สารบัญ
เมื่อเกิดเรื่องยุ่งยากขึ้น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะตั้งคำถามถึงความหมายของชีวิต
คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังตั้งคำถามว่าเป้าหมายในชีวิตของคุณคืออะไร และคุณจะทำอะไรได้บ้างเมื่อชีวิตไม่มีความหมาย
ฟังดูคุ้นๆ ไหม
นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องเผชิญเมื่อสักครู่ที่ผ่านมา แต่แล้วฉันก็ได้รู้ว่ามีสิ่งที่ดีกว่ารออยู่ข้างหน้าเสมอ
ในบทความนี้ ฉันจะแบ่งปัน 15 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อชีวิตไม่มีความหมาย นั่นคือสิ่งที่ฉันเป็นอยู่ในปัจจุบัน และนั่นช่วยให้ฉันรู้สึกว่าฉันใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย
1) เริ่มที่ตัวคุณเอง
ให้ฉันลองเดาดู
ข้อแรก เคล็ดลับที่ฉันกำลังจะบอกคุณจะไม่ทำให้คุณประหลาดใจ
ทำไม
เพราะทุกครั้งที่คุณถามคำถามว่า “ฉันจะทำอย่างไรเมื่อชีวิตไม่มีความหมาย” คุณจะ เริ่มต้นที่ตัวคุณเอง
คุณมองหาคำตอบในตัวคุณ คุณเริ่มถามคำถามตัวเอง เช่น “ฉันต้องการอะไรจากชีวิต” หรือ “ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อทำให้ชีวิตมีความหมายมากขึ้น”
และนั่นยอดเยี่ยมมาก!
นั่นคือสิ่งที่คุณควรทำ
ประเด็นก็คือเมื่อชีวิต ไม่มีความหมาย ก้าวแรกของคุณควรทบทวนตัวเอง ถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณมาที่นี่ทำไม คุณก็ไม่สามารถทำอะไรที่มีความหมายได้เลย
เริ่มด้วยการถามตัวเองว่า “คุณต้องการทำอะไรกับชีวิตของคุณ” และ “เป้าหมายในชีวิตของคุณคืออะไร”
จากนั้นให้คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นได้
เหตุผลก็คือการทบทวนตนเองหนังสือช่วยเหลือตนเองที่ฉันกล่าวถึงข้างต้น
พูดง่ายๆ การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการค้นหาความสงบและความกระจ่างในจิตใจของคุณ
คุณสามารถฝึกการหายใจเช่นข้อ 4-7 วิธี -8 หรือเทคนิคการหายใจแบบโยคะ อุจจายี
แบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ คิดได้ชัดเจน และรู้สึกอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นในชีวิต
หากคุณไม่เคยลองทำสมาธิมาก่อน ก่อนหน้านี้ ให้เริ่มด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์ จากนั้นพยายามทำด้วยตัวเองเช่นกัน
อันที่จริง ทุกวันนี้มีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับค้นหาการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่ดีทางออนไลน์
คุณสามารถเริ่ม ด้วย YouTube หรือแม้แต่แอปอย่าง Calm หรือ Headspace
แต่สำหรับฉัน สิ่งที่ได้ผลดีที่สุดอีกครั้งคือ "ความลับที่ซ่อนอยู่ของศาสนาพุทธ" หนังสือเล่มนี้ช่วยให้ฉันเข้าใจถึงความสำคัญของการทำสมาธิต่อความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน และแนะนำให้ฉันรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของฉัน
ฉันแน่ใจว่าคุณจะพบบางสิ่งที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียดใน ชีวิตของคุณก็เช่นกัน!
และคุณรู้อะไรไหม
หากคุณไม่คุ้นเคยกับแนวทางปฏิบัตินี้ คุณควรรู้ว่ามันคือการค้นหาความสงบภายในของคุณ
มันคือ เกี่ยวกับการหามุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ และทำให้จิตใจสงบลง
และที่สำคัญกว่านั้นคือการทำสมาธิได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดความเครียด ปรับปรุงสมาธิ ส่งเสริมวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ และแม้แต่ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ!
ลองเลย แล้วคุณจะเห็นว่ามันราบรื่นแค่ไหนการฝึกสมาธิจะช่วยให้คุณตระหนักว่าชีวิตของคุณมีความหมายมากมาย!
8) ปลูกฝังความกตัญญูต่อสิ่งเลวร้ายด้วย
ให้ฉันถามคุณว่า คำถาม
คุณเคยพยายามขอบคุณสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับคุณในอดีตหรือไม่
ถ้าไม่เคย ให้ฉันบอกคุณบางอย่างที่จะช่วยให้คุณปลูกฝังความรู้สึกขอบคุณต่อสิ่งเลวร้าย ในชีวิตของคุณ
สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับทุกคน
คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ทั้งหมด
เราทุกคนต่างต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและประสบกับเหตุการณ์บางอย่าง ความทุกข์
และลองเดาดูสิ
มันเป็นเรื่องปกติธรรมดา
คุณจะพบกับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
ตัวอย่างเช่น หากคุณตกงาน คุณสามารถมองว่ามันเป็นโอกาสที่จะได้ทำในสิ่งที่คุณรัก
หากคนที่คุณรักเสียชีวิต คุณสามารถรู้สึกขอบคุณสำหรับเวลาทั้งหมดที่คุณได้ใช้ไปกับพวกเขา
สิ่งสำคัญคือสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณสามารถมีซับในที่ดี ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณที่จะมองหามัน
และอันที่จริง เราสามารถเรียนรู้ได้มากมายจากความผิดพลาดและเรื่องแย่ๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา!
ดังนั้น แทนที่จะบ่นเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ ลองหาคุณค่าในตัวพวกเขาดูสิ! ด้วยวิธีนี้ คุณจะพบวิธีที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายและรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ
9) เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่กวนใจคุณ
กลยุทธ์ที่มีประโยชน์อีกประการหนึ่งที่จะช่วยคุณค้นหา ความหมายในชีวิตคือการเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่กวนใจคุณ
การเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่กวนใจคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบที่ทำให้คุณรู้สึกว่าชีวิตไม่มีความหมาย
เป็นเทคนิคการเขียนเชิงบำบัดที่ หลายคนใช้เพื่อปลดปล่อยความคิดและความรู้สึกของตน
คุณสามารถเขียนลงในบันทึก หรือแม้แต่เขียนในที่สาธารณะทางออนไลน์ก็ได้
ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น
เหตุผล คือการเขียนเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยให้คุณค้นพบตัวเองและค้นหาความหมายในชีวิตของคุณ มันสามารถช่วยให้คุณปลดปล่อยอารมณ์ที่ถ่วงคุณอยู่
ให้ฉันอธิบายแนวคิดนี้โดยละเอียด
เมื่อมีบางอย่างรบกวนจิตใจคุณ แสดงว่ามีบางสิ่งที่ต้องแก้ไข ใช่ไหม
อาจมีความอยุติธรรมหรือความไม่ยุติธรรมบางอย่างในชีวิตของคุณ?
หรืออาจมีบางสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลง
บางที คุณกำลังประสบกับ มีความเจ็บปวดทางอารมณ์บางอย่างและไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร
คุณสามารถแสดงความรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่กวนใจคุณได้โดยเขียนลงบนกระดาษ มันจะช่วยให้คุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและหาทางออกจากสถานการณ์ได้
10) สละเวลาเป็นอาสาสมัคร
แม้ว่าฉันจะบอกไปแล้วว่าสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อ ชีวิตของคุณไม่มีความหมายนอกจากการช่วยเหลือผู้อื่น ตอนนี้ฉันอยากเน้นไปที่การเป็นอาสาสมัครโดยเฉพาะ
การสละเวลาเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ชีวิตของคุณมีความหมาย
พูดตามตรง ฉันเชื่อว่านี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาความหมายในชีวิตของคุณ
และมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ในฐานะอาสาสมัคร เช่น ทำงานกับสัตว์ ช่วยเหลือเด็ก ช่วยเหลือคนจรจัด และอื่นๆ อีกมากมาย สิ่งอื่นๆ
- คุณสามารถอาสาสมัครเวลาของคุณในองค์กรหรือกิจกรรมที่คุณสนใจ
- คุณยังสามารถเป็นอาสาสมัครในชุมชนของคุณเอง
- คุณสามารถช่วยเหลือสัตว์ในศูนย์พักพิงสัตว์ในท้องถิ่น หรือสอนภาษาอังกฤษให้กับเด็กๆ ได้
- คุณยังสามารถช่วยเพื่อนบ้านทำงานบ้านหรืองานบ้านได้อีกด้วย
ดังนั้น หลายวิธีที่คุณสามารถเป็นอาสาสมัครเวลาของคุณ ค้นหาองค์กรที่ตรงใจคุณ หรือทำบางสิ่งเพื่อชุมชนของคุณ
การเป็นอาสาสมัคร คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังทำสิ่งที่สำคัญสำหรับโลกใบนี้!
สามารถช่วยได้ คุณเห็นค่าชีวิตของคุณมากขึ้น
และมันทำให้ชีวิตของคุณรู้สึกเติมเต็มได้
ฟังดูน่าประทับใจใช่ไหม
นั่นคือเหตุผลที่ฉันขอแนะนำให้คุณหาวิธี อาสาสละเวลาของคุณ! เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ชีวิตของคุณมีความหมาย
สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกและนำความสมดุลมาสู่ชีวิตของคุณ
และสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการเป็นอาสาสมัครก็คือใครๆ สามารถอาสาสมัคร! ไม่สำคัญว่าคุณจะไม่มีประสบการณ์หรือทักษะ คุณสามารถช่วยเหลือผู้อื่นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด
11) เดินทางไปยังจุดหมายปลายทางที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ
สิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้คุณค้นพบความหมายในชีวิตของคุณคือการเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ
การเดินทางสามารถช่วยให้คุณค้นพบความหมายในชีวิตของคุณ
อาจเป็นการหลีกหนีจากความเป็นจริงและช่วยให้คุณชัดเจนขึ้น หัวหน้า
แต่คุณรู้อะไรไหม
หากคุณไม่มีทรัพยากรในการเดินทาง ก็ไม่เป็นไร
คุณสามารถยืมหนังสือและสารคดีที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณและ ช่วยให้คุณค้นพบความหมายในชีวิตของคุณ
ค้นหาจุดหมายปลายทางที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับคุณ และวางแผนการเดินทางที่นั่น คุณยังสามารถเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์และสถานที่น่าสนใจอื่นๆ ที่คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณเอง
แต่การเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางที่เป็นแรงบันดาลใจของคุณหมายความว่าอย่างไร
ในความคิดของฉัน การเดินทางไปยัง จุดหมายปลายทางที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณหมายถึงการไปเยือนสถานที่ที่คุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณมีจุดมุ่งหมาย
ฉันคิดว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ชีวิตของคุณมีความหมาย
และไม่ใช่ ถึงจะเป็นทริปแพง! คุณสามารถไปเที่ยวช่วงวันหยุดสั้นๆ หรือแม้แต่นั่งรถบัสข้ามคืนก็ได้!
คุณเพียงแค่ต้องไปที่จุดหมายปลายทางที่คุณรู้สึกถึงแรงบันดาลใจและแรงผลักดัน
การทำเช่นนั้น ผมเชื่อว่า ที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายและสมดุลมากขึ้น และจะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณในขณะนี้
12) ดูแลร่างกายและจิตใจด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการนอนหลับพักผ่อนที่ดี
เชื่อหรือไม่ หนึ่งในกลยุทธ์ที่สำคัญที่สุดในการค้นหาความหมายในชีวิตของคุณคือการดูแลร่างกายของคุณและจิตใจ
ทำไม?
เพราะการดูแลร่างกายและจิตใจสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสมดุล มีสุขภาพดี และมีพลังมากขึ้น และสามารถช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
อันที่จริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการดูแลตนเองและคุณภาพชีวิต
นั่นหมายความว่าหากคุณ ดูแลร่างกายและจิตใจของคุณ คุณจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
และถ้าคุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดี การค้นหาความหมายในตัวคุณก็จะง่ายขึ้น ชีวิต
คุณจะดูแลร่างกายและจิตใจอย่างไร
ฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยการกินเพื่อสุขภาพ และฉันไม่ได้พูดถึงการอดอาหารหรือการจำกัดตัวเองจากอาหารบางกลุ่ม
ฉันกำลังพูดถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ
อาหารอย่างธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน ฯลฯ อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ (ซึ่งช่วยป้องกันการทำลายเซลล์) ไฟเบอร์ (ซึ่งช่วยสนับสนุนการย่อยอาหารที่ดี) ฯลฯ
และเมื่อรับประทานใน ปริมาณและความถี่ที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายแข็งแรง
นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ฉันยังแนะนำให้คุณนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทุกคืน
ทำไม เพราะการนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของการดูแลตัวเอง! เป็นส่วนสำคัญในการดูแลร่างกายและจิตใจของคุณ!
ดังนั้น อย่าลืมว่าการดูแลร่างกายและจิตใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสมดุลมากขึ้นและสามารถจัดการกับความท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้น
คุณอาจต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณ เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น แต่ก็คุ้มค่า
ร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและชีวิตของคุณ
13) ออกกำลังกายเพื่อหลั่งสารเอ็นโดรฟิน
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ จุดก่อนหน้า แต่ฉันต้องการให้คุณสนใจมันในวิธีอื่น
ฉันอยากให้คุณคิดถึงจุดนี้ให้มากขึ้น
เอนดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากต่อมใต้สมอง . และมักเรียกกันว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข"
สารเอ็นโดรฟินมีความพิเศษอย่างไร
สารเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวด
และการออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายคุณ
คุณสามารถเล่นโยคะ ไปวิ่ง หรือออกกำลังกายอื่นๆ ที่คุณชื่นชอบ
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกดีกับตัวเอง ช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวล และทำให้คุณมีพลังงานที่พลุ่งพล่านซึ่งสามารถช่วยให้คุณผ่านวันต่างๆ ได้
ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณ รักที่จะทำ และคุณจะมีแนวโน้มที่จะทำมันต่อไป
ดังนั้น หากคุณรู้สึกแย่ เครียด และ/หรือมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย มันก็จะดีสำหรับคุณ ออกกำลังกาย!
การออกกำลังกายสามารถช่วยหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินส์ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเจ็บปวดทางร่างกายที่คุณอาจประสบและทำให้คุณพอใจกับชีวิตของคุณ
ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพของคุณเป็นสิ่งที่คุ้มค่าจริงๆ ซึ่งหมายความว่าสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีชีวิต มีความหมายจริงๆ
ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 วิธีในการสร้างความสัมพันธ์ให้ได้ผลเมื่อไม่มีความเข้ากันได้ (ทำตามขั้นตอนเหล่านี้!)14) อยู่กับปัจจุบันขณะ
ลองเดาดูสิ
สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกว่าชีวิตไม่มีความหมายอีกต่อไปคือ ที่คุณไม่ได้อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน
จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับอดีตหรืออนาคตอยู่เสมอ คุณกำลังคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต หรือคุณกำลังคิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต
ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่กับปัจจุบันขณะได้ เพราะจิตใจของคุณอยู่ที่อื่น ไม่ใช่ที่ที่คุณอยู่ตอนนี้
นี่คือเหตุผลว่าทำไมการอยู่กับปัจจุบันให้บ่อยขึ้นจึงมีประโยชน์ คุณจะได้ชื่นชมชีวิตมากขึ้นและรู้สึกว่าชีวิตมีความหมาย
และนี่คือสิ่งอื่นที่ควรคำนึงถึง:
คุณจำที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ได้ไหมว่าการที่เราจะดูว่าชีวิตของเรามีความหมายนั้นยากหรือไม่เพราะเราไม่มีข้อมูลทั้งหมด
นี่เป็นอีกหนึ่ง คือการบอกว่าเราไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในอนาคต เราไม่รู้ว่าชีวิตของเราจะออกมาดีหรือไม่ และเราอาจไม่มีทางรู้อย่างแน่นอน!
แต่สิ่งหนึ่งที่เรารู้แน่นอนคือ
สิ่งเดียวที่เราถูกต้อง ตอนนี้คือช่วงเวลานี้!
มาทำให้คุ้มค่าและใช้ชีวิตให้คุ้มค่ากันเถอะ! ชื่นชมทุกช่วงเวลาในชีวิตของเราเพราะทุกช่วงเวลาอาจเป็นช่วงสุดท้ายของเรา! มาใช้ชีวิตของเราในขณะที่ยังมีมันอยู่!
15) ระวังการกระทำของคุณและยอมรับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ
และเคล็ดลับสุดท้ายคือการมีสติกับการกระทำของคุณและยอมรับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ
เมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะในการกระทำของคุณ คุณก็มีแนวโน้มที่จะทำสิ่งดีๆ ให้กับคุณ
และเมื่อคุณทำสิ่งดีๆ ให้กับคุณ มันจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังจะไปทำทรีตเมนต์ผิวหน้าที่สปา แล้วคิดว่าราคาเท่าไหร่ ก็อาจไม่ควรไปที่นั่น เพราะทรีตเมนต์อาจแพงเกินไปสำหรับ งบประมาณของคุณ
หรือหากคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อน แต่แล้วคิดว่าคืนนี้จะยาวนานแค่ไหนและพวกเขาจะเหนื่อยแค่ไหน ก็อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะออกไปเที่ยว กับพวกเขา — พวกเขาอาจจะเบื่อหรือเหนื่อยและหยุดสนุกกัน
ฟังดูคุ้นๆ ไหม
ถ้าใช่ ฉันรู้เหตุผลว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าชีวิตของคุณไม่ มีความหมาย
แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้โดยการมีสติกับการกระทำของคุณและยอมรับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ
และนี่นำฉันไปสู่คำถามสุดท้ายของฉัน:
เราจะอยู่ได้อย่างไร ชีวิตมีความหมายไหม
แค่พยายามอยู่กับปัจจุบัน ทำผิดพลาดเรียนรู้จากพวกเขาและยอมรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ
และคุณรู้อะไรไหม
ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณพยายามมีสติในการกระทำของคุณและยอมรับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ
สุดท้าย คำต่างๆ
อย่างที่คุณเห็น มีหลายสิ่งที่ต้องทำเพื่อพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าชีวิตไม่มีความหมายก็ตาม
ในช่วงเวลาเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือ จำไว้ว่าทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก และมันไม่ได้คงอยู่ตลอดไป
อย่าลืมว่าทันทีที่บทหนึ่งจบลง บทอื่นก็เริ่มต้นขึ้น เต็มไปด้วยความเป็นไปได้ใหม่ๆ และโอกาสเติบโตไม่รู้จบ
กุญแจสำคัญคือการเดินหน้าต่อไป ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในขณะนี้
เป็นขั้นตอนแรกในการทำบางสิ่งที่มีความหมายอันที่จริง นั่นเป็นทางเดียวที่จะรู้ว่าทำไมคุณถึงไม่รู้สึกว่าชีวิตของคุณมีความหมายและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
ดังนั้น นี่คือสิ่งที่คุณควรทำ:
เริ่มที่ตัวคุณเอง ระบุสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมคุณไม่รู้สึกว่าชีวิตของคุณมีความหมายใดๆ
ถามตัวเองว่าคุณมีความสุขจริงๆ หรือไม่ และคุณใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างมีจุดมุ่งหมายหรือไม่ หากคำตอบคือไม่ ก็ถึงเวลาเปลี่ยนแปลงแล้ว
และอย่าลืมว่าการทำความเข้าใจสิ่งที่สำคัญกับคุณอย่างแท้จริง และทำให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาให้สอดคล้องกันนั้นเป็นก้าวแรกสู่การใช้ชีวิตแบบ ชีวิตที่มีความหมาย
ดังนั้น เริ่มต้นที่ตัวคุณเอง แล้วคุณจะพบความแตกต่างในไม่ช้า
2) ทำบางสิ่งเพื่อผู้อื่น
เอาล่ะ คุณแน่ใจว่าชีวิตของคุณ ไม่มีความหมายใดๆ แต่คุณเคยคิดที่จะทำบางสิ่งที่มีความหมายให้กับส่วนอื่นๆ ของโลกหรือไม่
ลองคิดดูสิ
เมื่อคุณคิดแบบนี้ ชีวิตของคุณจะมีความหมาย ในที่นี้หมายถึงอะไร
คือ 'กำลังพูดถึงการทำสิ่งที่สร้างความแตกต่าง สิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกภูมิใจในตัวเองและมีความสุขกับการมีชีวิตอยู่
ฉันหมายถึงอะไร
ความจริงก็คือมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อชีวิตไม่มีความหมาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการค้นหาว่าอะไรที่มีความหมายสำหรับคุณและทำด้วยใจจริง!
เชื่อหรือไม่ แม้ว่าจะมีไม่มีอะไรที่มีความหมายสำหรับเราที่จะทำ เรายังคงทำให้วันของคนอื่นดีขึ้นได้ด้วยการทำให้พวกเขายิ้มหรือช่วยเหลือพวกเขา
คุณสามารถเป็นอาสาสมัครในองค์กรการกุศลในท้องถิ่นหรือแม้แต่เป็นส่วนหนึ่งขององค์กรและช่วยเหลือผู้คนที่ ต้องการมันมากที่สุด
การเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆ จากมุมมองที่แตกต่างออกไป และทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายอีกครั้ง
ด้วยวิธีนี้ แทนที่จะรอให้สิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง ชีวิต คุณกำลังทำให้สิ่งดีๆ เกิดขึ้นเพื่อผู้อื่น
อย่างที่จิม แคร์รีย์กล่าวไว้ว่า:
“จุดประสงค์ในชีวิตของฉันคือการปลดปล่อยผู้คนจากความกังวลเสมอ”
หากปราศจากความมั่นใจในพลังของตนเองที่อ่อนน้อมถ่อมตนแต่มีเหตุผล คุณจะไม่สามารถประสบความสำเร็จหรือมีความสุขได้
ดังนั้น นี่คือประเด็น:
การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีในการค้นหาความหมายและจุดมุ่งหมายในชีวิต
คุณสามารถเป็นอาสาสมัครในศูนย์พักพิงสัตว์ในท้องถิ่น หรือเริ่มช่วยเหลือผู้คนผ่านบริการต่างๆ เช่น Skillshare ก็ได้
คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่เพื่อช่วยเหลือผู้อื่น
มีสติและแสดงตัวเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางผู้คน แล้วคุณจะพบว่าตัวเองกำลังช่วยเหลือผู้อื่นโดยไม่รู้ตัวว่ากำลังทำเช่นนั้นอยู่
โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำเต็มเวลา หรือแม้แต่เป็นประจำ ไม่จำเป็นต้องเป็นรายวัน แต่ต้องเป็นรายสัปดาห์หรือรายเดือน
นั่นคือเหตุผลที่คุณอาจต้องคิดถึงการช่วยเหลือผู้อื่นและทำสิ่งที่มีความหมายสำหรับพวกเขา
3) ทำ สิ่งที่คุณรักที่จะทำ
คุณชอบทำอะไรมากที่สุด
แม้ว่าคุณจะคิดว่าชีวิตของคุณไม่มีความหมาย แต่เราทุกคนมีอย่างน้อยหนึ่งสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข อาจเป็นอะไรที่ง่ายๆ อย่างการอ่านหนังสือหรือดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ
ใช่แล้ว — ง่ายๆ แค่นั้น
ความจริงก็คือมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อนำ มีความหมายกับชีวิตของคุณและทำให้รู้สึกคุ้มค่าที่จะมีชีวิตอีกครั้ง
เช่น หากคุณรู้สึกหดหู่และไม่มีความสุขเมื่อเร็วๆ นี้ ก็ถึงเวลาที่จะต้องหาวิธีทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น
และนี่คือวิธี: กลับไปทำในสิ่งที่คุณรักจริงๆ! อย่ารอจังหวะที่เหมาะสมหรืออารมณ์ดี – ออกไปทำในสิ่งที่ทำให้หัวใจคุณเต้นแรง!
ฉันรู้ว่าในชีวิตจริงมันไม่ง่ายเลยที่จะกลับไปทำในสิ่งที่คุณชอบเมื่อคุณรู้สึกว่าชีวิตเป็นของคุณ ไม่มีความหมาย
แต่นั่นคือสิ่งที่ฉันประสบมาระยะหนึ่งแล้ว
วิกฤตอัตถิภาวนิยมของฉันรุนแรงมากจนไม่สามารถแม้แต่จะทำงานในแต่ละวันได้
แต่คุณรู้อะไรไหม
ผู้คนประมาณ 67.9% รายงานว่าพวกเขาเคยประสบกับวิกฤตที่เกิดขึ้นในช่วงหนึ่งของชีวิต
นั่นหมายความว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเพราะผู้คน ได้พบวิธีจัดการกับมันแล้ว!
สำหรับฉัน วิธีดังกล่าวคือการดูวิดีโอที่เปิดหูเปิดตาจากหมอผี Rudá Iandé และนำคำแนะนำของเขาไปปฏิบัติ
ในสิ่งนี้ วิดีโอ Ruda ให้เทคนิคในการปลดปล่อยจิตใจของเราจากนิสัยที่เป็นพิษที่เรามีถูกหยิบขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว
คุณรู้ไหมว่าบรรทัดฐานทางสังคมสมัยใหม่เกี่ยวกับการคิดบวก การค้นหาความหมายในชีวิต หรือการบรรลุความสำเร็จ
แต่ถ้าคุณเป็นคนที่กำหนดนิยามของคุณเองได้ ประสบความสำเร็จโดยไม่สนว่าสังคมจะคิดอย่างไร
หากคุณพร้อมรับคำแนะนำที่เปลี่ยนแปลงชีวิต คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรี
4) ค้นหาความหลงใหลของคุณและติดตามมัน
คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อชีวิตไม่มีความหมาย
ค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหลและหาเวลาให้กับสิ่งนั้นในชีวิตของคุณ
จุดประสงค์ของคุณคืออะไร? คุณใช้ชีวิตในแบบที่ทำให้หัวใจเต้นแรงหรือเปล่า
คำถามเหล่านี้มีคุณเท่านั้นที่ตอบได้
ดูสิ่งนี้ด้วย: 12 เหตุผลที่ทำให้เขาทำตัวห่างเหินในทันทีแต่คุณจะค้นพบความหลงใหลได้อย่างไรในเมื่อคุณคิดว่าชีวิตของคุณไม่มีความหมาย
คุณสามารถค้นพบสิ่งที่คุณหลงใหลได้โดยการเปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ และเรียนรู้จากชีวิตประจำวันของคุณ
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณหลงใหล
อะไรคือ งานอดิเรกของคุณ? คุณชอบทำอะไร อะไรทำให้หัวใจคุณเต้นแรง
เมื่อคุณรู้สึกแย่ มันง่ายมากที่จะสูญเสียตัวเองไปกับกิจวัตรประจำวัน แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่จะไป!
ทางออกที่แท้จริงคือการหาสิ่งที่คุณรักและให้เวลากับสิ่งนั้น แม้ว่านั่นจะหมายถึงการเสียสละสิ่งอื่นๆ ก็ตาม
เขียนมันลงไป จากนั้น ลองคิดดูว่าคุณจะรวมมันเข้ากับชีวิตของคุณได้อย่างไร
เช่น หากคุณหลงใหลในการวาดภาพ ก็ลองวาดภาพสักสองสามภาพชั้นเรียนต่างๆ
หรือถ้าคุณชอบท่องเที่ยว อาจถึงเวลาวางแผนการเดินทางที่จะเปิดโลกทัศน์ของคุณให้กว้างขึ้น
รู้อะไรไหม ตัวฉันเองก็เคยตกอยู่ในสถานการณ์แบบนี้มาก่อน ดังนั้นฉันจึงรู้ว่าการหาเส้นทางที่ถูกต้องนั้นยากเพียงใดเมื่อชีวิตไม่มีความหมาย
แต่อย่างที่ฉันพูดไป ฉันค้นพบหนทางในการค้นหาสิ่งที่ตัวเองหลงใหล และ ตอนนี้ฉันกำลังติดตามมันอย่างสุดหัวใจ!
ดังนั้น พยายามโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณสนใจ
ฉันมั่นใจว่าสักวันหนึ่ง บางอย่างจะตามมา และคุณจะรู้ว่ามันคืออะไร คือ
จนกว่าจะถึงตอนนั้น ให้ลองทำสิ่งต่างๆ และทำตามสัญชาตญาณของคุณ
- ชุดทักษะของคุณเป็นอย่างไร
- อะไรทำให้คุณมีความสุข
- คุณชอบทำอะไร
- คุณรู้สึกสนใจอะไร
หากคุณยังไม่พบสิ่งที่ชอบในชีวิต ไม่ต้องกังวล บางอย่างต้องใช้เวลา แต่ฉันมั่นใจว่าคุณจะไปถึงที่นั่นได้
5) ออกจากคอมฟอร์ทโซนของคุณ
คุณเคยพยายามทำลายคอมฟอร์ทโซนและทำบางสิ่งอย่างเต็มที่หรือไม่ แปลกใหม่และท้าทายเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าชีวิตไม่มีความหมาย
ฉันมี และเชื่อฉันเถอะว่านี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อชีวิตไม่มีความหมาย
มันทำงานอย่างไร
เมื่อคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณไม่มีความหมาย คุณจะติดอยู่ในกิจวัตรประจำวันที่ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรจะเปลี่ยนแปลงได้
เมื่อคุณอยู่ใน Comfort Zone ของคุณ มันง่ายมากที่จะติดอยู่ในนั้น คุณจะไม่ลองทำสิ่งใหม่ๆ พบปะผู้คนใหม่ๆ และสำรวจความเป็นไปได้ใหม่ๆ
เพราะเหตุใดคุณ? ชีวิตของคุณสะดวกสบายและคุ้นเคย ทำไมต้องเปลี่ยนบางอย่างถ้ามันไม่พัง
แต่อีกครั้ง… มันไม่ได้ง่ายอย่างนั้นเสมอไปใช่ไหม
มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสุขตลอดเวลา จริงไหม?
ชีวิตคนเรามีทั้งขึ้นและลงเสมอ และเราต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน
แต่ถ้าคุณต้องการออกจากกิจวัตรประจำวันนั้นและค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหล ให้ลอง ทำสิ่งใหม่และท้าทาย
ประสบการณ์ใหม่ๆ ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาอีกครั้ง และช่วยให้คุณเปิดโลกทัศน์รอบตัวคุณมากขึ้น
ถ้าคุณรู้สึกแย่จริงๆ อาจถึงเวลาแล้ว การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ
อาจถึงเวลาเปลี่ยนงานหรืออะไรอย่างอื่นแล้ว หรืออาจถึงเวลาเรียนรู้บางสิ่งที่คุณใฝ่ฝันในวัยเด็ก
คุณไม่มีทางรู้จนกว่าจะได้ลอง
แต่แม้ว่าคุณจะอยู่ที่เดิม คุณก็ยังพบว่า ความหลงใหล
ทุกอย่างจบลงด้วยการเอาชนะความกลัวและไม่คิดถึงความเสี่ยง
นั่นเป็นเพราะความเสี่ยงอยู่ที่นั่นเสมอ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมแพ้ ชีวิตและหยุดพยายาม
ไม่! คุณต้องก้าวไปข้างหน้าและใช้โอกาส
ลองสิ่งใหม่หรือแตกต่างทุกวัน ก้าวไปสู่ความหลงใหลของคุณในแต่ละวัน ไม่ว่ามันจะเล็กน้อยเพียงใด
มันจะยากในตอนแรก แต่ก็เหมือนกับทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิต มันจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และในที่สุด คุณจะพบหนทางสู่ความสุข!
นี่คือเหตุผลว่าทำไมการได้รับการออกจากเขตความสะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราในช่วงเวลาเช่นนี้เมื่อชีวิตของเราไม่มีความหมาย
เมื่อเราลองทำอะไรใหม่ๆ เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นกว่าเดิม และนั่นช่วยให้เราเติบโตในฐานะผู้คนและในฐานะ มนุษย์
และสิ่งนี้ทำให้ชีวิตของเรามีความหมายมากขึ้นในกระบวนการนี้!
6) ยอมรับความเป็นจริงและหยุดพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ
เคล็ดลับต่อไปอาจฟังดูน่าประหลาดใจสำหรับ คุณเพราะคุณกำลังมองหาวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณและค้นหาบางสิ่งบางอย่างที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณให้มีความหมาย
แต่ความจริงก็คือ ไม่จำเป็นเสมอไปที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ เพราะคุณสามารถค้นพบความหมายและ ความสุขในชีวิตที่คุณมีอยู่แล้ว
ใช่ คุณไม่พอใจกับชีวิตปัจจุบันของคุณ คุณหงุดหงิด และต้องการออกจากกิจวัตรประจำวันและหาสิ่งใหม่ ๆ แต่คุณคิดผิดทั้งหมด
คุณต้องยอมรับความเป็นจริงและเริ่มแก้ไขตัวเองแทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ
กุญแจสำคัญในที่นี้คือการมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองที่แตกต่างออกไป
นั่นคือ ตรงกับที่ฉันพบในหนังสือชื่อ "ความลับที่ซ่อนอยู่ของพุทธศาสนา: วิธีใช้ชีวิตด้วยผลกระทบสูงสุดและอัตตาขั้นต่ำ" โดย Lachlan Brown
ในหนังสือช่วยเหลือตนเองที่ยอดเยี่ยมนี้ ผู้เขียนจะสำรวจความผิดพลาดที่ผู้คนทำ เกี่ยวกับพระพุทธศาสนา แต่ที่สำคัญที่สุด คุณจะได้เรียนรู้วิธียอมรับความเป็นจริงและเลิกพยายามบังคับคิดบวกเมื่อคุณไม่สมหวังในชีวิต
ดังนั้น ถ้าคุณต้องการหาความสุขในชีวิต บางทีอาจถึงเวลาเปลี่ยนทัศนคติแล้ว
อาจถึงเวลาแล้วที่คุณต้องถอยออกมาหนึ่งก้าวแล้วมองชีวิตของคุณจากมุมที่ต่างออกไป
คุณต้องยอมรับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณและมุ่งเน้นที่จะปรับปรุงตัวเองแทนที่จะมองหาวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ
ยอมรับว่าไม่มีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณหรือกับผู้คนรอบข้าง ไม่ใช่เรื่องผิดกับการที่คุณถูกเลี้ยงดูมาหรือสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ
แม้ว่าจะฟังดูน่าหงุดหงิด แต่คุณต้องยอมรับความจริงก่อนที่จะทำสิ่งอื่นในชีวิต
คุณไม่สามารถแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างโอเคเมื่อมันไม่ใช่ เพราะมันรังแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงสำหรับตัวคุณเองในที่สุด
สิ่งเดียวที่ต้องแก้ไขคือคุณ!
นั่นคือ เพราะปัญหาใดก็ตามที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ล้วนแต่เป็นปัญหาของ “คุณ”!
คุณสร้างมันขึ้นมาโดยไม่คิดตรงๆ หรือเอาแต่ใจตัวเองมากเกินไป คุณต้องยอมรับความเป็นจริงเพราะมันไม่มีทางสมบูรณ์แบบ
ยิ่งคุณเข้าใจข้อเท็จจริงนี้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะเลิกบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณได้เร็วเท่านั้น!
และเมื่อเป็นเช่นนั้น เกิดขึ้น ชีวิตของเรามีความหมายมากกว่าที่เคยเป็นมา!
7) ทำสมาธิและฝึกการหายใจ
วิธีนี้เป็นวิธีที่ปฏิบัติได้มากกว่าในการค้นหาความหมายใหม่ในชีวิตของเรา
และยังเกี่ยวข้องกับ
