30 tanda hubungan yang manipulatif (+ apa yang harus dilakukan)

Banyak dari kita mungkin pernah berada dalam situasi di mana kita dimanipulasi oleh seseorang untuk melakukan sesuatu yang tidak kita inginkan atau tidak kita yakini benar.

Hal ini dapat terjadi dalam hubungan romantis, pertemanan, tempat kerja, dan di mana saja - dan tidak selalu mudah untuk mengidentifikasi apa yang terjadi.

Jika Anda merasa bingung dan tidak yakin apa yang sedang terjadi, berikut adalah 30 tanda hubungan yang manipulatif!

1) Anda merasa marah dan kesal terhadap orang tertentu

Jika Anda mendapati diri Anda menjadi kesal dan marah, kadang-kadang, mungkin tidak ada hubungannya dengan orang lain - tetapi jika Anda merasakan kemarahan dan kebencian terhadap seseorang sepanjang waktu, ada kemungkinan ada sesuatu yang terjadi di balik layar.

Mungkin karena Anda tidak dapat sepenuhnya memahami mengapa orang ini mempermainkan pikiran Anda.

2) Anda merasa seperti selalu berjalan di atas kulit telur

Jika Anda terlalu takut untuk mengatakan apa yang sebenarnya Anda inginkan karena Anda takut dengan reaksi orang tersebut, ini adalah tanda bahaya yang seharusnya membuat Anda lari! Jika Anda mendapati diri Anda berjalan di atas cangkang telur atau bersikap terlalu sopan, jika pasangan atau teman Anda tidak pernah mendengar apa yang Anda katakan, ini adalah tanda peringatan bahwa mereka mengendalikan dan manipulatif.

Mereka tidak benar-benar mencoba menyakiti Anda, tetapi mereka ingin membalas sesuatu kepada Anda. Kepatuhan adalah cara manipulasi di mana orang menuntut sesuatu dari Anda dan kemudian memberi Anda hadiah.

3) Anda sering merasa bersalah atau malu, meskipun Anda tidak melakukan kesalahan apa pun

Ini adalah bentuk manipulasi yang sangat halus. Orang yang manipulatif akan sering mencoba membuat Anda merasa bersalah atau malu pada diri sendiri meskipun Anda tidak melakukan kesalahan apa pun.

Jika mereka melakukan hal ini cukup sering, mungkin akan menjadi terlalu berat untuk Anda tanggung, dan akhirnya Anda akan mulai mempercayainya - yang akan merusak mentalitas dan kekuatan internal Anda.

Terlebih lagi, kemungkinan besar perasaan bersalah akan merusak tingkat keintiman dalam hubungan Anda juga.

Dan tahukah Anda apa cara terbaik untuk menghindari konsekuensi negatif ini dan membebaskan diri Anda dari hubungan yang manipulatif?

Fokuslah pada hubungan yang Anda miliki dengan diri Anda sendiri!

Saya tahu ini mungkin terdengar sedikit membingungkan, tetapi inilah yang saya pelajari dari dukun terkenal Rudá Iandê.

Dalam video gratis yang menakjubkan ini, Rudá menjelaskan bahwa satu-satunya cara untuk menjadi benar-benar berdaya adalah dengan belajar melihat kebohongan yang kita katakan pada diri kita sendiri tentang cinta.

Ternyata sering kali kita jatuh ke dalam peran ketergantungan sebagai penyelamat dan korban untuk mencoba "memperbaiki" pasangan kita, hanya untuk berakhir dengan rutinitas yang menyedihkan dan pahit.

Dan jika Anda merasa dimanipulasi, ini mungkin masalah yang sebenarnya Anda hadapi.

Namun, wawasan Rudá membantu saya melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang sama sekali baru dan menyadari betapa pentingnya meningkatkan hubungan saya dengan diri saya sendiri untuk menyelesaikan masalah dengan orang lain.

Jadi, jika Anda siap untuk mendapatkan inspirasi dan mendapatkan solusi yang akan terus Anda ingat seumur hidup, jangan ragu untuk mengikuti kelas master gratis tentang Cinta dan Keintiman.

Klik di sini untuk menonton video gratis .

4) Anda merasa tidak dipercaya atau didukung

Kita semua perlu merasa bahwa kita dicintai dan diterima apa adanya. Jika Anda merasa tidak dipercaya atau didukung, ini mungkin merupakan tanda manipulasi.

Ada sesuatu yang dikenal sebagai "gaslighting," yang merupakan bentuk manipulasi di mana pasangan mencoba membuat Anda mempertanyakan perasaan dan pikiran Anda sendiri.

Ini adalah cara untuk mengendalikan emosi Anda dan membuat Anda merasa seperti orang yang tidak stabil. Hal ini sangat umum terjadi dalam hubungan yang penuh kekerasan, tetapi juga dapat terjadi dengan cara yang tidak terlalu kentara.

5) Jika ada masalah yang diangkat, masalah tersebut tidak pernah terselesaikan

Salah satu contohnya adalah jika pasangan Anda menuduh Anda selingkuh, dia akan menyangkal bahwa ada sesuatu yang terjadi.

Ini adalah tanda yang sangat jelas bahwa Anda berurusan dengan seseorang yang memanipulasi Anda. Mereka mungkin melakukan ini untuk mengalihkan perhatian Anda dari masalah yang sebenarnya.

6) Anda merasa diperlakukan seperti anak kecil dan selalu membutuhkan izin bahkan untuk hal-hal terkecil sekalipun

Dalam setiap hubungan interpersonal - terutama hubungan romantis - penting bagi kedua pasangan untuk merasa dihormati dan setara.

Orang yang manipulatif sering memperlakukan pasangannya seperti anak kecil. Mereka ingin mengendalikan Anda dan membuat semua keputusan untuk Anda.

7) Anda sering diingatkan akan kesalahan masa lalu dan pilihan buruk seolah-olah pasangan Anda mencoba memanipulasi Anda untuk tidak melakukannya lagi

Hal ini biasanya dilakukan dengan membuat Anda merasa bersalah atas sesuatu berulang kali. Mereka seolah-olah ingin membuat Anda merasa seperti orang yang buruk, meskipun itu bukan kesalahan Anda.

Ada permainan yang terlibat, dan pasangan Anda harus selalu memanipulasi situasi demi keuntungan mereka. Ini hampir seperti ada dua tim lawan yang ingin memenangkan poin dengan mengorbankan orang lain untuk mendapatkan cara mereka sendiri.

8) Anda sering kali hanya mendapatkan sedikit rasa hormat dari pasangan Anda (dan bahkan mungkin dari orang lain di sekitar Anda)

Terkadang saat Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang manipulatif, Anda akan merasa sangat tidak dihargai dan tidak puas. Mungkin tidak pernah ada rasa hormat sama sekali untuk Anda.

Jika hal ini cukup sering terjadi, hal ini dapat membuat Anda merasa tidak aman dalam hubungan Anda dan bahkan mungkin membuat Anda mempertanyakan harga diri Anda - yang bukan merupakan tempat yang baik untuk mental Anda.

9) Pasangan Anda mencoba meyakinkan Anda bahwa kebiasaan buruknya tidak terlalu buruk

Jangan biarkan pasangan Anda mencoba meyakinkan Anda bahwa kebiasaan buruk mereka sebenarnya baik! Mereka mencoba memanipulasi Anda untuk melakukan apa yang mereka inginkan dan membuat Anda merasa bersalah karenanya.

Jika mereka terus-menerus mencoba untuk membenarkan perilaku buruk mereka, itu mungkin merupakan tanda bahwa mereka memanipulasi Anda. Ini juga merupakan cara lain bagi mereka untuk mencoba mengendalikan situasi.

10) Pasangan Anda menggunakan emosi Anda sebagai senjata untuk melawan Anda

Orang yang manipulatif akan melakukan apa saja untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan, bahkan jika itu berarti menggunakan emosi Anda untuk melawan Anda. Jika pasangan Anda sering mencoba membuat Anda kesal atau sedih, mereka mungkin hanya mencoba memanipulasi Anda agar bisa mendapatkan apa yang mereka inginkan.

Orang yang memanipulasi orang lain menggunakan emosi orang lain sebagai senjata karena hal itu membuat orang merasa tidak stabil dan lemah.

11) Pasangan Anda mencoba mengontrol bagaimana Anda menghabiskan waktu dan uang Anda (dan bahkan mungkin dengan siapa Anda menghabiskan waktu dan uang tersebut)

Seseorang yang manipulatif mungkin mencoba mengendalikan bagaimana Anda menghabiskan waktu atau uang Anda. Ini terjadi karena prioritas pertama orang yang manipulatif adalah dirinya sendiri, bukan hubungan.

Mereka tidak benar-benar ingin menghabiskan waktu dengan Anda, tetapi mereka akan melakukannya jika itu berarti mereka dapat memanipulasi Anda untuk melakukan sesuatu dengan cara mereka.

12) Pasangan Anda mencoba memaksa Anda untuk membicarakan sesuatu yang tidak ingin Anda bicarakan atau mungkin belum siap untuk dibicarakan

Ada banyak cara yang bisa dilakukan seseorang untuk memaksa Anda membicarakan sesuatu, dan ini merupakan tanda manipulasi karena biasanya dilakukan karena rasa takut.

Alih-alih mengemukakan ide mereka sendiri, mereka akan mencoba memanipulasi Anda untuk melakukan apa yang mereka inginkan. Mereka mungkin juga menyalahkan segala sesuatu pada Anda - seolah-olah ada yang salah dengan hidup Anda.

13) Pasangan Anda suka mengomel dan mengungkit-ungkit setiap detail kecil tentang kehidupan Anda

Jika pasangan Anda suka mengomel, ini mungkin merupakan tanda manipulasi. Jangan biarkan seseorang yang fokus utamanya adalah menemukan setiap hal tentang Anda yang salah!

Alih-alih mencoba meyakinkan Anda bahwa ada yang salah dengan hidup Anda, mereka seharusnya menerima Anda apa adanya dan mencoba memperbaiki hubungan Anda bersama.

14) Pasangan Anda tidak pernah puas dengan apa pun yang Anda lakukan

Jika pasangan Anda tidak pernah puas dengan apa pun yang Anda lakukan, dia mungkin mencoba memanipulasi Anda. Orang yang manipulatif juga sangat mengontrol dan kemungkinan besar tidak bahagia dengan diri mereka sendiri.

Mereka akan mencoba membuat Anda merasa ada yang salah dengan Anda karena tidak melakukan sesuatu seperti yang mereka inginkan.

15) Pasangan Anda sering mengkritik Anda secara mendalam, menusuk rasa tidak aman, ketakutan, atau harga diri Anda

Ketika seseorang memanfaatkan rasa tidak aman, ketakutan, dan harga diri orang lain, itu adalah tanda yang jelas bahwa orang tersebut manipulatif. Mereka bahkan mungkin menggunakan taktik ini untuk mencoba membuat Anda mengubah sesuatu tentang diri Anda.

Tapi ingat: Anda bukanlah rasa tidak aman, ketakutan, atau harga diri Anda. Anda adalah orang yang istimewa dan unik yang layak untuk dicintai!

16) Anda merasa tidak bisa melepaskan diri dari manipulasi karena ini adalah beban yang sangat berat untuk dipikul sendiri

Terkadang ketika Anda dimanipulasi, hal ini bisa menjadi beban berat di pundak Anda. Anda mungkin merasa tidak ada yang bisa Anda lakukan dan itu adalah kesalahan Anda - terutama jika orang-orang di sekitar Anda memanipulasi Anda.

Jika hal ini terjadi, mungkin Anda akan merasa lemah dan takut untuk mengambil keputusan sendiri dalam hubungan Anda - dan itulah yang mereka inginkan.

17) Anda merasa takut untuk pulang ke rumah atau menghabiskan waktu dengan orang tersebut, tetapi Anda merasionalisasikannya dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa ini adalah cara terbaik untuk menghadapinya

Terkadang Anda akan merasakan ketakutan di sekitar orang yang sedang menjalin hubungan dengan Anda. Bisa jadi karena dia manipulatif dan Anda tidak tahu bagaimana menanganinya.

Jika hal ini terjadi pada Anda dan mempertahankan hubungan tersebut membuat Anda merasa cemas dan tidak nyaman, mungkin ini merupakan tanda bahwa orang tersebut beracun. Cobalah untuk mengkomunikasikan ketidaknyamanan Anda pada pasangan Anda dan lihat apakah mereka bersedia untuk mengubah keadaan.

18) Anda merasa dituduh melakukan sesuatu yang salah, padahal Anda tidak melakukan kesalahan dan hanya berusaha melakukan yang terbaik

Mungkin sulit dipercaya, tapi terkadang orang yang sangat baik dan jujur pun bisa menjadi manipulatif. Mereka cenderung melakukan hal-hal yang membuat frustrasi dan tidak adil - sehingga Anda merasa ada yang salah dengan Anda.

Namun, jangan marah pada diri sendiri karena kesalahan orang lain! Anda tidak bertanggung jawab atas semua masalah mereka.

Sebaliknya, cobalah untuk melihat apa yang dapat mereka pelajari dari situasi yang mereka ciptakan dalam hidup mereka sendiri - yang bisa menjadi pembeda antara menjadi orang yang bahagia dan sehat atau tidak!

19) Anda merasa tertekan untuk mengambil lebih banyak tanggung jawab yang bukan milik Anda

Jika seseorang selalu berusaha membuat Anda merasa seperti berhutang budi kepadanya, itu adalah tanda manipulasi. Orang yang manipulatif selalu berusaha membuat Anda melakukan sesuatu untuk mereka, dan mereka akan melakukannya dengan cara yang membuat Anda merasa berhutang budi kepada mereka - meskipun itu bukan tanggung jawab Anda.

Jika seseorang bersikap manipulatif dan suka mengatur, atau jika mereka membuat hidup Anda sulit hanya karena mereka pikir itulah yang seharusnya mereka lakukan, masalahnya bukan pada Anda, melainkan pada mereka.

20) Anda mendapati diri Anda harus membela diri sepanjang waktu, terkadang bahkan sebelum Anda diberi penjelasan mengapa hal itu perlu dilakukan

Ketika Anda berada dalam suatu hubungan, Anda berhak untuk berbuat salah. Setiap orang berhak untuk melakukan kesalahan.

Namun, jika Anda merasa bahwa setiap kali Anda melakukan kesalahan, pasangan Anda langsung menyalahkan Anda seolah-olah ada yang salah dengan Anda, alih-alih mencoba memperbaiki kesalahan atau mencari jalan keluar bersama Anda.

Anda mungkin berurusan dengan seseorang yang bersikap manipulatif alih-alih mengakui bahwa kesalahan terjadi, dan terkadang orang tidak dapat mengontrol bagaimana mereka bereaksi sepanjang waktu.

21) Anda merasa malu, terus-menerus memikirkan perilaku Anda dan bagaimana Anda seharusnya berperilaku secara berbeda

Tidak ada yang salah dengan menjadi manusia, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha, akan selalu ada kesalahan yang Anda lakukan dari waktu ke waktu.

Namun, jika Anda mendapati diri Anda terus-menerus memikirkan kesalahan atau perasaan Anda, merasa malu karenanya, dan bagaimana Anda seharusnya bersikap berbeda, pasangan Anda mencoba memanipulasi Anda untuk mengubah perilaku Anda.

22) Anda merasa tidak ada yang akan berpihak pada Anda ketika Anda membutuhkannya

Pasangan Anda mungkin mencoba memanipulasi Anda karena mereka tidak tahan dengan kenyataan bahwa Anda berpikir untuk diri Anda sendiri. Orang dengan perilaku ini cenderung mencoba membuat Anda merasa bahwa pendapat Anda tidak penting.

Jika mereka mengatakan kepada Anda bahwa memikirkan segala sesuatunya dan membuat keputusan sendiri itu salah, mereka mungkin mencoba memanipulasi Anda untuk melakukan apa yang mereka inginkan - atau merasa bahwa pendapat Anda tidak penting.

Namun, penting bagi Anda untuk melakukan apa yang membuat ANDA bahagia dan berhenti mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain.

23) Anda merasa tidak pernah cukup baik, dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya

Jika Anda terus-menerus berpikir bahwa Anda tidak cukup baik dan tidak akan pernah baik - atau jika Anda mendapati diri Anda meminta maaf untuk sesuatu yang bahkan tidak Anda lakukan - maka itu bisa menjadi tanda bahwa seseorang itu manipulatif.

Orang ini mungkin tidak memiliki niat yang baik, tetapi taktik mereka digunakan untuk membuat Anda berpikir bahwa mereka memiliki niat yang baik.

24) Pasangan Anda memiliki kebiasaan menjadi sangat emosional dan menuduh selama diskusi, seringkali tanpa provokasi dari pihak Anda

Jika pasangan Anda selalu mengamuk, mereka tidak akan mendapatkan apa yang mereka inginkan.

Ini mungkin karena mereka tidak dapat menangani kenyataan bahwa masalahnya adalah masalah mereka dan bukan masalah Anda. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini, mungkin ada baiknya Anda melindungi diri sendiri dan kesejahteraan Anda.

Anda harus menyadari bahwa orang ini tidak akan berubah karena orang seperti ini tidak memahami perasaan orang lain atau menghormati mereka. Mereka hanya menginginkan apa yang mereka pikir harus mereka miliki.

25) Anda merasa seperti sedang berjalan di tempat

Ketika seseorang mencoba memanipulasi Anda, pada dasarnya mereka ingin menyalahkan Anda.

Jika mereka mencoba memberi tahu Anda bahwa semuanya adalah kesalahan Anda, itu pertanda bahwa mereka tidak menghargai pendapat Anda dan kesulitan menangani keputusan lain yang bukan milik mereka.

26) Pasangan Anda menolak untuk bertanggung jawab atas kesalahannya sendiri

Jika seseorang selalu menemukan cara untuk menyalahkan Anda atas kesalahan yang mereka lakukan, bisa jadi mereka tidak ingin mengakui bahwa merekalah yang bertanggung jawab.

Namun, apa pun masalah yang dimiliki pasangan Anda, Anda tidak perlu berurusan dengan mereka atau menderita karenanya.

Buatlah garis batas dan lindungi diri Anda.

27) Anda merasa harus bertengkar terus-menerus karena Anda tahu bahwa mereka menyembunyikan sesuatu, tetapi mereka tidak mau memberi tahu Anda apa itu

Jika Anda menemukan diri Anda berada dalam suatu hubungan dengan seseorang yang menolak untuk berterus terang dan mengakui kesalahannya - Anda tidak perlu melakukan hal yang sama.

Anda tidak akan mengubah pasangan Anda. Namun, penting bagi Anda untuk melindungi diri sendiri dan menyadari bahwa seseorang yang bersikap manipulatif dan merahasiakan segala sesuatu tidak akan menjadi salah satu dari orang-orang baik untuk waktu yang lama.

28) Anda merasa tidak ada yang mendengarkan apa yang Anda inginkan atau butuhkan

Jika Anda merasa seperti sendirian dalam hubungan dan pasangan Anda tidak mengakui kebutuhan Anda, ini bisa menjadi tanda bahwa mereka tidak peduli dengan Anda.

Ini tidak berarti bahwa mereka tidak peduli dengan diri mereka sendiri, tetapi mereka telah memutuskan untuk mengorbankan Anda demi kebutuhan dan keinginan mereka sendiri.

29) Anda merasa seolah-olah sebuah hubungan bergerak lebih cepat daripada yang dapat Anda tangani

Penting untuk mengatur diri Anda sendiri dalam sebuah hubungan baru karena Anda tidak akan pernah tahu bagaimana segala sesuatunya akan berkembang atau berubah.

Namun, jika pasangan Anda merasa seperti mengebut di depan Anda dan mendorong Anda melakukan sesuatu yang terasa terlalu cepat, biasanya itu bukan pertanda baik.

Anda mungkin ingin memperlambat dan memberi jarak di antara Anda berdua sebelum keadaan menjadi tidak terkendali.

30) Anda merasa seperti budak bagi pasangan Anda karena semua pekerjaan yang Anda lakukan untuk mereka

Jika Anda merasa melakukan segalanya untuk pasangan Anda, dan sepertinya semua itu membebani Anda secara fisik dan emosional, itu mungkin pertanda bahwa mereka memanipulasi Anda.

Hal ini terjadi karena mereka ingin memanfaatkan sifat baik Anda dan memastikan bahwa mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan tanpa harus melakukan pekerjaan. Namun, Anda tidak dapat mengubah seseorang, tetapi Anda dapat mengubah cara Anda berperilaku ketika hal ini terjadi.

Jadi, jika hal ini terjadi, penting bagi Anda untuk menyadari bahwa hubungan tersebut tidak akan berhasil dalam jangka panjang. Atasi rasa tidak aman dan batasan Anda, sehingga Anda bisa keluar dan menjelajahi pilihan lain - dan selamatkan diri Anda dari orang yang manipulatif.

Bukanlah tugas atau tanggung jawab Anda untuk menjadi terapis bagi pasangan Anda, kecuali jika Anda ingin berperan sebagai penyelamat, yang justru akan membuat keadaan menjadi lebih buruk.

Apa yang dapat Anda lakukan?

Jika Anda merasa berada dalam situasi di mana Anda dimanipulasi, jangan takut untuk berbicara! Jika Anda berada dalam hubungan romantis dan pasangan Anda memanipulasi Anda, bicaralah dengannya tentang hal itu. Putuskan siklus manipulasi dengan mengomunikasikan kebutuhan Anda - tanyakan apa yang Anda inginkan dan ungkapkan kekhawatiran atau kekhawatiran yang Anda miliki.

Jika sebuah hubungan tidak berhasil, jangan merasa berkewajiban untuk tetap berada di dalamnya. Jika Anda tidak merasa dihormati atau aman jika pasangan Anda membuat Anda merasa seperti anak kecil dan menggunakan rasa bersalah untuk mengendalikan Anda, jika dia sering mengkritik Anda dengan cara yang sangat dalam, itu adalah tanda peringatan.

Jika pasangan Anda membuat Anda merasa bersalah karena melakukan sesuatu bahkan ketika Anda tidak melakukan kesalahan, itu juga merupakan sesuatu yang harus diwaspadai. Jika hal itu sering terjadi dan tiba-tiba dalam suatu hubungan, itu mungkin terjadi karena orang tersebut mengalami masalah di tempat kerja atau di rumah dan ingin seseorang menyalahkan masalah ini pada Anda.

Buatlah sistem pendukung - sekelompok teman dan keluarga yang dapat Anda mintai bantuan saat Anda merasa membutuhkan dukungan dari pihak yang netral atau saat Anda merasa perilaku manipulatif semakin tidak terkendali.

Cobalah yang terbaik untuk tidak menginternalisasi perilaku ini - jika seseorang membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri, ingatkan diri Anda bahwa dia memiliki masalah dan masalah internal, belum tentu ada masalah dengan Anda!

Pikiran terakhir

Bagaimana Anda tahu jika pasangan Anda manipulatif? Jika Anda merasa pasangan Anda memiliki banyak hal negatif pada kepribadiannya, atau jika Anda terus-menerus merasa tidak enak karena hal-hal yang mungkin bukan kesalahan Anda, itu mungkin pertanda ada sesuatu yang salah.

Jika seseorang membuat Anda merasa bahwa Anda tidak pernah cukup baik dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubah apa pun, mereka mungkin mencoba memanipulasi Anda. Jika demikian, penting bagi Anda untuk menciptakan ruang yang aman bagi diri Anda sendiri.

Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai dan batasi kontak Anda dengan orang yang mencoba menghancurkan harga diri Anda. Anda berhak bersama seseorang yang menghargai Anda dan mengharapkan yang terbaik untuk Anda!