30 segnali di una relazione manipolativa (e cosa fare per evitarla)

Molti di noi si sono probabilmente trovati in situazioni in cui siamo stati manipolati da qualcuno per fare qualcosa che non volevamo o che non ritenevamo giusto.

Può accadere nelle relazioni sentimentali, nelle amicizie, sul posto di lavoro e in qualsiasi altro luogo, e non è sempre facile identificare cosa sta accadendo.

Se vi sentite confusi e non siete sicuri di cosa stia succedendo, ecco 30 segnali di una relazione manipolativa!

1) Vi sentite arrabbiati e risentiti nei confronti di una certa persona.

Questo è forse il segno più facile da individuare: se a volte vi sentite risentiti e arrabbiati, potrebbe non avere nulla a che fare con l'altra persona, ma se provate rabbia e risentimento per una persona in continuazione, è possibile che stia succedendo qualcosa dietro le quinte.

Forse perché non riuscite a comprendere appieno il motivo per cui questa persona sta giocando con la vostra mente.

2) Vi sentite come se steste sempre camminando su un guscio d'uovo

Se avete troppa paura di dire ciò che volete veramente perché temete la reazione della persona, questa è una grande bandiera rossa che dovrebbe dirvi di scappare! Se vi ritrovate a camminare su gusci d'uovo o a essere eccessivamente educati, se il vostro partner o amico non ascolta mai ciò che avete da dire, questo è un segnale d'allarme che indica che è controllante e manipolatore.

Non stanno cercando di farvi del male, ma vogliono vendicarsi di qualcosa. La dipendenza è un modo di manipolazione in cui le persone pretendono qualcosa da voi e poi vi ricompensano con dei regali.

3) Vi sentite spesso in colpa o vi vergognate, anche se non avete fatto nulla di male.

Si tratta di una forma molto sottile di manipolazione: le persone manipolatrici cercano spesso di farvi sentire in colpa o di vergognarvi di voi stessi anche se non avete fatto nulla di male.

Se lo fanno abbastanza spesso, potrebbe diventare troppo da sopportare e alla fine inizierete a crederci, danneggiando la vostra mentalità e la vostra forza interiore.

Inoltre, è probabile che sentirsi in colpa danneggi anche il livello di intimità della relazione.

E sapete qual è il modo migliore per evitare questa conseguenza negativa e liberarsi da una relazione manipolatoria?

Concentratevi sul rapporto che avete con voi stessi!

So che può sembrare un po' confuso, ma questo è ciò che ho imparato dal famoso sciamano Rudá Iandê.

In questo sconvolgente video gratuito, Rudá spiega che l'unico modo per diventare veramente potenti è imparare a vedere attraverso le bugie che ci raccontiamo sull'amore.

Si scopre che spesso cadiamo in ruoli codipendenti di salvatore e vittima per cercare di "aggiustare" il nostro partner, solo per finire in una routine miserabile e amara.

E se vi sentite manipolati, questo potrebbe essere il problema con cui avete a che fare.

Tuttavia, le intuizioni di Rudá mi hanno aiutato a guardare le cose da una prospettiva completamente nuova e a capire quanto sia importante migliorare il rapporto con me stesso per risolvere i problemi con gli altri.

Quindi, se siete pronti a lasciarvi ispirare e a ricevere soluzioni che vi accompagneranno per tutta la vita, non esitate a dare un'occhiata alla sua masterclass gratuita sull'amore e l'intimità.

Fare clic qui per guardare il video gratuito.

4) Avete la sensazione di non essere creduti o sostenuti

Tutti abbiamo bisogno di sentirci amati e accettati per quello che siamo veramente. Se sentite di non avere fiducia o sostegno, questo potrebbe essere un segno di manipolazione.

C'è una cosa nota come "gaslighting", che è una forma di manipolazione in cui il partner cerca di farvi mettere in discussione i vostri sentimenti e pensieri.

È un modo per controllare le vostre emozioni e farvi sentire una persona instabile. È molto comune nelle relazioni di abuso, ma può accadere anche in modi meno evidenti.

5) Se un problema viene sollevato, non viene mai risolto.

Ad esempio, se il vostro partner vi accusasse di avervi tradito, lui o lei negherebbe che sia successo qualcosa.

Questo è un segno molto chiaro che avete a che fare con una persona che vi sta manipolando e che probabilmente lo fa per distrarvi dal vero problema che ha.

6) Vi sentite trattati come bambini e avete sempre bisogno di un permesso anche per le cose più piccole.

In qualsiasi relazione interpersonale, soprattutto in quelle sentimentali, è importante che entrambi i partner si sentano rispettati e alla pari.

Le persone manipolatrici spesso trattano l'altra metà come un bambino, vogliono avere il controllo su di voi e prendere tutte le decisioni al posto vostro.

7) Vi vengono spesso ricordati gli errori del passato e le scelte sbagliate, come se il vostro partner stesse cercando di manipolarvi per evitare di commetterli di nuovo.

Di solito questo avviene facendovi sentire in colpa per qualcosa, più e più volte. È come se volessero farvi sentire una persona cattiva, anche se non è colpa vostra.

Ci sono dei giochi e il vostro partner deve sempre manipolare la situazione a suo favore. È quasi come se ci fossero due squadre opposte che vogliono conquistare punti a spese dell'altra persona per ottenere la propria strada.

8) Spesso si riceve poco rispetto dal partner (e forse anche da altre persone intorno a voi).

A volte, quando si ha una relazione con una persona manipolatrice, si finisce per sentirsi molto poco rispettati e insoddisfatti. Forse non c'è mai stato alcun rispetto per voi.

Se questo accade abbastanza spesso, può farvi sentire insicuri nella vostra relazione e forse anche farvi mettere in dubbio la vostra autostima, il che non è un buon posto in cui stare mentalmente.

9) Il vostro partner cerca di convincervi che le sue cattive abitudini non sono poi così cattive.

Non lasciate che il vostro partner cerchi di convincervi che le sue cattive abitudini sono in realtà buone! Stanno cercando di manipolarvi per farvi fare quello che vogliono e farvi sentire in colpa.

Se cercano costantemente di giustificare il loro cattivo comportamento, potrebbe essere un segno che vi stanno manipolando. È anche un altro modo per cercare di controllare la situazione.

10) Il vostro partner usa le vostre emozioni come un'arma contro di voi

Le persone manipolatrici fanno di tutto per ottenere ciò che vogliono, anche se questo significa usare le vostre emozioni contro di voi. Se il vostro partner cerca spesso di farvi arrabbiare o rattristare, è possibile che stia solo cercando di manipolarvi per ottenere ciò che vuole.

Le persone che manipolano gli altri usano le emozioni altrui come armi perché fanno sentire le persone instabili e deboli.

11) Il vostro partner cerca di controllare come spendete il vostro tempo e il vostro denaro (e forse anche con chi lo spendete).

Una persona manipolatrice può cercare di controllare il modo in cui spendete il vostro tempo o il vostro denaro, perché la priorità di una persona manipolatrice è se stessa, non la relazione.

Non vogliono davvero passare del tempo con voi, ma lo faranno se questo significa che possono manipolarvi per farvi fare le cose a modo loro.

12) Il partner cerca di costringervi a parlare di qualcosa di cui non volete parlare o di cui non siete ancora pronti a parlare.

Ci sono molti modi diversi in cui qualcuno potrebbe cercare di costringervi a parlare di qualcosa. Questo è un segno di manipolazione perché di solito è fatto per paura.

Invece di proporre idee proprie, cercheranno di manipolarvi per farvi fare quello che vogliono. Potrebbero anche dare la colpa a voi, come se ci fosse qualcosa di sbagliato nella vostra vita.

13) Il vostro partner ama fare i pignoli e tirare in ballo ogni singolo dettaglio della vostra vita.

Se il vostro partner ama fare i pignoli, questo potrebbe essere un segno di manipolazione. Non lasciate che qualcuno il cui obiettivo principale è trovare ogni singola cosa di voi che non va!

Invece di cercare di convincervi che c'è qualcosa di sbagliato nella vostra vita, dovrebbero accettarvi per quello che siete e cercare di migliorare il vostro rapporto insieme.

14) Il vostro partner non è mai soddisfatto di ciò che fate.

Se il vostro partner non è mai soddisfatto di ciò che fate, è possibile che stia cercando di manipolarvi. Le persone manipolatrici sono anche molto dispotiche e molto probabilmente insoddisfatte di se stesse.

Cercheranno di farvi sentire come se ci fosse qualcosa di sbagliato in voi perché non fate le cose come vogliono loro.

15) Il vostro partner vi critica spesso a un livello profondo, mettendo in discussione le vostre insicurezze, le vostre paure o la vostra autostima.

Quando una persona fa leva sulle insicurezze, le paure e l'autostima di qualcun altro, è un chiaro segno che si tratta di una persona manipolatrice. Potrebbe persino usare questa tattica per cercare di farvi cambiare qualcosa di voi stessi.

Ma ricordate: voi non siete le vostre insicurezze, le vostre paure o la vostra autostima. Siete una persona speciale e unica che merita amore!

16) Vi sentite come se non riusciste a liberarvi dalla manipolazione perché è un fardello così grande da portare su di voi.

A volte, quando si viene manipolati, si può sentire un pesante fardello sulle proprie spalle, come se non ci fosse nulla da fare e fosse colpa propria, soprattutto se le persone che ci circondano ci manipolano.

Se ciò accade, potrebbe farvi sentire deboli e timorosi di prendere decisioni per voi stessi nella relazione, che è ciò che loro vogliono.

17) Si prova un senso di terrore nel tornare a casa o nel trascorrere del tempo con la persona, ma si razionalizza dicendo a se stessi che questo è il modo migliore per affrontare la situazione.

A volte si prova un senso di terrore nei confronti della persona con cui si ha una relazione: potrebbe essere perché è manipolatrice e non si sa come gestirla.

Se vi succede questo e mantenere la relazione vi fa sentire ansiosi e a disagio, potrebbe essere un segno che questa persona è tossica. Cercate di comunicare il vostro disagio al vostro partner e vedete se è disposto a cambiare le cose.

18) Vi sentite accusati di aver fatto qualcosa di sbagliato, anche quando non avete fatto nulla di male e state solo cercando di fare del vostro meglio.

Può essere difficile da credere, ma a volte anche le persone molto gentili e oneste possono essere manipolatrici. Tenderanno a fare cose frustranti e ingiuste, in modo da farvi sentire come se ci fosse qualcosa di sbagliato in voi.

Tuttavia, non arrabbiatevi con voi stessi per gli errori degli altri: non siete responsabili di tutti i loro problemi.

Cercate invece di capire cosa potrebbero imparare dalla situazione che hanno creato nella loro vita, che potrebbe fare la differenza tra l'essere una persona felice e sana o meno!

19) Vi sentite obbligati ad assumervi maggiori responsabilità che non vi competono.

Se qualcuno cerca sempre di farvi sentire in debito con lui/lei, è segno di manipolazione. Le persone manipolatrici cercano sempre di farvi fare delle cose per loro, e lo fanno in modo da farvi sentire in debito con loro, anche se non è una vostra responsabilità.

Se qualcuno manipola e controlla, o se ti rende la vita difficile solo perché pensa di doverlo fare, il problema non è tuo, ma suo.

20) Vi trovate a dovervi difendere in continuazione, a volte anche prima che vi venga spiegato il motivo per cui è necessario.

Quando si ha una relazione, si ha il diritto di sbagliare. Tutti hanno il diritto di sbagliare.

Tuttavia, se avete la sensazione che ogni volta che commettete un errore, il vostro partner vi salti addosso come se ci fosse qualcosa di sbagliato in voi, invece di cercare di correggere l'errore o di ragionare con voi.

Potreste avere a che fare con qualcuno che si comporta in modo manipolativo invece di riconoscere che gli errori capitano e che a volte le persone non possono controllare sempre le loro reazioni.

21) Ci si vergogna, si pensa costantemente al proprio comportamento e a come ci si sarebbe dovuti comportare diversamente.

Non c'è niente di male nell'essere umani: per quanto ci si sforzi, ogni tanto ci sarà sempre qualcosa di sbagliato.

Tuttavia, se vi ritrovate a pensare costantemente ai vostri errori o ai vostri sentimenti, a vergognarvene e a come avreste dovuto comportarvi diversamente, il vostro partner sta cercando di manipolarvi per farvi cambiare comportamento.

22) Avete la sensazione che nessuno si schieri dalla vostra parte quando ne avete bisogno.

Il vostro partner potrebbe cercare di manipolarvi perché non sopporta che pensiate con la vostra testa. Le persone con questo comportamento tendono a farvi sentire come se la vostra opinione non contasse.

Se vi dicono che riflettere e prendere le vostre decisioni è sbagliato, forse stanno cercando di manipolarvi per farvi fare quello che vogliono loro, oppure pensano che la vostra opinione non conti.

Tuttavia, è importante che facciate ciò che vi rende felici e che smettiate di preoccuparvi di ciò che pensano gli altri.

23) Avete la sensazione di non essere mai abbastanza bravi e di non poter fare nulla per cambiare la situazione.

Se vi ritrovate a pensare costantemente di non essere abbastanza bravi e di non esserlo mai, o se vi ritrovate a scusarvi per qualcosa che non avete nemmeno fatto, allora potrebbe essere un segno che qualcuno è manipolatore.

Questa persona potrebbe non avere le migliori intenzioni, ma le sue tattiche sono utilizzate per farvele credere.

24) Il vostro partner ha l'abitudine di diventare molto emotivo e accusatorio durante le discussioni, spesso senza alcuna provocazione da parte vostra.

Se il vostro partner fa i capricci ogni volta, non riesce ad ottenere quello che vuole.

Probabilmente perché non riescono a capire che il problema è loro e non vostro. Se vi trovate in questa situazione, potrebbe essere una buona idea proteggere voi stessi e il vostro benessere.

Dovete rendervi conto che questa persona non cambierà, perché chi è così non capisce i sentimenti degli altri e non li rispetta, vuole solo quello che pensa di dover avere.

25) Si ha la sensazione di essere calpestati

Quando qualcuno cerca di manipolarvi, cerca essenzialmente di dare la colpa a voi.

Se cercano di dirvi che tutto è colpa vostra, è segno che non apprezzano la vostra opinione e che hanno difficoltà a gestire qualsiasi altra decisione che non sia la loro.

26) Il partner rifiuta di assumersi la responsabilità dei propri errori.

Se qualcuno trova sempre il modo di incolparvi per gli errori che ha commesso, potrebbe essere che non voglia riconoscere di essere il responsabile.

Potrebbe anche significare che non è in grado di assumersi la responsabilità delle proprie azioni. Tuttavia, qualsiasi problema abbia il vostro partner, non spetta a voi affrontarlo o subirlo.

Tracciate una linea e proteggetevi.

27) Vi sentite come se doveste lottare costantemente perché sapete che vi stanno nascondendo qualcosa, ma non vogliono dirvi di cosa si tratta.

Se vi trovate in una relazione con una persona che si rifiuta di confessare i propri errori, non dovete fare la stessa cosa.

Non cambierete il vostro partner, ma è importante che vi proteggiate e che vi rendiate conto che una persona che si comporta in modo manipolativo e segreto su tutto non sarà a lungo uno dei buoni.

28) Avete la sensazione che nessuno ascolti i vostri desideri o le vostre esigenze.

Se vi sentite soli nella relazione e il vostro partner non riconosce i vostri bisogni, potrebbe essere un segno che non si preoccupa di voi.

Questo non significa che non si preoccupino di se stessi, ma che hanno deciso di sacrificarvi per i loro bisogni e desideri.

29) Avete l'impressione che una relazione stia andando più veloce di quanto possiate gestire

È importante mantenere il ritmo all'interno di una nuova relazione, perché non si può mai sapere come le cose si evolveranno o cambieranno.

Tuttavia, se avete la sensazione che il vostro partner vi preceda e vi spinga a fare qualcosa che vi sembra troppo veloce, di solito non è un buon segno.

Forse è il caso di rallentare le cose e mettere dello spazio tra voi due prima che le cose vi sfuggano di mano.

30) Vi sentite schiavi del vostro partner a causa di tutto il lavoro che fate per lui.

Se vi sentite come se steste facendo tutto per il vostro partner, e sembra che tutto stia prendendo un pedaggio su di voi fisicamente ed emotivamente, potrebbe essere un segno che vi sta manipolando.

Questo accade perché vogliono approfittare della vostra natura gentile e assicurarsi di ottenere ciò che vogliono senza dover fare il lavoro. Tuttavia, non potete cambiare qualcuno, ma potete cambiare il vostro modo di comportarvi quando questo accade.

Se questo accade, è importante che vi rendiate conto che la relazione non funzionerà a lungo termine. Lavorate sulle vostre insicurezze e sui vostri limiti, in modo da poter uscire ed esplorare altre opzioni - e salvarvi da una persona manipolatrice.

Non è vostro compito o responsabilità essere un terapeuta per il vostro partner, a meno che non vogliate buttarvi nel ruolo di salvatore, il che peggiorerebbe ulteriormente le cose.

Cosa si può fare?

Se vi sentite in una situazione in cui venite manipolati, non abbiate paura di parlare! Se avete una relazione sentimentale e il vostro partner vi sta manipolando, parlatene con lui o lei. Rompete il circolo vizioso della manipolazione comunicando le vostre esigenze: chiedete ciò che volete ed esprimete le vostre preoccupazioni.

Se una relazione non funziona, non sentitevi obbligati a starci. Se non vi sentite rispettati o al sicuro, se il vostro partner vi fa sentire come dei bambini e usa il senso di colpa per controllarvi, se vi critica spesso in modo molto profondo, questo è un segnale d'allarme.

Se il vostro partner vi fa sentire in colpa per aver fatto delle cose anche quando non avete fatto nulla di male, anche questo è un aspetto da tenere d'occhio. Se succede spesso e all'improvviso in una relazione, potrebbe essere perché la persona ha dei problemi al lavoro o a casa e vuole che qualcuno dia la colpa a voi.

Stabilire un sistema di supporto: un gruppo di amici e familiari a cui rivolgersi quando si sente di aver bisogno del sostegno di una parte neutrale o quando si ha la sensazione che il comportamento manipolatorio stia sfuggendo di mano.

Fate del vostro meglio per non interiorizzare questi comportamenti: se qualcuno vi fa sentire male con voi stessi, ricordate a voi stessi che ha problemi e questioni interne, non necessariamente un problema con voi!

Riflessioni finali

Se avete l'impressione che il vostro partner abbia una personalità molto negativa, o se vi sentite costantemente in colpa per cose che forse non sono nemmeno colpa vostra, potrebbe essere un segno che qualcosa non va.

Se qualcuno vi fa sentire come se non foste mai abbastanza bravi e che non potete fare nulla per cambiare le cose, forse sta cercando di manipolarvi. In tal caso, è importante che creiate uno spazio sicuro per voi stessi.

Parlate con qualcuno di cui vi fidate e limitate i contatti con la persona che sta cercando di distruggere la vostra autostima. Meritate di stare con qualcuno che vi apprezza e che desidera il meglio per voi!