Nartzisista bat zurekin haserre dagoenean erantzuteko 11 modu (ez dago txorakeriarik)

Gutako askok nartzisista bat ezagutzearen zoritxarra izan dugu.

Eta aitor dezagun — inoiz bati aurre egin behar izan bazaizu, badakizu hori, zurekin eta apustu guztiekin haserretzen direnean. desaktibatuta daude, zaila izan daiteke nola erantzun jakitea.

Blog-argitalpen honek 11 modu emango dizkizu haserreari eztena kentzeko eta zure alde itzultzeko.

Gogoratu:

Nartzisista baten haserrea normalean faltsua edo iragankorra da eta litekeena da minutu edo ordu gutxiren buruan baretuko dela; beraz, ez zaitez izutu!

Lasaitasun pixka bat besterik ez dute behar. Oraindik ere nahikoa garrantzitsuak dira zure arretarako (labur bada ere).

1) Eman lasaitzeko denbora

Nahaste Mentalen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuaren arabera (DSM-IV). ), nortasun nartzisistaren nahastearen definizioak "handitasun-eredu zabala (fantasian edo portaeran), miresmen beharra eta enpatia eza" barne hartzen ditu. .

Bere haserrea injustiziaren sentipen sakon baten ondoriotzat jo dezakete, sentimendu hutsa baino, edo haserretu eta gero hutsaltzat jo dezakete.

Beraz, nartzisista bat zurekin haserre dagoenean eta nola erantzuten jakin nahi duzunean, eman lekua.

Hainbat eztabaidan ari bazara, egin dezakezun gauzarik onena harrapatzea saihestea da. ren borratxoan goralitekeena da urrats handi bat ematea, baita hondamendian edo porrotean amaitzen den bat ere, beste norbaiti laguntza edo aholkua eskatzea baino, behar dituzten erantzun guztiak buruan ez baditu dagoeneko.

Gainera, nartzisistak hau egiten dutenean, askotan euren estrategiak ez du planifikatutako moduan funtzionatzen.

Ez da esan nahi nartzisistak tontoak direnik edo gauzak ondo pentsatzen ari ez direnik; besterik ez da. haien pentsamoldea zurea baino desberdina dela, beraz, haien jokatzeko modua ere desberdina izango da ziurrenik.

Ez da zure lana haiek hartzen dituzten bizitzako erabaki guztietan laguntzea.

Hainbat hori esanda, ikus ditzagun eman ditzakezun urrats praktiko batzuk lagun nartzisista batekin zerbait zaila pasatzen ari zarela sentitzen baduzu:

Erabaki ezazu zeure buruari eman ditzakezun urrats txikiak.

Lagungarria izan daiteke zuretzako plan bat egitea eta ziurtatzea zure plana errealista eta inplementatzeko erraza dela neurriak hartu aurretik.

Hona hemen urrats txikien eta handien arteko aldea adierazteko adibide bat. lagun nartzisista batekin tratatzeko orduan:

«Barkatu» esateko pauso handia ematea egoerak hala eskatzen ez duenean nartzisistak nahiko ondo egiten duten zerbait da.

Hain gauza sinplea dirudi, noski, baina arazo asko sor ditzake zure harremanean. Eta ikus dezakezu zergatik: Barkamena eskatzen duzuneanhutsegite edo akats txiki guztietan, zure laguna beti eskubidea duela pentsatzen hasiko da.

Arazoa konpontzeko urrats txikiak ematea ardura hartu beharrean eta dena zure kabuz egiten saiatzea ona da. terapeutak esango dizu eta hau da zure burua eta zure bizitza kontrolatzeko modu osasuntsuenetako bat.

10) Ez joan beren buruarekiko zentratuarekin batera

Modurik onena. zuk beste pertsona baten nartzisismoa kudeatzea zure bizitzan nahi eta behar duzun horretan zentratzea da.

Zure lagunarekin tratatzeko orduan, zure burua nola maneiatu onena ere ikasi behar duzu.

Sarritan nartzisista batek beste pertsonengan eta haien beharretan bakarrik zentratuko da, eta horrek esan nahi du ez zarela zoriontsu izango epe luzera.

Min egiten dizun zerbait egiten ari bazara, edo nartzisistaren jokaera bitxi batzuekin batera ari zara, orduan zure adiskidetasuna berriro ebaluatzeko garaia izan daiteke.

Horrek zure buruarekin ondo sentitzen lagunduko dizu, baina zure laguna konturatzen ere lagunduko dizu. beraiekin gauza bera egin behar dute.

Egia da:

Zure lagunari jakinarazi behar diozu ez zarela bere autozentroarekin jasango.

Orain zure lagun nartzisista identifikatzen eta haiek eta zure burua behar bezala maneiatzen badakizu, neurriak hartzeko garaia da.

11) Ahaztu.nartzisistak eta aurrera zure bizitzarekin

Nartzisista bati aurre egiteko bururatzen zaizun guztia probatu baduzu, baina badirudi ezer ez duela funtzionatzen, orduan heldu zaizu adiskidetasuna alde batera uzteko garaia.

Jende askok arazoak ditu hau egiteko, oraindik nolabaiteko lotura sentitzen dutelako bere lagunekin. Baina zure laguna nartzisista bada, orduan ez du balio beraiekin gehiago harremanetan egoten saiatzea.

Oraindik saiatzen ari zaren arrazoi nagusietako bat ez duzula ahaztu nahi da. haiek. Baliteke zure bizitzaren parte bihurtu direla sentitzea, eta ez duzu hori bota nahi.

Baina zer gehiago galdu behar duzu zure laguna nartzisista bada?

Arazoak dituen lagun batekin harremanetan egotearen kostua oso altua izan daiteke.

Beste pertsonekiko adiskidetasuna galtzeko eta zure eta zure lagunen artean sentimendu gogorrak sortzeko arriskua duzu. Baliteke pauso gogor batzuk eman behar izatea zure lagunarengandik aurrera egiteko, esate baterako, urruntze-agindu bat jasotzea edo harremanetik alde egitea.

Garrantzitsua da gogoratzea mundu honetan badirela jendea. ez dute adiskidetasuna merezi pertsona txarrak direlako.

Nartzisistak pertsona horien artean daude zalantzarik gabe. Ez dute merezi eguneko ordua, eta, zalantzarik gabe, ez dute merezi zure adiskidetasuna.

Zure burutasuna mantendu nahi baduzu eta zure bizitzako jendea baino leku hobe batean egon nahi baduzu, orduanharreman horietatik aurrera egin behar da.

Zorionez, orain uler dezakezula nartzisista bati nola aurre egin.

Ez da erraza haiei aurre egitea, baina harreman batean trabatuta aurkitzen bazara. Goian aipatu duguna bezala edo beste nartzisista batekin arazoak izan badituzu, agian gida honek nolabaiteko laguntza izango du.

Gogoratu inoiz ez dela berandu nartzisistekin kaltetutako adiskidetasun batzuk konpontzeko, baina jakin behar dela ere. denbora eta ahalegin asko.

Imaginatu eszenatoki hau:

Bilera edo hitzordu garrantzitsu bat bete behar duzu eta nartzisista batek kritikatu edo moztu berri zaitu.

Denok dakigu hori. nartzisistak zurekin haserretzen badira, normalean eztabaidan jarraitu nahi izango dute, baina haien bulkadari eutsi behar diozu.

Egin dezakezun gauzarik onena paseo bat ematera joan, pixka bat beste zerbait egin, eta itzuli zure laguna finkatuago dagoenean.

Ziurrenik, oraindik haserre egongo zara berarekin baina zure haserrea haien erasokortasuna elikatzen ari diren inpultsibotasun eta segurtasun ezaren emozioetan baino zerbait konkretuagoan oinarrituko da.

2) Ez saiatu haiekin arrazoitzen edo eztabaidatzen – ez orain, agian geroago

Askotan ez da ideia ona nartzisista batekin arrazoitzen saiatzea haserre dagoenean.

Nartzisistak uste dute euren epaia beste inorena baino hobea dela, eta arrazoia duzun ala ez jakiteko zure logika eta argudioak hobeak diren ala ez da (hala zaila da).

Beste era batera esanda, zaila izango da une honetan zu entzutea lortzea.

Baina, zer gertatzen da haien gogo-egoera aldatuko bazenu?

Egia da, gehienak gutariko inoiz ez gara konturatzen zenbat botere eta potentzial dagoen gure baitan.

Nartzisistaren etengabeko baldintzapenarekin lur jota geratzen gara, egia esan, zuzen daudela sinesten hasten gara.

Emaitza?

Sortzen dugun errealitatea bihurtzen dagure kontzientziaren baitan bizi den errealitatetik aldenduta.

Hori (eta askoz gehiago) Rudá Iandé xaman ezagunaren eskutik ikasi nuen. Doako bideo bikain honetan, Rudák adimen-kateak altxatu eta zure izatearen muinera nola itzul ditzakezun azaltzen du.

Kontuz hitz bat: Rudá ez da zure xaman tipikoa.

Ez du koadro polit bat margotzen edo positibo toxikorik sortzen beste hainbeste guruk bezala.

Horren ordez, barrura begiratzera eta barruko deabruei aurre egitera behartuko zaitu. Ikuspegi indartsua da, baina funtzionatzen duena.

Beraz, lehen urrats hau emateko eta zure ekintzak zure errealitatearekin lerrokatzeko prest bazaude, ez dago hasteko leku hoberik Rudáren teknika berezia baino

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

3) Ez saiatu haiei atsegin ematen

Batzuetan nartzisistak zein bikainak diren esan nahi dute.

Hau ohikoa den fenomenoa da giza harremanetan, baina hain arriskutsu bihurtzen duena da miresmen-irak askotan etengabeko atsekabe-egoeran mantentzen dituela.

Beraz, positibotzat jotzen duen zerbaiten berri ematen duenean ( adibidez, "Ile moztu bikaina duzu!"), baina beste pertsonak azkar samar baztertzen du ("Oh, hobeto sentitzeko esaten ari zara!"), kritikak gogorrak eta mingarriak izan daitezke.

Nartzisistak zurekin haserretzeko beste modu bat da zerbait egitera behartzen saiatzen direnean (adibidez, "jarri behar duzuahalegin gehiago zure lanean. Arrakasta handiagoa izan behar zaitugu.") eta betetzen ez duzunean, eraso egiten dizute.

Egoera hauetan, egin dezakezun gauzarik adimentsuena nahi duten jokabideari uko egitea da. .

Haiek nahi dutena egiteko presionatuta sentitzen bazara eta ezin edo bete nahi ez baduzu, esan zergatik eta ez eskatu barkamenik.

Hobe da ezer ez agintzea baldin eta zure epaiak esaten dizu ezin duzula konprometitu. Egoera mota hauek oso zailak dira, nartzisistak maiz saiatuko direlako beren haserrea eta errua ibiltzeko gaitasuna erabiltzen besteengandik nahi dutena lortzeko.

4) Marraztu mugak zuregana

Noiz nartzisistak zurekin haserre daude eta nola erantzuten jakin nahi dute, egin behar duzun lehenengo gauza marra argi eta irmo bat marraztu da haien eta zure artean.

Ehunka milaka egon dira gizakiak lurrean. urteak, baina nartzisismoa gaixotasun gisa bakarrik ezagutu dugu azken 100 urteotan. Ez gaude ohituta geure ni emozionalaren inguruan mugak marrazten autobabes gisa, baina hori da gertatu behar dena.

Eta bi ondorio garrantzitsu ditu:

Zure lagunari esaten dio. jada ez dutela zure emozioen eta portaeraren gaineko botererik, eta horrek azkar lasaitzen laguntzen die. Horrela, zure laguna bere haserrearekin geratuko da eta, azkenean, eztabaidari uko egin diezaioke.

Psikologoak gogor aritu dira lanean.nahastea eta haren kausak ezaugarritzea, baina gure ulermen mediko modernoaren ondorioz, orain antidoto bat ere izan dezakegu.

"Mugak marrazten" lantzeko modu ona da norbaitek nola erreakzionatuko zenukeen pentsatzea da. bestela zure larruan zegoen.

Adibidez, zure lagun nartzisista zurekin haserretzen bada zuregandik espero duen zerbait ez egiteagatik, saiatu zure buruari galdetzen zein izango litzatekeen erreakzioa lagun min bat balitz edo familiako kidea.

Segur aski, errudun sentituko zara eskatutakoa ez egiteagatik, baina, aldi berean, zure arrazoiak ulertuko dituela esperoko duzu.

Laburbilduz:

Zure burua nartzisismotik babesteko, bien artean muga bat marraztu behar duzu.

5) Ulertu haien egoa

Batzuek uste dute nartzisismoa defentsa-mekanismo bat besterik ez dela autoestimua.

Guztiok bereziak garela sentitu behar dugu, baina nartzisistentzat hain da indartsua behar hori, non mundua ikusteko lente bilakatzen baita.

Hona hemen aholkua. beren egoari aurre egiteko: Nartzisistek uste dute bereziak direla eta egiten duten moduan jokatzeko eskubidea dutela.

Era berean, ez dute tolerantziarik modu berezi honetan tratatzen ez dituen beste inorekin, beraz, izan daitezke. oso zorrotza. Gainera, lehen esan bezala, askotan minduta sentitzen dira euren jokabideekin ados ez daudenekin.

Egoari aurre egiteko modurik onena ez saiatzea da.aldatu itzazu baina, ahal bada, horren aurrean nola erreakzionatzen duzun aldatzeko lan egin.

Antzeko kasu batean, zure lagun nartzisista zurekin haserretzen bada zuregandik espero duen zerbait ez egiteagatik, saiatu zure buruari galdetuz zein izango litzatekeen erreakzioa lagun min edo familiako kide bat balitz.

Erreakzio hauek ausartak izan behar dira baina ez oldarkorrak, esate baterako, “Barkatu minduta sentitzea, baina ezin dut onartu zer egiteko nik egitea nahi duzu.”

Edo “Ulertzen dut zure sentimenduak minduta daudela, baina ez nago ados zurekin.”

Errazagoa da adierazpen labur bat bada eta ez argudio bat. Zure erantzunak eztabaidatzera bultzatzen baditu, agian hobe da ezer gehiago ez esatea.

6) Zure burua zaintzeko onena denari arreta jarri, ez haiena

Psikopatak oso trebeak dira. jendea manipulatzen, eta nartzisistak are hobeak dira horretan.

Haien trikimailurik gogokoenetako bat zoriontsu izatea merezi ez duzula aldarrikatzea da, haiek nahi dutena egin ezean edo haiek sinesten dutena sinesten ez baduzu.

Erruduntasuna arma gisa erabiltzen dute beren sinesmen eta desio guztiak betetzera behartzeko.

Zer egin dezakezu, beraz, zure errua zure aurka erabil ez dezaten?

Hasi zure buruarekin. Utzi zure bizitza antolatzeko kanpoko konponketak bilatzeari, sakonean, badakizu honek ez duela funtzionatzen, eta zentratu zure burua zaintzeko onena denari, ez haienari.

Eta hori barrura begiratu arte eta askatu zurebotere pertsonala, ez duzu inoiz aurkituko bilatzen ari zaren gogobetetasuna eta betetzea.

Rudá Iandê xamanarengandik ikasi nuen hori. Bere bizitzako misioa pertsonei oreka berreskuratzen laguntzea eta sormena eta potentziala desblokeatzen laguntzea da. Ikuspegi ikaragarria du, antzinako teknika xamanikoak gaur egungo bira batekin uztartzen dituena.

Doako bideo bikainean, Rudák helburu hori lortzeko metodo eraginkorrak azaltzen ditu: haiek zoriontsu egitera bideratu beharrean, zentratu onena dena. zuretzat.

Beraz, zure buruarekin harreman hobea sortu nahi baduzu, zure potentzial amaigabea desblokeatu eta egiten duzun guztiaren muinean pasioa jarri nahi baduzu, hasi orain bere benetako aholkuak aztertzen.

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

Laburbilduz:

Haien kritikak gatz ale batekin hartzea eta zure ongizaterako zer den onena jakitea izan daiteke. Horiei aurre egiteko modurik onenak.

7) Bilatu egoera honetan lagunduko dizuten lagun onak

Zaila da beti haserre eta haserre dauden nartzisistei aurre egitea, eta baliteke asko gastatzea. denboran baretu nahian. Baina denbora guztian haiekin egon zaitezkeen arren, oraindik ere oso gogorra izango da zuretzat.

Arazo horiei aurre egiteko modurik onena beste pertsona batzuekin konektatzea da, zeinen bereziak gogorarazten lagunduko dizutenak. eta pertsona ona zara, laguntza positiboa emango dizuten pertsonak.

Hau izan daitekezure familia eta lagunak, zure komunitate erlijiosoa, edo baita estimatzen duzun maskota bat besterik ez.

Ziurtatu nartzisistei aurre egiteko behar duzun konfiantza sortzen lagunduko dizuten pertsona positiboz inguratzen duzula.

Edo aholkuak aurki ditzakezu psikologo eta aholkulari batzuen bitartez. Zure bizitzari aurre egiteko modu berriak garatzen lagunduko dizute, zure lagun nartzisistari aurre egiteko aholku positiboak emanez.

Gogoratu ez zaudela bakarrik eta jende asko eta asko dagoela berdin bizi izan dutenak. gauza zu bezala.

8) Barkamena eskatu behar izanez gero, baina ez gehiegi egin

Zure lagun nartzisistarekin arazoak badituzu, baliteke noizean behin barkamena eskatu behar izatea. Nartzisista bazara, normala da hori sarritan egitea.

Adibidez, zure bulegoan errespetu falta sentitzen direla salatzen badute eta haien izenean barkamena eskatzeko eskatzen badizute, litekeena da. “Sentitzen dut. Espero dut ez zaitudala haserretu.”

Barkamena eskatzeko edo barkamena jasotzean esateko edo egin beharreko gauza normala dela ikus daiteke, baina horrek zure lagun nartzisista inoiz baino eskubide handiagoarekin sentiarazten du.

Konturatu behar zara nartzisista ez dela egoera honetan errudun dagoena.

Barkamena gehiegi eskatzen baduzu, baliteke autoestimu baxua eta errudun sentimendua izatea. . Zuretzat osasungarria ez balitz bezala sentitzen has zaitezke ereegon zaitez gehiago zure lagunaren inguruan.

Beraz, behin eta berriz barkamena eskatu behar baduzu, horrek esan nahi du zure harremana osasuntsu bihurtu dela bai zuretzat bai arazoak dituen pertsonarentzat. Norberak alde egiteko garaia da.

Beraz, nola dakizu noiz eskatu barkamena behar izanez gero?

Lagun nartzisista bat bere irudiaz arduratzen den pertsona da. Haien sentimenduak mindu edo haien irudian koxka bat jartzeko mehatxua eginez gero, zuhurra litzateke barkamena eskatzea.

Baina batzuetan beharrezkoa ez dena ere bada. barkamena eskatzeko. Bereziki, zure lagunak iruzkin gaizto bat egin badu zure semearen pisuari buruz edo bere seme-alabarekin haurdun egoteari buruz, baliteke barkamena eskatzea egokia ez izatea.

Beraz, den ala ez zehazteko. "Barkatu" esatea beharrezkoa da, gelditu eta galdetu zeure buruari ea besteekiko iruzkin gaiztorik egin duten ala ez.

Hala izan badute, barkamena eskatu eta ahal izanez gero konponketa egin beharko zenuke. Ohar negatiborik egin ez badute, barkamena eskatu aurretik ondo pentsatu beharko zenuke.

9) Egin urrats txikiak handien ordez

Sar dezagun pixka bat gehiago:

Askoz errazagoa da laguntza eskatzea urrats bat ematea baino. Eta askoz osasungarriagoa da zuretzat urrats txikiak egitea handiak baino.

Nartzisista batek ez du gauza horietako bat ere askotan egiten.

Agian izan daitezke.