فہرست کا خانہ
جب چیزیں مشکل ہوجاتی ہیں تو زندگی کے معنی پر سوال اٹھانا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔
آپ خود سے یہ پوچھ سکتے ہیں کہ آپ کی زندگی کا مقصد بالکل کیا ہے اور جب زندگی کا کوئی مطلب نہ ہو تو آپ کیا کرسکتے ہیں۔
کیا یہ جانی پہچانی آواز ہے؟
بالکل وہی ہے جس سے میں تھوڑی دیر پہلے گزر رہا تھا۔ لیکن پھر میں نے محسوس کیا کہ افق پر ہمیشہ کچھ بہتر ہوتا ہے۔
اس مضمون میں، میں 15 چیزیں شیئر کروں گا جو آپ کر سکتے ہیں جب زندگی کا کوئی مطلب نہ ہو۔ اس وقت میں اسی طرح جی رہا ہوں، اور اس سے مجھے یہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے کہ میں ایک بامعنی زندگی گزار رہا ہوں۔
1) اپنے آپ سے شروع کریں
مجھے ایک جنگلی اندازہ لگانے دیں۔
پہلا جو مشورہ میں آپ کو دینے والا ہوں وہ آپ کو حیران نہیں کرے گا۔
کیوں؟
کیونکہ جب بھی آپ یہ سوال پوچھتے ہیں، "جب زندگی کا کوئی مطلب نہیں ہے تو میں کیا کرسکتا ہوں،" آپ اپنے آپ سے شروع کریں۔
آپ جواب اپنے اندر تلاش کرتے ہیں۔ آپ اپنے آپ سے سوالات پوچھنا شروع کر دیتے ہیں جیسے "میں زندگی سے کیا چاہتا ہوں؟" یا "میں اپنی زندگی کو مزید بامعنی بنانے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟"۔
اور یہ بہت اچھا ہے!
آپ کو یہی کرنا چاہیے۔
بات یہ ہے کہ جب زندگی کوئی معنی نہیں رکھتا، آپ کا پہلا قدم خود کی عکاسی ہونا چاہیے۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ یہاں کیوں ہیں، تو آپ واقعی کوئی بامعنی کام نہیں کر سکتے۔
اپنے آپ سے یہ پوچھ کر شروع کریں، "آپ اپنی زندگی کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں؟" اور "زندگی میں آپ کے مقاصد کیا ہیں؟"
پھر ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کو ان مقاصد کے حصول سے روک رہی ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ خود کی عکاسیسیلف ہیلپ کتاب جس کا میں نے اوپر ذکر کیا ہے۔
سادہ الفاظ میں، مراقبہ آپ کے ذہن میں کچھ سکون اور وضاحت حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
آپ سانس لینے کی مشقیں بھی کر سکتے ہیں جیسے کہ 4-7 -8 طریقہ، یا یوگا سانس لینے کی تکنیک، Ujjayi.
یہ آسان مشقیں آپ کو پرسکون ہونے، واضح طور پر سوچنے اور اپنی زندگی میں زیادہ موجود محسوس کرنے میں مدد کریں گی۔
اگر آپ نے کبھی مراقبہ کرنے کی کوشش نہیں کی ہے۔ اس سے پہلے، گائیڈڈ مراقبہ کے ساتھ شروع کریں اور پھر اسے خود بھی کرنے کی کوشش کریں۔
درحقیقت، آن لائن بہترین گائیڈڈ مراقبہ تلاش کرنے کے لیے آج بہت سارے ذرائع موجود ہیں۔
آپ شروع کر سکتے ہیں۔ یوٹیوب یا یہاں تک کہ پرسکون یا ہیڈ اسپیس جیسی ایپس کے ساتھ۔
لیکن میرے لیے ایک بار پھر سب سے بہتر کام کرنے والی چیز تھی، "بدھ مت کے پوشیدہ راز۔" اس کتاب نے میری فلاح و بہبود کے لیے مراقبہ کی اہمیت کو سمجھنے میں میری مدد کی اور اسے اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کے لیے میری رہنمائی کی۔
مجھے یقین ہے کہ آپ کو کچھ ایسا ملے گا جو آپ کو سکون اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد دے گا۔ آپ کی زندگی بھی۔ چیزوں کے بارے میں ایک بہتر نقطہ نظر تلاش کرنے اور اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے بارے میں۔
اور یہاں جو چیز زیادہ اہم ہے وہ یہ ہے کہ مراقبہ کو سائنسی طور پر ثابت کیا گیا ہے کہ وہ تناؤ کو کم کرتا ہے، توجہ کو بہتر بناتا ہے، صحت مند طرز زندگی کو فروغ دیتا ہے، اور یہاں تک کہ آپ کے مدافعتی نظام کو بھی بہتر بناتا ہے!
تو، بس اسے آزمائیں اور آپ دیکھیں گے کہ کتنی آسانی سےمراقبہ کی مشق آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے گی کہ آپ کی زندگی میں بہت زیادہ معنی ہیں!
8) بری چیزوں کے لیے بھی شکر گزاری پیدا کریں
میں آپ سے ایک سوال کرتا ہوں سوال۔
0 آپ کی زندگی میں چیزیں۔بری چیزیں ہر کسی کے ساتھ ہوتی ہیں۔
آپ ان سے مکمل طور پر بچ نہیں سکتے۔
ہم سب کو مشکل وقت سے گزرنا پڑتا ہے اور کسی نہ کسی طرح کا تجربہ کرنا پڑتا ہے۔ تکلیف۔
اور اندازہ لگائیں کیا؟
یہ مکمل طور پر معمول کی بات ہے۔
آپ اپنی زندگی میں ہونے والی بری چیزوں میں چاندی کا پرت پا سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ اپنی ملازمت کھو دیتے ہیں، تو آپ اسے اپنی پسند کی کوئی چیز کرنے کے موقع کے طور پر دیکھ سکتے ہیں۔
اگر کوئی عزیز فوت ہو جاتا ہے، تو آپ ان کے ساتھ گزارے گئے وقت کے لیے شکر گزار ہو سکتے ہیں۔ .
بات یہ ہے کہ آپ کی زندگی میں جو بری چیزیں ہوتی ہیں ان میں چاندی کا پرت ہو سکتا ہے۔ اسے تلاش کرنا آپ پر منحصر ہے۔
اور درحقیقت، ہم اپنی غلطیوں اور اپنے ساتھ ہونے والی بری چیزوں سے بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں!
لہذا ان کے بارے میں شکایت کرنے کی بجائے ، ان میں کچھ قدر تلاش کرنے کی کوشش کریں! اس طرح، آپ کو اپنی زندگی کو معنی دینے کا ایک طریقہ مل جائے گا اور جو کچھ آپ کے ساتھ ہوتا ہے اس کے لیے آپ کا شکر گزار ہوں۔
9) اس کے بارے میں لکھیں جو آپ کو پریشان کر رہی ہے
آپ کی تلاش میں مدد کرنے کے لیے ایک اور مفید حکمت عملی زندگی کا مطلب لکھنا ہے۔آپ کو کیا پریشان کر رہا ہے۔
جو چیز آپ کو پریشان کر رہی ہے اس کے بارے میں لکھنا ان منفی جذبات کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے آپ محسوس کرتے ہیں کہ زندگی کا کوئی مطلب نہیں ہے۔
یہ ایک علاج معالجہ تحریری تکنیک ہے جو بہت سے لوگ اپنے خیالات اور احساسات کو اتارنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
آپ جریدے میں لکھ سکتے ہیں، یا آپ آن لائن عوامی طور پر بھی لکھ سکتے ہیں۔
ایسا کیوں؟
وجہ کیا یہ تحریر ایک طاقتور تکنیک ہے جو آپ کو اپنے آپ کو دریافت کرنے اور اپنی زندگی میں معنی تلاش کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس سے آپ کو ان جذبات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کا وزن کم کر رہے ہیں۔
میں اس خیال کو تفصیل سے بیان کرتا ہوں۔
جب کوئی چیز آپ کو پریشان کر رہی ہو، تو اس کا مطلب ہے کہ کوئی ایسی چیز ہے جسے ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے، ٹھیک ہے؟
شاید آپ کی زندگی میں کسی قسم کی ناانصافی یا ناانصافی ہو؟
یا ہوسکتا ہے، ایسی چیزیں ہیں جن کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے؟
شاید، آپ اس کا سامنا کر رہے ہوں کسی قسم کا جذباتی درد ہے اور آپ نہیں جانتے کہ اس سے کیسے نمٹا جائے؟
آپ کاغذ کے ٹکڑے پر لکھ کر اپنے جذبات کا اظہار کر سکتے ہیں کہ آپ کو کیا پریشان کر رہا ہے۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ واقعتاً کیا ہو رہا ہے اور صورتحال سے نکلنے کا راستہ تلاش کریں۔
10) اپنے وقت کو رضاکارانہ طور پر دیں
حالانکہ میں پہلے ہی بتا چکا ہوں کہ ان چیزوں میں سے ایک جب آپ کر سکتے ہیں۔ آپ کی زندگی کا کوئی مطلب نہیں ہے دوسروں کی مدد کرنا، اب میں خاص طور پر رضاکارانہ خدمات پر توجہ مرکوز کرنا چاہتا ہوں۔
آپ کا وقت رضاکارانہ طور پر آپ کی زندگی کو معنی دینے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔
سچ کہوں تو میںیقین کریں کہ یہ آپ کی زندگی میں معنی تلاش کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
اور بہت سی چیزیں ہیں جو آپ رضاکار کے طور پر کر سکتے ہیں جیسے کہ جانوروں کے ساتھ کام کرنا، بچوں کی مدد کرنا، بے گھر لوگوں کی مدد کرنا، اور بہت سی چیزیں دوسری چیزیں۔
- آپ کسی تنظیم میں اپنا وقت رضاکارانہ طور پر دے سکتے ہیں یا جس میں آپ کی دلچسپی ہے اس کے لیے۔
- آپ صرف اپنی کمیونٹی میں بھی رضاکارانہ طور پر کام کر سکتے ہیں۔
- آپ جانوروں کی مقامی پناہ گاہ میں مدد کر سکتے ہیں، یا آپ بچوں کو انگریزی سکھا سکتے ہیں۔
- آپ اپنے پڑوسیوں کی ان کے صحن کے کام یا گھریلو کاموں میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔
ایسے ہیں بہت سے طریقوں سے آپ اپنا وقت رضاکارانہ طور پر دے سکتے ہیں۔ ایک ایسی تنظیم تلاش کریں جو آپ کے دل کے قریب ہو، یا اپنی کمیونٹی کے لیے کچھ کریں۔
رضاکارانہ طور پر، آپ محسوس کریں گے کہ آپ اس دنیا کے لیے کچھ اہم کر رہے ہیں!
اس سے مدد مل سکتی ہے۔ آپ اپنی زندگی کی زیادہ تعریف کرتے ہیں۔
اور یہ آپ کی زندگی کو تکمیل کا احساس دلا سکتا ہے۔
متاثر کن لگتا ہے، ٹھیک ہے؟
اس لیے میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ آپ کوئی راستہ تلاش کریں۔ اپنا وقت رضاکارانہ کرنے کے لیے! یہ آپ کی زندگی کو معنی دینے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔
یہ آپ کو دنیا سے جڑے ہوئے محسوس کرنے اور آپ کی زندگی میں کچھ توازن لانے میں مدد کر سکتا ہے۔
اور رضاکارانہ خدمات کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ کوئی بھی رضاکارانہ طور پر کر سکتے ہیں! اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کے پاس تجربہ یا مہارت نہیں ہے۔ آپ آسان ترین طریقوں سے دوسروں کی مدد کر سکتے ہیں۔
11) ایسی منزل کا سفر کریں جو آپ کو متاثر کرے
ان چیزوں میں سے ایک جو آپ کو معنی تلاش کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔آپ کی زندگی میں ایک ایسی منزل کا سفر کرنا ہے جو آپ کو متاثر کرتی ہے۔
سفر سے آپ کو اپنی زندگی میں معنی تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ آپ کی حقیقت سے ایک بہت بڑا وقفہ ہوسکتا ہے اور آپ کو اپنے آپ کو صاف کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ سر۔
لیکن آپ کیا جانتے ہیں؟
بھی دیکھو: اگر آپ کسی کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں تو کیا وہ آپ کے بارے میں سوچ کر سو گئے؟اگر آپ کے پاس سفر کرنے کے وسائل نہیں ہیں، تو یہ ٹھیک ہے۔
آپ ایسی کتابیں اور دستاویزی فلمیں ادھار لے سکتے ہیں جو آپ کو متاثر کر سکیں اور اپنی زندگی میں معنی تلاش کرنے میں آپ کی مدد کریں۔
ایک ایسی منزل تلاش کریں جو آپ کو متاثر کرے، اور وہاں سفر کا منصوبہ بنائیں۔ آپ عجائب گھروں اور دیگر دلچسپی کی جگہوں پر بھی جا سکتے ہیں جہاں آپ اپنے بارے میں مزید جان سکتے ہیں۔
لیکن کسی ایسی منزل کا سفر کرنے کا کیا مطلب ہے جو آپ کو متاثر کرے؟
میری رائے میں، سفر کرنا۔ ایک منزل جو آپ کو متاثر کرتی ہے اس کا مطلب ہے ایسی جگہ کا دورہ کرنا جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی کا کوئی مقصد ہے۔
میرے خیال میں یہ آپ کی زندگی کو معنی دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
اور ایسا نہیں ہوتا یہاں تک کہ ایک مہنگا سفر نہیں ہونا چاہئے! آپ ہفتے کے آخر میں ایک مختصر سفر پر جا سکتے ہیں، یا یہاں تک کہ بس رات بھر بس کی سواری لے سکتے ہیں!
آپ کو صرف ایک ایسی منزل پر جانا ہے جہاں آپ کو حوصلہ افزائی اور حوصلہ ملے۔
ایسا کرنے سے، مجھے یقین ہے کہ یہ آپ کی زندگی کو مزید معنی اور توازن دے گا۔ اور اس سے آپ کو اس بات کی تعریف کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کی زندگی میں اس وقت کیا ہو رہا ہے۔
12) صحت مند کھانا اور اچھی نیند لے کر اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں
کیوں؟
کیونکہ آپ کے جسم اور دماغ کا خیال رکھنا آپ کو زیادہ متوازن، صحت مند، اور توانا محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اور اس سے آپ کو بہتر معیار زندگی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
درحقیقت، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خود کی دیکھ بھال اور معیار زندگی کے درمیان براہ راست تعلق ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں، آپ کی زندگی کا معیار بہتر ہوگا، اور آپ خود کو زیادہ خوش محسوس کریں گے۔ زندگی۔
آپ اپنے جسم اور دماغ کی دیکھ بھال کیسے کرتے ہیں؟
میرا مشورہ ہے کہ آپ صحت مند کھانا شروع کریں۔ اور میں پرہیز کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں یا اپنے آپ کو کچھ فوڈ گروپس سے محدود رکھیں۔
میں ایسی غذا کھانے کے بارے میں بات کر رہا ہوں جو آپ کے جسم اور دماغ کے لیے اچھا ہو۔
کھانے جیسے سارا اناج، پھل , سبزیاں، دبلی پتلی پروٹین وغیرہ۔ یہ غذائیں وٹامنز، معدنیات، اینٹی آکسیڈنٹس کے قدرتی ذرائع ہیں (جو سیل کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں)، فائبر (جو کہ صحت مند ہاضمے میں مدد کرتا ہے) وغیرہ۔
اور جب کھایا جائے مناسب مقدار اور فریکوئنسی آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے اور آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔
صحت مندانہ کھانے کے علاوہ، میں یہ بھی تجویز کرتا ہوں کہ آپ ہر رات کافی نیند لیں۔
کیوں؟ کیونکہ نیند خود کی دیکھ بھال کا ایک اہم حصہ ہے! یہ آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ آپ کے دماغ کی بھی دیکھ بھال کرنے کا ایک اہم حصہ ہے!
لہذا، خیال رکھیں کہ خیال رکھناآپ کے جسم اور دماغ کی اہمیت ہے۔
اس سے آپ کو زیادہ متوازن محسوس کرنے اور زندگی میں آنے والے چیلنجوں سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔
آپ کے طرز زندگی پر منحصر ہے، آپ کو کچھ تبدیلیاں کرنا پڑ سکتی ہیں۔ ایسا کرنے کے لئے. لیکن یہ اس کے قابل ہے۔
ایک صحت مند جسم اور دماغ آپ کو اپنے اور اپنی زندگی کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔
13) اینڈورفنز کے اخراج کے لیے ورزش
اس کا تعلق پچھلا نکتہ لیکن میں چاہتا ہوں کہ آپ اس پر مختلف انداز میں توجہ دیں۔
میں چاہتا ہوں کہ آپ اس نکتے کے بارے میں مزید سوچیں
اینڈورفن ایک ہارمون ہے جو پٹیوٹری غدود سے خارج ہوتا ہے۔ . اور اسے اکثر "خوشی کا ہارمون" کہا جاتا ہے۔
اینڈورفنز کے بارے میں کیا خاص بات ہے؟
ٹھیک ہے، یہ آپ کو زیادہ خوش اور زیادہ پر سکون محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
اور ورزش کرنے سے اینڈورفنز خارج ہوتی ہے، جو آپ کے جسم کے لیے قدرتی درد کش ہیں۔
آپ یوگا کر سکتے ہیں، دوڑ کے لیے جا سکتے ہیں، یا کوئی دوسری ورزش کر سکتے ہیں جو آپ کو پسند ہو۔
ورزش کرنا اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، آپ کو تناؤ اور اضطراب سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے، اور آپ کو ایک ایسی توانائی فراہم کرتا ہے جو آپ کو دن بھر کام کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
ایک ایسی ورزش تلاش کریں جس سے آپ کرنا پسند کرتے ہیں، اور آپ اسے کرتے رہنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
لہذا، اگر آپ اداس محسوس کر رہے ہیں، تناؤ کا شکار ہیں، اور/یا آپ کے جسم میں جسمانی درد ہو رہا ہے، تو یہ آپ کے لیے اچھا ہو گا۔ ورزش کریںآپ کو بہتر محسوس کرو. اس سے وہ جسمانی درد بھی کم ہو جائے گا جس کا آپ شاید سامنا کر رہے ہوں گے اور آپ اپنی زندگی سے مطمئن ہو جائیں گے۔
آخر کار، ورزش کرنا اور اپنی صحت کا خیال رکھنا واقعی ایک قابل قدر چیز ہے، یعنی یہ آپ کو اپنی زندگی کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔ اصل میں معنی ہیں۔
14) موجودہ لمحے میں جیو
مجھے ایک اندازہ لگانے دو۔
جس وجہ سے آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی اب کوئی معنی نہیں رکھتی ہے کہ آپ موجودہ لمحے میں نہیں رہتے۔
آپ کا ذہن ہمیشہ ماضی یا مستقبل پر مرکوز رہتا ہے۔ آپ سوچ رہے ہیں کہ ماضی میں کیا ہوا۔ یا آپ اس بارے میں سوچ رہے ہیں کہ مستقبل میں کیا ہونے والا ہے۔
دونوں صورتوں میں، آپ موجودہ لمحے میں نہیں رہ سکتے کیونکہ آپ کا دماغ کہیں اور ہے، کہیں وہ جگہ نہیں ہے جہاں آپ ابھی ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ موجودہ لمحے میں زیادہ کثرت سے جینا مددگار ثابت ہو سکتا ہے تاکہ آپ زندگی کی مزید تعریف کر سکیں اور محسوس کر سکیں کہ آپ کی زندگی معنی رکھتی ہے۔
اور یہاں سوچنے کے لیے کچھ اور ہے:
کیا آپ کو یاد ہے کہ میں نے پہلے کیسے کہا تھا کہ ہمارے لیے یہ دیکھنا مشکل ہو سکتا ہے کہ ہماری زندگیاں معنی رکھتی ہیں یا نہیں کیونکہ ہمارے پاس تمام معلومات نہیں ہیں؟
ٹھیک ہے، یہ دوسری بات ہے۔ یہ کہنے کا طریقہ کہ ہم نہیں جانتے کہ مستقبل میں کیا ہوگا۔ ہم نہیں جانتے کہ ہماری زندگی ٹھیک ہو جائے گی یا نہیں، اور ہم کبھی بھی یقینی طور پر نہیں جان سکتے ہیں!
لیکن ایک چیز جو ہم یقینی طور پر جانتے ہیں؟
صرف ایک چیز جس کا ہمیں حق ہے اب ہےیہی لمحہ!
تو آئیے اسے شمار کریں اور اسے جینے کے قابل بنائیں! آئیے اپنی زندگی کے ہر لمحے کی قدر کریں کیونکہ ہر ایک ہمارا آخری ہو سکتا ہے! آئیے اپنی زندگیاں اس وقت تک جیتے ہیں جب تک وہ ہمارے پاس موجود ہیں!
15) اپنے اعمال کا خیال رکھیں اور چھوٹی تبدیلیوں کو قبول کریں
اور آخری مشورہ یہ ہے کہ اپنے اعمال کو ذہن میں رکھیں اور چھوٹی تبدیلیوں کو قبول کریں۔
0 1>مثال کے طور پر، اگر آپ سپا میں چہرے کا علاج کروانے جا رہے تھے اور پھر سوچا کہ اس پر کتنا خرچ آئے گا، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کے لیے وہاں جانا اچھا خیال نہ ہو کیونکہ علاج بہت مہنگا ہو سکتا ہے۔ آپ کا بجٹ۔
یا اگر آپ کچھ دوستوں کے ساتھ باہر جا رہے تھے، لیکن پھر سوچا کہ رات کتنی دیر گزرے گی اور وہ کتنے تھک جائیں گے، تو شاید آپ کے لیے باہر جانا اچھا خیال نہ ہو۔ ان کے ساتھ — وہ بور ہو سکتے ہیں یا تھک سکتے ہیں اور ایک دوسرے کے ساتھ مذاق کرنا چھوڑ سکتے ہیں۔
کیا یہ مانوس لگتا ہے؟
اگر ایسا ہے تو، مجھے اس کی وجہ معلوم ہے کہ آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے کہ آپ کی زندگی ایسی نہیں ہے معنی رکھتے ہیں۔
لیکن آپ اپنے اعمال کو ذہن میں رکھ کر اور چھوٹی تبدیلیوں کو اپنا کر اسے تبدیل کر سکتے ہیں۔
اور یہ مجھے اپنے آخری سوال پر لے آتا ہے:
ہم کیسے جی سکتے ہیں ایک بامعنی زندگی؟
بس موجودہ لمحے میں جینے کی کوشش کریں۔ غلطیاں کریں، ان سے سیکھیں اوراپنی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو قبول کریں الفاظ
بھی دیکھو: جذباتی طور پر خشک ہونے والے شخص کی 17 نشانیاں (اور ان سے کیسے نمٹا جائے)جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، آپ کی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کے لیے بہت ساری چیزیں کرنے کی ضرورت ہے، یہاں تک کہ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی کا کوئی مطلب نہیں ہے۔
ان لمحات میں، یہ ضروری ہے یاد رکھیں کہ ہر کوئی مشکل وقت سے گزرتا ہے، اور یہ ہمیشہ کے لیے نہیں رہتا۔
یہ نہ بھولیں کہ جیسے ہی ایک باب ختم ہوتا ہے، دوسرا شروع ہوتا ہے، نئے امکانات اور ترقی کے لامتناہی مواقع سے بھرا ہوتا ہے۔
کلید یہ ہے کہ آگے بڑھتے رہیں، چاہے آپ اس وقت کیسا محسوس کریں۔
کوئی بامعنی کام کرنے کا پہلا قدم ہے۔درحقیقت یہ سمجھنے کا واحد طریقہ ہے کہ آپ کیوں محسوس نہیں کرتے کہ آپ کی زندگی کا کوئی مطلب ہے اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔
لہذا، آپ کو کیا کرنا چاہیے:
اپنے آپ سے شروع کریں۔ ان اصل وجوہات کی نشاندہی کریں کہ آپ کیوں محسوس نہیں کرتے کہ آپ کی زندگی کوئی معنی رکھتی ہے۔
اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ واقعی خوش ہیں اور کیا آپ ہر دن ایک مقصد کے ساتھ جی رہے ہیں۔ اگر جواب نفی میں ہے، تو یہ تبدیلی کرنے کا وقت ہے۔
اور یہ نہ بھولیں کہ یہ سمجھنا کہ واقعی آپ کے لیے کیا اہمیت ہے اور اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ اس کے مطابق اپنا وقت گزار رہے ہیں زندگی گزارنے کی طرف پہلا قدم ہے۔ بامعنی زندگی۔
لہذا، اپنے آپ سے شروعات کریں اور آپ جلد ہی فرق محسوس کریں گے۔
2) دوسروں کے لیے کچھ کرو
ٹھیک ہے، آپ کو یقین ہے کہ آپ کی زندگی کوئی معنی نہیں رکھتا. لیکن کیا آپ نے کبھی باقی دنیا کے لیے کوئی بامعنی کام کرنے کے بارے میں سوچا ہے؟
ذرا اس کے بارے میں سوچیں۔
جب آپ اس کے بارے میں اس طرح سوچیں گے تو آپ کی زندگی معنی خیز ہوگی۔ میرا یہاں کیا مطلب ہے؟
اچھا، میں کچھ ایسا کرنے کی بات کر رہا ہوں جس سے فرق پڑتا ہے۔ کوئی ایسی چیز جو آپ کو اپنے آپ پر فخر محسوس کرے اور زندہ رہنے میں خوشی محسوس کرے۔
میرا اس سے کیا مطلب ہے؟
سچ یہ ہے کہ آپ بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں جب زندگی کا کوئی مطلب نہ ہو۔ , لیکن سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ کے لیے کیا معنی خیز ہے یہ جانیں اور اسے پورے دل سے کریں!
یقین کریں یا نہ کریں، چاہے کچھ بھی ہوہمارے لیے کچھ بھی معنی خیز نہیں ہے، ہم پھر بھی کسی اور کے دن کو محض مسکرا کر یا ان کی مدد کر کے بہتر بنا سکتے ہیں۔
آپ کسی مقامی خیراتی تنظیم میں رضاکارانہ طور پر کام کر سکتے ہیں یا اس کا حصہ بھی بن سکتے ہیں اور ان لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں جو اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہے زندگی، آپ سرگرمی سے دوسروں کے لیے کچھ اچھا کر رہے ہیں۔
جیسا کہ جم کیری نے کہا:
"میری زندگی کا مقصد ہمیشہ لوگوں کو تشویش سے آزاد کرنا رہا ہے۔"
اپنی اپنی طاقتوں پر شائستہ لیکن معقول اعتماد کے بغیر، آپ کامیاب یا خوش نہیں ہو سکتے۔
لہذا، بات یہ ہے:
دوسروں کی مدد کرنا زندگی میں معنی اور مقصد تلاش کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
0 1>جب آپ لوگوں کے آس پاس ہوں تو ہوشیار رہیں اور حاضر رہیں، اور آپ خود کو دوسروں کی مدد کرتے ہوئے پائیں گے، یہاں تک کہ یہ محسوس کیے بغیر کہ آپ ایسا کر رہے ہیں۔
نوٹ کریں کہ یہ آپ کو کل وقتی کام نہیں کرنا ہے۔ یا یہاں تک کہ باقاعدگی سے. ضروری نہیں کہ یہ روزانہ کی چیز ہو، بلکہ ایک ہفتہ وار یا ماہانہ چیز ہو۔
اس لیے آپ کو دوسروں کی مدد کرنے اور ان کے لیے کوئی بامعنی کام کرنے کے بارے میں سوچنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
3) کریں۔ کیا تمکرنا پسند ہے
آپ کو کیا کرنے میں سب سے زیادہ مزہ آتا ہے؟
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی کا کوئی مطلب نہیں ہے، ہم سب کے پاس کم از کم ایک چیز ہے جو ہمیں خوش کرتی ہے۔ یہ کتاب پڑھنا یا اپنا پسندیدہ ٹی وی شو دیکھنے جیسا کچھ آسان ہو سکتا ہے۔
یہ ٹھیک ہے — اتنا ہی آسان۔
حقیقت یہ ہے کہ بہت سی چیزیں ہیں جو آپ لانے کے لیے کر سکتے ہیں۔ اپنی زندگی میں معنی پیدا کریں اور اسے دوبارہ جینے کے قابل بنائیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ حال ہی میں افسردہ اور ناخوش محسوس کر رہے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کریں۔
اور یہاں یہ ہے کہ: وہ کام کرنے پر واپس جائیں جو آپ واقعی پسند کرتے ہیں! صحیح لمحے یا اچھے موڈ کا انتظار نہ کریں – بس جائیں اور وہ کریں جو آپ کے دل کو گاتا ہے!
میں جانتا ہوں کہ حقیقی زندگی میں وہ کام کرنا آسان نہیں ہے جن سے آپ لطف اندوز ہوں جب آپ اپنی زندگی کو محسوس کریں اس کا کوئی مطلب نہیں ہے۔
لیکن بالکل وہی ہے جس کا میں نے کچھ عرصہ پہلے تجربہ کیا تھا۔
میرا وجودی بحران اتنا شدید تھا کہ اس نے مجھے روزانہ کی بنیاد پر کام کرنے کی اجازت بھی نہیں دی۔
لیکن آپ جانتے ہیں کیا؟
تقریباً 67.9% لوگوں نے اطلاع دی کہ انھوں نے اپنی زندگی کے کسی موڑ پر وجودی بحران کا سامنا کیا ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں کیونکہ لوگ اس سے نمٹنے کے لیے کچھ عملی طریقے تلاش کیے ہیں!
میرے نزدیک اس طرح کا طریقہ یہ تھا کہ شمن روڈا ایانڈی کی اس آنکھ کھولنے والی ویڈیو کو دیکھیں اور اس کے مشورے کو عملی جامہ پہنائیں۔
اس میں ویڈیو، روڈا ہمارے دماغوں کو زہریلی عادات سے آزاد کرنے کی تکنیک فراہم کرتا ہے۔نادانستہ طور پر اٹھایا گیا۔
آپ جانتے ہیں کہ جدید سماجی اصول مثبت ہونے، زندگی میں معنی تلاش کرنے، یا کامیابی حاصل کرنے کے بارے میں ہیں۔
لیکن کیا ہوگا اگر آپ وہ ہیں جو اپنی تعریف خود کر سکتے ہیں اس بات پر غور کیے بغیر کہ معاشرہ کیا سوچتا ہے کامیابی؟
اگر آپ بھی زندگی بدل دینے والے مشورے حاصل کرنے کے لیے تیار ہیں، تو مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں
4) اپنے شوق کو تلاش کریں اور اس پر عمل کریں
4> 1>
آپ کا مقصد کیا ہے؟ کیا آپ اپنی زندگی اس طرح گزار رہے ہیں جس سے آپ کا دل گاتا ہے؟
یہ وہ سوالات ہیں جن کا جواب صرف آپ ہی دے سکتے ہیں۔
لیکن جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی کا کوئی مطلب نہیں ہے تو آپ جذبہ کیسے حاصل کرسکتے ہیں؟
ٹھیک ہے، آپ نئے تجربات کے لیے کھلے رہنے اور اپنی روزمرہ کی زندگی سے سیکھ کر اپنے شوق کو تلاش کر سکتے ہیں۔
بس ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جن کے بارے میں آپ پرجوش ہیں۔
کیا ہیں آپ کے شوق؟ آپ کو کن چیزوں سے لطف اندوز ہوتا ہے؟ آپ کا دل کس چیز کو گاتا ہے؟
جب آپ اداس محسوس کر رہے ہوتے ہیں، تو روزمرہ کے معمولات میں خود کو کھو دینا بہت آسان ہوتا ہے۔ لیکن یہ جانے کا راستہ نہیں ہے!
اصل راستہ یہ ہے کہ آپ اپنی پسند کی چیز تلاش کریں اور اس کے لیے وقت نکالیں، چاہے اس کا مطلب دوسری چیزوں کو قربان کرنا ہو۔
انہیں لکھیں، اور پھر سوچیں کہ آپ انہیں اپنی زندگی میں کیسے ضم کر سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ پینٹنگ کے شوقین ہیں، تو چند پینٹنگز لیں۔کلاسز۔
یا، اگر آپ سفر کرنا پسند کرتے ہیں، تو شاید یہ وقت ہے کہ آپ کسی ایسے سفر کی منصوبہ بندی کریں جو آپ کے افق کو وسیع کرے۔
آپ جانتے ہیں کیا؟ میں خود بھی ایسی حالت میں رہا ہوں، اس لیے میں جانتا ہوں کہ جب زندگی کا کوئی مطلب نہیں ہے تو صحیح راستہ تلاش کرنا کتنا مشکل ہے۔
لیکن جیسا کہ میں نے کہا، میں نے اپنے شوق کو تلاش کرنے کے لیے اپنا راستہ تلاش کیا، اور اب میں پورے دل سے اس کی پیروی کر رہا ہوں!
لہذا، اپنے جذبات پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔
مجھے یقین ہے کہ ایک دن، کچھ کلک کرے گا، اور آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ وہ کیا ہے ہے>آپ کو کیا کرنا پسند ہے؟
اگر آپ کو ابھی تک اپنی زندگی میں کوئی جذبہ نہیں ملتا ہے تو فکر نہ کریں۔ یہ وہ چیز ہے جس میں وقت لگتا ہے، لیکن مجھے یقین ہے کہ آپ وہاں پہنچ جائیں گے۔
5) اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلیں
کیا آپ نے کبھی اپنے کمفرٹ زون کو توڑنے اور مکمل طور پر کچھ کرنے کی کوشش کی ہے؟ جب بھی آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی کا کوئی مطلب نہیں ہے تو نیا اور چیلنجنگ؟
ٹھیک ہے، میرے پاس ہے، اور مجھ پر یقین کریں، یہ ان بہترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ کر سکتے ہیں جب زندگی کا کوئی مطلب نہیں ہے۔
یہ کیسے کام کرتا ہے؟
جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی کا کوئی مطلب نہیں ہے، تو آپ آسانی سے ایسے معمولات میں پھنس سکتے ہیں جس سے آپ کو لگتا ہے کہ کچھ بھی نہیں بدلے گا۔
جب آپ آپ کا کمفرٹ زون، اس میں پھنسنا بہت آسان ہے۔ آپ نئی چیزیں نہیں آزمائیں گے، نئے لوگوں سے ملیں گے، اور نئے امکانات تلاش نہیں کریں گے۔
کیونکہتم؟ آپ کی زندگی آرام دہ اور جانی پہچانی ہے۔ اگر کوئی چیز ٹوٹی نہیں ہے تو اسے کیوں بدلیں؟
لیکن پھر… چیزیں ہمیشہ اتنی آسان نہیں ہوتیں، کیا وہ؟
ہر وقت خوش رہنا ممکن نہیں، ٹھیک ہے؟
ہماری زندگیوں میں ہمیشہ اتار چڑھاؤ آتے رہتے ہیں اور ہمیں ان سے نمٹنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت ہے۔
لیکن اگر آپ اس معمول کو چھوڑ کر اپنا شوق تلاش کرنا چاہتے ہیں، تو کوشش کریں۔ کچھ نیا اور چیلنجنگ کرنا۔
نئے تجربات آپ کو دوبارہ زندہ ہونے کا احساس دلاتے ہیں اور آپ کو اپنے اردگرد کی دنیا کے لیے مزید کھلے رہنے میں مدد دیتے ہیں۔
اگر آپ واقعی کم محسوس کر رہے ہیں، تو شاید یہ وقت ہے آپ کی زندگی میں ایک بڑی تبدیلی۔
شاید یہ وقت ملازمت میں تبدیلی کا ہے یا کچھ اور؟ یا شاید یہ کچھ سیکھنے کا وقت ہے جس کا آپ نے اپنے بچپن میں خواب دیکھا تھا۔
جب تک آپ کوشش نہیں کرتے آپ کو کبھی پتہ نہیں چلتا۔
لیکن اگر آپ اسی جگہ پر رہتے ہیں تب بھی آپ اپنے جذبہ۔
یہ سب کچھ آپ کے خوف پر قابو پانے اور خطرات کے بارے میں نہ سوچنے پر آتا ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ خطرات ہمیشہ موجود رہتے ہیں، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو ہار مان لینا چاہیے۔ زندگی اور کوشش کرنا چھوڑ دیں۔
نہیں! آپ کو آگے بڑھنے اور ایک موقع لینے کی ضرورت ہے۔
ہر روز کچھ نیا یا مختلف آزمائیں۔ ہر روز اپنے جذبے کی طرف ایک قدم بڑھائیں، چاہے وہ کتنا ہی چھوٹا کیوں نہ ہو۔
پہلے تو یہ مشکل ہو گا لیکن زندگی کی ہر چیز کی طرح، یہ وقت کے ساتھ ساتھ آسان ہو جاتا ہے۔ اور آخرکار، آپ کو خوشی کا راستہ مل جائے گا!
یہی وجہ ہے۔ہمارے کمفرٹ زون سے باہر نکلنا ہمارے لیے ایسے وقتوں میں بہت اہم ہوتا ہے جب ہماری زندگیوں کا کوئی مطلب نہیں ہوتا۔
جب ہم کچھ نیا کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو ہم اپنے بارے میں پہلے سے کہیں زیادہ سیکھتے ہیں اور اس سے ہمیں لوگوں کے طور پر بڑھنے میں مدد ملتی ہے۔ انسان۔
> آپ اس لیے کہ آپ اپنی زندگی کو بدلنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں اور کوئی ایسی چیز تلاش کر رہے ہیں جو اسے بامقصد میں بدل دے۔لیکن سچ یہ ہے کہ آپ کی زندگی کو بدلنا ہمیشہ ضروری نہیں ہے کیونکہ آپ ہمیشہ معنی تلاش کر سکتے ہیں اور آپ کے پاس پہلے سے موجود زندگی میں خوشی۔
جی ہاں، آپ اپنی موجودہ زندگی سے مطمئن نہیں ہیں، آپ مایوس ہیں، اور معمولات سے باہر نکل کر کچھ نیا تلاش کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کے پاس یہ سب غلط ہے۔
آپ کو حقیقت کو قبول کرنے کی ضرورت ہے اور اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے اپنے آپ پر کام کرنا شروع کرنا ہوگا۔
یہاں کلیدی چیز چیزوں کو ایک مختلف نقطہ نظر سے دیکھنا ہے۔
یہ ہے بالکل وہی جو میں نے لچلن براؤن کی کتاب "بدھزم کے پوشیدہ راز: زیادہ سے زیادہ اثر اور کم از کم انا کے ساتھ کیسے جینا ہے" میں پایا۔
اس بہترین سیلف ہیلپ کتاب میں، مصنف ان غلطیوں کی کھوج کرتا ہے جو لوگ کرتے ہیں۔ بدھ مت کے بارے میں لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ حقیقت کو قبول کرنے کا طریقہ سیکھیں گے اور جب آپ اپنی زندگی سے ادھوری ہوں تو مثبتیت پر مجبور کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں۔
لہذا، اگر آپاپنی زندگی میں خوشیاں تلاش کرنا چاہتے ہیں، تو شاید یہ آپ کے رویے میں تبدیلی کا وقت ہے۔
شاید یہ وقت ہے کہ آپ ایک قدم پیچھے ہٹیں اور اپنی زندگی کو ایک مختلف زاویے سے دیکھیں۔
آپ کو ان چیزوں کو قبول کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے قابو سے باہر ہیں اور اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کے طریقے تلاش کرنے کے بجائے اپنے آپ کو بہتر بنانے پر توجہ دیں۔
قبول کریں کہ آپ کے ساتھ یا آپ کے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں آپ کی پرورش کے طریقے یا لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔
اگرچہ یہ مایوس کن لگتا ہے، آپ کو اپنی زندگی میں کچھ اور کرنے سے پہلے حقیقت کو قبول کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ سب کچھ ٹھیک ہونے کا دعویٰ نہیں کر سکتے جب کہ ایسا نہیں ہے کیونکہ یہ آخر میں آپ کے لیے صرف چیزوں کو مزید خراب کرے گا۔
یہاں صرف ایک چیز جس کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے وہ آپ ہیں!
یہ ہے کیونکہ اس وقت آپ کو جو بھی مسائل درپیش ہیں، وہ سب "آپ" کے مسائل ہیں!
آپ نے انہیں سیدھے نہ سوچ کر یا اپنے آپ پر بہت زیادہ سختی سے پیدا کیا ہے۔ آپ کو حقیقت کو قبول کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ کبھی بھی کامل نہیں ہوتی۔
آپ اس حقیقت کو جتنی جلدی سمجھ لیں گے، اتنی ہی جلد آپ ان چیزوں کے بارے میں شکایت کرنا چھوڑ دیں گے جو آپ کے قابو سے باہر ہیں!
اور جب ایسا ہوتا ہے، ہماری زندگی پہلے سے کہیں زیادہ بامعنی ہو جاتی ہے!
7) مراقبہ کریں اور سانس لینے کی مشقیں کریں
یہ ہماری زندگیوں میں بالکل نئے معنی تلاش کرنے کا ایک زیادہ عملی طریقہ ہے۔
اور اس کا تعلق بھی سے ہے۔
