15 razões surpreendentes para desejar tanto afecto (e o que fazer em relação a isso)

Deseja afecto a toda a hora?

É perfeitamente normal: não só desejamos, como também precisamos.

Por vezes, parece que só pensamos em ter mais afecto, ou em desejá-lo se não o tivermos. Pode parecer obsessivo.

Vamos falar sobre algumas das principais razões que o levam a desejar tanto o afecto e o que pode fazer para o evitar.

Porque anseia por afecto

1) Deseja-se o que ele cria

O afecto cria o sentimento de que se é amado, aceite e seguro. O toque físico e outras formas de afecto são a principal maneira de nós, humanos, comunicarmos estes sentimentos.

Sem afecto, as coisas podem ser muito duras, com sentimentos intensos de solidão, talvez de rejeição, o que pode levar a sentimentos e emoções negativas.

O desejo de afecto é perfeitamente normal. De facto, o toque físico tem inúmeros benefícios para a saúde, e não só para a saúde física, mas também para a saúde mental e emocional.

Este ponto é importante e primeiro, e eis porquê: desejar afecto é normal, e receber afecto é saudável. Este facto vai ajudá-lo a equilibrar estes outros sentimentos e a lidar com o desejo de afecto.

No entanto, é fácil que estes sentimentos nos dominem. No passado, debati-me com isto devido a uma falta de afecto na minha infância.

Encontrar um equilíbrio saudável é vital. Vamos continuar com os pontos.

2) A sua fasquia está demasiado alta

Esta é uma grande razão pela qual o desejo de afecto pode começar a ser um pouco desequilibrado. Quando os seus padrões são demasiado elevados, está a preparar-se para o fracasso.

O que quero dizer é o seguinte: quando a sua fasquia é demasiado alta, será impossível satisfazer as suas necessidades. Ficará sempre a desejar.

E quando isso acontece, como pode sentir-se satisfeito com o afecto que recebe? Ter expectativas realistas ajudará muito a compreender e a gerir o seu forte desejo de afecto.

Não quer dizer que tenha de se contentar, mas se os seus padrões forem demasiado elevados, será difícil encontrar alguém que satisfaça todos os seus desejos.

Eis alguns outros hábitos tóxicos numa relação que vale a pena quebrar imediatamente.

3) Longas noites solitárias

Uma das coisas mais difíceis de lidar quando estou a desejar afecto são aquelas noites longas e solitárias.

Depois de o sol se pôr, de não termos nada para fazer e de não conseguirmos dormir, a situação pode tornar-se bastante difícil.

A minha mente tende a ir para sítios muito escuros e pode ser difícil. Nas horas mais escuras da noite, é quando mais anseio por afecto.

Uma coisa que pode fazer é encontrar formas de se distrair. Parece cliché, mas encontrar um novo passatempo, quer seja cozinhar ou pintar ou qualquer outra coisa, ajudará o tempo a passar.

Também é importante praticar a atenção plena. Estar bem com o facto de estar sozinho é uma das coisas mais difíceis de dominar, mas quando conseguir encontrar paz na solidão, será mais feliz nas suas relações por causa disso.

E lembre-se, em breve haverá um momento em que o afecto que deseja voltará a aparecer.

Entretanto, o que é que pode fazer para que a solidão que sente não se instale?

Há uma ligação muito importante que provavelmente não tem tido em conta:

A relação que tem consigo próprio.

Aprendi isso com o xamã Rudá Iandê, em seu incrível vídeo sobre como cultivar relacionamentos saudáveis, ele nos dá as ferramentas para nos colocarmos no centro do nosso mundo.

E quando começamos a fazer isso, não há como dizer quanta felicidade e satisfação podemos encontrar em nós próprios e nas nossas relações.

O que é que faz com que os conselhos de Rudá mudem tanto a sua vida?

Bem, ele usa técnicas derivadas de antigos ensinamentos xamânicos, mas dá-lhes o seu próprio toque moderno. Ele pode ser um xamã, mas experimentou os mesmos problemas no amor que você e eu.

E utilizando esta combinação, identificou as áreas em que a maioria de nós erra nas nossas relações.

E começa por aprender a amarmo-nos primeiro a nós próprios.

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4) Está no grupo errado

Se estiver no meio do público errado, pode desejar cada vez mais atenção.

Uma coisa que o meu pai me disse há muito tempo ficou-me gravada na memória.

E disse: "Ficaria surpreendido com a quantidade de tempo e energia que as pessoas gastam a tentar integrar-se com amigos que não as querem por perto".

O que ele queria dizer não era para ficarmos chateados por os nossos amigos não nos quererem por perto, mas sim para avaliarmos honestamente se nos integramos.

Se as pessoas com quem está a tentar gastar muito tempo e energia não o valorizam exactamente como é, ou não o apoiam de uma forma saudável e imediatamente clara, pode ser que esteja a desperdiçar a sua energia.

Um grupo de amigos deve fazê-lo sentir-se amado, aceite e caloroso. Pode não ser um afecto romântico, mas eles também devem mostrar-lhe afecto.

Por outras palavras, deve ser claro que o querem por perto.

Eis algumas dicas excelentes sobre como fazer amigos enquanto adulto.

5) Os casais idealizados têm uma má influência

Os estilos de vida idealizados retratados nas redes sociais não são tudo o que parecem ser e podem fazer com que também anseie por atenção semelhante.

No que diz respeito aos casais ideais das redes sociais que passamos o tempo a ver e a desejar ter, a realidade da sua vida pode ser drasticamente diferente.

Se há uma coisa que aprendi sobre os influenciadores, é o seguinte: não poderia haver um tipo de pessoa mais falso no mundo.

É verdade que há alguns influenciadores que usam a sua plataforma para o bem, mas a maior parte deles cria, de forma deliberada e meticulosa, uma imagem da sua vida que não é verdadeira.

Por isso, se está a idealizar o afecto e a intimidade que vê num casal de influenciadores, lembre-se de que não conhece a verdade das coisas.

Podem ser muito infelizes, podem não ter afecto nenhum, mas para eles isso não importa, desde que a sua imagem ideal de uma relação pague as contas (e mais algumas).

Assim, eles são uma má influência para os seus desejos, porque deseja um tipo de afecto que não é real.

Eis um olhar fascinante sobre os efeitos nocivos das redes sociais, explicados por um antigo executivo do Facebook.

6) Demasiados filmes (ou livros) de romance

Se é um romântico incurável, pode desejar cada vez mais atenção.

A minha mãe é uma romântica incurável.

De facto, só por ter sido criado por ela, absorvi a maior parte das suas noções românticas. Ela lia romances, via filmes românticos, e eu, por assimilação, adquiri os mesmos ideais.

Por outras palavras, eu próprio sou um pouco romântico sem esperança. Quando era um jovem adulto, isto tornou-se algo que eu considerava um obstáculo.

A imagem ideal do "amor eterno" e daqueles amantes fatídicos que se encontram e ficam juntos para sempre - é tudo treta.

Foi difícil para mim adaptar-me a esta realidade. A boa notícia?

Experimentei um amor e um afecto mais profundos e significativos depois de ter abandonado essas noções irrealistas.

Os filmes e os meios de comunicação social contam uma história diferente da realidade das coisas. Ter isto em mente ajudará a manter os seus desejos de afecto moderados e permitir-lhe-á viver uma vida mais satisfeita e enriquecedora em geral.

7) Pretende conselhos específicos para a sua situação?

Embora as razões apresentadas neste artigo o ajudem a compreender por que razão anseia tanto por afecto, pode ser útil falar com um orientador de relações sobre a sua situação.

Com um coach de relações profissional, pode obter conselhos adaptados aos problemas que enfrenta na sua vida amorosa.

O Relationship Hero é um site onde treinadores de relações altamente qualificados ajudam as pessoas a navegar em situações amorosas complexas e difíceis, como o que fazer quando se anseia por afecto.

Então, porque é que os recomendo?

Bem, depois de ter passado por dificuldades na minha própria vida amorosa, entrei em contacto com eles há alguns meses. Depois de me sentir desamparada durante tanto tempo, deram-me uma visão única da dinâmica da minha relação, incluindo conselhos práticos sobre como ultrapassar os problemas que estava a enfrentar.

Fiquei surpreendido com a sua genuinidade, compreensão e profissionalismo.

Em apenas alguns minutos, pode entrar em contacto com um treinador de relações certificado e obter conselhos personalizados específicos para a sua situação.

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8) Acordar com uma cama vazia

Se vive sozinho, é comum desejar a atenção dos outros.

Alguns destes pontos são para ajudar a ajustar potenciais falhas na sua perspectiva, outros são apenas um reconhecimento honesto.

Acordar de manhã com a cama vazia pode, por vezes, ser uma das coisas mais difíceis.

Muitas vezes, acordar sozinho faz com que deseje afecto mais do que qualquer outra coisa. Não há problema em sentir-se assim. Permita-se processar completamente as emoções, o desejo e aceite que se sente assim.

É importante não nos afundarmos, no entanto, o reconhecimento é importante para crescer, curar e usar as nossas fraquezas como pontos fortes.

9) Cura de uma separação má

Raramente há uma altura em que desejamos mais afecto do que quando estamos a recuperar de uma separação.

Estamos tão habituados ao afecto, à gentileza e ao contacto físico da pessoa com quem passamos mais tempo, de quem mais gostamos.

E depois, de repente, um enorme vácuo, um espaço vazio onde costumavam estar.

É uma transição muito difícil, na melhor das hipóteses, e é natural que se sinta um enorme desejo de afecto durante este período.

Por outras palavras, é natural que tenha dificuldade em adaptar-se a uma grande mudança. A cura de uma má separação pode ser a principal razão pela qual deseja tanto afecto.

Eis um olhar mais atento sobre as fases normais, mas por vezes feias, de uma separação.

10) Lidar com uma grande mudança

Se está a passar por uma grande mudança, é normal que anseie por atenção.

À medida que envelhecemos, apercebemo-nos de como tudo à nossa volta está em constante mudança.

Pode entrar na nossa pele e fazer-nos sentir sozinhos, necessitados de algo, desejosos de amor, de segurança, de um sentimento de lar.

Quando enfrentamos grandes mudanças na nossa vida, é comum desejarmos afecto.

Ter afecto físico pode aliviar as nossas preocupações, diminuir o stress e dar ao nosso cérebro as substâncias químicas positivas que nos ajudam a lidar com as dificuldades da vida.

11) O vazio do contacto físico

O contacto físico é uma parte vital da nossa saúde enquanto seres humanos e, se não o tivermos em quantidade suficiente, ansiamos por atenção.

Somos criaturas sociais, orientadas para o contacto físico de todas as formas diferentes.

Um vazio de contacto físico pode provocar ondas de desejo de o ter. Só queremos afecto, sentimos a grande lacuna nas nossas vidas onde não tivemos contacto físico.

A um nível mais profundo, a falta de contacto físico na infância pode levar a uma necessidade excessivamente activa de afecto na idade adulta. Devido a essa falta, desejamos constantemente afecto, e o afecto que recebemos não é suficiente.

É importante compreendermos estes aspectos sobre nós próprios para podermos obter a ajuda e a cura de que necessitamos para sermos felizes e saudáveis.

Toda a gente merece sentir-se amada.

Aqui estão alguns sinais precoces de que encontrou "a pessoa certa".

12) As pessoas estão demasiado ocupadas para si

Por vezes, desejamos afecto porque nos sentimos excluídos da vida dos nossos entes queridos.

Talvez estejamos numa altura da nossa vida em que não há muito para nos manter ocupados. Temos uma rotina estável, mas dificilmente uma rotina ocupada.

Os nossos amigos, no entanto, podem estar muito mais ocupados do que nós. Se achar que os seus amigos, ou mesmo a sua cara-metade, estão muito mais ocupados do que você, pode ser difícil lidar com o seu desejo de afecto.

Na verdade, pode ser a principal razão pela qual anseia tanto por afecto.

13) Não aprendeste a amar-te a ti próprio

As nossas ânsias de afecto provêm muitas vezes de uma disparidade entre o que gostaríamos que fosse a vida e o que ela é na realidade.

O que, se pensarmos mais profundamente sobre essa disparidade, resulta, na maioria das vezes, do facto de não estarmos a ser honestos connosco próprios.

Há alguns anos, passei um Inverno sozinho nas montanhas. Não foi algo que escolhi para mim, mas as minhas circunstâncias obrigaram-me de certa forma a fazê-lo.

Acho que não consigo exprimir o quão difícil foi para mim. Nunca tinha estado tão sozinha e tive de fazer uma avaliação muito honesta de mim própria, de quem eu era e porque é que não me sentia bem em estar sozinha.

Não era boa a amar-me (ainda não sou a melhor, mas continuo a tentar). Foi esta incapacidade de me amar que tornou tão difícil estar sozinha.

Posso dizer que nunca desejei tanto afecto como naquele Inverno, mas também posso dizer que foi a melhor coisa que me podia ter acontecido. Aprendi imenso e, desde então, todas as relações que estabeleci foram mais enriquecedoras, gratificantes e profundas.

Aqui está um excelente artigo com alguns passos valiosos para começar a gostar de si imediatamente.

14) Necessidade de validação

Muitas vezes, a necessidade de afecto está directamente ligada a uma necessidade de validação, o que em si não é mau. Todos nós precisamos de nos sentir validados pelo que fazemos.

Por outras palavras: ser visto é agradável.

Muitas vezes, esta é a principal razão pela qual pode estar a desejar afecto. Quer ser visto. Mas lembre-se, isso começa consigo próprio.

Fazer tudo o que está ao seu alcance e implorar por validação só vai perturbar os outros e fazer com que se sinta mais isolado e solitário.

O que importa é que somos mais do que suficientes, somos inteiramente válidos. Quando tivermos a certeza disso dentro de nós, em breve encontraremos afecto em muitos sítios.

Aqui está um excelente olhar sobre uma série de sinais subconscientes de que alguém está totalmente interessado em si.

15) Todos nós precisamos de afecto

No final do dia, pode estar a desejar afecto pela simples razão de que precisa dele.

Na verdade, todos nós precisamos e desejamos afecto. Não tem de haver nenhuma razão mais complicada do que a simples verdade de que todos os seres humanos precisam de afecto.

Por isso, não se culpe nem se envergonhe se sentir uma forte necessidade de o fazer. No entanto, seja honesto consigo próprio, certifique-se de que o deseja por razões de saúde e de que os seus desejos não estão a dominar a sua felicidade ou qualidade de vida.

Mas a questão mantém-se: o que é que posso fazer?

Sentir-se bem na sua própria pele

Se deseja a atenção dos outros, isso pode ser um sinal de que está preso numa rotina.

Quebre os seus hábitos. É importante mudar as coisas quando se sente em baixo e frustrado com a forma como as coisas estão. Há algumas estratégias que pode tentar:

1) Aprender algo completamente novo e desafiar-se a si próprio.

Ao fazê-lo, aprenderá algo novo, talvez descubra uma nova paixão e, provavelmente, conhecerá alguém que poderá preencher esse vazio afectivo. No mínimo, terá afastado os desejos da sua mente durante algum tempo.

2) Falar com estranhos.

Fazer novos contactos é muitas vezes mais fácil de dizer do que de fazer.

Sempre que posso, encontro grande consolo em conhecer novas pessoas, concentrando-me em conhecê-las e em encontrar formas de lhes exprimir, mesmo que seja um simples afecto ou bondade.

Poderá surpreender-se com a forma como preenche o vazio que sente.

3) Permita-se ser vulnerável.

O afecto e a intimidade começam com a sua capacidade de ser vulnerável, a capacidade de se abrir aos outros. Quer se trate de uma relação romântica ou de uma amizade, é possível criar um laço estreito quando se permite ser vulnerável.

Quando somos vulneráveis, estamos a dar às pessoas que nos são próximas a capacidade de nos mostrarem afecto. De certa forma, é impossível receber afecto sem primeiro sermos vulneráveis.

4. aprender a estar bem consigo próprio (sozinho).

Falámos muito aprofundadamente sobre isto num ponto anterior, no entanto, é algo em que tenho de continuar a trabalhar. Faço um esforço concertado para mostrar afecto a mim próprio, mesmo que o esteja a receber noutros locais.

Esta é honestamente uma das maiores chaves para o ajudar a lidar com os seus desejos de afecto. Mostre-o primeiro a si próprio. Quando mostrar afecto a si próprio, será mais feliz e mais realizado.

A capacidade de estar bem consigo próprio é a base de qualquer relação saudável.

E a maneira mais fácil de o fazer é ver o poderoso vídeo gratuito sobre Amor e Intimidade. Já o mencionei anteriormente - levou-me numa incrível viagem de amor-próprio e descoberta.

Já não anseio pelo afecto dos outros porque finalmente sei como me amar e confortar a mim próprio. O amor que recebo dos outros é agora apenas um bónus e não uma necessidade.

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Quanto mais se ligar a si próprio e se amar, menos desejará dos outros à sua volta.

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