فهرست
د مزاج لرونکي سړي ستونزې اکثرا د جوړو لپاره ستونزمن وي چې حل شي، په ځانګړې توګه که ښځه هغه وي چې معمولا ټول احساساتي دروند وزن پورته کوي.
که ستاسو څخه هر یو د خپلو نارینه وو سره د مرستې لپاره هر څه هڅه کړې وي، او تاسو اوس هم داسې احساس کوئ چې تاسو خپل څرخونه ګرځوئ، دا ممکن وخت وي چې لوی انځور وګورئ.
دلته د یو خوږ هلک ملګري سره د معاملې لپاره 12 ګټورې لارې دي.
1) پرته له قضاوت واورئ د ملاتړ وړاندیز
کله چې یو سړی خپه وي، هغه معمولا وخت نه لري چې خپل ټول احساساتي احساسات واوري او خلاص کړي.
هغه ډیر مغشوش او ډیر خپه دی چې د بیان سربیره ډیر څه وکړي. هغه څومره غوسه دی، یا څومره ناخوښه دی چې د دې، دې یا بل په اړه پوښتنه کوي.
دا د یوې ښځې لپاره یو څه احساساتي جرئت ته اړتیا لري چې د خپلې تختې بلې غاړې ته کښیني او د هغه خندا واوري. په پای کې د ساعتونو لپاره یو له بل څخه وروسته یو شی.
کیله دا ده چې غوږ ونیسئ پرته له دې چې خپل قهرجن احساسات څرګند کړئ.
که تاسو اوریدلي وي او هغه خپه وي، مګر هیڅ پرمختګ نه کیږي. ستونزه، تاسو باید یو څه ووایاست لکه "زه دلته یم کله چې تاسو ما ته اړتیا لرئ."
دا به د هغه لپاره دا اسانه کړي چې خپل خپګان احساسات تیر کړي او په ګټور ډول پرمخ لاړ شي.
2) د اړتیا په وخت کې ټینګ اوسئ مګر نرمۍ ته هم اجازه ورکړئ
وګوره:
یو خوندور سړی کولی شي له خوښ څخه لیونۍ یا لیونۍ ته خپګان ته واړوي او د سترګو په رپ کې بیرته راستون شي.
کله چې هغه لیونۍ وي هغه معمولا په روښانه توګه فکر نه کوي یا عمل کويبالغ او معقول.
کله چې هغه غمجن یا خپګان وي، هغه ممکن د کوچني هلک په څیر چلند وکړي - یو مناسب یا خپګان. اوس هم له هغه سره مینه لرئ.
تاسو کولی شئ داسې شیان ووایاست: "زه پروا نه لرم چې تاسو څه کوئ، مګر زه تاسو ته وایم چې دا د منلو وړ نه ده. تاسو همدا اوس د دې ډول عمل کولو مخه نیسئ."
هم وګوره: 15 شیان چې تاسو یې کولی شئ هغه وخت ترسره کړئ کله چې یو سړی لیوالتیا لري، بیا بیرته ځيیا، "تاسو کولی شئ هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې غواړئ، او زه به تاسو منع نه کړم. مګر زه تاسو ته وایم چې دا د منلو وړ نه ده. تاسو به همدا اوس دا ډول عمل پریږدئ.»
دا به ډیر اغیزمن وي که تاسو په خپل چلند کې یو څه ټینګ او یو څه رحم هم کاروئ.
3) د هغه چا سره د مسلې په اړه بحث وکړئ باورونه
که ستونزه جدي وي، یا که ستونزه د یو څه مودې لپاره روانه وي، دا شاید ښه نظر وي چې د هغه چا سره خبرې وکړئ چې هغه باور لري.
دا ممکن یو خپلوان وي. یو نژدی ملګری، یا د هغه پادری.
د یو بهرنی د راوستلو موخه دا نه ده چې خپل سړی ته نوره سزا ورکړی. بلکې د دې لپاره چې د هغه سره مرسته وکړي چې خپل نیمګړتیاوې وګوري او بیا یې په حل کولو کې مرسته ترلاسه کړي.
د مثال په توګه:
که ستاسو هلک ملګری د کوچني ماشوم په څیر چلند کوي او خندا کوي، تاسو ممکن وغواړئ خپل ورور یا پلار راوړئ.
یا که هغه د کوچنیو مالي مسلو لکه د ماشوم مالتړ، یا د کور تادیاتو ته پاملرنه نشي کولی، تاسو ممکن د کورنۍ یو غړی راوړو چې هغه باور لري.
کله ناکله ستونزه به حل شي کله چې ستاسو هلک ملګری ويدا د یو چا سره د وضعیت څخه بهر خبرې کوي.
4) د هغه داخلي اتل راوباسئ
یوه بله ګټوره لاره چې خپل هلک سره د هغه "مزي سړي" سره مرسته وکړي. ستونزه دا ده چې د هغه داخلي اتل راوباسي.
په حقیقت کې د هغه څه لپاره چې زه دلته خبرې کوم یو رواني اصطلاح ده. دې ته د هیرو انسټیټیکټ ویل کیږي.
دا مفکوره په اوس وخت کې ډیر غږونه رامینځته کوي د یوې لارې په توګه تشریح کوي چې واقعیا نارینه په اړیکو کې څه هڅوي.
زه پوهیږم چې دا هر څه مهربان ښکاري د احمقانو په دې ورځ او عمر کې، میرمنې هیڅوک ته اړتیا نلري چې دوی وژغوري. دوی په خپل ژوند کې 'هیرو' ته اړتیا نه لري.
مګر دا هغه ټکی له لاسه ورکوي چې د هیرو انسټیټیکټ څه شی دی.
د هیرو انسټیټیټ یوه طبیعي اړتیا ده چې نارینه یې باید ولري. د دوی په ژوند کې د میرمنې لپاره پلیټ ته ګام پورته کړئ. دا په نارینه بیولوژي کې ژوره ریښه لري.
کله چې یو سړی په ریښتیا ستاسو د ورځني اتل په څیر احساس کوي، هغه به ډیر مینه وال، پاملرنه وکړي، او تاسو سره د اوږدې مودې اړیکو ته ژمن وي.
مګر تاسو په هغه کې دا جبلت څنګه رامینځته کوئ؟
چل دا دی چې هغه په مستند ډول د اتل په څیر احساس کړي. او داسې شیان شته چې تاسو کولی شئ ووایاست او پیغامونه تاسو کولی شئ د دې طبیعي بیولوژیکي جبلت د رامینځته کولو لپاره واستوئ.
که تاسو په دې کولو کې څه مرسته غواړئ، دلته د جیمز باؤر عالي وړیا ویډیو وګورئ.
زه نه لرم اکثرا د ویډیوګانو وړاندیز نه کوي یا په ارواپوهنه کې مشهور نوي مفکورې وپیرئ ، مګر د هیرو جبلت یو له خورا ډیر څخه دیزړه راښکونکي مفکورې چې ما ولیدل.
دلته د هغه د ځانګړي ویډیو لینک دی.
5) د هغو خلکو لپاره د ملاتړ ګروپ سره یوځای شئ چې د مزاج اختلالاتو سره معامله کوي
فکر وکړئ د دې په اړه د یوې شیبې لپاره:
په متحده ایالاتو کې له 50 ملیون څخه ډیر خلک د اضطراب او مزاج اختلالاتو څخه اغیزمن شوي.
او تاسو کولی شئ د سازمانونو له لارې ځینې ښه ملاتړي ډلې ومومئ لکه د ملي اتحاد دماغي ناروغي (NAMI).
د دې مرستندویه ګروپونو موخه دا ده چې له شریکانو سره مرسته وکړي چې د احساساتي فشار څخه ځان خلاص کړي، نو دوی کولی شي د خپل ملګري ستونزې په سالم ډول حل کړي.
که ستاسو هلک ملګری د خپګان، اضطراب، یا دوه قطبي اختلال سره ستونزه لرئ تاسو کولی شئ د دې غونډو څخه یوه کې د ګډون هڅه وکړئ.
همدارنګه، تاسو معمولا په خپل محلي روغتون، یا ستاسو د محلي کالج په کیمپس کې ناستې موندلی شئ.
<0 زه به تاسو وهڅوم چې په دې غونډو کې ګډون وکړئ ترڅو له هغه سره ستاسو اړیکه ټینګه کړي.6) ځینې اساسي قوانین ترتیب کړئ
ډیری میرمنې د هر ډول مقرراتو په ټاکلو کې زړه نازړه دي ځکه چې دوی غواړي درناوی وکړي، یا دوی داسې احساس کوي چې دوی غواړي خپله ازادي وساتي.
مګر حقیقت دا دی چې ځینې اساسي اصول کولی شي ستاسو او د هغه مزاج سره مرسته وکړي.
دا به ستاسو ژوند د وړاندوینې وړ دی، او دا به د هغه لپاره د خپل ځان ساتنه اسانه کړي.
دا ټول په وضعیت پورې اړه لري او ایا ستاسو سړی د خوښې ګډون کوونکی دی - که نه.
دلته دي. د مرستې لپاره ځینې پوښتنېد خپل هلک ملګري لپاره کوم ډول مقررات وټاکئ:
- ایا هغه د شپې ناوخته عاشق دی؟
- ایا تاسو تمه لرئ چې هغه به په ځانګړي وخت کې کور ته وي یا یوازې هره بله شپه؟
- آیا دا محدودیت شتون لري چې څو شپې ناوخته کور ته راشي؟ که داسې وي، نو دا به څومره وخت وي؟
- ایا هغه له تاسو سره د الکول څښلو احساس کوي؟
- ایا تاسو د دې په اړه مختلف نظرونه لرئ چې هغه باید له کومو ملګرو سره وخوري یا نه؟
ځینې مقررات وټاکئ او مشخص اوسئ.
7) د دریمې ډلې لینز له لارې خپلې اړیکې وګورئ
دا عجیب ښکاري ، مګر دا واقعیا خورا مؤثره لاره ده.
دا ښه نظر دی چې خپلې اړیکې د دریمې ډلې لینز له لارې وګورئ.
دا پدې مانا ده چې تاسو باید معاینه کړئ چې ستاسو هلک ملګری څنګه ښکاري کله چې هغه د خپلو ملګرو او همکارانو سره اړیکه ونیسي. او بیا وګورئ چې دا خلک تاسو ته څنګه تشریح کوي.
تاسو باید دا ارزونه هم وکړئ چې هغه څنګه په مختلفو ټولنیزو حالتونو کې عکس العمل یا چلند کوي. د دې په اړه ځینې نښې چې ایا یو څه روان دي.
دلته یو مثال دی:
وایاست چې تاسو ګورئ چې ستاسو هلک ملګري ډیر ملګري نلري، او هغه د دوی لخوا خپه او په غوسه کیږي. .
دا کیدای شي د دې نښه وي چې هغه له ځانه خوښ نه دی یا کیدای شي دا د ځینو ژورو مسلو شاخص وي.
که تاسو فکر کوئ چې کومه ستونزه شتون لري، نو شاید دا وخت دی چې د یو څه په لټه کې شئ. مسلکي مرسته.
8)ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه پوهیږي چې هغه تاسو ته هره ورځ د لنډو او مینه والو پیغامونو په لیږلو سره څومره معنی لري
دا ستاسو د هلک ملګري ښودلو لپاره یوه غوره لار ده چې هغه تاسو ته نړۍ معنی لري او تاسو د هغه غوره ګټې په زړه کې لرئ.
دا د خپل ځان د درناوي او اعتماد د لوړولو او حتی د هغه د مزاج په چلند کې د هغه سره د مرستې لپاره هم یوه غوره لار ده.
غواړئ چې غوره برخه وپیژنئ؟
دا کولی شي حرکت وکړي د هغه داخلي اتل!
دا د هغه څه سره تړاو لري چې ما مخکې ورته اشاره وکړه: د هیرو انسټیټینټ.
کله چې یو سړی د اړتیا احساس کوي، مطلوب او درناوی کوي، ډیر احتمال لري چې هغه د خندا مخه ونیسي. .
او دا دومره ساده ده لکه د سمو شیانو پوهیدل چې د هغه د هیرو انستیتیوت رامینځته کولو لپاره ووایی او هغه په هغه سړي کې رامینځته کړي چې هغه تل غوښتل وي.
دا ټول او نور په دې کې څرګند شوي. د جیمز باؤر لخوا عالي وړیا ویډیو. دا په بشپړه توګه د کتلو ارزښت لري که تاسو چمتو یاست چې شیان د خپل سړي سره بلې کچې ته ورسوئ.
دلته یو ځل بیا وړیا ویډیو ته لینک دی.
9) د نوي څاروي ترلاسه کولو په اړه فکر وکړئ – دا کولی شي ټول توپیر رامینځته کړي!
که تاسو د خپل هلک ملګري سره د مرستې لپاره د لارو په لټه کې یاست، مګر تاسو نه پوهیږئ چې چیرته یې پیل کړئ، نو تاسو ممکن وغواړئ د څارویو په اخیستلو غور وکړئ.
په ډیرو مواردو کې، هغه خلک چې د مزاج اختلالات لري (لکه خپګان) ډیر نښې نښانې لري کله چې دوی یوازې ژوند کوي.
دا مهمه ده چې تاسو په خپل ژوند کې داسې خلک ولرئ چې ستاسو او ستاسو اړتیاوو سره مرسته کوي.
که تاسو یو څاروی ترلاسه کړئ، دا خورا ښه لاره کیدی شيد خپل سړي لپاره د ملاتړ احساس چمتو کول.
لامل یې دا دی چې حیوانات کولی شي تاسو ته غیر مشروط مینه درکړي.
دوی قضاوت نه کوي، او دوی په تاسو نیوکه یا ملامت نه کوي ستاسو د تېروتنو لپاره.
دوی په ساده ډول ستاسو لپاره شتون لري او له همدې امله دا د یو چا سره د مرستې لپاره ترټولو غوره لار ده چې په خپګان اخته وي.
دا د هغه د ښودلو یوه لاره هم کیدی شي هغه تاسو ته څومره ارزښت لري.
10) زده کړئ چې څنګه خپلو اړتیاو ته پاملرنه وکړئ او ډیر خپلواک اوسئ
که ستاسو هلک ملګري د خپل مزاج اختلالاتو سره مبارزه وکړي ، نو احتمال به ډیر وي د مرستې لپاره تاسو ته.
او بیا به تاسو د هغه سره د مرستې په نا آرامه حالت کې یاست کله چې تاسو احساس نه کوئ. او د مرستې د غوښتلو له امله له تاسو څخه په غوسه یاست.
هم وګوره: 47 د کیسې نښې چې هغه داسې ښیې چې تاسو نه خوښويدا مهمه ده چې تاسو زده کړئ چې څنګه د خپل ځان ساتنه وکړئ ترڅو تاسو وکولی شئ د هغه سره مقابله وکړئ کله چې وخت راشي.
تاسو نه کوئ. تاسو باید بهر ته لاړ شئ او قیمتي جامې واخلئ یا یوازې سفر وکړئ.
یوازې د ځان لپاره یو څه ښه کولو هڅه وکړئ.
د مثال په توګه، شاید تاسو ویښتو ته اړتیا لرئ او تاسو یې نه لرئ لږ وخت. نو ولې خپل ځان د نوي ویښتانو سره چلند نه کوئ؟
دا به تاسو ډیر ډاډمن او خوشحاله احساس کړي، کوم چې ستاسو په سړي باندې هم مثبت اغیزه کوي. خو تل له تاسره مینه لري
پر ما باور وکړه کله چې یو سړی په مزاج کې وي، نو د دې ویلو څخه بل څه نا امیدي نشتهتاسو هغه څوک یاست چې هغه ورته جوړوی.
په لومړي سر کې په دې باور کول سخت دي، مګر حقیقت دا دی چې هغه به هیڅکله په قصدي توګه تاسو بد احساس نه کړي.
هیڅ مهمه نده د هغه په سر کې روانه ده، هغه غواړي چې تاسو خوشحاله کړي.
کوښښ مه کوئ چې دا په شخصي توګه مه اخلئ کله چې یو څه د هغه د مزاج سبب کیږي او یوازې هغه ته خبر ورکړئ چې تاسو له هغه سره مینه لرئ پرته له دې چې هر څه وي.
هغه ته د ښودلو یوه له خورا اغیزمنو لارو څخه چې تاسو د هغه لپاره شتون لرئ هغه ته ځای ورکول دي.
دا کیدای شي سخت وي، مګر دا ارزښت لري ځکه چې هغه به د ژوند په اړه د نوي لید سره بیرته راشي.
12) د یو څه مودې لپاره اړیکه پرې کړئ که چیرې شیان ستاسو دواړو لپاره د زغم وړ نه وي
که نور هرڅه ناکام شي ، نو دا به وخت وي چې ستاسو اړیکې د یو څه مودې لپاره پرې کړئ.
دا پریکړه به زیانمنه کړي، مګر دا هغه یوه ده چې تاسو یې باید ترسره کړئ ترڅو تاسو دواړه یو څه فاصله ترلاسه کړئ او درملنه پیل کړئ.
که تاسو نه غواړئ په خپلو اړیکو کار وکړئ یا که شیان ستاسو لپاره ډیر سخت او د زغم وړ نه وي، نو شاید هغه به هم نه وي.
په دې حالت کې، دا غوره ده چې شیان د بلې دقیقې لپاره پریږدو پرځای اوس پای ته ورسیږئ.
دا یوه ستونزمنه پریکړه ده او کیدای شي تاسو ورسره مبارزه هم وکړئ، خو په نهایت کې دا تر ټولو ښه کار دی چې تاسو یې د ځان او د هغه لپاره کولی شئ.
حتی که هغه له دې نظر سره موافق نه وي، تاسو باید پریکړه په یو یا بل ډول وکړئ ځکه چې تاسو یو څه وخت ته اړتیا لرئ ترڅو لاړ شئبېرته د یوې سالمې جوړې په توګه فعالیت ته راګرځئ.
د پریکړې کولو څخه مه ویره مه کوئ او په هغه باندې ټینګ پاتې شئ، په ځانګړې توګه که تاسو وګورئ چې هغه هیڅ پرمختګ نه کوي.
وروستي فکرونه<3
زه امید لرم چې دې مقالې تاسو سره د دې په اړه نور معلومات ترلاسه کولو کې مرسته کړې چې تاسو څنګه کولی شئ د خپل مزاج هلک ملګري سره معامله وکړئ.
کله چې شیان ښه نه ښکاري نو نا امیده نشئ.
د مزاج اختلال هغه څه نه دي چې هغه یوازې په خپله له منځه ځي.
هغه ستاسو مرستې او ملاتړ ته اړتیا لري، نو هڅه وکړئ چې هغه په شخصي توګه مه اخلئ که چیرې هغه په تاسو ډزې وکړي یا یې ترلاسه کړي. وخت په وخت له تاسو څخه په غوسه کیږم.
مګر په یاد ولرئ چې د هغه سره د دې بد چلند چلند کې د مرستې لپاره بله مؤثره لاره شتون لري.
ښه، ما مخکې د هیرو انسټیټینټ ځانګړی مفهوم یادونه وکړه. دا هغه طریقه بدله کړه چې زه پوهیږم چې نارینه څنګه په اړیکو کې کار کوي.
تاسو وګورئ، کله چې تاسو د یو سړي اتل انډول رامینځته کړئ، دا ټول احساساتي دیوالونه راښکته کیږي. هغه په خپل ځان کې ښه احساس کوي او هغه به په طبیعي ډول دا ښه احساسات له تاسو سره شریکول پیل کړي.
او دا ټول پدې پوهیدل دي چې څنګه دا طبیعي چلوونکي رامینځته کړي چې نارینه هڅوي چې مینه وکړي، ژمنې وکړي او ساتنه وکړي.
نو که تاسو چمتو یاست چې خپلې اړیکې دې کچې ته ورسوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د جیمز باؤر په زړه پورې مشوره وګورئ.
د هغه د عالي وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
