20 manieren om te oerlibjen troch in geast te wêzen nei in serieuze relaasje

20 manieren om te oerlibjen troch in geast te wêzen nei in serieuze relaasje
Billy Crawford

Ynhâldsopjefte

Utbrekken docht sear, mar jo witte teminsten wannear't jo fierder moatte. Mar as jo binne ghosted nei in serieuze relaasje, de wûne is oerbleaun te fester.

Jo skine dyn hert yn 'e relaasje, allinne om te finen dat immen hat nea hie it fatsoen te kearen dy ôf.

It is jammer en it is betiizjend. En safolle as jo wolle ophâlde mei it tinken oer it, d'r is in diel fan jo dat gewoan net kin oars as jo ôffreegje wêrom.

No, dit artikel is foar jo.

Hjir is de wierheid , wurdt ghosted is faker as jo realisearje. Yn feite, mear as in kwart fan relaasjes einiget op dizze manier.

Dus fergrieme gjin tiid om te besykjen út te finen wat der mis gie of as it jo skuld wie.

Besparje josels ynstee in in protte ûnnedige hertstochten en nim dizze 20 stappen om jo te helpen fierder te gean.

1) Bekenne dat de pine dy't jo fiele is troch it ferlies fan 'e relaasje en net befêstigje har ferkeard dwaan.

Jo moatte betinke dat de pine dy't jo fiele komt troch it ferlies fan wat jo tocht dat it soe wêze.

Nimmen wol fiele ferlitten, bedrogen op en ferriede. Dus lear hjirfan en wit dat dit net wer barre sil.

Wylst dyn hert genêst en jo tiid foar dysels nimme, is it wichtich om te tinken oan sûne manieren om mei de pine om te gean.

Sjoch ek: Ynderlike berngenêzing: 12 ferrassend krêftige oefeningen

As jo ​​moatte skrieme, lit josels kwetsber wêze en skrieme.

Tink josels de tiid dy't jo nedich binne foar genêzing sadat de wûne net slimmer wurdtgean nei dy. Lit it ynstee fan jo ynset om josels in nije relaasje te finen wêr't jo optein oer binne.

En dizze nije relaasjes sille jo wer bliid meitsje, net allinich om't se geweldige minsken binne dy't jo goed fiele kinne, mar ek om't se jo helpe om fierder te gean fan jo ferline en nei wat betters yn 'e takomst te gean.

17) Stel jo libben net stil fanwege dizze ûnderfining.

Jo bin it oan josels skuldich om it ferline te ferjaan en te ferjitten en de takomst te omearmje. Jo kinne it net feroarje. Jo kinne der allinich fan leare en foarút gean yn it libben.

En dat moatte jo fan hjir ôf dwaan!

Ofwizen is perfoarst net it bêste gefoel, mar dizze ûnderfining sil jo meitsje sterker op 'e lange termyn. Alles wat jo hoege te dwaan is net opjaan en ûnthâlde dat d'r oare minsken binne dy't miskien in bettere wedstriid foar jo binne.

It wichtichste is om foarút te bliuwen en iepen te stean foar in bettere relaasje yn de takomst. Dat is hoe't jo troch ôfwizing komme en hoe't jo jo fertrouwen yn josels wer opbouwe kinne.

Fyn in manier werom om lokkich te wêzen! En om dat te dwaan, moatte jo alle spoeken ferjitte dy't jo yn it ferline hawwe efterfolge. Jo moatte se loslitte, krekt lykas jo dien hawwe foar jo eardere relaasjes dy't net slagge.

Jou net op! Bliuw foarút gean en gau genôch sil in nije set doarren foar jo iepenje en jo sille fineimmen noch better as eartiids.

18) Martelje josels net troch te sykjen nei antwurden of redenen om te spoek te wurden.

As troch jo eks-spoek jo yn 'e war fiele, net martelje josels troch te sykjen nei antwurden en te freegjen om redenen wêrom't dit mei jo bard is. Sa hurd as it is, it wichtichste ding dat jo kinne dwaan op dit punt is om los te litten fan 'e relaasje en fokus op dysels.

Jo kinne net witte de reden wêrom't jo eks besleat de relaasje te brekken .

19) Nim de tiid om nei te tinken oer wêrom't it net slagge mei jo eks.

Wy tinke dat wy de kontrôle hawwe oer in relaasje, mar de wierheid is, relaasjes kin tige kompleks wêze en d'r is gjin manier om te witten wat der mis gie oant it te let is.

Nim de tiid om nei te tinken oer wêrom't it net slagge mei jo eks.

De measte minsken witte dit djip del, mar se binne bang foar hoe't se sille omgean mei de pine. Sa negearje se dizze gefoelens leaver as om dermei om te gean.

Besykje de pine te brûken as in helpmiddel foar in feroaring ynstee fan fêst te hâlden.

Wat ik persoanlik graach dwaan yn tiden as dit is journaling. It opskriuwen fan myn gedachten helpt my dingen dúdliker te sjen en kin my rjochtsje op wat echt is en net ôfliede wurde troch de pine.

In oare geweldige manier om mei de pine om te gean is deroer te praten. Prate mei freonen en famyljeleden kin wêze hiel treast, en jo sille faak fine dat se kinne helpe jo sjen dingen útek in oar perspektyf.

Jou dizze metoaden in poging en it kin jo helpe om de ûnderlizzende problemen tusken jo en jo eks te erkennen. Wierheid kin heul pynlik wêze, mar as jo it akseptearje kinne, kinne jo loslitte en trochgean.

20) Learje fan dit mislearjen fan relaasjes troch te ûndersykjen hoe't it ynfloed hat op jo libben, hoe't it jo feroare hat , en hoe't jo hjir kamen.

Ut myn ûnderfining, doe't ik troch de pine gie om troch myn eks-leafhawwer te spoeken, wie ik gelok om Relationship Hero te finen

Har profesjonele relaasjecoach holp my om mislearring út in oar perspektyf te sjen. Troch dit mislearjen besefte ik dat d'r in grutte kloof is tusken wat ik ferwachte en wat ik meimakke haw.

Ik haw leard oer hoe't ik leaf en woe wurde wol, foar wa't ik echt bin, net foar wat oaren Tink oan my. En hoe't it wichtich is om de ferskillen tusken minsken te akseptearjen.

Dit mislearjen hat my feroare op in manier dat ik mear earlikens en myn eigen behoeften wurdearje. Dit hat my noch mear bewust makke fan hoe't wy nei ús hert moatte harkje ynstee fan ús geast te folgjen.

Yn in drege tiid as dizze is it echt nuttich om in profesjonele coach te hawwen dy't der sil wêze om de stipe te leverjen jo nedich hawwe.

Se sille jo helpe om dizze ûnderfining te ferwurkjen en jo helpe om op in selsbetrouwende manier foarút te gean. Jo sille ferrast wurde troch hoe fluch jo kinne út in minne relaasje komme en finelok wer.

Se sille jo helpe om sterk genôch te wêzen om foarút te gean en de bêste lessen te learen dy't jo kinne fan dizze ûnderfining.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en krije advys op maat spesifyk foar jo situaasje.

Klik hjir om te begjinnen.

No is it tiid om dizze stappen yn 'e praktyk te bringen.

OK, ik wit wat do tinkst. It is folle makliker sein as dien, krekt?

Omgean mei de pine fan it spoekjen fan jo leafhawwer is dreech. Ik wit dat jo jo eks misse en dat it sear docht. Op it stuit tinke jo miskien in protte oer him of har. Jo kinne tinke oer wat der mis gie en wêrom't hy of sy jo sa ynienen ferliet, sûnder warskôging.

Miskien freegje jo josels ôf oft se ea echt fan jo hâlde. Miskien freegje jo jo ôf oft der wat gemien is tusken dy twa en oft der noch in kâns is om mei har wer byinoar te kommen.

Mar lit my ien ding sizze, jo binne goede leafde en respekt wurdich . Lit gjinien jo fiele dat jo net goed genôch binne of dat jo de pine fertsjinje.

Lit dat no efkes ynsinke. Jo binne weardich fan goede leafde en respekt.

En jo kinne dêr komme, sels as it fereasket dat jo wat grinzen sette en wat persoanlike feroarings meitsje om in sterker, mear selsbetrouwen persoan te wurden yn takomstige relaasjes.

Ik wit dat it no net maklik is dit te hearrenneidat jo sa ynienen troch jo eks dumpt binne. Mar fertrou my as ik sis dat jo jo op 'e lange termyn better sille fiele as jo dizze feroaringen earder as letter meitsje.

Ken jo wearde.

Ik soe jo oanrikkemandearje om te begjinnen troch josels te fertellen sokssawat elke dei:

Ik bin in goed persoan. Ik fertsjinje om leaf te wurden en mei respekt te behanneljen. Ik bin leafde en respekt wurdich.

Dizze befêstigingen sille jo helpe om josels te herinnerjen oan jo eigen weardichheid, en it kin jo helpe te akseptearjen dat jo eks in minne timing hie by it einigjen fan jo relaasje, mar it giet hielendal net oer jo .

It giet oer har persoanlike problemen dy't har feroarsake hawwe dat se sûnder warskôging of útlis mei jo brekke.

Nim it net persoanlik.

Wat bart der as jo leare hâld fan dysels en respektearje dysels?

As jo ​​ienris beseffe hoefolle jo fertsjinje, sille jo net tastean dat jo slachtoffer wurde troch ien dy't jo net goed behannelet.

As jo ​​it net witte. wat jo wolle, faaks, oaren sille beslute foar dy. Dus, wês wis te ûntdekken wat jo wolle, en lit gjinien jo oars fertelle.

As jo ​​josels mei leafde en respekt behannelje, sille oaren it fernimme en jo op deselde manier behannelje.

En dat is hoe't jo jo eigen gelok meitsje.

Persistinsje is kaai.

As dit nij is foar jo, wês dan geduld mei josels. It kin in bytsje tiid nimme om der oan te wennen, mar fertrou my as ik sis dat freonlik wêze foar josels wolhelpe jo dingen út in nij perspektyf te sjen.

Jo sille bettere besluten meitsje foar josels. En ik beloof jo dit, as jo ienris lokkich en selsbetrouwen fiele, dan sil jo eks begjinne om jo te berikken. Fertrou my op dit.

Dus bliuw selsleafde oefenje. En jo sille my letter betankje.

Alles wat jo leard hawwe fan dit artikel moat jo helpe om de pine te oerwinnen en fierder te gean. Jo kinne der of sitte en by it ferline wenje, of jo kinne leare om yn leafde te kuierjen en te akseptearjen wat jo bard is.

Last but not least, wês der altyd foar josels.

Nee It makket net út wa't jo yn 'e steek lit of fan jo ferdwynt, it makket jo net in mislearring.

Jo wurde net definieare troch jo relaasjes. Leafde is in persoanlike ûnderfining. As immen dy sear docht en profitearret fan dy, is it har ferlies, net dyn.

Dat is alles foar no, leave. Ik hoopje dat dit artikel jo op ien of oare manier holpen hat en dat jo kinne trochgean mei jo libben en yn 'e takomst wer in bettere partner fine!

as jo úteinlik fierder geane.

2) Erkennen dat se jo bêste belangen net op it hert hienen doe't se op jo ferdwûnen.

Jo moatte erkenne dat it net jo skuld is en witte dat jo fertsjinje better as dit soarte gedrach.

It is wier dat wy allegear flaters meitsje en dêr moatte jo fan leare.

As immen lykwols de bedoeling hie om jo sear te litten litte en allinnich, dan is der wat mis.

Dus as it tapyt ûnder dyn fuotten úthelle wurdt, is it wichtich om te erkennen dat dyn gefoelens jildich binne.

3) Nim tiid foar josels om te genêzen .

It is wichtich om earst foar dysels te soargjen. Dat betsjut dat jo jo tillefoan net elke fiif minuten kontrolearje of op 'e hichte hâlde mei sosjale media.

Ik wit dat it ferleidend is om yn 'e gaten te hâlden wêr't jo eks is. Mar dit kin ûnsûn wêze.

Lit my jo dit fertelle, it is wier dat jo miskien nochris fan har hearre, mar as se gjin teken sjen litte dat se yn 'e takomst in relaasje mei jo wolle, is it it bêste om bliuw by harren wei.

Lit dysels genêze fan it hertbrekken. Trochbringe tiid mei famylje en freonen. Gean út mei jo freonen en fyn nije aktiviteiten om jo tiid te besetten. Fyn dingen dy't jo helpe om werom te kommen nei in normaal, sûn libben.

4) Wylst de stappen yn dit artikel jo helpe om te gean mei it spoekjen nei in serieuze relaasje, kin it nuttich wêze om mei in relaasje te praten coach oer dynsituaasje.

Mei in profesjonele relaasjecoach kinne jo advys krije dy't ôfstimd is op 'e spesifike problemen wêr't jo te krijen hawwe yn jo leafdeslibben.

Relationship Hero is in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe navigearje yn komplekse en drege leafdessituaasjes, lykas hoe't jo kinne oerlibje as spoek nei in serieuze relaasje. Se binne populêr om't se minsken echt helpe om problemen op te lossen.

Wêrom ried ik se oan?

Doe't ik troch deselde situaasje gie as jo, joech ik mysels de skuld. Ik wie bang, lilk en depressyf. En it waard allegear slimmer om't ik dit net sels reparearje koe.

Doe fûn ik Relationship Hero, se joegen my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje, ynklusyf praktysk advys oer hoe't ik it negative oerwinne kin. gefoelens dy't ik ûnderfûn.

Ik waard ferbjustere troch hoe oprjocht, begryp en profesjoneel se wiene.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en op maat meitsje advys spesifyk foar jo situaasje.

Klik hjir om te begjinnen.

5) Lit it idee los fan wat it west hawwe kinnen en bliuw net by it ferline.

It is makliker sein as dien, mar jo moatte it idee fan wat it west hawwe kinne litte loslitte en net oan it ferline hingje.

Realiseer dat jo josels of jo wearde net ferlern hawwe, want as jo wirklik fan dysels hâlde, dan kin neat dat se dogge of net dogge sear dwaando.

It is net maklik om immen te ferjitten doe't se in grut part fan jo libben wiene. Mar besykje har aksjes yn in oar ljocht te sjen.

6) Besef dat jo oare opsjes hawwe.

Ik wit dat dit wat tiid kin duorje, mar wês dapper genôch om werom te kommen op 'e hynder en begjin wer te daten, doch it dan mei wraak.

Jo binne in persoan fan wearde, dy't it fertsjinnet om lokkich te wêzen en krekt te witten hoe spesjaal se binne.

Hâld op mei josels te slaan want se binne der net mear. Tink derom, as jo de manier feroarje wêrop jo nei dingen sjogge, feroarje de dingen dy't nei jo sjogge.

Dus tink dat jo bettere behanneling fertsjinje yn in relaasje en allinich goed sil jo wei komme as jo jo hert wer iepenje.

7) Besef dy dat jo net it probleem binne.

As jo ​​muoite hawwe mei it idee dat jo wat ferkeard dien hawwe, wit dan dat dit net wier is.

Wy hawwe de neiging om ússels de skuld te jaan foar de dingen dy't ús oerkomme, mar it is wichtich dat net alles mei ús te krijen hat. Unthâld dit: Jo binne net ferantwurdlik foar de aksjes fan oaren.

Jo kinne net kontrolearje hoe't oaren har gedrage wolle. Mar jo kinne altyd kieze om ferantwurdlikens te nimmen foar jo eigen dieden. En jo hawwe de goede kar makke troch fuort te gean fan dizze situaasje.

Ghosting is in teken fan in gebrek oan kommunikaasje en respekt. Jo kinne besykje te kommunisearjen mei harren om út te finen wat de problemen binne en wurkje fan dêr as in folwoeksenepersoan.

Dat is it bêste dat jo fan jo kant kinne dwaan. As se gjin muoite dogge om mei jo te kommunisearjen, dan is it dúdlik dat dizze relaasje it net wurdich is foar jo.

Yn in sûne relaasje is it wichtich dat beide partijen ree binne om de ferantwurdlikheden te dielen fan de relaasje.

Jo kinne net de iennichste wêze dy't de muoite docht en wijd is om dit wurk te meitsjen. As jo ​​​​itselde nochris ûnderfine, beskôgje dan dizze fragen:

  • Wat betsjut dizze persoan foar my? Wat haw ik nedich fan dizze relaasje?
  • Is it myn tiid wurdich?
  • Hoe moat ik my fiele as gefolch fan dizze relaasje?`

Ghosting is mienskiplik gedrach yn hege skoalle en kolleezje relaasjes, mar it is net goed yn folwoeksen relaasjes. It is gewoan in teken fan ûnrypens en egoïsme.

8) Wurkje oan dysels.

Wurk oan dysels fan binnen en bûten.

Jo moatte genêze fan de pine en in fine in manier om dermei om te gean.

Wylst jo genêzen, lês dit artikel en besykje wat fan myn advys foar genêzing. As jo ​​​​help nedich hawwe, advisearje ik Relationship Hero om jo werom te krijen yn it spultsje.

Myn eks dy't ik tocht dat de leafde fan myn libben wie, spoek my, en ik wit hoe't it fielt.

Doe't ik op it slimste punt yn myn relaasje wie, berikte ik in relaasjecoach om te sjen oft se my antwurden of ynsjoch koene jaan.

Ik ferwachte wat vague advys oer jubeljenop of sterk wêze. Ik hie echt in stipesysteem nedich, in coach dy't de relaasjedynamyk begriep wêrmei wy te meitsjen hiene en my helpe koe om te gean mei myn pine op in manier dy't logysk wie.

Ik hie it holistyske rapport dat ik krige net ferwachte. It wie earlik, it wie behelpsum, mar it sûge my ek gewoan yn 'e romte. Transparant en kwetsber wêze mei ien dy't jo fertrouwe kin tige machtich wêze.

As ik weromsjoch op hoe't it no is, is it dúdlik dat wat myn coach my doe fertelde, foar my wurke hat.

Relationship Hero is wêr't ik dizze spesjale coach fûn dy't holp om dingen foar my te draaien en my holp te begripen hoe't ik de pine fan 'e leafde kin oerkomme.

Relationship Hero is in yndustrylieder yn relaasjeadvys foar in reden .

Se biede oplossingen, net allinich prate.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije spesifyk foar jo situaasje.

Klik hjir om se te kontrolearjen.

9) Stopje mei te besykjen út te finen wêr't jo ferkeard gien binne.

Wy hawwe de neiging om werom te sjen en te tinken oan alle dingen dy't wy oars koenen dwaan, wat is normaal. Mar doch dit net nei't jo spoek binne.

Realiseer ynstee dat de persoan dy't fuortgien is fan dizze relaasje net ien is dy't yn it earste plak kompatibel wie mei jo ...

In relaasje is bedoeld om jo fiele goed, net sear en miserabel. Bliuw net besykjeom iets te reparearjen dat net te reparearjen is.

10) Unthâld dat der altyd in les te learen is.

Ik wit dat dit dreech kin wêze, mar op in dei sil werom sjen en sjen dat dizze ûnderfining bedoeld wie om jo wat te learen.

Miskien hawwe jo wat ferkeard dien en ôfwiisd, of miskien hat dizze persoan in soad bagaazje en koe de relaasje net oan. Hoe dan ek, jo sille noait witte wat it is, útsein as jo ree binne om it risiko te nimmen om iepen te gean en wer sear te wurden.

Mei ûnderfining sille jo realisearje dat ôfwizing gewoan in diel fan it libben is. En it wie folslein normaal foar jo om sear te wurden troch it hanneljen fan dizze persoan.

Mar jo sille ek leare dat jo net by flaters út it ferline bliuwe kinne en dat d'r genôch lessen fan te learen binne.

11) Ferjit josels en jo eigen behoeften net yn dit proses.

Ik wit hoe dreech it kin wêze as immen sa lang yn jo libben west hat, benammen doe't se in wichtich part wiene fan jo libben.

It kin echt lestich wêze om fierder te gean, en it docht sear as jo efterlitte. It is echt wichtich om te ûnthâlden dat jo fertsjinje om lokkich te wêzen krekt safolle as se dogge.

Miskien sil dizze persoan úteinlik nei jo berikke. Mar as net, persistinsje is hjir de kaai ... Jo moatte bliuwe besykje oant jo fine in wei troch dizze situaasje.

Om't jo fertsjinje better en do bist sterker as dit, it is tiid om los te litten en fierder te gean. Wêzedapper genôch om troch te gean en oan 'e oare kant sille mear glimkes op jo wachtsje.

De persoan dy't eartiids jo boarne fan lok wie, is net de iennichste dy't jo bliid meitsje kin.

12) Bliuw dwaande en omgean mei minsken dy't om dy soargje.

Hâld dwaande en omgean mei freonen en famylje dy't om dy soargje. In stipesysteem hawwe is krúsjaal om fierder te gean nei't jo troch jo eks ghost binne.

It is goed om se soms te missen, om't it begjin it dreechste is: Jo kinne fertrietlik, lilk, betize en iensum fiele. Alles watst wolst is wer goed fiele. Mar jo kinne dingen net haastje of besluten meitsje op basis fan jo emoasjes op 'e koarte termyn.

Fal net yn 'e fal fan tinken dat jo weromkomme mei dizze persoan sil jo better fiele. It sil net.

Doch ynstee dingen dy't jo helpe om goed te fielen oer josels, lykas tiid trochbringe mei minsken dy't wirklik om jo soargje en dizze ûnderfining tagelyk ferwurkje.

Dit sil bring dy werom nei it sintrum, en do kinst stadich fierder fan hjirwei.

13) Wit dat dit tydlik is.

Der is gjin twifel dat de pine fan spoeken is sûget.

Mar tink dat dit net foar altyd duorret. Jo sille herstelle, en it sil better wurde.

Ik wit dat as jo op dit stuit yn dit tsjustere plak binne, it dreech is om in ljocht te sjen oan 'e ein fan' e tunnel. Mar ik beloof dy, der is hope út! Gean gewoan troch en gau genôch, dingensil begjinne te sykjen.

14) Bliuw net fêst yn dit fertrietstadium. Jo kinne hjir troch komme as jo beslute om fierder te gean.

Al kin it no dreech wêze om dit no te leauwen, kinne jo hjir troch komme as jo beslute om fierder te gean.

Sels hoewol it sear die, hawwe jo dizze geweldige oantinkens oan 'e tiid tegearre mei dizze persoan. Jo hiene in heul spesjale bân mei har, en ik bin der wis fan dat d'r noch dingen binne dy't it wurdich binne om tankber foar te wêzen.

It is no dreech om te sjen, mar it is wichtich dat jo hjir in útwei fine. sitewaasje. En jo sille as jo beslute om fierder te gean.

15) Hâld jo weardichheid heech en libje jo libben sûnder spyt.

Immen dy't my spoeke hat my ienris ferteld dat se gjin sear woene. my en brek myn hert troch my efter te litten.

Sjoch ek: 26 warskôgingsbuorden fan "nep aardige minsken"

Mar hoe sit it mei de hertstocht dy't ik fielde doe't ik efterlitten waard? Hoe sit it mei de fernedering dy't ik ûnderfûn?

Hoe ferfelend it ek is om mominten lykas dizze te hawwen as jo spoek binne, jo moatte betinke dat it net jo skuld is en lit dizze persoan jo net fiele like less.

Dou dysels net sear troch dizze spoeken beynfloedzje te litten op dyn selsbyld. Lit him of har jo net min oer josels fiele.

Respektearje dysels genôch om fuort te gean en dyn libben sûnder spyt te libjen.

16) Gean fierder. Stopje werom te sjen en fokus op wat der no bart en sjoch foarút.

Lit it ferline net litte




Billy Crawford
Billy Crawford
Billy Crawford is in betûfte skriuwer en blogger mei mear as tsien jier ûnderfining op it fjild. Hy hat in passy foar it sykjen en dielen fan ynnovative en praktyske ideeën dy't partikulieren en bedriuwen kinne helpe om har libben en operaasjes te ferbetterjen. Syn skriuwen wurdt karakterisearre troch in unike miks fan kreativiteit, ynsjoch en humor, wêrtroch't syn blog in boeiende en ferhelderjende lêzing makket. De saakkundigens fan Billy omspant in breed skala oan ûnderwerpen, ynklusyf bedriuw, technology, libbensstyl en persoanlike ûntwikkeling. Hy is ek in tawijd reizger, nei't er mear as 20 lannen besocht en telt. As hy net skriuwt of globetrottet, genietet Billy fan sporten, nei muzyk harkje en tiid trochbringe mei syn famylje en freonen.