Waa maxay sharciga rabitaanka iyo rabitaanka ee Deepak Chopra?

0 Waxaa laga yaabaa inaad u xanuunayso lammaane jacayl.

Aniga? Waxaan rabaa in la daabaco buug gabayo ah. Taasi waa rabitaankeyga.

Laakin sidee ayaan rabitaankan u rogi karnaa mid dhab ah?

Waxaan ku fulin karnaa rabitaankeena annagoo adeegsanayna Sharciga Ujeedada iyo Rabitaanka (ugu yaraan sida uu qabo Deepak Chopra). Waa aragti ruuxi ah oo xoog badan, kobcinaysa taas oo ina tusinaysa sida loo isticmaalo awoodeena si aan u gaarno rabitaankeena.

Sidee ayay u shaqeysaa? Bal aynu eegno!

>

Waa maxay Sharciga Rabitaanka iyo Rabitaanka 0>Waxay sheegaysaa in: Niyada iyo rabitaanka kasta ay ku jiraan waa makaanikada fulinta. . . rabitaanka iyo rabitaanka berrinka karti saafi ah waxay leeyihiin awood abaabulan oo aan dhammaad lahayn. Oo markaan soo bandhigno ujeeddada dhulka bacrin ah ee awoodda saafiga ah, waxaan u dhignaa awooddan abaabulka ee aan dhammaadka lahayn si ay noogu shaqeyso.

Aan kala jebinno tan. Waa yara jahawareer marka ugu horeysa ee aad eegto

“ Niyada iyo rabitaanka kasta waxa ku jira makaanikada fulinteeda.”

Marka, markaad wax damacdo adiguna ku tala jirto si aad u gaadho, waxa aad horeba u samaysay makaanikada rabitaanka in lagu gaadho.

Sidoo kale eeg: Sida loola shukaansado dumarka quruxda badan (xitaa marka ay adiga kaa kulul yihiin) sida loo dhaho ujeedadu waa furaha lagu gaaro aqorshaynta loo yaqaan WOOP (rabitaanka, natiijada, caqabada, qorshe) ee isku dara labadan xeeladood si ay dadku u wanaajiyaan noloshooda.

Ma isticmaali kartaa Sharciga Ujeeddada iyo Rabitaanka ficillo?

>

<17

Waa hubaal! Xeerka Rabitaanka iyo Rabitaanka weli waa sharci waxtar leh. Run ahaantii, waa dariiq aad u wanaagsan oo aad ku adkayn karto riyadaada adiga oo siinaya miisaan.

Marka aad isku darsato niyadaada iyo rabitaankaaga, ka dib waxaad u gudbi kartaa adeegsiga farsamooyin cilmiyeysan oo ay ka mid yihiin haddi aad qorsheyneyso inaad ku caawiso. aad ku guulaysato himilooyinkaaga.

Aan soo saarno sida ay taasi u egtahay.

Waxaan rabaa inaan daabaco buug gabayo ah. Taasi waa rabitaankeyga.

Waxaan kuu sheegayaa "Waxaan qori doonaa buug gabayo ah." Taasi waa ujeeddaydu.

Waxaan markaa abuuraa qorshe: "Haddii ay tahay 4:00 galabnimo, waxaan ka shaqayn doonaa buugga gabayga 45 daqiiqo."

Taasi waa qorshe. Hadda waxaan dejiyay qorshe hawleed la taaban karo si aan naftayda uga caawiyo inaan gaadho yoolkayga.

Miyaan samayn doonaa? Taasi aniga ayay igu jirtaa.

> Gabagabo: Sharciga Niyada iyo Rabitaanka waa muhiim

Sharciga niyadda iyo rabitaanku waa aalad muhiim u ah arsenalkaaga si aad naftaada u hagaajiso. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad sawirto riyadaada, ka dibna ku riixdo xaqiiqda.

Laakin ujeedadu maaha sawirka oo dhan. Sida Justin uu hore u muujiyay, falalkaagu aad bay muhiim u yihiin.

Way adag tahay in ujeedooyinka loo rogo ficil, laakiin tan waxaad ku gaadhi kartaa isbarbardhigga maskaxda iyo haddii markaa qorshe hawleed.

Haddii aadRuntii aad rabto inaad beddesho booskaaga nolosha, qaado daqiiqad si aad u sawirto rabitaankaaga. Qor iyaga. Kadib, ciyaar sida aad ku gaadhi doonto.

Waxaad ku jirtaa kursiga darawalka! Hadda wad baabuur!

rabitaan.

Sidee?> Dhanka kale, haddii aad damacsan tahay inaad wax qabato, laakiin aadan rabitaan dhammaystirin, suurtogalnimada in la dhammaystiro waa yar tahay.

Waa maxay Chopra waxa uu leeyahay marka aad isku darsato rabitaan iyo niyo, waxaad si toos ah u haysataa dhammaan qaybaha lagama maarmaanka ah si loo fuliyo.

Ka warran qaybta xigta ee sharciga?

“Ujeeddada iyo rabitaanka garoonka Awoodda saafiga ah waxay leeyihiin awood abaabulan oo aan dhammaad lahayn."

Aan mar kale kala jebinno tan.

Aan fududeyno. Suurtagalnimada.

Waa maxay goobta suurtogalka ah? Waa mustaqbalka! Waa maxay noqon kartaa!

Awoodda abaabulka aan dhammaadka lahayn? Aan fududeyno. Awoodda ururka.

“Markaad ku darsato niyadda iyo rabitaanka, waxaad helaysaa awood abaabul oo waxa noqon kara.”

Taasi macno badan bay samaynaysaa! Isku darka niyadda iyo rabitaanka waxay ku siinaysaa awoodda aad isku dubbarido, aad qorsheysato, iyo inaad diirada saarto.Tani awoodwaxay kaa caawin doontaa qaabaynta awoodkaaga.0> "Oo markaan soo bandhigno ujeedo dhulka bacrin ah ee kartida saafiga ah, waxaan u dhignaa awoodda abaabulka aan dhammaadka lahayn si ay noogu shaqeyso."

Ok, qaybta ugu dambeysa. Aynu sii kala jebinno tan.

“Ku-dubbada ujeeddadeenna iyo kartideenna waxay ka dhigaysaa awoodda ururkeenna inay shaqeyso.Sharciga Niyada iyo Rabitaanka wuxuu dhigayaa in isku-darka niyada iyo rabitaanku waxay ina siinaysaa waddo dhab ah oo aan ku fulin karno rabitaankeena. Isku-dhafkan wuxuu abuuraa awood urureed oo dhab ah taasoo qaabaynaysa mustaqbalkeena.

Waa sida uu yahay Xeerka Niyada iyo Rabitaanka! Rabitaanka ayaa ka yimid mufakiriinta Hindi-Maraykanka Deepak Chopra.

Deepak Chopra waa taageere "caafimaadka isdhexgalka" halkaas oo yoga, meditation, iyo daawooyinka kale ay qaataan meesha daawada caadiga ah. Waxa uu barayaa in maskaxdu ay awood u leedahay in ay jidhka ku bogsiiso, inkasta oo qaar badan oo sheegashooyinkan ah aanay ku socon baadhitaan caafimaad. miyirka bini'aadamka, ruuxiyan, iyo u doodista fekerka ayaa weli isaga ka dhigay mid la jecel yahay oo ka mid ah xirfadlayaasha da'da cusub.

Wuxuu qoray buugag badan, oo ay ku jiraan Toddobada Sharci ee Ruuxa ee Guusha. Xeerka damaca iyo rabitaanka waa sharciga shanaad.

Waxaa hubaal ah inay mudan tahay in la iska hubiyo lixda sharci ee kale, maadaama ay sida ugu fiican ugu shaqeeyaan midnimada.

> ma waxay ku kala duwan yihiin niyadda iyo rabitaanku?

>

sida ugu fudud ee taas loo samayn karaa waa in la qeexo eray kasta si gooni ah.

Waa maxay ujeedadu? Ujeedo ama qorshe. Waxa uu qofku damacsan yahay inuu sameeyo ama uu keeno.

Waa maxay arabitaan? Wax loo hiloobay ama la rajaynayay.

Damac waa wax aad rabto. Ujeedadu waa wax aad qorshaynayso inaad samayso.

Mar kale, markaad dib ugu soo noqoto fikradda "Sharciga Ujeeddada iyo Rabitaanka," waxaad arkaysaa in adigoo ku dhejinaya niyo rabitaan, waxaad dejisaa makaanikada hiigsigeeda.

Damac la'aan ujeedo la'aan waa riyo aanad gaadhi doonin

Ka fakar: haddii aad damacsan tahayinaad aado shirkaddaada (semi) xaflada Halloween ee qasabka ah, laakiin ma haysatid gabi ahaanba rabitaan malahainaad tagto (ok tani waa tusaale shaqsiyeed), adiga Waa la jiidayaa. Waxaad si qarsoodi ah u soo bixi doontaa daqiiqadaha ugu horreeya ee suurtogalka ah. Rabitaankaagu waa eber, markaa ma jirto guul la gaaray. Waxaa si fudud loo dhammeeyaa farxad la'aan.

Waa maxay tusaale u ah niyadda iyo rabitaanka wada shaqaynta?

, aan ka fikirno inaad rabto inaad aado dugsiga sare. Waxaad laad ku garaacday hareeraha, waxaad eegtay codsiyada, laakiin wax ilaa hadda ma dhicin. Waa rabitaan.

Hadda aan sheegno inaad la qadaynayso waalidkaa. Waxay ku waydiinayaan, "haye ma u malaynaysaa inaad ku sii jiri doonto shaqadaada hadda?"

Waxaad eegtaa iyaga, dhig cheeseburgerkaas, oo waxaad tidhaahdaa, "Maya. Dhab ahaantii, waxaan codsan doonaa dugsiga sare."

Boom. Waa maxaywaxaa dhacday in ujeedadaadu ku biirtay rabitaankaaga. Waxaad calaamadisay ujeedadaada.

Hadda marka aad waafajiso niyadaada rabitaankaaga, waxaad bilaabaysaa habaynta noloshaada si aad rabitaankaas u rumowdo. Dhab ahaantii, mar hore ayaad bilowday! Waxaad tidhi "Waan dalban doonaa..."

Waxaad horay u qiratay inay jiraan tillaabooyin la taaban karo oo aad u baahan tahay inaad qaado si aad rabitaankaas u noqoto mid dhab ah. Sharaxaadda tillaabooyinka - taasi waa hay'adda aad taabato si aad u qaabayso awooddaada - kartida aad ku geli karto dugsiga sare!

Taasi miyey caddaynaysaa?

Sidee u dejisaa ujeeddooyinka? , waa muhiim in aad dejiso waxa aad damacsan tahay.

Haddii kale, rabitaankaaga waxa ay ahaan doonaan riyooyin aan la xaqiijin. Laakin sidee u dejisaa niyadaada?

Halkan waxaa ah dhowr tillaabo oo aad qaadi karto! qor rabitaankaaga. Markaad jir ahaan u qorto rabitaankaaga, waxaad siinaysaa miisaan. Waxaad iyaga u soo bandhigaysaa qayb ka mid ah xaqiiqada. Hadda ma fikiro;

Wakhtigan xaadirka ah ha salaysnaado

Waxay noqon kartaa wax dhib ah inaad goobjoog ka ahaato markaad diirada saarayso rabitaankaaga, maxaa yeelay, damacaagu waa wax mustaqbalka. Laakiin , waxaad u baahan tahay inaad isdhisid wakhtigan xaadirka ah si aad u fahanto 1) waxa aad awood u leedahay 2) waxa aad u baahan tahay wakhtiganDhab ahaantii waqtigan.

Qaybta saddexaad waa mid aad muhiim u ah, maadaama ku noolaanshaha riyooyinkeena ay keeni karto inaan iska indho-tirno nimcooyinka aan hadda haysanno. wakhtigan xaadirka ah, waxaan arki doonaa waxa barakooyinka aan hore u haysanay, iyo sidoo kale fahmi doonaa waxa run ahaantii u baahan yihiin in la beddelo. Kadib, marka aan si buuxda u fahamno xaaladahayaga hadda, waxaan bilaabi karnaa inaan horay u socono.

Samee mantra

>Tani waa mid madadaalo leh. Samee odhaah koobaysa rabitaankaaga iyo talaabooyinka aad qaadi doonto si aad u gaadho. Kadibna kor ugu sheeg

kadibna ku celi. Ilaa aad ka hesho.

Aniga ahaan, mantraygu wuxuu noqon karaa "Waxaan daabici doonaa buug gabayo." Waxaan markaas ku celcelin karaa naftayda subax kasta ilaa aan dhammeeyo buuggayga.

Haye, taasi fikrad xun maaha! Waa wax kale in walaashaa loo sheego, "Waxaan ordi doonaa marathon."

Marka aad qof kale u sheegto waxa aad damacsan tahay. Waxay siisaa miisaan, laakiin waxay sidoo kale kordhisaa suurtogalnimada inaad raacdo rabitaankaaga>

Chopra wuu ansixin lahaa Haddii aad riyo leedahay, laakiin aadan hubin meesha aad ka bilaabi lahayd, tixgeliKa fikirida yoolkaaga si ay kaaga caawiso dejinta ujeedooyinkaaga.

Weydii, kadibna aqbal

>Ka fikir waxaad rabto Markaas, ama Ilaahaaga ama Caalamka oo dhan, weydiiso taas. Weydiiso in riyadaada la rumeeyo.

Markaa aqbal in caalamku qorshe leeyahay, aqbalna natiijada codsigaaga, ha ahaato mid togan ama mid xun.

Tani macnaheedu maaha inaad wax siiso. kor ama ha isku dayin sida ugu adag. Taa beddelkeeda, waxay la macno tahay in aan aqbalno in aynaan si buuxda u xakameyn karin natiijada ujeedo kasta iyo rabitaan kasta. Waan isku dayi karnaa sida ugu adag, laakiin waa inaan aqbalnaa guuldarrooyinkayada oo ay weheliso guulaheena.

Ma niyadda ayaa ugu muhiimsan? Ujeedada iyo rabitaanku waxay abuuri karaan agabka guushayaga, laakiin waxaan u baahanahay inaan waydiiyo su'aasha, "ma u jeeddu waa ka ugu muhiimsan?"

Aasaasaha Ideapod, Justin Brown, uma maleynayo.

00>Runtii, waxa uu soo gaadhay gunaanad liddi ku ah. Waxa uu rumaysan yahay in ficiladeenu ay ka xoog badan yihiin ujeedooyinkayaga.

Fiidiyowga hoose, Justin wuxuu jebiyaa sababta ujeedadeenu ay uga muhiimsan yihiin waxa ay aaminsan yihiin fikradda New Age, sida Deepak Chopra, sida ay aaminsan yihiin.

Sida laga soo xigtay Justin, "kulajeedooyinka ayaa muhiim ah, laakiin kaliya ilaa iyo inta ay kugu keenayaan inaad ku lug yeelato ficilada noloshaada iyo nolosha dadka kugu xeeran wanaajinaya."

Waa inaan daacad u noqdaa… taasi macno ayey samaynaysaa. Ujeedadu waxay kaa caawinaysaa inaad dejiso kartidaada, laakiin haddii aanad qaadiniyada oo la adeegsanayo, waxay ahaanaysaa karti. Awooddaasina si fudud ayay u khasaari kartaa.

Runtii, immisa jeer ayaad maqashay qof odhanaya rabay inuu wax sameeyo. Oh, waxaan rabaa inaan buug qoro. Oh, waxaan rabaa inaan u guuro London.

Oo immisa jeer ayaad aragtay ku-talalladaas oo fashilmay?

Wakhtiyo badan , waan wacaari lahaa.

Marka, su'aashu jawaabta u baahan waa "sidee ugu badali kartaa niyadaada ficil?"

Waana halka ay fikirayaasha da'da cusub sida Deepak Chopra ay nagaga tagayaan anaga oo ku dheggan muuqaal waxa aan rabno iyo sida loo u habayn awoodeena.

Laakiin ma hayno furaha ku dhiirigelinayo wax samee.

Sidee ugu beddelaysaa niyada ficil? Hababkan waxaa lagu taageeray cilmi-baaris adag (oo ka soo horjeeda aragtiyaha Chopra, kuwaas oo ah wax yar oo dabacsan-goosey).

Qorshaha

Sida laga soo xigtay Thomas Webb, PHD, "haddii-ka dibna qorshaynta” waa mid ka mid ah hababka ugu waxtarka badan ee Farsamooyinka Isbeddelka Habdhaqanka ee la heli karo 14>Go'aanso tallaabada aad qaadi doonto marka ay fursaddu soo baxdo (markaas)

Labada isku xidh

Adiga oo go'aaminaya tallaabada aad hore u qaadi doonto, waxaad meesha ka saaraysaa.u baahan in aad go'aan ka gaartid xilligan.

Aan soo qaadanno tusaale. Waxaad doonaysaa inaad maalin kasta orod bilowdo, laakiin had iyo jeer waxaad gaadhaysaa dhammaadka maalinta adoon ordin. Maxaad samaynaysaa?

Sidoo kale eeg: 14 caado oo ay leeyihiin dadka ka sheekaynaya niyad wanaaga xaalad kasta

Waxaad abuurtaa haddii-kadib. Waa kan mid.

Haddii aan tooso oo aan roob da'in, markaas waxaan aadi doonaa orod ka hor shaqada.

>

Halkaas, waxaad horay u abuurtay go'aanka. Adigoo abuuraya go'aanka wakhti ka hor, waxaad si weyn u kordhinaysaa jaanisyada aad raaci doonto.

Is-barbardhigga Maskaxda

Qaabka kale ee cilmi ahaan la xaqiijiyey ee ujeeddooyinka loogu beddelo ficil waa "is-beddel maskaxeed."

Maskaxdu waa halka aad ka aragto mustaqbalkaaga aad rabto ka dibna aad ka dhigto mid ka duwan xaqiiqadaada hadda (ama mustaqbalkaaga haddii aadan dooran inaad beddesho)

Halkan waa tusaale: waxaad rabtaa si aad u bedesho shaqada, laakiin aad ka baqayso waa in aad dhimid mushahar dhimis wakhti gaaban.

Bal qiyaas noloshaada 4 sano ka dib, adoo bedelaya shaqada si guul leh. Mushaharkaaga waa la soo celinayaa, waxaad samaynaysaa waxaad jeceshahay, waxaadna dareemaysaa inaad gaadhay.

Hadda qiyaas noloshaada 4 sano gudahood haddii aad ku sii jirto shaqada aanad jeclayn. Waad murugaysan tahay oo waad xanaaqsan tahay inaadan iska beddelin xirfadda sannado ka hor.

Isticmaalka isbarbardhigga maskaxdu waa aalad dhiirrigelin xoog leh oo dab ka shidi karta gadaashaada hoosteeda! la isku daro si loo abuuro qaab qorshayn oo waxtar leh oo laba jibaaran. Haddii aad xiisaynayso, waxaa jira dugsi