فهرست
ایا تاسو د یو محتاج او نا امید سړي په څیر احساس کوئ؟
تاسو ممکن په دوامداره توګه مشوره وغواړئ، یا تل د یو چا په لټه کې یاست چې ستاسو پاملرنه وکړي.
دا دی د نورو د اړتیا عادت ماتولو وخت.
دا مقاله تاسو ته د اړو او نا امید سړي کیدو د مخنیوي په اړه 15 کلیدي لارښوونې درکوي.
1) خپلې هیلې کم کړئ
اړتیا او نا امیده کیدل اکثرا د غیر واقعیتي توقعاتو پایله وي.
ستاسو د ملګرو او کورنۍ تمه کول چې هر څه سمدلاسه پریږدي او ستاسو ټولې غوښتنې پوره کړي کولی شي تاسو د بې ځواکۍ ، زیان او ناراضۍ احساس پریږدي.
کلیمه دا ده چې پوه شئ چې هیڅ څوک ستاسو د خوښۍ او هوساینې لپاره مسؤل ندي مګر تاسو.
د خپل ژوند مسؤلیت په غاړه واخلئ او یوازې د هغه څه په غوښتنه کولو سره چې تاسو واقعیا ورته اړتیا لرئ له نورو څخه تمه کمه کړئ. <1
مهم ټکی:
ستاسو خوښي ستاسو مسؤلیت دی او د بل چا نه.
۲) د خلکو د ذهنونو د لوستلو هڅه پریږدئ او د دوی د احساساتو په اړه اټکل وکړئ
کله چې تاسو په شدت سره هڅه وکړئ چې پوه شئ چې خلک څه فکر کوي او څه احساس کوي، دا معمولا دوی ته دا احساس ورکوي چې تاسو یو محتاج او نا امید سړی یاست. د دوی سره د مرستې لپاره په سرونو باور لرئ؟
دا نور هم خرابیږي:
په دوامداره توګه د هغه څه په اړه اټکل کول چې نور یې فکر کوي او احساس کوي یو ستړی کوونکی او بې ګټې تمرین دی.
کله چې تاسو د لوستلو هڅه وکړئ د خلکو ذهنونه، تاسو نشئ اخیستلید نورو له نظرونو سره موافق اوسئ ځکه چې دوی سم وي.
مګر د یو کس په توګه چې غواړي ځان ته وده ورکړي، تاسو باید خپل غږ ولرئ کله چې یو څوک د خپلو تجربو یا نظرونو په اړه خبرې پیل کړي.
تاسو ته هم پکار ده کله چې خلک داسې اختلافي څرګندونې وکړي چې ستاسو د شخصي نظرونو خلاف وي.
په یاد ولرئ:
دا مهمه ده چې خلک پوه شي چې تاسو یو زورور او محتاج سړی نه یاست او د خپل نظر څرګندولو په وخت کې خپل ځان ساتلی شئ.
15) د خپل موقف دفاع وکړئ او د هغه څه لپاره ودریږئ چې تاسو یې باور لرئ
اړ او نا امید خلک د خپل موقف څخه د دفاع کولو څخه ویره لري.
پداسې حال کې چې دا مهمه ده چې تاسو هغه څه واورئ چې نور څه وايي، په دې پوه شئ:
تاسو اړتیا نلرئ چې بل څوک ستاسو له نظر سره موافق وي.
دا پدې مانا ده:
که تاسو په دې باور یاست چې یو څه سم دي، دا مهمه نده چې که اکثریت ورسره موافق نه وي.
دلته کلیدي دا ده چې د هغه څه پراساس د خپل دریځ دفاع وکړئ چې تاسو یې باور لرئ او یوازې د دې لپاره نه تسلیمئ چې هرڅوک ځي. ستاسو په مقابل کې.
او دا چې تاسو یو سړی یاست چې غواړئ خپل ځان ته وده ورکړئ، د خپلو ریښتیني باورونو په اړه د خبرو کولو څخه مه ډارېږئ – او هغوی قانع کړئ چې حقیقت وویني.
هم وګوره: 7 لاملونه چې ولې بد شیان ستاسو سره پیښیږي (او څنګه یې بدل کړئ)اوس که تاسو دا مفکوره له لاسه ورکړې ده، تاسو د څه په تمه یاست؟
وروستی فکرونه
که تاسو د اړتیا وړ او نا امید کیدو د مخنیوي لپاره اړین ګامونه پورته کړئ، نو تاسو به وکولی شئ خپل ځان اداره کړئ. احساسات، د نورو خلکو سره د اړیکو جوړول اوښځې جذب کړئ.
ایا تاسو چمتو یاست چې هغه ښځه ترلاسه کړئ چې تاسو یې مستحق یاست؟
که تاسو یاست، نو تاسو به ټول هغه باور ته اړتیا ولرئ چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ. نو ، که تاسو غواړئ د میرمنو په شاوخوا کې خپل باور لوړ کړئ ، دلته د کیټ عالي وړیا ویډیو وګورئ.
هغه د اړیکو ماهره ده چې د زرګونو نارینه وو لپاره یې نیټې او اړیکې بدلې کړي دي.
یو له خورا ارزښتناکو شیانو څخه چې هغه یې درس ورکوي دا دی:
ښځې نه انتخابوي. هغه سړی چې د دوی سره به غوره چلند وکړي. دوی هغه هلکان غوره کوي چې دوی په بیولوژیکي کچه ژوره جذبه لري.
ښځې کمان نه خوښوي ځکه چې دوی کم عمره دي. دوی کمان خوښوي ځکه چې دا هلکان ډاډمن دي او دوی ته سمې نښې ورکوي. هغه سیګنالونه چې یوه ښځه یې په وړاندې مقاومت نشي کولای.
مګر، که زه تاسو ته ووایم چې تاسو کولی شئ په چټکۍ سره ښځو ته د ورکولو لپاره سم سیګنالونه زده کړئ - او تاسو په بشپړ ډول اړتیا نلرئ چې په ټولنه کې ګنده شئ. پروسه؟
د کیټ پسرلي لخوا دا وړیا ویډیو وګورئ.
په دې کې، هغه ترټولو اغیزمنه طریقه په ګوته کوي چې ما لیدلي ترڅو میرمنې ستاسو سره مینه ولري (په داسې حال کې چې یو ښه سړی پاتې کیږي) .
خپل ځان ته پاملرنه وکړئ ځکه چې ستاسو سر به د نورو خلکو څخه ډک وي.په پایله کې، ستاسو لپاره هیڅ ځای نشته چې فکر وکړئ چې څنګه خپل ژوند سم کړئ.
که تاسو خپل ځان ته اړتیا ولرئ او نا امیده، د خلکو د ذهنونو د لوستلو هڅه بنده کړه او پر ځای یې د خپل ځان په ساتنه تمرکز وکړه.
دا څنګه ممکنه ده؟
یوازې له ځانه پیل کړه.
تاسو ګورئ، ډیری په مینه کې زموږ نیمګړتیاوې له ځان سره زموږ د خپلو پیچلو داخلي اړیکو څخه رامینځته کیږي.
د دې په اړه فکر وکړئ. تاسو څنګه کولی شئ بهرنۍ سم کړئ پرته له دې چې لومړی داخلي وګورئ؟
له همدې امله تاسو اړتیا لرئ د خلکو د ذهنونو لوستلو هڅه ودروئ او پرځای یې په ځان تمرکز وکړئ. او زه د پیل کولو لپاره په نه منلو وړ لاره پوهیږم.
په دې ذهن کې د مینې او نږدېوالي په اړه وړیا ویډیو خپروي، هغه مشهور شمن رودا ایانډی تشریح کوي چې موږ هغه څه نه دي چې زموږ ډیری یې فکر کوي. په حقیقت کې، زموږ څخه ډیری په حقیقت کې زموږ د مینې ژوند ځان ته تخریب کوي پرته له دې چې پوه شي!
دا ماسټر کلاس یوه حیرانونکې لاره ده چې د هغه درواغو له لارې وګورو چې موږ د مینې په اړه ځان ته وایو، او واقعیا ځواکمن شو.
زما لپاره، د رودا تعلیماتو ماته یو بشپړ نوی لید وښود. شاید دا به تاسو سره ستاسو په داخلي ځان تمرکز کولو کې هم مرسته وکړي.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
3) د سرحدونو او محدودیتونو په اړه روښانه اوسئ
د نا امیدۍ او محتاجۍ څخه د خلاصون لپاره بله لار دا ده چې د حدودو او محدودیتونو په اړه روښانه اوسئ.
په بل عبارت، اجازه راکړئستاسو شاوخوا خلک پوهیږي چې څه سم دي او څه سم ندي.
د دې په اړه فکر وکړئ:
که تاسو اړتیا لرئ او نا امید یاست، داسې ښکاري چې تاسو په یو ډول ژوند کې یاست. ونڈرلینډ چیرې چې حدود او محدودیتونه شتون نلري.
مګر ژوند داسې نه دی.
که تاسو غواړئ پرمختګ وکړئ نو تاسو اړتیا لرئ چې حدود او محدودیتونه روښانه کړئ. که نه نو، تاسو به تل داسې خلک ولرئ چې ستاسو د سخاوت څخه ګټه پورته کړي.
نو وخت ونیسئ چې روښانه شي چې څه دي او څه سم ندي.
4) وخت ونیسئ خپل ځان د امکان تر حده
آیا تاسو کله هم خپل ځان موندلی چې په دوامداره توګه د نورو خلکو پاملرنې هڅه کوئ؟
د مثال په توګه:
تاسو یو واحد مور یا پلار یاست او د دې پرځای چې لاړ شئ د ملګرو سره بهر، تاسو تل باید ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د ښوونځي څخه په خپل وخت کور ته راځي.
تاسو د خپلو ملګرو او کورنۍ په اړه هم اندیښمن یاست ځکه چې تاسو هر وخت د دوی لپاره شتون نشئ کولی.
په داسې حالت کې، تاسو په دوامداره توګه هڅه کوئ چې د نورو خلکو هیلې تر خپل ځان مخکې وساتئ. او په پایله کې، تاسو اړ او نا امیده شئ.
تاسو کولی شئ د خپل ځان لپاره د کافي وخت په ورکولو سره په دې باندې بریالي شئ.
نو دا کار وکړئ:
ډاډ ترلاسه کړئ چې واخلئ هره ورځ د ځان لپاره کافي وخت.
په دې کې کافي خوب کول، هغه کارونه کول چې تاسو خوشحاله کوي، او د هغه وخت محدودول چې تاسو په هغه شیانو مصرف کوئ چې تاسو خوشحاله نه کړي.
5) د خپل فکر بیانول بند کړئ
کله چې تاسو یاستپه دوامداره توګه خپل ځان ته د هغه څه په اړه کیسې ویل چې ستاسو په تیرو وختونو کې غلط شوي، تاسو یې بیا ترسره کوئ.
او په پایله کې، تاسو اړتیا لرئ او نا امید یاست.
کلیدي دا ده چې پوه شئ تاسو باید د خپلو افکارو بیانول بند کړئ. پرځای یې، په ساده ډول واورئ چې نړۍ څنګه تاسو ته وایي چې دا څنګه ده. بیا د دې مطابق عمل وکړئ.
دا به تاسو ته فرصت درکړي چې واقعا حاضر شئ او په یاد ولرئ چې ستاسو پرته هیڅوک نشي کولی تاسو خوشحاله یا ناخوښه کړي.
نو په یاد ولرئ:
مخکې له دې چې هر ډول خبرې پیل کړئ، هڅه وکړئ خپل ذهن د دې په ویلو سره کنټرول کړئ چې "واورئ چې همدا اوس روان دي." تاسو به د ډیر کنټرول او آرامۍ احساس پیل کړئ.
6) پرته له دې چې ډیر اندیښمن شئ خپل ځان څرګندولو لپاره یوه لاره ومومئ
هغه سړی چې ژور ناامنه وي ډیری وختونه ډاډ ترلاسه کوي چې نور خلک د هغه په شاوخوا کې د دویمې درجې اتباعو په څیر احساس نه کوي.
یا هغه ممکن ځان شاته وګرځوي ترڅو نور د هوساینې او خوښۍ احساس وکړي.
دا یو طبیعي غبرګون دی. مګر دا د هغه چلند لامل هم کیږي چې تاسو یې غواړئ مخنیوی وکړئ.
دا ستاسو لپاره خورا اسانه ده چې د خپل ځان په پرتله د نورو خلکو اړتیاوو ته ډیر اندیښمن شئ، کوم چې د اړتیا وړ او نا امید چلند لامل کیږي.
مګر دلته درس دا دی:
د نورو خلکو سره د ډیرې اندیښنې پرته خپل ځان څرګندول زده کړئ. په دې توګه، تاسو به په حقیقت کې د دې توان ولرئ چې خلک د دوی د لرې کولو پر ځای راوباسئ.
زه پوهیږم چې دا ساده ښکاري مګرپه حقیقت کې، دا اسانه نه ده چې د خپل ځان څرګندولو لپاره لاره ومومئ، سمه ده؟
کله چې زه د ورته مسلې سره مخ وم، ما د اړیکو هیرو یو مسلکي روزونکي ته لاړ چې زما د داخلي احساساتو څرګندولو لپاره یې زما سره مرسته وکړه. .
د اړیکو هیرو خورا مشهور د اړیکو روزونکي سایټ دی ځکه چې دوی حلونه وړاندې کوي، نه یوازې خبرې.
که څه هم زه هم په لومړي سر کې د دوی په اړه شکمن وم، ما په خپلو اړیکو کې د ستونزو د حل کولو په اړه خورا ژور، ځانګړي او عملي مشورې ترلاسه کړې.
تر ټولو مهم، دوی ما سره مرسته وکړه چې پوه شم چې زه څنګه کولی شم خپل ځان څرګند کړم او ولې دا مهمه ده چې په اړیکو کې د اړتیا مخه ونیول شي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او ستاسو د وضعیت لپاره ځانګړي مشوره ترلاسه کړئ.
د دوی د کتلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
7) په یاد ولرئ چې تاسو د خلکو د نړۍ مرکز نه یاست
کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو د خلکو د نړۍ مرکز نه یاست، نو دا ستاسو لپاره ستاسو اهدافو ته رسیدل خورا اسانه کیږي. او دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که تاسو د لویو اهدافو په لټه کې یاست.
د بیلګې په توګه:
تاسو ممکن یو نوی سوداګریز قرارداد ترلاسه کړئ چې کولی شي ستاسو مسلک جوړ یا مات کړي.
په داسې حالت کې، تاسو ممکن د ډیرو خلکو سره د ټیلیفون کولو لپاره لیوالتیا ولرئ او په عاجزۍ سره د دوی د احسان غوښتنه وکړئ. مګر دا اړین او نا امیده چلند دی.
پر ځای، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان لومړی وساتئ.
دا ځکه چې که تاسو نه کوئ،نور به ستاسو سره مرسته کولو ته لیواله نه وي.
نو یوه لاره ومومئ چې خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ. دا به د نورو لپاره دا هم اسانه کړي چې تاسو ته هم وګوري.
8) د ستاینې لپاره کب نیولو ته مخه کړئ کله چې دوی په وړیا توګه نه ورکول کیږي
کله چې تاسو یاست نو دا خورا اسانه ده په دوامداره توګه د ستاینې لپاره کب نیسي.
د مثال په توګه، تاسو شاید خپه شئ که چیرې ستاسو ملګرې دا ونه ویل چې هغه له تاسو سره مینه لري.
یا شاید تاسو په یوه نوې پروژه کار کوئ او دا نه وي ښه روان یاست ځکه چې تاسو د نورو خلکو له نیوکو څخه ویره لرئ.
په هر ډول، کله چې خلک په آزاده توګه ستاسو ستاینه نه کوي یا مشوره نه وړاندې کوي، نو دا به د دوی لپاره ستونزمن وي چې په ریښتینې توګه مرسته وکړي.
مګر تاسو کولی شئ د لاندې مشورې په یادولو سره پدې بریالي شئ:
که چیرې خلک ستاسو ستاینه نه کوي، نو شاید دا ځکه چې دوی بوخت دي او د دې کولو لپاره وخت نلري. د دې پرځای چې په شخصي توګه یې واخلئ، په ساده ډول پوه شئ چې دوی د مرستې لپاره خورا بوخت دي.
نو کله چې دوی ستاسو سره مرسته ونکړي، یو ګام بیرته واخلئ، ژوره ساه واخلئ او پوه شئ چې تاسو د دوی تمه نه شئ کولی. ستاسو لپاره خپلې ټولې ستونزې حل کړئ.
په لنډه توګه:
تاسو کولی شئ د شیانو په اړه په بل ډول فکر کولو او د ستاینې لپاره د کب نیولو مخه ونیسئ کله چې دوی نه وي. په آزاده توګه ورکول کیږي.
9) خپل احساسات د نورو او خپل ملګري په شاوخوا کې کنټرول کړئ
د اړتیا او نا امیدۍ د مخنیوي لپاره یو له غوره لارښوونو څخه دا دی چې خپل ځان وساتئ.د خلکو په شاوخوا کې احساسات کنټرول کړئ.
دا په دې معنی نه ده چې تاسو باید سړه اوسئ او خپل فکرونه یا احساسات خلکو ته بیان نه کړئ.
په هرصورت، دا څه معنی لري، خپل کنټرول دی احساسات – که هغه مثبت وي یا منفي.
دا پدې مانا ده چې تاسو باید خپه نه شئ که چیرې یو څوک له تاسو څخه ناراضه وي. او تاسو هم باید په دوامداره توګه هغه څه ونه وایئ چې نور یې اوریدل غواړي نو دوی به تاسو د پخوا په پرتله ډیر خوښ کړي.
همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ملګري احساساتو ته ډیر پام مه کوئ.
په پای کې، تاسو باید یو داسې سړی اوسئ چې پوه شي چې څنګه د یوې ښځې سره مینه او ستاینه وکړي پرته له دې چې د هغې شخصیت جذب کړي.
10) د اړتیا وړ او نا امیدۍ لپاره خپل ځان په بشپړه توګه ومنئ
ښه، زه پوهیږم چې تاسو څه فکر کوئ:
"که زه خپل ځان د اړتیا وړ او نا امیده ومنم، نو زه به د خپل پاتې ژوند لپاره محتاج او نا امید پاتې شم."
مګر په ما باور وکړئ، دا هغه څه ندي چې تاسو یې باید وکړئ. پرځای یې، دا د دې چلند د مخنیوي لپاره یوه بله اغیزمنه لاره ده.
د یو سړي په توګه چې په دوامداره توګه د ځان د ښه کولو هڅه کوي، تاسو باید پوه شئ چې تاسو بشپړ نه یاست - تاسو به تېروتنه وکړئ. .
او کله چې تاسو یې کوئ، په ساده ډول دا ومنئ چې تاسو تېروتنه کوئ او بیا یې د سمولو لپاره ګامونه واخلئ.
او که تاسو پخپله وضعیت سم نه شئ کولی - د مرستې غوښتنه وکړئ یو څوک تاسو ته نږدې وي یا په ساده ډول بل څوک ومومئ چې ستاسو د نیمګړتیاو ستاینه وکړي.
دلته د 7 مثبتو په اړه ویډیو دهد اړتیا وړ اړخونه او ولې باید خپله اړتیا ومنئ.
11) کله چې تاسو یو څه توپیر غواړئ موافقې ته دوام مه ورکوئ
دا ستاسو لپاره خورا اسانه ده چې د خلکو سره یوازې د دوی راضي کولو لپاره موافقه وکړئ. .
د مثال په توګه، ستاسو مور او پالر شاید وغواړي چې تاسو د ګټور مسلک لپاره لاړ شئ چې هغه څه نه دي چې تاسو یې غواړئ.
نو د دې پرځای چې لاړ شئ، تاسو ممکن خپل ځان ومومئ چې هو ووایاست او موافق یاست.
یا شاید تاسو د یوې میرمنې سره په اړیکه کې یاست چې غواړي یوځای حرکت وکړي مګر دا واقعیا هغه څه ندي چې تاسو یې غواړئ.
په هرصورت، د دې پرځای چې خپل موقف ودروي، تاسو یوازې د هغې د خوښولو لپاره د هغې سره موافق اوسئ.
مګر که تاسو د خلکو سره یوازې د دوی په خاطر موافقې ته دوام ورکړئ ، نو دا به ستاسو لپاره ګران شي چې د خپلو ګټو لپاره ودریږئ او په نه ختمیدونکي چکر کې پاتې شئ. د خلکو سره موافقت کول، کوم چې د اړو او نا امید چلند لامل کیږي.
اوس ستاسو وار دی:
په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو خوشحاله کوي. د دې پر ځای چې د نورو خلکو د غوښتنې پر بنسټ پریکړې وکړئ، د هغه څه پر بنسټ پریکړې پیل کړئ چې ستاسو لپاره غوره دي.
12) د زیان منونکي کیدو ویره مه کوئ
دا د مخنیوي لپاره یو بل مهم لارښود دی. اړ او نا امیده اوسئ.
زماینتوب د نورو خلکو سره د هغه څه شریکولو لیوالتیا ته اشاره کوي چې تاسو یې احساس کوئ.
د مثال په توګه:
تاسو ممکن د خپل نوي په اړه احساساتي ناامني احساس کړئ دنده او ډاډه نه یاست چې تاسو یې په ښه توګه ترسره کولی شئ.
یا شاید تاسو په یوه نوې اړیکه کې یاست او تاسوپه یو ځای کې د حرکت کولو احساساتي بوج سره مبارزه.
هم وګوره: 21 شیان چې هلکان د خپلو ملګرو سره مینه لري (یوازې لیست چې تاسو ورته اړتیا لرئ!)په هر ډول، دا ستاسو لپاره ستونزمن کیدی شي چې خپل داخلي مبارزې او اندیښنې نورو ته بیان کړئ.
مګر دا پوهیږئ:
<0 زیانمن کیدل د ځواک نښه ده، نه د ضعف.نو بل ځل چې تاسو فکر پیل کړئ چې زیانمن کیدل تاسو ته اړ یا نا امید کوي، په یاد ولرئ چې هغه څوک چې تاسو د زیان منونکي په توګه قضاوت کوي پخپله قضاوت کوي.
13) هر هغه چا ته چې تاسو ورسره ګورئ د شخصي معلوماتو ورکول بند کړئ
دلته یو په زړه پورې حقیقت دی:
یو اړ او نا امید سړی د هرچا سره شخصي معلومات ورکوي.
د مثال په توګه، تاسو فکر کوئ چې دا یو ښه نظر دی چې ټکسي چلوونکي ته د خپل وروستي بریک اپ په اړه ووایاست.
یا شاید تاسو باور ولرئ چې خپل همکار ته د فشار احساس کولو په اړه ویل به تاسو سره په اړیکه او اړیکه کې مرسته وکړي. دوی په ژوره کچه.
او په داسې حال کې چې دا مهمه ده چې د خلکو سره خلاص اوسئ، دا پدې معنی نه ده چې تاسو اړتیا لرئ هر څه له دوی سره شریک کړئ.
پرځای یې، لږ شخصي معلومات چې تاسو یې ورکوئ. څومره چې لیرې وي، هغومره به تاسو ډیر خوندي یاست.
نور به ستاسو په اړه خپلې پایلې ترلاسه کړي او غواړي چې ستاسو په اړه نور معلومات ترلاسه کړي که دوی لیوالتیا ولري.
14) خبرې اترې کنټرول کړئ. اجازه مه ورکوئ چې دا تاسو کنټرول کړئ
کله چې تاسو د اړتیا او نا امیدۍ احساس کوئ، دا ستاسو لپاره اسانه ده چې په خبرو اترو کې ښکیل شئ.
یعنې، تاسو به په دوامداره توګه خپل سر ټیټ کړئ. او
