11 spôsobov, ako reagovať, keď je na vás narcis naštvaný (bez kecov)

Mnohí z nás mali tú smolu, že poznali narcistu.

A povedzme si pravdu - ak ste niekedy mali do činenia s takýmto človekom, viete, že keď je na vás nahnevaný a všetko je v hre, môže byť ťažké vedieť, ako reagovať.

V tomto príspevku nájdete 11 spôsobov, ktoré vám pomôžu zmierniť ich hnev a získať ich späť na svoju stranu.

Nezabudnite:

Hnev narcistu je zvyčajne buď falošný, alebo prchavý a pravdepodobne odznie v priebehu niekoľkých minút alebo hodín - takže nepanikárte!

Potrebujú len uistenie, že sú stále dostatočne dôležité pre vašu pozornosť (aj keď len na krátky čas).

1) Dajte im čas na upokojenie

Podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch (DSM-IV) zahŕňa definícia narcistickej poruchy osobnosti "všadeprítomný vzorec grandióznosti (vo fantázii alebo správaní), potrebu obdivu a nedostatok empatie".

Narcisti majú vo všeobecnosti veľké problémy s reguláciou svojich emócií.

Môžu sa domnievať, že ich hnev je skôr dôsledkom nejakého hlboko zakoreneného pocitu nespravodlivosti než len pocitom, alebo sa môžu rozzúriť a neskôr ho odmietnuť ako banálny.

Takže keď sa na vás narcis hnevá a vy chcete vedieť, ako reagovať, dajte mu priestor.

Ak ste sa s ním dostali do sporu, najlepšie urobíte, ak sa nenecháte vtiahnuť do víru jeho emócií.

Predstavte si tento scenár:

Máte dôležité stretnutie alebo schôdzku a narcis vás práve kritizoval alebo vás skritizoval.

Všetci vieme, že ak vás narcisti rozčúlia, zvyčajne chcú pokračovať v hádke, ale vy musíte ich podnetu odolať.

Najlepšie bude, ak sa pôjdete na chvíľu prejsť, robiť niečo iné a vrátite sa, keď sa váš priateľ upokojí.

Pravdepodobne sa naňho budete stále hnevať, ale váš hnev bude založený na niečom konkrétnejšom než na emóciách impulzívnosti a neistoty, ktoré môžu podnecovať jeho agresiu.

2) Nesnažte sa s nimi diskutovať alebo sa hádať - nie teraz, možno neskôr.

Často nie je dobrý nápad snažiť sa narcistovi dohovoriť, keď je nahnevaný.

Narcisti si myslia, že ich úsudok je lepší ako úsudok kohokoľvek iného - a jediný spôsob, ako môžu zistiť, či máte pravdu, je, že vaša logika a argumenty sú lepšie ako ich (čo je nepravdepodobné).

Inými slovami, v tejto chvíli bude ťažké presvedčiť ich, aby vás počúvali.

Ale čo keby ste mohli zmeniť ich stav mysle?

Pravdou je, že väčšina z nás si nikdy neuvedomí, aká veľká sila a potenciál sa v nás skrýva.

Neustálym podmieňovaním zo strany narcistu sa dostávame do slepej uličky a vlastne začíname veriť, že má pravdu.

Výsledok?

Realita, ktorú vytvárame, sa oddeľuje od reality, ktorá žije v našom vedomí.

Toto (a ešte oveľa viac) som sa naučila od svetoznámej šamanky Rudy Iandé. V tomto vynikajúcom bezplatnom videu Rudy vysvetľuje, ako môžete odstrániť mentálne reťaze a vrátiť sa k jadru svojej bytosti.

Jedno upozornenie - Rudá nie je typický šaman.

Nemaľuje pekné obrázky ani nešíri toxickú pozitivitu, ako to robia mnohí iní guruovia.

Namiesto toho vás prinúti pozrieť sa dovnútra a konfrontovať sa s vnútornými démonmi. Je to silný prístup, ktorý však funguje.

Ak ste teda pripravení urobiť tento prvý krok a zosúladiť svoje činy so svojou realitou, nie je lepšie miesto, kde začať, ako s jedinečnou technikou Rudy

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

3) Nesnažte sa im vyhovieť

Niekedy narcisti chcú, aby im niekto hovoril, akí sú skvelí.

Je to bežný jav v ľudských vzťahoch, ale jeho nebezpečnosť spočíva v tom, že ich túžba po obdive ich často udržiava v stave neustálej nespokojnosti.

Takže keď človek počuje niečo, čo považuje za pozitívne (napr. "Máš skvelý účes!"), ale druhá osoba to pomerne rýchlo odmietne ("Aha, to hovoríš len preto, aby som sa cítila lepšie!"), kritika môže byť tvrdá a bolestivá.

Ďalším spôsobom, ako sa na vás narcisti hnevajú, je, keď sa vás snažia k niečomu prinútiť (napr. "Musíš vynaložiť viac úsilia na svoju prácu. Potrebujeme, aby si bol úspešnejší."), a keď im nevyhoviete, vyletia na vás.

V takýchto situáciách je najrozumnejšie odmietnuť správanie, po ktorom túžia.

Ak sa cítite pod tlakom, aby ste urobili to, čo chcú, a nie ste schopní alebo ochotní im vyhovieť, jednoducho im povedzte prečo a neospravedlňujte sa za to.

Najlepšie je nič nesľubovať, ak vám váš úsudok hovorí, že sa nemôžete zaviazať. Takéto situácie sú veľmi náročné, pretože narcisti sa často pokúsia využiť svoj hnev a svoje schopnosti vyvodzovať vinu, aby od druhých získali to, čo chcú.

4) Vymedzte hranice späť k sebe

Keď sa na vás narcisti hnevajú a chcú vedieť, ako reagovať, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je urobiť jasnú a pevnú hranicu medzi nimi a vami.

Ľudia sú na Zemi už státisíce rokov, ale narcizmus ako chorobu poznáme len posledných 100 rokov. Nie sme zvyknutí vymedziť hranice okolo svojho emocionálneho ja ako prostriedok sebaobrany - ale práve to sa musí stať.

A má dva dôležité účinky:

Vášmu priateľovi tým poviete, že už nemá moc nad vašimi emóciami a správaním, čo mu pomôže rýchlo sa upokojiť. Váš priateľ sa tak zasekne pri svojom hneve a nakoniec môže hádku vzdať.

Psychológovia sa usilovne snažia charakterizovať túto poruchu a jej príčiny, ale vďaka moderným medicínskym poznatkom máme teraz k dispozícii aj liek proti nej.

Dobrým spôsobom, ako si precvičiť "určovanie hraníc", je premýšľať o tom, ako by ste reagovali, keby bol niekto iný na vašom mieste.

Ak sa napríklad váš narcistický priateľ na vás hnevá, že ste neurobili niečo, čo od vás očakáva, skúste sa spýtať sami seba, ako by reagoval, keby išlo o blízkeho priateľa alebo člena rodiny.

Pravdepodobne zistíte, že by ste sa cítili vinní za to, že ste neurobili to, o čo vás požiadali, ale zároveň očakávate, že by pochopili vaše dôvody.

V skratke:

Aby ste sa ochránili pred narcizmom, musíte medzi sebou stanoviť hranicu.

5) Pochopte ich ego

Niektorí ľudia si myslia, že narcizmus je len obranný mechanizmus pre nízke sebavedomie.

Všetci sa potrebujeme cítiť výnimoční, ale u narcistov je táto potreba taká silná, že sa stáva optikou, cez ktorú sa pozerajú na svet.

Tu je rada, ako sa vysporiadať s ich egom: Narcisti sú presvedčení, že sú výnimoční a majú právo správať sa tak, ako sa správajú.

Taktiež netolerujú nikoho iného, kto sa k nim nesprával týmto zvláštnym spôsobom, takže môžu byť veľmi nároční. Okrem toho, ako už bolo spomenuté, často sa cítia byť zranení tými, ktorí nesúhlasia s ich správaním.

Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s ich egom, nie je snažiť sa ich zmeniť, ale ak je to možné, pracovať na zmene toho, ako na ne reagujete.

V podobnom prípade, ak sa na vás váš narcistický priateľ hnevá, že ste neurobili niečo, čo od vás očakáva, skúste sa spýtať sami seba, aká by bola jeho reakcia, keby išlo o blízkeho priateľa alebo člena rodiny.

Tieto reakcie by mali byť odvážne, ale nie agresívne, napríklad: "Je mi ľúto, že sa cítite zranený, ale nemôžem súhlasiť s tým, čo odo mňa chcete."

Alebo: "Chápem, že sa vás to dotklo, ale nesúhlasím s vami."

Je jednoduchšie, ak ide o stručné vyjadrenie a nie o hádku. Ak ich vaša odpoveď povzbudí k hádke, možno bude najlepšie, ak už nebudete nič hovoriť.

6) Zamerajte sa na to, čo je najlepšie pre vašu starostlivosť, nie pre ich

Psychopati sú veľmi zruční v manipulácii s ľuďmi a narcisti sú v tom ešte lepší.

Jedným z ich obľúbených trikov je tvrdenie, že si nezaslúžite byť šťastní, ak nerobíte to, čo chcú oni, alebo neveríte tomu, čomu veria oni.

Používajú pocit viny ako zbraň, aby vás prinútili vyhovieť všetkým ich presvedčeniam a túžbam.

Čo teda môžete urobiť, aby ste zabránili tomu, aby vašu vinu použili proti vám?

Začnite od seba. Prestaňte hľadať vonkajšie riešenia, aby ste si usporiadali život, v hĺbke duše viete, že to nefunguje, a sústreďte sa na to, čo je najlepšie pre vašu starostlivosť o seba, nie pre ich.

A to preto, že kým sa nepozriete do svojho vnútra a neuvoľníte svoju osobnú silu, nikdy nenájdete uspokojenie a naplnenie, ktoré hľadáte.

Naučila som sa to od šamana Rudy Iandêho. Jeho životným poslaním je pomáhať ľuďom obnoviť rovnováhu v ich životoch a odomknúť ich kreativitu a potenciál. Má neuveriteľný prístup, ktorý kombinuje starodávne šamanské techniky s moderným prístupom.

Vo svojom vynikajúcom bezplatnom videu Rudá vysvetľuje účinné metódy na dosiahnutie tohto cieľa: Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, aby boli šťastní, sústreďte sa na to, čo je najlepšie pre vás.

Ak si teda chcete vybudovať lepší vzťah k sebe samému, odomknúť svoj nekonečný potenciál a do centra všetkého, čo robíte, postaviť vášeň, začnite hneď teraz a pozrite si jeho originálne rady.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

V skratke:

Ich kritiku berte s rezervou a zistite, čo je najlepšie pre vaše dobro, a tak sa s nimi pravdepodobne najlepšie vyrovnáte.

7) Nájdite si dobrých priateľov, ktorí vás v tejto situácii podporia

S narcistami, ktorí sú neustále nahnevaní a rozčúlení, je ťažké jednať a môžete stráviť veľa času tým, že sa ich budete snažiť upokojiť. Ale aj keď im môžete byť neustále nablízku, stále to pre vás bude veľmi ťažké.

Najlepší spôsob, ako sa s týmito problémami vyrovnať, je spojiť sa s inými ľuďmi, ktorí vám pomôžu pripomenúť, aký výnimočný a dobrý človek ste - s ľuďmi, ktorí vám poskytnú pozitívnu podporu.

Môže to byť vaša rodina a priatelia, náboženská komunita alebo dokonca len domáce zviera, ktoré si ceníte.

Uistite sa, že sa obklopujete pozitívnymi ľuďmi, ktorí vám pomôžu vybudovať si sebadôveru potrebnú na zvládnutie narcistov.

Alebo môžete nájsť radu prostredníctvom niektorých psychológov a poradcov. Môžu vám pomôcť rozvinúť nové spôsoby, ako zvládnuť svoj život, tým, že vám dajú pozitívne rady, ako sa vysporiadať s narcistickým priateľom.

Pamätajte, že nie ste sami a že existuje veľa ľudí, ktorí si prešli tým istým ako vy.

8) V prípade potreby sa ospravedlňte, ale nepreháňajte to

Ak máte problémy so svojím narcistickým priateľom, možno sa budete musieť z času na čas ospravedlniť. Ak ste narcista, je normálne, že to robíte pomerne často.

Ak sa napríklad sťažujú, že sa vo vašej kancelárii cítia neúctivo, a žiadajú vás, aby ste sa v ich mene ospravedlnili, je pravdepodobné, že budú očakávať niečo ako: "Je mi to veľmi ľúto. Dúfam, že som vás nerozrušil."

Môže sa to považovať za normálnu vec, ktorú poviete alebo urobíte, keď sa ospravedlníte alebo dostanete ospravedlnenie - ale aj vďaka tomu sa váš narcistický priateľ cíti viac oprávnený ako kedykoľvek predtým.

Musíte si uvedomiť, že narcista nemusí byť v tejto situácii ten, kto je na vine.

Ak sa ospravedlňujete príliš často, môže to skončiť pocitom nízkeho sebavedomia a viny. Môžete tiež začať mať pocit, že už nie je zdravé, aby ste boli v blízkosti svojho priateľa.

Ak sa teda musíte stále znova a znova ospravedlňovať, znamená to, že váš vzťah sa stal nezdravým pre vás aj pre osobu, s ktorou máte problémy. Je čas, aby ste išli každý svojou cestou.

Ako teda viete, kedy sa v prípade potreby ospravedlniť?

Narcistický priateľ je človek, ktorému záleží na svojom imidži. Ak sa správate spôsobom, ktorý zraňuje jeho city alebo hrozí, že poškodí jeho imidž, bolo by rozumné, keby ste sa za to ospravedlnili.

Sú však aj situácie, keď vôbec nie je potrebné, aby ste sa ospravedlnili. Najmä ak váš priateľ nepríjemne komentoval váhu vášho syna alebo skutočnosť, že čakáte jeho dieťa, potom nemusí byť vhodné, aby ste sa ospravedlnili.

Aby ste zistili, či je potrebné povedať "prepáč", zastavte sa a spýtajte sa sami seba, či sa dotyčný nevyjadril k ostatným.

Ak áno, mali by ste sa ospravedlniť a podľa možnosti to napraviť. Ak sa nevyjadrili negatívne, mali by ste si to pred ospravedlnením dobre premyslieť.

9) Robte malé kroky namiesto veľkých

Pozrime sa na to trochu hlbšie:

Je oveľa jednoduchšie požiadať o pomoc ako urobiť krok. A je pre vás oveľa zdravšie robiť malé kroky namiesto veľkých.

Narcista nerobí ani jednu z týchto vecí veľmi často.

Je pravdepodobnejšie, že urobia veľký krok, dokonca aj taký, ktorý sa skončí katastrofou alebo neúspechom, než že požiadajú niekoho iného o pomoc alebo radu - ak ešte nemajú všetky potrebné odpovede vo svojej hlave.

Navyše, keď to narcisti urobia, ich stratégia často nevyjde podľa ich predstáv.

Neznamená to, že narcisti sú hlúpi alebo že o veciach nerozmýšľajú - len ich spôsob myslenia je iný ako váš, takže ich spôsob konania bude pravdepodobne tiež iný.

Nie je vašou úlohou pomáhať im pri každom životnom rozhodnutí.

Poďme sa teda pozrieť na niekoľko praktických krokov, ktoré môžete podniknúť, ak máte pocit, že s narcistickým priateľom prežívate niečo ťažké:

Rozhodnite sa pre malé kroky, ktoré môžete urobiť pre seba.

Predtým, ako začnete konať, môže byť pre vás užitočné vypracovať si plán a uistiť sa, že je realistický a ľahko realizovateľný.

Tu je príklad, ako rozlíšiť malé kroky od veľkých, keď ide o zaobchádzanie s narcistickým priateľom:

Urobiť veľký krok a povedať "prepáč", keď si to situácia ani nevyžaduje, je niečo, čo narcisti vedia celkom dobre.

Zdá sa to, samozrejme, ako taká jednoduchá vec, ale môže to viesť k mnohým problémom vo vašom vzťahu. A je vám jasné prečo: Keď sa ospravedlníte za každú malú nerozvážnosť alebo chybu, váš priateľ začne predpokladať, že je vždy v práve.

Každý dobrý terapeut vám povie, že robiť malé kroky na odstránenie problému namiesto toho, aby ste prevzali zodpovednosť a snažili sa urobiť všetko sami, a že je to jeden zo zdravších spôsobov, ako môžete mať kontrolu nad sebou a svojím životom.

10) Nesúhlaste s ich egocentrizmom

Najlepší spôsob, ako zvládnuť narcizmus inej osoby, je zamerať sa na to, čo chcete a potrebujete vo svojom živote.

Keď ide o jednanie s priateľom, musíte sa tiež naučiť, ako čo najlepšie zvládnuť aj seba.

Narcista sa často zameriava len na iných ľudí a svoje potreby, čo znamená, že ani jeden z vás nebude dlhodobo šťastný.

Ak robíte niečo, čo vám ubližuje, alebo ak súhlasíte s niektorými čudnými prejavmi narcistu, možno je čas prehodnotiť vaše priateľstvo.

Pomôže to nielen vám, aby ste sa cítili dobre, ale aj vášmu priateľovi, aby si uvedomil, že aj on musí urobiť to isté.

Pravda je taká:

Musíte dať svojmu priateľovi najavo, že sa nemienite zmieriť s jeho egocentrizmom.

Teraz, keď už viete, ako rozpoznať narcistického priateľa a ako s ním i so sebou správne zaobchádzať, je čas konať.

11) Zabudnite na narcistov a pokračujte vo svojom živote

Ak ste vyskúšali všetko, čo vás napadlo, aby ste sa s narcistom vyrovnali, ale nič nezaberá, potom je čas, aby ste priateľstvo ukončili.

Mnohí ľudia s tým majú problém, pretože stále cítia určité spojenie so svojimi priateľmi. Ak je však váš priateľ narcista, potom nemá zmysel snažiť sa s ním naďalej udržiavať kontakt.

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa stále snažíte, je, že na nich nechcete zabudnúť. Možno máte pocit, že sa stali súčasťou vášho života, a nechcete to zahodiť.

Ale čo ešte môžete stratiť, ak je váš priateľ narcista?

Náklady na udržiavanie kontaktu s priateľom, ktorý má problémy, môžu byť veľmi vysoké.

Riskujete, že stratíte priateľstvo s inými ľuďmi a vytvoríte si medzi sebou a svojimi priateľmi ťažké vzťahy. Možno budete musieť nakoniec podniknúť niekoľko ťažkých krokov, aby ste sa od svojho priateľa vzdialili, napríklad získať súdny zákaz priblíženia alebo sa od vzťahu odsťahovať.

Je dôležité, aby ste si uvedomili, že na svete sú ľudia, ktorí nestojia za priateľstvo, pretože sú to zlí ľudia.

Narcisti rozhodne patria medzi týchto ľudí. Nestojí za to, aby ste s nimi trávili čas, a už vôbec nie za vaše priateľstvo.

Ak si chcete zachovať zdravý rozum a byť na lepšom mieste ako ľudia vo vašom živote, musíte sa od týchto vzťahov odkloniť.

Dúfame, že teraz už viete, ako sa s narcistom vyrovnať.

Nie je ľahké sa s nimi vyrovnať, ale ak ste uviazli vo vzťahu, o ktorom sme hovorili vyššie, alebo ste mali problémy s iným narcistom, možno vám pomôže táto príručka.

Pamätajte, že nikdy nie je neskoro napraviť niektoré poškodené priateľstvá s narcistami, ale vedzte, že to vyžaduje veľa času a úsilia.