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我们中的许多人可能都曾遇到过这样的情况：我们被某人操纵着做一些我们不想做或不相信是正确的事情。
它可能发生在浪漫关系、友谊、工作场所和其他任何地方--而且并不总是容易识别发生了什么。
如果你感到困惑，不知道发生了什么，这里有30个操纵性关系的迹象!
1）你发现自己对某个人感到愤怒和怨恨
这也许是最容易发现的迹象。 如果你发现自己有时变得怨恨和愤怒，这可能与对方无关--但如果你对一个人一直感到愤怒和怨恨，有可能幕后发生了什么。
这可能是因为你不能完全理解为什么这个人在玩弄你的思想。
2) 你觉得你总是在鸡蛋壳上行走
如果你因为害怕对方的反应而不敢说出你真正想要的东西，这是一个重要的红旗，应该告诉你逃跑！如果你发现自己在蛋壳上行走或过于礼貌，如果你的伴侣或朋友从不听你说什么，这是一个警告信号，他们是控制和操纵。
他们实际上并不想伤害你，但他们想为某些事情报复你。 遵从是一种操纵的方式，人们向你要求东西，然后用礼物奖励你。
3）你经常感到内疚或羞愧，即使你没有做错任何事。
这是一种非常微妙的操纵形式。 有操纵倾向的人经常会试图让你感到内疚或对自己感到羞耻，即使你没有做错任何事情。
如果他们经常这样做，可能会变得让你无法忍受，你最终会开始相信它 - 这将损害你的心态和内部力量。
更重要的是，内疚感有可能也会损害你们关系中的亲密程度。
而你知道什么是避免这种负面后果并将自己从操纵性关系中解脱出来的最好方法？
专注于你与自己的关系!
我知道这听起来可能有点混乱，但这是我从著名萨满Rudá Iandê那里学到的。
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事实证明，我们经常陷入救世主和受害者的依赖角色，试图 "修复 "我们的伴侣，但最终却陷入了悲惨的、痛苦的常规。
如果你觉得你被操纵了，这可能就是你真正要处理的问题。
然而，鲁达的见解帮助我从一个全新的角度看问题，认识到改善与自己的关系对解决与其他人的问题是多么重要。
因此，如果你准备好获得灵感，并接受将伴随你一生的解决方案，请不要犹豫，查看他关于爱情和亲密关系的免费大师班。
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4) 你觉得自己不被相信或支持
我们都需要感觉到我们是被爱的，并且因为我们真正是谁而被接受。 如果你觉得你没有被信任或支持，这可能是操纵的迹象。
有一种东西被称为 "gaslighting"，这是一种操纵形式，即伴侣试图让你质疑自己的感受和想法。
这是一种控制你情绪的方式，让你觉得自己是一个不稳定的人。 这在虐待关系中非常常见，但它也可能以不太明显的方式发生。
5) 如果问题被提出来，就永远不会得到解决
一个例子是如果你的伴侣指责你出轨，他或她会否认发生过任何事情。
这是一个非常明显的迹象，说明你在和一个操纵你的人打交道。 他们这样做可能是为了转移你的注意力，让你忘记他们当初的真正问题。
6) 你觉得自己被当作一个孩子，即使是最小的事情也需要得到许可。
在任何人际关系中--尤其是浪漫的关系--重要的是，伴侣双方都感到被尊重和平等。
操纵性强的人常常把他们的另一半当成孩子。 他们想控制你，为你做所有的决定。
7）你经常被提醒过去的错误和错误的选择，好像你的伴侣在试图操纵你不要再做这些事情。
这通常是通过让你一次又一次地对某件事感到内疚来实现的。 这几乎是他们想让你觉得自己是个坏人，即使这不是你的错。
这里面涉及到游戏，你的伴侣总是要操纵对他们有利的情况。 这几乎就像有两个对立的团队，他们想以牺牲对方为代价为自己赢得分数，以达到自己的目的。
8）你经常从你的伴侣那里得到非常少的尊重（甚至可能从你周围的其他人那里得到尊重）。
有时候，当你和一个操纵他人的人交往时，你最终会感到非常不被尊重和不满意。 也许根本就没有人尊重你。
如果这种情况经常发生，就会使你在你的关系中感到不安全，甚至可能导致你质疑你的自我价值--这不是一个好的心理状态。
9）你的伴侣试图说服你，他或她的坏习惯其实并没有那么糟糕。
不要让你的伴侣试图说服你，他们的坏习惯实际上是好的！他们试图操纵你做他们想做的事，让你感到内疚。
如果他们不断试图为自己的不良行为辩护，这可能是他们操纵你的一个迹象。 这也是他们试图控制局面的另一种方式。
10) 你的伴侣利用你的情绪作为武器来对付你
操纵性强的人为了得到他们想要的东西会不择手段，即使这意味着利用你的情绪来对付你。 如果你的伴侣经常试图让你伤心或难过，他们可能只是想操纵你，以便他们可以得到他们的方式。
操纵别人的人把别人的情绪作为武器，因为这让人感到不稳定和软弱。
11）你的伴侣试图控制你的时间和金钱的使用方式（甚至可能控制你与谁一起使用这些时间和金钱）。
操纵性强的人可能试图控制你如何花费你的时间或金钱。 发生这种情况是因为操纵性强的人的首要任务是他/她自己，而不是关系。
他们并不是真的想和你在一起，但如果这意味着他们可以操纵你按他们的方式做事，他们就会这样做。
12）你的伴侣试图强迫你谈论一些你不想谈论或可能还没有准备好谈论的事情。
有人可能会以许多不同的方式试图强迫你谈论一些事情。 这是操纵的迹象，因为它通常是出于恐惧。
他们不会提出自己的想法，而是试图操纵你做他们想做的事。 他们可能也会把一切都归咎于你--好像你的生活有什么问题。
13) 你的伴侣喜欢吹毛求疵，提出你生活中的每一个小细节
如果你的伴侣喜欢吹毛求疵，这可能是一个操纵的迹象。 不要让一个主要关注点是找到你的每一个错误的人!
他们不应该试图说服你，你的生活有什么问题，而是应该接受你是谁，并试图一起改善你们的关系。
14) 你的伴侣对你做的任何事情都不满意
如果你的伴侣对你所做的任何事情都不满意，他可能是在试图操纵你。 有操纵欲的人也很有控制欲，很可能对自己不满意。
See_also: 乔丹-彼得森博士认为不要自杀的4个理由他们会试图让你觉得你有问题，因为你没有按照他们想要的方式做事。
15）你的伴侣经常在深层次上批评你，戳中你的不安全感、恐惧或自我价值。
当一个人挑剔别人的不安全感、恐惧和自我价值时，这是一个明显的迹象，表明这个人在操纵。 他们甚至可能使用这种策略，试图让你改变自己的某些东西。
但请记住：你不是你的不安全感、恐惧或自我价值。 你是一个特别的、独特的人，值得去爱！"！
16）你觉得你无法从被操纵中挣脱出来，因为这对你来说是一个很大的负担。
有时候，当你被操纵时，会给你带来沉重的负担。 你可能会觉得你对此无能为力，而且这是你的错--尤其是当你周围的人在操纵你时。
如果发生这种情况，可能会使你感到软弱，害怕在关系中为自己做决定--这正是他们想要的。
17) 你对回家或与对方相处感到恐惧，但你通过告诉自己这是处理问题的最佳方式来合理化它。
有时你会在与你交往的人身边感到一种恐惧感。 这可能是因为他们在操纵你，而你不知道如何处理。
如果这种情况发生在你身上，并且保持这种关系让你感到焦虑和不舒服，这可能是这个人有毒的迹象。 试着向你的伴侣传达你的不舒服，看看他们是否愿意改变现状。
18) 你觉得自己被指责做错事，即使你没有做错事，只是想尽力而为。
这可能很难相信，但有时即使是非常好的和诚实的人也可能是操纵性的。 他们会倾向于做一些令人沮丧和不公平的事情--所以你觉得你有问题了。
然而，不要因为别人的错误而对自己生气！你不需要为他们的所有问题负责。
相反，试着看看他们能从自己生活中造成的情况中学到什么--这可能是成为一个快乐和健康的人与否的区别!
19) 你感到有压力要承担更多不属于你的责任
如果有人总是试图让你觉得你欠他/她什么，这就是操纵的迹象。 操纵的人总是试图让你为他们做事，他们会用一种方式让你觉得你欠他们的--即使这不是你的责任。
如果有人操纵和控制，或者如果他们让你的生活变得困难，只是因为他们认为那是他们应该做的，问题不是你的。 是他们的。
20) 你发现自己总是要为自己辩护，有时甚至在你被解释为什么要这样做之前。
当你在一段关系中，你有权犯错。 每个人都有权犯错。
然而，如果你觉得每次你犯错时，你的伴侣都会跳出来，好像你有什么问题，而不是试图纠正错误或与你推理。
你可能是在和一个正在操纵的人打交道，而不是承认错误的发生，有时人们无法控制他们一直以来的反应。
21) 你发现自己感到羞愧，不断思考自己的行为，以及你应该如何表现得不同。
做人没有错，无论你多么努力，总会有一些事情你时常做错。
然而，如果你发现自己不断思考自己的错误或感受，为它们感到羞耻，以及你应该如何表现得不同，你的伴侣正试图操纵你改变你的行为。
22) 你觉得在你需要的时候，没有人会站在你这边。
你的伴侣可能试图操纵你，因为他们无法忍受你为自己思考的事实。 有这种行为的人往往试图让你觉得你的意见并不重要。
如果他们告诉你把事情想清楚和自己做决定是错误的，他们可能是想操纵你做他们想要的事情--或者觉得你的意见不算数。
然而，重要的是，你要做让自己开心的事，不要再担心别人的看法了。
23) 你觉得自己似乎永远都不够好，而且你无法改变这种状况
如果你发现自己不断地认为自己不够好，而且永远不会好--或者如果你发现自己为你甚至没有做过的事情道歉--那么这可能是某人在操纵的迹象。
这个人可能没有最好的意图，但他们的策略是用来让你认为他们有最好的意图。
24）你的伴侣有一个习惯，就是在讨论时非常情绪化和指责，往往是在你没有任何挑衅的情况下。
如果你的伴侣每次都在发脾气，他们就没有得到他们的方式。
这可能是因为他们无法处理这个事实，即问题是他们自己的，而不是你的。 如果你发现自己处于这种情况，保护自己和你的福祉可能是一个好主意。
你必须认识到，这个人是不会改变的，因为这样的人不理解别人的感受，也不尊重别人。 他们只想要他们认为应该拥有的东西。
25) 你觉得自己被人走了一圈
当有人试图操纵你时，他们本质上是想把责任推给你。
如果他们试图告诉你一切都是你的错，这表明他们不重视你的意见，并且很难处理任何其他不属于他们的决定。
26) 你的伴侣拒绝为自己的错误负责
如果有人总是想办法把他们所犯的错误归咎于你，那可能是他们不想承认是他们的责任。
这也可能意味着他们无法接受对自己行为的责任。 然而，无论你的伴侣有什么问题，都不是由你来处理或承受。
画出一条线，保护自己。
27) 你觉得你需要不断地斗争，因为你知道他们在隐瞒什么，但他们不会告诉你是什么。
如果你发现自己与一个拒绝坦白和承认错误的人有关系--你不必做同样的事情。
你不可能改变你的伴侣。 然而，重要的是你要保护自己，认识到一个对所有事情都操纵和隐瞒的人是不会长久地成为好人之一的。
28) 你觉得没有人在听你的要求或需要
如果你觉得你在这段关系中是孤独的，而你的伴侣不承认你的需求，这可能是他们不关心你的一个信号。
这并不意味着他们不关心自己，但他们已经决定为自己的需要和愿望牺牲你。
See_also: 你已经成为企业奴隶的10个迹象（以及如何应对）。29) 你觉得一段关系的发展速度超过了你的承受能力
在一段新的关系中把握自己的节奏是很重要的，因为你永远不知道事情会如何发展或变化。
然而，如果感觉你的伴侣在你前面加速，把你推到感觉太快的地方，这通常不是一个好迹象。
你可能想放慢速度，在事情失去控制之前在你们两个人之间留出空间。
30) 你发现自己觉得自己是伴侣的奴隶，因为你在为他们做所有的工作。
如果你觉得你在为你的伴侣做一切事情，而且似乎一切都在对你的身体和情感造成伤害，这可能是他们在操纵你的一个迹象。
发生这种情况是因为他们想利用你的善良本性，确保他们不用做工作就能得到他们想要的东西。 然而，你无法改变某人，但你可以改变发生这种情况时的行为方式。
因此，如果这种情况发生了，重要的是你要意识到，从长远来看，这段关系不会成功。 在你的不安全感和界限上下功夫，这样你就可以出去探索其他选择--并把你自己从一个操纵者手中拯救出来。
成为你伴侣的治疗师不是你的工作或责任，除非你想跳到救世主的角色，这将使事情变得更加糟糕。
你能做什么？
如果你觉得自己处于被操纵的境地，不要害怕说出来！如果你处于恋爱关系中，而你的伴侣在操纵你，请与他或她谈谈。 通过沟通你的需求来打破操纵的循环--要求你想要的东西，并表达你有哪些担忧或关切。
如果一段关系不成功，不要觉得有义务留在其中。 如果你没有被尊重或安全感，如果你的伴侣让你觉得自己是个孩子，用内疚来控制你，如果他或她经常以非常深刻的方式批评你，这就是一个警告信号。
如果你的伴侣在你没有做错事的情况下还让你感到内疚，这也是需要注意的。 如果在一段关系中经常突然发生这种情况，可能是因为对方在工作或家庭中遇到问题，希望有人把这个问题归咎于你。
建立一个支持系统--一群朋友和家人，当你觉得需要来自中立方的支持时，或者当你觉得操纵行为变得不可收拾时，你可以向他们求助。
尽量不要把这些行为内部化--如果有人让你觉得自己很糟糕，提醒自己他或她有内部的问题和难题，而不一定是你的问题!
最后的想法
你怎么知道你的伴侣是否具有操纵性？ 如果你觉得你的伴侣有很多消极的个性，或者如果你发现自己经常为一些也许根本不是你的错的事情感到难过，这可能是一个迹象，说明有问题。
如果有人让你觉得你永远都不够好，而且你没有办法改变任何事情，他们可能是在试图操纵你。 如果是这样，你为自己创造一个安全的空间是很重要的。
与你信任的人交谈，并限制你与试图破坏你自尊的人的接触。 你应该与重视你并希望你得到最好的人在一起！你应该与他们在一起！
