15 sorprendentes razones por las que anhelas tanto el afecto (y qué hacer al respecto)

¿Anhelas afecto todo el tiempo?

Es perfectamente normal. No sólo lo anhelamos, sino que también lo necesitamos.

A veces parece que sólo pensamos en conseguir más afecto, o en desearlo si no lo tenemos. Puede parecer obsesivo.

Hablemos de algunas de las principales razones por las que anhelas tanto el afecto, y de lo que puedes hacer al respecto.

Por qué anhelas afecto

1) Te apetece lo que crea

El afecto crea la sensación de que uno es querido, aceptado y seguro. El contacto físico y otras formas de afecto son la principal forma que tenemos los seres humanos de comunicar estos sentimientos.

Sin afecto, las cosas pueden ser realmente duras. Nos enfrentamos a intensos sentimientos de soledad, quizá de rechazo, y eso puede provocar sentimientos y emociones negativas.

Tener ganas de afecto es algo perfectamente normal. De hecho, el contacto físico tiene innumerables beneficios para la salud. Y no sólo física, sino también mental y emocional.

Este punto es importante y el primero y he aquí por qué: Anhelar afecto es normal, y recibir afecto es saludable. Este hecho le ayudará a equilibrar estos otros sentimientos, y le ayudará a hacer frente al deseo de afecto.

Sin embargo, es fácil que estos sentimientos nos abrumen. Yo he luchado con esto en el pasado debido a una falta de afecto en mi infancia.

Encontrar un equilibrio saludable es vital. Sigamos con los puntos.

2) Su listón está demasiado alto

Cuando pones el listón demasiado alto, te estás exponiendo al fracaso.

Esto es lo que quiero decir: cuando tu listón está demasiado alto, será imposible que se satisfagan tus necesidades. Siempre te quedarás con las ganas.

Y cuando eso ocurre, ¿cómo puede sentirse satisfecho con el afecto que recibe? Tener expectativas realistas le ayudará mucho a comprender y gestionar su fuerte deseo de afecto.

No quiere decir que tengas que conformarte, pero si tu nivel de exigencia es demasiado alto, te resultará difícil encontrar el afecto que anhelas.

He aquí otros hábitos tóxicos en las relaciones que merece la pena romper de inmediato.

3) Largas noches de soledad

Una de las cosas que más me cuesta afrontar cuando tengo ansias de afecto son esas noches largas y solitarias.

Cuando se pone el sol, no tienes nada que hacer y no puedes dormir, puede resultar bastante duro.

Mi mente tiende a ir a lugares bastante oscuros, y puede ser difícil. En las horas más oscuras de la noche, me encuentro anhelando más el afecto.

Una cosa que puedes hacer es buscar formas de distraerte. Suena a tópico, pero encontrar un nuevo pasatiempo, ya sea cocinar, pintar o cualquier otra cosa, te ayudará a pasar el tiempo.

Una de las cosas más difíciles de dominar es sentirse bien estando solo, pero una vez que encuentres la paz en la soledad, serás más feliz en tus relaciones.

Y recuerda que pronto volverá a surgir el afecto que anhelas.

Mientras tanto, ¿qué puedes hacer para que la soledad que sientes?

Hay una conexión muy importante que probablemente hayas pasado por alto:

La relación que tienes contigo mismo.

Lo aprendí del chamán Rudá Iandê. En su increíble vídeo sobre cómo cultivar relaciones sanas , te da las herramientas para plantarte en el centro de tu mundo.

Y una vez que empiezas a hacerlo, no sabes cuánta felicidad y satisfacción puedes encontrar en ti mismo y en tus relaciones.

¿Qué hace que los consejos de Rudá cambien tanto la vida?

Utiliza técnicas derivadas de antiguas enseñanzas chamánicas, pero les da su propio toque moderno. Puede que sea un chamán, pero ha experimentado los mismos problemas en el amor que tú y yo.

Y utilizando esta combinación, ha identificado las áreas en las que la mayoría de nosotros nos equivocamos en nuestras relaciones.

Y empieza por aprender a quererse a uno mismo.

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4) Te has equivocado de público

Si estás en el grupo equivocado, es posible que ansíes más y más atención.

Hay una cosa que me dijo mi padre hace mucho tiempo y que se me ha quedado grabada.

Y añade: "Te sorprendería saber cuánto tiempo y energía gasta la gente intentando encajar con amigos que en realidad no los quieren cerca".

Lo que quería decir no era que te molestara que tus amigos no te quisieran cerca, sino que evaluaras honestamente si encajas.

Si las personas con las que intentas pasar mucho tiempo y energía no te valoran tal y como eres, o no te apoyan de una forma sana e inmediatamente clara, puede que estés malgastando tu energía.

Podría ser que estés deseando afecto porque simplemente estás en el grupo equivocado. Un grupo de amigos debería hacerte sentir querido, aceptado y cálido. Puede que no sea afecto romántico, pero también deberían mostrarte afecto.

En otras palabras, debe quedar claro que te quieren cerca.

Aquí tienes algunos consejos sobre cómo hacer amigos de adulto.

5) Las parejas idealizadas ejercen una mala influencia

Los estilos de vida idealizados que se muestran en las redes sociales no son lo que parecen y pueden hacer que tú también ansíes una atención similar.

Cuando se trata de esas parejas ideales de las redes sociales que te pasas el tiempo viendo y deseando tener, la realidad de su vida puede ser drásticamente diferente.

Si hay algo que he aprendido sobre los influencers es lo siguiente: no puede haber un tipo de persona más falsa en el mundo.

Es cierto que hay algunos influencers que utilizan su plataforma para hacer el bien, pero la mayoría de ellos crean deliberada y meticulosamente una imagen de su vida que no es cierta.

Así que si estás idealizando el afecto y la intimidad que ves en una pareja de influencers, recuerda que no conoces la verdad de las cosas.

Podrían ser muy infelices y carecer por completo de afecto, pero para ellos eso no importa, siempre y cuando su imagen ideal de una relación pague las facturas (y algo más).

En ese sentido, entonces, son realmente una mala influencia para tus antojos. Estás anhelando un tipo de afecto que simplemente no es real.

He aquí un fascinante análisis de los efectos nocivos de las redes sociales, explicado por un antiguo ejecutivo de Facebook.

6) Demasiadas películas (o libros) románticos

Si eres un romántico empedernido, puede que ansíes más y más atención.

Mi madre es una romántica empedernida.

De hecho, por el mero hecho de haberme criado con ella, absorbí la mayoría de sus nociones románticas. Ella leía novelas románticas, veía películas románticas, y yo, por asimilación, adquirí los mismos ideales.

En otras palabras, soy una romántica empedernida. Cuando era joven, esto se convirtió en un obstáculo.

Porque la vida no se parece en nada a los cuentos de hadas. La imagen ideal de ese "amor para siempre" y de esos fatídicos amantes cruzados de estrella que se encuentran y están juntos para siempre... todo es mentira.

Fue duro para mí adaptarme a esta realidad. ¿La buena noticia?

He experimentado un amor y un afecto más profundos y significativos después de deshacerme de esas nociones poco realistas.

Las películas y los medios de comunicación cuentan una historia distinta de la realidad. Tener esto en cuenta te ayudará a mantener a raya tus ansias de afecto y te permitirá vivir una vida más satisfecha y enriquecedora en general.

7) ¿Quiere consejos específicos para su situación?

Aunque las razones expuestas en este artículo le ayudarán a entender por qué ansía tanto el afecto, puede ser útil hablar con un asesor sentimental sobre su situación.

Con un coach sentimental profesional, puedes recibir consejos adaptados a los problemas de tu vida sentimental.

Relationship Hero es un sitio web en el que asesores altamente cualificados en relaciones ayudan a las personas a superar situaciones amorosas complejas y difíciles, como qué hacer cuando tienes ansias de afecto. Son populares porque sus consejos funcionan.

Entonces, ¿por qué los recomiendo?

Bueno, después de pasar por dificultades en mi propia vida amorosa, me puse en contacto con ellos hace unos meses. Después de sentirme desamparada durante tanto tiempo, me dieron una visión única de la dinámica de mi relación, incluidos consejos prácticos sobre cómo superar los problemas a los que me enfrentaba.

Me sorprendió lo auténticos, comprensivos y profesionales que fueron.

En sólo unos minutos, puedes ponerte en contacto con un coach relacional certificado y obtener asesoramiento personalizado y específico para tu situación.

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8) Despertarse con la cama vacía

Si vives solo es habitual que ansíes la atención de los demás.

Algunos de estos puntos están aquí para ayudar a ajustar posibles fallos en tu perspectiva, otros son simplemente un reconocimiento honesto.

Despertarse por la mañana con la cama vacía puede ser a veces una de las cosas más difíciles.

A menudo, despertarte solo te hará desear afecto más que cualquier otra cosa. No pasa nada por sentirte así. Permítete procesar plenamente las emociones, el deseo y aceptar que te sientes así.

Es importante no regodearse, sin embargo, el reconocimiento es importante para crecer, sanar y utilizar nuestras debilidades como fortalezas.

9) Sanar una mala ruptura

Pocas veces anhelamos tanto el afecto como cuando nos estamos recuperando de una ruptura.

Estamos tan acostumbrados al afecto, la amabilidad y el contacto físico de la persona con la que pasamos más tiempo, a la que más queríamos.

Y de repente, un gran vacío. Un espacio vacío donde solían estar.

Es una transición realmente dura en el mejor de los casos. Es natural sentir una enorme ansia de afecto durante este periodo.

En otras palabras, es natural que te cueste adaptarte al gran cambio. Curarte de una mala ruptura podría ser una de las principales razones por las que tienes tantas ganas de afecto.

A continuación te mostramos las fases normales, pero a veces feas, de una ruptura.

10) Afrontar un gran cambio

Si estás experimentando un gran cambio, es normal que ansíes llamar la atención.

A medida que envejecemos, nos damos cuenta de que todo lo que nos rodea está en constante cambio.

Puede meterse en tu piel y dejarte sintiéndote solo, necesitado de algo, anhelando amor, seguridad, un sentimiento de hogar.

Cuando nos enfrentamos a grandes cambios en nuestra vida, es habitual ansiar afecto.

Tener afecto físico puede aliviar nuestras preocupaciones, reducir el estrés y proporcionar a nuestro cerebro las sustancias químicas positivas que nos ayudan a afrontar las dificultades de la vida.

11) El vacío del contacto físico

El contacto físico es una parte vital de nuestra salud como seres humanos, y si no tenemos suficiente, ansiamos atención.

Somos criaturas sociales, orientadas a tener contacto físico de todas las formas posibles.

El vacío de contacto físico puede provocar oleadas de ansia por él. Sólo queremos afecto, sentimos el agudo vacío en nuestras vidas en las que no hemos tenido contacto físico.

En un nivel más profundo, la falta de contacto físico en la infancia puede provocar una necesidad excesiva de afecto en la edad adulta. Debido a esa carencia, ansiamos afecto constantemente, y el afecto que recibimos no es suficiente.

Es importante comprender estas cosas sobre nosotros mismos para poder obtener la ayuda y la curación que necesitamos para ser felices y estar sanos.

Todo el mundo merece sentirse querido.

He aquí algunas señales tempranas de que has encontrado "al elegido".

12) La gente está demasiado ocupada para ti

A veces ansiamos afecto porque nos sentimos excluidos de la vida de nuestros seres queridos.

Puede que nos encontremos en un momento de nuestra vida en el que no hay muchas cosas que nos mantengan ocupados. Tenemos una rutina estable, pero apenas ocupados.

Sin embargo, nuestros amigos pueden estar mucho más ocupados que nosotros. Si ves que tus amigos, incluso tu pareja, están mucho más ocupados que tú, puede ser difícil lidiar con tu deseo de afecto.

De hecho, podría ser la razón principal por la que anhelas tanto el afecto.

13) No has aprendido a quererte a ti mismo

Nuestras ansias de afecto suelen provenir de una disparidad entre lo que desearíamos que fuera la vida y lo que realmente es.

Y si pensamos más detenidamente en esa disparidad, la mayoría de las veces se debe a que no somos sinceros con nosotros mismos.

Hace unos años pasé un invierno sola en la montaña. No fue algo que yo eligiera, pero mis circunstancias en cierto modo me obligaron a ello.

Nunca antes había estado tan sola y tuve que hacer una evaluación honesta de mí misma, de quién era y de por qué no me gustaba estar sola.

No se me daba bien quererme a mí misma (aún no soy la mejor, pero sigo intentándolo). Era esta incapacidad para quererme lo que hacía que estar sola fuera tan difícil.

Puedo decir que nunca he anhelado tanto el afecto como durante aquel invierno. Sin embargo, también diré que fue lo mejor que me pudo pasar. Aprendí muchísimo y, desde entonces, cada relación que he establecido ha sido más enriquecedora, satisfactoria y profunda.

Aquí tienes un magnífico artículo con algunos pasos valiosos para empezar a quererte a ti mismo de inmediato.

14) Necesidad de validación

A menudo, la necesidad de afecto está directamente relacionada con la necesidad de validación. Esto en sí mismo no es malo. Todos necesitamos sentirnos validados por lo que hacemos.

Dicho de otro modo: ser visto sienta bien.

A menudo, ésta es la principal razón por la que puedes estar deseando afecto: quieres que te vean. Pero recuerda que todo empieza por ti mismo.

Inclinarse hacia atrás y mendigar validación sólo disgustará a los demás y hará que te sientas más aislado y solo.

Esto es lo esencial: eres más que suficiente, eres totalmente válido. Cuando estés seguro de esto en tu interior, pronto encontrarás afecto en muchos lugares.

Aquí tienes un montón de señales subconscientes de que le gustas a alguien.

15) Todos necesitamos afecto

Al fin y al cabo, puede que estés deseando afecto por la sencilla razón de que lo necesitas.

Tampoco eres el único que lo necesita. De hecho, todos necesitamos y ansiamos afecto. No tiene por qué haber ninguna razón más complicada que la simple verdad de que todo ser humano necesita afecto.

No te culpes ni te avergüences si sientes una fuerte necesidad de consumirlo, pero sé sincero contigo mismo, asegúrate de que lo deseas por motivos de salud y de que tus deseos no se están apoderando de tu felicidad ni de tu calidad de vida.

Pero la pregunta sigue siendo: ¿qué puedo hacer al respecto?

Sentirse bien en su propia piel

Si anhelas la atención de los demás, puede ser señal de que estás estancado en la rutina.

Rompe con tus hábitos. Es importante cambiar las cosas cuando te sientes deprimido y frustrado por cómo van las cosas. Hay algunas estrategias que puedes probar:

1. Aprende algo completamente nuevo y ponte a prueba.

Al hacerlo, aprenderás algo nuevo, tal vez encuentres una nueva pasión y, probablemente, conocerás a alguien que pueda llenar ese vacío de afecto. Como mínimo, habrás alejado las ansias de tu mente durante un tiempo.

2. Habla con desconocidos.

A menudo es más fácil decirlo que hacerlo.

Me consuela mucho conocer a gente nueva siempre que puedo. Me concentro en llegar a conocerla y en encontrar formas de expresarles incluso un simple afecto o amabilidad.

Te sorprenderá lo bien que llena el vacío que sientes.

3. Permítete ser vulnerable.

El afecto y la intimidad comienzan con la capacidad de ser vulnerable, la capacidad de abrirse a los demás. Tanto si se trata de una relación romántica como de una amistad, se puede forjar un vínculo estrecho una vez que uno se permite ser vulnerable.

Cuando eres vulnerable, estás dando a tus allegados la posibilidad de mostrarte afecto. En cierto modo, pues, es imposible recibir afecto sin ser primero vulnerable.

4. Aprende a estar bien contigo mismo (solo).

Ya hablamos en profundidad de esto en un punto anterior, sin embargo, es algo en lo que siempre tengo que seguir trabajando. Hago un esfuerzo concertado para mostrarme afecto, aunque lo esté recibiendo en otros lugares.

Ésta es, sinceramente, una de las mayores claves para ayudarte a lidiar con tus ansias de afecto. Demuéstratelo primero a ti mismo. Cuando te demuestres afecto a ti mismo, te sentirás más feliz, más realizado.

La capacidad de estar bien con uno mismo es la piedra angular de toda relación sana.

Y la forma más fácil de hacerlo es viendo el poderoso vídeo gratuito sobre Amor e Intimidad. Ya lo he mencionado antes: me ha llevado a un increíble viaje de amor propio y descubrimiento.

Ya no anhelo el afecto de los demás porque por fin sé cómo quererme y consolarme a mí misma. El amor que recibo de los demás es ahora sólo un extra en lugar de una necesidad.

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Cuanto más puedas conectar contigo mismo y quererte, menos desearás a los demás.

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