20 راه برای زنده ماندن از روح پس از یک رابطه جدی

جدایی دردناک است، اما حداقل می دانید چه زمانی باید ادامه دهید. اما وقتی بعد از یک رابطه جدی دچار شبح می‌شوید، زخم به حالت چرک در می‌آید.

شما قلب خود را در رابطه می‌ریزید، اما متوجه می‌شوید که کسی هرگز نجابتی نداشته است که شما را رد کند.

این بدبخت است و گیج کننده است. و به همان اندازه که می‌خواهید از فکر کردن به آن دست بردارید، بخشی از شما وجود دارد که نمی‌تواند از خود فکر کند چرا.

خب، این مقاله برای شماست.

این حقیقت است. ، ارواح شدن بیشتر از آن چیزی است که تصور می کنید. در واقع، بیش از یک چهارم روابط به این شکل خاتمه می یابند.

پس وقت خود را تلف نکنید تا بفهمید چه مشکلی رخ داده است یا اینکه آیا تقصیر شما بوده است.

در عوض، از خودتان صرفه جویی کنید. درد دل های غیرضروری زیادی داشته باشید و این 20 قدم را بردارید تا به شما کمک کند ادامه دهید.

1) دردی را که احساس می کنید به دلیل از دست دادن رابطه است و اشتباه آنها را تایید نکنید.

شما باید به خاطر داشته باشید که دردی که احساس می کنید به دلیل از دست دادن چیزی است که فکر می کردید.

هیچکس نمی خواهد احساس کند که رها شده، فریب خورده و به او خیانت شده است. پس از این بیاموزید و بدانید که دیگر این اتفاق نخواهد افتاد.

در حالی که قلب شما در حال بهبود است و برای خود وقت می گذارید، مهم است که به راه های سالم برای مقابله با درد فکر کنید.

0>اگر نیاز به گریه دارید، به خود اجازه دهید آسیب پذیر باشید و گریه کنید.

زمانی را که برای بهبودی نیاز دارید به خود اختصاص دهید تا زخم بدتر نشود.به شما برسد در عوض، اجازه دهید تعهد شما را برای پیدا کردن یک رابطه جدید که در مورد آن هیجان‌زده هستید، تقویت کند.

و این روابط جدید شما را دوباره خوشحال می‌کند، نه فقط به این دلیل که آنها افراد بزرگی هستند که می‌توانند به شما احساس خوبی بدهند، بلکه همچنین به این دلیل که آنها به شما کمک می کنند تا از گذشته خود حرکت کنید و به سمت چیز بهتری در آینده حرکت کنید.

17) به خاطر این تجربه زندگی خود را معطل نکنید.

شما این را مدیون خود هستید که گذشته را ببخشید و فراموش کنید و آینده را در آغوش بگیرید. شما نمی توانید آن را تغییر دهید. شما فقط می توانید از آن یاد بگیرید و در زندگی به جلو حرکت کنید.

و این کاری است که باید از اینجا به بعد انجام دهید!

رد شدن قطعا بهترین احساس نیست، اما این تجربه شما را وادار می کند در دراز مدت قوی تر تنها کاری که باید انجام دهید این است که تسلیم نشوید و به یاد داشته باشید که افراد دیگری در آنجا وجود دارند که به هر حال ممکن است بهترین گزینه برای شما باشند.

نکته مهم این است که به حرکت رو به جلو ادامه دهید و برای یک رابطه بهتر آماده باشید. آینده. اینگونه است که از طرد شدن عبور می کنید و چگونه می توانید دوباره اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

راهی برای شاد بودن پیدا کنید! و برای انجام این کار، باید ارواح هایی را که در گذشته شما را آزار می دادند، فراموش کنید. باید آنها را رها کنید، درست مانند روابط گذشته‌تان که نتیجه ندادند.

تسلیم نشوید! به حرکت رو به جلو ادامه دهید و به زودی مجموعه جدیدی از درها به روی شما باز خواهد شد و خواهید یافتکسی که حتی بهتر از قبل شده است.

18) با جستجوی پاسخ یا دلایلی برای شبح شدن، خود را شکنجه نکنید.

اگر شبح شدن توسط سابقتان باعث شده احساس سردرگمی کنید، این کار را نکنید. با جستجوی پاسخ و جویا شدن دلایلی که چرا این اتفاق برای شما افتاده است، خود را شکنجه کنید. هر چقدر هم که سخت باشد، مهم ترین کاری که می توانید در این مرحله انجام دهید این است که رابطه را رها کنید و روی خودتان تمرکز کنید.

شما نمی توانید دلیل تصمیم سابق خود را برای قطع رابطه بدانید. .

19) زمانی را برای فکر کردن به این موضوع اختصاص دهید که چرا با همسر سابقتان درست نشد.

ما تمایل داریم فکر کنیم که کنترل یک رابطه را در دست داریم، اما حقیقت این است که روابط می تواند بسیار پیچیده باشد و تا زمانی که خیلی دیر نشده است، هیچ راهی برای فهمیدن اینکه چه اشتباهی رخ داده است وجود ندارد.

زمانی را برای فکر کردن به این موضوع اختصاص دهید که چرا با همسر قبلی خود نتیجه نداده اید.

بیشتر مردم این را می دانند در اعماق وجودشان، اما از اینکه چگونه درد را تحمل کنند می ترسند. بنابراین آنها ترجیح می دهند این احساسات را نادیده بگیرند تا با آن کنار بیایند.

سعی کنید از درد به عنوان ابزاری برای تغییر به جای نگه داشتن آن استفاده کنید.

کاری که من شخصاً دوست دارم در مواقعی مانند آن انجام دهم. این روزنامه نگاری است نوشتن افکارم به من کمک می‌کند تا چیزها را واضح‌تر ببینم و می‌توانم روی آنچه واقعی است تمرکز کنم و با درد منحرف نشم.

یک راه عالی دیگر برای مقابله با درد، صحبت کردن در مورد آن است. صحبت کردن با دوستان و اعضای خانواده می تواند بسیار آرامش بخش باشد، و اغلب متوجه می شوید که آنها می توانند به شما کمک کنند تا چیزها را ببینیددیدگاه دیگری نیز وجود دارد.

این روش ها را امتحان کنید و ممکن است به شما کمک کند تا مشکلات اساسی بین خود و سابق خود را بشناسید. حقیقت می‌تواند بسیار دردناک باشد، اما اگر بتوانید آن را بپذیرید، می‌توانید آن را رها کنید و ادامه دهید.

20) از این شکست رابطه با بررسی اینکه چگونه زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده است، بیاموزید و چگونه شما را تغییر داده است. و اینکه چطور به اینجا رسیدید.

بر اساس تجربه من، زمانی که در حال تحمل درد شبح شدن توسط معشوق سابقم بودم، خوش شانس بودم که قهرمان رابطه را پیدا کردم

مربی روابط حرفه ای آنها به من کمک کرد تا شکست را از منظر دیگری ببینم. از طریق این شکست، متوجه شدم که شکاف بزرگی بین آنچه انتظار داشتم و آنچه تجربه کرده‌ام وجود دارد.

من در مورد اینکه چگونه می‌خواهم دوست داشته باشم و خواسته باشم، برای کسی که واقعا هستم، یاد گرفته‌ام، نه برای آنچه دیگران هستم. به من فکر کن. و اینکه چقدر مهم است که تفاوت بین افراد را بپذیرم.

این شکست مرا به گونه ای تغییر داده است که برای صداقت و نیازهای خودم ارزش بیشتری قائل هستم. این باعث شده است که من حتی بیشتر از این که چگونه باید به جای دنبال کردن افکارمان به حرف هایمان گوش دهیم، آگاه تر شوم.

در زمان سختی مانند این، داشتن یک مربی حرفه ای که برای ارائه پشتیبانی در آنجا حضور خواهد داشت، واقعا مفید است. شما نیاز دارید.

آنها به شما کمک می کنند تا این تجربه را پردازش کنید و به شما کمک می کنند تا با اطمینان به جلو حرکت کنید. از اینکه چقدر سریع می توانید از یک رابطه بد خارج شوید و پیدا کنید شگفت زده خواهید شددوباره شادی.

آنها به شما کمک می کنند تا به اندازه کافی قوی باشید تا به جلو بروید و بهترین درس هایی را که می توانید از این تجربه بیاموزید بیاموزید.

فقط در چند دقیقه می توانید با یک مربی رابطه معتبر ارتباط برقرار کنید. و توصیه های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.

برای شروع اینجا را کلیک کنید.

اکنون زمان آن است که این مراحل را عملی کنید.

خوب، من می دانم چه چیزی تو فکر می کنی گفتن خیلی راحت تر از انجام دادن است، درست است؟

کنار آمدن با درد شبح شدن توسط معشوق دشوار است. می دانم که دلت برای سابقت تنگ شده و این دردناک است. در حال حاضر ممکن است زیاد به او فکر کنید. ممکن است به این فکر کنید که چه اشتباهی رخ داده است و چرا او شما را به طور ناگهانی و بدون هیچ هشداری ترک کرده است.

شاید از خود بپرسید که آیا واقعاً شما را دوست داشته اند یا خیر. شاید از خود بپرسید که آیا وجه اشتراکی بین شما دو نفر وجود دارد یا خیر و آیا هنوز فرصتی وجود دارد که دوباره با آنها کنار بیایید.

اما بگذارید یک چیز را به شما بگویم، شما شایسته عشق و احترام هستید. . اجازه ندهید کسی این احساس را در شما ایجاد کند که به اندازه کافی خوب نیستید یا سزاوار این درد هستید.

حالا اجازه دهید برای یک ثانیه غرق شود. شما لایق عشق و احترام هستید.

و می توانید به آنجا برسید، حتی اگر نیاز به تعیین مرزها و ایجاد برخی تغییرات شخصی برای تبدیل شدن به فردی قوی تر و با اعتماد به نفس در روابط آینده باشد.

می دانم که در حال حاضر شنیدن این موضوع آسان نیستبعد از اینکه به طور ناگهانی توسط سابق خود اخراج شدید. اما وقتی می گویم اگر زودتر این تغییرات را انجام دهید در دراز مدت احساس بهتری خواهید داشت به من اعتماد کنید.

ارزش خود را بدانید.

من به شما توصیه می کنم با گفتن به خودتان شروع کنید. هر روز چیزی شبیه به این:

من آدم خوبی هستم. من سزاوار دوست داشتن و احترام هستم. من لایق عشق و احترام هستم.

این تاکیدات به شما کمک می کند شایستگی خود را به خودتان یادآوری کنید، و می تواند به شما کمک کند بپذیرید که زمان قبلی شما برای پایان دادن به رابطه شما ضعیف بوده است، اما اصلاً به شما مربوط نیست. .

این در مورد مسائل شخصی آنهاست که باعث شده بدون اخطار یا توضیح از شما جدا شوند.

آن را شخصی نگیرید.

وقتی یاد می گیرید چه اتفاقی می افتد خودتان را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید؟

وقتی متوجه شدید که چقدر لیاقت دارید، اجازه نمی‌دهید قربانی کسی شوید که با شما درست رفتار نمی‌کند.

وقتی نمی‌دانید آنچه شما می خواهید، اغلب، دیگران به جای شما تصمیم می گیرند. بنابراین، مطمئن شوید که آنچه را که می خواهید کشف کنید، و اجازه ندهید کسی چیز دیگری به شما بگوید.

وقتی با خود با عشق و احترام رفتار می کنید، دیگران متوجه آن می شوند و به همان شیوه با شما رفتار می کنند.

0>و اینگونه است که شانس خود را ایجاد می کنید.

پشتکار کلیدی است.

اگر این برای شما تازگی دارد، با خود صبور باشید. ممکن است کمی طول بکشد تا به آن عادت کنید، اما وقتی می گویم مهربانی با خودتان به من اعتماد کنیدبه شما کمک می کند تا چیزها را از منظر جدیدی ببینید.

شما تصمیمات بهتری برای خود خواهید گرفت. و من این را به شما قول می دهم، زمانی که احساس خوشحالی و اعتماد به نفس کردید، در آن زمان است که سابق شما شروع به تماس با شما خواهد کرد. در این مورد به من اعتماد کنید.

پس به تمرین عشق به خود ادامه دهید. و بعداً از من تشکر خواهید کرد.

هر آنچه از این مقاله آموخته اید باید به شما کمک کند تا بر درد غلبه کنید و ادامه دهید. یا می توانید آنجا بنشینید و به گذشته فکر کنید، یا می توانید یاد بگیرید که عاشقانه راه بروید و آنچه را که برایتان اتفاق افتاده است بپذیرید.

آخرین اما نه کم اهمیت ترین، همیشه برای خودتان باشید.

نه مهم نیست چه کسی شما را ناامید می کند یا از شما ناپدید می شود، باعث شکست شما نمی شود.

شما با روابط خود تعریف نمی شوید. عشق یک تجربه شخصی است. اگر کسی به شما صدمه بزند و از شما سوء استفاده کند، این ضرر اوست، نه شما.

فعلا تمام است، عزیزم. امیدوارم این مقاله از یک جهت به شما کمک کرده باشد و بتوانید به زندگی خود ادامه دهید و در آینده دوباره شریک بهتری پیدا کنید!

2) تشخیص اینکه آنها زمانی که بر شما ناپدید شدند بهترین علایق شما را در دل نداشتند.

شما باید تشخیص دهید که تقصیر شما نیست و بدانید که شما سزاوار بهتر از این نوع رفتار هستید.

درست است که همه ما اشتباه خواهیم کرد و شما باید از آنها درس بگیرید.

با این حال، اگر کسی قصد ترک شما را داشته باشد آسیب دیده است. و به تنهایی، مشکلی پیش آمده است.

بنابراین وقتی فرش از زیر پای شما بیرون کشیده می شود، مهم است که تشخیص دهید احساسات شما معتبر هستند.

3) برای بهبودی خود زمان بگذارید. .

مهم است که ابتدا از خود مراقبت کنید. این بدان معناست که هر پنج دقیقه تلفن خود را چک نکنید یا از رسانه‌های اجتماعی مطلع نشوید.

می‌دانم که وسوسه‌انگیز است که از محل زندگی سابق خود مطلع شوید. اما این می تواند ناسالم باشد.

اجازه دهید این را به شما بگویم، درست است که ممکن است دوباره از آنها بشنوید، اما اگر آنها هیچ نشانه ای از تمایل به رابطه با شما در آینده نشان ندادند، بهتر است که از آنها دوری کنید.

بگذارید خود را از دل شکستگی شفا دهید. وقت خود را با خانواده و دوستان بگذرانید. با دوستان خود بیرون بروید و فعالیت های جدیدی پیدا کنید تا وقت خود را اشغال کنید. چیزهایی را بیابید که به شما کمک می کند به یک زندگی عادی و سالم بازگردید.

4) در حالی که مراحل این مقاله به شما کمک می کند تا بعد از یک رابطه جدی دچار شبحی شوید، صحبت کردن با یک رابطه می تواند مفید باشد. مربی در مورد شماموقعیت.

با یک مربی روابط حرفه ای، می توانید مشاوره متناسب با مسائل خاصی را که در زندگی عاشقانه خود با آن روبرو هستید دریافت کنید.

Relationship Hero سایتی است که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده به افراد کمک می کنند. در موقعیت‌های پیچیده و دشوار عشقی حرکت کنید، مانند اینکه چگونه پس از یک رابطه جدی جان سالم به در ببرید. آنها محبوب هستند زیرا واقعاً به مردم کمک می کنند تا مشکلات را حل کنند.

چرا آنها را توصیه می کنم؟

وقتی من در شرایطی مشابه شما بودم، خودم را سرزنش می کردم. ترسیده بودم، عصبانی و افسرده بودم. و همه چیز بدتر شد زیرا من به تنهایی نمی توانستم این مشکل را برطرف کنم.

سپس قهرمان رابطه را پیدا کردم، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه من به من دادند، از جمله توصیه های عملی در مورد چگونگی غلبه بر منفی ها احساساتی که تجربه می‌کردم.

از اینکه چقدر واقعی، فهمیده و حرفه‌ای بودند شگفت‌زده شدم.

فقط در چند دقیقه می‌توانید با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید و سفارشی شوید. توصیه های مختص به موقعیت شما.

برای شروع اینجا را کلیک کنید.

5) ایده آنچه می توانست بوده باشد را رها کنید و در گذشته درنگ نکنید.

0>گفتنش آسان تر از انجام آن است، اما باید ایده آنچه می توانست باشد را رها کنید و در گذشته معطل نشوید.

بدانید که خود یا ارزش خود را از دست نداده اید، زیرا اگر واقعاً خودتان را دوست داشته باشید، هیچ کاری که آنها انجام می دهند یا نمی کنند نمی تواند آسیبی به شما وارد کندشما.

فراموش کردن کسی که بخش بزرگی از زندگی شما بوده است آسان نیست. اما سعی کنید اقدامات آنها را از دید دیگری ببینید.

6) متوجه باشید که شما گزینه های دیگری دارید.

من می دانم که این ممکن است کمی طول بکشد، اما به اندازه کافی شجاع باشید تا دوباره به آن بازگردید. اسب سواری کنید و دوباره قرار ملاقات را شروع کنید، سپس این کار را با انتقام انجام دهید.

شما فردی ارزشمند هستید که شایسته شاد بودن هستید و می دانید که چقدر خاص هستند.

از کتک زدن خود دست بردارید. چون آنها دیگر در اطراف نیستند به یاد داشته باشید، هنگامی که نگاه خود را به چیزها تغییر می دهید، چیزهایی که به شما نگاه می کنند نیز تغییر می کنند.

پس به یاد داشته باشید که شما سزاوار رفتار بهتری در یک رابطه هستید و زمانی که قلب خود را دوباره باز کنید، تنها خوبی به سراغ شما خواهد آمد.

7) درک کنید که مشکل شما نیستید.

اگر با این ایده دست و پنجه نرم می کنید که کار اشتباهی انجام داده اید، بدانید که این درست نیست.

ما تمایل داریم خود را به خاطر اتفاقاتی که برایمان می افتد سرزنش کنیم، اما مهم نیست که همه چیز به ما مربوط باشد. این را به خاطر داشته باشید: شما مسئول اعمال دیگران نیستید.

شما نمی توانید نحوه رفتار دیگران را کنترل کنید. اما همیشه می توانید انتخاب کنید که مسئولیت اعمال خود را بپذیرید. و شما با دور شدن از این موقعیت انتخاب درستی کردید.

شبح شدن نشانه عدم ارتباط و احترام است. می توانید سعی کنید با آنها ارتباط برقرار کنید تا متوجه شوید که چه مسائلی وجود دارد و از آنجا به عنوان یک بالغ کار کنیدشخص.

این بهترین کاری است که می توانید از جانب خود انجام دهید. اگر آنها تلاشی برای برقراری ارتباط با شما نمی کنند، پس واضح است که این رابطه برای شما ارزش ندارد.

در یک رابطه سالم، مهم است که هر دو طرف مایل به تقسیم مسئولیت های مربوط به آن باشند. رابطه.

شما نمی توانید تنها کسی باشید که تلاش می کند و برای ساختن این کار متعهد است. اگر دوباره همان چیزی را تجربه می‌کنید، این سؤالات را در نظر بگیرید:

• این شخص برای من چه معنایی دارد؟ چه چیزی از این رابطه نیاز دارم؟
• آیا ارزش وقت من را دارد؟
• در نتیجه این رابطه چه احساسی نسبت به خودم داشته باشم؟`

Ghosting رفتاری رایج در روابط دبیرستانی و دانشگاهی است، اما در روابط بزرگسالان درست نیست. این فقط نشانه ناپختگی و خودخواهی است.

8) روی خودت کار کن.

روی خودت از درون و بیرون کار کن.

باید از درد شفا پیدا کنی و راه مقابله با آن.

هنگامی که در حال بهبودی هستید، این مقاله را بخوانید و برخی از توصیه های من را برای درمان امتحان کنید. اگر به کمک نیاز دارید، Relationship Hero را توصیه می‌کنم تا به شما کمک کند تا به بازی بازگردید.

قطعاً سابقم که فکر می‌کردم عشق زندگی‌ام بود مرا به خود جذب کرد و می‌دانم چه احساسی دارد.

وقتی در بدترین نقطه رابطه‌ام قرار داشتم، با یک مربی روابط تماس گرفتم تا ببینم آیا آنها می‌توانند به من پاسخ یا بینشی بدهند.

انتظار داشتم توصیه‌های مبهم در مورد تشویق کردن داشته باشم.بالا یا قوی بودن من واقعاً به یک سیستم پشتیبانی نیاز داشتم، مربی ای که پویایی روابط ما را درک کند و بتواند به من کمک کند تا با دردهایم به روشی منطقی کنار بیایم.

انتظار گزارش جامعی که دریافت کردم را نداشتم. صادقانه بود، مفید بود، اما من را به فضا جذب کرد. شفاف بودن و آسیب پذیر بودن با کسی که به او اعتماد دارید می تواند بسیار قدرتمند باشد.

وقتی به گذشته نگاه می کنم که اوضاع اکنون چگونه است، واضح است که آنچه مربی من در آن زمان به من گفت برای من کارساز بود.

Relationship Hero جایی است که این مربی ویژه را پیدا کردم که به من کمک کرد تا همه چیز را برای من تغییر دهد و به من کمک کرد تا بفهمم چگونه می توانم بر درد شبح شدن توسط معشوق غلبه کنم.

قهرمان رابطه یک رهبر صنعت در مشاوره روابط است به دلایلی .

آنها راه حل هایی را ارائه می دهند، نه فقط صحبت کردن.

فقط در چند دقیقه می توانید با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.

اینجا را کلیک کنید تا آنها را بررسی کنید.

9) سعی نکنید بفهمید کجا اشتباه کرده اید.

ما تمایل داریم به گذشته نگاه کنیم و به همه کارهایی که می توانستیم متفاوت انجام دهیم فکر کنیم. طبیعی است. اما این کار را بعد از شبح شدن انجام ندهید.

در عوض، متوجه شوید که فردی که از این رابطه جدا شده، کسی نیست که از ابتدا با شما سازگاری داشته باشد...

رابطه قرار است به شما احساس خوبی بدهد، نه آسیب دیده و بدبخت. به تلاش ادامه ندهبرای اصلاح چیزی که قابل رفع نیست.

10) به یاد داشته باشید که همیشه درسی وجود دارد که باید یاد گرفت.

می دانم که این می تواند سخت باشد، اما یک روز شما به گذشته نگاه می کند و می بیند که این تجربه به منظور آموزش چیزی به شما بوده است.

شاید شما کار اشتباهی انجام داده اید و رد شده اید، یا ممکن است این شخص چمدان زیادی داشته باشد و نتواند این رابطه را مدیریت کند. در هر صورت، شما هرگز نمی‌دانید چیست مگر اینکه بخواهید خطر باز شدن و آسیب دیدن دوباره را بپذیرید.

با تجربه، متوجه خواهید شد که طرد شدن تنها بخشی از زندگی است. و برای شما کاملاً طبیعی بود که از اعمال این شخص صدمه دیده باشید.

اما همچنین خواهید آموخت که نمی توانید روی اشتباهات گذشته تمرکز کنید و درس های زیادی وجود دارد که باید از آنها آموخت.

11) در این فرآیند خود و نیازهای خود را فراموش نکنید.

من می دانم که چقدر سخت می تواند باشد وقتی کسی برای مدت طولانی در زندگی شما بوده است، به خصوص وقتی که او بخش مهمی از زندگی شما بوده است. از زندگی شماست.

حرکت کردن می‌تواند واقعاً سخت باشد، و وقتی پشت سر می‌مانید به شما آسیب می‌زند. واقعاً مهم است که به یاد داشته باشید که شما نیز به اندازه او شایسته شادی هستید.

شاید این شخص در نهایت به سراغ شما بیاید. اما اگر نه، پشتکار در اینجا مهم است... شما باید به تلاش ادامه دهید تا زمانی که راهی برای عبور از این وضعیت پیدا کنید.

از آنجایی که شما لایق بهتری هستید و قوی تر از این هستید، وقت آن است که رها کنید و ادامه دهید. بودنآنقدر شجاع باشید که به راه خود ادامه دهید و لبخندهای بیشتری در طرف مقابل در انتظار شما خواهد بود.

کسی که زمانی منبع شادی شما بوده است تنها کسی نیست که می تواند شما را خوشحال کند.

12) مشغول باشید و اطراف خود را با افرادی که به شما اهمیت می دهند محاصره کنید.

مشغول باشید و اطراف خود را با دوستان و خانواده ای که به شما اهمیت می دهند محاصره کنید. داشتن یک سیستم پشتیبانی برای ادامه کار پس از شبح شدن توسط سابق بسیار مهم است.

اشکالی ندارد که گاهی اوقات آنها را از دست بدهید زیرا شروع کار سخت ترین است: ممکن است احساس غمگینی، عصبانیت، سردرگمی و تنهایی داشته باشید. تنها چیزی که می خواهید این است که دوباره احساس خوبی داشته باشید. اما نمی‌توانید در کوتاه‌مدت در کارها عجله کنید یا بر اساس احساساتتان تصمیم بگیرید.

در دام این فکر قرار نگیرید که با این شخص دوباره احساس بهتری خواهید داشت. این کار را نمی کند.

در عوض، کارهایی را انجام دهید که به شما کمک می کند تا احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید، مانند گذراندن وقت با افرادی که واقعاً به شما اهمیت می دهند و همزمان این تجربه را پردازش می کنند.

این کار باعث می شود شما را به مرکز برگرداند، و می توانید به آرامی از اینجا پیش بروید.

13) بدانید که این موقتی است.

شکی نیست که درد شبح شدن بسیار بد است.

اما به یاد داشته باشید که این برای همیشه دوام نمی آورد. شما بهبود خواهید یافت، و وضعیت بهتر خواهد شد.

من می دانم که وقتی در این مکان تاریک هستید، دیدن نور در انتهای تونل دشوار است. اما من به شما قول می دهم، امیدی وجود دارد! فقط ادامه دهید و به زودی همه چیزشروع به نگاه کردن خواهد کرد.

14) در این مرحله غم و اندوه گیر نکنید. اگر تصمیم به حرکت رو به جلو داشته باشید، می‌توانید از آن عبور کنید.

اگر چه اکنون ممکن است باور این موضوع دشوار باشد، اگر تصمیم دارید به جلو بروید، می‌توانید از آن عبور کنید.

حتی اگرچه دردناک است، اما شما این خاطرات عالی را از زمان همراهی با این شخص دارید. شما پیوند بسیار خاصی با آنها داشتید، و من مطمئن هستم که هنوز چیزهایی وجود دارند که ارزش شکرگزاری را دارند.

در حال حاضر دیدن آن سخت است، اما مهم این است که راهی برای خروج از این موضوع پیدا کنید. وضعیت. و اگر تصمیم بگیرید که به جلو ادامه دهید، این کار را خواهید کرد.

15) حیثیت خود را بالا نگه دارید و زندگی خود را بدون پشیمانی زندگی کنید.

کسی که یک بار مرا شبح کرد به من گفت که نمی خواهد صدمه ببیند. من و با پشت سر گذاشتن من قلبم را بشکن.

اما در مورد دلشکستی که وقتی پشت سر گذاشتم چه می توان گفت؟ در مورد تحقیرهایی که من تجربه کردم چطور؟

هرچقدر هم آزاردهنده است که داشتن چنین لحظاتی در هنگام شبح شدن شما را آزار می دهد، باید به یاد داشته باشید که این تقصیر شما نیست و اجازه ندهید این شخص در شما احساس ایجاد کند. کمتر دوست داشته باشید.

با اجازه دادن به این شبح بر عزت نفس شما آسیب نبینید. اجازه ندهید که او باعث شود نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید.

آنقدر به خود احترام بگذارید که کنار بروید و بدون پشیمانی زندگی کنید.

16) ادامه دهید. از نگاه کردن به گذشته خودداری کنید و روی آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد تمرکز کنید و به جلو نگاه کنید.

به گذشته اجازه ندهید