Амьдрал утга учиргүй болсон үед хийх 15 зүйл

Хэцүү үед амьдралын утга учрыг эргэлзэх нь цөөнгүй.

Та амьдралынхаа зорилго юу вэ, амьдрал ямар ч утгагүй үед юу хийж чадах вэ гэж асууж магадгүй.

Энэ танил сонсогдож байна уу?

Яг тэр үед би яг ийм зүйлийг туулж байсан. Гэвч дараа нь би тэнгэрийн хаяанд үргэлж илүү сайн зүйл байдгийг ойлгосон.

Энэ нийтлэлд би амьдрал утгагүй үед хийж болох 15 зүйлийг хуваалцах болно. Би яг одоо ингэж амьдарч байгаа бөгөөд энэ нь надад утга учиртай амьдарч байгаагаа мэдрэхэд тусалдаг.

1) Өөрөөсөө эхэл

Би зэрлэг таамаг дэвшүүлье.

Эхний Миний чамд өгөх гэж байгаа зөвлөгөө таныг гайхшруулахгүй.

Яагаад?

Учир нь та "Амьдрал ямар ч утгагүй үед би юу хийж чадах вэ" гэсэн асуултыг асуух болгондоо өөрөөсөө эхэл.

Та хариултыг дотроосоо хайдаг. Та өөрөөсөө "Би амьдралаас юу хүсч байна?" гэх мэт асуултуудыг асууж эхэлдэг. эсвэл "Амьдралаа илүү утга учиртай болгохын тулд би юу хийж чадах вэ?".

Тэгээд энэ үнэхээр гайхалтай!

Та үүнийг л хийх ёстой.

Ямар нэгэн зүйл бол амьдрал юм. ямар ч утгагүй, таны эхний алхам бол өөрийгөө эргэцүүлэн бодох явдал юм. Хэрэв та яагаад энд байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол ямар ч утга учиртай зүйл хийж чадахгүй.

"Та өөрийнхөө амьдралд юу хийхийг хүсч байна вэ?" гэж өөрөөсөө асууж эхлээрэй. мөн “Таны амьдралын зорилго юу вэ?”

Тэгээд эдгээр зорилгодоо хүрэхэд тань саад болж буй зүйлсийн талаар бодоорой.

Шалтгаан нь өөрийгөө эргэцүүлэн бодох явдал юм.Би дээр дурдсан өөртөө туслах ном.

Энгийн үгээр хэлбэл, бясалгал бол оюун ухаандаа амар амгалан, тодорхой байдлыг олох гайхалтай арга юм.

Мөн та 4-7 зэрэг амьсгалын дасгал хийж болно. -8 арга буюу йогийн амьсгалын техник, Ужжайи.

Эдгээр энгийн дасгалууд нь таныг тайвшруулж, тодорхой бодож, амьдралдаа илүү байгааг мэдрэхэд тусална.

Хэрэв та бясалгал хийж үзээгүй бол өмнө нь удирдан чиглүүлсэн бясалгалаар эхэлж, дараа нь өөрөө хийж үзээрэй.

Үнэндээ өнөөдөр онлайнаар гайхалтай удирдамжтай бясалгалыг олох олон мянган эх сурвалж бий.

Та эхлүүлж болно. YouTube эсвэл бүр Calm эсвэл Headspace гэх мэт апп-уудтай.

Гэхдээ миний хувьд хамгийн сайн ажилласан зүйл бол дахин "Буддын шашны далд нууц" байсан. Энэ ном надад бясалгалын ач холбогдлыг ойлгоход тусалсан бөгөөд үүнийг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулахад чиглүүлсэн.

Таныг тайвширч, стрессээ тайлахад тань туслах зүйл олно гэдэгт итгэлтэй байна. Чиний амьдрал ч гэсэн!

Тэгээд чи юу гэдгийг мэдэж байна уу?

Хэрэв та энэ бясалгалыг сайн мэдэхгүй байгаа бол энэ нь таны дотоод амар амгаланг олох явдал гэдгийг мэдэж байх ёстой.

Энэ бол Аливаа зүйлийн талаар илүү сайн өнцгөөс харж, сэтгэл санаагаа тайвшруулах талаар.

Мөн эндээс илүү чухал зүйл бол бясалгал нь стрессийг бууруулж, анхаарал төвлөрлийг сайжруулж, эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлж, дархлаагаа сайжруулдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан!

Тиймээс оролдоод үз л дээБясалгал хийх нь таны амьдралд маш их утга учир байдгийг ойлгоход тусална!

8) Муу зүйлд ч бас талархах сэтгэлийг төлөвшүүл

Би чамаас нэг зүйлийг асууя. асуулт.

Өмнө нь өөрт тохиолдсон муу зүйлд талархах гэж оролдсон уу?

Хэрвээ тийм биш бол муу зүйлд талархалтай байхад тань туслах нэг зүйлийг хэлье. таны амьдралд тохиолдох зүйлс.

Муу зүйл хүн бүрт тохиолддог.

Та тэднээс бүрмөсөн зайлсхийж чадахгүй.

Бид бүгд хүнд хэцүү үеийг туулж, ямар нэгэн зүйлийг туулах ёстой. зовж байна.

Тэгээд юу гэж бодож байна?

Энэ бол туйлын хэвийн зүйл.

Та амьдралдаа тохиолдох муу зүйлсээс мөнгөн бүрхүүлийг олж чадна.

Жишээлбэл, хэрэв та ажлаасаа халагдсан бол үүнийг дуртай зүйлээ хийх боломж гэж харж болно.

Хэрэв хайртай хүн тань нас барвал түүнтэй хамт өнгөрүүлсэн бүх цаг хугацаадаа талархаж болно. .

Ямар нэгэн зүйл бол таны амьдралд тохиолдож буй муу зүйлс мөнгөн бүрхүүлтэй байж болно. Үүнийг хайх нь чамаас л шалтгаална.

Үнэн хэрэгтээ бид өөрсдийн алдаа, өөрт тохиолдсон муу зүйлээс маш их зүйлийг сурч чадна!

Тиймээс тэдний талаар гомдоллохын оронд , тэднээс ямар нэг үнэ цэнийг олохыг хичээ! Ингэснээр та амьдралаа утга учиртай болгож, өөрт тохиолдсон бүх зүйлд талархаж байгаагаа мэдрэх арга замыг олох болно.

9) Таныг юу зовоож байгаа талаар бичээрэй

Танд туслах өөр нэг ашигтай стратеги амьдралын утга учир нь тухай бичих явдал юмТаныг юу зовоож байна.

Таны санааг зовоож байгаа зүйлийн талаар бичих нь амьдрал ямар ч утгагүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрах гайхалтай арга юм.

Энэ бол эмчилгээний бичих арга техник юм. Олон хүмүүс бодол, мэдрэмжээ задлахад ашигладаг.

Та өдрийн тэмдэглэлд бичиж болно, эсвэл онлайнаар олон нийтэд бичиж болно.

Яагаад?

Шалтгаан нь бичих бол өөрийгөө нээж, амьдралынхаа утга учрыг олоход туслах хүчирхэг техник юм. Энэ нь таныг дарамталж буй сэтгэл хөдлөлөө тайлахад тусална.

Энэ санаагаа дэлгэрэнгүй тайлбарлая.

Хэрэв ямар нэг зүйл таныг зовоож байвал засах шаардлагатай байна гэсэн үг. тийм үү?

Магадгүй таны амьдралд ямар нэгэн шударга бус байдал, шударга бус зүйл байгаа болов уу?

Эсвэл өөрчлөх шаардлагатай зүйл байна уу?

Магадгүй, та туулж байгаа байх. ямар нэгэн сэтгэлийн зовиур, түүнийг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байна уу?

Та сэтгэлийг чинь зовоож буй зүйлийнхээ талаар өөрийн мэдрэмжээ цаасан дээр бичиж илэрхийлж болно. Энэ нь танд яг юу болоод байгааг ойлгож, нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олоход тусална.

10) Цаг заваа сайн дурын ажиллаарай

Хэдийгээр би өмнө нь хэлсэн ч гэсэн Таны амьдрал бусдад туслах ямар ч утга учиргүй, одоо би сайн дурын ажилд онцгой анхаарал хандуулахыг хүсч байна.

Сайн дурын ажил хийх нь таны амьдралыг утга учиртай болгох сайхан арга байж болох юм.

Үнэнийг хэлэхэд биЭнэ бол таны амьдралын утга учрыг олох хамгийн сайн арга замуудын нэг гэдэгт итгээрэй.

Мөн сайн дурын ажилтны хувьд амьтадтай ажиллах, хүүхдүүдэд туслах, орон гэргүй хүмүүст туслах гэх мэт маш олон зүйлийг хийж болно. бусад зүйлс.

• Та ямар нэгэн байгууллагад сайн дурын ажил хийх эсвэл сонирхсон зүйлээ хийх боломжтой.
• Мөн та өөрийнхөө нийгэмд сайн дурын ажил хийж болно.
• Та орон нутгийн амьтдын хашаанд тусалж болно, эсвэл хүүхдүүдэд англи хэл зааж болно.
• Мөн хөршүүддээ хашааны ажил, гэрийн ажилд нь тусалж болно.

Тийм байдаг. сайн дурын цагаа зарцуулах олон арга зам. Өөрийнхөө зүрх сэтгэлд нийцсэн байгууллагыг хайж олоорой, эсвэл нийгэмдээ ямар нэгэн зүйл хий.

Сайн дурын ажил хийснээр та энэ ертөнцөд ямар нэг чухал зүйл хийж байгаа юм шиг санагдах болно!

Энэ нь тусалж чадна. чи амьдралаа илүү үнэлдэг.

Тэгээд энэ нь таны амьдралд сэтгэл ханамжтай мэдрэмжийг төрүүлж чадна.

Сэтгэл хөдөлгөм сонсогдож байна, тийм ээ?

Тийм учраас би чамд арга замыг олохыг зөвлөж байна. сайн дурын цагаа зориулаарай! Энэ нь таны амьдралыг утга учиртай болгох шилдэг аргуудын нэг юм.

Энэ нь таныг ертөнцтэй холбоотой гэдгээ мэдэрч, амьдралдаа тэнцвэртэй байдлыг бий болгоход тусална.

Сайн дурын үйл ажиллагааны хамгийн сайхан зүйл бол хэн ч сайн дурын ажил хийж болно! Танд туршлага, ур чадвар байхгүй эсэх нь хамаагүй. Та бусдад хамгийн энгийн аргаар тусалж чадна.

11) Танд урам зориг өгөх газар руу аялах

Утгыг олоход туслах зүйлсийн нэг.Таны амьдрал бол танд урам зориг өгөх газар руу аялах явдал юм.

Аялал нь таны амьдралын утга учрыг олоход тусална.

Энэ нь таны бодит байдлаас маш их салж, сэтгэл хөдлөлөө арилгахад тусална. толгой.

Гэхдээ та юу мэдэх вэ?

Хэрэв танд аялах нөөц байхгүй бол зүгээр.

Та өөртөө урам зориг өгөх ном, баримтат киног зээлж авч болно. амьдралынхаа утга учрыг олоход тусална уу.

Танд урам зориг өгөх газар олж, тэнд аялах төлөвлөгөө гарга. Мөн та өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэх боломжтой музей болон бусад сонирхолтой газруудаар зочилж болно.

Гэхдээ урам зориг өгөх газар руу аялна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Миний бодлоор танд урам зориг өгөх газар гэдэг нь таны амьдрал зорилготой юм шиг санагддаг газар очиж үзэхийг хэлнэ.

Энэ бол таны амьдралыг утга учиртай болгох хамгийн сайн арга замуудын нэг гэж би бодож байна.

Тэгээд тийм биш. Тэр ч байтугай үнэтэй аялал байх албагүй! Та амралтын өдрүүдээр богино хугацаанд аялж болно, эсвэл зүгээр л нэг шөнийн автобусанд сууж болно!

Та зөвхөн урам зориг, урам зориг авдаг газраа очиж үзэх хэрэгтэй.

Ингэснээрээ би итгэж байна. Энэ нь таны амьдралыг илүү утга учиртай, тэнцвэртэй болгоно. Мөн энэ нь таны амьдралд яг одоо болж буй үйл явдлыг үнэлэхэд тань туслах болно.

12) Эрүүл хооллож, сайн унтаж амрах замаар бие, оюун ухаандаа анхаарал тавь

Итгэдэг ч бай, үгүй ​​ч бай, амьдралынхаа утга учрыг олох хамгийн чухал стратегиудын нэг бол биеэ арчлах явдал юм.ба оюун ухаан.

Яагаад?

Учир нь бие, оюун ухаандаа анхаарал тавих нь таныг илүү тэнцвэртэй, эрүүл, эрч хүчтэй байхад тусалдаг. Мөн энэ нь таныг илүү сайн сайхан амьдрахад тусална.

Үнэндээ өөрийгөө халамжлах, амьдралын чанар хоёрын хооронд шууд холбоо байдгийг судалгаа харуулж байна.

Энэ нь хэрэв та Бие, оюун ухаандаа анхаарал тавьснаар та илүү сайн сайхан амьдралтай болж, аз жаргалтай байх болно.

Хэрэв та аз жаргалтай, эрүүл саруул байгаа бол таны амьдралын утга учрыг олоход хялбар байх болно. амьдрал.

Та бие, сэтгэлээ хэрхэн арчлах вэ?

Эрүүл хооллож эхлэхийг зөвлөж байна. Мөн би хоолны дэглэм барих эсвэл зарим төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс өөрийгөө хязгаарлах тухай яриагүй байна.

Би таны бие, оюун санаанд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс хэрэглэхийг хэлж байна.

Бүтэн үр тариа, жимс жимсгэнэ гэх мэт хоол хүнс. , хүнсний ногоо, туранхай уураг гэх мэт. Эдгээр хоол хүнс нь витамин, эрдэс бодис, антиоксидант (эсийг гэмтээхээс хамгаалдаг), эслэг (эрүүл хоол боловсруулалтыг дэмждэг) гэх мэт байгалийн эх үүсвэр юм.

Мөн хоолонд идэх үед Зөв хэмжээ, давтамж нь таны дархлааг сайжруулж, биеийг эрүүл байлгахад тусална.

Эрүүл хооллолтоос гадна шөнө бүр хангалттай унтаж байхыг зөвлөж байна.

Яагаад? Учир нь унтах нь өөрийгөө арчлах чухал хэсэг юм! Энэ нь таны бие болон оюун ухаанд анхаарал тавих чухал хэсэг юм!

Тиймээс анхаарал халамж тавих нь чухал гэдгийг санаарай.таны бие болон оюун санааны байдал чухал.

Энэ нь танд илүү тэнцвэртэй байдлыг мэдэрч, амьдралын сорилт бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно.

Та амьдралын хэв маягаасаа хамааран зарим өөрчлөлт хийх шаардлагатай болж магадгүй юм. Үүнийг хийхийн тулд. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм.

Эрүүл бие, оюун ухаан нь өөрийгөө болон амьдралаа илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг.

13) Эндорфин ялгаруулах дасгал хийх

Энэ нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндтэй холбоотой. Өмнөх цэг, гэхдээ би танаас үүнийг өөр байдлаар анхаарч үзээрэй.

Энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй бодож үзэхийг хүсч байна

Эндорфин бол өнчин тархины булчирхайгаас ялгардаг даавар юм. . Үүнийг ихэвчлэн "аз жаргалын гормон" гэж нэрлэдэг.

Эндорфин юугаараа онцлог вэ?

Тэдгээр нь таныг илүү аз жаргалтай, тайвшрахад тусалдаг. Тэд мөн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Мөн дасгал хийснээр таны биеийн байгалийн өвчин намдаагч болох эндорфин ялгардаг.

Та йог хийж, гүйлтээр хичээллэх эсвэл дуртай дасгалаа хийж болно.

Дасгал хийх нь өөрийгөө сайн мэдэрч, стресс, түгшүүрээс ангижрах, өдрийг өнгөрөөхөд тань туслах эрч хүчийг өгөх гайхалтай арга юм.

Өөртөө тохирох дасгалаа олоорой. хийх дуртай тул та үүнийг үргэлжлүүлэн хийх магадлал өндөр байх болно.

Тиймээс, хэрэв та сэтгэлээр унаж, стресст орсон болон/эсвэл бие тань өвдөж байгаа бол энэ нь танд сайн байх болно. дасгал хийх!

Дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг эндорфин ялгаруулахад тусалдагтанд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх. Энэ нь таны бие махбодийн өвдөлтийг багасгаж, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх болно.

Эцэст нь дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь үнэхээр үнэ цэнэтэй зүйл бөгөөд энэ нь таныг өөрийнхөө амьдрал мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. үнэндээ утга учиртай.

14) Одоохондоо амьдар

Таамаглал дэвшүүлье.

Таны амьдрал утга учиргүй болсон мэт санагдах болсон шалтгаан нь Та одоо цагт амьдардаггүй.

Таны оюун ухаан үргэлж өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд төвлөрдөг. Та өнгөрсөн хугацаанд юу болсныг бодож байна. Эсвэл та ирээдүйд юу болох талаар бодож байна.

Ямар ч тохиолдолд таны оюун ухаан өөр газар, яг одоо таны байхгүй газар байгаа тул та одоо цагт амьдарч чадахгүй.

Тийм учраас одоо байгаа цаг мөчдөө илүү олон удаа амьдрах нь амьдралыг илүү үнэлж, амьдрал тань утга учиртай мэт санагдахад тустай байж болох юм.

Мөн энд бас нэг зүйлийг бодох хэрэгтэй:

Бидэнд бүх мэдээлэл байхгүй учраас бидний амьдрал утга учиртай эсэхийг ойлгоход хэцүү байж магадгүй гэж би түрүүн хэлснийг санаж байна уу?

За, энэ бол өөр зүйл. Ирээдүйд юу болохыг бид мэдэхгүй гэж хэлэх арга. Бидний амьдрал сайхан болж хувирах эсэхийг бид мэдэхгүй бөгөөд бид хэзээ ч баттай мэдэхгүй байж магадгүй!

Гэхдээ бидний нэг л зүйлийг баттай мэдэж байгаа юу?

Бидэнд байгаа цорын ганц зүйл бол одоо байнаяг энэ мөч!

Тиймээс үүнийг үнэлж, амьдрах үнэ цэнэтэй болгоцгооё! Амьдралынхаа хором бүрийг үнэлцгээе, учир нь энэ бүхэн бидний сүүлчийн мөч байж болно! Амьдралаа хадгалсаар байх хугацаандаа амьдарцгаая!

15) Өөрийн үйлдлүүдийг анхаарч, бага зэргийн өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөр

Мөн эцсийн зөвлөгөө бол өөрийн үйлдлүүдийг анхаарч, жижиг өөрчлөлтүүдийг хүлээж авах явдал юм.

Хэрэв та өөрийн үйлдлүүдийг санаж байвал таны төлөө сайн зүйл хийх магадлал өндөр байдаг.

Тэгээд та өөрт ашигтай зүйл хийвэл таны амьдралыг илүү сайхан болгоно.

Жишээ нь, хэрэв та рашаан сувиллын газарт нүүрний эмчилгээ хийлгэх гэж байгаа бол энэ нь ямар үнэтэй байх талаар бодож байсан бол эмчилгээ нь хэтэрхий үнэтэй байж магадгүй тул тийшээ очих нь тийм ч сайн санаа биш байж магадгүй юм. Таны төсөв.

Эсвэл та найзуудтайгаа гадуур явж байсан ч шөнө хэр удаан үргэлжлэх, тэд хичнээн ядрах талаар бодож байсан бол гадагш гарах нь тийм ч сайн санаа биш байж магадгүй юм. тэдэнтэй хамт — тэд уйдаж, ядарч, бие биенээсээ хөгжилдөхөө больж магадгүй.

Энэ танил сонсогдож байна уу?

Хэрэв тийм бол таны амьдрал яагаад тийм биш юм шиг санагдаж байгаагийн шалтгааныг би мэднэ. гэсэн утгатай байна.

Гэхдээ та өөрийн үйлдлүүдийг анхаарч, бага зэрэг өөрчлөлтүүдийг хүлээн авснаар үүнийг өөрчилж чадна.

Ингээд миний сүүлчийн асуултыг авчирч байна:

Бид яаж амьдрах вэ? утга учиртай амьдрал уу?

Зүгээр л одоо байгаа цаг мөчөөрөө амьдрахыг хичээ. Алдаа гаргаж, тэднээс суралцАмьдралынхаа өөрчлөлтийг хүлээн ав.

Тэгээд та юу мэдэх вэ?

Энэ бүхэн нь та өөрийн үйлдлүүдийг анхаарч, бага зэрэг өөрчлөлтийг хүлээж авахыг хичээвэл л боломжтой.

Эцсийн төгсгөл үгс

Таны харж байгаагаар таны амьдрал ямар ч утга учиргүй мэт санагдаж байсан ч сайн сайхан байдлаа сайжруулахын тулд хийх олон зүйл бий.

Эдгээр мөчид Хүн бүр хүнд хэцүү үеийг туулдаг бөгөөд энэ нь үүрд үргэлжлэхгүй гэдгийг санаарай.

Нэг бүлэг дуусмагц нөгөө бүлэг эхэлж, шинэ боломжууд, өсөлтийн төгсгөлгүй боломжуудаар дүүрэн байдгийг бүү мартаарай.

Гол нь яг одоо ямар санагдаж байгаагаас үл хамааран урагшлах явдал юм.

Үнэн хэрэгтээ энэ бол таны амьдрал яагаад утга учиргүй юм шиг санагдахгүй байгаагаа, үүний төлөө юу хийж чадахаа ойлгох цорын ганц арга зам юм.

Тиймээс та юу хийх ёстой вэ:

Өөрөөсөө эхэл. Таны амьдрал ямар ч утга учиргүй гэж бодож байгаа бодит шалтгаанаа тодорхойл.

Та үнэхээр аз жаргалтай байгаа эсэхээ, мөн өдөр бүр зорилготой амьдарч байгаа эсэхээ өөрөөсөө асуу. Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол өөрчлөлт хийх цаг нь болсон.

Мөн таны хувьд юу чухал болохыг ойлгож, цаг хугацаагаа түүндээ тохируулан зарцуулж байгаа эсэхээ баталгаажуулах нь амьдралаар амьдрах эхний алхам гэдгийг битгий мартаарай. утга учиртай амьдрал.

Тиймээс та өөрөөсөө эхэл, тэгвэл та удахгүй ялгааг анзаарах болно.

2) Бусдын төлөө ямар нэгэн зүйл хий

За, чи өөрийнхөө амьдрал гэдэгт итгэлтэй байна. ямар ч утгагүй. Гэхдээ та дэлхийн бусад хүмүүст ямар нэгэн утга учиртай зүйл хийх талаар бодож байсан уу?

Зүгээр л бодоод үзээрэй.

Ингэж бодохоор таны амьдрал утга учиртай болно. Би энд юу гэсэн үг вэ?

За, ‘өөрчлөх зүйл хийх тухай ярьж байна. Чамайг өөрөөрөө бахархаж, амьд байгаадаа баяртай байх зүйл.

Үүгээр би юу хэлэх гээд байна вэ?

Үнэн бол амьдрал ямар ч утгагүй болсон үед хийж болох олон зүйл байдаг. , гэхдээ хамгийн чухал нь таны хувьд ямар ач холбогдолтой болохыг олж мэдээд, үүнийг бүх зүрх сэтгэлээрээ хийх явдал юм!

Хэдийгээр байгаа ч үүнд итгэх эсвэл итгэхгүй байх.Бидний хувьд ямар ч утга учиргүй, бид хэн нэгнийг зүгээр л инээлгэж, эсвэл тэдэнд тусалснаар өдрийг илүү сайхан болгож чадна.

Та орон нутгийн буяны байгууллагад сайн дурын ажил хийх эсвэл бүр нэг хэсэг болж, тэдэнд тусалж болно. Энэ нь хамгийн их хэрэгтэй байна.

Сайн дурын ажил нь юмсыг өөр өнцгөөс харж, амьдралаа дахин утга учиртай болгоход тусална.

Ингэснээр өөрт чинь ямар нэг сайн зүйл тохиолдохыг хүлээхийн оронд амьдрал, та бусдад сайн сайхныг идэвхтэй хийж байна.

Жим Кэрригийн хэлснээр:

“Миний амьдралын зорилго бол хүмүүсийг санаа зовнилоос ангижруулах явдал байсаар ирсэн.”

Өөрийн хүч чадалдаа даруухан боловч үндэслэлтэй итгэл найдваргүй бол та амжилтанд хүрч, аз жаргалтай байж чадахгүй.

Тиймээс нэг зүйл бол:

Бусдад туслах нь амьдралын утга учир, зорилгоо олох сайхан арга юм.

Та орон нутгийн амьтдын хамгаалах газарт сайн дурын ажил хийж болно, эсвэл Skillshare зэрэг үйлчилгээгээр дамжуулан хүмүүст тусалж эхэлж болно.

Бусдад туслахын тулд ямар нэг том зүйл хийх шаардлагагүй.

Хүмүүсийн хажууд байхдаа ухамсартай, бэлэн байгаарай, тэгвэл та өөрөө ч мэдэлгүй бусдад тусалж байгааг олж харах болно.

Энэ нь таны бүтэн цагаар хийх ёстой зүйл биш гэдгийг анхаарна уу. эсвэл бүр тогтмол. Энэ нь өдөр тутмын зүйл байх албагүй, долоо хоног, сар бүр хийдэг зүйл байх албагүй.

Тийм учраас та бусдад тусалж, тэдний төлөө ямар нэгэн утга учиртай зүйл хийх талаар бодох хэрэгтэй байж магадгүй юм.

3) Хийх хэрэгтэй. чи юухийх дуртай

Та юу хийхдээ хамгийн их таалагддаг вэ?

Хэдийгээр та амьдралаа ямар ч утгагүй гэж бодож байсан ч бид бүгдэд ядаж нэг зүйл биднийг аз жаргалтай болгодог. Энэ нь ном унших эсвэл дуртай ТВ шоугаа үзэх гэх мэт энгийн зүйл байж болно.

Тийм ч тийм энгийн.

Үнэндээ та авчрахын тулд хийж болох олон зүйл бий. Амьдралдаа утга учиртай болгож, дахин амьдрах үнэ цэнийг мэдрүүлээрэй.

Жишээ нь, хэрэв та сүүлийн үед сэтгэлээр унаж, аз жаргалгүй байгаа бол өөрийгөө илүү сайн болгох арга замыг хайх цаг болжээ.

>Мөн эндээс: үнэхээр дуртай зүйлээ хийхдээ буцаж ороорой! Зөв мөч эсвэл сайхан сэтгэлийг бүү хүлээ – зүгээр л явж, зүрх сэтгэлээ дуулдаг зүйлээ хий!

Амьдралаа мэдрэх үедээ дуртай зүйлээ хийх нь бодит амьдрал дээр тийм ч амар биш гэдгийг би мэднэ. ямар ч утгагүй юм.

Гэхдээ би яг ийм зүйлийг туулсан.

Миний оршихуйн хямрал маш хүчтэй байсан тул намайг өдөр бүр ажиллах боломжийг ч олгосонгүй.

Гэхдээ та юу мэдэх вэ?

Хүмүүсийн 67.9 орчим хувь нь амьдралынхаа аль нэг үед оршин тогтнох хямралыг туулсан гэж мэдээлсэн.

Энэ нь та ганцаараа биш гэсэн үг, учир нь хүмүүс Үүнийг шийдвэрлэх хэд хэдэн функциональ аргуудыг олсон!

Миний хувьд бөө Руда Иандэгийн нүдийг нээсэн видеог үзэж, түүний зөвлөгөөг хэрэгжүүлэх явдал байсан юм.

Үүнд. видео, Руда нь бидний оюун ухааныг хорт зуршлаас ангижруулах арга техникийг өгдөгөөрийн мэдэлгүй авсан.

Орчин үеийн нийгмийн хэм хэмжээ бол эерэг байх, амьдралын утга учрыг олох эсвэл амжилтанд хүрэх явдал гэдгийг та мэднэ.

Гэхдээ та өөрийнхөөрөө тодорхойлж чадах хүн бол яах вэ? Нийгэм юу гэж бодож байгааг харгалзахгүйгээр амжилтанд хүрэх үү?

Хэрэв та амьдралаа өөрчлөх зөвлөгөө авахад бэлэн байгаа бол энд дарж үнэгүй видеог үзээрэй

4) Хүсэл тэмүүллээ олж, түүнийхээ төлөө яв

Амьдрал ямар ч утга учиргүй болсон үед хийж болох хамгийн сайн зүйл юу болохыг та мэдэх үү?

Өөрийн хүсэл тэмүүлэлтэй зүйлээ олж, амьдралдаа түүндээ цаг гаргаарай.

Таны зорилго юу вэ? Та амьдралаа зүрх сэтгэлээ дуулдаг байдлаар амьдарч байна уу?

Эдгээр нь зөвхөн таны хариулж чадах асуултууд юм.

Гэхдээ та амьдралаа ямар ч утгагүй гэж бодож байхад хүсэл тэмүүллийг яаж олох вэ?

За, та шинэ туршлагад нээлттэй байж, өдөр тутмын амьдралаас суралцсанаар хүсэл тэмүүллээ олж чадна.

Өөрийн хүсэл тэмүүлэлтэй зүйлээ л бод.

Юу вэ? чиний хобби? Та ямар зүйл хийх дуртай вэ? Таны зүрхийг юу дуулах вэ?

Та сэтгэлээр унасан үедээ өдөр тутмын амьдралдаа өөрийгөө алдах нь маш амархан байдаг. Гэхдээ энэ нь явах зам биш юм!

Бодит гарц бол дуртай зүйлээ олж, түүндээ цаг гаргах явдал юм, гэхдээ энэ нь бусад зүйлийг золиослох гэсэн утгатай байсан ч гэсэн.

Тэднийг бичээд дараа нь. Та тэдгээрийг амьдралдаа хэрхэн нэгтгэх талаар бодож үзээрэй.

Жишээ нь, хэрэв та зураг зурах дуртай бол хэдэн зураг зураарай.хичээл.

Эсвэл та аялах дуртай бол таны алсын харааг тэлэх аялал төлөвлөх цаг болсон байж магадгүй.

Та юу мэдэх вэ? Би өөрөө ийм байдалд орсон болохоор амьдрал ямар ч утга учиргүй байхад зөв замыг олох нь хэчнээн хэцүү байдгийг би мэднэ.

Гэхдээ миний хэлсэнчлэн хүсэл тэмүүллээ олох арга замаа олсон. Одоо би үүнийг бүх зүрх сэтгэлээрээ дагаж байна!

Тиймээс хүсэл тэмүүлэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй.

Хэзээ нэгэн цагт ямар нэгэн зүйл товшиж, чи юу гэдгийг мэдэх болно гэдэгт итгэлтэй байна. байна.

Тэр болтол өөр зүйл туршиж үзээд зөн совингоо дага.

• Таны ур чадвар юу вэ?
• Чамайг юу аз жаргалтай болгодог вэ?
• Чи юу хийх дуртай вэ?
• Та юунд татагддаг вэ?

Хэрэв та амьдралдаа ямар нэгэн хүсэл тэмүүллийг олж чадаагүй бол санаа зовох хэрэггүй. Энэ нь цаг хугацаа шаардсан зүйл боловч та тэндээ хүрнэ гэдэгт би итгэлтэй байна.

5) Тав тухтай бүсээсээ гар

Та өөрийн тав тухтай бүсээ эвдэж, ямар нэг зүйлийг бүрэн хийхийг оролдож байсан уу? Таны амьдрал ямар ч утга учиргүй мэт санагдах бүртээ шинэ бөгөөд сорилт болж байна уу?

За, надад итгэж байна, энэ бол амьдрал утгагүй үед хийж болох хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм.

Энэ нь яаж ажилладаг вэ?

Таны амьдрал ямар ч утга учиргүй мэт санагдах үед та юу ч өөрчлөгдөхгүй мэт мэдрэмж төрүүлдэг хэвшилд амархан гацах боломжтой.

Таныг тэнд байхдаа Таны тав тухтай бүс, үүнд гацах нь маш амархан. Та шинэ зүйл туршиж, шинэ хүмүүстэй танилцаж, шинэ боломжуудыг судлахгүй.

Яагаад гэвэлТа? Таны амьдрал тухтай, танил болсон. Хэрэв ямар нэг зүйл эвдэрч сүйрээгүй бол яагаад өөрчлөх ёстой гэж?

Гэхдээ дахин... бүх зүйл үргэлж тийм энгийн байдаггүй, тийм ээ?

Дандаа аз жаргалтай байх боломжгүй, тийм ээ?

Бидний амьдралд хэзээд өгсөж, уруудах зүйл тохиолдох бөгөөд бид тэдгээрийг хэрхэн даван туулж сурах хэрэгтэй.

Гэхдээ та тэр хэвшлээсээ салж, хүсэл тэмүүллээ олохыг хүсч байвал оролдоод үзээрэй. шинэ, сорилттой зүйл хийж байна.

Шинэ туршлага нь таныг дахин амьд байгаа мэт мэдрэмж төрүүлж, эргэн тойрныхоо ертөнцөд илүү нээлттэй болоход тань тусална.

Хэрэв та үнэхээр сэтгэлээр унасан бол энэ цаг нь болсон байх. Таны амьдралд томоохон өөрчлөлт гарсан.

Ажлаа солих эсвэл өөр зүйл хийх цаг болсон болов уу? Эсвэл хүүхэд насандаа мөрөөдөж байсан зүйлээ сурах цаг нь болсон болов уу.

Та оролдох хүртлээ хэзээ ч мэдэхгүй.

Гэхдээ нэг байрандаа үлдлээ ч гэсэн та өөрийнхөө мэдлэгийг олж чадна. хүсэл тэмүүлэл.

Энэ бүхэн айдсаа даван туулж, эрсдэлийн талаар бодохгүй байхаас л шалтгаална.

Яагаад гэвэл эрсдэл үргэлж байдаг ч энэ нь зүгээр л бууж өгөх ёстой гэсэн үг биш юм. амьдар, оролдохоо боль.

Үгүй! Та урагшилж, боломжоо ашиглах хэрэгтэй.

Өдөр бүр шинэ юм уу өөр зүйл туршиж үзээрэй. Өчүүхэн ч гэсэн хүсэл тэмүүлэлдээ нэг алхам хийгээрэй.

Эхэндээ хэцүү байх ч амьдралын бусад бүх зүйлсийн нэгэн адил цаг хугацаа өнгөрөх тусам амархан болдог. Тэгээд эцэст нь та аз жаргалд хүрэх замаа олох болно!

Тийм учраас л аз жаргал авч байнаБидний амьдрал ямар ч утга учиргүй болсон ийм үед бидний тав тухтай бүсээс гарах нь маш чухал байдаг.

Бид шинэ зүйлийг туршиж үзэхэд өөрийнхөө тухай урьд өмнөхөөсөө илүү ихийг мэдэж авдаг бөгөөд энэ нь биднийг хүн болж өсөхөд тусалдаг. хүмүүс.

Энэ нь бидний амьдралыг үйл явцад илүү утга учиртай болгодог!

6) Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа өөрчлөх гэж оролдохоо боль

Дараагийн зөвлөгөө танд гайхмаар санагдаж магадгүй. Учир нь та амьдралаа өөрчлөх арга замыг хайж, түүнийг утга учиртай болгож хувиргах ямар нэг зүйлийг хайж байгаа юм.

Гэхдээ үнэн бол амьдралаа үргэлж өөрчлөх шаардлагагүй, учир нь та үргэлж утга учиртай, мөн чанарыг олж чаддаг. аль хэдийн байгаа амьдралдаа аз жаргал.

Тиймээ, та одоогийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус, бухимдаж, хэвшмэл байдлаасаа гарч шинэ зүйл хайж олохыг хүсч байгаа ч энэ бүхэн танд буруу байна.

Та амьдралаа өөрчлөх гэж оролдохын оронд бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, өөр дээрээ ажиллаж эхлэх хэрэгтэй.

Энд гол зүйл бол аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс харах явдал юм.

Энэ бол Лаклан Брауны "Буддизмын далд нууцууд: Хэрхэн хамгийн их нөлөөлөл, хамгийн бага эготой амьдрах вэ" номноос яг юу олж мэдсэн.

Өөртөө туслах энэхүү гайхалтай номонд зохиолч хүмүүсийн гаргадаг алдаануудыг судалсан болно. Буддизмын талаар гэхдээ хамгийн чухал нь та бодит байдлыг хэрхэн хүлээн зөвшөөрч, амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байвал эерэгээр хүчлэх оролдлогоо болих болно.

Тиймээс, хэрэв таАмьдралдаа аз жаргалыг олохыг хүсч байгаа бол магадгүй хандлагаа өөрчлөх цаг нь болсон байх.

Магадгүй та нэг алхам ухарч, амьдралаа өөр өнцгөөс харах цаг болсон байх.

Та өөрийн хяналтаас гадуур байгаа зүйлсийг хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа өөрчлөх арга замыг хайхын оронд өөрийгөө сайжруулахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Та болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст буруу зүйл байхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Таны өсөж хүмүүжсэн байдал, хүмүүсийн таны талаар юу гэж бодож байгаа нь буруу зүйл биш.

Хэдийгээр энэ нь урам хугарах мэт сонсогдож байсан ч та амьдралдаа өөр юу ч хийхээс өмнө бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Бүх зүйл зүгээр байгаа мэт дүр эсгэж болохгүй, учир нь энэ нь эцэстээ өөрийгөө улам дордуулах болно.

Энд засч залруулах шаардлагатай цорын ганц зүйл бол чи!

Тэр бол өөрөө. Учир нь танд яг одоо тулгараад байгаа ямар ч асуудал бол бүгд "ТА"-ын асуудал!

Чи шулуун бодолгүй эсвэл өөртөө хэт хатуу хандсанаар эдгээрийг бий болгосон. Та бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хэзээ ч төгс болохгүй.

Та энэ үнэнийг хэдий чинээ хурдан ойлгох тусам өөрийн хяналтаас гадуур зүйлд гомдоллохоо болих болно!

Тэгээд тэр үед тохиолдвол бидний амьдрал урьд өмнөхөөсөө илүү утга учиртай болж байна!

7) Амьсгалын дасгал хийж бясалгах

Энэ бол бидний амьдралд цоо шинэ утгыг олох илүү практик арга юм.

Мөн энэ нь бас холбоотой