فهرست
موږ ټول غواړو چې په معنی سره ژوند وکړو او د خپل ژوند څخه ډیره ګټه پورته کړو.
که څه هم زموږ څخه ډیری د خپلو خوبونو تعقیب یا په خوندي لاره کې پاتې کیدو تر مینځ راښکته شوي یو (کوم چې تل غوره نه وي).
مګر د ژوند ترټولو غوره لاره چې موږ یې غواړو ممکنه ده.
د دې بې وخته لارښوونو سره، موږ کولی شو ستاسو له اوسني ژوند څخه بډایه او معنی لرونکي ژوند ته سفر وکړو.
څنګه د هغه ژوند کولو لپاره چې تاسو یې غواړئ ژوند وکړئ: د ترسره کولو 15 لارې
اوس وخت دی چې خپل ژوند پرمخ وړئ ، کنټرول یې کړئ او د ځان لپاره یې ترسره کړئ.
پرېږدئ چې دا عملي چلونه د داسې شرایطو مخه ونیسي تاسو د خپل غوره ژوند کولو څخه منع کوئ او تاسو ته د هغه ژوند په رامینځته کولو کې ډیر فعال کیدو کې لارښود کوي چې تاسو یې غواړئ.
1) خپل ذهن پاک کړئ
دا خورا مهم ګام دی چې تاسو یې باید ترسره کړئ که تاسو غواړئ هغه ژوند وکړئ چې تاسو یې غواړئ.
کله چې ستاسو ذهن د ډیرو افکارو او منفياتو څخه ډک وي دا ډیر فشار او سخت وي.
خپل ذهن ژور پاک کړئ ترڅو تاسو په بریالیتوب سره په پاتې برخو کې کار وکړئ د لاندې ګامونو څخه.
د تازه کړنلارې او غوره لید سره، تاسو کولی شئ د خپلو خوبونو ژوند جوړ کړئ.
تاسو کولی شئ په دې ساده لارو پیل کړئ:
- 7>د متمرکز پاتې کیدو لپاره مراقبت وکړئ
- ذهنیت تمرین کړئ
- خپل فکرونه او احساسات په لیکلو کې واچوئ
که تاسو ډیرې مرستې ته اړتیا لرئ نو تاسو کولی شئ د دې څیړنو څخه ملاتړ وکړئ د خپل ذهن د پاکولو په اړه تګلارې.
2) خپل داخلي نقاد اداره کړئ
کله ناکله داخلينور وايي یا کوي.
پریږدئ چې هیڅ شی یا څوک تاسو د سوله ایز او بشپړ ژوند کولو مخه ونیسي. یوازې په خپله لاره لاړ شه او د خپلو وحشي خوبونو هاخوا غوره ژوند وکړئ.
داسې عمل پیل کړئ لکه څنګه چې تاسو غوره ژوند کوئ تاسو غواړئ ژوند وکړئ. ډیر ژر یا وروسته، تاسو به هلته اوسئ چې ژوند وکړئ.
لکه څنګه چې تاسو غواړئ ژوند وکړئ د مسؤلیت، آزادۍ او بشپړتیا ژوند غوره کول دي.
خپل سفر ښکلی کړئ.
په موږ کې نیوکه دومره قوي ده چې موږ باور لرو چې موږ کافي نه یو. دا زموږ خوبونه خنډوي او له خطر سره مخ کوي.هیڅکله خپل داخلي نیوکه کونکي یا هغه منفي لیبلونه حاکم نه کړئ ځکه چې دا ستاسو په رواني روغتیا اغیزه کولی شي.
د دې غیر ملاتړي لیبلونو په پریښودلو سره تاسو تاسو به د هغه ډول ژوند کولو ډیر چانس ولرئ چې تاسو یې غواړئ.
خپل ځان ته خلاص اوسئ او هغه کس وګورئ چې تاسو یې یاست. نو کله چې تاسو خپل ځان ټګ کړئ، دا مثبت کړئ. دا ښه کړئ.
او په یاد ولرئ چې نور خلک ستاسو په اړه څه فکر کوي مهمه نده (مګر که تاسو اجازه ورکړئ). مهمه دا ده چې تاسو د خپل ځان په اړه څه فکر کوئ.
دا په ذهن کې وساتئ: دا غوره ده چې خپل ځان ته د "زه نشم کولی" پر ځای ووایاست.
3) خپل بد عادتونه فتح کړئ
ایا ستاسو د ټولنیزو رسنیو فیډونه چک کول تاسو ناخوښه کوي؟ یا ایا تاسو د ګناه احساس کوئ کله چې تاسو ځنډ کوئ، ناوخته پاتې شئ یا ډیر شراب وڅښئ؟
تاسو خپل ژوند ښه نه شئ کولی که چیرې تاسو د ګناه او ډیر منفي سره محاصره یاست. پدې کې ستاسو په شاوخوا کې هغه زهرجن خلک شامل دي.
شامان رودا ایانډی دا په خپل شخصي ځواک ماسټر کلاس کې شریکوي،
"د انسان لپاره د خپل قضاوت پرته بل هیڅ شی ویجاړونکی نشته." - ایانډی
د وخت ضایع کولو فعالیتونو یا شوقونو څخه ځان خلاص کړئ چې تاسو یې ښکته کوي. پرځای یې، هغه څه وکړئ چې تاسو ته بشپړتیا درکوي او تاسو خوشحاله کوي.
تاسو په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې کولی شئ خپل ژوند دومره ښه کړئ لکه څنګه چې کیدی شي.
4)په قصدي توګه د هغه څه سره چې تاسو یې غواړئ
د ژوند ډول پریکړه وکړئ چې تاسو د ژوند کولو اراده لرئ. که څه هم دواړه د کرلو لپاره مهم دي.
هدف هغه څه دي چې تاسو غواړئ په راتلونکي کې پیښ شي. یوه اراده په اوسنیو کې ریښه لري او تاسو په فعاله توګه څوک یاست.
ستاسو اراده ستاسو د اهدافو په پرتله ډیر هڅونکي کیدی شي. دا ځکه چې ځینې وختونه دا اهداف تاسو ته د نا امیدۍ او تشې احساس پریږدي کله چې تاسو د دوی په ترلاسه کولو کې پاتې راغلي یاست.
مګر د هغه ژوند کولو لپاره چې تاسو یې غواړئ ژوند وکړئ ، تاسو د هغې په لور مثبت احساسات او احساسات رامینځته کوئ.
دلته کلیدي دا ده چې خپلې ارادې ولیکئ چې تاسو ته یو څه درکوي چې تمرکز یې وکړئ.
دا تاسو ته د هغه د ترسره کولو لپاره داخلي هیله او نه ستړی کیدونکی لیوالتیا درکوي.
5) لید خپل ځان په هغه ډول ژوند کوئ چې تاسو یې غواړئ
د لید ځواک ستاسو لپاره کار وکړئ. او دا د هغه څه څخه ډیر اسانه دی چې تاسو یې تصور کړی وي.
دلته د پیل کولو لپاره یوه ګړندۍ لاره ده:
- د ورځنۍ دود په جوړولو سره په منظمه توګه د لید تمرین وکړئ
- دا څومره روښانه او څومره چې ممکنه وي
- پرېږدئ چې ښه احساسات ستاسو په ورځ کې خپاره شي
د دې وسیلې څخه کار واخلئ ترڅو ستاسو په ژوند کې مثبتې پایلې رامینځته کړئ.
کله چې تاسو تصور کوئ، ستاسو په اراده تمرکز وکړئ. اجازه راکړئ چې خپل تخیل وګرځوئ او احساس وکړئ چې تاسو دا دمخه سرته رسولی دی.
خپل ځان هلته ښکاره کړئ، د هغه ژوند څخه خوند واخلئ چې تاسو یې غواړئ. دا کار به وکړيتاسو ته مثبت ذهنیت درکړي.
خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې احساس وکړئ که تاسو خپله اراده پوره کړې وي.
6) د خپلو کړنو مسؤلیت په غاړه واخلئ
تاسو کنټرول او مسؤلیت لرئ ستاسو د ژوند لپاره - بل څوک نه.
کله چې تاسو غواړئ هغه ډول ژوند وکړئ چې تاسو یې غواړئ، تاسو باید بدلونونه ومنئ. دا د ګام اخیستلو معنی لري.
اندیښنه مه کوئ ځکه چې دا د لوی کود کولو په اړه ندي.
په هرصورت، د خپل ژوند غوره کول د هغه لوري په لور کوچني ګامونه اخیستل دي. غواړئ.
که څه هم ځینې وختونه، په سړک کې خنډونه شتون لري چې تاسو د دې کولو مخه نیسي. دا معمولا واقع کیږي کله چې تاسو خپل ژوند د هغه څه سره پرتله کوئ چې تاسو یې په ټولنیزو رسنیو یا ستاسو شاوخوا کې ګورئ. نو ډاډه اوسئ چې دا کار بند کړئ.
په دې کولو سره، تاسو د دې په منلو باور ترلاسه کوئ چې تاسو څوک یاست. او دا به تاسو هغه ژوند ته نږدې کړي چې تاسو یې خوب لیدلی وي.
7) په شیبه کې ژوند وکړئ
د یوې ورځې لپاره تمه مه کوئ مخکې لدې چې تاسو هغه ژوند پیل کړئ چې تاسو یې غواړئ ژوند پیل کړئ.
کله چې تاسو دا کار کوئ، نو تاسو به په ټپه ولاړ شئ ځکه چې تاسو د وخت امکاناتو ته ځان ساتلی یاست.
هره نوې ورځ د یو فرصت په توګه وګورئ چې خپل ژوند غوره ژوند وکړئ. .
تر هغه وخته انتظار مه کوئ چې تاسو شتمن شئ، ډیر وخت ولرئ، یا هغه وروستی ګیجټ واخلئ چې تاسو یې غواړئ. دا شیان مهم نه دي.
له هغه ځای څخه پیل کړئ چې تاسو یې لرئ. یو ښه کار وکړئ او هره ورځ خپله ټاکلې شیبه جوړه کړئ.
ټولو امکاناتو ته خلاص اوسئ چې نړۍ دهتاسو ته وړاندیز کوي.
8) خپل ځان ته پام وکړئ
ستاسو روغتیا او هوساینې خورا مهم دي.
د نړۍ د ټولو فشارونو او فشارونو سره ، تاسو باید ومومئ د خپل ځان لپاره وخت.
اجازه مه ورکوئ چې جیم ته لاړ شئ یا د سخت رژیم پالن تعقیب کړئ. پرځای یې، مختلف شیان هڅه وکړئ، هغه څه ومومئ چې تاسو یې خوښوي، او هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوي.
- یوګا وکړئ یا د خپلې خوښې بیټ سره نڅا وکړئ
- خپل سپي وګرځئ یا د ګاونډ شاوخوا وګرځئ
- لامبو وهل، سایکل چلول، یا د فریسبي لوبې کول
- پاڅیدل، راک ته پورته کیدل، یا د رسۍ د کود په ورځ کې مهارت ترلاسه کول
او د تل په څیر، د اړتیا وړ آرام وکړئ.
ستاسو ځواکمن ورځنی کار د سالم پر لور یو ګام دی. او دا د ژوند کولو یوه له اسانه لارو څخه ده لکه څنګه چې تاسو غواړئ.
له ځان سره څومره چې تاسو کولی شئ مینه وکړئ.
9) خپل ژوند ساده کړئ
کله چې موږ بوخت شو، موږ هغه څه له پامه غورځوو چې زموږ په شاوخوا کې دي.
ډیری وختونه، دا د هغه کوچنیو شیبو او ساده شیانو ستاینه کوي چې زموږ د ژوند په څرنګوالي کې لوی توپیر راولي.
دا ستاسو د ژوند د ساده کولو لپاره هم تادیه کوي څومره چې تاسو کولی شئ.
هغه اسانه لارې چې تاسو یې کولی شئ:
- د ماری کونډو د میتود په کارولو سره Declutter //konmari.com/
- د ریښتیني ملګرو له ملګرتیا څخه خوند واخلئ (تاسو اړتیا نلرئ چې ډیری ولرئ)
- خپل ځینې شیان ریسایکل یا بیا وکاروئ
- په خپل کور کې سبزیجات یا میوې وکري
- د هغو خلکو سره اړیکې لرې کړئ چې تاسو یې ټیټوي
د ژوند مهم شیان له ځان سره وساتئ. هر څه پریږدئ یا پریږدئهر هغه څوک چې تاسو ته خوښي نه راوړي، تاسو بد احساسوي یا ستاسو انرژي ضایع کوي.
10) د خپل ځان لپاره ژوند وکړئ نه د بل چا لپاره . د خپل ځان لپاره انتخاب کول هم د هر چا له پامه غورځول په معنی نه دي.
تاسو خود غرضه نه یاست.
د ژوند په هغه ډول ژوند کولو لپاره چې تاسو یې غواړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو لومړی خپل ځان په پام کې ونیسئ. دا پدې مانا ده چې هغه کارونه ترسره کړئ چې ستاسو په زړه کې موسکا راولي او تاسو د ژوند احساس درکوي.
- خپل لیوالتیا او هدف ومومئ
- په هغه څه کې راحته اوسئ چې تاسو یې کوئ
- پاملرنه وکړئ خپل ځان او ښه ښکاري
په هرصورت، دا تاسو یاست چې خوشحاله اوسئ. او د خپل ځان لپاره فکر کول د ښه ژوند کولو لپاره خورا مهم دي.
هم وګوره: معامله اړیکه: هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئمهمه نده چې تاسو د خلکو څومره پام کوئ، په یاد ولرئ چې خپل ژوند د ځان لپاره تیر کړئ.
ځکه چې تاسو خپل ځان غوره یاست. ، هرڅه به په جادو سره یوځای شي. او تاسو به ډیره انرژي ولرئ چې مینه شریک کړئ او نورو ته هم خوښۍ راوړئ.
11) د مهربانۍ په غوره کولو سره ښه احساس وکړئ
په داسې نړۍ کې چې له ستونزو او کړاوونو ډکه ده، د یو هدف سره ژوند وکړئ او د مهربانۍ لپاره غوره کړئ.
دا اړینه نده چې لوی اشاره وي. حتی د پردیو په وړاندې یوه ساده موسکا کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې نور څه تیریږي، نو دا تل غوره ده چې مهربانۍ ښکاره کړئ.
دا ستاسو ورځ او ستاسو شاوخوا خلک ساتي. روښانه دا مثبتیت راپاروي او ستاسو خوشبیني جاري ساتي.
له هغو خلکو سره مهربانه اوسئ چې تاسو ورسره مخامخ یاستطريقه، او حتي حيواناتو ته هم لکه څنګه چې د درناوي وړ دي.
حتی که څوک يې ستاينه هم ونه کړي، تاسو به د خندا لپاره دلايل ولرئ ځکه چې تاسو پوهيږئ چې تاسو يو څه ښه کړي دي.
12) خپل ځان ته ریښتیني اوسئ
د خپل غوره ژوند ، مینه او خپل اصلي ځان ته وفادار پاتې کیدو لپاره. هڅه مه کوئ چې هغه څوک شئ چې تاسو یې نه یاست یا ځان بدل کړئ چې د بل چا په څیر اوسئ.
تاسو اړتیا نلرئ ماسک واغوندي او یا د جامو اغوستل. هغه حیرانونکی کس شریک کړئ چې تاسو یې یاست. دا ستاسو داخلي غږ، فکرونه، خصلتونه او ځانګړتیاوې دي چې تاسو یې ریښتیني کوي.
دلته کلیدي دا ده چې د خپل ځان غوره نسخه کې کار وکړئ. په خپلو قوتونو تمرکز وکړئ او په خپل ځانګړيتوب ویاړئ.
تاسو هیڅکله بشپړ نه یاست. بشپړتیا شتون نلري.
او هیڅکله په هغه څه کې د بشپړتیا په لټه کې مه کوئ چې تاسو یا نور څه کوي.
خپل ځان ته یادونه وکړئ چې د خپل ځان غوره نسخه وي. تاسو هوښیار، هوښیار او په زړه پورې یاست لکه څنګه چې تاسو یاست.
13) د خپلو ارزښتونو، باورونو او معیارونو سره په مطابقت کې پاتې شئ
د خپل ژوند په غوره ډول چې تاسو یې غواړئ ژوند وکړئ، تاسو باید خپل ژوند د خپلو معیارونو سره سم تنظیم کړئ. دا د نورو د متاثره کولو اړتیا پرته د خپل ځان لپاره کول دي.
دا پدې معنی ده:
- 7>خپلې لیوالتیا تعقیب کړئ
- زړورې پریکړې کول
- ګډون کول ستاسو د خوښۍ او بریا تعریف
- د ژوند په هغو برخو تمرکز کول چې تاسو ته خورا مهم دي
- خپلو ارزښتونو او باورونو ته ریښتیني پاتې کیدل
په دې کولو سره تاسو ښه احساس به وکړمستا په اړه. تاسو به د ځان د ارزښت او په ځان باور ژور احساس پیدا کړئ.
او د خپلو معیارونو په درلودلو سره به تاسو د نورو لپاره د ژوند پرځای د ځان لپاره ژوند کوئ.
کله چې تاسو دا عادت وګرځوئ، تاسو به د نورو څخه د اعتبار په لټه کې نه یاست ترڅو خپل ارزښت وپیژنئ.
تاسو خپل ژوند ستاسو لپاره کار کوئ او له ځانه اعتبار ومومئ.
14) وده او پرمختګ ته دوام ورکړئ ښه کول
په هغه طریقه ژوند کول چې تاسو یې غواړئ په دې معنی ده چې هغه کس شئ چې تاسو یې اراده لرئ. هغه څوک چې تاسو په تیرو وختونو کې یاست.
د خپل ځان وده او وده کول ستاسو د خوښۍ لویه برخه جوړوي.
- د آرامۍ ساحې څخه بهر ګام پورته کړئ
- زده کړه او له خپلو تېروتنو څخه ځان وساتئ
- نوي شیان ومومئ او خوند واخلئ
د خپل غوره ژوند کولو لپاره ، هدف وکړئ داسې ژوند وکړئ چې تاسو پرې ویاړئ.
تاسو. ډیر ژر به پوه شي چې دا د منزل په اړه ندي. دا ستاسو د زده کړې او ودې ټول سفر پورې اړه لري.
دا په ذهن کې وساتئ: تاسو د دې توان لرئ چې خپل ژوند په هغه لار کې پرمخ بوځوئ چې تاسو یې غوره کوئ.
خپل ژوند خپل شاهکار جوړ کړئ.
15) باور وکړئ چې تاسو ښه پوهیږئ
ټولنې ته اجازه مه ورکوئ چې ستاسو لپاره غوره وي. باور ولرئ چې تاسو د خپل ژوند کولو غوره لاره پیژنئ.
پوه شئ چې تاسو د خپلو ارمانونو د ترسره کولو وړتیا لرئ او هغه څه چې تاسو خپل ذهن جوړ کړی.
هغه څه هیر کړئ چې نور یې کوي. تاسو اړتیا نلرئ تعقیب کړئ یا نیول شوي شئدوی. یوازې د دې لپاره چې هغه څه چې دوی یې کوي د دوی لپاره کار کوي دا تضمین ندی چې دا ستاسو لپاره هم دی.
خپل مقررات د هغه څه پراساس چې تاسو یې غواړئ، خپل مهارتونه او ستاسو انتخابونه تنظیم کړئ.
پوه شئ چې دا ځواک په تاسو کې دی.
تاسو به اطمینان ترلاسه کړئ کله چې تاسو د خپل ډرم په وهلو سره حرکت وکړئ.
خپل زړه تعقیب کړئ
ځان په ریښتیني ډول ژوند وکړئ. هغه لاره چې تاسو یې غواړئ. په دې اړه فکر وکړئ او احساس وکړئ چې ستاسو ژوند به څنګه وي چې ستاسو ژوند به په دې ډول ژوند وکړي.
په داسې حال کې چې داسې خلک او شرایط به وي چې تاسو د هغه ژوند ژوند کولو مخه ونیسي چې تاسو یې غواړئ، هیڅکله اجازه مه ورکوئ.
ممکن پر تاسو فشار راوړل شي چې د هغه څه سره مطابقت ولرئ چې ټولنه یې تمه لري یا هغه څه چې تاسو یې په ټولنیزو رسنیو کې ګورئ.
ځکه چې کله تاسو اجازه ورکړئ، تاسو به د هغه څه تعقیب له لاسه ورکړئ چې تاسو خوشحاله او پوره کوي.
<0 هغه څه وکړئ چې ستاسو لپاره غوره وي – او له هغه ځایه به تاسو د ژوند ریښتیني معنی ومومئ.حتی که شیان هغه ډول نه پیښیږي لکه څنګه چې تاسو یې پلان کوئ ، ستاسو اراده همداسې پاتې کیږي. په داسې حال کې چې لاره خطي نه ده، مهمه خبره دا ده چې تاسو ترې زده کړئ.
ستاسو ژوند ستاسو انتخاب دی
د دې لارښوونو سره، زه هیله لرم چې ما تاسو هڅولي وي چې خپل ژوند په کوم ځای کې واخلئ. تاسو یې غواړئ. یوازې باور وکړئ چې دا ممکنه ده.
په ځان دومره باور ولرئ چې تاسو یې کولی شئ.
هم وګوره: ستاسو په اړیکو کې د اړتیا او کلک کیدو مخه نیولو 18 لارېهغه ژوند چې تاسو یې د ژوند کولو لپاره غوره کوئ ستاسو لپاره ځانګړی دی. د دې پر ځای چې خپل ژوند له نورو سره پرتله کړئ، هره ورځ او د لارې په اوږدو کې له خپلو تجربو څخه خوند واخلئ.
په خپلو شرایطو خپل غوره ژوند وکړئ - مهمه نده چې هر څه
