Hur man släpper taget om någon man älskar: 16 tips utan skitsnack

Att göra slut och släppa taget om någon man älskar är svårt.

Om ni har varit tillsammans under en längre tid och du tänker att du inte kan leva utan dem, kan ett uppbrott vara förödande.

Kärleken är rörig och underbar och djupt rotad i oss när vi hittar den vi tror att vi är menade att vara med.

Men det kan bli ännu mer besvärligt när banden bryts och två personer går skilda vägar.

När du har att göra med förlorad kärlek kan det vara svårt att hitta tillbaka från branten.

Här är 16 tips för att släppa taget om någon du älskar så att du kan återgå till att leva det liv du vill ha.

1) Ställ inte in en timer

Ett av de bästa råden vi kan ge är att inte sätta press på dig själv att komma över någon du älskar så snabbt som möjligt, även om du undrar om den personen någonsin kommer tillbaka.

Det här tar tid, och om du försöker tvinga fram en återhämtning från förlusten av kärlek kan du få svårare att gottgöra det som har hänt.

Släpp alla förväntningar på hur länge du ska sörja din förlust och försök att fokusera på de positiva sakerna som ett sätt att leva här och nu.

Det är okej att känna alla de känslor, tankar och känslor som följer med den här typen av erfarenheter, och om du bara rusar för att komma till nästa sak missar du möjligheten att förena allt och du kanske lider längre på grund av det.

Precis som alla andra sår: hjärtesorg läker med tiden - och du kommer så småningom att gå vidare.

För mig tog det ungefär tre månader att gå vidare när jag förlorade mitt livs kärlek. Men om jag hade vetat vad jag vet nu hade det säkert gått snabbare.

Det är just därför jag har skrivit en bok om konsten att komma över någon.

Summan av kardemumman är att om du vet hur du ska sörja på rätt sätt, bearbeta dina känslor och sedan fokusera på att skapa nya källor till mening, kan du komma över någon snabbare än att sura runt och tycka synd om dig själv (vilket är exakt vad jag gjorde under mycket längre tid än jag borde ha gjort).

Du behöver bara känna till teknikerna, som jag tar upp mer ingående i min bok än i det här blogginlägget. Du kan läsa min bok här.

2) Se dig omkring

När du funderar på ditt nästa steg, tänk på de andra relationerna i ditt liv och hur de får dig att känna dig levande och har ett syfte.

Kom ihåg att hela ditt liv inte kretsar kring din partner, och även om det gjorde det behöver det inte göra det för alltid.

Nu när ni är skilda åt kan du börja tänka själv igen.

Vilka vänner har du saknat? Vilka aktiviteter har du gett upp? Vad var det som gjorde livet värt att leva och som du inte har haft mycket tid att utöva sedan du var i ett förhållande?

Tänk på vad som finns där ute som skulle kunna tända ett ljus i dig och bestäm dig för att fokusera på det i stället för på det uppbrott som just nu upptar ditt liv.

3) Låt dig själv känna det du känner

Istället för att försöka dränka dina känslor, låt känslorna övervinna dig.

Många människor tycker att det är svårt att göra slut eftersom de står emot de tankar och känslor som dyker upp, men det kan vara så mycket mer effektivt att bara tillåta sig själv att känna känslorna och erkänna att man lider.

Låt dig släppa dessa känslor i din egen tid. Det finns ingen brådska, men det finns heller ingen anledning att svälja sig när tiden känns rätt att gå vidare.

Tecknen i den här artikeln hjälper dig att lära dig att släppa taget om någon du älskar, men det kan vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är skräddarsydda för de specifika problem som du står inför i ditt kärleksliv.

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor att navigera i komplexa och svåra kärlekssituationer, till exempel när de har svårt att släppa taget. De är populära eftersom de verkligen hjälper människor att lösa problem.

Varför rekommenderar jag dem?

Efter att ha gått igenom svårigheter i mitt eget kärleksliv tog jag kontakt med dem för några månader sedan. Efter att ha känt mig hjälplös så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande, inklusive praktiska råd om hur jag skulle kunna övervinna de problem jag stod inför.

Jag blev överväldigad av hur genuina, förstående och professionella de var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd som är specifika för din situation.

Klicka här för att komma igång.

4) Var snäll mot dig själv

Många människor kanske säger att du ska ta en paus och försöka göra något som är bara för dig - vissa människor springer ut och köper en ny bil eller flyttar till en ny stad eller säger upp sig från jobbet och startar ett företag som de alltid har velat starta.

När man står inför en svår situation är det lätt att bli påmind om att man inte har resten av livet på sig att få ordning på saker och ting.

Att förlora sin kärlek är ofta som att dö, och det kan kräva att du är mycket snäll och mild mot dig själv.

Ibland kan man inte låta bli att tänka eller drömma om dem.

Börja med att inte lyssna på de människor som pressar dig att göra detta på ett visst sätt. Du kan gå vidare på ditt eget sätt utan att behöva behaga andra.

5) Prata ut om det

Att få saker och ting ur luften kommer att hjälpa dig att bearbeta situationen.

Istället för att prata med människor som bara kommer att berätta hur mycket bättre du har det och hur han eller hon ändå var hemskt dålig för dig, prata med någon som låter dig få säga din åsikt.

Du måste kunna uttrycka din oro, glädje, rädsla, oro, förundran och nyfikenhet i ett tryggt utrymme.

Vänner och familj säger ofta till människor att de har det bättre ställt, men det kommer inte att kännas så på länge.

För att komma över någon måste du fokusera på dina känslor och prata om dem med någon som ger dig utrymme att göra det.

Professionell hjälp kan vara ett bra alternativ om du inte har någon i ditt liv som kan ge dig ett opartiskt öra.

6) Släpp skulden och pekandet på felet

Om du vill ge dig själv en chans att kämpa, ska du inte skylla på dig själv eller din före detta partner. Det leder ingenstans.

Även om det var ditt fel, vad hjälper det att må dåligt om dig själv?

Om du har förlorat en relation på grund av något du gjort har du lidit tillräckligt.

Det finns ingen anledning att försätta dig själv i en situation som gör att du känner dig ovärdig kärlek igen.

7) Gör en inventering

Innan du gör något måste du låta verkligheten av det som har hänt sätta sig. Låt den tränga in och skölja över dig.

Ditt förhållande har tagit slut. Det är en hemsk sak. Även om du är glad att förhållandet är över kan du fortfarande känna dig vilsen utan någon att vända dig till regelbundet.

Det är viktigt att vara uppmärksam på var du befinner dig i livet just nu och vart du vill gå härifrån.

Att göra en inventering hjälper dig att se vad du har framför dig och när du vet var du befinner dig kan du formulera en plan för vart du vill gå.

Frågan är:

Vad kan du verkligen ändra på just nu för att gå framåt på ett bättre sätt?

Börja med dig själv. Sluta leta efter externa lösningar för att få ordning på ditt liv, innerst inne vet du att det inte fungerar.

Och det beror på att du aldrig kommer att finna den tillfredsställelse och tillfredsställelse du söker, förrän du tittar inåt och frigör din personliga kraft.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê. Hans livsuppgift är att hjälpa människor att återställa balansen i sina liv och frigöra sin kreativitet och potential. Han har ett otroligt tillvägagångssätt som kombinerar urgamla shamanska tekniker med en modern twist.

I sin utmärkta gratisvideo förklarar Rudá effektiva metoder för att uppnå det du vill ha i kärleken.

Så om du vill bygga upp en bättre relation till dig själv, frigöra din oändliga potential och sätta passionen i centrum för allt du gör, bör du börja nu genom att ta del av hans genuina råd.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

8) Ta dig ut ur staden ett tag

Om allt annat misslyckas kan du åka på en bilresa eller flyga till en annan stad för att se nya saker.

Ge dig själv lite lugn tid för att tänka och reflektera och för att komma bort från samma ansikten som du ser hela tiden.

Det handlar inte om att fly, utan om att ge dig själv det utrymme och den tid du behöver för att fokusera och få ny energi inför nästa steg.

9) Träffa nya människor

Nej, du behöver inte hoppa i säng med den första du träffar. Sex hjälper dig inte att släppa taget om någon du älskade, tro mig.

Men du måste gå ut och träffa nya människor så att du kan förstå att det finns anständiga människor som du kan träffa.

Ibland kan vi få en tunnelseende av den person vi älskade - och vi tror att vi aldrig kommer att hitta någon som är lika bra. Men det är helt enkelt inte sant.

Det finns en hel värld av människor att träffa och många av dem kommer att bli bra partners.

Jag säger inte att du måste bli förälskad igen inom kort.

Men gå bara ut och var inte rädd för att träffa någon ny. Det är ett litet steg på en lång resa mot fullständig återhämtning.

10) Gräv djupt

För att kunna släppa taget och komma över någon måste du fokusera på dig själv - inte på den andra personen.

Du kanske har några stunder av ilska och vrede mot dem, men sanningen är att om du verkligen vill få ordning på saker och ting och få tillbaka ditt liv måste du släppa dem.

Gräv djupt i ditt eget medvetande och ta reda på varför du ville ha det förhållandet från början.

Vad fick du ut av det?

Var det bara en sak ni gjort så länge att ni inte ens minns varför ni var tillsammans från början?

Ta reda på vad du fick ut av förhållandet och bestäm sedan vad du vill ha i livet som du inte fick ut av förhållandet.

11) Svårt att knyta banden

Ibland måste du bara släppa dem. Fysiskt. Du kan inte ha kontakt med dem omedelbart efter separationen. Det är för ditt eget bästa.

Det är som när du går på diet men säger till dig själv att du bara ska äta en bit chokladkaka till. Det kan inte vara så, en bit blir alltid till två.

Så skär av den här saken vid knäna och prata inte med din gamla partner på ett tag, om någonsin igen. Du är inte skyldig dem något här. Det handlar om att ta hand om dig själv.

12) Sluta dagdrömma om vad som kunde ha varit

Låt dig inte ägna tid åt att tänka på vad som kunde ha varit eller vad som kunde bli om ni bara förlåter varandra.

Beroende på situationen kan det verka lätt att gå tillbaka till hur det var förut, eller om du var villig att förlåta dem för att allt skulle bli som vanligt igen, men låt dig inte dras in i frestelsen.

Du vet vad som hände och det är ingen idé att fundera på vad som skulle kunna hända om ni blev ihop igen. Ni ska inte bli ihop igen.

Människor gör ofta slut och det visar sig vara det bästa för båda parter.

Som människor fattar vi beslut från svaga punkter och bestämmer oss sedan för att nöja oss med resultatet av dessa beslut.

13) Förlåt dig själv...och dem

För att kunna förflytta dig måste du först förlåta dig själv. Det kan verka som om det bästa vore att förlåta din partner, men det handlar inte om honom eller henne.

Det handlar om dig och om var du befinner dig i livet just nu. Ta dig tid att låta dig själv vara fri från problem innan du ger någon annan någon beröm.

Du kan välja att inte förlåta dem, men om inget annat måste du tillåta dig själv att gå vidare.

Du kommer att fortsätta att falla och skylla på dig själv för allt om du inte tillåter dig själv att gå vidare med saker och ting.

Det är ett enkelt koncept, men det är ett koncept som människor ofta missuppfattar genom att först ge förlåtelse till andra människor.

14) Lev ditt bästa liv

Istället för att sitta hemma och svälja dig i dina sorger kan du gå ut och göra saker som får dig att känna dig levande.

Många människor tappar kontrollen efter ett dåligt uppbrott, men om du tar dig samman och fokuserar på dig själv först, kommer du att leva ett bra liv igen på nolltid.

Och kom ihåg att ditt liv var ganska bra innan den här personen kom in i det, annars skulle han eller hon inte ha velat vara en del av ditt liv, eller hur?

Ge dig själv lite beröm för vad du har lyckats skapa i ditt liv och återgå sedan till att bygga upp det för dig själv.

Hur är detta möjligt?

Personligen anser jag att man för detta bör reflektera endast över sig själv och bygga upp en relation med sig själv.

Återigen lärde jag mig detta från Rudá Iandê's otroliga masterclass om kärlek och intimitet.

Det visar sig att det bara är möjligt att leva ett tillfredsställande liv och ha hälsosamma relationer om vi fokuserar på vårt förhållande till oss själva.

Du förstår, de flesta av våra brister i kärleken beror på vår egen komplicerade inre relation till oss själva - hur kan du fixa det yttre utan att först se det inre?

Börja med dig själv!

Rudás praktiska lösningar hjälper dig att inse hur du kan leva ditt bästa liv.

Kolla in den kostnadsfria videon här .

15) Ögon framsida

Det är lätt att se tillbaka på det som varit och undra vad som kunde ha varit, men du måste lita på universum att det som har hänt är det som skulle ha hänt.

Allting händer av en anledning, ibland är orsaken att vi har gjort ett fruktansvärt misstag eller fattat ett dåligt beslut, men när det gäller kärlek är allt förhandlingsbart.

Du kan förhandla med dig själv om att släppa det och fokusera på det som komma skall.

Genom att lita på att det som hände är sanningen kan du gå vidare och lita på att det som kommer att hända också är det som är avsett att hända.

Vi sätter ofta vår tilltro till andra människor när vi borde sätta vår tilltro till universum. Det har vår rygg. Den personen var inte rätt person för dig, det råder ingen tvekan om det. Lita på det.

16) Stäng av dem ur ditt liv (men på ett specifikt sätt).

För att du ska kunna bearbeta och släppa taget om någon du älskar bör du ta dig tid att ta bort din före detta partner från dina sociala medier.

Även om du har beslutat att avsluta det hela på goda villkor kan det vara för mycket för vissa att se vad de håller på med.

I stället för att utsätta dig själv för risken att du öppnar telefonen och ser att han eller hon umgås med någon annan på sociala medier kan du blockera honom eller minska antalet meddelanden från honom eller henne för tillfället.

Om saker och ting slutade illa och du fortfarande är upprörd av ilska och smärta kan du överväga att helt avbryta dem från ditt liv.

Det bästa med att skapa utrymme mellan dig och ditt ex är att det faktiskt kan hjälpa till att återuppliva gnistan (om det är vad du vill).

Att ge ditt ex lite utrymme kan verka kontraintuitivt, men det är faktiskt en extremt effektiv metod för att komma tillbaka till honom eller henne.

Du måste dock göra det på ett mycket specifikt sätt.

Ett misstag som många gör är att helt enkelt avbryta all kommunikation omedelbart efter uppbrottet.

Även om du måste ge dem tid och utrymme är det faktiskt fel att avbryta all kommunikation. Istället vill du få det att verka som om du verkligen inte vill prata med dem just nu.

Det perfekta sättet att göra detta är att skicka det här meddelandet "Ingen kommunikation".

- "Du har rätt. Det är bäst att vi inte pratar just nu, men jag skulle vilja bli vänner så småningom." - -

En liten varning: för att den här texten ska vara effektiv måste du skicka den till ditt ex vid rätt tidpunkt efter brytningen.

Men det briljanta med den här texten är att du kommunicerar med ditt ex att du inte vill prata med honom eller henne nu. Du säger i princip att du inte behöver honom eller henne i ditt liv längre.

Varför är detta så bra?

Eftersom du skapar en "rädsla för förlust" hos ditt ex, vilket kommer att utlösa deras attraktion för dig igen.

Slutsats

Kärlek är svårt nog utan att behöva hantera förlusten av den. När ett förhållande tar slut kan det vara förödande för båda parter.

Om du har blivit dumpad kan du ha svårt att komma på fötter igen och lära dig att älska igen.

Det som ibland verkar vara naturligt kan ibland kännas smärtsamt och obekvämt, men när du arbetar för att återhämta dig från en förlorad relation har du störst chans att leva ett bättre liv på kort tid.

Tänk på att du inte föddes med den här personen på höften och att du inte heller kommer att dö med den på höften.

Du är en individ med individuella drömmar och mål och du kan göra din egen sak igen på nolltid genom att följa ovanstående enkla regler för att släppa taget om förlorad kärlek.

När det gäller att förlora kärleken kan det vara ett förödande slag mot ditt ego, ditt liv och dina trossystem. Att ta reda på vem du är kan vara ditt nya livs syfte.

Oavsett hur länge du har vandrat på jorden finns det alltid något nytt att upptäcka om dig själv.

Det finns möjligheter runt omkring dig att hitta ett nytt syfte och lära dig att leva på egen hand igen. Med så mycket betoning på att allt ska vara lyckligt i alla sina dagar glömmer vi ofta att vi kan vara helt lyckliga helt själva.

Att hitta ljuset inom dig själv är en resa som är värd att göra och som kommer att befria dig från förödelsen av att förlora din kärlek för gott.

Att komma över någon sker inte över en natt.

Det är inte så att det finns ett magiskt piller som du kan ta och som gör att du plötsligt har kommit över ditt ex - men skulle det inte vara trevligt?

I verkligheten kan det ta månader eller till och med år att komma över någon, och i vissa fall går man aldrig vidare.

Förlorad kärlek kan vara djup och följa oss i evighet.

Men med rätt attityd och en ny känsla av målmedvetenhet efter ett uppbrott kan du komma över ditt ex och gå vidare med ditt liv på ett sätt som inte bara får smärtan att upphöra utan också får världen att framstå som en underbar plats igen.

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.