11 façons de réagir lorsqu'un narcissique est en colère contre vous (sans conneries)

Beaucoup d'entre nous ont eu la malchance de connaître un narcissique.

Si vous avez déjà eu affaire à l'un d'eux, vous savez que, lorsqu'il est en colère contre vous et que les jeux sont faits, il peut être difficile de savoir comment réagir.

Cet article de blog va vous donner 11 façons d'atténuer leur colère et de les ramener de votre côté.

Rappelez-vous :

La colère d'un narcissique est généralement fausse ou fugace et s'estompe en quelques minutes ou quelques heures - pas de panique !

Ils ont simplement besoin d'être rassurés sur le fait qu'ils sont encore assez importants pour que vous leur accordiez de l'attention (même si ce n'est que brièvement).

1) Leur donner le temps de se calmer

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-IV), la définition du trouble de la personnalité narcissique comprend "un schéma envahissant de grandiosité (dans les fantasmes ou le comportement), un besoin d'admiration et un manque d'empathie".

En général, les narcissiques ont beaucoup de mal à réguler leurs émotions.

Ils peuvent considérer leur colère comme le résultat d'un profond sentiment d'injustice plutôt que comme un simple sentiment, ou ils peuvent entrer dans une colère noire et la rejeter ensuite comme insignifiante.

Ainsi, lorsqu'un narcissique est en colère contre vous et que vous voulez savoir comment réagir, laissez-lui de l'espace.

Si vous vous disputez avec l'un d'entre eux, la meilleure chose à faire est d'éviter de vous laisser entraîner dans le maelström de leurs émotions.

Imaginez ce scénario :

Vous avez une réunion ou un rendez-vous important à honorer et un narcissique vient de vous critiquer ou de vous rabaisser.

Nous savons tous que si un narcissique est en colère contre vous, il voudra généralement poursuivre la discussion, mais vous devez résister à cette impulsion.

La meilleure chose que vous puissiez faire est d'aller vous promener, de faire autre chose pendant un moment et de revenir quand votre ami sera plus calme.

Vous serez probablement toujours en colère contre lui/elle, mais votre colère sera fondée sur quelque chose de plus concret que les émotions d'impulsivité et d'insécurité qui peuvent alimenter son agressivité.

2) N'essayez pas de raisonner ou d'argumenter avec eux - pas maintenant, peut-être plus tard.

Il est souvent déconseillé d'essayer de raisonner un narcissique lorsqu'il est en colère.

Les narcissiques pensent que leur jugement est meilleur que celui des autres - et le seul moyen pour eux de savoir si vous avez raison est que votre logique et vos arguments soient meilleurs que les leurs (ce qui est peu probable).

En d'autres termes, il sera difficile de les amener à vous écouter à ce stade.

Et si vous pouviez changer leur état d'esprit ?

En réalité, la plupart d'entre nous ne réalisent jamais le pouvoir et le potentiel qu'ils ont en eux.

Nous nous enlisons dans le conditionnement permanent du narcissique et nous commençons à croire qu'il a raison.

Le résultat ?

La réalité que nous créons se détache de la réalité qui vit dans notre conscience.

C'est ce que j'ai appris (et bien d'autres choses encore) auprès du chaman de renommée mondiale Rudá Iandé. Dans cette excellente vidéo gratuite, Rudá explique comment vous pouvez lever les chaînes mentales et revenir au cœur de votre être.

Attention, Rudá n'est pas un chaman comme les autres.

Il ne peint pas de belles images et ne diffuse pas de positivité toxique comme le font tant d'autres gourous.

Au lieu de cela, il va vous forcer à regarder à l'intérieur et à affronter les démons qui sont en vous. C'est une approche puissante, mais qui fonctionne.

Si vous êtes prêt à faire ce premier pas et à aligner vos actions sur votre réalité, il n'y a pas de meilleur endroit pour commencer que la technique unique de Rudá.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

3) N'essayez pas de leur plaire

Parfois, les narcissiques veulent qu'on leur dise à quel point ils sont géniaux.

C'est un phénomène courant dans les relations humaines, mais ce qui le rend si dangereux, c'est que leur soif d'admiration les maintient souvent dans un état d'insatisfaction perpétuelle.

Ainsi, lorsqu'une personne entend parler de quelque chose qu'elle juge positif (par exemple, "Tu as une belle coupe de cheveux !") mais que l'autre personne l'écarte assez rapidement ("Oh, tu dis ça pour que je me sente mieux !"), les critiques peuvent être dures et douloureuses.

Les narcissiques se mettent également en colère contre vous lorsqu'ils essaient de vous forcer à faire quelque chose (par exemple, "Tu dois faire plus d'efforts dans ton travail. Nous avons besoin que tu réussisses mieux") et lorsque vous n'obtempérez pas, ils s'emportent contre vous.

Dans ces situations, la chose la plus intelligente que vous puissiez faire est de refuser de vous engager dans le comportement qu'ils désirent.

Si vous vous sentez contraint de faire ce qu'ils veulent et que vous ne pouvez ou ne voulez pas vous y conformer, faites-leur savoir pourquoi et ne vous excusez pas.

Il est préférable de ne rien promettre si votre jugement vous dit que vous ne pouvez pas vous engager. Ce genre de situation est très difficile car les narcissiques essaient souvent d'utiliser leur colère et leur capacité à culpabiliser pour obtenir ce qu'ils veulent des autres.

4) Fixer des limites à soi-même

Lorsque les narcissiques sont en colère contre vous et veulent savoir comment réagir, la première chose à faire est de tracer une ligne claire et ferme entre eux et vous.

L'homme est présent sur terre depuis des centaines de milliers d'années, mais nous ne connaissons le narcissisme en tant que maladie que depuis une centaine d'années. Nous n'avons pas l'habitude de tracer des frontières autour de notre moi émotionnel pour nous protéger, mais c'est ce qu'il faut faire.

Et cela a deux effets importants :

Cela indique à votre ami qu'il n'a plus de pouvoir sur vos émotions et votre comportement, ce qui l'aide à se calmer rapidement. Ainsi, votre ami restera bloqué par sa colère et finira par abandonner la discussion.

Les psychologues ont travaillé dur pour caractériser ce trouble et ses causes, mais grâce à nos connaissances médicales modernes, nous disposons désormais d'un antidote.

Une bonne façon de s'entraîner à "fixer des limites" est de penser à la façon dont vous réagiriez si quelqu'un d'autre était à votre place.

Par exemple, si votre ami narcissique se met en colère contre vous parce qu'il ne fait pas ce qu'il attend de vous, essayez de vous demander quelle serait sa réaction s'il s'agissait d'un ami proche ou d'un membre de votre famille.

Vous découvrirez probablement que vous vous sentiriez coupable de ne pas faire ce qu'ils vous demandent, mais vous vous attendez en même temps à ce qu'ils comprennent vos raisons.

En bref :

Pour vous protéger du narcissisme, vous devez tracer une frontière entre vous deux.

5) Comprendre leur ego

Certaines personnes pensent que le narcissisme n'est qu'un mécanisme de défense en cas de manque d'estime de soi.

Nous avons tous besoin de nous sentir spéciaux, mais pour les narcissiques, ce besoin est si fort qu'il devient la lentille à travers laquelle ils voient le monde.

Voici des conseils pour faire face à leur ego : les narcissiques pensent qu'ils sont spéciaux et qu'ils ont le droit d'agir comme ils le font.

Ils n'ont aucune tolérance pour les personnes qui ne les traitent pas de la même manière, et peuvent donc être très exigeants. En outre, comme nous l'avons déjà mentionné, ils se sentent souvent blessés par ceux qui ne sont pas d'accord avec leurs comportements.

La meilleure façon de gérer leur ego n'est pas d'essayer de les changer, mais plutôt, si possible, de travailler à changer la façon dont vous y réagissez.

De même, si votre ami narcissique se met en colère contre vous parce qu'il ne fait pas ce qu'il attend de vous, essayez de vous demander quelle serait sa réaction s'il s'agissait d'un ami proche ou d'un membre de votre famille.

Ces réactions doivent être audacieuses mais non agressives, du type "Je suis désolé que tu te sentes blessé, mais je ne peux pas accepter de faire ce que tu veux que je fasse".

Ou "Je comprends que vous soyez blessé, mais je ne suis pas d'accord avec vous".

Il est plus facile de se contenter d'une brève déclaration et non d'une argumentation. Si votre réponse les incite à argumenter, il est peut-être préférable que vous ne disiez plus rien.

6) Concentrez-vous sur ce qui est le mieux pour vous, et non pour eux.

Les psychopathes sont très doués pour manipuler les gens, et les narcissiques le sont encore plus.

L'une de leurs astuces favorites consiste à affirmer que vous ne méritez pas d'être heureux si vous ne faites pas ce qu'ils veulent ou ne croyez pas en ce qu'ils croient.

Ils utilisent la culpabilité comme une arme pour vous forcer à vous conformer à toutes leurs croyances et à tous leurs désirs.

Que pouvez-vous faire pour éviter qu'ils n'utilisent votre culpabilité contre vous ?

Cessez de chercher des solutions extérieures pour régler votre vie, car au fond de vous, vous savez que cela ne fonctionne pas, et concentrez-vous sur ce qui est le mieux pour votre propre bien-être, et non pour le leur.

En effet, tant que vous ne regarderez pas à l'intérieur de vous et que vous ne libérerez pas votre pouvoir personnel, vous ne trouverez jamais la satisfaction et l'épanouissement que vous recherchez.

J'ai appris cela du chaman Rudá Iandê. Sa mission est d'aider les gens à rétablir l'équilibre dans leur vie et à libérer leur créativité et leur potentiel. Il a une approche incroyable qui combine d'anciennes techniques chamaniques avec une touche moderne.

Dans son excellente vidéo gratuite, Rudá explique des méthodes efficaces pour atteindre cet objectif : au lieu de chercher à les rendre heureux, concentrez-vous sur ce qui est le mieux pour vous.

Alors, si vous voulez construire une meilleure relation avec vous-même, libérer votre potentiel infini et mettre la passion au cœur de tout ce que vous faites, commencez dès maintenant à consulter ses conseils sincères.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

En bref :

Prendre leurs critiques avec un grain de sel et déterminer ce qui est le mieux pour votre bien-être sont probablement les meilleures façons de les gérer.

7) Trouvez de bons amis qui vous soutiendront dans cette situation.

Il est difficile de faire face à des narcissiques qui sont toujours en colère et contrariés, et vous pouvez passer beaucoup de temps à essayer de les calmer. Mais même si vous pouvez être là pour eux tout le temps, ce sera toujours très difficile pour vous.

La meilleure façon de faire face à ces problèmes est de se rapprocher d'autres personnes qui peuvent vous rappeler à quel point vous êtes une personne spéciale et bonne - des personnes qui vous apporteront un soutien positif.

Il peut s'agir de votre famille et de vos amis, de votre communauté religieuse ou même d'un animal de compagnie que vous chérissez.

Veillez à vous entourer de personnes positives qui vous aideront à acquérir la confiance dont vous avez besoin pour faire face aux narcissiques.

Vous pouvez également trouver des conseils auprès de psychologues et de conseillers, qui peuvent vous aider à développer de nouvelles façons de faire face à votre vie en vous donnant des conseils positifs pour gérer votre ami narcissique.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul et que de très nombreuses personnes ont vécu la même chose que vous.

8) Présentez vos excuses si nécessaire, mais n'en faites pas trop.

Si vous avez des problèmes avec votre ami narcissique, vous devrez peut-être vous excuser de temps en temps. Si vous êtes narcissique, il est normal que vous le fassiez assez souvent.

Par exemple, s'ils se plaignent d'un manque de respect dans votre bureau et vous demandent de vous excuser en leur nom, il est probable qu'ils s'attendent à quelque chose comme "Je suis vraiment désolé, j'espère que je ne vous ai pas vexé".

Cela peut être considéré comme une chose normale à dire ou à faire lorsque l'on s'excuse ou que l'on reçoit des excuses, mais cela donne à votre ami narcissique l'impression qu'il a plus de droits que jamais.

Il faut savoir que le narcissique n'est peut-être pas le seul fautif dans cette situation.

Si vous vous excusez trop, vous risquez d'avoir une mauvaise estime de vous-même et de vous sentir coupable. Vous pouvez aussi commencer à penser qu'il n'est plus sain pour vous d'être en compagnie de votre ami.

Si vous devez vous excuser encore et encore, cela signifie que votre relation est devenue malsaine, tant pour vous que pour la personne avec laquelle vous avez des problèmes. Il est temps de vous séparer.

Alors, comment savoir quand s'excuser si nécessaire ?

Un ami narcissique est quelqu'un qui tient à son image. Si vous agissez d'une manière qui le blesse ou qui risque de ternir son image, il serait sage que vous vous en excusiez.

En particulier, si votre ami a fait un commentaire désagréable sur le poids de votre fils ou sur le fait que vous êtes enceinte de lui, il n'est peut-être pas approprié que vous vous excusiez.

Pour déterminer s'il est nécessaire ou non de dire "Je suis désolé", il suffit de s'arrêter et de se demander si la personne a fait des commentaires méchants à l'égard d'autres personnes.

Si c'est le cas, vous devez vous excuser et faire amende honorable si possible. S'ils n'ont pas fait de remarques négatives, vous devez réfléchir attentivement avant de vous excuser.

9) Faire des petits pas plutôt que des grands

Creusons un peu plus loin :

Il est beaucoup plus facile de demander de l'aide que de faire un pas, et il est beaucoup plus sain pour vous de faire des petits pas plutôt que des grands.

Un narcissique ne fait pas souvent l'une ou l'autre de ces choses.

Ils sont plus enclins à faire un grand pas, même s'il se solde par un désastre ou un échec, qu'à demander de l'aide ou des conseils à quelqu'un d'autre - s'ils n'ont pas déjà toutes les réponses dont ils ont besoin à l'intérieur de leur tête.

De plus, lorsque les narcissiques agissent de la sorte, leur stratégie ne fonctionne souvent pas comme ils l'avaient prévu.

Il ne s'agit pas de dire que les narcissiques sont stupides ou qu'ils ne réfléchissent pas - c'est simplement que leur façon de penser est différente de la vôtre, et donc que leur façon d'agir sera probablement différente aussi.

Ce n'est pas à vous de les aider à prendre toutes les décisions de leur vie.

Ceci étant dit, examinons quelques mesures pratiques que vous pouvez prendre si vous avez l'impression de vivre quelque chose de difficile avec un ami narcissique :

Décidez des petites mesures que vous pouvez prendre pour vous-même.

Il peut être utile d'élaborer un plan pour vous-même et de vous assurer qu'il est réaliste et facile à mettre en œuvre avant de passer à l'action.

Voici un exemple de la différence entre les petits pas et les grands lorsqu'il s'agit de gérer un ami narcissique :

Faire un grand pas pour dire "je suis désolé" alors que la situation ne l'exige même pas est une chose que les narcissiques savent très bien faire.

Il s'agit d'une chose apparemment simple, mais qui peut entraîner de nombreux problèmes dans votre relation. Et vous comprenez pourquoi : si vous vous excusez pour chaque petite indiscrétion ou erreur, votre ami commencera à penser qu'il a toujours raison.

Tout bon thérapeute vous dira de faire de petits pas pour résoudre le problème au lieu de prendre les choses en main et d'essayer de tout faire tout seul, et c'est l'une des façons les plus saines de prendre le contrôle de soi-même et de sa vie.

10) Ne pas suivre leur égocentrisme

La meilleure façon de gérer le narcissisme d'une autre personne est de vous concentrer sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin dans votre vie.

Lorsqu'il s'agit de traiter avec votre ami, vous devez également apprendre à vous comporter au mieux.

Un narcissique ne se préoccupe souvent que des autres et de ses propres besoins, ce qui signifie qu'aucun d'entre vous ne sera heureux à long terme.

Si vous faites quelque chose qui vous fait du mal ou si vous acceptez certains des comportements bizarres du narcissique, il est peut-être temps de réévaluer votre amitié.

Non seulement cela vous aidera à vous sentir bien dans votre peau, mais cela aidera aussi votre ami à réaliser qu'il doit faire la même chose avec lui-même.

La vérité, c'est que

Vous devez faire savoir à votre ami que vous ne supporterez pas son égocentrisme.

Maintenant que vous savez comment identifier votre ami narcissique et comment vous comporter avec lui et avec vous-même, il est temps de passer à l'action.

11) Oublier les narcissiques et avancer dans la vie

Si vous avez essayé tout ce que vous pouvez imaginer pour faire face à un narcissique, mais que rien ne semble fonctionner, il est temps pour vous de mettre fin à cette amitié.

Beaucoup de gens ont du mal à le faire parce qu'ils se sentent encore liés à leurs amis, mais si votre ami est un narcissique, il est inutile d'essayer de rester en contact avec lui plus longtemps.

L'une des principales raisons pour lesquelles vous continuez à essayer est que vous ne voulez pas les oublier. Vous avez peut-être l'impression qu'ils font partie de votre vie et vous ne voulez pas y renoncer.

Mais qu'avez-vous d'autre à perdre si votre ami est un narcissique ?

Le coût de rester en contact avec un ami qui a des problèmes peut être très élevé.

Vous risquez de perdre des amitiés avec d'autres personnes et de créer des tensions entre vous et vos amis. Vous devrez peut-être prendre des mesures difficiles pour vous éloigner de votre ami, comme demander une ordonnance restrictive ou vous éloigner de la relation.

Il est important que tu te souviennes qu'il y a des gens dans ce monde qui ne valent pas la peine qu'on se lie d'amitié avec eux parce que ce sont de mauvaises personnes.

Les narcissiques font définitivement partie de ces personnes. Ils ne méritent pas qu'on leur consacre du temps, et ils ne méritent certainement pas que vous leur accordiez votre amitié.

Si vous voulez rester sain d'esprit et vous sentir mieux que les personnes qui font partie de votre vie, vous devez tourner la page sur ces relations.

Nous espérons que vous comprenez maintenant comment faire face à un narcissique.

Il n'est pas facile d'y faire face, mais si vous vous trouvez coincé dans une relation comme celle dont nous avons parlé plus haut ou si vous avez eu des problèmes avec un autre narcissique, ce guide vous sera peut-être utile.

Rappelez-vous qu'il n'est jamais trop tard pour réparer certaines amitiés endommagées avec des narcissiques, mais sachez aussi que cela demande beaucoup de temps et d'efforts.