15 överraskande orsaker till att du är så sugen på kärlek (och vad du kan göra åt det)

Är du alltid sugen på kärlek?

Det är helt normalt, vi är inte bara sugna på det utan behöver det också.

Ibland verkar det som om allt vi kan tänka på är att få mer tillgivenhet, eller att önska oss det om vi inte har det. Det kan kännas tvångsmässigt.

Låt oss tala om några av de främsta orsakerna till att du är så sugen på kärlek och vad du kan göra åt det.

Varför du längtar efter ömhet

1) Du längtar efter det som skapas

Kärlek skapar känslan av att du är älskad, accepterad och trygg. Fysisk beröring och andra former av ömhet är det viktigaste sättet för oss människor att förmedla dessa känslor.

Utan tillgivenhet kan det bli riktigt tufft. Vi ställs inför intensiva känslor av ensamhet, kanske avvisande, och det kan leda till negativa känslor och känslor.

Det är helt normalt att vilja ha ömhet. Fysisk beröring har faktiskt otaliga hälsofördelar. Och inte bara fysiskt heller, utan även för den mentala och känslomässiga hälsan.

Denna punkt är viktig och första och här är varför: Det är normalt att vilja ha ömhet och det är hälsosamt att få ömhet. Detta faktum kommer att hjälpa dig att balansera dessa andra känslor och hjälpa dig att hantera din önskan om ömhet.

Det är dock lätt att dessa känslor överväldigar oss. Jag har kämpat med detta tidigare på grund av brist på tillgivenhet i min barndom.

Det är viktigt att hitta en sund balans. Vi fortsätter med punkterna.

2) Din ribba är för hög

Detta är en stor anledning till att suget efter tillgivenhet kan börja bli lite obalanserat. När du ställer för höga krav ställer du dig själv inför ett misslyckande.

Om du sätter ribban för högt, är det omöjligt att uppfylla dina behov och du kommer alltid att vara i behov av något annat.

Och när det händer, hur kan du då vara nöjd med den tillgivenhet du får? Att ha realistiska förväntningar hjälper dig att förstå och hantera din starka längtan efter tillgivenhet.

Och om du har för höga krav kommer du att ha svårt att hitta någon som passar alla dina önskemål. Det betyder inte att du måste nöja dig, men om du har för höga krav kommer det att vara svårt att hitta den tillgivenhet du längtar efter.

Här är några andra giftiga relationsvanor som är värda att bryta omedelbart.

3) Långa ensamma nätter

En av de svåraste sakerna för mig att hantera när jag längtar efter ömhet är de långa och ensamma nätterna.

När solen går ner, du inte har något att göra och du inte kan sova kan det bli ganska tufft.

Mitt sinne har en tendens att gå till ganska mörka ställen, och det kan vara svårt. Under nattens mörkaste timmar är jag mest sugen på kärlek.

En sak du kan göra är att hitta sätt att distrahera dig själv. Det låter klyschigt, men att hitta en ny hobby, oavsett om det är matlagning, målning eller något däremellan, kommer att hjälpa tiden att passera.

Det är också viktigt att öva sig i mindfulness. Att vara okej med att vara ensam är en av de svåraste sakerna att bemästra, men när du väl kan finna frid i ensamheten kommer du att bli lyckligare i dina relationer på grund av det.

Och kom ihåg att det snart kommer att komma en tid när den tillgivenhet du längtar efter kommer att komma tillbaka.

Vad kan du göra under tiden för att minska den ensamhet du känner?

Det finns en mycket viktig koppling som du förmodligen har förbisett:

Det förhållande du har till dig själv.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê. I hans otroliga video om att odla hälsosamma relationer ger han dig verktygen för att placera dig själv i centrum av din värld.

Och när du väl börjar göra det är det omöjligt att säga hur mycket lycka och tillfredsställelse du kan hitta i dig själv och i dina relationer.

Så vad är det som gör Rudas råd så livsavgörande?

Han använder sig av tekniker som härstammar från gamla shamanska läror, men han ger dem sin egen moderna twist. Han må vara en shaman, men han har upplevt samma kärleksproblem som du och jag har.

Med hjälp av denna kombination har han identifierat de områden där de flesta av oss går fel i våra relationer.

Och det börjar med att lära sig att älska sig själv först.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon .

4) Du är i fel publik

Om du befinner dig i fel grupp kan det hända att du vill ha mer och mer uppmärksamhet.

En sak som min far sa till mig för länge sedan har verkligen stannat kvar hos mig.

Han sade: "Du skulle bli förvånad över hur mycket tid och energi människor lägger ner på att försöka passa in med vänner som egentligen inte vill ha dem i närheten."

Hans poäng var att man inte ska bli upprörd över att ens vänner inte vill ha en med sig, utan snarare att man ärligt ska utvärdera om man passar in.

Om de personer som du försöker spendera mycket tid och energi med inte värdesätter dig precis som du är, eller om de inte stöder dig på ett sätt som är hälsosamt och omedelbart tydligt, kan det vara så att du slösar bort din energi.

Det kan vara så att du längtar efter ömhet för att du är i fel grupp. En vängrupp ska få dig att känna dig älskad, accepterad och varm. Det kanske inte är romantisk ömhet, men de ska också visa dig ömhet.

Med andra ord ska det vara tydligt att de vill ha dig här.

Här är några bra tips om hur du får vänner som vuxen.

5) Idealiserade par har ett dåligt inflytande

De idealiserade livsstilar som visas på sociala medier är inte alltid lika bra och kan få dig att vilja ha samma uppmärksamhet.

När det gäller de idealiska paren på sociala medier som du kanske spenderar tid med att scrolla förbi och önskar att du hade dem, kan verkligheten i deras liv vara drastiskt annorlunda.

Om det är något jag har lärt mig om influencers är det detta: Det finns ingen mer falsk typ av person i världen.

Det finns visserligen en del influencers som använder sin plattform för goda ändamål, men de flesta av dem skapar medvetet och noggrant en bild av sitt liv som helt enkelt inte är sann.

Så om du idealiserar den tillgivenhet och intimitet som du ser hos ett influencerspar, kom ihåg att du inte vet hur det verkligen ligger till.

De kan vara allvarligt olyckliga och helt sakna tillgivenhet, men för dem spelar det ingen roll, så länge deras idealbild av ett förhållande betalar räkningarna (och lite till).

På så sätt har de verkligen ett dåligt inflytande på ditt begär, eftersom du längtar efter en typ av tillgivenhet som inte är verklig.

Här är en fascinerande titt på de skadliga effekterna av sociala medier, som förklaras av en före detta Facebook-chef.

6) För många romantiska filmer (eller böcker)

Om du är en hopplös romantiker kan det hända att du längtar efter mer och mer uppmärksamhet.

Min mamma är en hopplös romantiker.

Faktum är att jag bara genom att växa upp med henne tog till mig de flesta av hennes romantiska föreställningar. Hon läste kärleksromaner, tittade på kärleksfilmer och jag fick samma ideal genom assimilering.

Med andra ord är jag själv lite av en hopplös romantiker. När jag var ung vuxen blev detta något som jag faktiskt upplevde som ett hinder.

Varför? Därför att livet inte alls är som sagorna. Den ideala bilden av den "eviga kärleken" och de ödesdigra stjärnkorsade älskarna som möts och är tillsammans för alltid - det är bara skitsnack.

Det var svårt för mig att anpassa mig till denna verklighet. Den goda nyheten?

Jag har upplevt djupare och mer meningsfull kärlek och tillgivenhet efter att ha lämnat dessa orealistiska föreställningar bakom mig.

Filmer och media ger en annan bild än verkligheten. Om du har detta i åtanke kan du hålla din längtan efter ömhet i schack och leva ett mer nöjt och berikande liv i allmänhet.

7) Vill du ha råd som är specifika för din situation?

Även om orsakerna i den här artikeln hjälper dig att förstå varför du längtar så mycket efter ömhet kan det vara bra att prata med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är skräddarsydda för de problem du står inför i ditt kärleksliv.

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor att navigera i komplexa och svåra kärlekssituationer, till exempel vad man ska göra när man längtar efter ömhet. De är populära eftersom deras råd fungerar.

Så varför rekommenderar jag dem?

Efter att ha gått igenom svårigheter i mitt eget kärleksliv tog jag kontakt med dem för några månader sedan. Efter att ha känt mig hjälplös så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande, inklusive praktiska råd om hur jag skulle kunna övervinna de problem jag stod inför.

Jag blev överväldigad av hur genuina, förstående och professionella de var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd som är specifika för din situation.

Klicka här för att komma igång.

8) Vakna upp till en tom säng

Om du bor ensam är det vanligt att du längtar efter uppmärksamhet från andra.

En del av dessa punkter är till för att hjälpa dig att rätta till eventuella brister i din syn, en del är bara ett ärligt erkännande.

Denna punkt? Ett ärligt erkännande. Att vakna upp på morgonen med en tom säng kan ibland vara något av det svåraste som finns.

Att vakna upp ensam gör ofta att du längtar efter ömhet mer än något annat. Det är okej att känna så här. Tillåt dig själv att bearbeta känslorna och längtan fullt ut och acceptera att du känner så här.

Det är viktigt att inte svälja sig, men att erkänna är viktigt för att växa, läka och använda våra svagheter som styrkor.

9) Läkning efter ett dåligt uppbrott

Det finns sällan någon tid då vi längtar mer efter ömhet än när vi läker efter ett uppbrott.

Vi är så vana vid ömhet, vänlighet och fysisk kontakt från den person vi tillbringade mest tid med, den vi älskade mest.

Och sedan - plötsligt ett enormt vakuum, ett tomt utrymme där de brukade vara.

Det är i bästa fall en riktigt tuff övergång och det är naturligt att känna ett stort behov av ömhet under denna tid.

Det är med andra ord helt naturligt att du har svårt att anpassa dig till den stora förändringen. Att läka från ett dåligt uppbrott kan vara en viktig orsak till att du längtar så mycket efter ömhet.

Här är en närmare titt på de normala, men ibland fula, faserna av ett uppbrott.

10) Att hantera en stor förändring

Om du upplever en stor förändring är det normalt att du vill ha uppmärksamhet.

Plötsligt är allting annorlunda, som om mattan drogs undan under dig. När vi blir äldre inser vi hur mycket allting runt omkring oss är i ständig förändring.

Den kan gå in under huden på en och göra att man känner sig ensam, i behov av något, och längtar efter kärlek, trygghet och en känsla av hemtrevnad.

När vi står inför stora förändringar i vårt liv är det vanligt att vi längtar efter kärlek.

Fysisk ömhet kan lindra våra bekymmer, minska stressen och ge vår hjärna de positiva kemikalier som hjälper oss att hantera livets svårigheter.

11) Den fysiska beröringens tomrum

Fysisk kontakt är en viktig del av vår hälsa som människor, och om vi inte får tillräckligt av den, vill vi ha uppmärksamhet.

Vi är sociala varelser som är inriktade på att ha fysisk kontakt på alla möjliga sätt.

Ett tomrum utan fysisk beröring kan ge upphov till en våg av sug efter fysisk beröring. Vi vill bara ha ömhet, vi känner det stora tomrummet i våra liv där vi inte har haft fysisk beröring.

På ett djupare plan kan bristen på fysisk beröring i barndomen leda till ett överdrivet aktivt behov av ömhet som vuxna. På grund av denna brist längtar vi ständigt efter ömhet, och den ömhet vi får räcker inte till.

Det är viktigt att förstå dessa saker om oss själva så att vi kan få den hjälp och det helande vi behöver för att vara lyckliga och friska.

Alla förtjänar att känna sig älskade.

Här är några tidiga tecken på att du har hittat "den rätte".

12) Folk är för upptagna för dig

Ibland längtar vi efter ömhet för att vi känner oss utelämnade i våra älskades liv.

Vi kanske befinner oss vid en punkt i vårt liv där det inte finns så mycket som håller oss sysselsatta. Vi har en stadig rutin, men knappast någon hektisk rutin.

Om du upptäcker att dina vänner, eller till och med din partner, har mycket mer att göra än du själv, kan det vara svårt att hantera din önskan om ömhet.

Det kan faktiskt vara huvudorsaken till att du längtar så mycket efter ömhet.

13) Du har inte lärt dig att älska dig själv

Vårt begär efter ömhet kommer ofta från en skillnad mellan hur vi önskar att livet skulle vara och hur det verkligen är.

Om man tänker djupare på denna skillnad beror den oftast på att vi inte är ärliga mot oss själva.

Jag tillbringade en vinter ensam i bergen för några år sedan. Det var inte något jag valde själv, men mina omständigheter tvingade mig till det på ett sätt.

Jag tror inte att jag kan uttrycka hur svårt det var för mig. Jag hade aldrig varit så ensam tidigare och jag var tvungen att göra en hel del ärliga utvärderingar av mig själv, vem jag var och varför jag inte var okej med att vara ensam.

Jag var inte bra på att älska mig själv (jag är fortfarande inte den bästa, men jag fortsätter att försöka). Det var denna oförmåga att älska mig själv som gjorde det så svårt att vara ensam.

Jag kan säga att jag aldrig har längtat mer efter ömhet än under den vintern. Men jag kan också säga att det var det bästa som kunde ha hänt för mig. Jag lärde mig så mycket, och sedan dess har varje relation jag har etablerat varit mer berikande, tillfredsställande och djupgående.

Här är en bra artikel med några värdefulla steg för att börja älska dig själv direkt.

14) Ett behov av validering

Ofta är behovet av tillgivenhet direkt kopplat till ett behov av bekräftelse. Detta är i sig inget dåligt, vi behöver alla känna oss bekräftade för det vi gör.

För att uttrycka det på ett annat sätt: det är skönt att bli sedd.

Ofta är detta den främsta orsaken till att du längtar efter ömhet. Du vill bli sedd. Men kom ihåg att det börjar med dig själv.

Att böja sig bakåt och tigga om bekräftelse gör bara andra upprörda och gör att du känner dig mer isolerad och ensam.

Här är den viktigaste faktorn: Du är mer än tillräckligt, du är helt och hållet giltig. När du är säker på detta inom dig själv kommer du snart att finna tillgivenhet på så många olika ställen.

Här får du en bra titt på ett antal undermedvetna tecken på att någon är helt tänd på dig.

15) Vi behöver alla kärlek

I slutändan kanske du längtar efter tillgivenhet av den enkla anledningen att du behöver det.

Du är inte heller ensam om att behöva det. Faktum är att vi alla behöver och längtar efter ömhet. Det behöver inte finnas någon mer komplicerad anledning än den enkla sanningen att alla människor behöver ömhet.

Så du behöver inte känna skuld eller skämmas om du känner ett starkt behov av det. Var dock ärlig mot dig själv, försäkra dig om att du är sugen på det av hälsoskäl och att dina önskningar inte tar över din lycka eller livskvalitet.

Frågan kvarstår dock: Vad kan jag göra åt det?

Att må bra i sin egen hud

Om du längtar efter andras uppmärksamhet kan det vara ett tecken på att du har fastnat i en rutin.

Bryt med dina vanor. Det är viktigt att skaka om saker och ting när du känner dig nere och frustrerad över hur saker och ting är. Det finns några strategier du kan prova:

1. Lär dig något helt nytt och utmana dig själv.

Genom att göra det lär du dig något nytt, kanske hittar du en ny passion och träffar troligen någon som kan fylla det tomrum av tillgivenhet som du saknar. Åtminstone har du fått bort suget från dina tankar för ett tag.

2. Prata med främlingar.

Att skapa nya kontakter är ofta lättare sagt än gjort.

Jag har funnit stor tröst i att träffa nya människor så ofta jag kan. Jag fokuserar på att lära känna dem och hitta sätt att uttrycka ens enkel tillgivenhet eller vänlighet för dem.

Du kanske blir förvånad över hur väl det fyller det tomrum du känner.

3. Tillåt dig själv att vara sårbar.

Kärlek och intimitet börjar med din förmåga att vara sårbar, förmågan att öppna dig för andra. Oavsett om det är ett romantiskt förhållande eller en vänskap kan ett nära band skapas när du tillåter dig själv att vara sårbar.

När du är sårbar ger du dina närstående möjlighet att visa dig ömhet. På sätt och vis är det alltså omöjligt att ta emot ömhet utan att först vara sårbar.

4. Lär dig att vara okej med dig själv (ensam).

Vi pratade ganska ingående om detta i en tidigare punkt, men det är något som jag alltid måste fortsätta att arbeta på. Jag gör en gemensam ansträngning för att visa mig själv tillgivenhet, även om jag får det på andra ställen.

Detta är en av de viktigaste nycklarna för att hjälpa dig att hantera ditt begär efter ömhet. Visa det för dig själv först. När du visar dig själv ömhet blir du gladare och mer tillfredsställd.

Förmågan att vara okej med sig själv är byggstenen för varje hälsosam relation.

Och det enklaste sättet att göra det är att titta på den kraftfulla gratis videon om kärlek och intimitet. Jag nämnde den tidigare - den har tagit mig med på en otrolig resa av självkärlek och upptäckt.

Jag längtar inte längre efter andras tillgivenhet eftersom jag äntligen vet hur jag ska älska och trösta mig själv. Den kärlek jag får från andra är nu bara en bonus snarare än en nödvändighet.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon och stärka dig själv i självkärlek.

Ju mer du kan knyta an till dig själv och älska dig själv, desto mindre kommer du att begära av andra runt omkring dig.

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.