30 signes d'une relation manipulatrice (et ce qu'il faut faire)

Beaucoup d'entre nous se sont probablement retrouvés dans des situations où quelqu'un les a manipulés pour qu'ils fassent quelque chose qu'ils ne voulaient pas faire ou qu'ils ne croyaient pas juste.

Cela peut se produire dans les relations amoureuses, les amitiés, les lieux de travail et partout ailleurs - et il n'est pas toujours facile d'identifier ce qui se passe.

Si vous vous sentez perdu et ne savez pas ce qui se passe, voici 30 signes d'une relation manipulatrice !

1) Vous vous sentez en colère et plein de ressentiment à l'égard d'une certaine personne.

Si vous vous sentez parfois rancunier et en colère, cela n'a peut-être rien à voir avec l'autre personne, mais si vous ressentez constamment de la colère et du ressentiment à l'égard d'une personne, il est possible qu'il se passe quelque chose en coulisses.

C'est peut-être parce que vous n'arrivez pas à comprendre pourquoi cette personne joue avec votre esprit.

2) Vous avez l'impression de toujours marcher sur des œufs

Si vous n'osez pas dire ce que vous voulez vraiment parce que vous avez peur de la réaction de la personne, c'est un signal d'alarme majeur qui devrait vous inciter à fuir ! Si vous marchez sur des œufs ou êtes trop poli, si votre partenaire ou votre ami n'écoute jamais ce que vous avez à dire, c'est le signe qu'il est contrôlant et manipulateur.

La conformité est une forme de manipulation où les gens exigent des choses de vous et vous récompensent ensuite par des cadeaux.

3) Vous vous sentez souvent coupable ou honteux, même si vous n'avez rien fait de mal.

Il s'agit d'une forme très subtile de manipulation. Les personnes manipulatrices essaient souvent de vous faire sentir coupable ou honteux de vous-même, même si vous n'avez rien fait de mal.

S'ils le font assez souvent, vous risquez de ne plus pouvoir le supporter et vous finirez par y croire, ce qui nuira à votre mentalité et à votre force intérieure.

De plus, il y a de fortes chances que le sentiment de culpabilité nuise également à l'intimité de votre relation.

Et vous savez quel est le meilleur moyen d'éviter cette conséquence négative et de vous libérer d'une relation manipulatrice ?

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Je sais que cela peut sembler un peu confus, mais c'est ce que j'ai appris du célèbre chaman Rudá Iandê.

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Il s'avère que nous tombons souvent dans des rôles codépendants de sauveur et de victime pour essayer de "réparer" notre partenaire, pour finir dans une routine misérable et amère.

Et si vous avez l'impression d'être manipulé, c'est peut-être le problème auquel vous êtes confronté.

Cependant, les idées de Rudá m'ont aidé à voir les choses d'un point de vue complètement nouveau et à réaliser à quel point il est important d'améliorer ma relation avec moi-même pour résoudre les problèmes avec les autres.

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4) Vous avez l'impression qu'on ne vous croit pas ou qu'on ne vous soutient pas

Nous avons tous besoin de nous sentir aimés et acceptés pour ce que nous sommes vraiment. Si vous avez l'impression qu'on ne vous fait pas confiance ou qu'on ne vous soutient pas, c'est peut-être un signe de manipulation.

Il existe un phénomène connu sous le nom de "gaslighting", qui est une forme de manipulation par laquelle un partenaire tente de vous faire douter de vos propres sentiments et pensées.

C'est une façon de contrôler vos émotions et de vous faire sentir comme une personne instable. C'est très courant dans les relations abusives, mais cela peut aussi se produire de façon moins évidente.

5) Si un problème est soulevé, il n'est jamais résolu

Par exemple, si votre partenaire vous accuse de l'avoir trompé, il ou elle niera ce qui s'est passé.

C'est un signe très clair que vous avez affaire à quelqu'un qui vous manipule, probablement pour vous détourner du vrai problème qu'il a en premier lieu.

6) Vous avez l'impression d'être traité comme un enfant et d'avoir constamment besoin d'une permission, même pour les plus petites choses.

Dans toute relation interpersonnelle, en particulier dans les relations amoureuses, il est important que les deux partenaires se sentent respectés et égaux.

Les personnes manipulatrices traitent souvent leur moitié comme un enfant. Elles veulent vous contrôler et prendre toutes les décisions à votre place.

7) On vous rappelle souvent vos erreurs passées et vos mauvais choix, comme si votre partenaire essayait de vous manipuler pour que vous ne les refassiez pas.

Il s'agit généralement de vous faire sentir coupable de quelque chose, encore et encore, comme s'il voulait vous faire sentir comme une mauvaise personne, même si ce n'est pas de votre faute.

C'est un peu comme s'il y avait deux équipes opposées qui veulent gagner des points aux dépens de l'autre pour arriver à leurs fins.

8) Vous manquez souvent de respect de la part de votre partenaire (et peut-être même des autres personnes qui vous entourent).

Lorsque vous êtes dans une relation avec une personne manipulatrice, vous finissez parfois par ressentir un manque de respect et d'insatisfaction, voire un manque de respect à votre égard.

Si cela se produit assez souvent, vous risquez de ne pas vous sentir en sécurité dans votre relation et peut-être même de remettre en question votre valeur personnelle - ce qui n'est pas une bonne chose sur le plan mental.

9) Votre partenaire essaie de vous convaincre que ses mauvaises habitudes ne sont pas si graves que cela.

Ne laissez pas votre partenaire essayer de vous convaincre que ses mauvaises habitudes sont en fait bonnes ! Il essaie de vous manipuler pour que vous fassiez ce qu'il veut et que vous vous sentiez coupable.

S'il essaie constamment de justifier son mauvais comportement, c'est peut-être un signe qu'il vous manipule. C'est aussi une autre façon pour lui d'essayer de contrôler la situation.

10) Votre partenaire utilise vos émotions comme une arme contre vous

Les personnes manipulatrices sont prêtes à tout pour obtenir ce qu'elles veulent, même si cela implique d'utiliser vos émotions contre vous. Si votre partenaire essaie souvent de vous contrarier ou de vous rendre triste, il se peut qu'il essaie simplement de vous manipuler pour obtenir ce qu'il veut.

Les personnes qui manipulent les autres utilisent les émotions des autres comme des armes parce qu'elles les font se sentir instables et faibles.

11) Votre partenaire essaie de contrôler la façon dont vous passez votre temps et votre argent (et peut-être même avec qui vous passez ce temps et cet argent).

Une personne manipulatrice peut essayer de contrôler la façon dont vous dépensez votre temps ou votre argent, car sa première priorité est elle-même, et non la relation.

Ils n'ont pas vraiment envie de passer du temps avec vous, mais ils le feront si cela signifie qu'ils peuvent vous manipuler pour que vous fassiez les choses à leur manière.

12) Votre partenaire essaie de vous forcer à parler de quelque chose dont vous ne voulez pas parler ou dont vous n'êtes peut-être pas encore prêt à parler.

Il existe de nombreuses façons d'essayer de vous forcer à parler de quelque chose, ce qui est un signe de manipulation, car la peur est généralement à l'origine de ce comportement.

Au lieu de proposer leurs propres idées, ils essaieront de vous manipuler pour que vous fassiez ce qu'ils veulent. Ils risquent aussi de tout vous mettre sur le dos, comme si quelque chose n'allait pas dans votre vie.

13) Votre partenaire adore pinailler et revenir sur les moindres détails de votre vie.

Si votre partenaire adore pinailler, cela peut être un signe de manipulation. Ne laissez pas quelqu'un dont l'objectif principal est de trouver tout ce qui ne va pas chez vous !

Au lieu d'essayer de vous convaincre que quelque chose ne va pas dans votre vie, ils devraient vous accepter tel que vous êtes et essayer d'améliorer votre relation ensemble.

14) Votre partenaire n'est jamais satisfait de ce que vous faites

Si votre partenaire n'est jamais satisfait de ce que vous faites, il est possible qu'il essaie de vous manipuler. Les personnes manipulatrices sont également très contrôlantes et probablement malheureuses avec elles-mêmes.

Ils essaieront de vous faire croire qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous parce que vous ne faites pas les choses comme ils le veulent.

15) Votre partenaire vous critique souvent en profondeur, en s'attaquant à vos insécurités, à vos peurs ou à votre estime de soi.

Lorsqu'une personne s'en prend aux insécurités, aux peurs et à l'estime de soi d'une autre personne, c'est un signe évident qu'elle est manipulatrice. Elle peut même utiliser cette tactique pour essayer de vous faire changer quelque chose à propos de vous-même.

Mais n'oubliez pas : vous n'êtes pas vos insécurités, vos peurs ou votre amour-propre. Vous êtes une personne spéciale et unique qui mérite d'être aimée !

16) Vous avez l'impression de ne pas pouvoir vous libérer de la manipulation parce que c'est un fardeau trop lourd à porter.

Parfois, lorsque vous êtes manipulé, un lourd fardeau pèse sur vos épaules. Vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a rien à faire et que c'est de votre faute - surtout si les gens qui vous entourent vous manipulent.

Si cela se produit, vous risquez de vous sentir faible et d'avoir peur de prendre des décisions pour vous-même dans la relation, ce qui est ce qu'ils veulent.

17) Vous avez peur de rentrer chez vous ou de passer du temps avec la personne, mais vous rationalisez en vous disant que c'est la meilleure façon de faire face à la situation.

Il arrive que vous ressentiez un sentiment d'appréhension face à la personne avec laquelle vous êtes en couple, peut-être parce qu'elle est manipulatrice et que vous ne savez pas comment vous y prendre.

Si cela vous arrive et que le maintien de la relation vous rend anxieux et mal à l'aise, c'est peut-être le signe que cette personne est toxique. Essayez de communiquer votre malaise à votre partenaire et voyez s'il est prêt à changer les choses.

18) Vous avez l'impression qu'on vous accuse de faire quelque chose de mal, même si vous n'avez rien fait de mal et que vous essayez simplement de faire de votre mieux.

C'est peut-être difficile à croire, mais parfois, même des personnes très gentilles et honnêtes peuvent être manipulatrices. Elles ont tendance à faire des choses frustrantes et injustes - pour que vous ayez l'impression que quelque chose ne va pas chez vous.

Cependant, ne vous fâchez pas pour les erreurs des autres ! Vous n'êtes pas responsable de tous leurs problèmes.

Essayez plutôt de voir ce qu'ils pourraient apprendre de la situation qu'ils ont créée dans leur propre vie - ce qui pourrait faire la différence entre une personne heureuse et en bonne santé et une autre qui ne l'est pas !

19) Vous vous sentez contraint d'assumer des responsabilités qui ne sont pas les vôtres.

Si quelqu'un essaie toujours de te faire sentir que tu lui dois quelque chose, c'est un signe de manipulation. Les personnes manipulatrices essaient toujours de te faire faire des choses pour elles, et elles le font d'une manière qui te donne l'impression que tu leur es redevable - même si ce n'est pas de ta responsabilité.

Si quelqu'un est manipulateur et contrôlant, ou s'il vous rend la vie difficile simplement parce qu'il pense que c'est ce qu'il est censé faire, le problème n'est pas le vôtre, mais le sien.

20) Vous vous retrouvez à devoir vous défendre tout le temps, parfois même avant qu'on vous ait expliqué pourquoi c'est nécessaire.

Dans une relation, on a le droit de se tromper, tout le monde a droit à l'erreur.

Cependant, si vous avez l'impression qu'à chaque fois que vous faites une erreur, votre partenaire saute dessus comme s'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez vous, au lieu d'essayer de corriger l'erreur ou de raisonner avec vous.

Il se peut que vous ayez affaire à une personne manipulatrice au lieu de reconnaître que des erreurs se produisent et que, parfois, les gens ne peuvent pas toujours contrôler leurs réactions.

21) Vous avez honte, vous pensez constamment à votre comportement et à la façon dont vous auriez dû vous comporter différemment.

Il n'y a rien de mal à être un être humain. Quels que soient vos efforts, il y aura toujours quelque chose que vous ferez mal de temps en temps.

En revanche, si vous pensez constamment à vos erreurs ou à vos sentiments, que vous en avez honte et que vous auriez dû vous comporter différemment, votre partenaire essaie de vous manipuler pour que vous changiez de comportement.

22) Vous avez l'impression que personne ne vous soutiendra lorsque vous en aurez besoin.

Votre partenaire essaie peut-être de vous manipuler parce qu'il ne supporte pas que vous pensiez par vous-même. Les personnes qui ont ce comportement ont tendance à essayer de vous faire sentir que votre opinion n'a pas d'importance.

S'il vous dit qu'il n'est pas bon de réfléchir et de prendre ses propres décisions, il est possible qu'il essaie de vous manipuler pour que vous fassiez ce qu'il veut - ou qu'il ait l'impression que votre opinion ne compte pas.

Cependant, il est important que vous fassiez ce qui VOUS rend heureux et que vous cessiez de vous préoccuper de ce que pensent les autres.

23) Vous avez l'impression que vous n'êtes jamais assez bien et que vous ne pouvez rien faire pour changer la situation.

Si vous pensez constamment que vous n'êtes pas assez bien et que vous ne le serez jamais - ou si vous vous excusez pour quelque chose que vous n'avez même pas fait - cela peut être un signe que quelqu'un est manipulateur.

Cette personne n'a peut-être pas les meilleures intentions, mais ses tactiques sont utilisées pour vous faire croire qu'elle les a.

24) Votre partenaire a l'habitude de se montrer très émotif et accusateur pendant les discussions, souvent sans aucune provocation de votre part.

Si votre partenaire pique une crise de colère à chaque fois, c'est qu'il n'obtient pas ce qu'il veut.

C'est probablement parce qu'ils ne peuvent pas supporter le fait que le problème est le leur et non le vôtre. Si vous vous trouvez dans cette situation, il peut être judicieux de vous protéger et de veiller à votre bien-être.

Tu dois te rendre compte que cette personne ne changera pas, parce qu'elle ne comprend pas les sentiments des autres et ne les respecte pas. Elle veut juste ce qu'elle pense devoir avoir.

25) Vous avez l'impression qu'on vous marche sur les pieds

Lorsque quelqu'un essaie de vous manipuler, il cherche essentiellement à vous faire porter le chapeau.

S'ils essaient de vous dire que tout est de votre faute, c'est le signe qu'ils n'apprécient pas votre opinion et qu'ils ont du mal à gérer toute décision qui n'est pas la leur.

26) Votre partenaire refuse d'assumer la responsabilité de ses propres erreurs

Si quelqu'un trouve toujours le moyen de vous blâmer pour les erreurs qu'il a commises, c'est peut-être parce qu'il ne veut pas reconnaître qu'il est le seul responsable.

Cela peut également signifier qu'il est incapable d'accepter la responsabilité de ses propres actes. Cependant, quels que soient les problèmes de votre partenaire, ce n'est pas à vous d'y faire face ou d'en souffrir.

Tracez une ligne et protégez-vous.

27) Vous avez l'impression de devoir vous battre constamment parce que vous savez qu'ils cachent quelque chose, mais ils ne veulent pas vous dire ce que c'est.

Si vous vous trouvez dans une relation avec une personne qui refuse de reconnaître ses erreurs, vous n'êtes pas obligé de faire la même chose.

Vous ne changerez pas votre partenaire, mais il est important que vous vous protégiez et que vous vous rendiez compte qu'une personne qui se montre manipulatrice et qui dissimule tout ne restera pas longtemps dans le camp des gentils.

28) Vous avez l'impression que personne n'écoute ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin.

Si vous avez l'impression d'être seul dans la relation et que votre partenaire ne reconnaît pas vos besoins, cela peut être le signe qu'il ne se soucie pas de vous.

Cela ne signifie pas qu'ils ne se soucient pas d'eux-mêmes, mais ils ont décidé de vous sacrifier pour leurs propres besoins et désirs.

29) Vous avez l'impression qu'une relation va plus vite que vous ne pouvez le supporter.

Il est important de se ménager dans une nouvelle relation, car on ne sait jamais comment les choses vont évoluer ou changer.

Cependant, si vous avez l'impression que votre partenaire va plus vite que vous et vous pousse à faire quelque chose qui vous semble trop rapide, ce n'est généralement pas un bon signe.

Vous pourriez vouloir ralentir les choses et mettre de l'espace entre vous deux avant que la situation ne devienne incontrôlable.

30) Vous avez l'impression d'être l'esclave de votre partenaire à cause de tout le travail que vous faites pour lui.

Si vous avez l'impression de tout faire pour votre partenaire et que vous avez l'impression que tout vous pèse physiquement et émotionnellement, c'est peut-être le signe qu'il vous manipule.

Cela se produit parce qu'ils veulent profiter de votre gentillesse et s'assurer qu'ils obtiennent ce qu'ils veulent sans avoir à faire le travail. Cependant, vous ne pouvez pas changer quelqu'un, mais vous pouvez changer la façon dont vous vous comportez lorsque cela se produit.

Si c'est le cas, il est important que vous réalisiez que cette relation ne fonctionnera pas à long terme. Travaillez sur vos insécurités et vos limites, afin de pouvoir explorer d'autres options - et de vous sauver d'une personne manipulatrice.

Ce n'est pas à vous de jouer le rôle de thérapeute auprès de votre partenaire, à moins que vous ne souhaitiez jouer le rôle de sauveur, ce qui ne ferait qu'empirer les choses.

Que pouvez-vous faire ?

Si vous avez l'impression d'être manipulé, n'hésitez pas à le dire ! Si vous êtes dans une relation amoureuse et que votre partenaire vous manipule, parlez-en avec lui ou elle. Brisez le cycle de la manipulation en communiquant vos besoins - demandez ce que vous voulez et exprimez vos inquiétudes ou vos préoccupations.

Si vous ne vous sentez pas respecté ou en sécurité, si votre partenaire vous fait sentir comme un enfant et utilise la culpabilité pour vous contrôler, s'il vous critique souvent de manière très profonde, c'est un signe d'alerte.

Si votre partenaire vous fait culpabiliser alors que vous n'avez rien fait de mal, c'est aussi une chose à laquelle il faut faire attention. Si cela se produit souvent et soudainement dans une relation, c'est peut-être parce que la personne a des problèmes au travail ou à la maison et qu'elle veut que quelqu'un rejette la responsabilité de ces problèmes sur vous.

Établissez un système de soutien - un groupe d'amis et de membres de la famille vers lequel vous pouvez vous tourner lorsque vous avez besoin du soutien d'une partie neutre ou lorsque vous avez l'impression que le comportement manipulateur devient incontrôlable.

Faites de votre mieux pour ne pas intérioriser ces comportements - si quelqu'un vous fait sentir mal dans votre peau, rappelez-vous qu'il ou elle a des problèmes internes, et pas nécessairement un problème avec vous !

Dernières réflexions

Comment savoir si votre partenaire est manipulateur ? Si vous avez l'impression que votre partenaire a une personnalité très négative, ou si vous vous sentez constamment mal pour des choses qui ne sont peut-être même pas de votre faute, c'est peut-être le signe que quelque chose ne va pas.

Si quelqu'un vous donne l'impression que vous n'êtes jamais assez bien et qu'il n'y a rien que vous puissiez faire pour changer quoi que ce soit, il est peut-être en train d'essayer de vous manipuler. Si c'est le cas, il est important que vous créiez un espace sûr pour vous-même.

Parlez à une personne de confiance et limitez vos contacts avec la personne qui tente de détruire votre estime de soi. Vous méritez d'être avec quelqu'un qui vous apprécie et qui souhaite le meilleur pour vous !