Njia 25 kuu za kuchumbiana na mpiga debe hukubadilisha

Wanarcissists wanaweza kuwa baadhi ya watu wanaovutia zaidi kufikia sasa, lakini pia wanaweza kuharibu kujistahi kwako na utulivu wa kihisia.

Iwapo sasa hivi unachumbiana na mpiga debe au mmepata nje ya uhusiano na mmoja, kuwa naye bila shaka kumekubadilisha.

Baadhi ya mabadiliko ni chanya, mengine si mazuri.

Hebu tuangalie njia kuu za kuchumbiana na mpiga debe. hukubadilisha.

Hivi ndivyo tunavyoendelea:

1) Unapoteza utambulisho wako

Hii ni mojawapo ya mabadiliko makubwa zaidi ambayo mdaku anaweza kusababisha. Unaweza kuanza kujiona kama kitu chao kidogo cha kucheza.

Wana njia ya kukufanya ujisikie kama una bahati kuwa nao, na kwamba hakuna mtu mwingine ambaye angekuvumilia.

Zaidi ya hayo, mcheshi anapenda kutawala uhusiano na mwenzi wake awe mtiifu kwao.

Hii inakufanya usijione wewe ni nani hasa, na kuharibu kujiheshimu kwako.

>Unaweza pia kuanza kutenda kama mpiga narcissist ili kuwafanya wavutie kwako. Utafanya kazi kwa bidii ili kuwavutia na kuhakikisha kuwa wanakufikiria sana.

Mtu wa narcissistic atakufanya ujisikie mdogo na sio muhimu ili kujiinua.

Kwa kweli, mmoja wa Njia za kawaida za watukutu huwatendea watu ni kama watoto kwa sababu wanaelekeza hisia zao kwao.

2) Unaishia kuwezesha na kutetea unyanyasaji

Hapa ndio ubaya.kushoto.

Ukiwa na mtukutu, utapitia hasara nyingi - ya utambulisho, kujistahi, uaminifu, na hata matumaini.

Kwa hivyo, utakuja nje ya uhusiano kujua jinsi ya kukabiliana na huzuni. Yote ni sehemu ya kutoka kwenye uhusiano imara zaidi.

20) Unaboreka zaidi katika kutambua alama nyekundu

Hiki hapa ni kipengele kingine cha chanya cha kuwa katika uhusiano na mtukutu.

Utajua unachopaswa kuzingatia unapoanza kuchumbiana na watu wengine - utakuwa ukiangalia ili kuhakikisha kwamba wao si mtukutu au kitu kama hicho.

Utaweza kuwagundua. mambo madogo madogo ambayo ni mabaya na yatajua unapodanganywa.

Na si hivyo tu:

Pia utafahamu zaidi watu katika mduara wako wa kijamii na tabia zao. .

21) Unakuza uhusiano wa karibu zaidi na marafiki na familia yako

Baada ya kutamatisha uhusiano wako na mtukutu, hatimaye utatoka katika kutengwa na kugeukia marafiki na familia yako kwa usaidizi. .

Huenda isiwe rahisi mwanzoni, lakini hatimaye, utagundua kwamba familia yako na marafiki wako daima na kwamba unaweza kuwategemea kwa chochote unachohitaji.

Wewe utaishia kukuza uhusiano wa karibu zaidi na wao kuliko ule uliokuwa nao kabla ya mganga.

22) Unakuwa na huruma zaidi

Kuchumbiana na mtukutu kunakufanya utambue kuwa kila mtu amevunjika katika baadhi ya watu. njia aumwingine.

Utakuwa na huruma zaidi kwa watu wengine na ufahamu zaidi wa kile ambacho wanaweza kuwa wanapitia.

23) Unajifunza kusema “hapana” (simama msingi wako)

Unaweza kuwa mtiifu mwanzoni mwa uhusiano wako na mtukutu, lakini mwishowe utakuwa umetosha.

Utachoka kusema “ndiyo” kwa kila kitu na kuwa. kutendewa kama raia wa daraja la pili.

Utaweza kusema “hapana” na utajua jinsi ya kusimama kidete na kujidai.

24) Unakuwa mtaalamu. katika kuweka mipaka

Kutokana na kuchumbiana na mpiga debe, hatimaye utajifunza jinsi ya kuweka mipaka.

Sasa, huenda ulikuwa na mipaka mibaya kwa kuanzia, ambayo ilisababisha uhusiano wako. na mganga na kuwaruhusu watembee juu yako.

Utakuwa bora kukataa, kuweka mipaka, na kujisimamia mwenyewe. Utakuwa na ujasiri zaidi katika ngozi yako mwenyewe na hutahitaji uthibitisho au idhini ya watu wengine.

25) Utajifunza kujipenda na kujiheshimu

Na hatimaye, utaweza. kujipenda na kujiheshimu - ambalo ndilo jambo muhimu zaidi kuliko yote. kuwa na uhusiano mzuri na wewe mwenyewe na kukuza ujuzi mzuri wa kukabiliana na hali hiyo.

Utatoka katika hilo hatimaye kujisikia kama – hapana, hujisikii, kujua – unastahili kuwa.furaha.

Jinsi ya kupata nafuu baada ya kuchumbiana na mcheshi

1) Tafakari jinsi ulivyoingia kwenye uhusiano wa kihuni

Jambo hili ndilo: Kuvunja muundo na kuepuka kuanguka katika uhusiano na mpiga narcissist mwingine, unahitaji kuelewa ulifanya nini ili kuvutia narcissist mara ya kwanza.

Hili halikuwa kosa lako - mpiga narcissist anaweza kupendeza sana. Hata hivyo, itakusaidia kutambua udhaifu wako mwenyewe na jinsi mdaku alivyofanya hivyo.

Unahitaji kujifunza kutokana na makosa yako ili usiendelee kuyarudia katika mahusiano yajayo - la sivyo, unaweza kukomesha. ungana na mpiga debe mwingine!

2) Zingatia uponyaji

Ukweli ni kwamba hakuna suluhisho la haraka la kushindana na mtu wa kuchumbiana. Huwezi tu kuviondoa akilini mwako mara moja.

Utahitaji kujikita zaidi na uponyaji wako, na pia kuchukua mambo siku moja baada ya nyingine.

Unahitaji ili kutanguliza kutunza mwili na akili yako.

Hii inamaanisha kula afya, kunywa maji mengi, kupata usingizi wa kutosha, kufanya mazoezi na kutumia muda mwingi nje.

Inamaanisha pia kuwa na fadhili. kwako mwenyewe na kuwa mvumilivu katika mchakato wa uponyaji.

3) Fanya kazi na mtaalamu

Mshauri ni njia ya ajabu ya kukusaidia kukabiliana na kuwa katika uhusiano na mganga.

Tiba ya Maongezi ni zana muhimu sana ya kupona kutokana na kuchumbiana na mganga. Utakuwakuweza kuzungumza juu ya mambo yote ambayo yametokea, na mtu asiyehukumu ambaye anaweza kutoa msaada na huruma. kupona. Wataweza kukupa faraja na mwongozo unaohitaji.

4) Pata muda wako mwenyewe

Ni muhimu kutenga muda kwa ajili yako. mwenyewe katika wakati huu mgumu.

Utahitaji muda wa kutafakari, kulia, na kuhuzunika, ili usijizuie na kuficha hisia zako.

Mara nyingi sisi huweka hisia zetu ndani ya chupa. katika nyakati ngumu, lakini hii inazidisha hali kuwa mbaya zaidi kwa sababu inaweka maumivu ndani na haikuruhusu kukabiliana nayo.

Kwa hivyo tafuta njia ya kutengeneza nafasi katika maisha yako kwa ajili yako - iwe itachukua muda. umwagaji wa mapovu au kutembea kuzunguka bustani.

5) Fikiri vyema na ujiamini

Unahitaji kuanza kufikiria vyema tena. Hii itakusaidia kuvuka giza ambalo mchawi amesababisha maishani mwako.

Unapaswa kuzingatia mambo yote mazuri katika maisha yako na kujiamini tena badala ya kujitilia shaka kila wakati.

Inaweza kusaidia kuja na baadhi ya uthibitisho wa kujirudia kila siku.

Na uthibitisho ni nini?

Uthibitisho ni maneno chanya ambayo unajiambia mwenyewe na tena, ambayo hukusaidia kubadilisha mtazamo wako najisikie vizuri zaidi.

Hii hapa ni baadhi ya mifano ya uthibitisho unayoweza kutumia:

• “Kila kitu kitakuwa bora kuanzia sasa na kuendelea.”
• "Hili lilikuwa tukio la kujifunza na sasa nina nguvu na hekima zaidi."
• “Mimi ni mzuri na nina watu wanaonipenda.
• “Nitashinda hili”
• “Nastahili kuwa na furaha”

Anza kusema uthibitisho huu kila asubuhi na usiku. Watakusaidia kuangazia upande mzuri wa maisha.

6) Fanya kazi katika kujenga upya imani yako

Unahitaji kujenga upya imani yako na kujitahidi kuimarisha kujiheshimu kwako, ambayo inaweza kuwa chini sana kwa wakati huu.

Anza kufanya mambo ambayo yanakufanya ujisikie vizuri - kama vile kufanya yoga, kujitolea, au kuwa na shughuli na kijamii.

Tumia muda zaidi na watu wanaokupenda. Jizungushe na watu wanaokuunga mkono ambao watakusaidia kujisikia vizuri.

7) Kumbuka kuwa wewe ni mwenye nguvu kuliko unavyofikiri

Ni rahisi kuhisi dhaifu baada ya kuwa kwenye uhusiano na mtukutu.

Zinaonekana kuwa na nguvu sana, ilhali sisi tunahisi wadogo na wasio na maana kwa kulinganisha. Lakini ukweli ni kwamba una nguvu kuliko unavyofikiri.

Wanarcisists wana matatizo makubwa na wanasumbua sana wanadamu, lakini wana nguvu juu yetu ikiwa tutawaruhusu.

Kwa hivyo kumbuka kuwa anayeamua nini kitatokea katika maisha yako ni wewe tu.

Utapitia haya na utastawi!

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

Unapochumbiana na mpiga debe, atakunyanyasa kiakili, kihisia, na pengine hata kimwili.

Unaweza kujikuta ukitoa visingizio vya tabia zao au kutetea unyanyasaji wakati watu wengine wanakuuliza. kuhusu hilo. Hii ni kwa sababu waathiriwa wa unyanyasaji mara nyingi huwatetea wanyanyasaji wao kama njia ya kukabiliana.

Unaweza hata kujilaumu kwa tabia zao mbaya. Hii inajulikana kama kulaumu mwathiriwa na ni kawaida katika uhusiano na watukutu.

Unaweza kufikiria mwenyewe, "Hawangekuwa wakitenda hivi na mtu mwingine." Au “Lazima nimefanya kitu kibaya kuwafanya wanitendee hivi.”

3) Unakuwa na wasiwasi

Narcissist ana njia ya kufanya kila kitu kuwahusu, na unatarajiwa kuanguka. kulingana na mipango na matamanio yao. Ikiwa kitu hakiendi jinsi walivyopanga, wao ni wepesi kukulaumu.

Lakini hilo linazua swali:

Kwa nini mapenzi mara nyingi huanza kuwa bora, na kuwa mtu mzuri. jinamizi?

Na nini suluhu ya kuwa katika uhusiano wa unyanyasaji?

Jibu lipo katika uhusiano ulio nao na wewe mwenyewe.

Nilijifunza kuhusu hili kutoka kwa watu mashuhuri. mganga Rudá Iandê. Alinifundisha kuona kupitia uwongo tunaojiambia kuhusu mapenzi na kuwezeshwa kikweli.

Kama Rudá anavyoeleza katika video hii isiyolipishwa ya akili, mapenzi sivyo wengi wetu tunavyofikiri ni. Kwa kweli, wengi wetu kwa kweli tunaharibu maisha yetu ya upendobila kutambua!

Tunahitaji kukabiliana na ukweli kuhusu mtu tunayechumbiana naye:

Mara nyingi sana tunafuatilia taswira bora ya mtu fulani na kujenga matarajio ambayo yamehakikishwa kuruhusiwa. chini.

Mara nyingi sana tunaangukia katika majukumu ya kibinafsi ya mwokozi na mwathiriwa ili kujaribu "kurekebisha" mshirika wetu, na hatimaye kuishia katika hali mbaya na ya uchungu.

Mara nyingi sana, sisi wenyewe tuko kwenye ardhi yenye hali tete na hii inaingia kwenye mahusiano yenye sumu ambayo yanakuwa kuzimu duniani.

Mafundisho ya Rudá yalinionyesha mtazamo mpya kabisa.

Nilipokuwa nikitazama, nilihisi kama mtu fulani anaelewa. ugumu wangu wa kutafuta mapenzi kwa mara ya kwanza - na hatimaye nikatoa suluhu la kweli, la vitendo kwa nini nilikuwa katika uhusiano na mcheshi.

Ikiwa umemalizana na uchumba usioridhisha, mahusiano matupu, mahusiano yanayokatisha tamaa, na matumaini yako yakipotea mara kwa mara, basi huu ni ujumbe unaohitaji kusikia.

Bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

4) Unajihisi kutokuwa na msaada

Kwa jinsi ulivyotendewa, unaanza kujisikia mnyonge na kukosa tumaini.

Huenda usione njia yako ya kutoka kwenye uhusiano kwa sababu umevurugwa na kufikiri kwamba hakuna mtu mwingine. kuna kwa ajili yako - kwamba hakuna mtu mwingine atakayekutaka.

Inazidi kuwa mbaya. Kadiri unavyotumia wakati mwingi na mwenzi wako, ndivyo atakavyozidi kukutenga na marafiki na familia, na kufanya iwe ngumu kwako kupata.pata usaidizi.

5) Huenda ukawa na matatizo ya kuanzisha mahusiano mapya

Baada ya kuwa na mchawi, unaweza kupata ugumu wa kuanzisha mahusiano mapya - ya kimapenzi na ya platonic.

Ni nini kilianza kama kitu cha ajabu, kikageuka kuwa ndoto hai, basi vipi ikiwa jambo lile lile litatokea tena? Itakuwaje ikiwa mtu anayeonekana kuwa mtamu kabisa anabadilika na kuwa jini mwingine.

Kwa kifupi, labda utaogopa kukutana na mpiga debe mwingine na sikulaumu.

6) Unakuwa kutengwa

Watu wanaochumbiana na mganga mara nyingi hujikuta wametengwa na marafiki na familia zao.

Hii ni kwa sababu wapiga debe wanamiliki na wana wivu na watafanya kazi kwa bidii kukuzuia usione mtu mwingine yeyote.

Hawataki uzungumze na mtu yeyote isipokuwa wao, na wanahitaji kuhakikisha hauzungumzi kuwahusu. Ndiyo maana watatumia rundo la mbinu mbalimbali ili kukutenga na marafiki na familia.

7) Unakuwa huna usalama

Njia moja wapo ya watukutu kuwanyanyasa wenzi wao ni kuwaweka chini na kuwafanya. kujisikia vibaya kujihusu.

Utaanza kutilia shaka thamani yako mwenyewe.

Utahisi kama hufai kwa lolote.

You' hutahisi usalama kuhusu jinsi unavyoonekana, jinsi unavyozungumza, na hata jinsi unavyofikiri.

Licha ya ukweli kwamba mara nyingi wanakutendea vibaya, utaendelea kutafuta kibali na kukubalika kwao.

Kwa hivyo unawezajeunashinda ukosefu huu wa usalama ambao umekuwa ukikusumbua?

Njia bora zaidi ni kutumia uwezo wako binafsi.

Unaona, sote tuna uwezo na uwezo wa ajabu ndani yetu, lakini wengi wetu kamwe bomba ndani yake. Tunakuwa tumezama katika kutojiamini na imani zenye mipaka. Tunaacha kufanya kile kinachotuletea furaha ya kweli.

Nilijifunza hili kutoka kwa mganga Rudá Iandê. Amesaidia maelfu ya watu kuoanisha kazi, familia, hali ya kiroho na upendo ili waweze kufungua mlango kwa uwezo wao wa kibinafsi.

Ana mbinu ya kipekee inayochanganya mbinu za kitamaduni za shaman na msokoto wa kisasa. Ni mbinu ambayo haitumii chochote ila nguvu zako za ndani - hakuna hila au madai bandia ya uwezeshaji.

Kwa sababu uwezeshaji wa kweli unahitaji kutoka ndani.

Katika video yake bora isiyolipishwa, Rudá anaeleza jinsi gani unaweza kuunda maisha ambayo umekuwa ukitamani kila wakati na kuongeza mvuto kwa wenzi wako, na ni rahisi kuliko vile unavyofikiria. kuishi kwa kutojiamini, unahitaji kuangalia ushauri wake wa kubadilisha maisha.

Bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

8) Una masuala ya uaminifu

Kwa sababu umekuwa na mpiga debe, unaweza kupata shida kuwaamini wengine.

Fikiria juu yake:

Ulijiona kuwa mwamuzi mzuri wa tabia na huelewi jinsi ulivyokosa. sionimbishi kwa jinsi walivyokuwa.

Ulitumiwa, kuaibishwa, na kunyanyaswa na mtu uliyemwamini, si ajabu kuwa una masuala ya uaminifu.

9) Unakuza masuala ya kujithamini

Kana kwamba masuala ya uaminifu hayatoshi, kuchumbiana na mtukutu kunaweza pia kuharibu kujistahi kwako.

Mtoa mada ataendelea kukosoa utendakazi, mwonekano na akili yako kila mara. . Watakuambia jinsi ulivyo mbaya, na jinsi hutawahi kuwa kitu chochote.

Utaanza kuwaamini na kukuza hali ya kujistahi na kutojiamini.

Taswira yako bora ya kibinafsi imevurugika, na unaanza kujifanya kuwa na kasoro zaidi kuliko vile ulivyo.

Zaidi ya hayo, utaanza kujiuliza mwenyewe na uwezo wako. Unaweza hata kupata matatizo ya ulaji na matatizo ya madawa ya kulevya na pombe.

Kwa kifupi, kuwa pamoja na mtukutu kunaweza kuathiri kila nyanja ya maisha yako.

10) Unajilaumu kwa kila jambo

Unyanyasaji wote uliopata ni kosa lako, sivyo?

Wewe ni mvivu, mzembe na kadhalika. Unajilaumu kwa kutoona dalili kuwa mambo yanabadilika. Ungepaswa kujua vizuri zaidi, sivyo?

Jambo la kuchumbiana ni mtukutu ni kwamba una mwelekeo wa kujilaumu kwa kila kitu kinachoenda vibaya - kutoka kwa kutoridhika kwa mpiga debe hadi jinsi wanavyokutendea - utahisi kama unastahili.

11) Unajiona kuwa mdogo na huna maana

Kuchumbiana na mtu wa mapenzikukuacha ukijihisi mdogo na asiye na maana.

Utahisi kama ukitoweka kwenye uso wa sayari, hakuna mtu ambaye angekukosa.

Ni kawaida tu kuhisi hivi wakati mtu yuko mara kwa mara kukuweka chini na kukufanya ujisikie kama mjinga kila wakati. Lakini kumbuka, wewe si mdogo na si wa maana, ni muhimu na kuna watu huko nje ambao wanakupenda na kukujali.

Unaweza kufanya chochote unachoweka moyoni mwako. Unaweza kuleta mabadiliko duniani.

12) Unakuwa mtu wa kuepuka migogoro

Unaweza kujikuta unakubali muda mwingi ili kuepusha mabishano au aina yoyote ya migogoro.

Hutaki kushughulika na mchezo wa kuigiza na unaogopa kusema au kufanya jambo lolote ambalo linaweza kuzua ugomvi.

Hatimaye hii sio nzuri kwako kwa sababu wewe ni kujinyima sauti. Unahitaji kuwa na msimamo na hata kubishana inapobidi kwa sababu ni muhimu kwa afya yako ya akili.

13) Unakuwa mshikaji

Kwa uzoefu wangu, huogopi migogoro tu, wewe' pia unaogopa kuwa peke yako.

Kwa sababu umetengwa na kudhibitiwa na mganga, unaweza kuogopa kukata uzi na kuendelea. Unafikiri hakuna mtu mwingine "atakupenda" au kutaka kuwa nawe.

Hutaki kuwa peke yako na huwezi kustahimili kuwa mbali nao kwa muda mrefu sana.

Unategemea mpenzi wako kwa yotemahitaji yako ya kihisia na bila hayo, unahisi umepotea.

14) Unakuwa mtiifu

Kadiri unavyotumia muda mwingi na mpenzi wako, ndivyo atakavyojaribu kukudhibiti na kukufanya kuwa mdogo wao. kikaragosi.

Je, nina umakini wako?

Utapoteza sauti yako na uwezo wako wa kuchagua na kujifanyia maamuzi.

Pia utashawishiwa kufanya mambo yako. hutaki kufanya, au unahisi kuwa umekosea.

Unaweza kuanza kupoteza maadili na maadili yako na kuanza kuhatarisha nafsi yako na imani yako.

15) Unakuza PTSD

Baada ya kuwa katika uhusiano na mganga, unaweza kupata ugonjwa wa mfadhaiko wa baada ya kiwewe (PTSD).

Unaweza kupata ndoto mbaya za kutisha, matukio ya nyuma, na hata kuanza kutengana.

Ikiwa umekuwa ukishughulika na mganga kwa muda mrefu, haishangazi kwamba unapata dalili hizi za baada ya kiwewe.

Umekuwa ukikabiliana na unyanyasaji mwingi wa kiakili na kihisia, labda. hata unyanyasaji wa kimwili. Ni kawaida tu kwamba ungepatwa na kiwewe kwa sababu hiyo.

Unaweza kupona PTSD, ingawa inaweza kuchukua muda. Muhimu ni kuwa mvumilivu kwako mwenyewe na kushauriana na mtaalamu.

16) Unaweza kuwa na mfadhaiko

Baada ya kuwa na mganga, unaweza kuwa na huzuni kwa sababu ya kiwewe na unyanyasaji.

Unaweza kusikitishwa na maisha na kuwa na wakati mgumu kutoka kitandaniasubuhi.

Unaweza kuwa na mawazo ya kujiua na kuanguka katika mfadhaiko mkubwa. Unahitaji kupata usaidizi HARAKA, iwe ni kutoka kwa marafiki, familia, au mtaalamu.

17) Unaweza kuwa mbishi

Unaweza kuanza kuamini kuwa mganga huyo atarudi tena maisha yako.

Unaweza kuanza kuwa na udanganyifu na kufikiria kuwaona popote unapoenda - utafikiri kwamba wanakufuatilia. Utafikiri wamekusudia kukupata, kwamba wanataka kukuharibia.

Unaweza hata kuanza kutilia shaka watu wengine walio karibu nawe na kudhani kwamba kila mtu ana nia potofu.

18 ) Unakuwa na nguvu zaidi!

Ninajua kuwa orodha iliyo hapo juu inaonekana mbaya sana lakini sio mbaya kabisa - kuchumbiana na mchawi kunaweza kukufanya uwe na nguvu na ustahimilivu zaidi.

Unaona, utajifunza. kutokana na uzoefu.

Utakuza mipaka yenye afya, utaamini silika yako, na kuwa na mfumo wa onyo la mapema linapokuja suala la mahusiano mabaya.

Utajua unachopaswa kutafuta katika mwenzio na utakuwa na uwezekano mdogo wa kujihusisha na mpiga debe mwingine.

Umepitia mengi lakini ikiwa uko katika harakati za kupata nafuu kutokana na kuchumbiana na mganga, bado kuna matumaini kwako!

19) Unajifunza kukabiliana na huzuni

Kuwa katika uhusiano na mtukutu kunaweza kuwa kugumu kwa sababu kunaharibu kihisia, kiakili na kimwili. Wataondoa kujistahi kwako hadi upate kidogo sana