12 siyaabood oo waxtar leh oo loola macaamilo saaxiib niyadda leh

Dhibaatooyinka ninka niyadda ku haya inta badan waa ay ku adkaataa lamaanayaasha in ay xaliyaan, gaar ahaan haddii ay haweeneydu tahay tan inta badan qabta dhammaan culeyska niyadeed.

Weli waxaad dareemeysaa inaad giraangirahaaga ku wareegayso, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad fiirin lahayd sawirka weyn.

Halkan waxaa ah 12 siyaabood oo waxtar leh oo loola macaamilo saaxiib niyadda leh.

> 1) Dhageyso xukun la'aan iyo taageero u fidi

Marka uu ninku xanaaqsan yahay, inta badan ma haysto wakhti uu ku dhegeysto oo uu ka soo dejiyo dhammaan shucuurtii uu ka qaaday.

sida uu u xanaaqsan yahay, ama aanu ugu faraxsanayn in wax laga weydiiyo arrintan, taas, ama mid kale.

Waxay u baahan tahay dhiirranaan shucuur ah in haweeneydu ay dhinaca kale ee sariirtiisa soo fadhiisato oo ay dhegaysato isaga oo qaylinaya. wax ku saabsan midba midka kale saacado badan.

Muftaaxdu waa inaad dhegaysato adoon muujin dareenkaaga xanaaqa

Haddii aad dhegaysanayso oo uu xanaaqsan yahay, laakiin aan horumar laga samayn. dhibka jira, waa in aad tidhaahdaa "halkan ayaan joogaa marka aad ii baahan tahay."

Waxay u sahlaysaa in uu ka gudbo dareenkiisa xanaaqsan oo uu u sii gudbo si wax soo saar leh.

2>2) Noqo mid adag marka loo baahdo, laakiin sidoo kale oggolow dabacsanaan

Fiiri:

Nin niyadda leh waxa uu ka beddeli karaa faraxsan oo waalan ama waalan oo uu niyad-jabsan yahay oo haddana dib ugu laaban karaa indho birbiqsi.

Marka uu waalan yahay inta badan si cad uma fikiro ama uma dhaqmoqaan-gaar ah oo macquul ah

Marka uu murugeysan yahay ama niyad-jabsan yahay, waxaa laga yaabaa inuu u dhaqmayo sidii wiil yar - isagoo tuuraya taam ama dhuuq. weli isaga jecel.

Waxaad odhan kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin: “Waxba igama gelin waxaad samaynayso, laakiin waxaan kuu sheegayaa mid la aqbali karo maaha. Waxaad joojinaysaa ku-dhaqanka sidan oo kale hadda."

Ama, "Waxaad samayn kartaa wax kasta oo aad rabto inaad samayso, aniguna ku joojin maayo. Laakiin waxaan idiin sheegayaa mid la aqbali karo maaha. Waxaad joojinaysaa ku-dhaqanka sidan oo kale hadda."

Waxay noqon doontaa mid waxtar badan haddii aad isticmaasho xoogaa adag laakiin sidoo kale xoogaa naxariis ah habkaaga.

> 3) Kala hadal arrinta qof uu isagu yahay. aamin

Hadii ay dhibaatadu tahay mid halis ah,ama ay dhibaatadu in muddo ah soo jirtay,waxa fiican in aad kala hadasho qof uu ku kalsoon yahay.

Tani waxa ay noqon kartaa qaraabo. , saaxiib dhow, ama wadaadkiisa.

Ujeedka keenista shisheeye maaha inaad ninkaaga sii ciqaabto; Laakiin halkii aad ka caawin lahayd inuu arko cilladihiisa, ka dibna uu helo caawimaad si uu u xalliyo.

Tusaale ahaan:

Haddii saaxiibkaa uu u dhaqmayo sidii ilmo yar oo xanaaqsan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad keen walaalkii ama aabbihii.

Ama haddii aanu awoodin in uu wax ka qabto arrimaha yaryar ee dhaqaalaha sida masruufka ilmaha, ama lacagta guriga, waxa aad u baahan kartaa in aad keento xubin qoys oo uu ku kalsoon yahay.

Mararka qaar dhibka waxaa la xalin doonaa marka saaxiibkaakala hadal qof ka baxsan xaalada Dhibaatooyinku waa inuu soo saaro geesigiisa gudaha

Runtii waxaa jira erey nafsi ah oo ku saabsan waxa aan halkan kaga hadlayo. Waxa loo yaqaan 'Dareenka geesiga'.

Fikradani waxa ay dhalinaysaa buuq badan wakhtigan si ay u sharaxdo waxa dhabta ah ee ragga ku kaxeeya xidhiidhka. nacasnimo ah. Wakhtigan iyo da'dan, haweenku uma baahna cid samatabbixisa. Uma baahna 'geesi' noloshooda

Laakiin tani waxay seegtay ujeeddadii ku saabsanayd dareenka geesigu ku saabsan yahay.

tilaabo ilaa saxanka loogu talagalay haweeneyda noloshooda. Tani waxay si qoto dheer u xididaysaa bayoolajiga ragga.

Marka ninku si dhab ah u dareemo sida geesigaaga maalinlaha ah, wuxuu noqon doonaa mid jacayl badan, u fiirsi badan, oo ay ka go'an tahay inuu kula yeesho xidhiidh wakhti dheer ah.

0>Laakin sidee ku kicinaysaa dareenkan isaga ku jira?

Tabadu waa in aad dareensiiso geesinimo si dhab ah. Waxaana jira waxyaabo aad sheegi karto iyo fariimo aad diri karto si ay u kiciyaan dareenkan dabiiciga ah ee dabiiciga ah Inta badan kuma talinno fiidiyowyada ama iibsadaan fikradaha cusub ee cilmi-nafsiga ee caanka ah, laakiin dareenka geesiga ahi waa mid ka mid ah kuwa ugu badan.fikradaha xiisaha leh ee aan la kulmay wax yar oo arrintan ku saabsan:

Sidoo kale eeg: Ma tahay ruux iftiimay? 16 calaamadood iyo waxa ay ka dhigan tahay

In ka badan 50 milyan oo qof oo ku nool Mareykanka ayaa waxaa saameeya walaaca iyo khalkhalka niyadda. Xanuunka Dhimirka (NAMI)

Ujeedada kooxahan taageeradu waa inay caawiyaan lammaaneyaasha inay ka baxaan dareenka xad dhaafka ah, si ay ula qabsadaan dhibaatooyinka lammaanahooda si ka caafimaad badan.

Haddii saaxiibkaa uu leeyahay arrin la xiriirta niyad-jab, walaac, ama laba-cirifoodka waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad ka qaybgasho mid ka mid ah shirarkan> Waxaan kugu dhiirigelin lahaa inaad ka soo qaybgasho shirarkan si aad u xoojiso xidhiidhkaaga isaga.

6) dajiso xeerar aasaasi ah

Dumar badan ayaa ka warwareega inay dejiyaan nooc kasta oo sharci ah sababtoo ah Waxay rabaan inay ixtiraamaan, ama waxay dareemayaan inay rabaan inay ilaashadaan xorriyaddooda.

Laakiin runtu waxay tahay in dejinta xeerar aasaasi ah ay ku caawin karaan adiga iyo niyadiisa.

Noloshu waa la sii saadaalin karaa, waxayna u fududaynaysaa inuu naftiisa daryeesho.

Waxay dhammaan ku xidhan tahay xaaladda iyo haddii ninkaagu yahay ka-qaybgale diyaar ah - iyo in kale.

Waa kuwan. su'aalo lagu caawinayogo'aami nooca sharciyada aad rabto inaad u dejiso saaxiibkaa:

>

> Ma yahay mid caado u ah habeen dambe oo wax jecel? mise habeen kasta oo kale?
• Ma in la xaddidaa inta habeen ee uu guriga ku soo daaho? Hadday sidaas tahay, ilaa intee ayay tani ahaanaysaa?
• Miyuu kula jecel yahay inuu khamri kula qabsado?

Deji xeerar gaar ah

7) Ka fiirso xidhiidhkaaga muraayad dhinac saddexaad ah

Tani waxay u ekaan kartaa wax aan caadi ahayn, laakiin dhab ahaantii waa hab wax ku ool ah.

Waa fikrad wanaagsan inaad xidhiidhkaaga ku daawato muraayad dhinac saddexaad ah.

Taasi waxay la macno tahay inaad baarto sida uu u ekaado saaxiibkaa marka uu la falgalayo asxaabtiisa iyo dadka la shaqeeya. Ka dibna u fiirso sida ay dadkani kuugu sifeynayaan.

Waa inaad sidoo kale ku dadaashaa inaad qiimeyso sida uu uga falceliyo ama u dhaqmo xaaladaha kala duwan ee bulshada.

Iyada oo waxaas oo dhan maskaxda ku haya, waad heli kartaa tilmaamo ku saabsan bal in ay wax jiraan iyo in kale.

Halkan waxaa ah tusaale:

U sheeg in saaxiibkaa aanu saaxiibo badan lahayn, oo uu u janjeero inuu ka xanaaqo oo ka cadhaysiiyo.

Tani waxay calaamad u noqon kartaa in aanu naftiisa ku faraxsanayn ama waxa ay noqon kartaa tilmaan muujinaysa arrimo qoto dheer. caawimo xirfadeed.

8)Hubi in uu garanayo macnaha uu adiga kugu leeyahay adiga oo soo diraya fariimo gaagaaban oo kalgacal leh maalin kasta

Tani waa hab fiican oo aad ku tusi karto saaxiibkaa in uu adduunka adiga kula jeedo iyo in aad qalbiga ka hayso dantiisa ugu wanaagsan.

Sidoo kale waa hab aad u wanagsan oo kor loogu qaado hankiisa, iyo kalsoonida iyo xitaa ka caawinta dabeecadiisa niyadda leh.

Ma rabtaa inaad ogaato qaybta ugu fiican?

Waxay kicin kartaa Halyeygiisa gudaha!

Tani waxay la xidhiidhaa sidii aan hore ugu soo sheegay: dareenka geesiga.

Marka ninka la dareensiiyo in loo baahan yahay, la doonayo, lana ixtiraamo, waxay u badan tahay inuu joojiyo niyad-jabka. .

Waxayna u fududahay in la ogaado waxyaalaha saxda ah ee loo sheego si loo kiciyo dareenkiisa geesiga ah oo uu ka dhigo ninka uu mar walba doonayo inuu noqdo. Fiidiyow bilaash ah oo aad u fiican oo uu qoray James Bauer. Aad bay u mudan tahay inaad hubiso haddii aad diyaar u tahay inaad wax la gaadho heerka ku xiga ninkaaga.

Sidoo kale eeg: 17 astaamood oo uu leeyahay qofka aan ka fiirsan (iyo sida loola macaamilo)

Halkan waa isku xidhka fiidiyowga bilaashka ah mar labaad.

> 9) Tixgeli inaad hesho xayawaan cusub - Waxay sameyn kartaa faraqa oo dhan!

>

Haddii aad raadinayso siyaabo aad ku caawiso saaxiibkaa, laakiin aadan garanayn meel aad wax ka bilowdo, markaa waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad Ka fiirso inaad hesho xayawaan rabaayad ah

Xaalado badan, dadka qaba xanuunka niyadda (sida niyad-jabka) waxay la kulmaan calaamado badan marka ay keligood nool yihiin.

Waa muhiim inaad noloshaada ku haysato dad ku taageer adiga iyo baahiyahaaga.

Haddii aad hesho xayawaan rabaayad ah, waxay noqon kartaa hab fiicansi aad u siiso dareenkaas taageerada ninkaaga.

Sababtuna waa sababta oo ah xayawaanku waxay ku siin karaan jacayl aan shuruud lahayn.

Khaladaadkaaga.

Si fudud ayay adiga kuu joogaan waana sababta ay u yihiin mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu caawin karo qofka niyad-jabka qaba. meeqa uu adiga kula yahay.

>10) Baro sidaad u danayn lahayd baahiyahaaga oo aad u madax banaaniin lagugu caawiyo.

Markaasna waxaad ahaan doontaa meel aan ku raaxaysanayn oo aad isaga caawinayso marka aanad dareensanayn.

oo aad uga cadhooto inaad caawimaad weydiisato.

Waxaa muhiim ah inaad barato sidaad naftaada u daryeeli lahayd si aad ula qabsan karto isaga marka wakhtigu yimaado. Waa in aad baxdo oo aad soo iibsataa dhar qaali ah ama aad kaligaa safarto.

Kaliya isku day in aad wax wanaagsan naftaada u samayso.

cabbaar. Haddaba maxaad naftaada ula dhaqmi weyday timo cusub?

Waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento kalsooni iyo farxad badan, taasoo saamayn ku yeelan doonta ninkaaga sidoo kale.

> 11 laakiin had iyo jeer waa ku jecel yahay

I aamina, ninku markuu niyadda ku hayo, ma jiro wax ka niyad jab badan in sidaas loo sheego.Adiga ayaa isaga sidaas ka dhigaya.

Marka hore way adkaan kartaa in tan la rumaysto, laakiin runtu waxay tahay in aanu si badheedh ah kuu dareemin xumaan.

Si kastaba ha ahaatee wuxuu ka socdaa gudaha madaxiisa, wuxuu rabaa inuu kaa farxiyo.

isku day inaadan si shakhsi ah u qaadan marka ay wax kiciyaan niyadiisa oo kaliya u sheeg inaad jeceshahay isaga si kastaba ha ahaatee.

Mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee aad ku tusi karto inaad isaga u taagan tahay waa inaad siiso boos.

Waxay noqon kartaa mid adag, laakiin way u qalantaa sababtoo ah wuxuu la soo laaban doonaa aragti cusub oo nolosha ah. 1>

12) In muddo ah jar xidhiidhka haddii ay arrimuhu noqdeen kuwo aad labadiinnaba aad u adkaysan weydeen

Haddii ay wax kale dhacaan, waxa laga yaabaa in la gaadho wakhtigii aad xidhiidhkiina jari lahayd muddo.

Go'aankani wuu dhaawici doonaa, laakiin waa mid aad ku qasban tahay inaad qaadato si labadiinuba aad xoogaa masaafo u heshaan oo aad bogsataan.

Hadday arrimuhu kugu adkaadeen oo aad u adkaysan kari waayaan, markaas isna ma dhici doono, sidoo kale.

Kani waa go'aan adag oo xitaa laga yaabo inaad la halgamto, laakiin ugu dambeyntii, waa waxa ugu fiican ee aad naftaada iyo isaga u samayn karto.

Waa in aad go'aan ka gaartaa si uun ama si kale sababtoo ah waxaad u baahan tahay wakhti kala duwan si aad u tagtodib ugu soo laabashada sidii lamaane caafimaad qaba mar labaad.

Ha ka baqin inaad go'aanka gaadho oo ku dheggan, gaar ahaan haddii aad aragto in aanu wax horumar ah samaynayn.

Fikirka ugu dambeeya <3

Waxaan rajaynayaa in maqaalkani uu kaa caawiyay in aad wax badan ka barato sida aad ula macaamili lahayd saaxiibkaaga niyad jabka leh.

Muftaaxdu waa in aanad niyad jabin marka ay arrimuhu u muuqdaan kuwo aan hagaagsanayn. 1>

Niyad jabku maaha wax uu keligiis ka soo bixi karo.

Wuxuu u baahan yahay caawimadaada iyo taageeradaada, ee isku day inaadan shakhsi ahaan u qaadan haddii uu ku soo qabto ama uu ku helo. mar mar waan kaa xanaaqay.

Laakiin xusuusnow in ay jirto hab kale oo wax ku ool ah oo isaga ka caawin kara dabeecadan niyadda leh.

Hagaag, waxaan hore u sheegay fikradda gaarka ah ee dareenka geesiga. Waxaa loo beddelay habka aan u fahmayo sida raggu uga shaqeeyaan cilaaqaadka.

Waxaad arkaysaa, marka aad kiciso dareenka geesiga ah ee nin, dhammaan darbiyada shucuureed ayaa soo degaya. Wuxuu dareemaa inuu naftiisa ka roon yahay, si dabiici ah ayuuna u bilaabi doonaa inuu kula xiriiriyo dareenkaas wanaagsan.

Waxayna ku xiran tahay ogaanshaha sida loo kiciyo darawalladan dhalanteed ee ragga ku dhiirrigeliya inay jeclaadaan, sameeyaan, oo ilaaliyaan.<1

Hadaba haddii aad diyaar u tahay inaad xidhiidhkaaga gaadhsiiso heerkaas, hubi inaad hubiso talada cajiibka ah ee James Bauer.

Riix halkan si aad u daawato muuqaalkiisa bilaashka ah.