Tabloya naverokê
Çareserkirina pirsgirêkên mêrê biaqil bi gelemperî ji bo hevjînan dijwar e, nemaze ger jinek be ku bi gelemperî hemî hilgirtina hestyarî ya giran dike.
Eger yekî ji we her tiştî ceribandiye da ku alîkariya mêrên xwe bike, û hûn hîn jî hîs dikin ku hûn çerxên xwe dizivirînin, dibe ku dem hatiye ku hûn li wêneyê mezintir binerin.
Li vir 12 awayên alîkar hene ku hûn bi hevalê xwe re mijûl bibin.
1) Bêyî dîwanê guhdarî bikin û piştgirîyê pêşkêş bike
Dema ku mêrek xemgîn e, ew bi gelemperî wextê wî tune ku guhdarî bike û hemî hestên xwe yên girtî ji holê rake.
Ew pir matmayî ye û pir aciz e ku ji xeynî îfadekirinê gelek tiştan bike. ew çiqas hêrs dibe, yan jî çiqasî bêbext e ku ew li ser vê yekê, wê, an ya din tê pirsîn.
Ji jinekê re wêrekiyeke hestyarî hewce dike ku li aliyê din ê textê xwe rûne û li dengê wî guhdarî bike. li ser yek li pey yekî bi saetan.
Ya sereke ev e ku hûn bêyî ku hestên xwe yên hêrsbûyî bînin ziman.
Heke hûn guhdarî dikin û ew aciz dibe, lê tu pêşkeftin çênabe. Pirsgirêk, divê hûn tiştek wekî "Dema ku hûn hewcedariya min bikin ez li vir im." 2>2) Dema ku hewce be hişk be, lê di heman demê de destûr bide nermiyê jî
Binêre:
Zilamek dilşewat dikare ji dilgeş bibe dîn an jî dîn bibe depresyonê û di çavan de dîsa vegere.
Dema ku ew dîn dibe ew bi gelemperî ne zelal difikire û ne tevdigeregihîştî û maqûl.
Dema ku ew xemgîn an depresyonê be, dibe ku ew mîna kurekî piçûk tevbigere – xwe bavêje fîtekê an jî gêj bibe.
Bi mêrê xwe re qayîm bin, lê di heman demê de nîşanî wî bidin ku hûn dîsa jî ji wî hez bike.
Tu dikarî tiştên weha bibêjî: “Tu çi dikî xema min nîne, lê ez ji te re dibêjim ev nayê qebûlkirin. Hûn ê vê gavê dev ji vê tevgerê berdin."
An jî, "Hûn dikarin her tiştê ku hûn dixwazin bikin, ez ê we negirim. Lê ez ji we re dibêjim ev nayê qebûlkirin. Hûn ê niha dev ji vê tevgerê berdin.”
Heke hûn di nêzîkatiya xwe de hin hişkî lê di heman demê de hin dilovaniyê jî bikar bînin, ew ê bi bandortir be.
3) Mesele bi yekî re nîqaş bikin. pêbawer e
Heke pirsgirêk cidî be, an jî heke pirsgirêk ji bo demek dirêj berdewam bike, belkî fikrek baş e ku hûn bi yekî ku pê bawer e re nîqaş bikin.
Ev dikare xizmek be. , hevalê xwe yê nêzîk, an jî keşeyê wî.
Mebesta anîna kesekî ji derve ne ew e ku merivê xwe bêtir ceza bike; lê belê ji bo ku alîkariya wî bikin ku kêmasiyên xwe bibîne û paşê ji bo çareserkirina wan alîkariyê bistîne.
Mînakî:
Heke hevalê we wek zarokekî biçûk tevdigere û dilgiraniyê dike, dibe ku hûn bixwazin birayê wî an bavê wî bîne.
An jî eger ew nikaribe pirsgirêkên piçûk ên aborî yên wekî desteka zarokan, an dravdana malê bigire dest, dibe ku hûn bixwazin endamekî malbatê yê ku jê bawer e bînin.
Binêre_jî: 17 nîşaneyên ku dêûbavên we bala we nakin (û çi bikin)Carinan dema ku hevalê te dê pirsgirêk çareser bibebi kesekî li derveyî rewşê re dipeyive.
4) Lehengê xwe yê hundirîn derxe der
Rêyek din a alîkar ku meriv bi "mirovê xwe yê dilpak" re bibe alîkar. Pirsgirêk ev e ku meriv lehengê wî yê hundurîn derxe holê.
Tişta ku ez li vir behs dikim bi rastî têgehek psîkolojîk heye. Jê re tê gotin 'hişmendiya qehremaniyê'.
Ev têgeh vê gavê gelek dengbêjan çêdike wekî rêyek ji bo ravekirina tiştên ku bi rastî mêran di nav têkiliyan de dihêle.
Ez dizanim ku dibe ku ew hemî xweş xuya bike yên bêaqil. Di roja îroyîn de, jin hewcedariya wan bi kes tune ku wan rizgar bike. Di jiyana xwe de hewcedariya wan bi 'qehremanek' nîne.
Lê ev xala ku însiyata qehremaniyê çi ye ji dest dide.
Instinkta lehengiyê hewcedariyek însnîkî ye ku mêr divê ji bo jinê di jiyana xwe de gav bavêjin. Ev yek bi kûrahî di biyolojiya mêr de ye.
Dema ku mêrek bi rastî xwe wekî lehengê weya rojane hîs bike, ew ê bi hezkirin, baldartir û dilsoztir bibe ku bi we re di têkiliyek demdirêj de bimîne.
Lê hûn çawa vê însiyatîfê di wî de derdixin?
Help ev e ku hûn wî bi rengek rastîn wekî lehengek hîs bikin. Tiştên ku hûn dikarin bibêjin û peyamên ku hûn dikarin bişînin hene ku hûn vê însiyata biyolojîkî ya xwezayî bişopînin.
Heke hûn ji bo vê yekê alîkariyê dixwazin, li vir vîdyoya belaş a hêja ya James Bauer binihêrin.
Ez nabînim. Ez bi gelemperî vîdyoyan pêşniyar dikim an di psîkolojiyê de têgehên nû yên populer bikirin, lê însiyata qehremaniyê yek ji wan etêgehên balkêş ên ku ez pê re hatine.
Li vir dîsa lînka vîdyoya wî ya yekta heye.
5) Tevlî komek piştgiriyê bibin ji bo hevkarên kesên ku bi nexweşiyên moodê re mijûl dibin
Bifikirin li ser vê yekê ji bo bîskekê:
Zêdetirî 50 mîlyon mirov li Dewletên Yekbûyî di bin bandora xeman û nexweşiyên dil de ne.
Û hûn dikarin bi riya rêxistinên mîna Hevbendiya Neteweyî li ser hin komên piştgiriyê yên baş bibînin. Nexweşiya derûnî (NAMI).
Armanca van komên piştgirîyê ew e ku alîkariya hevalbendan bikin ku ji serboriya hestyarî derbikevin, da ku ew karibin pirsgirêkên hevjînê xwe bi awayek saxlemtir çareser bikin.
Eger hevalê we Pirsgirêkek bi depresyonê, fikar, an nexweşiya bipolar heye hûn dikarin hewl bidin ku beşdarî yek ji van civînan bibin.
Herwiha, hûn bi gelemperî dikarin li nexweşxaneya xweya herêmî, an li kampusa zanîngehê ya herêmî civînan bibînin.
Ez we teşwîq dikim ku hûn beşdarî van civînan bibin da ku hûn têkiliya xwe bi wî re xurt bikin.
6) Hin qaîdeyên bingehîn deynin
Gelek jin dudil in ku her cûre rêgezan destnîşan bikin ji ber ku ew dixwazin rêzdar bin, an jî hest dikin ku ew dixwazin azadiya xwe biparêzin.
Lê rastî ev e ku danîna hin qaîdeyên bingehîn dikare alîkariya we bike, û hestên wî.
Ew ê we bike jiyan bêtir pêşbînîkirî ye, û ew ê ji wî re hêsantir bike ku xwe li xwe bigire.
Hemû tişt bi rewşê ve girêdayî ye û ka merivê we beşdarek dilxwaz e an na.
Li vir in. hin pirs ji bo alîkariyêdiyar bike ka hûn dikarin kîjan qaîdeyan ji hevalê xwe re deynin:
- Gelo ew evîndarê derengiya şevê ye?
- Gelo hûn hêvî dikin ku ew di demek diyar de li malê be an tenê her şevek din?
- Divê sînorek hebe ku ew çend şevan dereng were malê? Ger wusa be, ev dê çiqas dirêj be?
- Gelo ew dixwaze bi we re alkolê vexwe?
- Gelo fikrên te yên cihê hene ku ew bi kîjan hevalan re divê an ne divê bi kîjan hevalan re rûnê?
Hin qaîdeyan deynin û taybet bin.
7) Têkiliya xwe bi lenseke sêyemîn temaşe bikin
Ev dikare ecêb xuya bike, lê bi rastî ew rêyek pir bi bandor e.
Gelek baş e ku meriv pêwendiya xwe bi çavek sêyemîn temaşe bike.
Ev tê wê wateyê ku divê hûn lêbikolin ka hevalê we çawa xuya dike dema ku ew bi hevalên xwe û hevkarên xwe re têkildar dibe. Û dûvre binere ka ev kes çawa wî ji we re vedibêjin.
Divê hûn jî hewl bidin ku binirxînin ka ew çawa di rewşên cihêreng ên civakî de bertek nîşan dide an tevdigere.
Bi van hemûyan re, hûn dikarin bibin hin îşaret li ser gelo tiştek diqewime.
Li vir mînakek heye:
Bêjin ku hûn bala xwe didin hevalê we gelek hevalên wî tune ne, û ew ji wan aciz dibe û aciz dibe. .
Ev dikare bibe nîşana ku ew ji xwe ne razî ye an jî dikare bibe nîşana hin pirsgirêkên kûr.
Heke hûn difikirin ku pirsgirêkek heye, wê demê belkî dem hatiye ku hûn li hin tiştan bigerin. alîkariya profesyonel.
8)Piştrast bike ku ew dizane ku ew ji we re çiqas watedar e bi şandina peyamên kurt û hezkirî yên rojane
Ev rêyek xweş e ku hûn nîşanî hevalê xwe bidin ku ew ji we re wateya cîhanê ye û ku hûn berjewendîyên wî yên herî baş di dilê xwe de ne.
Herwiha ew rêyek baş e ku meriv xwebawerî, û pêbaweriya wî zêde bike û hetta di tevgera wî ya dilşikestî de jî alîkariya wî bike.
Dixwazin beşa herî baş zanibin?
Ew dikare bibe sedema lehengê wî yê hundirîn!
Ev bi ya ku min berê behs kiribû ve girêdayî ye: însiyata lehengiyê.
Dema ku mirov hest bi hewcedarî, xwestek û rêzgirtinê bike, îhtîmal e ku ew dev ji dilgeşiyê berde. .
Û ew qas hêsan e ku meriv tiştên rast bêje ku meriv însiyata wî ya qehreman bide destpêkirin û bike merivê ku ew her gav dixwest bibe.
Hemû tişt û bêtir di vê yekê de têne eşkere kirin. vîdyoyek belaş a hêja ji hêla James Bauer ve. Bê guman hêja ye ku hûn binihêrin ka hûn amade ne ku bi mêrê xwe re tiştan bigihînin asta pêş.
Li vir dîsa lînka vîdyoya belaş heye.
9) Bifikirin ku heywanek nû bistînin - ew dikare hemî cûdahiyê bike!
Heke hûn li awayên ku hûn alîkariya hevalê xwe bikin digerin, lê hûn bi tevahî nizanin ji ku dest pê bikin, wê hingê dibe ku hûn bixwazin bihesibînin ku heywanekî xwedî bikin.
Di gelek rewşan de, kesên ku bi nexweşiyên movikê re (wek depresyonê) bi tenê dijîn bêtir nîşanan distînin.
Girîng e ku hûn di jiyana we de kesên ku piştgirîya we û hewcedariyên we bike.
Heke hûn heywanekî xwedî bikin, ew dikare bibe rêyek pir başku ew hesta piştgiriyê ji mêrê xwe re peyda bike.
Sedema vê yekê ew e ku heywan dikarin evîna bê şert û merc pêşkêşî we bikin.
Binêre_jî: 25 nîşaneyên ku zilamek bala we nakişîne (lîsteya dawîn)Ew dadbar nakin û we rexne nakin an sûcdar nakin ji bo xeletiyên we.
Ew bi tenê li cem we ne û ji ber vê yekê ew yek ji baştirîn rê ne ku alîkariya kesê ku ji depresyonê dikişîne.
Ew jî dikare bibe rêyek ku hûn wî nîşan bidin Ew ji we re çiqas watedar e.
10) Fêr bibin ka meriv çawa hewcedariyên xwe bicîh bîne û bêtir serbixwe bin
Ger hevalê we bi nexweşiyên xwe yên dilrehmî re têdikoşe, ew ê bêtir bizivire. ji bo alîkariyê ji we re.
Û wê demê hûn ê di rewşa nerehetiyê de bin ku hûn alîkariya wî bikin dema ku hûn jê re nerazî nebin.
Di encamê de, ew dikare hê bêtir aciz bibe. û ji bo ku hûn alîkariyê dixwazin ji we hêrs dibe.
Giring e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa li xwe miqate be, da ku hûn karibin bi wî re gava ku dem hat.
Tu na ne mecbûr e ku derkeve derve û cilên biha bikire an jî bi tena serê xwe seyahet bike.
Tenê biceribînin ku hûn ji xwe re tiştekî xweş bikin.
Mînakî, dibe ku hûn porê porê jêkirinê hewce bikin û we yek jê nekiribe. ji alîyê. Ji ber vê yekê çima hûn xwe bi porê nû derman nakin?
Ew ê we bêtir xwebawer û bextewar hîs bike, ev yek dê bandorek erênî li mêrê we jî bike.
11) Rastiya ku ew carinan nerazî ye qebûl bikin. lê her dem ji te hez dike
Ji min bawer bike, dema ku mêrek dilşewat be, tiştek ji wê yekê bêtir xemgîn nabe ku jê re were gotinYê ku wî wisa dike tu yî.
Di destpêkê de bawerkirina bi vê yekê zehmet e, lê rastî ev e ku ew ê tu carî bi qestî nehêle ku hûn nebaş bibin.
Çi dibe bila bibe di nava serê wî de diqewime, ew dixwaze te şa bike.
Hewl bide ku dema ku tiştek bêhna wî çêdibe û tenê jê re bide zanîn ku tu jê hez dikî çi dibe bila bibe.
Yek ji awayên herî bi bandor ku nîşanî wî bidin ku hûn li cem wî ne ev e ku hûn cîh bidin wî.
Dibe ku dijwar be, lê hêja ye ji ber ku ew ê bi nêrînek nû ya jiyanê vegere.
12) Ji bo demekê pêwendiya xwe qut bikin ger tişt ji bo we herduyan jî pir bêtehemûl bûne
Eger her tişt bi ser nekeve, dibe ku dem were ku hûn ji bo demekê têkiliya xwe qut bikin.
Ev biryar dê zirarê bide, lê ew yek e ku divê hûn bidin da ku hûn her du jî hinekî dûr bikevin û dest bi saxbûnê bikin.
Heke hûn ne amade ne ku li ser têkiliya xwe bixebitin an eger tişt ji we re pir dijwar û pir bêtehemûl bûne, wê demê dibe ku ew jî neke.
Di vê rewşê de, çêtir e ku hûn niha tiştan biqedînin, ne ku hûn deqeyek din bidomînin.
Ev biryarek dijwar e û dibe ku hûn bi wê re jî têbikoşin, lê di dawiyê de, ew tişta çêtirîn e ku hûn dikarin ji bo xwe û wî bikin.
Her çend ew bi vê ramanê razî nebe jî, hûn Pêdivî ye ku biryar bi rengekî din bidin ji ber ku hûn hewceyê demek ji hev dûr in da ku hûn biçindîsa vegere ku wekî cotek saxlem bixebite.
Ji biryarê netirsin û li ser wê bisekinin, nemaze ku hûn dibînin ku ew tu pêşkeftinê nake.
Ramanên dawîn
Ez hêvî dikim ku ev gotar ji we re bûye alîkar ku hûn bêtir fêr bibin ka hûn çawa dikarin bi hevalê xwe yê dilşikestî re mijûl bibin.
Ya sereke ew e ku hûn dilteng nebin dema ku tişt xuya nakin ku baş diçin.
Nexweşiya moodê ne tiştek e ku ew bi tena serê xwe jê derbikeve.
Pêdiviya wî bi alîkarî û piştgiriya we heye, ji ber vê yekê hewl bidin ku ew xwe bi xwe negirin ger ew bi ser we de biteqe Dem bi dem ji te aciz dibim.
Lê ji bîr mekin ku rêyek din ê bi bandor heye ku alîkariya wî bike bi vê reftarên dilsoj.
Belê, min berê behsa têgeha yekta ya însiyata lehengiyê kir. Ew awayê ku ez fam dikim ka meriv çawa di têkiliyan de dixebitin şoreşek çêkir.
Hûn dibînin, gava ku hûn însiyata lehengiya zilamek derdixin holê, hemî ew dîwarên hestyarî dadikevin xwarê. Ew di xwe de xwe çêtir hîs dike û ew ê bi xwezayî dest pê bike ku wan hestên baş bi we re têkildar bike.
Û her tişt bi wê yekê ve girêdayî ye ku hûn zanibin ka meriv çawa van ajokarên xwerû yên ku mêran teşwîq dikin ku hez bikin, pabend bikin û biparêzin.
Ji ber vê yekê heke hûn amade ne ku têkiliya xwe bigihînin wê astê, guh bidin şîretên bêhempa yên James Bauer.
Li vir bikirtînin da ku vîdyoya wî ya belaş temaşe bikin.
