30 признака на манипулативна връзка (+ какво да направим)

Вероятно много от нас са попадали в ситуации, в които някой ни е манипулирал да направим нещо, което не сме искали или не сме вярвали, че е правилно.

Това може да се случи в романтичните отношения, в приятелството, на работното място и навсякъде другаде - и невинаги е лесно да се определи какво се случва.

Ако се чувствате объркани и не сте сигурни какво се случва, ето 30 признака на манипулативна връзка!

1) Чувствате се ядосани и обидени на определен човек.

Това е може би най-лесният признак за откриване. Ако понякога се чувствате обидени и гневни, това може да няма нищо общо с другия човек - но ако постоянно изпитвате гняв и неприязън към даден човек, възможно е нещо да се случва зад кулисите.

Възможно е да не можете да разберете напълно защо този човек си играе с ума ви.

2) Чувствате се така, сякаш винаги се движите по стъпалата.

Ако се страхувате да кажете това, което наистина искате, защото се страхувате от реакцията на другия, това е сериозен червен флаг, който трябва да ви подскаже да бягате! Ако ви се струва, че ходите по улиците или сте прекалено учтиви, ако вашият партньор или приятел никога не чува какво имате да кажете, това е предупредителен знак, че той е контролиращ и манипулативен.

Всъщност те не се опитват да ви наранят, но искат да ви отмъстят за нещо. Съгласието е начин на манипулация, при който хората изискват от вас неща, а след това ви възнаграждават с подаръци.

3) Често се чувствате виновни или засрамени, дори и да не сте направили нищо нередно.

Това е много фина форма на манипулация. Манипулативните хора често се опитват да ви накарат да се чувствате виновни или да се срамувате от себе си, дори и да не сте направили нищо нередно.

Ако го правят достатъчно често, може да ви стане непосилно и в крайна сметка да започнете да вярвате в това - което ще навреди на психиката и вътрешната ви сила.

Нещо повече, има вероятност чувството за вина да навреди и на нивото на интимност във връзката ви.

А знаете ли какъв е най-добрият начин да избегнете тези негативни последици и да се освободите от манипулативна връзка?

Съсредоточете се върху връзката със себе си!

Знам, че това може да звучи малко объркващо, но ето какво научих от известния шаман Руда Янде.

В това зашеметяващо безплатно видео Руда обяснява, че единственият начин да станем истински силни е да се научим да виждаме през лъжите, които си казваме за любовта.

Оказва се, че често изпадаме в съзависимите роли на спасител и жертва, за да се опитаме да "поправим" партньора си, но в крайна сметка се оказваме в нещастна, горчива рутина.

И ако имате чувството, че ви манипулират, може би това е проблемът, с който се сблъсквате в действителност.

Въпреки това прозренията на Руда ми помогнаха да погледна на нещата от съвсем нова перспектива и да осъзная колко е важно да подобря отношенията си със себе си, за да мога да решавам проблеми с други хора.

Така че, ако сте готови да се вдъхновите и да получите решения, които ще останат с вас за цял живот, не се колебайте да посетите безплатния му майсторски клас за любовта и интимността.

Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.

4) Чувствате, че не ви вярват и не ви подкрепят

Всички ние имаме нужда да чувстваме, че сме обичани и приемани такива, каквито сме. Ако чувствате, че не ви се доверяват и не ви подкрепят, това може да е признак на манипулация.

Съществува нещо, известно като "gaslighting", което е форма на манипулация, при която партньорът се опитва да ви накара да поставите под въпрос собствените си чувства и мисли.

Това е начин да контролират емоциите ви и да ви накарат да се чувствате като нестабилна личност. Това е много често срещано във връзките с насилие, но може да се случи и по по-малко очевидни начини.

5) Ако се повдигне проблем, той никога не се решава.

Например, ако партньорът ви обвини, че сте му изневерили, той ще отрече да се е случило нещо.

Това е много ясен знак, че си имате работа с човек, който ви манипулира. Вероятно те правят това, за да отвлекат вниманието ви от истинския проблем, който имат на първо място.

6) Чувствате се третирани като дете и постоянно се нуждаете от разрешение дори за най-малките неща.

Във всяка междуличностна връзка - особено в романтичната - е важно и двамата партньори да се чувстват уважавани и равнопоставени.

Манипулативните хора често се отнасят към половинката си като към дете. Те искат да ви контролират и да вземат всички решения вместо вас.

7) Често ви напомнят за минали грешки и лоши решения, сякаш партньорът ви се опитва да ви манипулира да не ги повтаряте.

Обикновено това става, като ви карат да се чувствате виновни за нещо отново и отново. Сякаш искат да ви накарат да се чувствате като лош човек, дори и да не е по ваша вина.

Има игри и партньорът ви винаги трябва да манипулира ситуацията в своя полза. Сякаш има два враждуващи отбора, които искат да спечелят точки за сметка на другия, за да постигнат своето.

8) Често получавате много малко уважение от партньора си (а може би и от другите хора около вас)

Понякога, когато сте във връзка с човек, който е манипулативен, в крайна сметка ще се чувствате много неуважени и неудовлетворени. Може би никога не е имало никакво уважение към вас.

Ако това се случва достатъчно често, може да ви накара да се чувствате несигурни във връзката си и може би дори да поставите под въпрос собствената си стойност - а това не е добро място за психическо развитие.

9) Партньорът ви се опитва да ви убеди, че лошите му навици всъщност не са толкова лоши.

Не позволявайте на партньора си да се опитва да ви убеждава, че лошите му навици всъщност са добри! Той се опитва да ви манипулира да правите това, което той иска, и да ви накара да се чувствате виновни за това.

Ако постоянно се опитват да оправдават лошото си поведение, това може да е знак, че ви манипулират. Това е и още един начин да се опитат да контролират ситуацията.

10) Партньорът ви използва емоциите ви като оръжие срещу вас

Манипулативните хора ще направят всичко, за да получат това, което искат, дори ако това означава да използват емоциите ви срещу вас. Ако партньорът ви често се опитва да ви разстрои или натъжи, той може би просто се опитва да ви манипулира, за да постигне своето.

Хората, които манипулират другите, използват чуждите емоции като оръжие, защото те ги карат да се чувстват нестабилни и слаби.

11) Партньорът ви се опитва да контролира как прекарвате времето и парите си (и може би дори с кого прекарвате това време и пари).

Манипулативният човек може да се опитва да контролира начина, по който прекарвате времето или парите си. Това се случва, защото първият приоритет на манипулативния човек е той самият, а не връзката.

Те не искат да прекарват времето си с вас, но ще го направят, ако това означава, че могат да ви манипулират да правите нещата по техния начин.

12) Партньорът ви се опитва да ви накара да говорите за нещо, за което не искате да говорите или може би още не сте готови да говорите.

Има много различни начини, по които някой може да се опита да ви принуди да говорите за нещо. Това е признак на манипулация, защото обикновено се прави от страх.

Вместо да измислят свои собствени идеи, те ще се опитат да ви манипулират, за да направите това, което искат. Може също така да ви обвиняват за всичко - сякаш нещо не е наред с живота ви.

13) Партньорът ви обича да издребнява и да повдига въпроса за всяка малка подробност от живота ви.

Ако партньорът ви обича да се заяжда, това може да е признак за манипулация. Не позволявайте на човек, чиято основна цел е да открие всяко нещо, което не е наред във вас!

Вместо да се опитват да ви убеждават, че нещо не е наред в живота ви, те трябва да ви приемат такива, каквито сте, и да се опитат да подобрят отношенията ви заедно.

14) Партньорът ви никога не е доволен от всичко, което правите

Ако партньорът ви никога не е доволен от нищо, което правите, той може би се опитва да ви манипулира. Хората, които манипулират, също така са много властни и най-вероятно са недоволни от себе си.

Те ще се опитат да ви накарат да се чувствате така, сякаш нещо не е наред с вас, защото не правите нещата така, както те искат.

15) Партньорът ви често ви критикува на дълбоко ниво, като ви натяква за несигурността, страховете или самооценката ви.

Когато човек се подиграва с несигурността, страховете и самооценката на другия, това е ясен знак, че той е манипулатор. Той дори може да използва тази тактика, за да се опита да ви накара да промените нещо в себе си.

Но помнете: Вие не сте вашите несигурности, страхове или самочувствие. Вие сте специален и уникален човек, който заслужава любов!

16) Чувствате се така, сякаш не можете да се освободите от манипулирането, защото това е голям товар, който трябва да поемете върху себе си.

Понякога, когато ви манипулират, това може да се окаже тежко бреме върху раменете ви. Може да ви се струва, че не можете да направите нищо по въпроса и че вината е ваша - особено ако хората около вас ви манипулират.

Ако това се случи, може да ви накара да се чувствате слаби и да се страхувате да вземате самостоятелни решения във връзката - а точно това искат те.

17) Изпитвате страх да се приберете вкъщи или да прекарате време с човека, но си обяснявате, че това е най-добрият начин да се справите с него.

Понякога изпитвате страх около човека, с когото сте във връзка. Възможно е това да се дължи на факта, че той е манипулативен и вие не знаете как да се справите с него.

Ако това се случва с вас и поддържането на връзката ви кара да се чувствате тревожни и неудобни, това може да е знак, че този човек е токсичен. Опитайте се да съобщите на партньора си за неудобството си и вижте дали той е готов да промени нещата.

18) Чувствате се така, сякаш ви обвиняват в нещо нередно, дори когато не сте направили нищо нередно и просто се опитвате да дадете най-доброто от себе си.

Може да ви е трудно да повярвате, но понякога дори много мили и честни хора също могат да бъдат манипулативни. Те са склонни да правят неща, които са разочароващи и несправедливи - така че да се чувствате сякаш нещо не е наред с вас.

Въпреки това не се ядосвайте на себе си за грешките на другите! Не сте отговорни за всички техни проблеми.

Вместо това се опитайте да разберете какво биха могли да научат от ситуацията, която са създали в собствения си живот - което може да е разликата между това да бъдат щастливи и здрави хора или не!

19) Чувствате се притиснати да поемате повече отговорности, които не са ваши.

Ако някой винаги се опитва да ви накара да се чувствате така, сякаш му дължите нещо, това е признак на манипулация. Манипулативните хора винаги се опитват да ви накарат да направите нещо за тях и ще го поднесат по начин, който ви кара да се чувствате така, сякаш им дължите - дори и да не е ваша отговорност.

Ако някой ви манипулира и контролира или ви затруднява живота, само защото смята, че така трябва, проблемът не е ваш, а негов.

20) Постоянно ви се налага да се защитавате, понякога дори преди да ви е обяснено защо е необходимо.

Когато сте във връзка, имате право да грешите. Всеки има право на грешки.

Ако обаче имате чувството, че всеки път, когато направите грешка, партньорът ви се нахвърля върху нея, сякаш нещо не е наред с вас, вместо да се опита да поправи грешката или да я аргументира заедно с вас.

Възможно е да имате работа с човек, който е манипулативен, вместо да признае, че се случват грешки и понякога хората не могат да контролират реакциите си през цялото време.

21) Чувствате се засрамени, постоянно мислите за поведението си и за това как е трябвало да постъпите по друг начин.

Няма нищо лошо в това да бъдеш човек. Колкото и да се стараеш, винаги ще има нещо, което да правиш погрешно от време на време.

Ако обаче постоянно мислите за грешките или чувствата си, срамувате се от тях и смятате, че е трябвало да постъпите по друг начин, партньорът ви се опитва да ви манипулира, за да промените поведението си.

22) Чувствате, че никой няма да застане на ваша страна, когато имате нужда от това.

Възможно е партньорът ви да се опитва да ви манипулира, защото не може да понесе факта, че мислите самостоятелно. Хората с такова поведение обикновено се опитват да ви накарат да се чувствате така, сякаш мнението ви няма значение.

Ако ви казват, че обмислянето на нещата и вземането на собствени решения е погрешно, може би се опитват да ви манипулират, за да направите това, което искат, или смятат, че мнението ви няма значение.

Важно е обаче да правите това, което прави ВАС щастливи, и да спрете да се тревожите за мнението на другите.

23) Чувствате се така, сякаш никога не сте достатъчно добри и не можете да направите нищо, за да промените това.

Ако постоянно си мислите, че не сте достатъчно добри и никога няма да бъдете, или ако се извинявате за нещо, което дори не сте направили, това може да е знак, че някой ви манипулира.

Този човек може да няма най-добри намерения, но тактиката му се използва, за да ви накара да си мислите, че има такива.

24) Партньорът ви има навика да става много емоционален и обвинителен по време на дискусия, често без никаква провокация от ваша страна.

Ако партньорът ви всеки път изпада в истерия, той не постига своето.

Вероятно е така, защото не могат да се справят с факта, че проблемът е техен, а не ваш. Ако се окажете в такава ситуация, може би е добре да защитите себе си и благополучието си.

Трябва да осъзнаете, че този човек няма да се промени, защото такива хора не разбират чувствата на другите хора и не ги уважават. Те просто искат това, което смятат, че трябва да имат.

25) Чувствате се така, сякаш ви разхождат навсякъде

Когато някой се опитва да ви манипулира, той се опитва да хвърли вината върху вас.

Ако се опитват да ви кажат, че за всичко сте виновни вие, това е знак, че не ценят мнението ви и трудно се справят с всяко друго решение, което не е тяхно.

26) Партньорът ви отказва да поеме отговорност за собствените си грешки

Ако някой винаги намира начин да ви обвини за грешките, които е допуснал, може да се окаже, че не иска да признае, че той е отговорен за тях.

Може също така да означава, че не е в състояние да поеме отговорност за собствените си действия. Каквито и проблеми да има партньорът ви обаче, не зависи от вас да се справяте с тях или да страдате.

Начертайте граница и се защитете.

27) Чувствате, че трябва да се борите постоянно, защото знаете, че те крият нещо, но не искат да ви кажат какво е то.

Ако се намирате във връзка с човек, който отказва да признае грешките си - не е нужно да правите същото.

Няма да промените партньора си. Важно е обаче да се предпазите и да осъзнаете, че човек, който манипулира и крие всичко, няма да бъде дълго време едно от добрите момчета.

28) Имате чувството, че никой не се вслушва в това, което искате или от което се нуждаете

Ако имате чувството, че сте сами във връзката и партньорът ви не признава нуждите ви, това може да е знак, че той не се интересува от вас.

Това не означава, че не се грижат за себе си, но са решили да ви жертват заради собствените си нужди и желания.

29) Чувствате се така, сякаш връзката се развива по-бързо, отколкото можете да се справите

Важно е да се съобразявате с темпото в една нова връзка, защото никога не знаете как ще се развият или променят нещата.

Ако обаче ви се струва, че партньорът ви изпреварва и ви тласка към нещо, което ви се струва прекалено бързо, това обикновено не е добър знак.

Може би ще искате да забавите темпото и да оставите пространство между двама ви, преди нещата да излязат извън контрол.

30) Чувствате се като роб на партньора си заради цялата работа, която вършите за него.

Ако имате чувството, че правите всичко за партньора си, и сякаш всичко ви натоварва физически и емоционално, това може да е знак, че той ви манипулира.

Това се случва, защото те искат да се възползват от милата ви природа и да се уверят, че ще получат това, което искат, без да се налага да полагат труд. Не можете да промените някого, но можете да промените начина, по който се държите, когато това се случи.

Ако това се случва, е важно да осъзнаете, че връзката няма да се получи в дългосрочен план. Работете върху несигурността и границите си, за да можете да излезете и да проучите други възможности - и да се спасите от манипулативен човек.

Не е ваша работа или отговорност да бъдете терапевт на партньора си, освен ако не искате да влезете в ролята на спасител, което би влошило нещата още повече.

Какво можете да направите по въпроса?

Ако усещате, че сте в ситуация, в която ви манипулират, не се страхувайте да говорите! Ако сте в романтична връзка и партньорът ви ви манипулира, поговорете с него за това. Прекъснете цикъла на манипулация, като съобщите за нуждите си - поискайте това, което искате, и изразете притесненията или тревогите си.

Ако връзката не върви, не се чувствайте задължени да бъдете в нея. Ако не се чувствате уважавани или в безопасност, ако партньорът ви ви кара да се чувствате като дете и използва чувството за вина, за да ви контролира, ако често ви критикува по много дълбок начин, това е предупредителен знак.

Ако партньорът ви ви кара да се чувствате виновни, дори когато не сте направили нищо нередно, това също е нещо, за което трябва да внимавате. Ако това се случва често и внезапно във връзката, може би се случва, защото човекът има проблеми в работата или у дома и иска някой да ви обвини за този проблем.

Създайте си система за подкрепа - група от приятели и роднини, към които можете да се обърнете, когато почувствате, че имате нужда от подкрепа от неутрална страна, или когато усетите, че манипулативното поведение излиза извън контрол.

Опитайте се да не интернализирате това поведение - ако някой ви кара да се чувствате зле със себе си, напомнете си, че той или тя има вътрешни проблеми и въпроси, а не непременно проблем с вас!

Заключителни мисли

Как да разберете дали партньорът ви е манипулативен? Ако имате усещането, че партньорът ви е много негативен или ако постоянно се чувствате зле за неща, които може би дори не са по ваша вина, това може да е знак, че нещо не е наред.

Ако някой ви кара да се чувствате така, сякаш никога не сте достатъчно добри и че не можете да направите нищо, за да промените нещо, може би се опитва да ви манипулира. Ако е така, важно е да създадете безопасно пространство за себе си.

Поговорете с човек, на когото имате доверие, и ограничете контактите си с човека, който се опитва да разруши самочувствието ви. Заслужавате да бъдете с човек, който ви цени и желае най-доброто за вас!