Taula de continguts
Tens ganes d'afecte tot el temps?
És perfectament normal. No només ens anhelem, sinó que també en necessitem.
De vegades sembla que l'únic que podem pensar és tenir més afecte, o desitjar-lo si no el tenim. Pot sentir-se obsessiu.
Parlem d'algunes de les principals raons per les quals desitgeu tant d'afecte i què hi podeu fer.
Per què desitgeu afecte
1) Tens ganes del que crea
L'afecte crea la sensació que ets estimat, acceptat i segur. El tacte físic i altres formes d'afecte són la principal manera en què com a humans comuniquem aquests sentiments.
Sense afecte, les coses poden ser molt dures. Ens trobem davant de sentiments intensos de solitud, potser de rebuig, i pot provocar sentiments i emocions negatives.
L'anhel d'afecte és una cosa perfectament normal. De fet, el tacte físic té innombrables beneficis per a la salut. I no només físicament, tampoc. És realment per a la salut mental i emocional.
Aquest punt és important i primer i aquí és el perquè: anhelar afecte és normal, i rebre afecte és saludable. Aquest fet t'ajudarà a equilibrar aquests altres sentiments i t'ajudarà a fer front al desig d'afecte.
Però és fàcil que aquests sentiments ens aclaparan. He lluitat amb això en el passat per falta d'afecte en la meva infància.
Trobar un equilibri saludable és vital. Continuem amb elanys enrere. No va ser una cosa que vaig triar per a mi mateix, però les meves circumstàncies ho van forçar en certa manera.
No crec que pugui expressar el difícil que va ser per a mi. Mai havia estat tan sol abans, i vaig haver de fer una gran avaluació honesta de mi mateix, de qui era i per què no estava bé amb estar sol.
No em va bé estimar-me a mi mateix. (Encara no sóc el millor, però ho continuo intentant). Va ser aquesta incapacitat per estimar-me a mi mateix la que va fer tan difícil estar sol.
Puc dir que mai vaig desitjar més afecte que durant aquell hivern. Tanmateix, també diré que va ser el millor que em podia haver passat. He après moltes coses i, des d'aleshores, cada relació que he establert ha estat més enriquidora, satisfactòria i profunda.
Aquí tens un gran article amb alguns passos valuosos per començar a estimar-te de seguida.
14) Necessitat de validació
Sovint la necessitat d'afecte està directament relacionada amb una necessitat de validació. Això en si mateix no és una cosa dolenta. Tots necessitem sentir-nos validats pel que estem fent.
Per dir-ho d'una altra manera: ser vist se sent agradable.
Sovint, aquesta és la principal raó per la qual pots tenir ganes d'afecte. Vols ser vist. Però recorda que comença per tu mateix.
Fer-te enrere i demanar validació només molestarà els altres i et farà sentir més aïllat i sol.
Aquí tens la conclusió: ets més que prou, etstotalment vàlid. Quan estiguis segur d'això dins teu, aviat trobaràs afecte a molts llocs.
Aquí tens una gran visió d'un munt de signes subconscients que indiquen que algú està totalment en tu.
15 ) Tots necessitem afecte
Al final del dia, és possible que tinguis ganes d'afecte per la senzilla raó que ho necessites.
Ets tampoc és l'únic que ho necessita. De fet, tots necessitem i anhelem afecte. No cal que hi hagi cap raó més complicada que la simple veritat que tot ésser humà necessita afecte.
Així que no us sentiu culpable ni avergonyis si en sentiu una forta necessitat. Tanmateix, sigueu honest amb vosaltres mateixos, assegureu-vos que ho desitgeu per motius de salut i que els vostres desitjos no s'apoderen de la vostra felicitat o qualitat de vida.
La pregunta encara segueix sent: què pot ser? Ho faig?
Sentir-te bé amb la teva pròpia pell
Si desitges l'atenció dels altres, pot ser un signe que estàs atrapat en una rutina.
Trenca els teus hàbits. És important sacsejar les coses quan us sentiu deprimit i frustrat per com són les coses. Hi ha algunes estratègies que podeu provar:
1. Apreneu alguna cosa completament nova i desafieu-vos a vosaltres mateixos.
En la vostra experiència fent-ho, aprendràs alguna cosa nova, potser trobaràs una nova passió i probablement coneixeràs algú que pugui omplir aquest buit d'afecte. Com a mínim, hauràs posat els desitjosfora de la teva ment durant un temps.
2. Parla amb desconeguts.
Fer noves connexions sovint és més fàcil dir-ho que fer-ho.
He trobat un gran consol en conèixer gent nova sempre que puc. Em concentro a conèixer-los i trobar maneres d'expressar-los fins i tot un simple afecte o bondat.
Pot ser que et sorprengui com omple el buit que sents.
3. Permeteu-vos ser vulnerable.
L'afecte i la intimitat comencen amb la vostra capacitat de ser vulnerable, la capacitat d'obrir-vos als altres. Tant si es tracta d'una relació romàntica com d'una amistat, es pot forjar un vincle estret quan et permets ser vulnerable.
Quan ets vulnerable, estàs donant a les persones properes la capacitat de mostrar-te afecte. En certa manera, doncs, és impossible rebre afecte sense ser primer vulnerable.
4. Aprèn a estar bé amb tu mateix (sol).
N'hem parlat bastant en profunditat en un punt anterior, però, és una cosa en la qual sempre he de seguir treballant. Faig un esforç concertat per mostrar-me afecte, fins i tot si el tinc en altres llocs.
Aquesta és, sincerament, una de les claus més importants per ajudar-te a afrontar els teus desitjos d'afecte. Mostra'l a tu mateix primer. Quan et mostres afecte, estaràs més feliç, més satisfet.
La capacitat d'estar bé amb tu mateix és la pedra angular de cada relació sana.
I la manera més fàcil de fer-ho.fer-ho és mirant el potent vídeo gratuït sobre Amor i intimitat. Ho vaig esmentar abans: m'ha portat a un viatge increïble d'amor i descoberta.
Ja no desitjo l'afecte dels altres perquè finalment sé com estimar-me i consolar-me. L'amor que rebo dels altres ara és només un avantatge en lloc d'una necessitat.
Fes clic aquí per veure el vídeo gratuït i potenciar-te en l'amor propi.
Com més puguis connectar-hi i estima't a tu mateix, en última instància, menys desitjaràs dels altres que t'envolten.
T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.
punts.2) El teu llistó està massa alt
Aquesta és una gran raó per la qual l'afany d'afecte pot començar a estar una mica desequilibrat. Quan els teus estàndards són massa alts, t'estàs preparant per al fracàs.
Això vull dir: quan el teu nivell és massa alt, serà impossible satisfer les teves necessitats. Sempre et quedaràs amb ganes.
I quan això succeeix, com et pots satisfer amb l'afecte que rep? Tenir expectatives realistes ajudarà molt a entendre i gestionar el vostre fort desig d'afecte.
I amb uns estàndards massa alts, us costarà trobar algú que marqui totes les vostres caselles. . No vol dir que t'hagis de conformar, però si els teus estàndards són massa alts, serà difícil trobar l'afecte que anheles.
A continuació, es mostren alguns altres hàbits de relació tòxics que val la pena trencar immediatament.
3) Nits llargues i solitàries
Una de les coses més difícils per a mi quan tinc ganes d'afecte són aquestes nits llargues i solitàries.
Després de la posta de sol, has res a fer, i no pots dormir, pot ser bastant difícil.
La meva ment tendeix a anar a llocs força foscos i pot ser difícil. A les hores més fosques de la nit, descobreix que tinc més ganes d'afecte.
Una cosa que pots fer és trobar maneres de distreure't. Sona a tòpic, però trobar una nova afició, ja sigui cuinar o pintaro qualsevol cosa intermedi, ajudarà a passar el temps.
També és important practicar l'atenció plena. Estar d'acord amb estar sol és una de les coses més difícils de dominar, però quan trobis la pau en solitud, seràs més feliç en les teves relacions per això.
I recorda que hi haurà un moment. aviat, quan l'afecte que anheles tornarà a aparèixer.
Mentrestant, què pots fer perquè la soledat que sents?
Hi ha una connexió molt important que probablement has passat per alt. :
La relació que tens amb tu mateix.
Això ho vaig saber pel xaman Rudá Iandê. En el seu increïble vídeo sobre el cultiu de relacions saludables, et dóna les eines per plantar-te al centre del teu món.
I un cop comences a fer-ho, no saps quanta felicitat i satisfacció pots trobar dins de tu i amb les teves relacions.
Aleshores, què fa que els consells de Rudá canviïn tant la vida?
Bé, utilitza tècniques derivades d'antics ensenyaments xamànics, però hi posa el seu propi gir actual. Pot ser que sigui un xaman, però ha experimentat els mateixos problemes en l'amor que tu i jo.
I amb aquesta combinació, ha identificat les àrees on la majoria de nosaltres ens equivoquem en les nostres relacions.
I comença per aprendre a estimar-se primer a tu mateix.
Fes clic aquí per veure el vídeo gratuït .
4)Estàs en el grup equivocat
Si estàs en el grup equivocat, potser desitgis cada cop més atenció.
Una cosa que el meu pare em va dir una vegada fa molt de temps m'ha enganxat molt. .
Va dir: "Et sorprendrà quant temps i energia gastarà la gent intentant encaixar amb amics que realment no els volen a prop."
El seu punt no era enfadar-se perquè els teus amics no et volen a prop, sinó per avaluar honestament si encaixes.
Si les persones amb qui estàs intentant passar molt de temps i energia no valoren ets tal com ets, o no et donem suport d'una manera sana i immediatament clara, pot ser que estiguis malgastant la teva energia.
Pot ser que tinguis ganes d'afecte perquè només estàs en la gent equivocada. Un grup d'amics ha de fer-te sentir estimat, acceptat i càlid. Potser no es tracta d'un afecte romàntic, però també t'haurien de mostrar afecte.
En altres paraules, ha de quedar clar que et volen a prop.
A continuació et donem alguns consells fantàstics sobre com fer-ho. amics com a adult.
5) Les parelles idealitzades tenen una mala influència
Els estils de vida idealitzats que es mostren a les xarxes socials no són tot el que s'estan desfent ser i pot fer que també desitgis una atenció semblant.
Quan es tracta d'aquestes parelles ideals de xarxes socials que potser passareu temps passant per davant i desitjant que tingueu, la realitat de la seva vida pot ser dràstica.diferent.
Vegeu també: 15 senyals que la teva dona ja no se sent atreta per tu (i què has de fer)Si hi ha alguna cosa que he après sobre els influencers, és això: no hi podria haver cap tipus de persona més falsa al món.
És cert, hi ha alguns influencers que utilitzar la seva plataforma per al bé. Però la majoria d'ells elaboren deliberadament i meticulosament una imatge de la seva vida que simplement no és certa.
Per tant, si estàs idealitzant l'afecte i la intimitat que veus en una parella d'influencers, recorda que no ho saps. la veritat de les coses.
Podrien ser seriosament infeliços. Podrien mancar completament d'afecte. Però per a ells, això no importa, sempre que la seva imatge ideal d'una relació pagui les factures (i després una mica).
D'aquesta manera, llavors, són realment una mala influència en els teus desitjos. . Tens ganes d'un tipus d'afecte que no és real.
Aquí tens una mirada fascinant als efectes perjudicials de les xarxes socials, tal com va explicar un antic executiu de Facebook.
Vegeu també: Alan Watts em va ensenyar el "truc" de la meditació (i com la majoria de nosaltres ens equivoquem)6) També moltes pel·lícules romàntiques (o llibres)
Si ets un romàntic sense esperança, és possible que desitgis cada cop més atenció.
La meva mare és bastant romàntica sense esperança.
De fet , només amb ser criat per ella, vaig absorbir la majoria de les seves nocions romàntiques. Ella llegia novel·les romàntiques, mirava pel·lícules romàntiques i jo, per assimilació, vaig guanyar els mateixos ideals.
En altres paraules, jo mateix sóc una mica romàntic sense esperança. Quan era un adult jove, això es va convertir en una cosa que realment em va semblar un obstacle.
Per què? Perquè la vidano és gens com els contes de fades. La imatge ideal d'aquest "amor per sempre" i d'aquells fatídics amants creuats que es van trobar i estar junts per sempre: tot és una merda.
Va ser difícil per a mi adaptar-me a aquesta realitat. La bona notícia?
He experimentat un amor i un afecte més profunds i significatius després d'eliminar aquestes nocions poc realistes.
Les pel·lícules i els mitjans de comunicació expliquen una història diferent de la realitat de les coses. Tenir-ho en compte t'ajudarà a mantenir temperats els teus desitjos d'afecte i et permetrà viure una vida més satisfeta i enriquidora en general.
7) Vols un consell específic per a la teva situació?
Tot i que els motius d'aquest article us ajudaran a entendre per què desitgeu tant afecte, pot ser útil parlar amb un entrenador de relacions sobre la vostra situació.
Amb un entrenador de relacions professional, podeu pots obtenir consells adaptats als problemes que t'enfrontes a la teva vida amorosa.
Relationship Hero és un lloc on entrenadors de relacions altament preparats ajuden les persones a navegar per situacions amoroses complexes i difícils, com ara què fer quan desitgis afecte. Són populars perquè els seus consells funcionen.
Llavors, per què els recomano?
Bé, després de passar per dificultats en la meva pròpia vida amorosa, vaig contactar amb ells fa uns mesos. . Després de sentir-me indefens durant tant de temps, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació, inclosos consells pràctics.sobre com superar els problemes que m'enfrontava.
Em va sorprendre la veritat, la comprensió i la professionalitat que eren.
En només uns minuts, pots connectar amb una relació certificada. entrena i obtén consells personalitzats específics per a la teva situació.
Fes clic aquí per començar.
8) Despertar-te amb un llit buit
Si vius sol, és habitual per cridar l'atenció dels altres.
Alguns d'aquests punts estan aquí per ajudar-vos a ajustar possibles defectes de la vostra perspectiva, alguns d'ells són només un reconeixement honest.
Aquest punt? Un reconeixement honest. Despertar-se al matí amb un llit buit de vegades pot ser una de les coses més difícils.
Sovint, despertar-te sol et farà desitjar afecte més que qualsevol altra cosa. Està bé sentir-se així. Permeteu-vos processar plenament les emocions, el desig i acceptar que us sentiu així.
És important no revolcar-vos, però, el reconeixement és important per créixer, curar i utilitzar les nostres debilitats com a fortaleses.
9) Curació d'una ruptura dolenta
Poques vegades ens anhelem més afecte que quan ens estem curant d'una ruptura.
Estem tan acostumats a l'afecte, l'amabilitat i el contacte físic de la persona amb qui hem passat més temps, la que més hem estimat.
I, de sobte, un buit enorme. Un espai buit on abans eren.
És una transició molt durael millor dels casos. És natural sentir un gran desig d'afecte durant aquest temps.
En altres paraules, és natural que tingui dificultats per adaptar-se al gran canvi. La curació d'una ruptura dolenta podria ser una de les raons principals per les quals desitgeu tant d'afecte.
A continuació us deixem una ullada a les etapes normals, però de vegades lletges, d'una ruptura.
10) Afrontar un gran canvi
Si estàs experimentant un gran canvi, és normal que demanis atenció.
De sobte, tot és diferent, com si t'haguessin tret la catifa de sota teu. A mesura que envellim, ens adonem de com tot el que ens envolta està en un estat constant de canvi.
Pot ficar-se sota la teva pell i fer-te sentir sol, amb necessitat d'alguna cosa, amb ganes d'amor, seguretat, un sensació de casa.
Quan ens enfrontem a grans canvis a la nostra vida, és comú tenir ganes d'afecte.
Tenir afecte físic pot alleujar les nostres preocupacions, reduir l'estrès i donar al nostre cervell les substàncies químiques positives que ajudeu-nos a afrontar les dificultats de la vida.
11) El buit del tacte físic
El contacte físic és una part vital de la nostra salut com a éssers humans, i si no en tenim prou, anhelem l'atenció.
Som criatures socials, dissenyades per tenir contacte físic de tota mena de maneres diferents.
Un buit de tacte físic. pot provocar onades de desitjos per això. Només volem afecte, sentim el gran buit a les nostres vides onno hem tingut tacte físic.
En un nivell més profund, la manca de tacte físic en la nostra infància pot provocar una necessitat d'afecte massa activa com a adults. A causa d'aquesta mancança, anhelem afecte constantment, i l'afecte que rebem no és suficient.
És important entendre aquestes coses sobre nosaltres mateixos perquè puguem obtenir l'ajuda i la curació que necessitem per ser feliços i saludable.
Tothom mereix sentir-se estimat.
Aquí tens alguns signes primerencs que has trobat "l'únic".
12) La gent està massa ocupada per a tu
De vegades anhelem afecte perquè ens sentim exclus de la vida dels nostres éssers estimats.
Potser ens trobem en un moment de la nostra vida en què no hi ha gaire cosa que ens mantingui ocupats. Tenim una rutina constant, però gairebé no ocupada.
Els nostres amics, però, poden estar molt més ocupats que nosaltres. Si trobeu que els vostres amics, fins i tot la vostra parella, estan molt més ocupats que vosaltres, pot ser difícil fer front al vostre desig d'afecte.
En realitat, podria ser la raó principal per la qual desitgeu tant afecte.
13) No has après a estimar-te a tu mateix
Els nostres desitjos d'afecte sovint provenen d'una disparitat entre com voldríem que fos la vida i què és realment.
La qual cosa, si penses més profundament en aquesta disparitat, sovint sorgeix del fet que no som sincers amb nosaltres mateixos.
Vaig passar un hivern a les muntanyes soles uns quants
