Turinys
Kai sunku, neretai kyla klausimų apie gyvenimo prasmę.
Galite paklausti savęs, koks apskritai yra jūsų gyvenimo tikslas ir ką galite daryti, kai gyvenimas neturi prasmės.
Ar jums tai pažįstama?
Būtent tai prieš kurį laiką išgyvenau ir aš. Bet paskui supratau, kad horizonte visada yra kažkas geresnio.
Šiame straipsnyje pasidalysiu 15 dalykų, kuriuos galite daryti, kai gyvenimas neturi prasmės. Taip šiuo metu gyvenu ir tai man padeda jaustis, kad gyvenu prasmingą gyvenimą.
1) Pradėkite nuo savęs
Leiskite spėti.
Pirmasis patarimas, kurį jums duosiu, jūsų nenustebins.
Kodėl?
Nes kiekvieną kartą, kai užduodate klausimą "ką man daryti, kai gyvenimas neturi prasmės", pradedate nuo savęs.
Atsakymo ieškote savyje. Pradedate uždavinėti sau klausimus: "Ko aš noriu iš gyvenimo?" arba "Ką galiu padaryti, kad mano gyvenimas taptų prasmingesnis?".
Ir tai puiku!
Būtent tai ir turėtumėte daryti.
Esmė ta, kad kai gyvenimas neturi prasmės, pirmas jūsų žingsnis turėtų būti savirefleksija. Jei nežinote, kodėl esate čia, negalite nieko prasmingo nuveikti.
Pradėkite klausdami savęs: "Ką norite nuveikti gyvenime?" ir "Kokie jūsų gyvenimo tikslai?"
Tada pagalvokite, kas jums trukdo siekti šių tikslų.
Taip yra todėl, kad savirefleksija yra pirmas žingsnis į prasmingą veiklą.
Tiesą sakant, tai vienintelis būdas suprasti, kodėl nesijaučiate, kad jūsų gyvenimas neturi prasmės, ir ką galite dėl to padaryti.
Štai ką turėtumėte daryti:
Pradėkite nuo savęs. Išsiaiškinkite tikrąsias priežastis, dėl kurių nesijaučiate, kad jūsų gyvenimas neturi prasmės.
Paklauskite savęs, ar iš tiesų esate laimingi ir ar kiekvieną dieną gyvenate su tikslu. Jei atsakymas neigiamas, laikas imtis pokyčių.
Nepamirškite, kad supratimas, kas jums iš tiesų svarbu, ir tinkamas laiko praleidimas yra pirmas žingsnis į prasmingą gyvenimą.
Pradėkite nuo savęs ir netrukus pastebėsite skirtumą.
2) Padarykite ką nors dėl kitų
Gerai, esate įsitikinęs, kad jūsų gyvenimas neturi jokios prasmės. Bet ar kada nors pagalvojote, kad galėtumėte padaryti ką nors prasmingo likusiam pasauliui?
Tiesiog pagalvokite apie tai.
Kai taip mąstysite, jūsų gyvenimas įgaus prasmę. Ką turiu omenyje?
Kalbu apie tai, kad reikia daryti kažką, kas kažką pakeistų. Kažką, kas priverstų jus didžiuotis savimi ir džiaugtis, kad gyvenate.
Ką turiu omenyje?
Tiesa ta, kad yra daugybė dalykų, kuriuos galite daryti, kai gyvenimas neturi prasmės, bet svarbiausia - išsiaiškinti, kas jums yra prasminga, ir daryti tai iš visos širdies!
Norite tikėkite, norite tikėkite, norite ne, bet net jei neturime ką reikšmingo nuveikti, vis tiek galime pagerinti kito žmogaus dieną, tiesiog priversdami jį nusišypsoti ar padėdami jam.
Galite savanoriauti vietinėje labdaros organizacijoje arba net tapti jos dalimi ir padėti žmonėms, kuriems to labiausiai reikia.
Savanorystė gali padėti pažvelgti į viską iš kitos perspektyvos ir vėl suteikti gyvenimui prasmę.
Tokiu būdu, užuot laukę, kol kas nors gero nutiks jūsų gyvenime, aktyviai darote ką nors gero kitiems.
Kaip sakė Jimas Carrey:
"Mano gyvenimo tikslas visada buvo išlaisvinti žmones nuo rūpesčių."
Be nuolankaus, bet pagrįsto pasitikėjimo savo jėgomis negalite būti sėkmingi ar laimingi.
Taigi, štai kas yra:
Pagalba kitiems yra puikus būdas rasti gyvenimo prasmę ir tikslą.
Galite savanoriauti vietinėje gyvūnų prieglaudoje arba pradėti padėti žmonėms naudodamiesi tokiomis paslaugomis kaip "Skillshare".
Kad padėtumėte kitiems, nebūtinai turite padaryti ką nors didelio.
Būdami su žmonėmis būkite atidūs ir sąmoningi, ir pamatysite, kad padedate kitiems net nesuvokdami, kad tai darote.
Atkreipkite dėmesį, kad tai nebūtina daryti visą darbo dieną ar net reguliariai. Tai nebūtinai turi būti kasdien, bet kas savaitę ar kas mėnesį.
Todėl jums gali tekti pagalvoti apie pagalbą kitiems ir padaryti ką nors prasmingo dėl jų.
3) Darykite tai, ką mėgstate daryti
Ką labiausiai mėgstate daryti?
Net jei manote, kad jūsų gyvenimas neturi prasmės, visi turime bent vieną dalyką, kuris daro mus laimingus. Tai gali būti toks paprastas dalykas kaip knygos skaitymas ar mėgstamos televizijos laidos žiūrėjimas.
Taip ir yra - tai labai paprasta.
Tiesa ta, kad yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įprasmintumėte savo gyvenimą ir vėl pajustumėte, kad verta gyventi.
Pavyzdžiui, jei pastaruoju metu jaučiatės prislėgtas ir nelaimingas, laikas rasti būdą, kaip pasijusti geriau.
Ir štai kaip: grįžkite prie to, ką iš tikrųjų mėgstate! Nelaukite tinkamos akimirkos ar geros nuotaikos - tiesiog eikite ir darykite tai, kas verčia jūsų širdį dainuoti!
Žinau, kad realiame gyvenime nelengva grįžti prie mėgstamų dalykų, kai jauti, kad tavo gyvenimas nebeturi prasmės.
Bet būtent tai ir patyriau prieš kurį laiką.
Mano egzistencinė krizė buvo tokia stipri, kad net neleido man kasdien funkcionuoti.
Bet žinote ką?
Apie 67,9 % žmonių nurodė, kad kada nors gyvenime yra patyrę egzistencinę krizę.
Tai reiškia, kad nesate vieni, nes žmonės rado keletą veiksmingų būdų, kaip su tuo susidoroti!
Man toks būdas buvo pažiūrėti šį akis atveriantį šamano Rudos Iandės vaizdo įrašą ir praktiškai įgyvendinti jo patarimus.
Šiame vaizdo įraše Ruda pateikia metodų, kaip išlaisvinti protą nuo toksiškų įpročių, kuriuos nesąmoningai perėmėme.
Taip pat žr: Ar galima išgelbėti nuo priklausomybės priklausomus santykius?Žinote, šiuolaikinės socialinės normos reikalauja būti pozityviam, rasti gyvenimo prasmę ar pasiekti sėkmę.
Bet ką daryti, jei esate tas, kuris gali apibrėžti savo sėkmę neatsižvelgdamas į tai, ką galvoja visuomenė?
Jei taip pat esate pasiruošę gauti gyvenimą keičiančių patarimų, spauskite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.
4) Suraskite savo aistrą ir jos siekite
Ar žinote, ką geriausio galite padaryti, kai gyvenimas neturi prasmės?
Suraskite ką nors, kas jums patinka, ir skirkite tam laiko savo gyvenime.
Koks yra jūsų tikslas? Ar gyvenate taip, kad jūsų širdis dainuotų?
Į šiuos klausimus galite atsakyti tik jūs.
Tačiau kaip atrasti aistrą, jei manote, kad jūsų gyvenimas neturi prasmės?
Savo aistrą galite atrasti būdami atviri naujai patirčiai ir mokydamiesi iš kasdienio gyvenimo.
Tiesiog pagalvokite apie dalykus, kurie jus žavi.
Kokie yra jūsų pomėgiai? Ką mėgstate daryti? Kas verčia jūsų širdį dainuoti?
Kai jaučiatės prislėgti, labai lengva pasinerti į kasdienę rutiną. Tačiau taip elgtis negalima!
Tikroji išeitis - rasti tai, kas jums patinka, ir skirti tam laiko, net jei dėl to reikia paaukoti kitus dalykus.
Užsirašykite jas ir pagalvokite, kaip jas įtraukti į savo gyvenimą.
Pavyzdžiui, jei aistringai mėgstate tapyti, lankykite kelis tapybos kursus.
O jei mėgstate keliauti, galbūt laikas planuoti kelionę, kuri praplėstų jūsų akiratį.
Žinai ką? Man pačiam yra tekę atsidurti tokioje situacijoje, todėl žinau, kaip sunku rasti teisingą kelią, kai gyvenimas neturi prasmės.
Bet, kaip jau minėjau, aš radau savo aistrą ir dabar seku ja iš visos širdies!
Taigi stenkitės susitelkti į savo aistras.
Esu įsitikinęs, kad vieną dieną kažkas suveiks ir jūs sužinosite, kas tai yra.
Iki tol išbandykite įvairius dalykus ir vadovaukitės intuicija.
- Kokie jūsų įgūdžiai?
- Kas jus daro laimingą?
- Ką mėgstate daryti?
- Į ką jaučiate trauką?
Jei dar nerandate aistros savo gyvenime, nesijaudinkite. Tam reikia laiko, bet esu įsitikinęs, kad tai pasieksite.
5) Išeikite iš komforto zonos
Ar kada nors bandėte peržengti savo komforto zoną ir imtis ko nors visiškai naujo ir sudėtingo, kai jaučiate, kad jūsų gyvenimas neturi prasmės?
Aš taip ir padariau, ir, patikėkite, tai vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kai gyvenimas nebeturi prasmės.
Kaip tai veikia?
Kai jaučiatės, kad jūsų gyvenimas neturi prasmės, galite lengvai užstrigti rutinoje, kuri verčia jus jaustis taip, tarsi niekas niekada nepasikeis.
Kai esate savo komforto zonoje, labai lengva joje įstrigti. Nebandysite naujų dalykų, nesusitikinėsite su naujais žmonėmis ir neieškosite naujų galimybių.
Nes kam jums tai daryti? Jūsų gyvenimas patogus ir pažįstamas. Kam kažką keisti, jei tai nėra sugedę?
Bet vėlgi... ne visada viskas taip paprasta, ar ne?
Neįmanoma visą laiką būti laimingam, tiesa?
Mūsų gyvenime visada bus pakilimų ir nuosmukių, todėl turime išmokti juos įveikti.
Tačiau jei norite ištrūkti iš rutinos ir atrasti savo aistrą, pabandykite daryti ką nors naujo ir sudėtingo.
Naujos patirtys padeda vėl pasijusti gyvam ir tapti atviresniam aplinkiniam pasauliui.
Jei jaučiatės labai prislėgtas, galbūt atėjo laikas keisti savo gyvenimą.
Galbūt atėjo laikas keisti darbą ar ką nors kita? O gal atėjo laikas išmokti tai, apie ką svajojote vaikystėje.
Niekada nežinai, kol neišbandai.
Tačiau net jei liksite toje pačioje vietoje, vis tiek galite atrasti savo aistrą.
Viskas priklauso nuo to, kaip įveikti baimes ir negalvoti apie riziką.
Taip pat žr: 10 priežasčių, kodėl tavo brolis erzina (+ ką daryti, kad nustotų erzinti)Taip yra todėl, kad rizika visada egzistuoja, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte tiesiog pasiduoti gyvenimui ir nustoti bandyti.
Ne! Reikia judėti į priekį ir rizikuoti.
Kasdien išbandykite ką nors naujo ar kitokio. Kasdien ženkite po žingsnį savo aistros link, kad ir koks mažas jis būtų.
Iš pradžių bus sunku, bet, kaip ir viskas gyvenime, laikui bėgant palengvės. Ir galiausiai rasite kelią į laimę!
Štai kodėl išeiti iš komforto zonos mums taip svarbu tokiais momentais, kai mūsų gyvenimas nebetenka prasmės.
Išbandydami ką nors naujo, sužinome apie save daugiau nei bet kada anksčiau, o tai padeda mums augti kaip žmonėms ir žmogui.
Ir tai daro mūsų gyvenimą prasmingesnį!
6) Susitaikykite su realybe ir nebandykite keisti savo gyvenimo.
Kitas patarimas jums gali pasirodyti netikėtas, nes ieškote būdų, kaip pakeisti savo gyvenimą ir rasti tai, kas jį paverstų prasmingu.
Tačiau tiesa ta, kad ne visada būtina keisti savo gyvenimą, nes visada galite rasti prasmę ir laimę tame gyvenime, kurį jau turite.
Taip, esate nepatenkinti dabartiniu gyvenimu, nusivylę, norite ištrūkti iš rutinos ir rasti kažką naujo, bet jūs viską suprantate neteisingai.
Turite susitaikyti su realybe ir pradėti dirbti su savimi, o ne bandyti pakeisti savo gyvenimą.
Svarbiausia į viską pažvelgti iš kitos perspektyvos.
Būtent tai sužinojau iš Lachlano Browno knygos "Paslėptos budizmo paslaptys: kaip gyventi su didžiausiu poveikiu ir minimaliu ego".
Šioje puikioje savipagalbos knygoje autorius nagrinėja klaidas, kurias žmonės daro budizmo srityje, tačiau svarbiausia, kad sužinosite, kaip priimti tikrovę ir nebandyti primesti pozityvumo, kai esate nepatenkinti savo gyvenimu.
Taigi, jei norite rasti laimę savo gyvenime, galbūt atėjo laikas keisti požiūrį.
Galbūt atėjo laikas žengti žingsnį atgal ir pažvelgti į savo gyvenimą kitu kampu.
Turite susitaikyti su dalykais, kurie nuo jūsų nepriklauso, ir sutelkti dėmesį į savęs tobulinimą, užuot ieškoję būdų, kaip pakeisti savo gyvenimą.
Priimkite, kad nėra nieko blogo nei su jumis, nei su jus supančiais žmonėmis, nėra nieko blogo dėl to, kaip buvote auklėjamas, ar dėl to, ką žmonės apie jus galvoja.
Net jei tai skamba apmaudžiai, prieš darydami ką nors kita savo gyvenime, turite susitaikyti su realybe.
Negalite apsimesti, kad viskas gerai, nors taip nėra, nes galiausiai dėl to tik pablogės jūsų padėtis.
Vienintelis dalykas, kurį čia reikia pataisyti, esate jūs!
Todėl, kad kad ir su kokiomis problemomis dabar susiduriate, jos visos yra "JŪSŲ" problemos!
Jūs juos sukūrėte dėl to, kad nemąstėte tiesiai arba buvote sau per griežtas. Turite priimti realybę, nes ji niekada nebus tobula.
Kuo greičiau tai suprasite, tuo greičiau nustosite skųstis dėl dalykų, kurie nuo jūsų nepriklauso!
Kai tai įvyksta, mūsų gyvenimas tampa daug prasmingesnis nei bet kada anksčiau!
7) Medituokite ir praktikuokite kvėpavimo pratimus
Šis yra praktiškesnis būdas rasti visiškai naują gyvenimo prasmę.
Tai taip pat susiję su mano minėta savipagalbos knyga.
Paprastai tariant, meditacija - tai puikus būdas rasti ramybę ir aiškumą mintyse.
Taip pat galite praktikuoti kvėpavimo pratimus, pavyzdžiui, 4-7-8 metodą arba jogos kvėpavimo techniką Udžadžaji.
Šie paprasti pratimai padės jums nusiraminti, aiškiai mąstyti ir geriau jaustis gyvenime.
Jei dar niekada nebandėte medituoti, pradėkite nuo meditacijos su vadovu, o tada pabandykite medituoti ir savarankiškai.
Tiesą sakant, šiandien yra daugybė šaltinių, kuriuose galima rasti puikių meditacijų internete.
Galite pradėti nuo "YouTube" arba net tokių programų kaip "Calm" ar "Headspace".
Tačiau man geriausiai vėlgi padėjo "Paslėptos budizmo paslaptys." Ši knyga padėjo suprasti meditacijos svarbą mano savijautai ir paskatino ją įtraukti į savo kasdienybę.
Esu tikra, kad ir savo gyvenime rasite tai, kas padės atsipalaiduoti ir sumažinti stresą!
Ir žinote ką?
Jei nesate susipažinę su šia praktika, turėtumėte žinoti, kad jos esmė - atrasti vidinę ramybę.
Tai padeda geriau pažvelgti į dalykus ir nuraminti protą.
Dar svarbiau tai, kad moksliškai įrodyta, jog meditacija mažina stresą, gerina dėmesio sutelkimą, skatina sveiką gyvenimo būdą ir net gerina imuninę sistemą!
Taigi, tiesiog pabandykite ir pamatysite, kaip sklandžiai meditacijos praktika padės jums suvokti, kad jūsų gyvenime yra tiek daug prasmės!
8) Ugdykite dėkingumą ir už blogus dalykus
Leiskite užduoti jums klausimą.
Ar kada nors bandėte būti dėkingi už blogus dalykus, kurie jums nutiko praeityje?
Jei ne, leiskite man papasakoti jums kai ką, kas padės jums išsiugdyti dėkingumą už blogus dalykus jūsų gyvenime.
Visiems nutinka blogų dalykų.
Visiškai jų išvengti nepavyks.
Visi turime išgyventi sunkius laikus ir patirti tam tikrą kančią.
Ir žinote ką?
Tai visiškai normalu.
Bloguose dalykuose, kurie nutinka jūsų gyvenime, galite rasti gerąją pusę.
Pavyzdžiui, jei netenkate darbo, galite į tai žiūrėti kaip į galimybę daryti tai, kas jums patinka.
Jei mylimas žmogus miršta, galite būti dėkingi už visą laiką, kurį praleidote su juo.
Esmė ta, kad blogi dalykai, kurie nutinka jūsų gyvenime, gali turėti sidabrinį atspalvį. Viskas priklauso tik nuo jūsų, ar jo ieškosite.
Iš tiesų, mes galime daug ko išmokti iš savo klaidų ir blogų dalykų, kurie mums nutiko!
Užuot dėl jų skundęsi, pasistenkite juose atrasti vertę! Taip rasite būdą, kaip suteikti savo gyvenimui prasmę ir jaustis dėkingi už viską, kas jums nutinka.
9) Rašykite apie tai, kas jus neramina
Kita naudinga strategija, padedanti rasti gyvenimo prasmę, - rašyti apie tai, kas jus neramina.
Rašymas apie tai, kas jus neramina, gali būti puikus būdas atsikratyti neigiamų emocijų, dėl kurių manote, kad gyvenimas neturi prasmės.
Tai terapinė rašymo technika, kurią daugelis žmonių naudoja norėdami išlieti savo mintis ir jausmus.
Galite rašyti dienoraštyje arba net viešai internete.
Kodėl?
Taip yra todėl, kad rašymas yra galingas metodas, galintis padėti atrasti save ir gyvenimo prasmę. Jis gali padėti jums išlaisvinti jus slegiančias emocijas.
Leiskite man išsamiai paaiškinti šią idėją.
Kai jus kas nors vargina, vadinasi, reikia ką nors ištaisyti, tiesa?
Galbūt jūsų gyvenime yra kokia nors neteisybė ar neteisingumas?
O gal yra dalykų, kuriuos reikia keisti?
Galbūt jaučiate emocinį skausmą ir nežinote, kaip su juo susidoroti?
Galite išreikšti savo jausmus apie tai, kas jus neramina, užrašydami juos ant popieriaus lapo. Tai padės jums suvokti, kas tiksliai vyksta, ir rasti išeitį iš susidariusios situacijos.
10) Savanoriškai skirkite savo laiką
Nors jau minėjau, kad vienas iš dalykų, kuriuos galite daryti, kai jūsų gyvenimas nebeturi prasmės, yra padėti kitiems, dabar noriu atkreipti ypatingą dėmesį į savanorystę.
Savanorystė gali būti puikus būdas suteikti gyvenimui prasmę.
Tiesą sakant, manau, kad tai vienas geriausių būdų rasti gyvenimo prasmę.
Yra daugybė dalykų, kuriuos galite atlikti kaip savanoris, pavyzdžiui, dirbti su gyvūnais, padėti vaikams, benamiams ir daugybė kitų dalykų.
- Galite savanoriauti organizacijoje ar organizacijoje, kuri jus domina.
- Taip pat galite tiesiog savanoriauti savo bendruomenėje.
- Galite padėti vietinėje gyvūnų prieglaudoje arba mokyti vaikus anglų kalbos.
- Taip pat galite padėti kaimynams atlikti kiemo ar namų ruošos darbus.
Yra daugybė būdų, kaip galite savanoriauti. Susiraskite širdžiai artimą organizaciją arba padarykite ką nors savo bendruomenei.
Savanoriaudami jausitės darantys kažką svarbaus šiam pasauliui!
Tai gali padėti labiau vertinti savo gyvenimą.
Tai gali suteikti jūsų gyvenimui pilnatvės jausmą.
Skamba įspūdingai, tiesa?
Todėl labai rekomenduoju rasti būdą, kaip savanoriauti! Tai vienas geriausių būdų suteikti savo gyvenimui prasmę.
Tai gali padėti jums pajusti ryšį su pasauliu ir įnešti į gyvenimą pusiausvyros.
O geriausia, kad savanoriauti gali kiekvienas! Nesvarbu, jei neturite patirties ar įgūdžių. Padėti kitiems galite paprasčiausiais būdais.
11) Keliaukite į jus įkvepiančią vietą
Vienas iš dalykų, galinčių padėti atrasti gyvenimo prasmę, yra kelionė į jus įkvepiančią vietą.
Kelionės gali padėti rasti gyvenimo prasmę.
Tai gali būti puiki proga atitrūkti nuo realybės ir išvalyti galvą.
Bet žinote ką?
Jei neturite lėšų keliauti, nieko baisaus.
Galite pasiskolinti knygų ir dokumentinių filmų, kurie gali jus įkvėpti ir padėti rasti gyvenimo prasmę.
Susiraskite jus įkvepiančią vietą ir suplanuokite kelionę ten. Taip pat galite aplankyti muziejus ir kitas lankytinas vietas, kuriose galite daugiau sužinoti apie save.
Tačiau ką reiškia keliauti į jus įkvepiančią vietą?
Mano nuomone, keliauti į jus įkvepiančią vietą reiškia apsilankyti ten, kur jaučiate, kad jūsų gyvenimas turi tikslą.
Manau, kad tai vienas geriausių būdų suteikti gyvenimui prasmę.
Ir tai net nebūtinai turi būti brangi kelionė! Galite leistis į trumpą savaitgalio kelionę ar net tiesiog važiuoti autobusu su nakvyne!
Jums tereikia apsilankyti vietoje, kurioje jaučiate įkvėpimą ir motyvaciją.
Tikiu, kad tai suteiks jūsų gyvenimui daugiau prasmės ir pusiausvyros. Ir padės jums įvertinti tai, kas vyksta jūsų gyvenime dabar.
12) Rūpinkitės savo kūnu ir protu - sveikai maitinkitės ir gerai miegokite.
Norite tikėkite, norite tikėkite, norite ne, bet viena svarbiausių strategijų, kaip rasti gyvenimo prasmę, yra rūpintis savo kūnu ir protu.
Kodėl?
Nes rūpinimasis kūnu ir protu gali padėti jums jaustis geriau subalansuotiems, sveikesniems ir energingesniems. Tai gali padėti jums užtikrinti geresnę gyvenimo kokybę.
Iš tiesų, tyrimai rodo, kad yra tiesioginis ryšys tarp rūpinimosi savimi ir gyvenimo kokybės.
Tai reiškia, kad jei rūpinsitės savo kūnu ir protu, jūsų gyvenimo kokybė bus geresnė ir jausitės laimingesni.
Jei jausitės laimingi ir sveiki, jums bus lengviau rasti gyvenimo prasmę.
Kaip rūpinatės savo kūnu ir protu?
Rekomenduoju pradėti sveikai maitintis. Ir nekalbu apie dietas ar tam tikrų maisto produktų grupių ribojimą.
Kalbu apie tai, kad reikia valgyti maistą, kuris naudingas jūsų kūnui ir protui.
Šie maisto produktai yra natūralūs vitaminų, mineralų, antioksidantų (kurie padeda apsisaugoti nuo ląstelių pažeidimų), skaidulinių medžiagų (kurios padeda palaikyti sveiką virškinimą) ir kt. šaltiniai.
Tinkamu kiekiu ir dažnumu vartojami produktai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir palaikyti sveiką organizmą.
Be sveikos mitybos, taip pat rekomenduoju kiekvieną naktį pakankamai miegoti.
Kodėl? Nes miegas yra svarbi savęs priežiūros dalis! Jis yra svarbi rūpinimosi savo kūnu ir protu dalis!
Taigi nepamirškite, kad svarbu rūpintis savo kūnu ir protu.
Tai gali padėti jums jaustis labiau subalansuotiems ir geriau susidoroti su gyvenimo iššūkiais.
Priklausomai nuo jūsų gyvenimo būdo, gali tekti padaryti tam tikrų pakeitimų, kad tai įgyvendintumėte. Tačiau tai verta.
Sveikas kūnas ir protas padeda geriau jaustis ir gyventi.
13) Mankšta, kad išsiskirtų endorfinų
Šis punktas yra susijęs su ankstesniu, tačiau noriu, kad atkreiptumėte į jį dėmesį kitaip.
Noriu, kad apie tai pagalvotumėte daugiau
Endorfinas yra hormonas, kurį išskiria hipofizė. Jis dažnai vadinamas "laimės hormonu".
Kuo ypatingi endorfinai?
Jie padeda jaustis laimingesniems ir labiau atsipalaidavusiems. Jie taip pat padeda malšinti skausmą.
Mankštinantis išsiskiria endorfinai, kurie yra natūralūs organizmo skausmą malšinantys vaistai.
Galite užsiimti joga, bėgioti ar atlikti bet kokią kitą mėgstamą mankštą.
Mankšta yra puikus būdas gerai jaustis, padėti atsikratyti streso ir nerimo bei suteikti energijos, kuri gali padėti išgyventi visą dieną.
Raskite pratimą, kurį mėgstate daryti, ir bus labiau tikėtina, kad jį ir toliau darysite.
Taigi, jei jaučiatės prislėgti, įsitempę ir (arba) jaučiate fizinį kūno skausmą, jums būtų naudinga mankštintis!
Mankšta gali padėti išsiskirti endorfinams, kurie gali pagerinti jūsų nuotaiką ir padėti pasijusti geriau. Tai taip pat sumažins fizinį skausmą, kurį galbūt jaučiate, ir padarys jus patenkintus savo gyvenimu.
Juk mankšta ir rūpinimasis sveikata iš tiesų yra vertingi dalykai, todėl galite pasijusti taip, tarsi jūsų gyvenimas turėtų prasmę.
14) Gyvenkite dabarties akimirka
Leiskite spėti.
Priežastis, kodėl jaučiatės, kad jūsų gyvenimas nebeturi prasmės, yra ta, kad negyvenate dabartyje.
Jūsų protas visada sutelktas į praeitį arba ateitį. Galvojate apie tai, kas nutiko praeityje. Arba galvojate apie tai, kas nutiks ateityje.
Bet kuriuo atveju negalite gyventi dabarties akimirka, nes jūsų mintys yra kažkur kitur, ne ten, kur esate dabar.
Todėl gali būti naudinga dažniau gyventi dabarties akimirka, kad galėtumėte labiau vertinti gyvenimą ir jaustis, kad jūsų gyvenimas turi prasmę.
Ir dar kai kas, apie ką verta pagalvoti:
Ar pamenate, kaip anksčiau sakiau, kad mums gali būti sunku suprasti, ar mūsų gyvenimas turi prasmę, ar ne, nes neturime visos informacijos?
Tai dar vienas būdas pasakyti, kad nežinome, kas nutiks ateityje. Nežinome, ar mūsų gyvenimas susiklostys gerai, ar ne, ir galbūt niekada to nesužinosime!
Tačiau vieną dalyką žinome tikrai?
Vienintelis dalykas, kurį dabar turime, yra ši akimirka!
Tad pasistenkime, kad ji būtų verta gyventi! Vertinkime kiekvieną savo gyvenimo akimirką, nes kiekviena iš jų gali būti paskutinė! Gyvenkime, kol dar turime!
15) Atkreipkite dėmesį į savo veiksmus ir priimkite nedidelius pokyčius.
Ir paskutinis patarimas - būkite atidūs savo veiksmams ir priimkite nedidelius pokyčius.
Kai esate sąmoningas dėl savo veiksmų, labiau tikėtina, kad darysite gerus dalykus.
Kai darysite tai, kas jums naudinga, jūsų gyvenimas taps geresnis.
Pavyzdžiui, jei ketinote gydytis veidą SPA centre, o paskui pagalvojote, kiek tai kainuos, galbūt jums neapsimoka ten vykti, nes procedūra gali būti per brangi jūsų biudžetui.
Arba jei ketinote išeiti su draugais, bet paskui pagalvojote, kiek ilgai truks naktis ir kaip jie pavargs, galbūt jums nevertėtų su jais eiti į pasimatymą - jie gali nuobodžiauti arba pavargti ir nustoti linksmintis tarpusavyje.
Ar jums tai pažįstama?
Jei taip, žinau, kodėl manote, kad jūsų gyvenimas neturi prasmės.
Tačiau tai galite pakeisti, jei būsite atidūs savo veiksmams ir imsitės nedidelių pokyčių.
Tai mane veda prie paskutinio klausimo:
Kaip galime gyventi prasmingą gyvenimą?
Tiesiog stenkitės gyventi dabarties akimirka. Darykite klaidų, mokykitės iš jų ir priimkite pokyčius savo gyvenime.
Ir žinote ką?
Visa tai įmanoma tik tada, jei stengsitės būti dėmesingi savo veiksmams ir imsitės mažų pokyčių.
Baigiamieji žodžiai
Kaip matote, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo savijautą, net jei manote, kad jūsų gyvenimas neturi prasmės.
Tokiomis akimirkomis svarbu prisiminti, kad visi išgyvena sunkius laikus ir kad tai netrunka amžinai.
Nepamirškite, kad vos tik baigiasi vienas skyrius, prasideda kitas, pilnas naujų galimybių ir begalės tobulėjimo galimybių.
Svarbiausia nesustoti ir judėti pirmyn, kad ir kaip šiuo metu jaustumėtės.
