15 σημάδια ότι μεγαλώσατε σε μια τοξική οικογένεια (και τι να κάνετε γι' αυτό)

"Νομίζω ότι υπάρχουν δρόμοι που μας οδηγούν ο ένας στον άλλον. Αλλά στην οικογένειά μου δεν υπήρχαν δρόμοι - μόνο υπόγειες σήραγγες. Νομίζω ότι όλοι χαθήκαμε σε αυτές τις υπόγειες σήραγγες. Όχι, δεν χαθήκαμε, απλώς ζούσαμε εκεί".

- Benjamin Alire Sáenz

Τίποτα δεν συγκρίνεται με την οικογένεια.

Οι οικογένειες μπορεί να είναι πηγή τόσης χαράς και νοήματος, αλλά μπορεί επίσης να είναι τόπος συγκρούσεων και πόνου.

Για όσους μεγάλωσαν σε ένα τοξικό οικογενειακό περιβάλλον, είναι εύκολο να κοιτάξετε πίσω και να κατηγορήσετε αυτό για ό,τι πήγε στραβά στη ζωή σας.

Θέλω να προτείνω μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση.

Ακολουθούν 15 σημάδια για να αναγνωρίσετε ότι έχετε παρασυρθεί στο πάρκο διασκέδασης του οικογενειακού δράματος, μαζί με πρακτικές και αποτελεσματικές λύσεις.

15 σημάδια ότι μεγαλώσατε σε μια τοξική οικογένεια (και τι να κάνετε γι' αυτό)

1) Οι ρομαντικές σας σχέσεις είναι σκέτη καταστροφή

Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε προκλήσεις με τις σχέσεις.

Αλλά ένα από τα σημαντικότερα σημάδια ότι μεγαλώσατε σε μια τοξική οικογένεια είναι ότι οι σχέσεις σας είναι ιδιαίτερα μπερδεμένες.

Κατακλυσμιαίο, απογοητευτικό, οδυνηρό, απλά... απαίσιο!

Φαίνεται ότι δεν μπορείτε να συναντήσετε το κατάλληλο άτομο και μόλις το κάνετε, όλα πάνε στραβά ή εσείς ή εκείνοι χάνουν το ενδιαφέρον τους.

Έχετε κάνει περισσότερες ψυχοθεραπείες από όσες μπορείτε να κουνήσετε ένα ραβδί, αλλά η αγάπη εξακολουθεί να είναι ένα μυστήριο.

Συνεχίζετε να αναλαμβάνετε συνεργάτες που περιμένουν να τους φροντίσετε και αυτό σας φαίνεται οικείο αλλά και πολύ άσχημο.

Τι ακριβώς συμβαίνει; Βασικά, λέγεται "γονιμοποίηση".

Όπως γράφει η Chelsea Psychology Clinic στον ιστότοπό της, συχνά οι άνθρωποι που μεγάλωσαν σε μια ανθυγιεινή οικογενειακή ατμόσφαιρα έχουν πρόβλημα να διατηρήσουν ρομαντικές σχέσεις.

"Υπήρχε αντιστροφή των ρόλων- μεγαλώσατε "πολύ νωρίς" και αναμενόταν να αναλάβετε ευθύνες ως ενήλικες. Για παράδειγμα: να παρέχετε συναισθηματική υποστήριξη σε έναν γονέα, να αναλαμβάνετε υπερβολικές δουλειές και ευθύνες στο σπίτι ή να φροντίζετε τα αδέλφια σας.

"Αν ως παιδί ήσασταν γονιμοποιημένοι, κινδυνεύετε να παίξετε ρόλο "φροντιστή" στις ενήλικες σχέσεις σας, δίνοντας προτεραιότητα στις ανάγκες των άλλων έναντι των δικών σας".

Η καλύτερη λύση σε αυτό είναι να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι ποτέ δεν θα κάνετε τους πάντες ευτυχισμένους και ότι αξίζετε να σας αγαπούν.

Μην προσπαθήσετε να "διορθώσετε" ή να αναμορφώσετε κανέναν. Κάντε ό,τι μπορείτε για να γίνετε ένας λειτουργικός ενήλικας.

2) Είσαι ένας χρόνιος άνθρωπος που ικανοποιεί τους άλλους - ακόμα και όταν αυτό σε πληγώνει

Υπάρχουν πολλά σημάδια που δείχνουν ότι μεγαλώσατε σε μια τοξική οικογένεια, αλλά ένα από τα πιο δύσκολα να το αντιμετωπίσετε είναι ότι είστε ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τους άλλους.

Αν μεγαλώσατε σε ένα σπίτι όπου περιμένανε πολλά από εσάς και ο κανόνας της ημέρας ήταν "κάτσε κάτω και σκάσε", τότε έχετε την τάση να σκέφτεστε χαμηλά για τον εαυτό σας.

Κάνετε ό,τι μπορείτε για να ικανοποιήσετε τους άλλους επειδή έτσι σας μεγάλωσαν.

Η θεραπεύτρια Melanie Evans γράφει:

"Επειδή δεν ήσασταν σε θέση να εφαρμόσετε τα δικά σας όρια ή να φύγετε, δεν υπήρχε άλλη επιλογή από το να προσπαθήσετε να διαβάσετε τους άλλους ανθρώπους και να συμπεριφερθείτε με τρόπους που θα προσπαθούσαν να σταματήσουν να σας πληγώνουν.

"Ίσως προσπαθήσατε να γίνετε αόρατοι, ίσως προσπαθήσατε να τους κατευνάσετε.

"Πιθανόν να φύγατε όσο πιο γρήγορα μπορούσατε και στη συνέχεια να βρεθήκατε σε παρόμοιες καταστάσεις".

Αν είστε ένας πραγματικός άνθρωπος που ικανοποιεί τους ανθρώπους, δοκιμάστε τη δύναμη του όχι.Πείτε όχι σε μερικά πράγματα που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε.

Ο κόσμος δεν θα καταστραφεί, θα δεις. Χτίσε από εκεί και άρχισε να διεκδικείς τον εαυτό σου.

Δεν είσαι ένα γρανάζι στη μηχανή κάποιου άλλου, είσαι ένα ανεξάρτητο ανθρώπινο ον! (Έι, κάνει ομοιοκαταληξία).

3) Έχετε την τάση να αποζητάτε την έγκριση των άλλων

Το να μεγαλώνεις σε ένα τοξικό περιβάλλον σε κάνει υπερευαίσθητο απέναντι στις απόψεις των άλλων.

Έχετε την τάση να αναζητάτε την επιβεβαίωση έξω από τον εαυτό σας και αποζητάτε την έγκριση των άλλων, ακόμη και αγνώστων.

Μπορεί να εργάζεστε σκληρά σε ένα έργο και να τα πάτε περίφημα, αλλά κάποιος σας λέει ότι είναι περίεργο ή κακό και σταματάτε και αμφισβητείτε τα πάντα σχετικά με αυτό από την αρχή μέχρι το τέλος.

Όταν μεγαλώνετε χωρίς αρκετή θετική ενίσχυση, είναι εύκολο να νιώσετε την έλλειψή της στην καθημερινή σας ζωή.

Ο καλύτερος τρόπος για να το προσεγγίσετε αυτό είναι να ξεκινήσετε τη διαδικασία εύρεσης εσωτερικής ειρήνης.

Μπορείτε να ξεκινήσετε από τώρα, χωρίς μεγάλα δραματικά βήματα.Το θέμα είναι απλώς να μάθετε να βρίσκετε την ειρήνη και τη σιγουριά μέσα σας, αντί να την αναζητάτε έξω.

4) Δεν εμπιστεύεστε την κρίση σας για τα πράγματα

Το να μεγαλώνεις σε μια τοξική οικογένεια μπορεί να είναι σαν να γίνεσαι γκαζάκι σε αργή κίνηση για όλη σου την παιδική ηλικία.

Το Gaslighting είναι όταν κάποιος σας λέει ότι βλέπετε τα πράγματα λάθος και ότι οι κακές συμπεριφορές που κάνει είναι στην πραγματικότητα δική σας ψευδαίσθηση ή δικό σας λάθος.

Ως ενήλικας, μπορεί να είναι εύκολο να ξεφορτωθείς κάποιον που προσπαθεί να σε εκφοβίσει. Αλλά αν οι γονείς ή τα αδέλφια σου το έκαναν αυτό σε σένα μεγαλώνοντας, έχει πολύ μεγαλύτερη αντοχή.

Δυστυχώς, μπορεί να σας κάνει να αμφισβητήσετε την κρίση σας για τα πάντα, από τη δουλειά σας μέχρι τις πεποιθήσεις σας και το τι τρώτε για πρωινό το πρωί.

Αυτό είναι απαίσιο, αλλά δεν χρειάζεται να είναι για πάντα! Τώρα που παρατηρήσατε ότι τα παλιά μοτίβα επανέρχονται, μπορείτε να απελευθερωθείτε.

Φάτε αυτό που θέλετε για πρωινό, όχι αυτό που σας έβαλε η μαμά να φάτε.

Συνεχίστε να κυνηγάτε το όνειρό σας να γίνετε ένας παγκοσμίου φήμης αρχιτέκτονας ή να βγαίνετε με τη γυναίκα που πάντα αγαπούσατε, αλλά ο μπαμπάς σας είπε ότι ήταν τσούλα.

Αυτό θα το αποφασίσεις εσύ. Είσαι ένας ενήλικας άνθρωπος.

5) Έχετε πρόβλημα να σέβεστε τα όρια των άλλων

Το να μεγαλώνεις σε μια τοξική οικογένεια συχνά σημαίνει πραγματική έλλειψη ορίων.

Οι άνθρωποι φωνάζουν για να φτάσουν σε ένα άλλο μέλος της οικογένειας σε άλλο δωμάτιο, ένα αδελφάκι σπρώχνει την πόρτα του μπάνιου ακόμα και όταν είστε μέσα, και ούτω καθεξής...

Μπορεί να δημιουργήσει έλλειψη ενστίκτου για την προστασία της ιδιωτικής ζωής, η οποία έχει δευτερογενή αποτελέσματα στον "πραγματικό κόσμο".

Μπορεί να έχετε την τάση να ξεπερνάτε τα προσωπικά και επαγγελματικά όρια που οι άλλοι θεωρούν προφανή, επειδή έχετε συνηθίσει να βρίσκεστε σε ένα επιθετικό, σκυλοφαγικό περιβάλλον.

Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε ξαφνικά ότι πεινάτε στη μέση μιας πολυάσχολης συνάντησης εργασίας και να σταματήσετε να ακούτε την παρουσίαση.

Μεγάλωσες σε μια οικογένεια όπου όλοι έπρεπε να παλεύουν και να φωνάζουν για κάθε ίχνος προσοχής και διατροφής και αυτό φαίνεται.

MedCircle γράφει:

"Οι τοξικές οικογένειες τείνουν να μην έχουν όρια, πράγμα που σημαίνει ότι τα μέλη της οικογένειας συχνά εισβάλλουν στην ιδιωτική ζωή και μοιράζονται υπερβολικά πληροφορίες μεταξύ τους.

"Κατά κάποιο τρόπο, μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνεις πού τελειώνεις εσύ και πού αρχίζει ένα άλλο μέλος της οικογένειας".

Η αποκατάσταση των ορίων μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά προσπαθήστε να παρατηρήσετε τη συμπεριφορά των άλλων με μεγαλύτερη φροντίδα για την ιδιωτικότητα και το χώρο.

Παρατηρήστε τη γλώσσα του σώματός τους, την ομιλία τους και τον τρόπο που συμπεριφέρονται στους άλλους. Προσπαθήστε να κάνετε το ίδιο.

6) Παγιδεύεσαι εύκολα σε εξαρτημένες, τοξικές σχέσεις

Όπως έλεγα, οι σχέσεις είναι ιδιαίτερα δύσκολες για όσους μεγάλωσαν σε παραμελημένα, κακοποιητικά ή τοξικά σπίτια.

Ένα από τα κυριότερα σημάδια που δείχνουν ότι μεγαλώσατε σε μια τοξική οικογένεια είναι η συν-εξάρτηση.

Αν είχατε γονείς που ήταν πολύ αυστηροί μαζί σας και μείωσαν την αυτοεκτίμησή σας πέρα από κάθε αναγνώριση, τότε μπορεί να αναζητήσετε έναν "σωτήρα" για να σας βοηθήσει.

Χρειάζεστε "διόρθωση" και δεν είστε τίποτα χωρίς την αγάπη ενός "τέλειου" άλλου ατόμου.

Αν οι γονείς σας σας βούτυραν στο βούτυρο ή ήταν γονείς-ελικόπτερο που σας έκαναν να νιώθετε τεράστια πίεση και εγωισμό, τότε μπορεί να νιώθετε ότι οι άλλοι πρέπει να διορθώνονται από εσάς.

Μπαίνετε σε σχέσεις "γονεϊκότητας" του είδους για το οποίο μίλησα στο σημείο 1. Και οι δύο αλληλοεξαρτώμενοι ρόλοι οδηγούν σε έναν θλιβερό δρόμο.

Θα σας συνιστούσα αντί γι' αυτό να δουλέψετε στην επούλωση των πληγών του παρελθόντος και να συνειδητοποιήσετε ότι καμία κατάσταση, πρόσωπο ή αντικείμενο δεν μπορεί να σας κάνει "ευτυχισμένους".

Αρχίστε να επικεντρώνεστε στο να είστε απασχολημένοι και να συνεισφέρετε αντί να αναλύετε και να λαμβάνετε.

7) Δεν εκτιμάτε ή δεν σέβεστε αρκετά τα συναισθήματά σας

Τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα.

Αν μεγαλώσατε καταπιέζοντας τα συναισθήματά σας ή αν σας έλεγαν ότι σας κάνουν "αδύναμους" ή "λάθος", τότε τείνετε να γίνετε ενήλικας που καταπιέζει τα συναισθήματά σας.

Ίσως τρώτε υπερβολικά ή είστε εθισμένοι σε κάποιον ή σε κάτι για να ξεφύγετε από τον πόνο και το ανέκφραστο συναίσθημα.

Όπως και να έχει, υπάρχει έλλειψη σεβασμού που μεταφέρεται από την παιδική ηλικία.

Το κλειδί εδώ είναι να συνειδητοποιήσετε ότι όλα τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα, ακόμη και ο θυμός.

Στην πραγματικότητα, ο θυμός σας μπορεί να γίνει ο μεγαλύτερος σύμμαχός σας, αν ξέρετε πώς να τον χρησιμοποιήσετε σωστά.

8) Περιμένετε πάρα πολλά από τον εαυτό σας όλη την ώρα

Είναι καλό να έχετε υψηλά πρότυπα, αλλά όταν μεγαλώνετε σε μια υπερβολικά απαιτητική οικογενειακή ατμόσφαιρα, οι προσδοκίες σας για τον εαυτό σας είναι ολυμπιακές.

Ακόμα και το παραμικρό λάθος σε συνθλίβει.

Κανείς δεν μπορεί να ζήσει με αυτού του είδους την πίεση και είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό ψυχικά και σωματικά. Δεν μπορείτε να περιμένετε από τον εαυτό σας να είναι πάντα σούπερ σταρ.

Να θυμάστε ότι δεν σας καθορίζει ο τρόπος με τον οποίο μεγαλώσατε ή το παρελθόν, αλλά αυτό που κάνετε με αυτό τώρα.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να "αποτύχει" λίγο μερικές φορές. Θα ανακάμψετε και θα είστε πολύ πιο δυνατοί γι' αυτό σύντομα.

9) Εξαντλείστε εύκολα αλλά φοβάστε να ζητήσετε χρόνο για να μείνετε μόνοι σας

Ένα από τα χαρακτηριστικά σημάδια ότι μεγαλώσατε σε μια τοξική οικογένεια είναι το αίσθημα εξάντλησης σε ομαδικές συναντήσεις.

Αυτό μπορεί να προέρχεται από μια αρνητική εμπειρία μεγαλώνοντας ή από την οικογένειά σας γενικά.

Η Lindsay Champion γράφει:

"Αισθάνεστε εντελώς εξαντλημένοι κάθε φορά που αλληλεπιδράτε με ένα συγκεκριμένο μέλος της οικογένειας;

"Δεν μιλάμε για το αίσθημα ότι πρέπει να μείνετε για λίγο μόνοι σας, κάτι που μπορεί να συμβεί ακόμη και με ανθρώπους που αγαπάμε να είμαστε κοντά τους (ειδικά οι εσωστρεφείς μπορούν να βρουν τις αλληλεπιδράσεις εξαντλητικές)".

Αν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα και επίσης δυσκολεύεστε να διεκδικήσετε τον εαυτό σας, μπορεί να είναι δύσκολο να πάρετε ένα διάλειμμα.Κάντε το ούτως ή άλλως.

Πηγαίνετε διακοπές ή πάρτε μια εβδομάδα άδεια από τη δουλειά και παρακολουθήστε την αγαπημένη σας σειρά οκτώ ώρες την ημέρα. Διάολε, παρακολουθήστε 12 ώρες την ημέρα.

Κάντε ό,τι πρέπει να κάνετε για να πάρετε άδεια και να μην αισθάνεστε ενοχές γι' αυτό.

10) Η αίσθηση του εαυτού σας είναι ελλιπής και αισθάνεστε εξαρτημένοι από τους άλλους

Το να μεγαλώνεις σε ένα περιβάλλον όπου ορίζεσαι από τον υποτακτικό σου ρόλο σε μια οικογένεια σου δημιουργεί προβλήματα αργότερα.

Μπορεί να νιώθετε αβέβαιοι για το ποιοι πραγματικά είστε, ειδικά αν οι γονείς και τα αδέλφια σας που ενίσχυαν το ρόλο σας έχουν πεθάνει ή βρίσκονται μακριά.

Αρχίζεις να περιμένεις από τους άλλους να σου πουν ποιος είσαι.

Είστε ιδιαίτερα ευάλωτοι σε επικίνδυνες αιρέσεις και ανέντιμους γκουρού.

Όπως σημειώνει το Healthline:

"Οι γονείς που συμμετείχαν έντονα στη ζωή σας και δεν άφησαν χώρο για ανάπτυξη μπορεί επίσης να απέτυχαν να ικανοποιήσουν τις βασικές σας ανάγκες εμποδίζοντας αυτή την ανάπτυξη.

"Ο προσωπικός χώρος, τόσο ο φυσικός όσο και ο συναισθηματικός, βοηθά τα παιδιά να αναπτυχθούν. Τελικά, χρειάζονται ανεξαρτησία και την ευκαιρία να διαμορφώσουν μια αίσθηση του εαυτού τους".

Πώς λοιπόν χτίζετε την αίσθηση του εαυτού σας;

Μπείτε στο σώμα σας, διαλογιστείτε πάνω στις πεποιθήσεις σας και αρχίστε να ασκείτε την αναπνοή σας.

Θα παρατηρήσετε τεράστιες αλλαγές και μια πιο σταθερή αίσθηση του εαυτού σας.

11) Έχετε συνηθίσει να χειραγωγείστε και να χειραγωγείτε τους άλλους

Οι τοξικές οικογένειες έχουν ένα εξαιρετικά κοινό χαρακτηριστικό: τη χειραγώγηση.

Συναισθηματικά, οικονομικά, σωματικά, ό,τι θέλετε...

Αν δεν κάνεις το Χ, ο μπαμπάς δεν θα κάνει το Υ- αν η αδελφή σου είναι θυμωμένη μαζί σου σημαίνει ότι δεν έχεις δουλέψει αρκετά στο σχολείο.

Και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Αυτό δυστυχώς συνεχίζεται αργότερα στη ζωή πολλών παιδιών τοξικών οικογενειών.

Η δημοσιογράφος Lilian O'Brien γράφει:

"Η χειραγώγηση είναι κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο στις τοξικές οικογένειες. Κάποιος στην οικογένεια θέλει πάντα να γίνεται το δικό του, ό,τι κι αν γίνει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στα άλλα μέλη της οικογένειας.

"Όταν κάποιος χειραγωγεί τους άλλους για να θέλουν κάτι που θέλουν οι ίδιοι, πρόκειται για κακοποίηση και μπορεί να αφήσει μόνιμες εντυπώσεις σε αυτό το άτομο".

Η ζωή δεν είναι συναλλαγή και δεν πρέπει να χειραγωγείτε τους ανθρώπους. Είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, αλλά η καλύτερη μέρα για να ξεκινήσεις είναι η σημερινή.

12) Η αποτυχία σε κάνει να τρελαίνεσαι και να δέρνεις τον εαυτό σου

Όταν μεγαλώνετε σε μια τοξική οικογένεια, οι προσδοκίες σας από τον εαυτό σας είναι πολύ υψηλές και μισείτε να αποτυγχάνετε.

Δεν είναι μόνο το εξωτερικό ζήτημα για εσάς, άλλωστε: είναι και η ανάμνηση αυτών των φρικτών συναισθημάτων ότι έχετε απογοητεύσει τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους.

Είναι συναισθηματική, προσωπική και ενστικτώδης, γι' αυτό και μπορεί να οδηγήσει σε τρελά ξεσπάσματα.

Η Bright Side γράφει:

"Τα παιδιά που μεγαλώνουν σε ένα τοξικό περιβάλλον μπορεί να αισθάνονται συνεχώς ότι δεν είναι πάντα αρκετά καλά ή ακόμη και άχρηστα. Οι γονείς τους μπορεί να είχαν πάντα υπερβολικές απαιτήσεις από αυτά και να τα κατηγορούσαν αν δεν ανταποκρίνονταν στις προσδοκίες τους.

"Βασικά, έχουν αναπτύξει χαμηλή αυτοεκτίμηση και έχουν έλλειψη αυτοφροντίδας. Γι' αυτό και το παραμικρό λάθος ή αποτυχία μπορεί να τα φρικάρει και να οδηγήσει σε ξέσπασμα".

Να θυμάστε ότι όλοι αποτυγχάνουμε και ότι η μάθηση από την αποτυχία είναι το κλειδί για την πραγματική επιτυχία.

13) Είστε γεμάτοι ντροπή και πιστεύετε ότι έχετε χαμηλή αξία

Οι πεποιθήσεις σας για τον εαυτό σας έχουν μεγάλη σημασία. Αν διαμορφώθηκαν αρνητικά στην παιδική ηλικία, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ξεφύγετε από αυτή την καθοδική πορεία.

Όπως παρατηρούν οι JR Thorpe και Jay Polish:

"Φρικάρετε όταν χάνετε μια προθεσμία ή όταν το μυθιστόρημά σας απορρίπτεται απαλά από έναν ατζέντη;

"Τα παιδιά τοξικών γονέων μπορεί να βιώνουν πιο ακραία ντροπή και πόνο από τα άτομα των οποίων οι γονείς ήταν πιο εξωτερικά στοργικοί".

Η ντροπή είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά το να την καταπιέζεις είναι ακόμη χειρότερο.

Εξερευνήστε αυτά τα συναισθήματα σε ένα βαθύ, ενστικτώδες επίπεδο και μην κρύβεστε από αυτά.

Αφήστε τη ντροπή να σας διαπεράσει και εξετάστε τις ρίζες της. Συχνά αναδύεται ένα αίσθημα αναξιότητας ή αναμνήσεις κακομεταχείρισης στην παιδική ηλικία.

Αυτό ανήκει στο παρελθόν σας και δεν καθορίζει την αξία σας.

14) Έχετε την τάση να ζηλεύετε και να παρασύρεστε εύκολα σε συγκρούσεις

Η ζήλια είναι ένα δύσκολο συναίσθημα.

Το να μεγαλώνετε σε μια τοξική οικογένεια το κάνει ακόμα πιο συνηθισμένο, επειδή μπορεί να σας έχουν στρέψει εναντίον των αδελφών σας ή να παίζετε μεταξύ των γονέων σας.

Αυτό μπορεί να μεταφερθεί στην ενήλικη ζωή, όπου επαναλαμβάνονται παρόμοιες δύσκολες στιγμές στην προσωπική και εργασιακή σας ζωή.

Γιατί εκείνος ο τύπος παίρνει ό,τι θέλω; Γιατί εκείνη η γυναίκα παίρνει προαγωγή και εγώ μπαίνω στο ράφι;

Η δυσαρέσκεια συσσωρεύεται, αλλά πρέπει να την αφήσετε να φύγει.

Χτυπήστε έναν σάκο του μποξ και αφήστε τον θυμό σας να τροφοδοτήσει κάτι παραγωγικό. Τα παιδικά πρότυπα που κληρονομήσατε δεν σας καθορίζουν για τη ζωή σας.

Έχετε τον έλεγχο.

15) Είσαι συναισθηματικά μη διαθέσιμος με πολλούς τρόπους

Όταν είστε φορτωμένοι με το βάρος του παρελθόντος μπορεί να μην είστε διαθέσιμοι στο παρόν.

Αυτό δυσκολεύει το να είσαι ένα ανοιχτό, ευαίσθητο άτομο με όλους τους τρόπους που θα έπρεπε να είναι τα λειτουργικά μέλη της κοινωνίας.

Μπορεί να φαίνεστε αποστασιοποιημένοι, προβληματισμένοι ή υπερβολικά έντονοι. Μπορεί να αρχίσετε να υποφέρετε από κατάθλιψη ή άγχος.

Όλα αυτά είναι ατυχή, και η ανατροφή σας μπορεί κάλλιστα να ευθύνεται εν μέρει. Αλλά το να ξεπεράσετε τις κατηγορίες θα σας ενδυναμώσει πολύ περισσότερο.

Βλέποντας ότι όλοι είμαστε σπασμένοι και ότι η μόνη δύναμη που έχετε τώρα δεν είναι να κατηγορείτε, αλλά να ξαναχτίζετε τον εαυτό σας κομμάτι-κομμάτι, θα σας δώσει ένα πολύ μεγαλύτερο αίσθημα ανάπτυξης και αισιοδοξίας.

Δεν είσαι τρελός

Όπως το θέτει ο σύμβουλος Dave Lechnyr:

"Οι άνθρωποι που μεγαλώνουν σε μια χαοτική, απρόβλεπτη και ανθυγιεινή οικογένεια τείνουν να έχουν εξαιρετικά παρόμοια χαρακτηριστικά και ανθυγιεινά πρότυπα αντιμετώπισης.

"Η συνειδητοποίηση του τι δεν πάει καλά είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα, αλλά αυτό είναι: Απλά το πρώτο βήμα".

Δεν είσαι τρελή, απλά κατεστραμμένη.

Μαντέψτε ποιος άλλος είναι κατεστραμμένος; Σχεδόν κάθε άτομο που βλέπετε γύρω σας είναι κατεστραμμένο με κάποιο τρόπο.

Δεν προσπαθώ να υποβαθμίσω την απαίσια εμπειρία του να μεγαλώνεις σε μια τοξική οικογένεια, αλλά είναι σημαντικό να μην γίνεσαι υπερβολικά δραματικός γι' αυτό ή να πιστεύεις ότι η εμπειρία αυτή σε έχει σακατέψει για όλη σου τη ζωή.

Εξακολουθείτε να έχετε δυνατότητες, εξακολουθείτε να είστε ένα έγκυρο ανθρώπινο ον και εξακολουθείτε να έχετε όλα τα εργαλεία μέσα σας για να ξεπεράσετε και να γίνετε ένας λειτουργικός ενήλικας.

Είναι ζωτικής σημασίας να το θυμόμαστε αυτό, επειδή ζούμε σε μια κοινωνία αυτοβοήθειας που έχει γίνει πολύ της μόδας να θυματοποιεί εκ νέου τα θύματα και να τα κάνει να αισθάνονται αβοήθητα.

Αυτό απλά δεν βοηθάει κανέναν.

Αφήνοντας το παρελθόν στο παρελθόν;

Η οικογένεια θα είναι πάντα ένα κομμάτι του καθενός μας, ό,τι κι αν συμβεί. Ακόμα κι αν έχετε τη χειρότερη οικογένεια στον κόσμο, το αίμα της κυλάει στις φλέβες σας.

Όπως μας δείχνει το μάθημα Out of the Box, η αρχαία σαμανική παράδοση πάντα κατανοούσε τη σημασία της κληρονομικότητας και των οικογενειακών δεσμών.

Ακόμα κι αν δεν αντέχετε την οικογένειά σας, προέρχεστε από αυτήν και υπάρχουν μαθήματα που μπορείτε να μάθετε ακόμα και αν δεν συμπαθείτε τις πεποιθήσεις, τη συμπεριφορά και τις μεθόδους της.

Προσπαθήστε να αποκαταστήσετε ή να διατηρήσετε δεσμούς με όποιον από την οικογένειά σας είναι δυνατόν.

Η ζωή είναι σύντομη, και ανεξάρτητα από το πόσο φρικτό ήταν το παρελθόν, ακόμη και μια απλή εγκάρδια σχέση ή μια ή δύο χριστουγεννιάτικες κάρτες το χρόνο μπορεί να είναι καλύτερη από το τίποτα.

Το οικογενειακό περιβάλλον διαμορφώνει όλους μας προς το καλύτερο ή το χειρότερο με πολλούς τρόπους.

Αλλά αντί να το αφήσετε αυτό να είναι η δικαιολογία σας, αφήστε το να είναι το θεμέλιο της αποφασιστικότητάς σας.

Η οικογένειά σας δεν ήταν τέλεια -ίσως μάλιστα να ήταν πολύ φρικτή και τοξική όπως τα παραπάνω στοιχεία- αλλά οι πιθανότητες είναι ότι ζήσατε πράγματα που δεν θα μπορούσατε να ζήσετε πουθενά αλλού.