30 признаков манипулятивных отношений (+ что с этим делать)

Многие из нас, вероятно, бывали в ситуациях, когда кто-то манипулировал нами, заставляя делать то, чего мы не хотели или не считали правильным.

Это может происходить в романтических отношениях, дружбе, на работе и везде - и не всегда легко определить, что происходит.

Если вы чувствуете себя растерянным и не уверены, что происходит, вот 30 признаков манипулятивных отношений!

1) Вы чувствуете злость и обиду на определенного человека

Это, пожалуй, самый простой признак, который можно заметить. Если вы обнаружите, что иногда обижаетесь и злитесь, это может не иметь никакого отношения к другому человеку - но если вы постоянно чувствуете злость и обиду на человека, возможно, что-то происходит за кулисами.

Это может быть связано с тем, что вы не можете до конца понять, почему этот человек играет с вашим сознанием.

2) Вы чувствуете себя так, будто постоянно ходите по пятам.

Если вы боитесь сказать то, что вам действительно хочется, потому что боитесь реакции собеседника, это главный тревожный знак, который должен заставить вас бежать! Если вы чувствуете, что ходите в скорлупе или слишком вежливы, если ваш партнер или друг никогда не слушает, что вы хотите сказать, это предупреждающий знак, что он контролирует и манипулирует.

На самом деле они не пытаются причинить вам боль, но хотят за что-то отомстить. Комплаенс - это способ манипуляции, когда люди требуют от вас чего-то, а затем вознаграждают вас подарками.

3) Вы часто чувствуете вину или стыд, даже если не сделали ничего плохого

Это очень тонкая форма манипуляции. Манипулирующие люди часто пытаются заставить вас чувствовать себя виноватым или стыдиться себя, даже если вы не сделали ничего плохого.

Если они делают это достаточно часто, это может стать для вас слишком невыносимым, и вы в конце концов начнете верить в это, что повредит вашей психике и внутренней силе.

Более того, есть вероятность, что чувство вины нанесет ущерб и уровню близости в ваших отношениях.

И знаете, какой лучший способ избежать этого негативного последствия и освободиться от манипулятивных отношений?

Сосредоточьтесь на отношениях с самим собой!

Я знаю, что это может показаться немного запутанным, но вот что я узнал от знаменитого шамана Руда Яндэ.

В этом умопомрачительном бесплатном видео Руда объясняет, что единственный способ стать по-настоящему сильным - это научиться видеть сквозь ложь, которую мы говорим себе о любви.

Оказывается, часто мы впадаем в созависимые роли спасителя и жертвы, пытаясь "исправить" своего партнера, но в итоге остаемся в жалкой, горькой рутине.

И если вы чувствуете, что вами манипулируют, возможно, вы имеете дело именно с этим вопросом.

Однако прозрения Руды помогли мне взглянуть на вещи с совершенно новой точки зрения и понять, насколько важно улучшить отношения с самим собой, чтобы решать проблемы с другими людьми.

Итак, если вы готовы вдохновиться и получить решения, которые останутся с вами на всю жизнь, не сомневайтесь, посетите его бесплатный мастер-класс о любви и интимности.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео .

4) Вы чувствуете, что вам не верят или вас не поддерживают

Нам всем необходимо чувствовать, что нас любят и принимают такими, какие мы есть. Если вы чувствуете, что вам не доверяют и не поддерживают, это может быть признаком манипуляции.

Существует такое понятие, как "газлайтинг" - это форма манипуляции, когда партнер пытается заставить вас сомневаться в собственных чувствах и мыслях.

Это способ контролировать ваши эмоции и заставлять вас чувствовать себя неуравновешенным человеком. Это очень распространено в отношениях, где присутствует жестокость, но это может происходить и менее очевидными способами.

5) Если проблема поднимается, она никогда не решается

Например, если ваш партнер обвиняет вас в измене, он или она будет отрицать, что что-то произошло.

Это явный признак того, что вы имеете дело с человеком, который манипулирует вами. Вероятно, он делает это, чтобы отвлечь вас от реальной проблемы, которая у него на первом месте.

6) Вы чувствуете, что с вами обращаются как с ребенком и постоянно требуют разрешения даже на самые незначительные вещи

В любых межличностных отношениях - особенно романтических - важно, чтобы оба партнера чувствовали себя уважаемыми и равными.

Манипулятивные люди часто относятся к своей второй половинке как к ребенку. Они хотят контролировать вас и принимать за вас все решения.

7) Вам часто напоминают о прошлых ошибках и неудачных решениях, как будто ваш партнер пытается манипулировать вами, чтобы вы не делали их снова

Обычно это происходит путем того, что вы снова и снова испытываете чувство вины за что-то. Это похоже на то, что они хотят заставить вас почувствовать себя плохим человеком, даже если вы ни в чем не виноваты.

В этом есть своя игра, и ваш партнер всегда должен манипулировать ситуацией в свою пользу. Это почти как две противоборствующие команды, которые хотят заработать себе очки за счет другого человека, чтобы добиться своего.

8) Вы часто получаете очень мало уважения от своего партнера (и, возможно, даже от других людей вокруг вас)

Иногда, когда вы находитесь в отношениях с человеком, который манипулирует вами, вы в итоге чувствуете себя очень неуважаемым и неудовлетворенным. Возможно, к вам вообще никогда не было никакого уважения.

Если такое происходит достаточно часто, это может заставить вас чувствовать себя неуверенно в ваших отношениях и даже заставить вас усомниться в своей самооценке - а это не самое лучшее место для душевных переживаний.

9) Ваш партнер пытается убедить вас, что его или ее плохие привычки на самом деле не так уж плохи

Не позволяйте партнеру убедить вас в том, что его плохие привычки на самом деле хороши! Они пытаются манипулировать вами, чтобы заставить вас делать то, что они хотят, и заставить вас чувствовать себя виноватым за это.

Если они постоянно пытаются оправдать свое плохое поведение, это может быть признаком того, что они манипулируют вами. Это также еще один способ для них попытаться контролировать ситуацию.

10) Ваш партнер использует ваши эмоции как оружие против вас

Если ваш партнер часто пытается заставить вас расстраиваться или грустить, возможно, он просто пытается манипулировать вами, чтобы добиться своего.

Люди, манипулирующие другими, используют чужие эмоции как оружие, потому что они заставляют людей чувствовать себя неустойчивыми и слабыми.

11) Ваш партнер пытается контролировать, как вы тратите свое время и деньги (и, возможно, даже с кем вы тратите это время и деньги)

Манипулирующий человек может пытаться контролировать то, как вы тратите свое время или деньги. Это происходит потому, что для манипулирующего человека на первом месте стоит он сам, а не отношения.

На самом деле они не хотят проводить с вами время, но они сделают это, если это означает, что они могут манипулировать вами, заставляя делать все по-своему.

12) Ваш партнер пытается заставить вас говорить о том, о чем вы не хотите говорить или, возможно, еще не готовы говорить.

Есть много разных способов, которыми кто-то может попытаться заставить вас говорить о чем-то. Это признак манипуляции, потому что обычно это делается из страха.

Вместо того чтобы выдвигать собственные идеи, они будут пытаться манипулировать вами, заставляя делать то, что им нужно. Они могут обвинять во всем вас - как будто в вашей жизни что-то не так.

13) Ваш партнер любит придираться к мелочам в вашей жизни.

Если ваш партнер любит придираться, это может быть признаком манипуляции. Не позволяйте человеку, чье основное внимание сосредоточено на том, чтобы найти в вас хоть что-то неправильное!

Вместо того чтобы пытаться убедить вас, что в вашей жизни что-то не так, они должны принять вас таким, какой вы есть, и попытаться вместе улучшить ваши отношения.

14) Ваш партнер никогда не удовлетворен ничем из того, что вы делаете

Если ваш партнер никогда не доволен ничем из того, что вы делаете, возможно, он пытается манипулировать вами. Люди, которые манипулируют, также очень контролируют себя и, скорее всего, недовольны собой.

Они будут пытаться заставить вас чувствовать, что с вами что-то не так, потому что вы не делаете все так, как они хотят.

15) Ваш партнер часто критикует вас на глубоком уровне, указывая на вашу неуверенность, страхи или самооценку.

Когда человек придирается к чужой неуверенности, страхам и самооценке, это явный признак того, что он манипулирует. Он может даже использовать эту тактику, чтобы заставить вас изменить что-то в себе.

Но помните: вы - это не ваша неуверенность, страхи или самооценка. Вы - особенный и уникальный человек, который достоин любви!

16) Вы чувствуете, что не можете освободиться от манипуляций, потому что это очень тяжелое бремя для вас.

Иногда, когда вами манипулируют, это ложится тяжелым бременем на ваши плечи. Вам может казаться, что вы ничего не можете с этим поделать и что это ваша вина - особенно если окружающие манипулируют вами.

Если это произойдет, это может заставить вас почувствовать себя слабой и бояться принимать самостоятельные решения в отношениях - а именно этого они и хотят.

17) Вы испытываете чувство страха перед тем, как идти домой или проводить время с человеком, но вы рационализируете это, говоря себе, что это лучший способ справиться с этим.

Иногда вы испытываете чувство страха перед человеком, с которым у вас отношения. Это может быть связано с тем, что он манипулирует вами, а вы не знаете, как с этим справиться.

Если это происходит с вами, и сохранение отношений заставляет вас чувствовать себя тревожно и некомфортно, это может быть признаком того, что этот человек токсичен. Попробуйте сообщить о своем дискомфорте партнеру и посмотрите, готов ли он изменить ситуацию.

18) Вы чувствуете, что вас обвиняют в чем-то плохом, даже если вы не сделали ничего плохого и просто стараетесь сделать все, что в ваших силах

В это трудно поверить, но иногда даже очень милые и честные люди могут быть манипуляторами. Они будут делать то, что вас расстраивает и несправедливо - так, чтобы вам казалось, что с вами что-то не так.

Однако не злитесь на себя за ошибки других людей! Вы не несете ответственности за все их проблемы.

Вместо этого постарайтесь понять, чему они могут научиться из ситуации, которую создали в своей жизни, - это может стать разницей между тем, чтобы быть счастливым и здоровым человеком или нет!

19) Вы чувствуете давление, заставляющее вас брать на себя больше ответственности, которая вам не принадлежит

Если кто-то постоянно пытается заставить вас чувствовать, что вы ему/ей что-то должны, это признак манипуляции. Манипулятивные люди всегда пытаются заставить вас делать что-то для них, и они сделают это так, что вы будете чувствовать себя обязанным им - даже если это не ваша обязанность.

Если кто-то манипулирует и контролирует вас, или если он усложняет вашу жизнь только потому, что считает, что так и должно быть, проблема не ваша, а его.

20) Вам постоянно приходится защищаться, иногда даже до того, как вам объяснили, почему это необходимо.

Когда вы находитесь в отношениях, вы имеете право ошибаться. Каждый имеет право на ошибки.

Однако если вам кажется, что каждый раз, когда вы совершаете ошибку, ваш партнер набрасывается на нее, как будто с вами что-то не так, вместо того чтобы попытаться исправить ошибку или обсудить ее с вами.

Возможно, вы имеете дело с человеком, который манипулирует, вместо того чтобы признать, что ошибки случаются, и иногда люди не могут постоянно контролировать свои реакции.

21) Вы испытываете чувство стыда, постоянно думаете о своем поведении и о том, как вам следовало бы вести себя иначе.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть человеком. Как бы вы ни старались, всегда будет что-то, что вы время от времени делаете неправильно.

Однако если вы постоянно думаете о своих ошибках или чувствах, стыдитесь их и думаете о том, как вам следовало бы вести себя по-другому, ваш партнер пытается манипулировать вами, чтобы вы изменили свое поведение.

22) Вы чувствуете, что никто не встанет на вашу сторону, когда вы в этом нуждаетесь

Возможно, ваш партнер пытается манипулировать вами, потому что не может смириться с тем, что вы думаете самостоятельно. Люди с таким поведением обычно пытаются заставить вас почувствовать, что ваше мнение не имеет значения.

Если они говорят вам, что обдумывать и принимать собственные решения неправильно, возможно, они пытаются манипулировать вами, чтобы вы сделали то, что они хотят, или считают, что с вашим мнением не считаются.

Однако важно, чтобы вы делали то, что делает вас счастливым, и перестали беспокоиться о том, что думают другие люди.

23) Вам кажется, что вы никогда не будете достаточно хороши, и вы ничего не можете сделать, чтобы это изменить

Если вы постоянно думаете о том, что вы недостаточно хороши и никогда не будете достаточно хороши, или если вы извиняетесь за то, чего даже не делали, то это может быть признаком того, что кто-то манипулирует вами.

Этот человек может иметь не самые лучшие намерения, но его тактика используется для того, чтобы заставить вас думать, что это так.

24) Ваш партнер имеет привычку становиться очень эмоциональным и обвинительным во время дискуссий, часто без каких-либо провокаций с вашей стороны

Если ваш партнер каждый раз закатывает истерику, значит, он не добился своего.

Возможно, это происходит потому, что они не могут смириться с тем, что проблема - их собственная, а не ваша. Если вы оказались в такой ситуации, возможно, стоит защитить себя и свое благополучие.

Вы должны понять, что этот человек не изменится, потому что такие люди не понимают чувств других людей и не уважают их. Они просто хотят того, что, по их мнению, они должны иметь.

25) Вы чувствуете, что вас обходят стороной

Когда кто-то пытается манипулировать вами, он, по сути, хочет переложить вину на вас.

Если они пытаются сказать вам, что во всем виноваты вы, это признак того, что они не ценят ваше мнение и с трудом справляются с любым другим решением, принятым не ими.

26) Ваш партнер отказывается брать на себя ответственность за собственные ошибки

Если кто-то всегда находит способ обвинить вас в совершенных им ошибках, это может означать, что он не хочет признавать свою вину.

Это также может означать, что они не могут принять ответственность за свои действия. Однако, какие бы проблемы ни были у вашего партнера, не вам решать их или страдать от них.

Проведите черту и защитите себя.

27) Вы чувствуете, что вам нужно постоянно бороться, потому что вы знаете, что они что-то скрывают, но не говорят вам, что именно

Если вы находитесь в отношениях с человеком, который отказывается признать свои ошибки - вы не обязаны поступать так же.

Вы не собираетесь менять своего партнера. Однако важно, чтобы вы защищали себя и понимали, что тот, кто манипулирует и скрытничает по любому поводу, недолго будет одним из хороших парней.

28) Вам кажется, что никто не прислушивается к вашим желаниям и потребностям

Если вам кажется, что вы одиноки в отношениях, а ваш партнер не признает ваших потребностей, это может быть признаком того, что вы ему безразличны.

Это не значит, что они не заботятся о себе, но они решили пожертвовать вами ради собственных нужд и желаний.

29) Вы чувствуете, что отношения развиваются быстрее, чем вы можете с ними справиться

В новых отношениях важно не торопиться, потому что никогда не знаешь, как все будет развиваться и меняться.

Однако если вам кажется, что ваш партнер опережает вас и подталкивает вас к чему-то, что кажется вам слишком быстрым, это, как правило, не очень хороший знак.

Возможно, вам стоит притормозить и оставить между вами пространство, пока все не вышло из-под контроля.

30) Вы чувствуете себя рабом своего партнера из-за всей работы, которую вы делаете для него

Если вам кажется, что вы делаете все для своего партнера, но при этом создается впечатление, что все это отнимает у вас физические и эмоциональные силы, это может быть признаком того, что он манипулирует вами.

Это происходит потому, что они хотят воспользоваться вашим добрым характером и убедиться, что они получат то, что хотят, не прилагая усилий. Однако вы не можете изменить кого-то, но вы можете изменить свое поведение, когда это происходит.

Поэтому, если это происходит, вам важно понять, что в долгосрочной перспективе эти отношения ничего не дадут. Поработайте над своей неуверенностью и границами, и вы сможете найти другие варианты - и спасти себя от манипулирующего человека.

Это не ваша работа и не ваша обязанность быть психотерапевтом для вашего партнера, если только вы не хотите взять на себя роль спасителя, что еще больше усугубит ситуацию.

Что вы можете с этим сделать?

Если вы чувствуете, что находитесь в ситуации, когда вами манипулируют, не бойтесь говорить об этом! Если вы находитесь в романтических отношениях и ваш партнер манипулирует вами, поговорите с ним об этом. Разорвите круг манипуляций, сообщив о своих потребностях - попросите то, что вы хотите, и выразите свои опасения или беспокойство.

Если отношения не складываются, не чувствуйте себя обязанным оставаться в них. Если вы не чувствуете уважения или безопасности, если ваш партнер заставляет вас чувствовать себя ребенком и использует чувство вины, чтобы контролировать вас, если он или она часто критикует вас в очень глубокой форме, это тревожный знак.

Если ваш партнер заставляет вас чувствовать себя виноватым за поступки, даже если вы не сделали ничего плохого, это тоже повод насторожиться. Если это происходит часто и внезапно в отношениях, возможно, это происходит потому, что у человека проблемы на работе или дома, и он хочет, чтобы кто-то свалил эти проблемы на вас.

Создайте систему поддержки - группу друзей и членов семьи, к которым вы можете обратиться, когда вам понадобится поддержка нейтральной стороны или когда вы почувствуете, что манипулятивное поведение выходит из-под контроля.

Старайтесь изо всех сил не интернализировать такое поведение - если кто-то заставляет вас чувствовать себя плохо по отношению к себе, напомните себе, что у него или у нее внутренние проблемы и вопросы, а не обязательно проблемы с вами!

Заключительные мысли

Как узнать, манипулирует ли ваш партнер? Если вам кажется, что в характере вашего партнера много негатива, или если вы постоянно чувствуете себя плохо из-за вещей, в которых, возможно, даже не виноваты, это может быть признаком того, что что-то не так.

Если кто-то заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши и что вы ничего не можете сделать, чтобы что-то изменить, возможно, он пытается манипулировать вами. Если это так, важно, чтобы вы создали для себя безопасное пространство.

Поговорите с тем, кому вы доверяете, и ограничьте контакты с человеком, который пытается разрушить вашу самооценку. Вы заслуживаете быть с тем, кто ценит вас и желает для вас самого лучшего!