11 спосабаў адказаць, калі нарцыс злуецца на вас (без лухты)

Многія з нас мелі няшчасце быць знаёмымі з нарцысам.

І давайце паглядзім праўдзе ў вочы: калі вам калі-небудзь даводзілася мець справу з такім, вы ведаеце, што, калі яны злуюцца на вас, і ўсе стаўкі выключаны, можа быць цяжка ведаць, як адказаць.

Гэта паведамленне ў блогу дасць вам 11 спосабаў, якія могуць дапамагчы пазбавіцца ад іх гневу і вярнуць іх на ваш бок.

Памятайце:

Гнеў нарцыса звычайна ілжывы або мімалётны і, хутчэй за ўсё, сціхне праз некалькі хвілін або гадзін — так што не панікуйце!

Ім проста патрэбна пэўная ўпэўненасць, што яны па-ранейшаму дастаткова важныя для вашай увагі (нават калі толькі на кароткі час).

1) Дайце ім час супакоіцца

Згодна з Дыягнастычным і статыстычным кіраўніцтвам па псіхічных расстройствах (DSM-IV) ), вызначэнне нарцысічнага расстройства асобы ўключае «распаўсюджаную мадэль грандыёзнасці (у фантазіях або паводзінах), патрэбу ў захапленні і адсутнасць суперажывання».

Увогуле, нарцысы маюць шмат праблем з рэгуляваннем сваіх эмоцый. .

Яны могуць лічыць свой гнеў вынікам нейкага глыбока ўкаранёнага пачуцця несправядлівасці, а не проста пачуццём, або яны могуць раз'юшыцца і пазней адкінуць гэта як дробязь.

Такім чынам, калі нарцыс злуецца на вас і вы хочаце ведаць, як адказаць, дайце яму месца.

Калі вы ўцягнуліся ў спрэчку з адным, лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта не быць злоўленым у вірыяны з большай верагоднасцю зробяць вялікі крок, нават той, які скончыцца катастрофай або няўдачай, чым звернуцца па дапамогу або параду да каго-небудзь іншага — калі ў іх яшчэ няма адказаў на ўсе неабходныя пытанні ў галаве.

Больш за тое, калі нарцысы робяць гэта, іх стратэгія часта не спрацоўвае так, як яны планавалі.

Гэта не значыць, што нарцысы тупыя або што яны не прадумваюць рэчы - гэта проста што іх спосаб мыслення адрозніваецца ад вашага, таму іх спосаб дзеянняў, верагодна, таксама будзе адрознівацца.

Ваша задача не дапамагаць ім з кожным жыццёвым рашэннем, якое яны прымаюць.

З тым не менш, давайце разгледзім некаторыя практычныя крокі, якія вы можаце зрабіць, калі адчуваеце, што перажываеце нешта складанае з сябрам-нарцысам:

Вызначыцеся з невялікімі крокамі, якія вы можаце зрабіць для сябе.

Вам можа быць карысна скласці для сябе план і пераканацца, што ваш план рэалістычны і яго лёгка ажыццявіць, перш чым прыступаць да дзеянняў.

Вось прыклад таго, як адрозніць маленькія крокі ад вялікіх калі справа даходзіць да зносін з сябрам-нарцысам:

Зрабіць вялікі крок, каб сказаць "прабач", калі сітуацыя нават не патрабуе гэтага, - гэта тое, што нарцысы ўмеюць даволі добра.

Вядома, гэта здаецца такой простай рэччу, але гэта можа прывесці да мноства праблем у вашых адносінах. І вы бачыце, чаму: калі вы просіце прабачэння запры кожнай маленькай неасцярожнасці або памылцы ваш сябар пачне меркаваць, што ён заўсёды мае рацыю.

Рабіць маленькія крокі да вырашэння праблемы замест таго, каб браць на сябе адказнасць і спрабаваць рабіць усё самастойна, - гэта нешта добрае тэрапеўт скажа вам, і гэта адзін з самых здаровых спосабаў кантраляваць сябе і сваё жыццё.

10) Не згаджайцеся з іх эгацэнтрычнасцю

Лепшы спосаб для справіцца з нарцысізмам іншага чалавека - гэта засяродзіцца на тым, чаго вы хочаце і маеце патрэбу ў сваім жыцці.

Калі справа даходзіць да зносін з вашым сябрам, вы таксама павінны навучыцца лепш за ўсё абыходзіцца з сабой.

Нарцыс часта засяроджваецца толькі на іншых людзях і сваіх уласных патрэбах, што азначае, што ніхто з вас не будзе шчаслівы ў доўгатэрміновай перспектыве.

Калі вы робіце нешта, што прычыняе вам боль, або калі вы згаджаецеся з некаторымі дзіўнымі паводзінамі нарцыса, то, магчыма, прыйшоў час перагледзець ваша сяброўства.

Гэта не толькі дапаможа вам адчуваць сябе добра, але і дапаможа вашаму сябру зразумець, што яны трэба зрабіць тое ж самае з самім сабой.

Праўда такая:

Вы павінны даць зразумець свайму сябру, што вы не збіраецеся мірыцца з яго эгацэнтрычнасцю.

Цяпер, калі вы ведаеце, як распазнаць свайго самазакаханага сябра і як правільна абыходзіцца з ім і самім сабой, прыйшоў час дзейнічаць.

11) Забудзьцеся пранарцысы і працягвайце сваё жыццё

Калі вы паспрабавалі ўсё, што толькі маглі прыдумаць, каб справіцца з нарцысам, але нічога не атрымоўваецца, тады вам пара адмовіцца ад сяброўства.

У многіх людзей узнікаюць праблемы з гэтым, таму што яны ўсё яшчэ адчуваюць нейкую сувязь са сваімі сябрамі. Але калі ваш сябар - нарцыс, то няма сэнсу спрабаваць падтрымліваць з ім сувязь.

Адна з галоўных прычын, чаму вы ўсё яшчэ спрабуеце, - гэта тое, што вы не хочаце забываць пра іх. Вы можаце адчуць, што яны сталі часткай вашага жыцця, і вы не жадаеце адмаўляцца ад гэтага.

Але што яшчэ вы можаце страціць, калі ваш сябар нарцыс?

Кошт падтрымання сувязі з сябрам, які мае праблемы, можа быць вельмі высокім.

Вы рызыкуеце страціць сяброўства з іншымі людзьмі і выклікаць нядобразычліўцы паміж сабой і сваімі сябрамі. У канчатковым выніку вам можа спатрэбіцца зрабіць некалькі цяжкіх крокаў, каб адысці ад вашага сябра, напрыклад, атрымаць забарону або спыніць адносіны.

Важна памятаць, што ў гэтым свеце ёсць людзі, якія з імі не варта сяброўства, таму што яны дрэнныя людзі.

Нарцысы, безумоўна, адносяцца да такіх людзей. Яны не вартыя часу сутак, і яны, вядома, не вартыя вашага сяброўства.

Калі вы хочаце захаваць здаровы розум і быць у лепшым месцы, чым людзі ў вашым жыцці, то вытрэба адысці ад гэтых адносін.

Спадзяюся, цяпер вы можаце зразумець, як змагацца з нарцысам.

З імі няпроста справіцца, але калі вы апынецеся ў тупіку ў адносінах як той, які мы абмяркоўвалі вышэй, або калі ў вас былі праблемы з іншым нарцысам, то, магчыма, гэты дапаможнік вам дапаможа.

Памятайце, што ніколі не позна аднавіць сапсаваныя сяброўскія адносіны з нарцысамі, але таксама ведайце, што гэта патрабуе шмат часу і сіл.

Уявіце сабе такі сцэнар:

У вас важная сустрэча або спатканне, і нарцыс толькі што раскрытыкаваў вас або зрэзаў вас.

Мы ўсе ведаем, што калі нарцысы засмучаныя вамі, яны звычайна захочуць працягнуць спрэчку, але вы павінны супрацьстаяць іх парывам.

Самае лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта пайсці прагуляцца, заняцца чым-небудзь іншым некаторы час, і вярніцеся, калі ваш сябар уладкуецца.

Вы, верагодна, усё яшчэ будзеце злавацца на яго/яе, але ваш гнеў будзе грунтавацца на чымсьці больш канкрэтным, чым эмоцыі імпульсіўнасці і няўпэўненасці, якія могуць падсілкоўваць іх агрэсію.

2) Не спрабуйце разважаць або спрачацца з імі – не зараз, магчыма, пазней

Часта не вельмі добра спрабаваць разважаць з нарцысам, калі ён/яна злы.

Нарцысы думаюць, што іх меркаванне лепшае, чым меркаванне каго-небудзь іншага — і адзіны спосаб зразумець, ці маеце вы рацыю, гэта калі ваша логіка і аргументы лепшыя за іхнія (што малаверагодна).

Іншымі словамі, у гэты момант будзе цяжка прымусіць іх слухаць вас.

Але што, калі б вы маглі змяніць іх душэўны стан?

Праўда ў тым, што большасць мы ніколі не ўсведамляем, колькі сілы і патэнцыялу ў нас.

Мы ўгразлі бесперапыннымі кандыцыянаваннямі з боку нарцыса, мы фактычна пачынаем верыць, што яны маюць рацыю.

Вынік?

Рэальнасць, якую мы ствараем, становіццаадарваныя ад рэальнасці, якая жыве ў нашай свядомасці.

Я даведаўся гэта (і многае іншае) ад сусветна вядомага шамана Руда Яндэ. У гэтым выдатным бясплатным відэа Руда тлумачыць, як можна пазбавіцца ад разумовых ланцугоў і вярнуцца да сутнасці сваёй істоты.

Слова засцярогі: Руда не тыповы шаман.

Ён не малюе прыгожую карціну і не прарастае таксічным пазітывам, як гэта робяць многія іншыя гуру.

Замест гэтага ён прымусіць вас зазірнуць унутр і супрацьстаяць дэманам унутры. Гэта магутны падыход, але той, які працуе.

Такім чынам, калі вы гатовыя зрабіць гэты першы крок і ўзгадніць свае дзеянні з рэальнасцю, няма лепшага месца для пачатку, чым з унікальнай тэхнікі Руда

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

3) Не спрабуйце дагадзіць ім

Часам нарцысы хочуць, каб ім сказалі, якія яны выдатныя.

Гэта з'яўляецца звычайнай з'явай у чалавечых адносінах, але тое, што робіць яго такім небяспечным, гэта тое, што іх прага захаплення часта трымае іх у стане вечнай незадаволенасці.

Такім чынам, калі хтосьці чуе пра нешта, што ён ці яна лічыць станоўчым ( напрыклад, «У цябе цудоўная прычоска!»), але іншы чалавек даволі хутка адхіляе гэта («О, ты кажаш гэта толькі для таго, каб я адчуваў сябе лепш!»), крытыка можа быць жорсткай і балючай.

Яшчэ адзін спосаб, якім нарцысы злуюцца на вас, - гэта калі яны спрабуюць прымусіць вас зрабіць што-небудзь (напрыклад, «Табе трэба пакласцібольш намаганняў у вашай працы. Нам трэба, каб вы былі больш паспяховымі».) і калі вы не выконваеце патрабаванні, яны накідваюцца на вас.

У такіх сітуацыях самае разумнае, што вы можаце зрабіць, гэта адмовіцца ад таго, што яны жадаюць. .

Калі вы адчуваеце ціск, каб зрабіць тое, што яны хочуць, і не можаце або не жадаеце падпарадкоўвацца, проста дайце ім ведаць, чаму і не прасіце прабачэння за гэта.

Лепш нічога не абяцаць, калі ваша меркаванне кажа вам, што вы не можаце здзейсніць. Такія сітуацыі вельмі цяжкія, таму што нарцысы часта спрабуюць выкарыстаць свой гнеў і здольнасці выклікаць пачуццё віны, каб атрымаць тое, што яны хочуць ад іншых.

4) Вярніце межы да сябе

Калі нарцысы злуюцца на вас і хочуць ведаць, як адказаць, першае, што вам трэба зрабіць, гэта правесці выразную і цвёрдую мяжу паміж імі і вамі.

Людзі існуюць на зямлі сотні тысяч гадоў, але мы даведаліся пра нарцысізм як пра хваробу толькі за апошнія 100 гадоў. Мы не прывыклі абмяжоўваць свае эмацыянальныя адносіны ў якасці сродку самаабароны, але гэта тое, што павінна адбыцца.

І гэта мае два важныя эфекты:

Гэта паведамляе вашаму сябру што яны больш не маюць улады над вашымі эмоцыямі і паводзінамі, што дапамагае ім хутка супакоіцца. Такім чынам, ваш сябар затрымаецца ў сваім гневе і можа ў рэшце рэшт адмовіцца ад спрэчкі.

Псіхолагі ўпарта працавалі, кабахарактарызаваць засмучэнне і яго прычыны, але ў выніку нашага сучаснага медыцынскага разумення цяпер мы таксама можам мець проціяддзе.

Добры спосаб папрактыкавацца ў «навядзенні межаў» - падумаць, як бы вы адрэагавалі, калі б нехта іншы быў на вашым месцы.

Напрыклад, калі ваш сябар-нарцыс злуецца на вас за тое, што вы не зрабілі тое, што ён ці яна чакае ад вас, паспрабуйце спытаць сябе, якой бы была рэакцыя, калі б гэта быў блізкі сябар або член сям'і.

Вы, верагодна, выявіце, што адчуваеце сябе вінаватым за тое, што не зрабілі тое, што яны прасілі, але ў той жа час чакаеце, што яны зразумеюць вашы прычыны.

Карацей кажучы:

Каб абараніць сябе ад нарцысізму, вам трэба правесці мяжу паміж вамі.

5) Зразумейце сваё эга

Некаторыя людзі лічаць, што нарцысізм - гэта проста абарончы механізм для нізкай самаацэнка.

Мы ўсе павінны адчуваць сябе асаблівымі, але для нарцысаў гэтая патрэба настолькі моцная, што становіцца лінзай, праз якую яны глядзяць на свет.

Вось парада мець справу са сваім эга: Нарцысы лічаць, што яны асаблівыя і маюць права паводзіць сябе так, як яны паступаюць.

Яны таксама не церпяць нікога, хто не абыходзіцца з імі такім асаблівым чынам, таму яны могуць быць вельмі патрабавальны. Акрамя таго, як згадвалася раней, яны часта адчуваюць сябе пакрыўджанымі з-за тых, хто не згодны з іх паводзінамі.

Лепшы спосаб справіцца са сваім эга - не спрабавацьзмяніць іх, але замест гэтага, калі магчыма, папрацаваць над тым, як вы на гэта рэагуеце.

У падобным выпадку, калі ваш сябар-нарцыс злуецца на вас за тое, што вы не робіце тое, што ён ці яна ад вас чакае, паспрабуйце спытаўшы сябе, якой бы была рэакцыя, калі б гэта быў блізкі сябар або член сям'і.

Гэтыя рэакцыі павінны быць смелымі, але не агрэсіўнымі, напрыклад, «Мне шкада, што ты адчуваеш сябе пакрыўджаным, але я не магу пагадзіцца зрабіць тое, што ты хочаш, каб я зрабіў гэта».

Або «Я разумею, што твае пачуцці пакрыўджаныя, але я з табой не згодны».

Лягчэй, калі гэта будзе кароткая заява, а не аргумент. Калі ваш адказ падштурхоўвае іх да спрэчкі, магчыма, лепш нічога не казаць.

6) Засяродзьцеся на тым, што лепш для вас, а не для іх

Псіхапаты вельмі дасведчаныя у маніпуляванні людзьмі, а нарцысы ўмеюць гэта яшчэ лепш.

Адзін з іх любімых прыёмаў — заявіць, што вы не заслугоўваеце быць шчаслівым, калі не робіце тое, што хочуць яны, або верыце ў тое, у што вераць яны.

Яны выкарыстоўваюць пачуццё віны як зброю, каб прымусіць вас падпарадкоўвацца ўсім іх перакананням і жаданням.

Такім чынам, што вы можаце зрабіць, каб яны не выкарыстоўвалі вашу віну супраць вас?

Пачні з сябе. Перастаньце шукаць знешнія выпраўленні, каб упарадкаваць сваё жыццё, у глыбіні душы вы ведаеце, што гэта не працуе, і засяродзьцеся на тым, што лепш для вашага самаабслугоўвання, а не для іх.

І гэта таму, што пакуль вы не паглядзіце ўнутр і развязаць свойасабістая сіла, вы ніколі не знойдзеце задавальнення і выканання, якія вы шукаеце.

Я даведаўся гэта ад шамана Rudá Iandê. Яго жыццёвая місія - дапамагчы людзям аднавіць раўнавагу ў іх жыцці і раскрыць іх творчы патэнцыял і патэнцыял. У яго неверагодны падыход, які спалучае старажытныя шаманскія метады з сучасным адценнем.

У сваім цудоўным бясплатным відэа Руда тлумачыць эфектыўныя метады дасягнення гэтай мэты: замест таго, каб засяроджвацца на тым, каб зрабіць іх шчаслівымі, засяродзьцеся на тым, што лепш для вас.

Такім чынам, калі вы хочаце пабудаваць лепшыя адносіны з самім сабой, раскрыць свой бясконцы патэнцыял і пакласці запал у аснову ўсяго, што вы робіце, пачніце зараз з праверкі яго сапраўдных парад.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

У двух словах:

Успрымаючы іх крытыку з дробкай солі і высвятляючы, што лепш для вашага дабрабыту, хутчэй за ўсё, будзе лепшыя спосабы барацьбы з імі.

7) Знайдзіце добрых сяброў, якія падтрымаюць вас у гэтай сітуацыі

Цяжка мець справу з нарцысамі, якія заўсёды злыя і засмучаныя, і вы можаце шмат патраціць часу, спрабуючы іх супакоіць. Але нават калі вы можаце быць побач з імі ўвесь час, вам усё роўна будзе вельмі цяжка.

Лепшы спосаб справіцца з гэтымі праблемамі - гэта звязацца з іншымі людзьмі, якія могуць дапамагчы вам нагадаць, наколькі асаблівы і вы добры чалавек — людзі, якія акажуць вам станоўчую падтрымку.

Гэта можа быцьваша сям'я і сябры, ваша рэлігійная суполка ці нават хатняе жывёла, якога вы любіце.

Пераканайцеся, што вы атачаеце сябе пазітыўнымі людзьмі, якія дапамогуць умацаваць давер, неабходны для зносін з нарцысамі.

Ці вы можаце знайсці парады ў некаторых псіхолагаў і кансультантаў. Яны могуць дапамагчы вам выпрацаваць новыя спосабы спраўляцца са сваім жыццём, даючы пазітыўныя парады, як справіцца з вашым сябрам-нарцысам.

Памятайце, што вы не самотныя і ёсць шмат-шмат людзей, якія перажылі тое ж самае тое, што і вы.

8) Пры неабходнасці папрасіце прабачэння, але не перашчыруйце

Калі ў вас узніклі праблемы з сябрам-нарцысам, вам можа спатрэбіцца час ад часу прасіць прабачэння. Калі вы нарцыс, то гэта нармальна для вас часта.

Напрыклад, калі яны скардзяцца, што адчуваюць непавагу ў вашым офісе, і просяць вас папрасіць прабачэння ад іх імя, то, хутчэй за ўсё, што яны чакаюць чагосьці накшталт «Мне вельмі шкада. Спадзяюся, я вас не засмуціў».

Гэта можна разглядаць як нармальную рэч, якую трэба сказаць ці зрабіць, калі просіш прабачэнні або атрымліваеш прабачэнні, але гэта таксама прымушае вашага сябра-нарцыса адчуваць сябе больш чым калі-небудзь раней.

Вы павінны разумець, што нарцыс не можа быць тым, хто вінаваты ў гэтай сітуацыі.

Калі вы будзеце занадта шмат прасіць прабачэння, у вас можа ўзнікнуць пачуццё нізкай самаацэнкі і віны . Вы таксама можаце пачаць адчуваць, што гэта нездарова для васбыць побач са сваім сябрам.

Такім чынам, калі вам трэба прасіць прабачэння зноў і зноў, то гэта азначае, што вашы адносіны сталі нездаровымі як для вас, так і для чалавека, з якім у вас праблемы. Прыйшоў час разыходзіцца.

Такім чынам, як вы ведаеце, калі трэба папрасіць прабачэння ў выпадку неабходнасці?

Сябар-нарцыс - гэта той, хто клапоціцца пра свой імідж. Калі вы дзейнічаеце так, што раніце іх пачуцці або пагражаеце парушыць іх імідж, было б разумна папрасіць прабачэння за гэта.

Але бываюць выпадкі, калі гэта зусім не абавязкова каб вы папрасілі прабачэння. У прыватнасці, калі ваш сябар зрабіў непрыемны каментар наконт вагі вашага сына або таго факту, што вы цяжарныя яго дзіцем, магчыма, вам не варта прасіць прабачэння.

Такім чынам, каб вызначыць, ці сапраўды гэта неабходна, каб вы сказалі «прабачце», проста спыніцеся і спытайцеся ў сябе, ці рабілі яны якія-небудзь злыя каментарыі ў адрас іншых.

Калі яны рабілі, то вы павінны папрасіць прабачэння і паправіцца, калі гэта магчыма. Калі яны не зрабілі ніякіх негатыўных заўваг, то вам варта добра падумаць, перш чым прасіць прабачэння.

9) Рабіце маленькія крокі замест вялікіх

Давайце паглыбімся:

Намнога лягчэй папрасіць дапамогі, чым зрабіць крок. І для вас нашмат здаравей рабіць маленькія крокі, а не вялікія.

Нарцыс не робіць нічога з гэтага вельмі часта.

Яны могуць быць