Talaan ng nilalaman
Nanghahangad ka ba ng pagmamahal sa lahat ng oras?
Ito ay ganap na normal. Hindi lang natin ito hinahangad, ngunit kailangan din natin ito.
Minsan parang ang naiisip lang natin ay ang pagkakaroon ng higit na pagmamahal, o ang pagnanais kung wala tayo nito. Maaari itong maging obsessive.
Pag-usapan natin ang ilang nangungunang dahilan kung bakit labis kang nagnanais ng pagmamahal, at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.
Bakit mo hinahangad ang pagmamahal
1) Hinahangad mo ang nalilikha nito
Ang pagmamahal ay lumilikha ng pakiramdam na ikaw ay minamahal, tinatanggap, at ligtas. Ang pisikal na pagpindot at iba pang mga anyo ng pagmamahal ay ang pangunahing paraan na tayo bilang mga tao ay nagpapabatid ng mga damdaming ito.
Kung walang pagmamahal, ang mga bagay ay maaaring maging talagang magaspang. Nahaharap tayo sa matinding damdamin ng kalungkutan, marahil sa pagtanggi, at maaari itong humantong sa mga negatibong damdamin at emosyon.
Ang pagnanasa ng pagmamahal ay isang ganap na normal na bagay. Sa katunayan, ang pisikal na pagpindot ay may hindi mabilang na mga benepisyo sa kalusugan. At hindi lamang pisikal, alinman. Ito ay talagang para sa mental at emosyonal na kalusugan.
Ang puntong ito ay mahalaga at una at narito kung bakit: Ang pagnanasa ng pagmamahal ay normal, at ang pagtanggap ng pagmamahal ay malusog. Tutulungan ka ng katotohanang ito na balansehin ang iba pang mga damdaming ito, at tulungan kang makayanan ang pagnanais para sa pagmamahal.
Gayunpaman, madali para sa mga damdaming ito na madaig tayo. Pinaghirapan ko ito noong nakaraan dahil sa kawalan ng pagmamahal sa aking pagkabata.
Ang paghahanap ng malusog na balanse ay mahalaga. Ipagpatuloy natin angtaon na ang nakalipas. It wasn’t something that I chose for myself, but my circumstances in a way forced it.
I don’t think I can express how hard that is for me. Hindi pa ako nag-iisa noon, at kailangan kong gumawa ng maraming tapat na pagsusuri sa aking sarili, kung sino ako, at kung bakit hindi ako okay na mag-isa.
Hindi ako magaling sa pagmamahal sa sarili ko (Hindi pa rin ako ang pinakamahusay, ngunit patuloy akong sinusubukan). Ang kawalan ng kakayahang mahalin ang aking sarili ang nagpahirap sa pagiging mag-isa.
Masasabi kong hindi ko kailanman hinangad ang pagmamahal kaysa sa ginawa ko sa taglamig na iyon. Gayunpaman, sasabihin ko rin na ito ang pinakamagandang bagay na maaaring nangyari para sa akin. Napakarami kong natutunan, at mula noon ang bawat relasyon na aking itinatag ay naging mas nagpapayaman, nakakatuwang, at malalim.
Narito ang isang mahusay na artikulo na may ilang mahahalagang hakbang upang masimulang mahalin ang iyong sarili kaagad.
14) Isang pangangailangan para sa pagpapatunay
Kadalasan ang pangangailangan para sa pagmamahal ay direktang nauugnay sa isang pangangailangan para sa pagpapatunay. Ito mismo ay hindi isang masamang bagay. Kailangan nating lahat na makaramdam ng pagpapatunay para sa ating ginagawa.
Tingnan din: 8 dahilan kung bakit nawalan ng pag-ibig ang mga tao pagkatapos ng pagtataksil (at kung ano ang gagawin)Sa ibang paraan: ang sarap sa pakiramdam kapag nakikita ka.
Kadalasan ito ang pangunahing dahilan kung bakit ka naghahangad ng pagmamahal. Gusto mong makita. Ngunit tandaan, ito ay nagsisimula sa iyong sarili.
Ang pagyuko at paghingi ng validation ay makakaabala lamang sa iba, at mag-iiwan sa iyong pakiramdam na mas nakahiwalay at nag-iisa.
Narito ang punto: Ikaw ay higit pa sa sapat na, ikaw naganap na wasto. Kapag natitiyak mo na ito sa loob ng iyong sarili, makikita mo sa lalong madaling panahon ang pagmamahal sa napakaraming lugar.
Narito ang isang mahusay na pagtingin sa isang grupo ng hindi malay na mga senyales na ang isang tao ay lubos na nagmamahal sa iyo.
15 ) Lahat tayo ay nangangailangan ng pagmamahal
Sa pagtatapos ng araw, maaaring ikaw ay nananabik ng pagmamahal sa simpleng dahilan na kailangan mo ito.
Ikaw ay hindi nag-iisa sa nangangailangan nito, alinman. Sa katunayan, lahat tayo ay nangangailangan at nananabik ng pagmamahal. Wala nang mas kumplikadong dahilan kaysa sa simpleng katotohanan na kailangan ng bawat tao ng pagmamahal.
Kaya huwag sisihin o hiyain ang iyong sarili kung nararamdaman mo ang matinding pangangailangan para dito. Maging tapat sa iyong sarili, gayunpaman, tiyaking hinahangad mo ito para sa mga kadahilanang pangkalusugan, at na ang iyong mga pagnanasa ay hindi pumapalit sa iyong kaligayahan o kalidad ng buhay.
Nananatili pa rin ang tanong, bagaman: Ano ang maaari I do about it?
Feeling good in your own skin
Kung naghahangad ka ng atensyon ng iba, maaari itong maging senyales na naiipit ka sa gulo.
Umalis ka sa iyong mga gawi. Mahalagang pasiglahin ang mga bagay kapag nalulungkot ka at bigo sa kung ano ang nangyayari. Mayroong ilang mga diskarte na maaari mong subukan:
1. Matuto ng isang bagay na ganap na bago, at hamunin ang iyong sarili.
Sa iyong karanasan sa paggawa nito, matututo ka ng bago, marahil ay makakahanap ka ng bagong hilig, at malamang na makatagpo ng isang taong maaaring punan ang kawalan ng pagmamahal na iyon. At least, nailagay mo na ang cravingsnawala sa isip mo sandali.
2. Makipag-usap sa mga estranghero.
Ang paggawa ng mga bagong koneksyon ay kadalasang mas madaling sabihin kaysa gawin.
Nakahanap ako ng malaking kaaliwan sa pakikipagkilala sa mga bagong tao sa tuwing magagawa ko. Nakatuon ako sa pagkilala sa kanila at sa paghahanap ng mga paraan para maipahayag ko ang kahit simpleng pagmamahal o kabaitan para sa kanila.
Baka mabigla ka kung gaano kahusay nitong pinupunan ang kawalan na nararamdaman mo.
3. Payagan ang iyong sarili na maging mahina.
Ang pagmamahal at pagpapalagayang-loob ay nagsisimula sa iyong kakayahang maging mahina, ang kakayahang magbukas sa iba. Maging ito ay isang romantikong relasyon o isang pagkakaibigan, ang isang malapit na samahan ay maaaring mabuo kapag pinahintulutan mo ang iyong sarili na maging mahina.
Kapag ikaw ay mahina, binibigyan mo ang mga malapit sa iyo ng kakayahang magpakita ng pagmamahal sa iyo. Sa isang paraan, kung gayon, imposibleng makatanggap ng pagmamahal nang hindi muna nagiging mahina.
4. Matuto kang maging okay sa iyong sarili (mag-isa).
Nag-usap kami nang malalim tungkol dito sa nakaraang punto, gayunpaman, ito ay isang bagay na kailangan kong patuloy na pagsikapan. Gumagawa ako ng sama-samang pagsisikap na ipakita sa sarili ko ang pagmamahal, kahit na nakukuha ko ito sa ibang mga lugar.
Sa totoo lang, isa ito sa pinakamalaking susi upang matulungan kang harapin ang iyong mga pananabik para sa pagmamahal. Ipakita mo muna sa sarili mo. Kapag ipinakita mo ang iyong pagmamahal, mas magiging masaya ka, mas masisiyahan ka.
Ang kakayahang maging okay sa iyong sarili ang bumubuo sa bawat malusog na relasyon.
At ang pinakamadaling paraan upanggawin ito sa pamamagitan ng panonood ng malakas na libreng video sa Pag-ibig at Pagpapalagayang-loob. Nabanggit ko ito kanina – dinala ako nito sa isang hindi kapani-paniwalang paglalakbay ng pagmamahal sa sarili at pagtuklas.
Hindi ko na hinahangad ang pagmamahal ng iba dahil alam ko na sa wakas kung paano mahalin at aliwin ang aking sarili. Ang pag-ibig na natatanggap ko mula sa iba ay isa na lamang na bonus sa halip na isang pangangailangan.
Mag-click dito para panoorin ang libreng video at bigyang kapangyarihan ang iyong sarili sa pagmamahal sa sarili.
Kung mas makakakonekta ka at mahalin mo ang iyong sarili, sa huli ay mas mababawasan ang iyong pagnanasa mula sa iba sa iyong paligid.
Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.
puntos.2) Masyadong mataas ang itinakda ng iyong bar
Ito ay isang malaking dahilan kung bakit maaaring magsimulang medyo hindi balanse ang craving affection. Kapag masyadong mataas ang iyong mga pamantayan, itinatakda mo ang iyong sarili para sa pagkabigo.
Narito ang ibig kong sabihin: Kapag masyadong mataas ang iyong bar, imposibleng matugunan ang iyong mga pangangailangan. You’ll always be left wanting.
At kapag nangyari iyon, paano ka matutupad sa pagmamahal na natatanggap mo? Malaki ang maitutulong ng pagkakaroon ng makatotohanang mga inaasahan sa pag-unawa at pamamahala sa iyong matinding pagnanais para sa pagmamahal.
At sa mga pamantayang itinakda ng masyadong mataas, mahihirapan kang makahanap ng isang tao doon na titingnan ang lahat ng iyong mga kahon . Hindi para sabihing kailangan mong manirahan, ngunit kung ang iyong mga pamantayan ay masyadong mataas, magiging mahirap hanapin ang pagmamahal na iyong hinahangad.
Narito ang isang pagtingin sa ilang iba pang nakakalason na gawi sa relasyon na dapat na agad na sirain.
3) Mahabang malungkot na gabi
Isa sa pinakamahirap na bagay para sa akin kapag naghahangad ako ng pagmamahal ay ang mga mahaba at malungkot na gabi.
Pagkatapos ng araw ay lumubog, ikaw ay walang magawa, at hindi ka makatulog, maaari itong maging matigas.
May posibilidad na pumunta ang isip ko sa ilang medyo madilim na lugar, at maaari itong maging mahirap. Sa pinakamadilim na oras ng gabi, hanapin mo akong higit na naghahangad ng pagmamahal.
Isang bagay na maaari mong gawin ay humanap ng mga paraan para makagambala sa iyong sarili. Ito ay tunog cliché, ngunit ang paghahanap ng isang bagong libangan, kung ito ay pagluluto o pagpipintao anumang nasa pagitan, ay makakatulong sa paglipas ng oras.
Mahalaga rin na magsanay ng pag-iisip. Ang pagiging okay sa pagiging mag-isa ay isa sa mga pinakamahirap na bagay na makabisado, ngunit kapag nahanap mo na ang kapayapaan sa pag-iisa, mas magiging masaya ka sa iyong mga relasyon dahil dito.
At tandaan, darating ang panahon sa lalong madaling panahon kapag ang pagmamahal na iyong hinahangad ay dumating muli.
Samantala, ano ang maaari mong gawin upang ang kalungkutan na iyong nararamdaman?
May isang napakahalagang koneksyon na malamang na hindi mo napapansin :
Ang relasyon mo sa iyong sarili.
Nalaman ko ito mula sa shaman na si Rudá Iandê. Sa kanyang hindi kapani-paniwalang video sa paglinang ng malusog na mga relasyon, binibigyan ka niya ng mga tool upang itanim ang iyong sarili sa gitna ng iyong mundo.
At kapag sinimulan mo nang gawin iyon, hindi masasabi kung gaano kalaki ang kaligayahan at kasiyahan na makikita mo sa iyong sarili at sa iyong mga relasyon.
Kaya bakit ang payo ni Rudá ay nakapagpabago ng buhay?
Buweno, gumagamit siya ng mga pamamaraan na nagmula sa mga sinaunang shamanic na turo, ngunit inilalagay niya ang sarili niyang modernong-panahong twist sa mga ito. Maaaring isa siyang salamangkero, ngunit naranasan niya ang parehong mga problema sa pag-ibig tulad ng mayroon ka at ako.
At gamit ang kumbinasyong ito, natukoy niya ang mga bahagi kung saan nagkakamali ang karamihan sa atin sa ating mga relasyon.
At nagsisimula ito sa pag-aaral kung paano munang mahalin ang iyong sarili.
Mag-click dito para mapanood ang libreng video .
4)You're in the wrong crowd
Kung nasa maling crowd ka, baka maghangad ka ng higit at higit na atensyon.
Isang bagay na minsang sinabi sa akin ng tatay ko noon ay talagang tumatak sa akin. .
Sinabi niya: “Magugulat ka kung gaano karaming oras at lakas ang gugugol ng mga tao sa pagsisikap na makibagay sa mga kaibigan na hindi talaga sila gustong makasama.”
Ang kanyang punto ay hindi na magalit na ayaw ka ng iyong mga kaibigan sa tabi mo, ngunit sa halip ay tapat na suriin kung nababagay ka.
Kung hindi pinahahalagahan ng mga taong sinusubukan mong gugulin ng maraming oras at lakas kung ano ka talaga, o hindi ka sinusuportahan sa paraang malusog at agad na malinaw, maaaring nag-aaksaya ka ng iyong enerhiya.
Maaaring naghahangad ka ng pagmamahal dahil ikaw nasa maling grupo lang. Ang isang grupo ng kaibigan ay dapat magparamdam sa iyo na mahal, tinatanggap, at mainit. Maaaring hindi ito romantikong pagmamahal, ngunit dapat din silang magpakita sa iyo ng pagmamahal.
Sa madaling salita, dapat ay malinaw na gusto ka nilang kasama.
Narito ang ilang magagandang tip sa kung paano gumawa mga kaibigan bilang isang may sapat na gulang.
5) Ang mga idealized na mag-asawa ay may masamang impluwensya
Ang mga idealized na pamumuhay na inilalarawan sa social media ay hindi lahat ng mga ito ay basag-up na maging at maaaring maghangad din sa iyo ng katulad na atensyon.
Pagdating sa mga huwarang mag-asawa sa social media na maaari mong gugulin ang oras sa pag-scroll sa nakaraan at naisin mo, ang katotohanan ng kanilang buhay ay maaaring maging lubhangiba.
Kung may isang bagay akong natutunan tungkol sa mga influencer, ito ay: Wala nang mas pekeng uri ng tao sa mundo.
Totoo, may ilang influencer na gamitin ang kanilang plataporma para sa kabutihan. Ngunit karamihan sa kanila ay kusa at masinsinang gumagawa ng isang imahe ng kanilang buhay na hindi totoo.
Kaya kung gusto mo ang pagmamahal at intimacy na nakikita mo sa isang influencer na mag-asawa, tandaan na hindi mo alam ang katotohanan ng mga bagay.
Maaaring malungkot sila nang husto. Maaari silang ganap na kulang sa pagmamahal. Ngunit para sa kanila, hindi iyon mahalaga, hangga't ang kanilang ideal na larawan ng isang relasyon ay nagbabayad ng mga bayarin (at pagkatapos ay ang ilan).
Sa ganoong paraan, kung gayon, sila ay talagang isang masamang impluwensya sa iyong mga pagnanasa . Ikaw ay naghahangad ng isang uri ng pagmamahal na hindi naman totoo.
Narito ang isang kamangha-manghang pagtingin sa mga nakakapinsalang epekto ng social media, tulad ng ipinaliwanag ng isang dating executive ng Facebook.
6) Masyadong maraming romance na pelikula (o libro)
Kung hopeless romantic ka, baka maghangad ka ng higit at higit na atensyon.
Ang nanay ko ay napaka-hopeless romantic.
Sa katunayan , sa pamamagitan lamang ng pagpapalaki sa kanya, na-absorb ko ang karamihan sa kanyang mga romantikong paniwala. Nagbasa siya ng mga romance novel, nanood ng mga romance na pelikula, at ako sa pamamagitan ng assimilation ay nakakuha ng parehong mga ideyal.
Sa madaling salita, ako ay medyo hopeless romantic sa aking sarili. Noong ako ay isang young adult, ito ay naging isang bagay na talagang nakita kong hadlang.
Bakit? Dahil buhayay hindi katulad ng mga fairy tale. Ang perpektong larawan ng "forever love" na iyon at ang mga nakamamatay na star-crossed lovers na nagkikita at magkasama sa lahat ng oras — lahat ng ito ay kalokohan.
Nahirapan para sa akin na mag-adjust sa realidad na ito. Ang magandang balita?
Naranasan ko na ang mas malalim, mas makabuluhang pagmamahal at pagmamahal pagkatapos na iwaksi ang mga hindi makatotohanang ideyang iyon.
Iba ang kuwento ng mga pelikula at media kaysa sa katotohanan ng mga bagay. Ang pag-iingat dito ay makakatulong na panatilihing mapanatag ang iyong pananabik para sa pagmamahal, at magbibigay-daan sa iyong mamuhay ng mas kasiya-siya at nagpapayamang buhay sa pangkalahatan.
7) Gusto mo ng payo na partikular sa iyong sitwasyon?
Bagama't makakatulong sa iyo ang mga dahilan sa artikulong ito na maunawaan kung bakit labis mong hinahangad ang pagmamahal, makakatulong na makipag-usap sa isang coach ng relasyon tungkol sa iyong sitwasyon.
Sa isang propesyonal na coach ng relasyon, ikaw Makakakuha ng payo na naaayon sa mga isyung kinakaharap mo sa iyong buhay pag-ibig.
Ang Relationship Hero ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained na relationship coach ang mga tao na mag-navigate sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig, tulad ng kung ano ang gagawin kapag nagnanais ka ng pagmamahal. Sikat sila dahil gumagana ang mga payo nila.
So, bakit ko sila nirerekomenda?
Well, pagkatapos dumaan sa mga paghihirap sa sarili kong buhay pag-ibig, nakipag-ugnayan ako sa kanila ilang buwan na ang nakalipas . Matapos makaramdam ng kawalan ng lakas sa loob ng mahabang panahon, binigyan nila ako ng kakaibang pananaw sa dinamika ng aking relasyon, kabilang ang praktikal na payokung paano malalampasan ang mga isyung kinakaharap ko.
Nabigla ako sa kung gaano sila katotoo, maunawain, at propesyonal.
Sa ilang minuto lang, maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong relasyon coach at kumuha ng payak na ginawang payo na partikular sa iyong sitwasyon.
Mag-click dito para makapagsimula.
8) Gumising sa isang walang laman na kama
Kung nakatira kang mag-isa karaniwan ito para maghangad ng atensyon mula sa iba.
Narito ang ilan sa mga puntong ito upang tumulong na ayusin ang mga potensyal na pagkukulang sa iyong pananaw, ang ilan sa mga ito ay isang tapat na pagkilala.
Ang puntong ito? Isang matapat na pagkilala. Ang paggising sa umaga sa isang walang laman na kama ay maaaring minsan ay isa sa pinakamahirap na bagay.
Kadalasan, ang paggising nang mag-isa ay maghahangad sa iyo ng pagmamahal nang higit sa anupaman. Okay lang sa pakiramdam na ganito. Pahintulutan ang iyong sarili na ganap na iproseso ang mga emosyon, ang pananabik, at tanggapin na ganito ang nararamdaman mo.
Mahalagang huwag magpakawala, gayunpaman, ang pagkilala ay mahalaga sa paglaki, pagpapagaling, at paggamit ng ating mga kahinaan bilang mga lakas.
9) Paggaling mula sa isang hindi magandang hiwalayan
Bihira tayong maghangad ng pagmamahal kaysa habang tayo ay gumagaling mula sa isang paghihiwalay.
Nasanay na kami sa pagmamahal at kabaitan at pisikal na pakikipag-ugnayan ng taong pinakamadalas naming kasama, ang pinakamamahal namin.
At pagkatapos—biglang isang malaking vacuum. Isang bakanteng espasyo kung saan sila dating.
Ito ay talagang mahirap na paglipatang pinakamahusay na mga kaso. Natural lang na makaramdam ng matinding pananabik para sa pagmamahal sa panahong ito.
Sa madaling salita, natural lang na mahirapan ang pag-adjust sa malaking pagbabago. Ang paggaling mula sa isang masamang breakup ay maaaring isang pangunahing dahilan kung bakit labis kang naghahangad ng pagmamahal.
Narito ang isang mas malapit na pagtingin sa mga normal, ngunit kung minsan ay pangit, mga yugto ng isang breakup.
10) Pagharap sa isang malaking pagbabago
Kung nakakaranas ka ng malaking pagbabago, normal lang na manabik sa atensyon.
Biglang nag-iba ang lahat gaya ng hinugot ang alpombra sa ilalim mo. Habang tumatanda tayo, napagtanto natin kung gaano ang lahat ng bagay sa ating paligid ay nasa patuloy na pagbabago.
Maaari itong makuha sa ilalim ng iyong balat, at mag-iiwan sa iyong pakiramdam na nag-iisa, nangangailangan ng isang bagay, nananabik ng pagmamahal, kaligtasan, isang pakiramdam ng tahanan.
Kapag nahaharap tayo sa malalaking pagbabago sa ating buhay, karaniwan na ang pagnanasa ng pagmamahal.
Ang pagkakaroon ng pisikal na pagmamahal ay makapagpapagaan sa ating mga alalahanin, nagpapababa ng stress, at nagbibigay sa ating utak ng mga positibong kemikal na tulungan kaming harapin ang mga kahirapan sa buhay.
11) Ang walang laman ng pisikal na pagpindot
Ang pisikal na pakikipag-ugnayan ay isang mahalagang bahagi ng ating kalusugan bilang tao, at kung hindi tayo sapat dito, hinahangad natin ang atensyon.
Kami ay mga panlipunang nilalang, na nakatuon na magkaroon ng pisikal na pakikipag-ugnayan sa lahat ng uri ng iba't ibang paraan.
Isang walang laman ng pisikal na pagpindot maaaring magdala ng mga alon ng pagnanasa para dito. Gusto lang natin ng affection, nararamdaman natin ang matinding gap sa ating buhay kung saanwala kaming pisikal na ugnayan.
Sa mas malalim na antas, ang kakulangan ng pisikal na pagpindot sa ating pagkabata ay maaaring humantong sa sobrang aktibong pangangailangan para sa pagmamahal bilang mga nasa hustong gulang. Dahil sa kakulangang iyon, palagi tayong naghahangad ng pagmamahal, at hindi sapat ang pagmamahal na nakukuha natin.
Mahalagang maunawaan ang mga bagay na ito tungkol sa ating sarili upang makakuha tayo ng tulong at pagpapagaling na kailangan natin para maging masaya at malusog.
Lahat ay karapat-dapat na makaramdam ng pagmamahal.
Narito ang ilang maagang palatandaan na nahanap mo na ang “the one.”
12) Masyadong abala ang mga tao para sa iyo
Minsan naghahangad tayo ng pagmamahal dahil pakiramdam natin ay iniwan tayo sa buhay ng ating mga mahal sa buhay.
Maaaring nasa punto tayo ng ating buhay kung saan wala na tayong masyadong ginagawang abala. Mayroon kaming isang tuluy-tuloy na gawain, ngunit halos hindi abala.
Gayunpaman, ang aming mga kaibigan ay maaaring mas abala kaysa sa amin. Kung nalaman mong ang iyong mga kaibigan, kahit na ang iyong kapareha, ay mas abala kaysa sa iyo, maaaring mahirap harapin ang iyong pagnanais para sa pagmamahal.
Maaaring ito ang pangunahing dahilan kung bakit labis mong hinahangad ang pagmamahal, sa totoo lang.
13) Hindi mo natutunan kung paano mahalin ang iyong sarili
Ang aming mga pagnanasa para sa pagmamahal ay kadalasang nagmumula sa isang pagkakaiba sa pagitan ng kung ano ang nais namin sa buhay, at kung ano talaga ito.
Na, kung iisipin mo nang mas malalim ang pagkakaibang iyon, kadalasan ay nagmumula ito sa katotohanang hindi tayo tapat sa ating sarili.
Nag-winter ako sa iilan lamang ang mga bundok
