30 señales de una relación manipuladora (+ qué hacer al respecto)

Probablemente muchos de nosotros nos hemos visto en situaciones en las que alguien nos ha manipulado para que hiciéramos algo que no queríamos o que no creíamos correcto.

Puede ocurrir en las relaciones sentimentales, de amistad, en el lugar de trabajo y en todas partes, y no siempre es fácil identificar lo que está ocurriendo.

Si te sientes confuso y no estás seguro de lo que ocurre, aquí tienes 30 señales de una relación manipuladora.

1) Te sientes enfadado y resentido con cierta persona

Esta es quizás la señal más fácil de detectar. Si te encuentras resentido y enfadado, a veces, puede que no tenga nada que ver con la otra persona - pero si sientes ira y resentimiento hacia una persona todo el tiempo, es posible que algo esté pasando entre bastidores.

Puede deberse a que no comprendes del todo por qué esta persona está jugando con tu mente.

2) Sientes que siempre andas con pies de plomo

Si tienes demasiado miedo de decir lo que realmente quieres porque temes la reacción de esa persona, es una señal de alarma que debería decirte que huyas. Si te encuentras caminando sobre cáscaras de huevo o siendo demasiado educado, si tu pareja o amigo nunca escucha lo que tienes que decir, es una señal de advertencia de que son controladores y manipuladores.

En realidad no intentan hacerte daño, pero quieren vengarse de ti por algo. La conformidad es una forma de manipulación en la que la gente te exige cosas y luego te recompensa con regalos.

3) A menudo te sientes culpable o avergonzado, aunque no hayas hecho nada malo.

Esta es una forma muy sutil de manipulación. Las personas manipuladoras a menudo intentarán que te sientas culpable o avergonzado de ti mismo, aunque no hayas hecho nada malo.

Si lo hacen con suficiente frecuencia, puede llegar a ser demasiado para que lo aguantes y acabarás por creértelo, lo que dañará tu mentalidad y tu fuerza interior.

Es más, lo más probable es que el sentimiento de culpa dañe también el nivel de intimidad de tu relación.

¿Y sabes cuál es la mejor manera de evitar esta consecuencia negativa y liberarte de una relación manipuladora?

Concéntrate en la relación que tienes contigo mismo.

Sé que puede sonar un poco confuso, pero esto es lo que aprendí del renombrado chamán Rudá Iandê.

En este alucinante vídeo gratuito , Rudá explica que la única forma de adquirir verdadero poder es aprender a ver a través de las mentiras que nos decimos a nosotros mismos sobre el amor.

Resulta que a menudo caemos en roles codependientes de salvador y víctima para intentar "arreglar" a nuestra pareja, sólo para acabar en una rutina miserable y amargada.

Y si sientes que te están manipulando, puede que éste sea el problema al que te enfrentas.

Sin embargo, las ideas de Rudá me ayudaron a ver las cosas desde una perspectiva completamente nueva y a darme cuenta de lo importante que es mejorar mi relación conmigo misma para resolver los problemas con otras personas.

Así que, si estás listo para inspirarte y recibir soluciones que te acompañarán de por vida, no dudes en asistir a su masterclass gratuita sobre Amor e Intimidad.

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4) Sientes que no te creen ni te apoyan

Todos necesitamos sentir que nos quieren y que nos aceptan por lo que realmente somos. Si sientes que no confían en ti ni te apoyan, puede ser un signo de manipulación.

Hay algo que se conoce como "gaslighting", que es una forma de manipulación en la que la pareja intenta que te cuestiones tus propios sentimientos y pensamientos.

Es una forma de controlar tus emociones y hacerte sentir como una persona inestable. Es muy común en las relaciones abusivas, pero también puede ocurrir de formas menos obvias.

5) Si se plantea un problema, nunca se resuelve

Por ejemplo, si su pareja le acusa de haberle engañado, negará que haya ocurrido nada.

Esta es una señal muy clara de que estás tratando con alguien que te está manipulando. Probablemente lo hacen para distraerte del verdadero problema que tienen en primer lugar.

6) Sientes que te tratan como a un niño y que necesitas permiso constantemente incluso para las cosas más pequeñas.

En cualquier relación interpersonal -especialmente en las románticas- es importante que ambos miembros de la pareja se sientan respetados e iguales.

Las personas manipuladoras suelen tratar a su media naranja como a un niño. Quieren controlarte y tomar todas las decisiones por ti.

7) A menudo te recuerdan errores pasados y malas decisiones como si tu pareja intentara manipularte para que no vuelvas a cometerlos

Esto suele hacerse haciéndote sentir culpable de algo una y otra vez. Es casi como si quisieran hacerte sentir una mala persona, aunque no sea culpa tuya.

Hay juegos de por medio, y tu pareja siempre tiene que manipular la situación a su favor. Es casi como si hubiera dos equipos enfrentados que quieren ganarse puntos a costa de la otra persona para salirse con la suya.

8) A menudo recibes muy poco respeto de tu pareja (y puede que incluso de otras personas de tu entorno).

A veces, cuando estás en una relación con alguien que es manipulador, acabarás sintiéndote muy poco respetado e insatisfecho. Puede que nunca te respeten en absoluto.

Si esto ocurre con frecuencia, puede hacer que te sientas inseguro en tu relación e incluso que pongas en duda tu autoestima, lo cual no es bueno desde el punto de vista mental.

9) Tu pareja intenta convencerte de que sus malos hábitos no son realmente tan malos

No dejes que tu pareja intente convencerte de que sus malos hábitos son en realidad buenos. Están intentando manipularte para que hagas lo que ellos quieren y hacerte sentir culpable por ello.

Si constantemente intentan justificar su mal comportamiento, puede ser una señal de que te están manipulando. También es otra forma que tienen de intentar controlar la situación.

10) Tu pareja utiliza tus emociones como un arma contra ti

Las personas manipuladoras harán lo que sea para conseguir lo que quieren, aunque eso signifique utilizar tus emociones en tu contra. Si tu pareja intenta a menudo que te enfades o te pongas triste, puede que sólo esté intentando manipularte para salirse con la suya.

Las personas que manipulan a los demás utilizan las emociones ajenas como armas porque hacen que la gente se sienta inestable y débil.

11) Tu pareja intenta controlar cómo gastas tu tiempo y tu dinero (e incluso con quién gastas ese tiempo y ese dinero).

Una persona manipuladora puede tratar de controlar cómo inviertes tu tiempo o tu dinero, porque su prioridad es ella misma, no la relación.

En realidad no quieren pasar tiempo contigo, pero lo harán si eso significa que pueden manipularte para que hagas las cosas a su manera.

12) Tu pareja intenta forzarte a hablar de algo de lo que no quieres hablar o de lo que aún no estás preparado para hablar.

Hay muchas formas diferentes en las que alguien puede intentar forzarte a hablar de algo. Esto es un signo de manipulación porque normalmente se hace por miedo.

En lugar de tener sus propias ideas, intentarán manipularte para que hagas lo que ellos quieren. También es posible que te echen la culpa de todo, como si hubiera algo mal en tu vida.

13) A tu pareja le encanta ser puntillosa y sacar a relucir hasta el más mínimo detalle de tu vida

Si a tu pareja le encanta ser puntillosa, podría ser un signo de manipulación. No dejes que alguien cuyo principal objetivo es encontrar cada cosa de ti que está mal.

En lugar de intentar convencerte de que algo va mal en tu vida, deberían aceptarte tal y como eres e intentar mejorar juntos vuestra relación.

14) Tu pareja nunca está satisfecha con nada de lo que haces

Si tu pareja nunca está satisfecha con nada de lo que haces, puede que esté intentando manipularte. Las personas manipuladoras también son muy controladoras y lo más probable es que estén descontentas consigo mismas.

Intentarán hacerte sentir que hay algo malo en ti por no hacer las cosas como ellos quieren.

15) Tu pareja a menudo te critica a un nivel profundo, hurgando en tus inseguridades, miedos o autoestima.

Cuando una persona se mete con las inseguridades, los miedos y la autoestima de otra, es una clara señal de que esa persona es manipuladora. Puede que incluso utilice esta táctica para intentar que cambies algo de ti mismo.

Pero recuerda: tú no eres tus inseguridades, tus miedos o tu autoestima. ¡Eres una persona especial y única que merece ser amada!

16) Sientes que no puedes liberarte de la manipulación porque es una carga muy pesada para ti.

A veces, cuando te manipulan, puedes llevar una pesada carga sobre los hombros. Puedes sentir que no hay nada que puedas hacer al respecto y que es culpa tuya, sobre todo si las personas que te rodean te están manipulando.

Si esto ocurre, puede hacer que te sientas débil y temerosa de tomar decisiones por ti misma en la relación, que es lo que ellos quieren.

17) Tienes miedo de volver a casa o de pasar tiempo con la persona, pero lo racionalizas diciéndote que es la mejor manera de afrontarlo.

A veces sentirás pavor ante la persona con la que mantienes una relación. Puede deberse a que es manipuladora y no sabes cómo manejarla.

Si esto te ocurre y mantener la relación te hace sentir ansioso e incómodo, puede ser una señal de que esa persona es tóxica. Intenta comunicar tu malestar a tu pareja y ver si está dispuesta a cambiar las cosas.

18) Sientes que te acusan de hacer algo mal, incluso cuando no has hecho nada malo y sólo intentas hacerlo lo mejor posible.

Puede resultar difícil de creer, pero a veces incluso personas muy agradables y honestas pueden ser también manipuladoras. Tenderán a hacer cosas frustrantes e injustas, para que sientas que te pasa algo.

Sin embargo, no te enfades contigo mismo por los errores de los demás: no eres responsable de todos sus problemas.

En su lugar, intenta ver qué podrían aprender de la situación que han creado en sus propias vidas, ¡lo que podría ser la diferencia entre ser una persona feliz y sana o no!

19) Te sientes presionado para asumir más responsabilidades que no te corresponden

Si alguien siempre intenta que sientas que le debes algo, es un signo de manipulación. Las personas manipuladoras siempre intentan que hagas cosas por ellas, y lo harán de forma que sientas que se lo debes, aunque no sea tu responsabilidad.

Si alguien es manipulador y controlador, o si te complica la vida sólo porque cree que eso es lo que debe hacer, el problema no es tuyo, sino suyo.

20) Te ves obligado a defenderte todo el tiempo, a veces incluso antes de que te expliquen por qué es necesario hacerlo.

Cuando estás en una relación, tienes derecho a equivocarte. Todo el mundo tiene derecho a equivocarse.

Sin embargo, si sientes que cada vez que cometes un error, tu pareja salta sobre él como si hubiera algo malo en ti en lugar de intentar corregir el error o razonarlo contigo.

Puede que estés tratando con alguien que está siendo manipulador en lugar de reconocer que los errores ocurren, y a veces las personas no pueden controlar cómo reaccionan todo el tiempo.

21) Te sientes avergonzado, pensando constantemente en tu comportamiento y en cómo deberías haberte comportado de otra manera.

Ser humano no tiene nada de malo. Por mucho que te esfuerces, siempre habrá algo que hagas mal de vez en cuando.

Sin embargo, si te encuentras constantemente pensando en tus errores o sentimientos, avergonzándote de ellos y en cómo deberías haberte comportado de otra manera, tu pareja está intentando manipularte para que cambies tu comportamiento.

22) Sientes que nadie se pondrá de tu lado cuando lo necesites

Es posible que tu pareja intente manipularte porque no soporta que pienses por ti mismo. Las personas con este comportamiento tienden a intentar hacerte sentir que tu opinión no importa.

Si te dicen que pensar las cosas y tomar tus propias decisiones está mal, puede que estén intentando manipularte para que hagas lo que ellos quieren, o que sientan que tu opinión no cuenta.

Sin embargo, es importante que hagas lo que te hace feliz a TI y dejes de preocuparte por lo que piensen los demás.

23) Sientes que nunca eres lo suficientemente bueno y que no puedes hacer nada para cambiarlo.

Si te encuentras constantemente pensando que no eres lo suficientemente bueno y que nunca lo serás, o si te encuentras disculpándote por algo que ni siquiera has hecho, entonces podría ser una señal de que alguien es manipulador.

Puede que esta persona no tenga las mejores intenciones, pero sus tácticas se utilizan para hacerte creer que sí las tiene.

24) Su pareja tiene la costumbre de ponerse muy emocional y acusador durante las discusiones, a menudo sin ninguna provocación por su parte.

Si tu pareja coge una rabieta cada vez, no se sale con la suya.

Probablemente es porque no pueden manejar el hecho de que el problema es suyo y no tuyo. Si te encuentras en esta situación, puede ser una buena idea protegerte a ti mismo y a tu bienestar.

Tienes que darte cuenta de que esa persona no va a cambiar porque alguien así no entiende los sentimientos de los demás ni los respeta, sólo quiere lo que cree que debe tener.

25) Sientes que te pisotean

Cuando alguien intenta manipularte, lo que busca esencialmente es echarte la culpa a ti.

Si intentan decirte que todo es culpa tuya, es señal de que no valoran tu opinión y les cuesta tomar cualquier otra decisión que no sea suya.

26) Tu pareja se niega a asumir la responsabilidad de sus propios errores

Si alguien siempre encuentra la manera de culparte por los errores que ha cometido, puede ser que no quiera reconocer que es el responsable.

Sin embargo, sean cuales sean los problemas de su pareja, no le corresponde a usted afrontarlos o sufrirlos.

Traza una línea y protégete.

27) Sientes que necesitas luchar constantemente porque sabes que te ocultan algo, pero no te dicen qué es

Si te encuentras en una relación con una persona que se niega a confesar sus errores, no tienes por qué hacer lo mismo.

No vas a cambiar a tu pareja. Sin embargo, es importante que te protejas y te des cuenta de que alguien que se muestra manipulador y reservado con todo no va a ser uno de los buenos durante mucho tiempo.

28) Sientes que nadie escucha lo que quieres o necesitas

Si sientes que estás solo en la relación y tu pareja no reconoce tus necesidades, podría ser una señal de que no se preocupa por ti.

Esto no significa que no se preocupen por sí mismos, sino que han decidido sacrificarte por sus propias necesidades y deseos.

29) Sientes que una relación avanza más rápido de lo que puedes manejar

Es importante mantener el ritmo en una nueva relación porque nunca se sabe cómo evolucionarán o cambiarán las cosas.

Sin embargo, si tiene la sensación de que su pareja se adelanta a usted y le empuja hacia algo que le parece demasiado rápido, no suele ser una buena señal.

Es posible que quieras frenar las cosas y poner espacio entre los dos antes de que las cosas se salgan de control.

30) Te sientes esclavo de tu pareja por todo el trabajo que haces para ella.

Si sientes que haces todo por tu pareja y parece que todo te está pasando factura física y emocionalmente, puede ser una señal de que te está manipulando.

Esto ocurre porque quieren aprovecharse de tu carácter amable y asegurarse de que consiguen lo que quieren sin tener que hacer el trabajo. Sin embargo, no puedes cambiar a alguien, pero sí puedes cambiar tu forma de comportarte cuando esto ocurre.

Así que, si esto está ocurriendo, es importante que te des cuenta de que la relación no funcionará a largo plazo. Trabaja en tus inseguridades y límites, para que puedas salir y explorar otras opciones, y salvarte de una persona manipuladora.

No es tu trabajo ni tu responsabilidad ser terapeuta de tu pareja, a menos que quieras meterte en el papel de salvador, lo que empeoraría aún más las cosas.

¿Qué puede hacer al respecto?

Si sientes que te están manipulando, no tengas miedo de hablar. Si tienes una relación sentimental y tu pareja te está manipulando, habla con ella. Rompe el círculo de la manipulación comunicándole tus necesidades: pide lo que quieres y expresa lo que te preocupa.

Si una relación no funciona, no te sientas obligado a seguir en ella. Si no te sientes respetado o seguro, si tu pareja te hace sentir como un niño y utiliza la culpa para controlarte, si te critica a menudo de forma muy profunda, es una señal de alarma.

Si tu pareja te hace sentir culpable por hacer cosas incluso cuando no has hecho nada malo, también es algo a lo que debes prestar atención. Si ocurre a menudo y de repente en una relación, podría estar ocurriendo porque la persona está teniendo problemas en el trabajo o en casa y quiere que alguien te eche la culpa de este problema.

Establece un sistema de apoyo: un grupo de amigos y familiares a los que puedas acudir cuando sientas que necesitas el apoyo de una parte neutral o cuando sientas que el comportamiento manipulador se te está yendo de las manos.

Si alguien te hace sentir mal contigo mismo, recuérdale que tiene problemas internos, no necesariamente un problema contigo.

Reflexiones finales

¿Cómo saber si tu pareja es manipuladora? Si sientes que tu pareja tiene mucha negatividad en su personalidad, o si te encuentras constantemente sintiéndote mal por cosas que quizá ni siquiera son culpa tuya, puede ser una señal de que algo va mal.

Si alguien te hace sentir que nunca eres lo bastante bueno y que no puedes hacer nada para cambiar las cosas, puede que esté intentando manipularte. Si es así, es importante que crees un espacio seguro para ti.

Habla con alguien de confianza y limita tu contacto con la persona que intenta destruir tu autoestima. ¡Te mereces estar con alguien que te valore y desee lo mejor para ti!