"Môj manžel sa bráni, keď mu poviem, čo cítim" - 10 tipov, ak ste to vy

Ženy si často myslia, že ich manželia sú tí najobranárskejší muži, akých kedy stretnete. A nie je na tom nič zlé.

Ale čo ak sa váš manžel začne brániť, keď mu poviete, čo cítite? Áno, jednou z najťažších častí vzťahu je snaha pochopiť názor partnera a jeho pocity.

Ale ak sa váš manžel bráni zakaždým, keď sa s ním podelíte o svoje emócie, pravdepodobne vás to trochu rozčúli a frustruje.

Hľadáte spôsoby, ako sa vyrovnať so svojím defenzívnym manželom?

Nasledujúce tipy vám pomôžu pochopiť, prečo sa váš partner bráni, keď mu poviete, čo cítite, a ako to môžete vyriešiť.

1) Buďte asertívni vo svojom prejave

Ako sebavedomá ste vždy, keď sa rozhodnete zdieľať s manželom veci, ktoré sa vám vo vzťahu nepáčia?

Stáva sa vám, že sa držíte späť, pretože ho nechcete uraziť alebo zraniť jeho city?

Ak áno, je načase, aby ste začali byť vo svojom prejave asertívni.

Byť asertívny znamená mať odvahu a sebavedomie vyjadriť svoje názory a pocity jasným a priamym spôsobom.

Asertívne vyjadrovanie je pre jasnú komunikáciu s manželom veľmi dôležité!

Povedzme teda, že váš manžel sa bráni, keď mu poviete, čo cítite. A to sa deje vždy, keď sa s ním podelíte o negatívne emócie týkajúce sa vecí, ktoré sa dejú vo vašom vzťahu.

Ako tento problém vyriešiť?

Musíte mu povedať, ako sa cítite, keď sa bráni, ale potom ho požiadate o spätnú väzbu, čo si o situácii myslí.

Ak nechápe, prečo to robí práve takto, požiadajte ho o riešenie namiesto toho, aby ste ho obviňovali alebo si robili domnienky o tom, čo si myslí.

Skrátka, musíte byť vo svojom prejave asertívni!

Ale ako je to možné, keď sa váš manžel vždy bráni, keď mu poviete, čo cítite?

Pravdou je, že niektorí muži sú citliví na emócie iných, čo môže byť vo vzťahu problém.

Inými slovami, niektorí muži môžu byť emocionálnejší ako iní. A ak sa s takým mužom podelíte o svoje emócie, môže sa brániť a rozčúliť, keď mu poviete, čo cítite.

A na tom nie je nič zlé.

Dôležité je, aby ste mali kontrolu nad svojím prejavom a dávali pozor na to, ako sa vyjadrujete.

Takto môže cítiť potrebu pomôcť vám vyrovnať sa s týmito negatívnymi emóciami namiesto toho, aby sa bránil a nechal vás chladnými.

Preto sa nenechajte frustrovať, keď sa začne brániť vždy, keď vyjadríte svoje emócie.

Namiesto toho sa s ním pokojne a trpezlivo porozprávajte a využite túto príležitosť na to, aby ste od neho získali užitočnú spätnú väzbu o tom, ako sa cíti v danej situácii.

2) Dajte manželovi priestor, aby pochopil, čo mu hovoríte

Snažili ste sa niekedy niečo vysvetliť niekomu, kto to nechápal?

Ak áno, viete, aké frustrujúce to môže byť.

A presne to sa stane, keď váš manžel nechápe váš názor.

Môžete sa cítiť frustrovaní a nahnevaní, keď nerozumie tomu, čo hovoríte. A ak je citlivý na emócie druhých, môže sa cítiť ešte viac frustrovaný a nahnevaný z toho, že mu nerozumiete.

Ale viete čo?

Ak sa tento scenár stane vždy, keď manželovi poviete, čo cítite, potom by ste mali uvažovať o tom, že mu dáte pauzu.

Čo tým myslím?

Dajte manželovi priestor a nechajte ho pochopiť, čo hovoríte, bez toho, aby ste sa bránili.

Dajte mu priestor, aby pochopil, čo sa mu odohráva v hlave bez toho, aby sa sám nahneval alebo bránil.

Ak mu je nepríjemné o tom hovoriť, dajte mu najavo, že je to v poriadku, a dajte mu nejaký čas na premyslenie pri šálke kávy alebo niečom podobnom.

Ale neočakávajte od neho príliš veľa príliš skoro po tom, čo ste sa s ním podelili o svoje pocity, pretože ešte nemusí byť na rozhovor pripravený.

Prečo?

Pretože možno potrebuje nejaký čas, aby sa najprv zamyslel nad vašimi emóciami a nad tým, ako sa cíti v tejto situácii.

Možno potrebuje nejaký čas, aby pochopil, prečo sa cítite určitým spôsobom a ako vnímate jeho správanie.

No ak je váš manžel citlivý na emócie iných, možno bude potrebovať takýto priestor, keď mu poviete, čo cítite.

A tým, že mu dáte tento priestor, mu dáte šancu pochopiť, čo hovoríte, bez toho, aby sa začal brániť.

A to vášmu manželovi pomôže naučiť sa, ako sa vyrovnať s vašimi emóciami a prevziať kontrolu nad situáciou namiesto toho, aby sa bránil vždy, keď sa vaše emócie objavia.

Pochopte teda, že problémom vášho komunikačného štýlu je, že môže viesť k chladnému prístupu vášho manžela a pocitu odstupu vo vzťahu. Urobte všetko pre to, aby ste sa tomuto komunikačnému štýlu vyhli!

Namiesto toho ho nechajte dospieť k vlastným záverom bez toho, aby ste sa začali brániť tomu, ako sa veci vo vzťahu vyvíjajú.

Pre mužov nie je ľahké otvorene a úprimne vyjadriť svoje pocity, ale ak chcete mať šťastné manželstvo, stojí to za to!

3) Nenechajte sa ľahko uraziť

Dovoľte mi, aby som si dovolil tipnúť.

Povedzme, že váš manžel sa bráni, keď mu poviete, čo cítite. A to sa deje vždy, keď sa s ním podelíte o negatívne emócie týkajúce sa vecí, ktoré sa dejú vo vašom vzťahu.

A hádajte čo?

Beriete si to príliš osobne, keď sa váš manžel bráni po tom, čo ste mu povedali, čo cítite.

Cítite sa ním zranená a nepochopená. Máte pocit, že vás berie ako samozrejmosť a že mu na vašich pocitoch vôbec nezáleží.

Áno, je ťažké vyrovnať sa s manželom, ktorý vás nepodporuje, ale v tejto situácii to tak nie je.

Pravdou je, že váš manžel vás v skutočnosti berie veľmi vážne. Snaží sa pochopiť váš pohľad a to, čím prechádzate.

To však nemôže urobiť, pokiaľ neurobí krok späť a nepremyslí si to z vašej perspektívy.

Ale čo ak ani nepočúva, čo mu hovoríte, pretože sa namiesto toho vždy nahnevá a bráni? Čo teda urobíte? Ľahko sa urazíte a začnete kričať?

Samozrejme, že nie! To by bolo smiešne! Koniec koncov, nie je to tak, že by nemal právo cítiť sa tak, ako sa cíti! On je ten, kto nám robí situáciu takou neznesiteľnou!

Dobre, ja viem - nie je ľahké v takejto situácii uvažovať jasne a nebrať si ich urážku osobne. Čo teda v takomto prípade robíte?

Keď som čelila podobnej situácii, pomohlo mi oslovenie certifikovaného vzťahového trénera zo spoločnosti Relationship Hero .

Aj keď som hľadala jednoduchú radu, profesionálny vzťahový kouč mi poskytol individuálne vzťahové rady a vysvetlil mi, že muži sú v skutočnosti veľmi citliví a starostliví.

Majú len iný spôsob vyjadrovania a riešenia vecí. Musia sa naučiť, ako byť vo vzťahoch trochu chápavejší a citlivejší.

Navyše mi poskytli praktické riešenia, ktoré mi pomohli vyhnúť sa tomu, aby som si ich konanie brala osobne.

Ak teda chcete získať aj poradenstvo šité na mieru vašej situácii.

Kliknite sem a začnite.

4) Nerobte si domnienky - povedzte mu to priamo

Všimli ste si niekedy, že máte tendenciu robiť si domnienky o správaní svojho manžela?

Môžete napríklad predpokladať, že sa hnevá a bráni vždy, keď mu poviete, čo cítite. Môžete predpokladať, že mu na vašich pocitoch vôbec nezáleží.

A viete čo?

To je to, čo vás rozčuľuje.

Ale to nie je pravda! Váš manžel dokáže byť aj celkom citlivý a starostlivý, však? Len to dáva najavo iným spôsobom. Koniec koncov, určite ste sa doňho práve preto zamilovali.

Keby bol citlivejší a starostlivejší, nehneval by sa a nebránil by sa, keď mu povieš, čo cítiš.

Ale robí to preto, lebo tak funguje jeho myseľ a je pre neho jednoduchšie pochopiť váš pohľad, ak sa veci už predtým robili určitým spôsobom.

A preto s tým chcem niečo urobiť:

Nerobte si domnienky o tom, čo si myslí alebo cíti o veciach, ktoré sa dejú vo vzťahu. Jednoducho mu to povedzte priamo!

Jednou z najväčších chýb, ktorých sa ženy dopúšťajú, keď chcú pochopiť názor svojho manžela, je vytváranie domnienok o tom, čo si myslí alebo cíti ich partner o niečom, čo sa deje v ich vzťahu.

Neváhajte mu preto povedať všetko, čo cítite alebo si myslíte.

Pravdepodobne je rovnako zmätený ako ty. A potrebuje vedieť, že sa naňho nehneváš.

A okrem toho je to dobré pre vzťah!

5) Nekritizujte jeho osobnosť

Môžem byť k vám úplne úprimný?

Niekedy sú manželky naozaj frustrované zo svojich manželov, pretože nemajú rovnaké osobnostné črty.

Napríklad vy nemusíte byť veľmi dobrý v tom, aby ste zostali ticho a uvoľnene, keď sa vám nedarí. A on môže byť dosť nepokojný a úzkostlivý, keď ho niečo trápi.

A to vo mne môže vyvolať pocit, že nie je citlivý k vašim pocitom alebo mu na nich vôbec nezáleží!

Ale ak ste citlivá ako väčšina žien, viete, že to nie je pravda. On je len inak nastavený ako vy!

Ale hádajte čo?

Tým, že hovoríte, že je príliš defenzívny, útočíte na jeho osobnosť a charakter. A to vôbec nebude fungovať!

Preto by ste nemali kritizovať jeho osobnostné vlastnosti!

Sú iné ako tvoje z nejakého dôvodu! Len sa musí naučiť, ako byť chápavejší a citlivejší aj vo vzťahu k tebe. To je všetko.

Áno, chápem, že nie je ľahké vyrovnať sa s tým, že neakceptuje vaše city a bráni sa, ale ak ho prestanete kritizovať, je pravdepodobné, že sa vám podarí tento problém vyriešiť a prinútiť ho uvedomiť si, ako veľa pre vás znamená.

6) Pochopte, prečo sa bráni

Dobre, uvedomujete si, že váš manžel sa bráni, keď sa hnevá alebo bráni, keď mu poviete, že sa vám nepáči niečo, čo robí.

Ale rozumiete skutočným dôvodom jeho správania? Viete, čo sa naozaj snaží povedať?

Pokúsme sa zistiť, prečo sa cíti tak, ako sa cíti.

Možno ste mu v minulosti ublížili. A to v ňom vyvoláva pocit neistoty a hnevu. Možno mu ublížilo niečo, čo ste mu povedali alebo nepovedali, alebo niečo, čo ste pre neho urobili alebo neurobili.

Alebo má možno pocit, že vo vzťahu preberá viac zodpovednosti ako vy.

Možno sa tiež bojí, že ho opustíte, ak sa o všetko nepostará. Zranili ho iní ľudia, ktorí pre neho niečo urobili a potom ho opustili. A má pocit, že ak ho opustíte aj vy, zdrví ho to.

Nechce teda zostať zraniteľnejší, ako boli iní ľudia v minulosti. Nechce, aby mu znova ublížili. Preto sa o všetko stará sám, aby mu už nič nemohlo ublížiť alebo ho sklamať.

Nech je dôvod akýkoľvek, spôsob, akým reaguje, je spôsob, akým sa snaží chrániť pred ďalším zranením.

A môže byť preňho ťažké pochopiť, prečo by ste sa mali rozčúliť, ak sa práve o to pokúšal!

Preto by ste sa mali pokúsiť pochopiť psychológiu jeho správania. A byť s ním trpezliví.

7) Vyhnite sa prehnaným reakciám a nerozčuľujte sa nad jeho správaním

• "Zdá sa, že sa veľmi bráni!"
• "Pravdepodobne sa ťa snaží konfrontovať!" "Bude ťa ignorovať, ak sa mu bude chcieť!"
• "Ak to bude potrebné, bude s tebou bojovať!"

Znie vám to povedome?

Ak sú vaše myšlienky podobné, potom pravdepodobne reagujete prehnane. A to nie je dobré.

Ale vy neviete, ako to zvládnuť, však?

Frustruje vás, keď sa váš manžel hnevá a bráni, a vy neviete, ako to riešiť.

Zdá sa, že tak tvrdohlavo nepočúva, keď mu povieš, čo cítiš, a máš pocit, že mu na tvojich pocitoch vôbec nezáleží.

Asi nie je prekvapujúce, že prehnaná reakcia je jednou z najčastejších príčin problémov vo vzťahu a môže viesť až k rozvodu.

Pravdou je, že váš manžel sa možno správa obranne, pretože nechce zraniť vaše city alebo vás nahnevať. Pravdepodobne nevie, ako inak sa má správať!

A aj keď vás bude chcieť s niečím konfrontovať, pravdepodobne to neurobí tak, ako si to predstavujete.

Môže sa tomu snažiť vyhnúť, pretože vás nechce rozčúliť!

Preto vám odporúčam: skôr než začnete negatívne reagovať, zamyslite sa nad jeho správaním a slovami.

Nerobte unáhlené závery len preto, že môže mať iný názor ako vy. Namiesto toho, aby ste sa na neho hnevali za to, čo urobil alebo povedal, spýtajte sa sami seba, prečo to urobil alebo povedal.

Mnohokrát sa stáva, že na veci reagujeme tak, že sa veci zhoršia, namiesto toho, aby sa zlepšili.

Máme tendenciu prehnane reagovať a hnevať sa na svojich manželov, keď urobia niečo zlé. A to nás zvyčajne vedie k pocitu rozrušenia a viny.

V skutočnosti však existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sa naši manželia cítili vo vzťahu bezpečnejšie a pohodlnejšie bez toho, aby sme ich bránili.

Začnite tým, že sa vyhnete prehnaným reakciám na správanie svojho manžela.

8) Nenúťte manžela, aby sa cítil vinný za svoje pocity a myšlienky

Teraz chcem, aby ste sa na chvíľu zastavili a zamysleli sa nad tým.

Cíti sa váš manžel vinný za svoje pocity a myšlienky? Ste to vy, kto ho núti cítiť sa vinným za niečo?

Možno v ňom vyvolávate pocit viny za svoje myšlienky a pocity. Možno je frustrovaný, keď ho žiadate, aby pre vás niečo urobil.

Ak je to tak, potom musíte urobiť krok späť a zamyslieť sa: prečo v ňom vyvolávate pocit viny?

Pravda je taká, že ak sa cíti vinný, môže to byť spôsob, akým sa s ním delíte o svoje emócie.

Samozrejme, ak sa vo vašom vzťahu necítite dobre, musíte mu to povedať. Musíte sa podeliť o svoje emócie.

Ale spôsob, akým to robíte, by sa mal výrazne líšiť od toho, čo robíte práve teraz.

Ak sa hneváte, keď pre vás manžel niečo neurobí, povedzte mu, že by to mal urobiť on.

Netlačte však naňho, aby to urobil, a nevyvolávajte v ňom pocit viny.

A ak sa snažíte manžela nútiť, aby robil veci za vás, prestaňte s tým!

Povedzte mu, že ak chce, mal by pre vás niečo urobiť. Nepoužívajte však pocit viny ako nástroj na manipuláciu, aby to urobil.

Ak sa cíti vinný za svoje myšlienky a pocity, začne o sebe pochybovať a cítiť sa slabý.

A to je to posledné, čo chcete, aby váš manžel cítil!

Snažte sa teda viesť úprimný a jasný rozhovor bez toho, aby ste na manžela vyvíjali tlak a vyvolávali v ňom pocit viny.

9) Počúvajte jeho tvrdenia a dajte mu vedieť, keď sa začne brániť

Ak sa váš manžel začne brániť, keď mu poviete, čo cítite, je pravdepodobné, že začne vznášať nároky.

Ak napríklad hovorí, že vás miluje a že ste pre neho jediná žena, môže sa cítiť defenzívne, keď sa ho na to opýtate.

Ak sa tak stane, vypočujte si jeho tvrdenia a dajte mu najavo, že ste počuli, čo povedal, ale nebudete ich akceptovať.

Vysvetlite mu, že ho chápete, ale nebudete akceptovať jeho tvrdenia, pretože sa príliš bráni.

To však nie je všetko. Navyše mu to musíte dať najavo vždy, keď sa začne brániť, aby ste mu pomohli uvedomiť si svoje konanie a správanie.

Možno sa s týmto problémom snaží vyrovnať sám a potrebuje vašu pomoc.

Viete, čo mám na mysli, keď to hovorím?

To znamená, že niekedy si manželky neuvedomujú, aké dôležité je pre muža vyjadriť svoje pocity a myšlienky o veciach, ktoré sa dejú vo vzťahu.

Pretože muži sa cítia veľmi zraniteľní, keď sa nevedia vyjadriť dostatočne jasne alebo otvorene!

Snažte sa ho teda vypočuť, dať mu najavo, že si ho vážite, a pomôcť mu vyjadriť jeho myšlienky a pocity, aby sa cítil lepšie.

10) Poukážte na to, ako veľmi to ovplyvňuje váš vzťah

A posledná vec, ktorú chcem, aby ste urobili, je, aby ste manželovi priamo povedali, že jeho obranné správanie a myšlienky zle ovplyvňujú váš vzťah.

Ak sa začne brániť a vznášať nároky, povedzte mu, že ste počuli, čo povedal, ale neakceptujete to.

Povedzte mu, že jeho tvrdenia negatívne ovplyvňujú váš vzťah a že na tom chcete spoločne pracovať.

Je to veľmi dôležitý krok, pretože ak nevie, ako veľmi jeho správanie ovplyvňuje vzťah, nebude schopný ho zmeniť.

Chcem tým povedať, že ak nevie, ako veľmi jeho správanie ovplyvňuje vzťah, nebude schopný ho zmeniť.

Ak mu však vysvetlíte, že jeho správanie negatívne ovplyvňuje váš vzťah, je pravdepodobnejšie, že sa bude chcieť zmeniť k lepšiemu.

Je pre neho oveľa ľahšie zmeniť sa, keď vidí, že jeho správanie vášmu vzťahu škodí. Koniec koncov, miluje vás a chce zachrániť aj váš vzťah.

A je preňho tiež jednoduchšie zmeniť sa, keď mu dáte najavo, aké dôležité je, aby sa zmenil.

Záverečné myšlienky

Dúfajme, že teraz už máte lepšiu predstavu o tom, ako zvládnuť manželovo obranné správanie.

Nezabúdajte, že bez ohľadu na to, akú stratégiu použijete, ak mu budete naďalej dávať najavo, že mu dôverujete a že pre vás veľa znamená, potom je pravdepodobnejšie, že zmení názor a začne sa správať láskavejšie.

Ak si však stále nie ste istí, ako vyriešiť svoje manželské problémy, odporúčam vám pozrieť si toto vynikajúce video od odborníka na manželstvo Brada Browninga.

Pracoval s tisíckami párov, aby im pomohol urovnať ich nezhody.

Brad vás oboznámi s bežnými (a zvláštnymi) problémami, ktoré sa vyskytujú vo väčšine manželstiev, od nevery až po nedostatok komunikácie.

Ak sa ešte nechcete vzdať svojho, kliknite na odkaz nižšie a pozrite si jeho cenné rady.

Tu je opäť odkaz na jeho bezplatné video.