Зміст
Багато хто з нас мав нещастя бути знайомим з нарцисом.
І давайте подивимося правді в очі - якщо вам доводилося мати справу з таким, ви знаєте, що, коли вони зляться на вас і всі ставки зроблені, може бути складно знати, як реагувати.
У цій статті ми розповімо вам про 11 способів, які допоможуть згладити їхній гнів і повернути їх на свій бік.
Пам'ятай:
Гнів нарциса, як правило, або помилковий, або швидкоплинний і, швидше за все, вщухне через кілька хвилин або годин - так що не панікуйте!
Їм просто потрібне запевнення, що вони все ще важливі для вашої уваги (навіть якщо тільки на короткий час).
1) Дайте їм час заспокоїтися
Згідно з Діагностичним і статистичним посібником з психічних розладів (DSM-IV), визначення нарцисичного розладу особистості включає в себе "поширену модель величі (у фантазіях або поведінці), потребу в захопленні і відсутність емпатії".
Взагалі, нарциси мають великі проблеми з регулюванням своїх емоцій.
Дивіться також: 13 очевидних ознак того, що вона хоче лише уваги (і ви їй не дуже подобаєтесь)Вони можуть вважати свій гнів не просто почуттям, а результатом якогось глибоко вкоріненого відчуття несправедливості, або ж можуть впасти в лють, а потім відкинути її як дрібницю.
Тому, коли нарцис злиться на вас і ви хочете знати, як на це реагувати, дайте йому простір.
Якщо ви вступаєте в суперечку з такою людиною, найкраще, що ви можете зробити, - це не потрапити у вир її емоцій.
Уявіть собі такий сценарій:
У вас важлива зустріч або домовленість, а самозакоханий чоловік щойно розкритикував вас або принизив.
Ми всі знаємо, що якщо нарциси розсердилися на вас, вони зазвичай хочуть продовжити суперечку, але ви повинні протистояти їхньому пориву.
Найкраще, що ви можете зробити - це піти погуляти, зайнятися чимось іншим і повернутися, коли ваш друг заспокоїться.
Можливо, ви все ще будете злитися на нього/неї, але ваша злість базуватиметься на чомусь більш конкретному, ніж емоції імпульсивності та невпевненості, які можуть підживлювати його/її агресію.
2) Не намагайтеся їх переконувати або сперечатися з ними - не зараз, можливо, пізніше
Часто не варто намагатися порозумітися з нарцисом, коли він розлючений.
Нарциси вважають, що їхні судження кращі за чиїсь інші - і єдиний спосіб, яким вони можуть зрозуміти, чи маєте ви рацію, - це якщо ваша логіка та аргументи кращі за їхні (що малоймовірно).
Іншими словами, на цьому етапі буде важко змусити їх слухати вас.
Але що, якби ви могли змінити їхній душевний стан?
Правда в тому, що більшість з нас ніколи не усвідомлює, скільки сили і потенціалу криється в нас самих.
Ми потрапляємо в тенета безперервних умовлянь від нарциса, ми насправді починаємо вірити, що вони мають рацію.
Результат?
Реальність, яку ми створюємо, стає відірваною від реальності, яка живе в нашій свідомості.
Про це (і багато іншого) я дізнався від всесвітньо відомого шамана Руди Янде. У цьому чудовому безкоштовному відео Руда пояснює, як можна зняти ментальні кайдани і повернутися до суті свого єства.
Застереження - Руда не є типовим шаманом.
Він не малює красивих картинок і не пророщує токсичний позитив, як це роблять багато інших гуру.
Замість цього він змусить вас зазирнути всередину себе і протистояти демонам всередині. Це потужний підхід, але він працює.
Тож якщо ви готові зробити цей перший крок і привести свої дії у відповідність до реальності, немає кращого місця для початку, ніж унікальна методика Руди
Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.
3) Не намагайтеся їм догодити
Іноді нарциси хочуть, щоб їм говорили, які вони чудові.
Це поширене явище в людських стосунках, але небезпека полягає в тому, що їхня жага до захоплення часто тримає їх у стані вічного незадоволення.
Тому, коли хтось чує про щось, що, на його думку, є позитивним (наприклад, "У тебе чудова зачіска!"), а інша людина досить швидко відкидає це ("О, ти просто кажеш це, щоб я почувався краще!"), критика може бути різкою і болючою.
Ще один спосіб, як нарциси зляться на вас, - це коли вони намагаються змусити вас щось зробити (наприклад, "Тобі потрібно докладати більше зусиль на роботі. Нам потрібно, щоб ти був більш успішним"), а коли ви не підкоряєтесь, вони накидаються на вас.
У таких ситуаціях найрозумніше, що ви можете зробити, - це відмовитися від бажаної для них поведінки.
Якщо ви відчуваєте, що на вас тиснуть, а ви не можете або не хочете підкоритися, просто скажіть їм, чому, і не вибачайтеся за це.
Краще нічого не обіцяти, якщо ваш розум підказує вам, що ви не можете взяти на себе зобов'язання. Такі ситуації дуже складні, тому що нарциси часто намагаються використати свій гнів і вміння перекладати провину на інших, щоб отримати те, чого вони хочуть від інших.
4) Намалюйте кордони для себе
Коли нарциси зляться на вас і хочуть знати, як їм відповісти, перше, що вам потрібно зробити, - це провести чітку і тверду лінію між ними і вами.
Люди живуть на землі сотні тисяч років, але про нарцисизм як хворобу ми дізналися лише за останні 100 років. Ми не звикли встановлювати кордони навколо нашого емоційного "я" як засіб самозахисту - але саме це має відбутися.
І це має два важливі наслідки:
Це говорить вашому другові, що він більше не має влади над вашими емоціями та поведінкою, що допомагає йому швидко заспокоїтися. Таким чином, ваш друг застрягне зі своїм гнівом і, можливо, врешті-решт відмовиться від суперечки.
Психологи наполегливо працювали над визначенням цього розладу та його причин, але завдяки сучасному медичному розумінню ми також можемо мати протиотруту.
Хороший спосіб попрактикуватися у "визначенні меж" - подумати про те, як би ви відреагували, якби на вашому місці опинилася інша людина.
Наприклад, якщо ваш друг-нарцис злиться на вас за те, що ви не зробили чогось, чого він від вас очікує, спробуйте запитати себе, якою була б ваша реакція, якби це був близький друг або член сім'ї.
Ви, швидше за все, виявите, що відчуваєте провину за те, що не зробили те, що вони просили, але в той же час очікуєте, що вони зрозуміють ваші причини.
Коротше кажучи:
Щоб захистити себе від нарцисизму, потрібно провести межу між вами двома.
5) Зрозумійте їхнє его
Дехто вважає, що нарцисизм - це лише захисний механізм від низької самооцінки.
Нам усім потрібно відчувати себе особливими, але для нарцисів ця потреба настільки сильна, що стає лінзою, через яку вони дивляться на світ.
Ось порада, як впоратися з їхнім его: Нарциси вважають, що вони особливі і мають право діяти так, як вони діють.
Вони також не терплять тих, хто не ставиться до них по-особливому, тому можуть бути дуже вимогливими. Крім того, як уже згадувалося раніше, вони часто відчувають себе ображеними тими, хто не погоджується з їхньою поведінкою.
Найкращий спосіб впоратися з їхнім его - не намагатися змінити їх, а натомість, якщо це можливо, попрацювати над тим, як ви реагуєте на них.
У подібному випадку, якщо ваш друг-нарцис злиться на вас за те, що ви не робите чогось, чого він від вас очікує, спробуйте запитати себе, якою була б ваша реакція, якби це був близький друг або член сім'ї.
Ці реакції мають бути сміливими, але не агресивними, наприклад: "Мені шкода, що ти почуваєшся ображеним, але я не можу погодитися зробити те, що ти хочеш".
Або: "Я розумію, що ваші почуття зачеплені, але я з вами не згоден".
Простіше, якщо це буде коротка заява, а не аргумент. Якщо ваша відповідь спонукає їх до суперечки, можливо, вам краще нічого не говорити далі.
Дивіться також: 17 ефективних способів втекти від реальності та жити краще6) Зосередьтеся на тому, що краще для вас, а не для них
Психопати дуже вміло маніпулюють людьми, а нарциси роблять це ще краще.
Один з їхніх улюблених прийомів - стверджувати, що ви не заслуговуєте на щастя, якщо не робите те, що вони хочуть, або не вірите в те, у що вони вірять.
Вони використовують почуття провини як зброю, щоб змусити вас підкоритися всім їхнім переконанням і бажанням.
Тож що ви можете зробити, щоб не дати їм використати вашу провину проти вас?
Перестаньте шукати зовнішніх рішень, щоб налагодити своє життя, адже в глибині душі ви знаєте, що це не спрацює, і зосередьтеся на тому, що найкраще для вас, а не для них.
А все тому, що поки ви не зазирнете всередину себе і не вивільните свою особисту силу, ви ніколи не знайдете задоволення і реалізації, яких шукаєте.
Я навчився цьому у шамана Руда Янде. Його життєва місія - допомагати людям відновити баланс у їхньому житті та розкрити їхній творчий потенціал. У нього неймовірний підхід, який поєднує давні шаманські техніки з сучасним підходом.
У своєму чудовому безкоштовному відео Руда пояснює ефективні методи досягнення цієї мети: замість того, щоб зосереджуватися на тому, щоб зробити їх щасливими, зосередьтеся на тому, що найкраще для вас.
Тож якщо ви хочете побудувати кращі стосунки з собою, розкрити свій безмежний потенціал і покласти пристрасть в основу всього, що ви робите, почніть прямо зараз, ознайомившись з його справжніми порадами.
Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.
У двох словах:
Сприйняття їхньої критики з повагою та з'ясування того, що є найкращим для вашого добробуту, ймовірно, є найкращим способом впоратися з ними.
7) Знайдіть хороших друзів, які підтримають вас у цій ситуації
Важко мати справу з нарцисами, які завжди злі та засмучені, і ви можете витратити багато часу, намагаючись їх заспокоїти. Але навіть якщо ви зможете бути поруч з ними весь час, вам все одно буде дуже важко.
Найкращий спосіб впоратися з цими проблемами - спілкуватися з іншими людьми, які допоможуть нагадати вам, наскільки ви особлива і хороша людина - людьми, які нададуть вам позитивну підтримку.
Це може бути ваша сім'я і друзі, ваша релігійна громада або навіть просто домашня тварина, яку ви любите.
Переконайтеся, що ви оточуєте себе позитивними людьми, які допоможуть вам набути впевненості, необхідної для спілкування з нарцисами.
Або ж ви можете звернутися за порадою до психологів і консультантів. Вони допоможуть вам виробити нові способи справлятися з життям, дадуть позитивні поради, як поводитися з другом-нарцисом.
Пам'ятайте, що ви не самотні і є багато, багато людей, які пройшли через те ж саме, що і ви.
8) Вибачайтеся, якщо це необхідно, але не перестарайтеся
Якщо у вас виникли проблеми з другом-нарцисом, можливо, вам доведеться час від часу вибачатися. Якщо ви самі нарцис, то це нормально, що ви робите це досить часто.
Наприклад, якщо вони скаржаться, що відчувають неповагу до себе у вашому офісі, і просять вас вибачитися від їхнього імені, то, швидше за все, вони очікують почути щось на кшталт: "Мені дуже шкода. Сподіваюся, я не засмутив вас".
Це можна вважати нормальною річчю, коли вибачаєшся або отримуєш вибачення - але це також змушує вашого друга-нарциса відчувати себе більш правомірним, ніж будь-коли раніше.
Ви повинні розуміти, що нарцис може бути не тим, хто винен у цій ситуації.
Якщо ви будете вибачатися занадто часто, у вас може з'явитися почуття низької самооцінки і провини. Ви також можете почати відчувати, що для вас шкідливо більше перебувати поруч з другом.
Тож якщо вам потрібно вибачатися знову і знову, це означає, що ваші стосунки стали нездоровими як для вас, так і для людини, з якою у вас виникли проблеми. Настав час розійтися різними шляхами.
Тож як дізнатися, коли потрібно вибачитися, якщо це необхідно?
Друг-нарцис - це той, хто піклується про свій імідж. Якщо ви дієте так, що зачіпаєте його почуття або загрожуєте завдати шкоди його іміджу, було б мудро з вашого боку вибачитися за це.
Але бувають випадки, коли вам зовсім не обов'язково вибачатися. Зокрема, якщо ваш друг зробив неприємний коментар про вагу вашого сина або про те, що ви вагітні його дитиною, то вибачатися може бути недоречно.
Тому, щоб визначити, чи потрібно вам вибачатися, просто зупиніться і запитайте себе, чи не робили вони якихось образливих коментарів на адресу інших.
Якщо так, то вам слід вибачитися і за можливості загладити свою провину. Якщо ж вони не зробили жодних негативних зауважень, то вам слід добре подумати, перш ніж вибачатися.
9) Робіть маленькі кроки замість великих
Давайте копнемо трохи глибше:
Набагато легше попросити про допомогу, ніж зробити крок. І для вас набагато корисніше робити маленькі кроки, ніж великі.
Нарцис не робить жодної з цих речей дуже часто.
Вони швидше зроблять великий крок, навіть той, який закінчиться катастрофою або невдачею, ніж попросять когось іншого про допомогу чи пораду - якщо у них немає всіх відповідей, які їм потрібні, у їхній голові.
Більше того, коли нарциси роблять це, їхня стратегія часто не спрацьовує так, як вони планували.
Це не означає, що нарциси тупі або що вони не обмірковують свої вчинки - просто їхній спосіб мислення відрізняється від вашого, тому їхні дії, швидше за все, також будуть відрізнятися.
Це не ваша робота - допомагати їм у кожному життєвому рішенні, яке вони приймають.
З огляду на це, давайте розглянемо деякі практичні кроки, які ви можете зробити, якщо відчуваєте, що переживаєте щось важке у стосунках з другом-нарцисом:
Вирішіть, які маленькі кроки ви можете зробити для себе.
Можливо, вам буде корисно скласти для себе план і переконатися, що він реалістичний і легко здійсненний, перш ніж починати діяти.
Ось приклад того, як відрізнити маленькі кроки від великих, коли йдеться про спілкування з самозакоханим другом:
Зробити великий крок і сказати "вибач", коли ситуація навіть не вимагає цього, - це те, що нарциси вміють робити дуже добре.
Здавалося б, така проста річ, але вона може призвести до багатьох проблем у ваших стосунках. І зрозуміло, чому: коли ви вибачаєтеся за кожну маленьку необережність або помилку, ваш друг почне вважати, що він завжди правий.
Робити маленькі кроки до вирішення проблеми замість того, щоб брати на себе відповідальність і намагатися зробити все самостійно - це те, про що вам скаже будь-який хороший терапевт, і це один з найбільш здорових способів контролювати себе і своє життя.
10) Не погоджуйтеся з їхнім егоцентризмом
Найкращий спосіб впоратися з нарцисизмом іншої людини - зосередитися на тому, чого ви хочете і чого потребуєте у своєму житті.
Коли справа доходить до спілкування з другом, ви також повинні навчитися, як найкраще поводитися з собою.
Нарцис часто зосереджується лише на інших людях і власних потребах, а це означає, що ніхто з вас не буде щасливим у довгостроковій перспективі.
Якщо ви робите щось, що завдає вам болю, або якщо ви погоджуєтеся з дивною поведінкою нарциса, можливо, настав час переоцінити вашу дружбу.
Це не тільки допоможе вам почуватися добре, але й допоможе вашому другу усвідомити, що він повинен зробити те ж саме з собою.
Правда в тому, що
Вам потрібно дати зрозуміти другу, що ви не збираєтеся миритися з його егоцентризмом.
Тепер, коли ви знаєте, як розпізнати свого друга-нарциса і як правильно поводитися з ним і з собою, настав час діяти.
11) Забудьте про самозакоханих і живіть далі
Якщо ви перепробували все, що могли придумати, щоб порозумітися з нарцисом, але нічого не допомагає, значить, настав час розірвати дружбу.
Багатьом людям важко це зробити, тому що вони все ще відчувають якийсь зв'язок зі своїми друзями. Але якщо ваш друг - нарцис, то немає сенсу намагатися підтримувати з ним зв'язок.
Однією з головних причин, чому ви все ще намагаєтеся, є те, що ви не хочете про них забути. Можливо, ви відчуваєте, що вони стали частиною вашого життя, і ви не хочете відмовлятися від цього.
Але що ще ви можете втратити, якщо ваш друг - нарцис?
Підтримка зв'язку з другом, який має проблеми, може коштувати дуже дорого.
Ви ризикуєте втратити дружбу з іншими людьми і створити неприязні стосунки між собою та своїми друзями. Можливо, вам доведеться зробити кілька важких кроків, щоб віддалитися від свого друга, наприклад, отримати заборонний припис або розірвати стосунки.
Тобі важливо пам'ятати, що в цьому світі є люди, з якими не варто дружити, тому що вони погані.
Нарциси, безумовно, є серед цих людей. Вони не варті уваги, і вони точно не варті вашої дружби.
Якщо ви хочете зберегти здоровий глузд і бути в кращому місці, ніж люди у вашому житті, тоді вам потрібно рухатися далі від цих стосунків.
Сподіваємося, тепер ви розумієте, як поводитися з нарцисом.
З ними нелегко боротися, але якщо ви застрягли у стосунках, подібних до тих, про які ми говорили вище, або маєте проблеми з іншим нарцисом, можливо, цей посібник стане вам у пригоді.
Пам'ятайте, що ніколи не пізно відновити зіпсовану дружбу з нарцисами, але також знайте, що це потребує багато часу і зусиль.
