人生に意味がないときにすべき15のこと

困難な状況に陥ったとき、人生の意味を問うことはよくあることです。

自分の人生の目的は何なのか、人生に意味がないときはどうすればいいのか、そんなことを考えるようになるかもしれません。

聞き覚えはありませんか？

私も少し前までそのような状態でした。 しかし、その後に必ず良いものがあることに気づきました。

今回は、人生に意味がないときにできる15のことを紹介します。 現在、私はそうやって生きていますが、そのおかげで「意味のある人生を送っている」と感じることができます。

1）自分から始める

勝手な想像をさせてください。

これからお伝えする最初のヒントは、あなたを驚かせるものではないでしょう。

どうしてですか？

なぜなら、「人生に意味がないときに何ができるのか」という問いを立てるたびに、自分自身からスタートするからです。

私は人生に何を求めているのか」「人生をより有意義なものにするためにはどうしたらいいのか」といった質問を自分に投げかけるようになります。

そして、それは素晴らしいことです！

それこそが、あなたのやるべきことなのです。

なぜ自分がここにいるのかがわからなければ、意味のあることは何もできないのです。

"自分の人生でやりたいことは何だろう？""人生の目標は何だろう？"と自問することから始めましょう。

そして、その目標の達成を妨げているものを考えてみてください。

自省することが、意味のあることをするための第一歩になるからです。

実は、それこそが、なぜ自分の人生に意味を感じないのか、どうすればいいのかに気づく唯一の方法なのです。

では、どうすればいいかというと、こうです：

自分の人生に意味を見いだせない本当の理由を明らかにすることです。

本当に幸せなのか、目的を持って毎日を過ごしているのか、自問自答してみてください。 もし答えがノーなら、変化を起こすべき時です。

そして、自分にとって本当に大切なものは何かを理解し、それにふさわしい時間の使い方をすることが、有意義な人生を送るための第一歩であることを忘れないでください。

だから、自分から始めれば、すぐにその違いに気がつくはずです。

2）人のために何かをする

自分の人生には何の意味もないと思っているあなた。 でも、世界の人たちのために何か意味のあることをしようと思ったことはありませんか？

ただ、考えてみてください。

そう考えると、自分の人生に意味が生まれる。 ここでいう意味とは？

自分自身を誇りに思い、生きていることに喜びを感じられるようなことをすることです。

どういうことかと言いますと

実は、人生に意味がないときにできることはたくさんあるのですが、一番大切なのは、自分にとって意味のあることを見つけ、それを心を込めてやることです！

信じられないかもしれませんが、たとえ自分にとって意味のないことでも、誰かを笑顔にしたり、助けたりすることで、誰かの一日をより良いものにすることができるのです。

地元の慈善団体でボランティアをしたり、その団体の一員になって、最も必要としている人たちを助けることもできます。

ボランティアに参加することで、物事を別の視点から見ることができ、自分の人生に再び意味を持たせることができます。

そうすることで、自分の人生に何か良いことが起こるのを待つのではなく、他の人のために積極的に良いことを起こすことができるのです。

ジム・キャリーも言っていた：

"私の人生の目的は、常に人々を心配から解放することです。"

自分の力を謙虚に、しかし合理的に信じることができなければ、成功も幸福も得られないのです。

で、ここからが本題です：

人の役に立つことは、人生の意味や目的を見出すのに最適な方法です。

地元の動物保護施設でボランティア活動をしたり、Skillshareのようなサービスを通じて人助けを始めることもできます。

何か大きなことをしなくても、人の役に立つことはできるのです。

人と一緒にいるときは、マインドフルな気持ちで臨みましょう。そうすれば、自分でも気づかないうちに、人の役に立っていることに気づくはずです。

これは、フルタイムで、あるいは定期的に行わなければならないものではないことに注意してください。 毎日でなくても、週や月に一度のことでもよいのです。

だからこそ、人の役に立ちたい、人のために何か意味のあることをしたいと考える必要があるかもしれません。

3）自分の好きなことをする

一番楽しんでいることは何ですか？

たとえ自分の人生に意味がないと思っていても、人は誰でも少なくとも1つは幸せなことを持っています。 それは本を読んだり、好きなテレビ番組を見たりするような簡単なことかもしれません。

そうなんです、シンプルなんです。

実は、人生に意味を持たせ、再び生き甲斐を感じるためにできることはたくさんあるのです。

例えば、最近気分が落ち込んでいて、不幸せだと感じているのなら、自分を元気にする方法を見つけることです。

その方法とは、自分が本当に好きなことに戻ることです。 正しいタイミングや良い気分を待つのではなく、自分の心が喜ぶことをやってみるのです！

自分の人生に意味がないと感じているときに、楽しいことを再開するのは、現実にはなかなか難しいことだと思います。

でも、それこそちょっと前に経験したことなんですけどね。

私の実存的危機は、日常生活もままならないほど強いものでした。

でもね、あのね。

約67.9％の人が、人生のどこかで実存的危機を経験したことがあると回答しています。

これは、人々がいくつかの機能的な対処法を見つけたので、あなただけではないことを意味します！

私にとってそんな方法は、シャーマンであるルダ・イアンデの目からウロコのビデオを見て、彼のアドバイスを実践することでした。

このビデオでは、ルダが、私たちが知らず知らずのうちに身につけてしまった有害な習慣から心を解放するテクニックを紹介します。

現代の社会常識は、ポジティブであること、人生の意味を見出すこと、あるいは成功を収めることが重要視されていますよね。

しかし、もしあなたが社会の考えを考慮することなく、自分の成功を定義できる人だとしたらどうでしょう。

人生を変えるようなアドバイスを受ける覚悟もできているのなら、無料動画はこちらからどうぞ

4）自分の情熱を見つけ、それを追求する

人生に意味がないときにできる最善の方法は何か知っていますか？

自分が情熱を傾けられるものを見つけ、生活の中にそのための時間を作る。

あなたの目的は何ですか？ あなたは、あなたの心を揺さぶるような生き方をしていますか？

これらは、あなたにしか答えられない質問です。

しかし、自分の人生に意味がないと思っているときに、どうやって情熱を見つけることができるのでしょうか？

まあ、新しい経験にオープンで、日常生活から学ぶことで、自分の情熱を見つけることができます。

自分が熱中していることを思い浮かべればいいんです。

あなたの趣味は何ですか？ どんなことが楽しいですか？ あなたの心を動かすものは何ですか？

気分が落ち込むと、つい日常に流されてしまいがちです。 でも、それではいけません！

本当の脱出方法は、他のことを犠牲にしてでも、自分の好きなことを見つけ、そのための時間を作ることです。

それを書き出して、自分の生活にどう取り入れるか考えてみてください。

例えば、絵を描くことに情熱を持っているのであれば、絵画教室に何度か通うことです。

あるいは、旅行が好きなら、視野を広げるような旅行を計画するのもいいかもしれませんね。

あのね、私もそういう状況になったことがあるから、人生に意味がないときに正しい道を見つけるのがどれだけ難しいかわかるんだ。

でも、やはり、私は自分の情熱を見つける方法を見つけ、今はそれを心から追いかけています！

だから、自分の情熱に集中するようにしてください。

きっとある日、何かがピンとくるはずです。

それまでは、いろいろなことを試し、自分の直感に従ってください。

• あなたのスキルは何ですか？
• 何が幸せなのか？
• 好きなことは何ですか？
• どんなところに惹かれるのでしょうか？

もし、まだ自分の人生に情熱を見いだせないとしても、心配しないでください。 時間はかかるものですが、きっとたどり着けるはずです。

5) コンフォートゾーンから抜け出す

自分の人生に意味がないと感じたとき、コンフォートゾーンを壊して、まったく新しい、チャレンジングなことをしようとしたことがありますか？

そして、人生に意味がないときにできる最善の方法の1つだと信じています。

どのような仕組みになっているのでしょうか？

自分の人生に意味がないと感じると、何も変わらないような日常生活に陥りやすくなります。

コンフォートゾーンにいると、新しいことに挑戦したり、新しい人と出会ったり、新しい可能性を探したりすることができなくなります。

なぜかというと、あなたの生活は快適で、慣れ親しんでいるからです。 壊れていないものを変える必要はないでしょう。

しかし、それにしても...物事はそんなに単純なものではありませんよね？

常に幸せでいることは不可能ですからね。

人生には常に浮き沈みがあり、それに対処する方法を学ぶ必要があります。

しかし、もしあなたがその日常から抜け出して情熱を見出したいのであれば、何か新しいこと、挑戦的なことに挑戦してみてください。

新しい体験は、あなたを再び生き生きとさせ、周りの世界に対してよりオープンになるのを助けてくれます。

もし、あなたが本当に気分が落ち込んでいるのなら、人生を大きく変えるべき時なのかもしれません。

転職などのタイミングかもしれません。 あるいは、子供の頃に夢見たことを学ぶタイミングかもしれません。

やってみないとわからないものですね。

しかし、同じ場所にいても、情熱を見つけることはできる。

全ては恐怖心を克服し、リスクを考えないことです。

それは、リスクは常にあるからですが、だからといって、人生をあきらめて挑戦をやめてしまうのは、いかがなものかと思います。

いや！前に進んでチャンスを掴まなければならないのです。

毎日、新しいこと、違うことに挑戦する。 どんなに小さなことでも、毎日、情熱に向かって一歩を踏み出す。

最初は大変でしょうが、人生の他のことと同じように、時間が経てば楽になります。 そして最終的には、幸せへの道を見つけることができるのでしょう！

だからこそ、生きている意味がないこんな時だからこそ、コンフォートゾーンから抜け出すことが大切なのです。

新しいことに挑戦すると、今まで以上に自分自身を知ることができ、それが人としての成長、人間としての成長につながるのです。

そして、その過程で私たちの人生をより有意義なものにしてくれるのです！

6）現実を受け入れ、自分の人生を変えようとするのをやめる

人生を変えたい、有意義なものに変えたいと考えているあなたには、次のヒントが意外に聞こえるかもしれません。

しかし、実は、人生を変える必要は必ずしもないのです。なぜなら、すでに持っている人生の中に、必ず意味と幸せを見出すことができるからです。

そう、あなたは今の生活に満足していない、不満がある、日常から抜け出して新しい何かを見つけたいと思っている、しかし、それはすべて間違っているのです。

現実を受け入れて、自分の人生を変えようとするのではなく、自分自身に働きかけを始める必要があるのです。

ここで大切なのは、違う視点から物事を見ることです。

それこそ、ラクラン・ブラウンの「仏教の隠された秘密-最大限のインパクトと最小限のエゴで生きる方法」という本で知りました。

この優れた自己啓発書では、著者は人々が仏教について犯す間違いを探っていますが、最も重要なのは、現実を受け入れ、自分の人生に満足できないときに無理にポジティブになろうとするのをやめる方法を学ぶことができることでしょう。

だから、もしあなたが人生に幸せを見出したいのなら、あなたの態度を変えるべき時なのかもしれません。

一歩引いて、違う角度から自分の人生を見つめる時期なのかもしれませんね。

自分の力でどうにもならないことを受け入れ、人生を変える方法を探すのではなく、自分を向上させることに集中する必要があるのです。

自分にも周りの人にも問題はない、自分の育て方にも、人からどう思われるかにも問題はない、と受け止めてください。

たとえ悔しいと思ったとしても、現実を受け入れてからでないと、自分の人生には何もできないのです。

何もかもうまくいっているように見せかけても、結局は自分にとって悪い方向に向かうだけだからです。

ここで修正が必要なのは、あなただけです！

それは、あなたが今直面している問題がどんなものであれ、すべて「あなた」の問題だからです！

完璧になることはないのだから、現実を受け入れなければならない。

この事実を早く理解すれば、自分の力ではどうにもならないことに文句を言うこともなくなるでしょう！

そして、そうなったとき、私たちの人生はこれまでよりもずっと有意義なものになるのです！

7）瞑想と呼吸法の実践

こちらは、私たちの生活にまったく新しい意味を見出すための、より実践的な方法です。

そして、先ほどの自己啓発本とも関連します。

簡単に言うと、瞑想は心の平穏と明晰さを得るための素晴らしい方法なのです。

4-7-8法、ヨガの呼吸法であるウジャイなどの呼吸法を実践するのもよいでしょう。

これらの簡単なエクササイズは、心を落ち着かせ、明確に考え、自分の人生にもっと存在感を感じられるようにします。

瞑想をしたことがない人は、ガイド付き瞑想から始めて、自分でもやってみるのがいいでしょう。

実際、今日、素晴らしいガイド付きメディテーションをオンラインで見つけることができるソースが大量にあります。

YouTubeや、CalmやHeadspaceのようなアプリから始めてもいいでしょう。

しかし、私にとって最も効果があったのは、やはり『仏教の秘儀』でした。この本によって、自分の幸福のために瞑想が重要であることを理解し、日常生活に取り入れるように導いてくれました。

あなたの生活にも、リラックスやストレス解消につながるものがきっとあるはずです！

そして、ご存知でしょうか？

この練習に馴染みがない方は、自分の内なる平和を見出すためのものだと知っておいてください。

物事をよりよく見る視点を見つけ、心を落ち着かせることです。

そして、ここでもっと重要なのは、瞑想がストレスを軽減し、集中力を高め、健康的なライフスタイルを促進し、さらには免疫力を向上させることが科学的に証明されていることです！

だから、とにかく試してみてください。瞑想の実践が、いかにスムーズに自分の人生に多くの意味があることに気づかせてくれるかがわかると思います！

8）悪いことも含めて感謝の気持ちを育む

質問させてください。

過去に起こった嫌なことに感謝しようとしたことがありますか？

もしそうでないなら、人生の嫌なことに対して感謝の気持ちを培うのに役立つことを教えてあげましょう。

悪いことは誰にでもある。

完全に避けることはできません。

人は誰でも辛い思いをしたり、何かしらの苦しみを経験するものです。

そして、どうでしょう？

まったくもって普通です。

人生で起こる悪いことの中にも、明るい兆しを見出すことができる。

例えば、仕事を失ったとしても、好きなことをするチャンスと捉えることができます。

大切な人が亡くなっても、一緒に過ごせた時間に感謝することができるのです。

人生で起こる悪い出来事には、銀の裏地があることがあるということです。 それを探すのは、すべてあなた次第です。

そして実際、私たちは失敗や悪い出来事から多くのことを学ぶことができます！

だから、それらに文句を言うのではなく、何か価値を見出すようにしましょう！そうすれば、自分の人生に意味を持たせる方法が見つかり、自分に起こるすべてのことに感謝の気持ちを抱くことができるはずです。

9) 悩んでいることを書く

人生の意味を見出すのに役立つもう一つの戦略は、悩んでいることを書くことです。

悩んでいることを書くことで、人生に意味がないと感じているネガティブな感情を手放すことができるのです。

自分の考えや気持ちを吐き出すために、多くの人が利用しているセラピー的な文章術です。

日記を書くのもいいし、ネットで公開するのもいい。

なぜそうなのでしょうか？

書くことは、自分自身を発見し、人生の意味を見出すのに役立つ強力なテクニックだからです。 自分を重くしている感情を解放するのにも役立ちます。

この考え方を具体的に説明しましょう。

何か気になることがあるということは、何か直すべきところがあるということですよね？

もしかしたら、あなたの人生には何らかの不正や不公平があるのでは？

それとも、変えなければならないことがあるのでしょうか？

もしかしたら、あなたは何らかの精神的苦痛を味わっていて、それにどう対処したらいいのかわからないのかもしれません。

紙に書き出すことで、自分の気持ちを表現することができます。 そうすることで、具体的に何が起こっているのかに気づき、状況を打開する方法を見つけることができます。

10) ボランティア活動をする

人生に意味がないときにできることのひとつに「人助け」があることはすでに述べたとおりですが、今回は特に「ボランティア」に焦点を当てたいと思います。

ボランティア活動は、自分の人生に意味を持たせるための素晴らしい方法です。

正直なところ、これは自分の人生に意味を見出すための最良の方法のひとつだと思います。

そして、ボランティアとしてできることは、動物と関わること、子どもたちを助けること、ホームレスを助けることなど、さまざまなものがあります。

• 興味のある団体や活動でボランティア活動をすることができます。
• また、自分の住んでいる地域でボランティアをするだけでもいい。
• 地元の動物保護施設でのお手伝いや、子供たちに英語を教えることもできます。
• また、ご近所の方の庭仕事や家事をお手伝いすることもできます。

身近な団体や、地域のために何かしたいなど、ボランティア活動の方法はたくさんあります。

ボランティアに参加することで、この世界のために何か大切なことをしているという実感を持つことができます！

自分の人生にもっと感謝できるようになります。

そして、あなたの人生に充実感を与えることができます。

印象的な響きでしょう？

だから、ボランティア活動をすることを強くお勧めします！自分の人生に意味を持たせるための最良の方法のひとつです。

世界とのつながりを感じ、人生にバランスをもたらすことができます。

そして、ボランティアの一番の魅力は、誰でもボランティアに参加できることです！経験やスキルがなくても問題ありません。 最もシンプルな方法で、人を助けることができるのです。

11）自分を鼓舞する目的地への旅

人生の意味を見出すのに役立つことのひとつに、自分を鼓舞する目的地への旅があります。

旅は人生の意味を見出すのに役立ちます。

現実から離れることで、頭をすっきりさせることができます。

でもね、あのね。

旅行する資源がなくても大丈夫です。

自分を鼓舞し、人生の意味を見出すのに役立つ本やドキュメンタリーを借りることができます。

自分にインスピレーションを与えてくれる旅行先を見つけ、そこに旅行を計画する。 また、美術館や博物館など、自分をより深く知ることができる場所を訪れるのもよいだろう。

しかし、自分を奮い立たせる旅とはどういうことなのだろうか。

私が思うに、自分を鼓舞する旅先とは、自分の人生に目的があると感じられる場所を訪れることです。

これは、自分の人生に意味を持たせるための最良の方法のひとつだと思うんです。

しかも、高価な旅行でなくてもいいんです！週末の小旅行でもいいし、夜行バスに乗るだけでもいいんです！

インスピレーションやモチベーションを感じられる目的地を訪れればいいのです。

そうすることで、あなたの人生に意味とバランスが生まれ、今起こっていることに感謝できるようになると信じています。

12）健康的な食事と睡眠で、体と心を大切にする。

信じられないかもしれませんが、自分の人生に意味を見出すための最も重要な戦略の1つは、自分の体と心を大切にすることです。

どうしてですか？

心身のケアをすることで、よりバランスのとれた健康的で活力ある生活を送ることができるからです。 そして、より質の高い生活を送ることができるのです。

実際、セルフケアとQOL（生活の質）には直接的な関係があるという研究結果も出ています。

つまり、心身を大切にすれば、生活の質が向上し、幸せを感じられるということです。

そして、もしあなたが幸せで健康だと感じているならば、人生に意味を見出すことが容易になるでしょう。

心身のケアはどのように行っているのでしょうか？

私は、まず健康的な食事から始めることをお勧めします。 ダイエットや特定の食品グループからの制限のことではありません。

体にも心にもいいものを食べようということです。

全粒穀物、果物、野菜、赤身のタンパク質など、これらの食品は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質（細胞の損傷を防ぐ）、食物繊維（健康な消化をサポートする）などを含む天然の源です。

そして、適切な量と頻度で食べることで、免疫力を高め、健康な体を維持することができます。

健康的な食事に加え、毎晩十分な睡眠をとることもおすすめします。

なぜかというと、睡眠はセルフケアの大切な要素だからです！身体だけでなく、心のケアにもつながる大切な要素です！

だから、心身のケアが大切だと心得ておいてください。

バランスが取れて、人生の課題にうまく対処できるようになるのです。

あなたのライフスタイルによっては、これを実現するためにいくつかの変更が必要かもしれません。 しかし、それだけの価値があるのです。

健康な体と心は、自分自身や人生をより良いものにするのに役立ちます。

13）エンドルフィンを分泌させるための運動

こちらは先ほどのポイントとも関連しますが、別の意味で注目してほしいです。

この点については、もう少し考えてみてほしい。

エンドルフィンは、脳下垂体から分泌されるホルモンです。 そして、"幸せホルモン "と呼ばれることもあります。

エンドルフィンの何がそんなに特別なのか？

また、痛みを和らげる効果もあります。

そして、運動することで、体内の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンが分泌されます。

ヨガをしたり、ランニングをしたり、好きな運動をすることができます。

運動することで、気分転換ができ、ストレスや不安を解消し、1日を乗り切るためのエネルギーが湧いてくるのです。

自分が好きなエクササイズを見つけると、続けやすくなりますよ。

ですから、気分が落ち込んでいたり、ストレスが溜まっていたり、体に痛みがあったりする場合は、運動するのがよいでしょう！

運動することで、エンドルフィンが分泌され、気分が高揚します。 また、身体的な苦痛が軽減され、人生に満足できるようになるでしょう。

運動して健康に気を配るというのは、実に有意義なことであり、自分の人生に意味があるように感じられるということです。

14）今この瞬間を生きる

推測してみます。

自分の人生にもう意味がないと感じるのは、今この瞬間を生きていないからです。

あなたの心は、いつも過去か未来に集中しています。 過去に起こったことを考え、未来に起こることを考えるのです。

どちらにしても、心はどこか別の場所、今いる場所ではない場所にあるため、今この瞬間を生きることはできません。

だからこそ、今この瞬間をより多く生きることで、人生にもっと感謝し、自分の人生に意味があると感じることができるのです。

そして、ここでもうひとつ考えてほしいことがあります：

先ほど、「自分の人生に意味があるのかないのかを見極めるのは、すべての情報を持っているわけではないので難しい」と言ったのを覚えていますか？

まあ、これも「先のことはわからない」ということで、自分の人生がうまくいくかどうかもわからないし、一生わからないかもしれませんね！

しかし、ひとつだけ確実に分かっていることがあります。

今あるのは、まさにこの瞬間だけなのです！

だから、それを大切にし、生きる価値あるものにしよう！人生の一瞬一瞬に感謝しよう。 一瞬一瞬が最後かもしれないのだから！今のうちに、自分の人生を生きよう！

15）自分の行動に気を配り、小さな変化を取り入れる

そして、最後のヒントは、自分の行動に心を配り、小さな変化を受け入れることです。

自分の行動に意識を向けると、自分にとって良いことが起こりやすくなります。

そして、自分にとって良いことをすると、人生がより良いものになるのです。

例えば、スパでフェイシャルトリートメントを受けようと思っていたのに、いくらかかるか考えたら、トリートメントが高すぎて予算オーバーになるかもしれないから、行かない方がいいのかもしれませんね。

あるいは、友人たちと出かけようと思っても、その夜がどのくらい続くか、どのくらい疲れるかを考えたら、一緒に出かけるのはよくないかもしれない。退屈したり疲れたりして、お互いに楽しくなくなるかもしれない。

聞き覚えはありませんか？

もしそうなら、あなたが自分の人生に意味がないと感じている理由を私は知っています。

しかし、自分の行動に気を配り、小さな変化を受け入れることで、それを変えることができるのです。

そして、これが最後の質問となります：

どうすれば有意義な人生を送ることができるのか。

失敗しても、そこから学び、自分の人生の変化を受け入れる。

そして、ご存知でしょうか？

そのためには、自分の行動に気を配り、小さな変化を受け入れるように心がけることが必要です。

最後の言葉

このように、自分の人生に意味がないと感じているときでも、幸福度を高めるためにできることはたくさんあるのです。

そんな時、大切なのは、誰もが辛い時期を経験し、それが永遠に続くわけではないことを思い出すことです。

1つの章が終わると同時に、新たな章が始まり、新しい可能性と成長の機会が無限にあることを忘れないでください。

大切なのは、その時どんな気持ちになっても、前に進み続けることです。