Хайр бол хожигдох тоглоом байхад

Та ямар ч үнээр зөрчилдөөнөөс зайлсхийдэг хүн мөн үү?

Та том хэрүүл хийх үедээ хэн нэгнийг гараа задгай буцааж авдаг уу?

Та хэлээ хазаад эдгээр сөрөг мөчүүд хурдан өнгөрнө гэж найдаж байна уу?

Та сэтгэл хангалуун байхын тулд мэдрэмж, туршлагаа хойш нь тавьдаг уу?

Та амар амгаланг хадгалж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ та юу хожсон бэ?

Би тэнд байсан. Би тайван байж, аливааг хялбар, хөнгөн байлгаж, илүү энэрэнгүй замыг олохыг хичээсэн.

Гэхдээ би өөрийнхөө хүсч буй, алдахаас айдаг харилцаанд оролцохоо алдаж байгаагаа ойлгосон.

Би хүнд сургамж авлаа – та харилцаагаа байх ёстой гэж төсөөлж байгаагаар нь байлгахыг хичээх тусам эцэст нь та түүнийг эвдэж орхидог. Би тайлбарлая.

Хайр бол ялагдах тоглоом

Хайр дурлал, харилцаа холбоо нь ялах тухай биш юм. Энэ бол маш их хожигдсон тоглолт юм.

Бидний харилцааны ихэнх нь бидний хүлээлт, өөрийгөө хэн гэж боддог тухай бодлоосоо салж, байгаа нөхцөл байдлынхаа бодит байдлыг ухаарах явдал юм.

Бодит байдал бол бид бие биедээ худал хэлж, бие биенээ хууран мэхэлж, биелүүлж чадахгүй амлалт өгч, анхаарал сарниулж, үл тоомсорлож, гомдоодог.

Хэрэв би,

Хайр бол ялах тухай биш гэж хэлвэл яах вэ?

Зодоон, хэрүүл маргаан, санал зөрөлдөөн, үл ойлголцол бол тооцоо хийх мөч юм.

Тэд үндсэн зүйл асуудагчамаас асуух асуулт:

Би үнэнч байна уу? Зөвхөн хайрттайгаа биш, харин өөртэйгөө?

Маргаан, таагүй байдал, зөрчилдөөнтэй мөчүүд биднийг өөр хэн нэгэнтэй хэрхэн ярьж, хэрхэн биеэ авч явааг харахыг уриалдаг.

Бүх харилцаа бол хэлэлцээр юм.

Бид юу хүсч байгаагаа, тэдний хүсч буй зүйл болон тухайн агшинд юу өгч чадах хоёрын ялгааг ойлгох чадвартай байх хэрэгтэй.

Бид үнэн зөв ярихын тулд өөрсдийн үзэл бодлыг даван туулахад бэлэн байх ёстой.

Харилцаа бүрийн хэлэлцээр нь өөрийгөө танин мэдэхүйн хүчтэй мэдрэмжийг шаарддаг. Тэд биднээс бидний бодол санаа, хүсэл эрмэлзэл, үйл хөдлөл хоорондоо уялдаж байгаа эсэхийг харахыг хүсдэг. Эсвэл өөрөөр хэлбэл та эв найртай амьдарч байна уу?

Клиникийн сэтгэл зүйч Жордан Петерсоны "Захиалганаас гадна" номыг уншсаны дараа харилцаа холбоо, үнэнч шударга байдлын талаархи хоёр зөвлөгөө тэр дороо олны анхаарлыг татав.

1) Харилцаа нь зоригтой байдаг

Петерсон: "Хамтрагчтайгаа цаг хугацааны туршид хайр дурлалыг хадгалахын тулд илүү өргөн хүрээтэй, харилцааны стратеги байх ёстой. Энэ стратеги ямар байхаас үл хамааран түүний амжилт нь таны хэлэлцээр хийх чадвараас хамаарна. Хэлэлцээр хийхийн тулд та болон таны хэлэлцээ хийж буй хүн эхлээд өөрт юу хэрэгтэйг (мөн хүсч байгаагаа) мэдэж байх ёстой, хоёрдугаарт, хоёуланг нь илэн далангүй ярилцахад бэлэн байх ёстой."

Хүнтэй харьцахдаа бүдүүлэг, үнэнч байхын тулд асар их үнэнч шударга, зоригтой байх хэрэгтэй.Бид өөрсдөдөө хамгийн ойр байдаг.

Мөн биднийг өөрсдөдөө эргэн тусгаж чадах хүнд - бидний хамтрагч.

Бид үл нийцэх хүлээлттэй хэрхэн харьцаж, татгалзаж, хүслийн халхавчаар сэтгэлзүйн дайны төгсгөлгүй мэт санагдах тоглоомыг удирдаж сурах ёстой.

Бид бүгдээрээ сул тал, дутагдалтай талтай. Бид хүмүүсийг ойртуулж, дотно харилцаатай байхыг хичээж, сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж, хэрэгцээ, хүсэл, эмзэг байдлаа илэрхийлэхэд тэд гарч ирдэг.

2) Шийтгэл нь үр дүнгүй, ялангуяа хайртай хүнтэйгээ харьцдаг

Хайрт нь чамайг гомдоосон, гомдоосон гэж бодохоор түүнийг зовлонд унагахыг хүсч байгааг та анзаардаг уу? ? Дахин хэлэхэд энэ нь ямар үр дүнд хүрэх вэ?

Бид уурлаж, хэн нэгэнд хэрхэн бүтэлгүйтсэн тухайгаа бидний анхаарал, энхрийлэлгүйгээр хэлж чадна.

Харин чи юу хожих вэ? Тэгээд эцэст нь хэн хохирох вэ?

Петерсон бичихдээ: “Энд нэг дүрэм бий: хамтрагчаа үргэлжлүүлэн хийхийг хүссэн зүйлийнхээ төлөө хэзээ ч бүү шийтгэ. Тэр тусмаа удирдахын тулд жинхэнэ эр зориг шаардсан бол, тэр ч байтугай үүрэг даалгавраас давж гарах ёстой."

Тэр бидэнд өөр хэн нэгнийг таньж мэдэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг сануулдаг. Үүнийг өөрчлөхөд цаг хугацаа хэрэгтэй. Хэрэв бид үүнийг хийхээр шийдсэн бол шийтгэлээс илүүтэй харилцаа нь тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийн үндэс болдог.

Хэрэв та илэн далангүй, илэн далангүй байж, харилцаа холбоо тогтоохыг хүсдэг хэн нэгэнтэй хамт байгаа бол та үүнд хэрхэн хариулах вэ?

Бүх зүйл бидний санаснаар болохгүй бол хэн нэгнийг шийтгэхийн оронд бид хамтрагчийнхаа зан төлөвт сайнаар нөлөөлж чадна. Бид эерэг үйлдлүүдийг дэмжих, нээлттэй харилцаа холбоо тогтоохыг зорьж чадна. Замдаа бие биедээ талархаж байгаагаа даруухнаар илэрхийл.

Харилцаа холбоо тогтоох нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ энэ нь бидний үргэлжлүүлэн сайжруулж, тохируулж болох зүйл юм.

Хэрэв та харилцаандаа хүндрэлтэй байгаа бөгөөд юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол үнэнийг хэлэхэд хэцүү байх болно.

Хэрэв та өөртөө болон хайртай хүмүүстээ үнэнч, үнэнч биш гэдгээ олж мэдвэл энэ нь дотроосоо, арай гүн рүүгээ харах сайхан мөч юм.

Та яагаад өөрийгөө жинхэнэ дотно харилцаанаас холдуулдаг вэ гэдэг асуудлын голыг олох талаар бодож үзсэн үү?

Бидний хайр дурлалын ихэнх дутагдлууд бидэнтэй харьцах ээдрээтэй дотоод харилцаанаас үүдэлтэй гэдгийг та харж байна.

Тэгэхээр эхлээд дотоодыг нь харахгүйгээр гаднаас нь яаж засах вэ?

Би үүнийг дэлхийд алдартай бөө Руда Иандэгийн Хайр ба дотно байдлын тухай гайхалтай үнэгүй видео бичлэгээс сурсан.

Тиймээс, хэрэв та бусадтай харилцах харилцаагаа сайжруулж, төрөлхийн хэрэгцээгээ илүү гүнзгий ойлгож эхлэхийг хүсч байвал Рудагийн яриа бол гайхалтай эхлэл юм.

Үнэгүй видеог эндээс үзээрэй.

Та Рудагийн хүчирхэг видео бичлэгээс практик шийдлүүд болон бусад олон зүйлийг олох болно.

Танд миний таалагдсан уу?нийтлэл? Та фэйсбүүк дээрээ лайк дарж, үүнтэй төстэй нийтлэлүүдийг илүү олон удаа үзэхийг хүсвэл.