Სარჩევი
როდესაც სიტუაცია რთულდება, არცთუ იშვიათია ცხოვრების აზრის ეჭვი.
შეიძლება იკითხო, რა არის შენი ცხოვრების მიზანი და რისი გაკეთება შეგიძლია, როცა ცხოვრებას აზრი არ აქვს.
ეს ნაცნობად ჟღერს?
ზუსტად ამას განვიცდიდი ცოტა ხნის წინ. მაგრამ შემდეგ მივხვდი, რომ ყოველთვის არის რაღაც უკეთესი ჰორიზონტზე.
ამ სტატიაში მე გაგიზიარებთ 15 რამეს, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, როცა ცხოვრებას აზრი არ აქვს. ასე ვცხოვრობ ამჟამად და ეს მეხმარება იმის განცდაში, რომ მე ვცხოვრობ აზრიანი ცხოვრებით.
1) დაიწყე შენი თავით
ნება მომეცით ველური გამოცნობა.
პირველი რჩევა, რომელსაც ვაპირებ მოგცეთ, არ გაგიკვირდებათ.
რატომ?
რადგან ყოველთვის, როცა სვამთ კითხვას, „რა გავაკეთო, როცა ცხოვრებას აზრი არ აქვს“, თქვენ დაიწყე საკუთარი თავით.
პასუხს შენში ეძებ. თქვენ იწყებთ საკუთარ თავს კითხვების დასმას, როგორიცაა "რა მინდა ცხოვრებისგან?" ან „რა შემიძლია გავაკეთო, რომ ჩემი ცხოვრება უფრო აზრიანი გავხადო?“.
და ეს მშვენიერია!
ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ.
საქმე ის არის, რომ როდესაც ცხოვრება აზრი არ აქვს, შენი პირველი ნაბიჯი უნდა იყოს თვითრეფლექსია. თუ არ იცით, რატომ ხართ აქ, ნამდვილად ვერაფერს გააკეთებთ მნიშვნელოვანი.
დაიწყეთ ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რისი გაკეთება გინდა შენს ცხოვრებაში?“ და „რა მიზნები გაქვთ ცხოვრებაში?“
შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, რაც ხელს გიშლით ამ მიზნების მიღწევაში.
მიზეზი არის თვითრეფლექსია.თვითდახმარების წიგნი, რომელიც ზემოთ აღვნიშნე.
მარტივი სიტყვებით რომ ვთქვათ, მედიტაცია შესანიშნავი გზაა თქვენს გონებაში სიმშვიდისა და სიცხადის მოსაპოვებლად.
ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სუნთქვის ვარჯიშები, როგორიცაა 4-7 -8 მეთოდი, ან იოგას სუნთქვის ტექნიკა, უჯაი.
ეს მარტივი ვარჯიშები დაგეხმარებათ დამშვიდდეთ, იფიქროთ ნათლად და იგრძნოთ თავი თქვენს ცხოვრებაში.
თუ არასდროს გიცდიათ მედიტაცია. მანამდე, დაიწყეთ მედიტაციით და შემდეგ სცადეთ ამის გაკეთება დამოუკიდებლად.
სინამდვილეში, დღეს უამრავი წყაროა, რომ იპოვოთ შესანიშნავი მედიტაციები ინტერნეტში.
შეგიძლიათ დაიწყოთ YouTube-ით ან თუნდაც ისეთი აპებით, როგორიცაა Calm ან Headspace.
მაგრამ ჩემთვის ყველაზე კარგად იყო „ბუდიზმის დამალული საიდუმლოებები“. ეს წიგნი დამეხმარა გამეგო მედიტაციის მნიშვნელობა ჩემი კეთილდღეობისთვის და მიბიძგა, რომ ჩამერთო იგი ჩემს ყოველდღიურ რუტინაში.
დარწმუნებული ვარ, იპოვით ისეთ რამეს, რაც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და განმუხტოთ სტრესი. შენი ცხოვრებაც!
და იცი რა?
თუ არ იცნობ ამ პრაქტიკას, უნდა იცოდე, რომ ეს ყველაფერი შენი შინაგანი სიმშვიდის პოვნაა.
ეს არის საკითხებზე უკეთესი პერსპექტივის პოვნისა და გონების დამშვიდების შესახებ.
და რაც უფრო მნიშვნელოვანია აქ არის ის, რომ მედიტაცია მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ამცირებს სტრესს, აუმჯობესებს ფოკუსს, ხელს უწყობს ჯანსაღი ცხოვრების წესს და აუმჯობესებს თქვენს იმუნურ სისტემასაც კი!
ასე რომ, უბრალოდ სცადეთ და დაინახავთ რამდენად შეუფერხებლადმედიტაციის პრაქტიკა დაგეხმარება გააცნობიერო, რომ შენს ცხოვრებას ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს!
8) გამოუმუშავე მადლიერება ცუდის მიმართაც
ნება მომეცით გკითხოთ შეკითხვა.
როდესმე გიცდიათ მადლობელი იყოთ იმ ცუდისთვის, რაც წარსულში დაგემართათ?
თუ არა, ნება მომეცით გითხრათ რაღაც, რაც დაგეხმარებათ ცუდის მიმართ მადლიერების გამომუშავებაში რაღაცეები თქვენს ცხოვრებაში.
ცუდი რამ ყველას ემართება.
მათ სრულად ვერ აიცილებთ თავიდან.
ჩვენ ყველას გვიწევს მძიმე პერიოდის გავლა და რაღაცის განცდა. ტანჯვა.
და გამოიცანით რა?
ეს სრულიად ნორმალურია.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ვერცხლის ხაზი იმ ცუდ მოვლენებში, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში.
მაგალითად, თუ სამსახურს დაკარგავ, შეგიძლია შეხედო მას, როგორც შესაძლებლობას გააკეთო ის, რაც გიყვარს.
თუ საყვარელი ადამიანი გარდაიცვალა, შეგიძლიათ იყოთ მადლიერი იმ დროისთვის, რაც მასთან ერთად გაატარეთ. .
საქმე ის არის, რომ ცუდი რამ, რაც ხდება შენს ცხოვრებაში, შეიძლება იყოს ვერცხლისფერი. ეს ყველაფერი თქვენზეა დამოკიდებული, რომ მოძებნოთ.
და სინამდვილეში, ჩვენ შეგვიძლია ბევრი ვისწავლოთ ჩვენს შეცდომებზე და იმ ცუდზე, რაც დაგვხვდა!
ასე რომ, მათზე წუწუნის ნაცვლად. , შეეცადეთ იპოვოთ მათში რაიმე ღირებულება! ამ გზით თქვენ იპოვით გზას, რომ მისცეთ თქვენს ცხოვრებას აზრი და იგრძნობთ მადლიერებას ყველაფრისთვის, რაც ხდება თქვენთვის.
9) დაწერეთ იმაზე, რაც გაწუხებთ
კიდევ ერთი სასარგებლო სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ ცხოვრების აზრი წერაარა გაწუხებთ.
დაწერა იმის შესახებ, რაც გაწუხებს, შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება, გათავისუფლდეთ უარყოფითი ემოციებისგან, რომლებიც გაგრძნობინებთ, რომ ცხოვრებას აზრი არ აქვს.
ეს არის თერაპიული წერის ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება ბევრი ადამიანის მიერ საკუთარი აზრებისა და გრძნობების განტვირთვისთვის.
შეგიძლიათ დაწეროთ ჟურნალში, ან შეგიძლიათ საჯაროდ დაწეროთ ინტერნეტში.
რატომ?
მიზეზი არის ის, რომ წერა არის ძლიერი ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ საკუთარი თავი და იპოვოთ თქვენი ცხოვრების აზრი. ის დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ემოციები, რომლებიც დაგამძიმებთ.
ნება მომეცით აგიხსნათ ეს იდეა დეტალურად.
როდესაც რაღაც გაწუხებთ, ეს ნიშნავს, რომ არის რაღაცის გამოსწორება, არა?
იქნებ არის რაიმე სახის უსამართლობა ან უსამართლობა თქვენს ცხოვრებაში?
ან იქნებ არის რაღაცები, რაც უნდა შეიცვალოს?
შესაძლოა, თქვენ განიცდით რაიმე სახის ემოციური ტკივილი და არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ მას?
შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები იმის შესახებ, რაც გაწუხებთ, ფურცელზე ჩაწერით. ის დაგეხმარება გააცნობიერო რა ხდება კონკრეტულად და იპოვო გამოსავალი სიტუაციიდან.
10) გაატარე შენი დრო ნებაყოფლობით
მიუხედავად იმისა, რომ უკვე აღვნიშნე, რომ ერთ-ერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, როცა შენს ცხოვრებას აზრი არ აქვს, არის სხვების დახმარება, ახლა მე მინდა განსაკუთრებული ყურადღება გავამახვილო მოხალისეობაზე.
თქვენი დროის მოხალისეობა შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრების აზრის მისაცემად.
მართალი გითხრათ, მეგჯეროდეთ, რომ ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა თქვენი ცხოვრების აზრის მოსაძებნად.
და ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, როგორც მოხალისე, როგორიცაა ცხოველებთან მუშაობა, ბავშვების დახმარება, უსახლკაროების დახმარება და ბევრი რამ. სხვა რამ.
- შეგიძლიათ თქვენი დრო ნებაყოფლობით გაატაროთ ორგანიზაციაში ან საქმეში, რომელიც თქვენ გაინტერესებთ. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადგილობრივ ცხოველთა თავშესაფარში, ან შეგიძლიათ ასწავლოთ ინგლისური ბავშვებს.
- ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს მეზობლებს ეზოში ან საყოფაცხოვრებო საქმეებში.
ბევრი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ თქვენი დრო ნებაყოფლობით დახარჯოთ. იპოვეთ ორგანიზაცია, რომელიც თქვენს გულთან ახლოსაა, ან გააკეთეთ რაიმე თქვენი საზოგადოებისთვის.
მოხალისეობით, იგრძნობთ, რომ აკეთებთ რაღაც მნიშვნელოვანს ამ სამყაროსთვის!
ეს დაგეხმარებათ. უფრო მეტად აფასებ შენს ცხოვრებას.
და მას შეუძლია შენს ცხოვრებას სრულყოფილების განცდა შესძინოს.
შთამბეჭდავად ჟღერს, არა?
ამიტომ გირჩევთ, იპოვოთ გზა თქვენი დრო ნებაყოფლობით! ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა თქვენი ცხოვრების აზრის მისაცემად.
ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ სამყაროსთან დაკავშირებული და გარკვეული წონასწორობა შემოიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში.
და ყველაზე კარგი მოხალისეობაში არის ის, რომ ვინმემ შეუძლია მოხალისე! არ აქვს მნიშვნელობა არ გაქვთ გამოცდილება ან უნარები. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხვებს უმარტივესი გზებით.
11) იმოგზაურეთ დანიშნულების ადგილზე, რომელიც შთაგაგონებთ
ერთ-ერთი რამ, რაც დაგეხმარებათ მნიშვნელობის პოვნაშითქვენს ცხოვრებაში არის ისეთ დანიშნულების ადგილზე გამგზავრება, რომელიც შთაგაგონებს.
მოგზაურობა დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი ცხოვრების აზრი.
ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი განშორება თქვენი რეალობისგან და დაგეხმარებათ გაარკვიოთ თქვენი ხელმძღვანელი.
მაგრამ იცით რა?
თუ არ გაქვთ მოგზაურობის რესურსი, ეს კარგია.
შეგიძლიათ ისესხოთ წიგნები და დოკუმენტური ფილმები, რომლებიც შთაგაგონებთ და დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი ცხოვრების აზრი.
იპოვეთ დანიშნულება, რომელიც შთაგაგონებთ და დაგეგმეთ მოგზაურობა იქ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეწვიოთ მუზეუმებსა და სხვა ღირშესანიშნაობებს, სადაც შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი თქვენს შესახებ.
მაგრამ რას ნიშნავს მოგზაურობა იმ დანიშნულების ადგილზე, რომელიც შთაგაგონებთ?
ჩემი აზრით, მოგზაურობა დანიშნულების ადგილი, რომელიც შთაგაგონებთ, ნიშნავს ეწვიოთ ადგილს, სადაც გრძნობთ, რომ თქვენს ცხოვრებას აქვს მიზანი.
ვფიქრობ, ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა, რომ მისცეთ თქვენს ცხოვრებას აზრი.
და ეს ასე არ არის. არც კი უნდა იყოს ძვირი მოგზაურობა! შეგიძლიათ წახვიდეთ შაბათ-კვირას მოკლე მოგზაურობაში, ან თუნდაც უბრალოდ იმოგზაუროთ ღამით ავტობუსით!
თქვენ უბრალოდ უნდა ეწვიოთ დანიშნულების ადგილს, სადაც გრძნობთ შთაგონებას და მოტივაციას.
ამით, მე მჯერა. რომ ეს თქვენს ცხოვრებას მეტ აზრს და წონასწორობას მისცემს. და ეს დაგეხმარებათ შეაფასოთ ის, რაც ახლა ხდება თქვენს ცხოვრებაში.
12) იზრუნეთ თქვენს სხეულსა და გონებაზე ჯანსაღი კვებით და კარგად ძილით
დაიჯერეთ თუ არა, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სტრატეგია თქვენს ცხოვრებაში აზრების მოსაპოვებლად არის ზრუნვა თქვენს სხეულზედა გონება.
რატომ?
რადგან სხეულსა და გონებაზე ზრუნვა დაგეხმარებათ უფრო დაბალანსებულად, ჯანმრთელად და ენერგიულად იგრძნოთ თავი. და მას შეუძლია დაგეხმაროს ცხოვრების უკეთეს ხარისხში.
სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს პირდაპირი კავშირი თავის მოვლასა და ცხოვრების ხარისხს შორის.
ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ იზრუნეთ თქვენს სხეულზე და გონებაზე, გექნებათ ცხოვრების უკეთესი ხარისხი და თავს ბედნიერად იგრძნობთ.
და თუ თავს ბედნიერად და ჯანმრთელად გრძნობთ, მაშინ გაგიადვილდებათ თქვენი აზრის პოვნა. ცხოვრება.
როგორ მიდიხართ სხეულსა და გონებაზე ზრუნვაზე?
გირჩევთ დაიწყოთ ჯანსაღი კვებით. და მე არ ვსაუბრობ დიეტაზე ან გარკვეული საკვების ჯგუფების შეზღუდვაზე.
მე ვსაუბრობ საკვების მიღებაზე, რომელიც კარგია თქვენი სხეულისა და გონებისთვის.
საჭმელი, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული, ხილი. , ბოსტნეული, უცხიმო ცილა და ა.შ. ეს საკვები არის ვიტამინების, მინერალების, ანტიოქსიდანტების (რომლებიც იცავს უჯრედების დაზიანებისგან), ბოჭკოებს (რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი საჭმლის მონელებას) ბუნებრივი წყაროებია.
და როცა მიირთმევენ სწორი რაოდენობა და სიხშირე დაგეხმარებათ იმუნური სისტემის გაძლიერებაში და ორგანიზმის სიჯანსაღის შენარჩუნებაში.
გარდა ჯანსაღი კვებისა, მე ასევე გირჩევთ, რომ საკმარისად იძინოთ ყოველ ღამე.
რატომ? რადგან ძილი არის თვითმოვლის მნიშვნელოვანი ნაწილი! ეს მნიშვნელოვანი ნაწილია როგორც თქვენს სხეულზე, ასევე გონებაზე ზრუნვაში!
ასე რომ, გახსოვდეთ, რომ ზრუნვათქვენი სხეულისა და გონების შესახებ მნიშვნელოვანია.
ეს დაგეხმარებათ უფრო დაბალანსებულად იგრძნოთ თავი და შეძლოთ ცხოვრებისეული გამოწვევების უკეთესად გაუმკლავება.
თქვენი ცხოვრების სტილიდან გამომდინარე, შესაძლოა მოგიწიოთ გარკვეული ცვლილებების შეტანა. რომ ეს მოხდეს. მაგრამ ეს ღირს.
ჯანსაღი სხეული და გონება გეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და თქვენი ცხოვრება.
13) ვარჯიში ენდორფინების გასათავისუფლებლად
ეს დაკავშირებულია წინა პუნქტი, მაგრამ მინდა, რომ სხვანაირად მიაქციოთ ყურადღება.
მინდა დაფიქრდეთ ამ საკითხზე მეტი
ენდორფინი არის ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა ჰიპოფიზის ჯირკვალში. . და მას ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც "ბედნიერების ჰორმონს."
რა არის ენდორფინის განსაკუთრებული?
ისე, ისინი გეხმარებათ უფრო ბედნიერად და მოდუნებულად იგრძნოთ თავი. ისინი ასევე ხელს უწყობენ ტკივილის შემსუბუქებას.
და ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს, რომლებიც თქვენი სხეულის ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლებია.
Იხილეთ ასევე: 16 ნიშანი იმისა, რომ თქვენს ყოფილს ენატრებით უკონტაქტობის დროს (სრული სია)შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა, სირბილი ან ნებისმიერი სხვა ვარჯიში, რომელიც მოგწონთ.
ვარჯიში არის შესანიშნავი გზა იმისთვის, რომ თავი კარგად იგრძნოთ, დაგეხმაროთ სტრესისა და შფოთვის განთავისუფლებაში და მოგცემთ ენერგიის მოზღვავებას, რომელიც დაგეხმარებათ დღის გადატანაში.
იპოვეთ ვარჯიში, რომელიც თქვენ გაქვთ. გიყვართ საქმის კეთება და უფრო სავარაუდოა, რომ გააგრძელებთ ამას.
ასე რომ, თუ გრძნობთ დაღლილობას, სტრესს და/ან გაქვთ ფიზიკური ტკივილი თქვენს სხეულში, მაშინ ეს კარგი იქნება თქვენთვის. ივარჯიშოთ!
ვარჯიში დაგეხმარებათ ენდორფინების გამოთავისუფლებაში, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს განწყობას დაგაგრძნობინონ უკეთესად. ეს ასევე შეამცირებს ფიზიკურ ტკივილს, რომელიც შესაძლოა განიცადოთ და კმაყოფილი დაგრჩებით თქვენი ცხოვრებით.
ბოლოს და ბოლოს, ვარჯიში და თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ნამდვილად ღირებულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას შეუძლია გაგრძნობინოთ თქვენი ცხოვრება. რეალურად აქვს მნიშვნელობა.
14) იცხოვრე ახლანდელი მომენტით
ნება მომეცით გამოვიცნო.
მიზეზი, რის გამოც ფიქრობთ, რომ თქვენს ცხოვრებას აზრი აღარ აქვს არის რომ თქვენ არ ცხოვრობთ აწმყოში.
თქვენი გონება ყოველთვის ორიენტირებულია წარსულზე ან მომავალზე. თქვენ ფიქრობთ იმაზე, რაც მოხდა წარსულში. ან ფიქრობთ იმაზე, თუ რა მოხდება მომავალში.
ორივე შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ აწმყოში, რადგან თქვენი გონება არის სხვაგან, სადღაც, სადაც არ ხართ ახლა.
სწორედ ამიტომ შეიძლება იყოს სასარგებლო, უფრო ხშირად იცხოვროთ აწმყოში, რათა უფრო მეტად შეაფასოთ ცხოვრება და იგრძნოთ, რომ თქვენს ცხოვრებას აზრი აქვს.
და აი, კიდევ რაღაც უნდა იფიქროთ:
გახსოვთ, როგორ ვთქვი ადრე, რომ ჩვენთვის ძნელია იმის დანახვა, აქვს თუ არა ჩვენს ცხოვრებას აზრი თუ არა, რადგან არ გვაქვს ყველა ინფორმაცია?
კარგი, ეს სხვაა. იმის თქმა, რომ ჩვენ არ ვიცით რა მოხდება მომავალში. ჩვენ არ ვიცით, ჩვენი ცხოვრება კარგად იქნება თუ არა, და შეიძლება არასოდეს ვიცოდეთ დანამდვილებით!
მაგრამ ერთი რამ ვიცით ზუსტად?
ერთადერთი რაც გვაქვს უფლება ახლა არისსწორედ ამ მომენტში!
ასე რომ, მოდით, ის დათვალოთ და ღირდეს ცხოვრება! მოდით დავაფასოთ ჩვენი ცხოვრების თითოეული მომენტი, რადგან თითოეული მათგანი შეიძლება იყოს ჩვენი უკანასკნელი! მოდით ვიცხოვროთ ჩვენი ცხოვრებით, სანამ ჯერ კიდევ გვექნება ისინი!
15) იყავით ყურადღებიანი თქვენი ქმედებების შესახებ და გაითვალისწინეთ მცირე ცვლილებები
და საბოლოო რჩევაა გაითვალისწინოთ თქვენი ქმედებები და გაითვალისწინოთ მცირე ცვლილებები.
როცა შენს ქმედებებს აფრთხილებ, უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ შენთვის კარგ საქმეებს გააკეთებ.
და როცა შენთვის სასიკეთო საქმეს აკეთებ, ეს შენს ცხოვრებას გააუმჯობესებს.
მაგალითად, თუ თქვენ აპირებთ სახის მკურნალობას სპა-ში და შემდეგ ფიქრობდით, რა ჯდებოდა, მაშინ შესაძლოა არ იყოს კარგი იდეა თქვენთვის იქ წასვლა, რადგან მკურნალობა შეიძლება ძალიან ძვირი დაჯდეს თქვენი ბიუჯეტი.
ან თუ მეგობრებთან ერთად აპირებდით გასვლას, მაგრამ შემდეგ ფიქრობდით, რამდენ ხანს გაგრძელდებოდა ღამე და რამდენად დაიღლებოდნენ ისინი, მაშინ იქნებ არ არის კარგი იდეა თქვენთვის გარეთ გასვლა მათთან ერთად — შეიძლება მობეზრდნენ ან დაიღალონ და შეწყვიტონ გართობა ერთმანეთთან.
ეს ნაცნობად ჟღერს?
თუ ასეა, მე ვიცი მიზეზი, რის გამოც ფიქრობთ, რომ თქვენი ცხოვრება არ არის ასე აქვს მნიშვნელობა.
მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს თქვენი ქმედებების გათვალისწინებით და მცირე ცვლილებების გათვალისწინებით.
და ეს მიმყავს ჩემს ბოლო კითხვამდე:
როგორ ვიცხოვროთ აზრიანი ცხოვრება?
უბრალოდ ეცადე იცხოვრო დღევანდელი მომენტით. დაუშვით შეცდომები, ისწავლეთ მათგან დაგაითვალისწინეთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში.
და იცით რა?
ეს ყველაფერი შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შეეცდებით გაითვალისწინოთ თქვენი ქმედებები და გაითვალისწინოთ მცირე ცვლილებები.
საბოლოო სიტყვები
როგორც ხედავთ, ბევრი რამ არის გასაკეთებელი თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, მაშინაც კი, როცა გრძნობთ, რომ თქვენს ცხოვრებას აზრი არ აქვს.
ამ მომენტებში მნიშვნელოვანია დაიმახსოვრე, რომ ყველა გადის მძიმე პერიოდებს და ეს არ გრძელდება სამუდამოდ.
არ დაგავიწყდეს, რომ როგორც კი ერთი თავი მთავრდება, იწყება მეორე, სავსე ახალი შესაძლებლობებით და ზრდის გაუთავებელი შესაძლებლობებით.
მთავარია გააგრძელოთ წინსვლა, მიუხედავად იმისა, როგორ გრძნობთ თავს ამ მომენტში.
ეს არის პირველი ნაბიჯი რაიმე მნიშვნელოვანის გასაკეთებლად.სინამდვილეში, ეს არის ერთადერთი გზა იმის გასაგებად, თუ რატომ არ გრძნობთ, რომ თქვენს ცხოვრებას რაიმე აზრი აქვს და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამისთვის.
Იხილეთ ასევე: როგორ შორდები საყვარელ ადამიანს? 18 სასარგებლო რჩევაასე რომ, აი, რა უნდა გააკეთოთ:
დაიწყეთ საკუთარი თავით. დაადგინეთ რეალური მიზეზები, რის გამოც არ ფიქრობთ, რომ თქვენს ცხოვრებას რაიმე აზრი აქვს.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ხართ თუ არა ნამდვილად ბედნიერი და ცხოვრობთ თუ არა ყოველ დღე გარკვეული მიზნით. თუ პასუხი არის არა, მაშინ დროა შეცვალოთ.
და არ დაგავიწყდეთ, რომ იმის გაგება, თუ რა არის თქვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი და დარწმუნდეთ, რომ თქვენს დროსაც შესაბამისად ხარჯავთ, პირველი ნაბიჯია ცხოვრებისკენ. აზრიანი ცხოვრება.
ასე რომ, დაიწყე საკუთარი თავით და მალე შეამჩნევ განსხვავებას.
2) გააკეთე რაღაც სხვებისთვის
კარგი, დარწმუნებული ხარ, რომ შენი ცხოვრება არანაირი მნიშვნელობა არ აქვს. მაგრამ ოდესმე გიფიქრიათ რაიმე მნიშვნელოვანის გაკეთებაზე დანარჩენი მსოფლიოსთვის?
უბრალოდ იფიქრეთ ამაზე.
როცა ამაზე ფიქრობთ, თქვენს ცხოვრებას აზრი ექნება. რას ვგულისხმობ აქ?
კარგად, ვსაუბრობ იმაზე, რომ გავაკეთო ის, რაც განსხვავებას ქმნის. რაღაც, რაც გაგრძნობინებთ სიამაყეს და გაბედნიერებთ, რომ ცოცხალი ხართ.
რას ვგულისხმობ ამით?
სიმართლე ის არის, რომ ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, როცა ცხოვრებას აზრი არ აქვს. , მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გაარკვიო, რა არის შენთვის მნიშვნელოვანი და აკეთო ეს მთელი გულით!
გჯერა თუ არა, თუნდაც ეს იყოსჩვენთვის არაფერია მნიშვნელოვანი, ჩვენ მაინც შეგვიძლია სხვისი დღე გავაუმჯობესოთ, უბრალოდ გაღიმებით ან დავეხმარებით.
შეგიძლიათ მოხალისე გახდეთ ადგილობრივ საქველმოქმედო ორგანიზაციაში ან გახდეთ მისი ნაწილი და დაეხმაროთ ადამიანებს, რომლებიც ეს ყველაზე მეტად გვჭირდება.
მოხალისეობა დაგეხმარებათ დაინახოთ საგნები სხვა პერსპექტივიდან და კვლავ მისცეთ აზრი თქვენს ცხოვრებას.
და ამ გზით, იმის ნაცვლად, რომ დაელოდოთ რაიმე კარგის თქვენს თავს ცხოვრებაში, თქვენ აქტიურად აკეთებთ რაღაც კარგს სხვებისთვის.
როგორც ჯიმ კერიმ თქვა:
„ჩემი ცხოვრების მიზანი ყოველთვის იყო ადამიანების შეშფოთებისგან გათავისუფლება“.
საკუთარი ძალების თავმდაბალი, მაგრამ გონივრული ნდობის გარეშე, ვერ იქნები წარმატებული ან ბედნიერი.
მაშ ასე, აი, რა არის:
სხვების დახმარება შესანიშნავი გზაა ცხოვრების აზრისა და მიზნის მოსაძებნად.
შეგიძლიათ თქვენი დრო ნებაყოფლობით გაატაროთ ცხოველთა ადგილობრივ თავშესაფარში, ან შეგიძლიათ დაიწყოთ ადამიანების დახმარება ისეთი სერვისებით, როგორიცაა Skillshare.
თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე დიდი გააკეთოთ სხვების დასახმარებლად.
იყავი ყურადღებიანი და აწმყო, როცა ხალხის გვერდით ხარ და აღმოჩნდები, რომ ეხმარები სხვებს ისე, რომ არც კი ხვდები, რომ ამას აკეთებ.
გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ არის ის, რაც სრულ განაკვეთზე უნდა გააკეთოთ. ან თუნდაც რეგულარულად. ეს არ უნდა იყოს ყოველდღიური, არამედ ყოველკვირეული ან ყოველთვიური.
ამიტომ შეიძლება დაგჭირდეთ იფიქროთ სხვების დახმარებაზე და მათთვის რაიმე მნიშვნელოვანის გაკეთებაზე.
3) გააკეთეთ ეს. რაც შენმიყვარს კეთება
რისი კეთება მოგწონთ ყველაზე მეტად?
თუნდაც ფიქრობთ, რომ თქვენს ცხოვრებას აზრი არ აქვს, ჩვენ ყველას გვაქვს მინიმუმ ერთი რამ, რაც გვახარებს. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორიც არის წიგნის კითხვა ან თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურება.
ეს ასეა — ისეთივე მარტივი.
ფაქტია, რომ ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რომ მოიტანოთ აგრძნობინეთ თქვენს ცხოვრებას და აგრძნობინეთ, რომ ღირს ისევ ცხოვრება.
მაგალითად, თუ ამ ბოლო დროს თავს დეპრესიულად და უბედურად გრძნობთ, მაშინ დროა იპოვოთ გზა, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ.
და აი როგორ: დაუბრუნდით იმას, რაც ნამდვილად გიყვარს! ნუ დაელოდები შესაფერის მომენტს ან კარგ განწყობას – უბრალოდ წადი და გააკეთე ის, რაც შენს გულს გიმღერის!
ვიცი, რომ რეალურ ცხოვრებაში ადვილი არ არის იმის კეთება, რაც გსიამოვნებს, როცა გრძნობ შენს ცხოვრებას. აზრი არ აქვს.
მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც განვიცადე ცოტა ხნის წინ.
ჩემი ეგზისტენციალური კრიზისი იმდენად ძლიერი იყო, რომ ყოველდღიური ფუნქციონირების საშუალებასაც კი არ მაძლევდა.
მაგრამ იცით რა?
ადამიანების დაახლოებით 67.9%-მა განაცხადა, რომ მათ ცხოვრებაში რაღაც მომენტში განიცადეს ეგზისტენციალური კრიზისი.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მარტო არ ხართ, რადგან ადამიანები ვიპოვე რამდენიმე ფუნქციური გზა მასთან გამკლავებისთვის!
ჩემთვის ასეთი გზა იყო შამან რუდა იანდეს ამ თვალწარმტაცი ვიდეოს ყურება და მისი რჩევების პრაქტიკაში გამოყენება.
ამაში ვიდეო, რუდა გთავაზობთ ტექნიკას, რათა გაათავისუფლოთ ჩვენი გონება ტოქსიკური ჩვევებისგანგაუცნობიერებლად შერჩეული.
იცით, თანამედროვე სოციალური ნორმები არის პოზიტიური, ცხოვრების აზრის პოვნა ან წარმატების მიღწევა.
მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ ხართ ის, ვისაც შეუძლია განსაზღვროს თქვენი საკუთარი. წარმატებები საზოგადოების აზრის გათვალისწინების გარეშე?
თუ თქვენც მზად ხართ მიიღოთ ცხოვრებისეული რჩევები, დააწკაპუნეთ აქ, რომ ნახოთ უფასო ვიდეო
4) იპოვეთ თქვენი გატაცება და მიჰყევით მას
იცით, რა არის საუკეთესო, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, როცა ცხოვრებას აზრი არ აქვს?
იპოვეთ ის, რაც გატაცებული ხართ და დაუთმეთ დრო თქვენს ცხოვრებაში.
რა არის თქვენი მიზანი? ცხოვრობთ ისე, რომ გული ამღეროთ?
ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ.
მაგრამ როგორ შეგიძლიათ იპოვოთ ვნება, როცა ფიქრობთ, რომ თქვენს ცხოვრებას აზრი არ აქვს?
მაშ, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი ვნება ახალი გამოცდილებისთვის გახსნით და თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებიდან სწავლით.
უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, რაზეც გატაცებული ხართ.
რა არის შენი ჰობი? რა საქმის კეთება გსიამოვნებს? რა ამღერებს თქვენს გულს?
როდესაც თავს დაჩაგრულად გრძნობთ, ძალიან ადვილია საკუთარი თავის დაკარგვა ყოველდღიურ რუტინაში. მაგრამ ეს არ არის გზა!
ნამდვილი გამოსავალი არის იპოვოთ ის, რაც გიყვარს და დაუთმოთ დრო ამისთვის, თუნდაც ეს ნიშნავს სხვა რამის მსხვერპლად გაღებას.
ჩაწერეთ ისინი და შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ მათი ინტეგრირება თქვენს ცხოვრებაში.
მაგალითად, თუ გატაცებული ხართ მხატვრობით, მაშინ დახატეთ რამდენიმეკლასები.
ან, თუ მოგზაურობა გიყვართ, იქნებ დროა დაგეგმოთ მოგზაურობა, რომელიც გაგიფართოვებთ თვალსაზრისს.
იცით რა? მე თვითონ ვყოფილვარ ასეთ სიტუაციაში, ამიტომ ვიცი, რა ძნელია სწორი გზის პოვნა, როცა ცხოვრებას აზრი არ აქვს.
მაგრამ როგორც ვთქვი, მე ვიპოვე ჩემი გზა ჩემი ვნების საპოვნელად და ახლა მთელი გულით მივყვები!
ასე რომ, ეცადეთ, ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს ვნებებზე.
დარწმუნებული ვარ, ერთ დღეს, რაღაც დააკლიკეთ და თქვენ გაიგებთ რა არის არის.
მანამდე სცადეთ სხვადასხვა რამ და მიჰყევით თქვენს ინტუიციას.
- რა არის თქვენი უნარების ნაკრები?
- რა გაბედნიერებთ?
- რისი კეთება გიყვარს?
- რისკენ გიზიდავს?
თუ ჯერ კიდევ ვერ იპოვე რაიმე ვნება შენს ცხოვრებაში, არ ინერვიულო. ეს არის რაღაც, რასაც დრო სჭირდება, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ ამას მიაღწევთ.
5) გამოდით თქვენი კომფორტის ზონიდან
როდესმე გიცდიათ თქვენი კომფორტის ზონის გარღვევა და რაიმეს სრულად გაკეთება ახალი და რთული, როცა გრძნობ, რომ შენს ცხოვრებას აზრი არ აქვს?
კარგი, მე მაქვს და დამიჯერე, ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, როცა ცხოვრებას აზრი არ აქვს.
როგორ მუშაობს ეს?
როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენს ცხოვრებას აზრი არ აქვს, შეგიძლიათ მარტივად ჩაეჭედოთ რუტინას, რომელიც გაგრძნობინებთ, რომ არაფერი შეიცვლება.
როდესაც თქვენ ხართ თქვენი კომფორტის ზონა, ძალიან ადვილია მასში ჩარჩენა. თქვენ არ ცდილობთ ახალ ნივთებს, არ შეხვდებით ახალ ადამიანებს და არ შეისწავლით ახალ შესაძლებლობებს.
რადგან რატომ უნდაშენ? შენი ცხოვრება კომფორტული და ნაცნობია. რატომ უნდა შეცვალო რაღაც, თუ ის არ არის გაფუჭებული?
მაგრამ ისევ… ყველაფერი ყოველთვის ასე მარტივი არ არის, არა?
შეუძლებელია იყო ყოველთვის ბედნიერი, არა?
ჩვენს ცხოვრებაში ყოველთვის იქნება აღმავლობა და ვარდნა და ჩვენ უნდა ვისწავლოთ როგორ გავუმკლავდეთ მათ.
მაგრამ თუ გსურთ ამ რუტინიდან გასვლა და თქვენი ვნებათა პოვნა, მაშინ სცადეთ აკეთებ რაღაც ახალს და გამოწვევას.
ახალი გამოცდილება გაგრძნობინებს თავს ისევ ცოცხლად და გეხმარება, გახდე უფრო გახსნილი შენს გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ.
თუ თავს ძალიან ცუდად გრძნობ, მაშინ იქნებ დროა დიდი ცვლილება თქვენს ცხოვრებაში.
იქნებ დროა შეიცვალოს სამსახური ან რამე სხვა? ან იქნებ დროა ისწავლოთ ის, რაზეც ბავშვობაში ოცნებობდით.
თქვენ არასოდეს არ იცით, სანამ არ ცდილობთ.
მაგრამ მაშინაც კი, თუ იმავე ადგილას დარჩეთ, მაინც შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი ვნება.
ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, რომ დაძლიო შენი შიშები და არ იფიქრო რისკებზე.
ეს იმიტომ, რომ რისკები ყოველთვის არსებობს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უბრალოდ უნდა დანებდე სიცოცხლე და შეწყვიტე მცდელობა.
არა! თქვენ უნდა იაროთ წინ და გამოიყენოთ შანსი.
სცადეთ რაიმე ახალი ან განსხვავებული ყოველდღე. ყოველდღე გადადგით ერთი ნაბიჯი თქვენი ვნებისკენ, რაც არ უნდა მცირე იყოს ის.
თავიდან რთული იქნება, მაგრამ როგორც ცხოვრებაში ყველაფერი, დროთა განმავლობაში ის უფრო ადვილი ხდება. და საბოლოოდ, თქვენ იპოვით გზას ბედნიერებისკენ!
აი, რატომ მიიღეთჩვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენთვის ასეთ დროს, როდესაც ჩვენს ცხოვრებას აზრი არ აქვს.
როდესაც ჩვენ ვცდილობთ რაიმე ახალს, ჩვენ ვსწავლობთ უფრო მეტს საკუთარ თავზე, ვიდრე ოდესმე და ეს გვეხმარება გავიზარდოთ როგორც ადამიანები და ადამიანები.
და ეს ჩვენს ცხოვრებას ამ პროცესში უფრო მნიშვნელოვნად აქცევს!
6) მიიღე რეალობა და შეწყვიტე შენი ცხოვრების შეცვლის მცდელობა
შემდეგი რჩევა შეიძლება გასაოცრად ჟღერდეს შენ იმიტომ, რომ ეძებ გზებს, რომ შეცვალო შენი ცხოვრება და იპოვო ის, რაც მას აზრობრივ ცხოვრებად გარდაქმნის.
მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ყოველთვის არ არის საჭირო შენი ცხოვრების შეცვლა, რადგან ყოველთვის შეგიძლია იპოვო აზრი და ბედნიერება იმ ცხოვრებაში, რომელიც უკვე გაქვთ.
დიახ, უკმაყოფილო ხართ თქვენი ამჟამინდელი ცხოვრებით, იმედგაცრუებული ხართ და გსურთ გამოხვიდეთ რუტინიდან და იპოვოთ რაიმე ახალი, მაგრამ ეს ყველაფერი არასწორია.
თქვენ უნდა მიიღოთ რეალობა და დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა იმის ნაცვლად, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.
აქ მთავარია, შეხედოთ საგნებს სხვა პერსპექტივიდან.
ეს არის ზუსტად ის, რაც აღმოვაჩინე ლაჩლან ბრაუნის წიგნში სახელწოდებით „ბუდიზმის ფარული საიდუმლოებები: როგორ ვიცხოვროთ მაქსიმალური ზემოქმედებითა და მინიმალური ეგოით“.
ამ შესანიშნავ თვითდახმარების წიგნში ავტორი იკვლევს შეცდომებს, რომლებსაც ადამიანები უშვებენ. ბუდიზმის შესახებ, მაგრამ რაც მთავარია, თქვენ ისწავლით თუ როგორ უნდა მიიღოთ რეალობა და შეაჩეროთ პოზიტივის ძალის მცდელობა, როდესაც არ ასრულებთ თქვენს ცხოვრებას.
ასე რომ, თუ თქვენგსურთ იპოვოთ ბედნიერება თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ იქნებ დროა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება.
შესაძლოა დროა გადადგათ ნაბიჯი უკან და შეხედოთ თქვენს ცხოვრებას სხვა კუთხით.
თქვენ უნდა მიიღოთ ის, რაც თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება და ფოკუსირება მოახდინოთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე, იმის ნაცვლად, რომ ეძებოთ გზები თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად.
მიიღეთ, რომ არაფერია ცუდი თქვენთან ან თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებთან. არაფერია ცუდი იმაში, თუ როგორ გაიზარდეთ ან რას ფიქრობენ ადამიანები თქვენზე.
თუნდაც ეს იმედგაცრუებულად ჟღერდეს, თქვენ უნდა მიიღოთ რეალობა, სანამ სხვა რამეს გააკეთებთ თქვენს ცხოვრებაში.
0>თქვენ არ შეგიძლიათ აჩვენოთ, რომ ყველაფერი წესრიგშია, როდესაც ეს ასე არ არის, რადგან ეს საბოლოოდ აუარესებს თქვენს თავს.
ერთადერთი, რაც აქ გარკვეულ გამოსწორებას საჭიროებს, თქვენ ხართ!
ეს არის რადგან რა პრობლემებიც არ უნდა შეგექმნათ ახლა, ისინი ყველა "თქვენი" პრობლემებია!
თქვენ შექმენით ისინი იმით, რომ არ ფიქრობთ პირდაპირ ან ძალიან უხერხულნი ხართ საკუთარ თავზე. თქვენ უნდა მიიღოთ რეალობა, რადგან ის არასოდეს იქნება სრულყოფილი.
რაც მალე გაიგებთ ამ ფაქტს, მით უფრო მალე შეწყვეტთ ჩივილს იმაზე, რაც თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება!
და როცა ეს ხდება, ჩვენი ცხოვრება ბევრად უფრო აზრიანი ხდება, ვიდრე ოდესმე!
7) მედიტაცია და სუნთქვის ვარჯიშები
ეს არის უფრო პრაქტიკული გზა ჩვენს ცხოვრებაში სრულიად ახალი მნიშვნელობის მოსაძებნად.
და ის ასევე დაკავშირებულია
