Talaan ng nilalaman
Madalas na iniisip ng mga babae na ang kanilang mga asawa ang pinaka-defensive na lalaki na makikilala mo. And there’s nothing wrong with this.
Pero paano kung maging defensive ang asawa mo kapag sinabi mo sa kanya ang nararamdaman mo? Oo, isa sa pinakamahirap na bahagi ng pagiging nasa isang relasyon ay sinusubukang unawain ang pananaw ng iyong kapareha at kung ano ang kanilang nararamdaman.
Ngunit kung nagiging defensive ang iyong asawa sa tuwing ibinabahagi mo ang iyong mga damdamin, malamang na makakuha ka ng isang medyo naiinis at nadidismaya.
Kaya, naghahanap ka ba ng mga paraan para makitungo sa iyong nagtatanggol na asawa?
Kung gayon, ang mga tip sa ibaba ay tutulong sa iyo na maunawaan kung bakit nagiging defensive ang iyong partner kapag sinabi mo sa kanya kung paano nararamdaman mo at kung paano mo ito magagawa.
1) Maging mapanindigan sa iyong pananalita
Gaano ka kumpiyansa sa tuwing magpapasya kang ibahagi ang mga bagay na hindi mo gusto sa iyong relasyon sa iyong asawa?
Nakikita mo ba ang iyong sarili na nagtitimpi dahil ayaw mong masaktan siya o masaktan ang kanyang damdamin?
Kung gayon, oras na para magsimula kang maging mapanindigan sa iyong pananalita.
Ang pagiging assertive ay nangangahulugan na mayroon kang lakas ng loob at kumpiyansa na ipahayag ang iyong mga opinyon at damdamin sa malinaw at direktang paraan. And guess what?
Ang pagiging assertive sa iyong pananalita ay mahalaga para sa malinaw na komunikasyon sa iyong asawa!
Kaya sabihin nating nagiging defensive ang iyong asawa kapag sinabi mo sa kanya ang nararamdaman mo. At nangyayari ito sa tuwing nagbabahagi ka ng negatibong emosyon tungkol sa mga bagaymungkahi: pag-isipan ang kanyang pag-uugali at ang kanyang mga salita bago mag-react ng negatibo.
Huwag magmadali sa mga konklusyon dahil lang sa maaaring iba ang kanyang pananaw kaysa sa iyo. Sa halip na magalit sa kanya dahil sa kanyang ginawa o sinabi, tanungin ang iyong sarili kung bakit niya ito ginawa o sinabi.
Alam mo, maraming beses tayong nagre-react sa mga bagay sa paraang nagpapalala sa mga bagay sa halip na mas mabuti.
May posibilidad tayong mag-overreact at magalit sa ating mga asawa kapag gumawa sila ng mali. At ito ay kadalasang humahantong sa amin upang makaramdam ng pagkabalisa at pagkakasala.
Ngunit sa totoo, may mga bagay tayong magagawa para maging mas secure at komportable ang ating mga asawa sa relasyon nang hindi sila ginagawang nagtatanggol.
Kaya, magsimula sa pamamagitan ng pag-iwas sa labis na reaksyon sa pag-uugali ng iyong asawa.
8) Huwag mong idamay ang iyong asawa na guilty sa kanyang nararamdaman at iniisip
Ngayon, gusto kong itigil mo na ito at pag-isipan ito para sa isang sandali.
Nakokonsensya ba ang iyong asawa sa kanyang damdamin at iniisip? Ikaw ba ang nagpapa-guilty sa kanya sa anumang bagay?
Siguro na-guilty mo siya sa kanyang iniisip at nararamdaman. Marahil ay nadidismaya siya kapag hiniling mo sa kanya na gawin ang mga bagay para sa iyo.
Kung ito ang kaso, kailangan mong umatras at isaalang-alang: bakit mo siya sinisisi?
Ang simpleng katotohanan ay, kung nakaramdam siya ng pagkakasala, kung gayon ang paraan ng pagbabahagi mo ng iyong emosyon sa kanya ay maaaring maging ganito ang pakiramdam niya.
Siyempre, kung hindi mo nararamdamankumportable sa relasyon niyo, kailangan mong sabihin sa kanya. Kailangan mong ibahagi ang iyong mga emosyon.
Ngunit ang paraan ng paggawa mo ay dapat na ibang-iba kaysa sa ginagawa mo ngayon.
Kung nagagalit ka kapag hindi ginawa ng iyong asawa mga bagay para sa iyo, pagkatapos ay sabihin sa kanya na dapat niyang gawin ito.
Ngunit huwag mo siyang pilitin na gawin iyon, at huwag siyang makonsensya tungkol dito.
At kung nahanap mo ang iyong sarili na sinusubukang i-guilty-trip ang iyong asawa sa paggawa ng mga bagay para sa iyo, pagkatapos ay itigil ang paggawa nito!
Sabihin sa kanya na dapat niyang gawin ang mga bagay para sa iyo kung gusto niya. Ngunit huwag gamitin ang pagkakasala bilang isang tool para manipulahin siya sa paggawa nito.
Nakikita mo, kung nakaramdam siya ng pagkakasala sa kanyang mga iniisip at nararamdaman, pagkatapos ay magsisimula siyang magduda sa kanyang sarili at maging mahina.
At ito na ang huling bagay na gusto mong maramdaman ng iyong asawa!
Kaya subukan lang na magkaroon ng tapat at malinaw na pag-uusap nang hindi pini-pressure ang iyong asawa at nakonsensya siya.
9) Makinig sa kanyang mga pahayag at ipaalam sa kanya kapag naging defensive siya
Kung nagiging defensive ang iyong asawa kapag sinabi mo sa kanya ang nararamdaman mo, malamang na magsisimula na siyang mag-claim.
Halimbawa, kung sasabihin niyang mahal ka niya at ikaw lang ang babae para sa kanya, baka defensive siya kapag tinanong mo siya tungkol dito.
Kung mangyayari ito, makinig ka lang sa mga sinasabi niya at ipaalam sa kanya. na narinig mo ang sinabi niya, ngunit hindi mo sila tatanggapin.
Ipaliwanag na ikawunawain mo siya, ngunit hindi mo tatanggapin ang kanyang mga pahayag dahil masyado siyang defensive.
Ngunit hindi ito ang lahat. Higit pa rito, kailangan mong ipaalam sa kanya sa tuwing nagiging defensive siya para matulungan siyang magkaroon ng kamalayan sa kanyang mga kilos at gawi.
Baka sinusubukan niyang harapin ang problemang ito nang mag-isa at kailangan niya ng tulong mo.
Alam mo ba kung ano ang ibig kong sabihin kapag sinabi ko ito?
Ibig sabihin minsan ay hindi nauunawaan ng mga asawang babae kung gaano kahalaga para sa isang lalaki na ipahayag ang kanyang mga damdamin at iniisip tungkol sa mga bagay na nangyayari sa relasyon.
Dahil napaka-bulnerable ng mga lalaki kapag hindi nila maipahayag ang kanilang sarili nang malinaw o lantaran!
Kaya subukang makinig sa kanya, ipaunawa sa kanya na iginagalang mo siya, at tulungan siyang ipahayag ang kanyang iniisip at pakiramdam na gumaan ang pakiramdam tungkol sa kanyang sarili.
10) Ituro kung gaano ito nakakaapekto sa iyong relasyon
At ang huling bagay na gusto kong gawin mo ay sabihin nang direkta sa iyong asawa na ang kanyang mapagtatanggol na pag-uugali at masamang nakakaapekto sa iyong relasyon ang mga pag-iisip.
Kung nagiging defensive siya at nagsimulang mag-claim, sabihin sa kanya na narinig mo ang sinabi niya, ngunit hindi mo ito tinatanggap.
Sabihin sa kanya na negatibong naaapektuhan ng mga claim ang iyong relasyon at gusto mo itong pagsikapan nang magkasama.
Isa itong napakahalagang hakbang dahil kung hindi niya alam kung gaano naaapektuhan ng kanyang pag-uugali ang relasyon, hindi niya magagawa para baguhin ito.
Ang ibig kong sabihin dito ayna kung hindi niya alam kung gaano kalaki ang epekto ng kanyang ugali sa relasyon, hindi na niya ito mababago.
Ngunit kung ipapaliwanag mo na ang kanyang pag-uugali ay negatibong nakakaapekto sa iyong relasyon, mas malamang na gusto mong magbago para sa ikabubuti.
Mas madali para sa kanya na magbago kapag nakita niyang nakakasama ang ugali niya sa inyong relasyon. Kung tutuusin, mahal ka niya at gusto rin niyang iligtas ang relasyon niyo.
At mas madali din siyang magbago kapag pinakita mo sa kanya kung gaano kahalaga na magbago siya.
Final thoughts
Sana, sa ngayon ay mayroon ka nang mas mahusay na ideya kung paano haharapin ang defensive na pag-uugali ng iyong asawa.
Tandaan na anuman ang diskarte na iyong gamitin, kung patuloy kang magpapakita sa kanya na pinagkakatiwalaan mo siya at mahalaga siya sa iyo, mas malamang na magbago ang isip niya at magsimulang kumilos sa mas mapagmahal na paraan.
Ngunit kung hindi ka pa rin sigurado kung paano pupunta tungkol sa paglutas ng mga isyu sa iyong kasal, iminumungkahi kong tingnan ang mahusay na video na ito ng eksperto sa kasal na si Brad Browning.
Nakipagtulungan siya sa libu-libong mag-asawa upang tulungan silang magkasundo ang kanilang mga pagkakaiba.
Mula sa pagtataksil hanggang sa kakulangan ng komunikasyon, napag-usapan ka ni Brad ng mga karaniwang (at kakaiba) na isyu na lumalabas sa karamihan ng mga pag-aasawa.
Kaya kung hindi ka pa handang sumuko sa iyo, i-click ang link sa ibaba at tingnan ang kanyang mahalagang payo.
Narito ang isang link sa kanyang librevideo ulit.
nangyayari sa iyong relasyon sa kanya.Paano mo lulutasin ang problemang ito?
Kailangan mong sabihin sa kanya kung ano ang nararamdaman mo kapag naging defensive siya ngunit pagkatapos ay hihilingin ang kanyang feedback tungkol sa kanyang iniisip tungkol sa sitwasyon.
Kung hindi niya maintindihan kung bakit niya ito ginagawa, humingi ng solusyon sa kanya sa halip na sisihin siya o gumawa ng mga pagpapalagay tungkol sa kanyang iniisip.
Sa madaling salita , kailangan mong maging assertive sa iyong pananalita!
Pero paano ito posible kung ang iyong asawa ay palaging nagiging defensive kapag sinasabi mo sa kanya ang iyong nararamdaman?
Well, ang totoo ay may mga lalaki na sensitibo sa emosyon ng iba at maaari itong maging problema sa isang relasyon.
Sa madaling salita, maaaring mas emosyonal ang ilang lalaki kaysa sa iba. At kung ibabahagi mo ang iyong emosyon sa gayong lalaki, maaari siyang maging defensive at magalit kapag sinabi mo sa kanya ang iyong nararamdaman.
At walang masama doon.
Ang mahalaga dito ay iyon kontrolin mo ang iyong pananalita at isipin kung paano mo sinasabi ang mga bagay-bagay.
Sa ganoong paraan, maaaring madama niya ang pangangailangan mong tulungan kang harapin ang mga negatibong emosyong ito sa halip na maging defensive at bigyan ka ng malamig na balikat.
Kaya, huwag kang madismaya kapag nagiging defensive siya sa tuwing ipinapahayag mo ang iyong emosyon.
Sa halip, kausapin mo siya nang mahinahon at matiyaga at gamitin ang pagkakataong ito para makakuha ng kapaki-pakinabang na feedback mula sa kanya tungkol sa kanyang nararamdaman tungkol sa sitwasyon.
2) Bigyan ng espasyo ang iyong asawanaiintindihan mo ang sinasabi mo
Nasubukan mo na bang magpaliwanag ng isang bagay sa isang taong hindi nakakuha nito?
Kung gayon, alam mo kung gaano ito nakakabigo.
At ito mismo ang nangyayari kapag hindi naiintindihan ng iyong asawa ang iyong pananaw.
Maaari kang makaramdam ng pagkabigo at galit kapag hindi niya naiintindihan ang iyong sinasabi. At kung sensitive siya sa emosyon ng iba, baka mas lalo siyang ma-frustrate at magalit dahil hindi siya maintindihan.
Pero alam mo ba?
Kung ganito ang nangyayari sa bawat pagkakataon. sabihin mo sa asawa mo kung ano ang nararamdaman mo, pagkatapos ay dapat mong isipin na bigyan siya ng pahinga.
Ano ang ibig kong sabihin?
Bigyan mo lang ng espasyo ang iyong asawa at hayaan siyang maunawaan ang iyong sinasabi nang hindi nakakakuha defensive.
Bigyan siya ng kaunting espasyo para maunawaan kung ano ang nangyayari sa kanyang isip nang hindi nagagalit o nagtatanggol sa kanyang sarili.
Kung hindi siya komportable na pag-usapan ito, ipaalam sa kanya na okay lang at bigyan sa kanya ng ilang oras para pag-isipan ito sa isang tasa ng kape o iba pa.
Ngunit huwag masyadong umasa mula sa kanya kaagad pagkatapos ibahagi ang iyong nararamdaman dahil maaaring hindi pa siya handa para sa pag-uusap. .
Bakit?
Dahil kailangan niya muna ng oras para isipin ang iyong mga emosyon at kung ano ang nararamdaman niya sa sitwasyon.
Siguro kailangan niya ng ilang oras para maunawaan kung bakit ka pakiramdam ang isang tiyak na paraan at kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa kanyang pag-uugali.
Buweno, kungang iyong asawa ay sensitibo sa mga emosyon ng iba, kung gayon maaaring kailanganin niya ang ganitong uri ng espasyo kapag sinabi mo sa kanya ang iyong nararamdaman.
At sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng puwang na ito, binibigyan mo siya ng pagkakataong maunawaan kung ano ka sinasabi nang hindi nagtatanggol.
At malaki ang maitutulong nito sa iyong asawa na malaman kung paano haharapin ang iyong mga emosyon at kontrolin ang sitwasyon sa halip na maging defensive sa tuwing lumalabas ang iyong emosyon.
Kaya, unawain na ang problema sa iyong istilo ng komunikasyon ay maaari itong humantong sa isang malamig na balikat mula sa iyong asawa at isang pakiramdam ng distansya sa relasyon. Kaya gawin ang lahat ng iyong makakaya upang maiwasan ang istilo ng komunikasyong ito!
Sa halip, hayaan siyang gumawa ng sarili niyang mga konklusyon nang hindi nagiging defensive tungkol sa kung ano ang nangyayari sa relasyon.
Hindi madali para sa mga lalaki na ipahayag ang kanilang mga damdamin nang hayagan at tapat, ngunit sulit na subukan kung gusto mo ng isang masayang pagsasama!
Tingnan din: Ano ang isang Spiritual Business Coach? Lahat ng kailangan mong malaman3) Huwag madaling magalit
Hayaan mo akong maghula.
Sabihin natin na nagiging defensive ang asawa mo kapag sinabi mo sa kanya ang nararamdaman mo. At nangyayari ito sa tuwing nagbabahagi ka ng negatibong emosyon tungkol sa mga bagay na nangyayari sa iyong relasyon sa kanya.
At hulaan mo?
Tingnan din: 10 makapangyarihang katangian ng mga babaeng alpha sa isang relasyonMasyado mo itong ginagawang personal kapag naging defensive ang iyong asawa pagkatapos sabihin sa kanya. kung ano ang nararamdaman mo.
Nasasaktan ka at hindi niya maintindihan. Feeling mo tina-take for granted ka niya atna wala siyang pakialam sa nararamdaman mo.
Oo, mahirap makitungo sa asawang hindi sumusuporta, ngunit hindi ito ang kaso sa sitwasyong ito.
Ang totoo ay ang iyong talagang sineseryoso ka ng asawa. Sinusubukan niyang unawain ang iyong pananaw at kung ano ang iyong pinagdadaanan.
Ngunit hindi niya ito magagawa maliban kung uurong siya at pag-isipan ito mula sa iyong pananaw.
Pero ano kung hindi man lang siya nakikinig sa sinasabi mo dahil lagi nalang siyang nagagalit at nagtatanggol? So anong gagawin mo? Madali ka bang magalit at mag-uumpisang humagulgol?
Siyempre hindi! Iyon ay magiging katawa-tawa! Kung tutuusin, parang wala siyang karapatang maramdaman ang nararamdaman niya! He’s the one who is making the situation so unbearable for us!
Okay I know — it's not easy to think straight in this situation and not take their offense personally. Kaya, ano ang gagawin mo sa ganoong kaso?
Isang bagay na nakatulong sa akin noong nahaharap ako sa katulad na sitwasyon ay ang pakikipag-usap sa isang certified relationship coach mula sa Relationship Hero .
Kahit na hinahanap ko para sa simpleng payo, ang isang propesyonal na coach ng relasyon ay nagbigay ng personalized na payo sa relasyon at ipinaliwanag na ang mga lalaki ay talagang napakasensitibo at mapagmalasakit.
Mayroon lang silang ibang paraan ng pagpapahayag ng kanilang sarili at pagharap sa mga bagay-bagay. Kailangan nilang matutunan kung paano maging mas maunawain at maging sensitibokanilang mga relasyon.
Higit pa rito, nagbigay sila ng mga praktikal na solusyon upang matulungan akong maiwasang gawin ang kanilang mga aksyon nang personal.
Kaya, kung gusto mo ring makakuha ng payo na pinasadyang partikular sa iyong sitwasyon.
Mag-click dito upang makapagsimula .
4) Huwag gumawa ng mga pagpapalagay – sabihin sa kanya nang direkta
Napansin mo na ba kung paano mo madalas na gumawa ng mga pagpapalagay tungkol sa pag-uugali ng iyong asawa?
Halimbawa, maaari mong ipagpalagay na siya nagagalit at nagtatanggol sa tuwing sasabihin mo sa kanya ang iyong nararamdaman. Maaari mong ipagpalagay na wala siyang pakialam sa iyong nararamdaman.
At alam mo ba?
Ito ang ikinagagalit mo.
Ngunit hindi ito totoo! Ang iyong asawa ay maaari ding maging sensitibo at mapagmalasakit, tama ba? Iba lang ang paraan niya sa pagpapakita nito. Kung tutuusin, bet ko kaya nainlove ka sa kanya.
Kung mas sensitive siya at maalaga, hindi siya magagalit o defensive kapag sinabi mo sa kanya ang nararamdaman mo.
Ngunit ginagawa niya ito dahil iyon ang paraan ng paggana ng kanyang isip, at mas madali para sa kanya na maunawaan ang iyong pananaw kung nagawa na ang mga bagay sa isang tiyak na paraan noon.
At kaya naman may gusto akong gawin tungkol dito:
Huwag gumawa ng mga pagpapalagay tungkol sa kung ano ang kanyang iniisip o nararamdaman tungkol sa mga bagay na nangyayari sa relasyon. Sabihin lang sa kanya nang direkta!
Isa sa pinakamalaking pagkakamali na ginagawa ng mga babae kapag gusto nilang maunawaan ang pananaw ng kanilang asawa ay ang paggawa ng mga pagpapalagay tungkol sa kanilang iniisip o nararamdamaniniisip o nararamdaman ng kanilang kapareha ang tungkol sa isang bagay na nangyayari sa kanilang relasyon.
Kaya huwag mag-atubiling sabihin sa kanya ang lahat ng iyong nararamdaman o iniisip.
Malamang na nalilito rin siya tulad mo. At kailangan niyang malaman na hindi ka galit sa kanya.
At bukod pa diyan, ito ay mabuti para sa relasyon!
5) Huwag punahin ang kanyang pagkatao
Maaari ba akong maging ganap na tapat sa iyo?
Minsan ang mga asawang babae ay talagang nadidismaya sa kanilang asawa dahil hindi sila magkapareho ng mga katangian ng personalidad.
Halimbawa, maaaring hindi ka masyadong magaling sa pananatili. tahimik at nakakarelaks kapag hindi maganda ang takbo. At maaari siyang maging hindi mapakali at balisa kapag may bumabagabag sa kanya.
At iyon ay maaaring magparamdam sa akin na hindi siya sensitibo sa iyong nararamdaman o wala man lang pakialam sa kanila!
Ngunit kung ikaw ay sensitibo gaya ng karamihan sa mga babae, alam mong hindi ito totoo. Iba lang ang wired niya kaysa sa iyo!
Pero guess what?
Sa pagsasabing masyado siyang defensive, inaatake mo ang kanyang personalidad at karakter. At hindi ito gagana sa lahat!
Kaya hindi mo dapat punahin ang kanyang mga ugali sa personalidad!
Iba sila sa iyo dahil sa isang dahilan! Kailangan lang niyang matutunan kung paano maging mas maunawain at sensitibo sa kanyang mga relasyon sa iyo din. Iyon lang.
Oo, naiintindihan ko na hindi madaling harapin ang katotohanang hindi niya tinatanggap ang iyong nararamdaman at nakukuhadefensive, ngunit kung hihinto ka sa pagpuna sa kanya, malamang na makaya mong harapin ang problemang ito at iparamdam sa kanya kung gaano siya kahalaga sa iyo.
6) Unawain kung bakit siya nagtatanggol
Okay, napagtanto mo na ang iyong asawa ay nagtatanggol kapag siya ay nagagalit o nagtatanggol kapag sinabi mo sa kanya na hindi mo gusto ang isang bagay na ginagawa niya.
Ngunit naiintindihan mo ba ang tunay na mga dahilan sa likod ng kanyang pag-uugali? Alam mo ba kung ano talaga ang gusto niyang sabihin?
Subukan nating alamin kung bakit ganoon ang nararamdaman niya.
Siguro nasaktan mo siya sa nakaraan. At iyon ang nagpaparamdam sa kanya ng insecure at galit. Maaaring nasaktan siya sa isang bagay na iyong sinabi o hindi sinabi sa kanya, o isang bagay na iyong ginawa o hindi ginawa para sa kanya.
O marahil ay naramdaman niyang mas inaako niya ang responsibilidad kaysa sa iyo sa relasyon. .
Maaari din siyang matakot na iwan mo siya kung hindi niya inaalagaan ang lahat para sa iyo. Nasaktan siya ng ibang tao na gumawa ng mga bagay para sa kanya at pagkatapos ay iniwan siya. At pakiramdam niya, kung iiwan mo rin siya, dudurugin siya nito.
Kaya ayaw niyang maiwang mas vulnerable kaysa sa ibang tao noong nakaraan. Ayaw niyang masaktan muli. Kaya siya na mismo ang bahala sa lahat para wala nang makakasakit sa kanya o mabigo pa sa kanya.
Ano man ang dahilan, ang paraan ng kanyang reaksyon ay isang paraan ng pagsisikap na protektahan ang kanyang sarili na hindi na muling masaktan.
At maaaring mahirap para sa kanyapara maunawaan kung bakit ka magagalit kung iyon ang sinusubukan niyang gawin!
Kaya dapat mong subukang maunawaan ang sikolohiya sa likod ng kanyang pag-uugali. At pagtiyagaan mo siya.
7) Iwasang mag-overreact at huwag kang magalit sa ugali niya
- “Mukhang napaka-defensive niya!”
- “Malamang. sinusubukan mong harapin ka! Hindi ka niya papansinin kung gusto niya!”
- “Aawayin ka niya kapag kailangan!”
Parang pamilyar sa iyo ito?
Buweno, kung magkatulad ang iyong mga iniisip, malamang na nagso-overreact ka. At hindi iyon magandang bagay.
Pero hindi mo alam kung paano ito haharapin, di ba?
Nadidismaya ka kapag nagagalit at nagtatanggol ang iyong asawa, at hindi mo alam kung paano ito haharapin.
Mukhang napakatigas ng ulo niya na hindi nakikinig kapag sinasabi mo sa kanya ang nararamdaman mo, at parang wala siyang pakialam sa nararamdaman mo.
Marahil ay hindi kataka-taka, ang labis na reaksyon ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng mga problema sa relasyon, at maaari talaga itong humantong sa diborsiyo.
Ang totoo, maaaring nagtatanggol ang iyong asawa dahil ayaw niyang masaktan ang iyong damdamin o magalit ka sa kanya. Marahil ay hindi na niya alam kung paano pa siya kikilos!
At kahit na gusto ka niyang harapin tungkol sa isang bagay, malamang na hindi niya ito gagawin sa paraang iniisip mo.
Maaaring subukan niyang iwasang gawin iyon dahil ayaw niyang magalit ka!
Kaya narito ang isang
