30 sinais de uma relação manipuladora (+ o que fazer)

Provavelmente, muitos de nós já passámos por situações em que fomos manipulados por alguém para fazermos algo que não queríamos ou que não acreditávamos ser correcto.

Pode acontecer em relações amorosas, amizades, locais de trabalho e em todo o lado - e nem sempre é fácil identificar o que está a acontecer.

Se se sente confuso e não tem a certeza do que se está a passar, aqui estão 30 sinais de uma relação manipuladora!

1) Sente-se zangado e ressentido com uma determinada pessoa

Este é talvez o sinal mais fácil de detectar. Se der por si a ficar ressentido e zangado, por vezes, pode não ter nada a ver com a outra pessoa - mas se sentir raiva e ressentimento em relação a uma pessoa a toda a hora, é possível que algo se esteja a passar nos bastidores.

Pode ser porque não consegue compreender totalmente porque é que essa pessoa está a brincar com a sua mente.

2) Sente que está sempre a pisar ovos

Se tem demasiado medo de dizer o que realmente quer porque tem medo da reacção da pessoa, esta é uma grande bandeira vermelha que o deve avisar para fugir! Se dá por si a andar sobre ovos ou a ser excessivamente educado, se o seu parceiro ou amigo nunca ouve o que tem para dizer, este é um sinal de aviso de que é controlador e manipulador.

O cumprimento é uma forma de manipulação em que as pessoas exigem coisas de nós e depois recompensam-nos com presentes.

3) Sente-se frequentemente culpado ou envergonhado, mesmo que não tenha feito nada de errado

Esta é uma forma muito subtil de manipulação. As pessoas manipuladoras tentam muitas vezes fazer com que se sinta culpado ou envergonhado de si próprio, mesmo que não tenha feito nada de errado.

Se o fizerem muitas vezes, pode tornar-se demasiado difícil de suportar e acabará por começar a acreditar nisso - o que prejudicará a sua mentalidade e força interior.

Além disso, é provável que o sentimento de culpa prejudique também o nível de intimidade da sua relação.

E sabes qual é a melhor forma de evitar esta consequência negativa e de te libertares de uma relação manipuladora?

Concentre-se na relação que tem consigo próprio!

Sei que isso pode parecer um pouco confuso, mas foi o que aprendi com o renomado xamã Rudá Iandê.

Neste vídeo gratuito e alucinante, Rudá explica que a única forma de nos tornarmos verdadeiramente poderosos é aprender a ver através das mentiras que contamos a nós próprios sobre o amor.

Acontece que muitas vezes caímos em papéis codependentes de salvador e vítima para tentar "consertar" o nosso parceiro, apenas para acabar numa rotina miserável e amarga.

E se sentir que está a ser manipulado, pode ser esse o problema com que está a lidar.

No entanto, as ideias de Rudá ajudaram-me a ver as coisas de uma perspectiva completamente nova e a perceber como é importante melhorar a minha relação comigo próprio para resolver problemas com outras pessoas.

Por isso, se está pronto para se inspirar e receber soluções que ficarão consigo para toda a vida, não hesite em consultar a sua masterclass gratuita sobre Amor e Intimidade.

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4) Sente que não acredita em si ou que não o apoiam

Todos nós precisamos de sentir que somos amados e aceites por aquilo que realmente somos. Se sentir que não está a ser confiado ou apoiado, isso pode ser um sinal de manipulação.

Existe algo conhecido como "gaslighting", que é uma forma de manipulação em que o parceiro tenta fazer com que questione os seus próprios sentimentos e pensamentos.

É uma forma de controlar as suas emoções e de o fazer sentir-se uma pessoa instável. É muito comum em relações abusivas, mas também pode acontecer de formas menos óbvias.

5) Se um problema é levantado, nunca é resolvido

Por exemplo, se o seu parceiro o acusar de o ter traído, ele ou ela negará que tenha acontecido alguma coisa.

Este é um sinal muito claro de que está a lidar com alguém que o está a manipular e que, provavelmente, o está a fazer para o distrair do verdadeiro problema que tem em primeiro lugar.

6) Sente que é tratado como uma criança e que precisa constantemente de autorização, mesmo para as coisas mais pequenas

Em qualquer relação interpessoal - especialmente nas românticas - é importante que ambos os parceiros se sintam respeitados e iguais.

As pessoas manipuladoras tratam muitas vezes a sua cara-metade como uma criança, querendo controlá-la e tomar todas as decisões por si.

7) É frequentemente recordado de erros e más escolhas do passado, como se o seu parceiro estivesse a tentar manipulá-lo para que não os cometa novamente

É quase como se quisessem fazer com que se sentisse uma pessoa má, mesmo que a culpa não seja sua.

Há jogos envolvidos, e o seu parceiro tem sempre de manipular a situação a seu favor. É quase como se houvesse duas equipas opostas que querem ganhar pontos à custa da outra pessoa para conseguirem o que querem.

8) Recebe frequentemente muito pouco respeito do seu parceiro (e talvez até de outras pessoas à sua volta)

Por vezes, quando estamos numa relação com alguém que é manipulador, acabamos por nos sentir muito desrespeitados e insatisfeitos. Talvez nunca tenha havido qualquer respeito por nós.

Se isto acontecer com frequência, pode fazer com que se sinta inseguro na sua relação e talvez até o leve a questionar a sua auto-estima - o que não é um bom lugar para estar mentalmente.

9) O seu parceiro tenta convencê-lo de que os seus maus hábitos não são assim tão maus

Não deixe que o seu parceiro tente convencê-lo de que os maus hábitos dele são bons! Ele está a tentar manipulá-lo para que faça o que ele quer e para que se sinta culpado por isso.

Se a pessoa tenta constantemente justificar o seu mau comportamento, pode ser um sinal de que está a manipulá-lo. É também outra forma de tentar controlar a situação.

10) O seu parceiro usa as suas emoções como uma arma contra si

As pessoas manipuladoras fazem qualquer coisa para conseguir o que querem, mesmo que isso signifique usar as suas emoções contra si. Se o seu parceiro tenta muitas vezes deixá-lo aborrecido ou triste, pode estar apenas a tentar manipulá-lo para conseguir o que quer.

As pessoas que manipulam os outros utilizam as emoções dos outros como armas, porque isso faz com que as pessoas se sintam instáveis e fracas.

11) O seu parceiro tenta controlar a forma como gasta o seu tempo e dinheiro (e talvez até com quem gasta esse tempo e dinheiro)

Uma pessoa manipuladora pode estar a tentar controlar a forma como gasta o seu tempo ou dinheiro, porque a primeira prioridade de uma pessoa manipuladora é ela própria e não a relação.

Não querem realmente passar tempo consigo, mas fá-lo-ão se isso significar que o podem manipular para que faça as coisas à maneira deles.

12) O seu parceiro tenta forçá-lo a falar sobre algo que não quer falar ou que talvez ainda não esteja preparado para falar

Há muitas maneiras diferentes de alguém tentar forçá-lo a falar sobre algo, o que é um sinal de manipulação, porque geralmente é feito por medo.

Em vez de apresentarem as suas próprias ideias, tentam manipulá-lo para que faça o que eles querem. Também podem culpar-nos de tudo - como se houvesse algo de errado na nossa vida.

13) O seu parceiro gosta de criticar e de falar de todos os pormenores da sua vida

Se o seu parceiro gosta de fazer picuinhas, isso pode ser um sinal de manipulação. Não deixe que alguém cujo principal objectivo é encontrar tudo o que está errado em si!

Em vez de tentarem convencê-lo de que há algo de errado na sua vida, devem aceitá-lo como você é e tentar melhorar a vossa relação.

14) O seu parceiro nunca está satisfeito com nada do que faz

Se o seu parceiro nunca está satisfeito com nada do que faz, pode estar a tentar manipulá-lo. As pessoas manipuladoras são também muito controladoras e, muito provavelmente, infelizes consigo próprias.

Tentarão fazer-nos sentir que há algo de errado connosco por não fazermos as coisas como eles querem.

15) O seu parceiro critica-o com frequência a um nível profundo, provocando as suas inseguranças, medos ou auto-estima

Quando uma pessoa se aproveita das inseguranças, medos e auto-estima de outra pessoa, é um sinal claro de que essa pessoa é manipuladora. Pode até utilizar esta táctica para tentar fazer com que mude alguma coisa em si.

Mas lembre-se: você não é as suas inseguranças, os seus medos ou a sua auto-estima. Você é uma pessoa especial e única que merece ser amada!

16) Sente que não consegue libertar-se da manipulação porque é um fardo muito pesado para si próprio

Por vezes, quando estamos a ser manipulados, podemos sentir que não há nada que possamos fazer e que a culpa é nossa - especialmente se as pessoas à nossa volta nos estiverem a manipular.

Se isto acontecer, pode fazer com que se sinta fraco e com medo de tomar decisões por si próprio na relação - que é o que eles querem.

17) Sente um certo receio de ir para casa ou de passar algum tempo com a pessoa, mas racionaliza-o dizendo a si próprio que essa é a melhor forma de lidar com a situação

Por vezes, sentimos um certo receio em relação à pessoa com quem estamos a viver uma relação, porque ela é manipuladora e não sabemos como lidar com isso.

Se isto lhe acontecer e a manutenção da relação o fizer sentir-se ansioso e desconfortável, pode ser um sinal de que essa pessoa é tóxica. Tente comunicar o seu desconforto ao seu parceiro e veja se ele está disposto a mudar as coisas.

18) Sente que está a ser acusado de fazer algo de errado, mesmo quando não fez nada de errado e está apenas a tentar dar o seu melhor

Pode ser difícil de acreditar, mas, por vezes, até as pessoas mais simpáticas e honestas podem ser manipuladoras. Elas tendem a fazer coisas frustrantes e injustas - para que sinta que há algo de errado consigo.

No entanto, não se zangue consigo próprio pelos erros dos outros, pois não é responsável por todos os seus problemas.

Em vez disso, tente ver o que eles podem aprender com a situação que criaram nas suas próprias vidas - que pode ser a diferença entre ser uma pessoa feliz e saudável ou não!

19) Sente-se pressionado a assumir mais responsabilidades que não são suas

As pessoas manipuladoras tentam sempre que façamos coisas por elas e fazem-nos sentir que estamos em dívida para com elas, mesmo que a responsabilidade não seja nossa.

Se alguém é manipulador e controlador, ou se está a dificultar a sua vida só porque acha que é isso que deve fazer, o problema não é seu, é dele.

20) Está sempre a ter de se defender, por vezes mesmo antes de lhe ser explicada a necessidade de o fazer

Quando se está numa relação, tem-se o direito de errar. Toda a gente tem direito a errar.

No entanto, se sentir que cada vez que comete um erro, o seu parceiro salta em cima dele como se houvesse algo de errado consigo, em vez de tentar corrigir o erro ou de o resolver consigo.

Poderá estar a lidar com alguém que está a ser manipulador em vez de reconhecer que os erros acontecem e que, por vezes, as pessoas não conseguem controlar a forma como reagem a toda a hora.

21) Sente-se envergonhado, pensando constantemente no seu comportamento e em como deveria ter-se comportado de forma diferente

Não há nada de errado em ser-se humano. Por muito que se tente, haverá sempre algo que se faz mal de vez em quando.

No entanto, se der por si a pensar constantemente nos seus erros ou sentimentos, a ter vergonha deles e em como deveria ter agido de forma diferente, o seu parceiro está a tentar manipulá-lo para mudar o seu comportamento.

22) Sente que ninguém se põe do seu lado quando precisa

O seu parceiro pode estar a tentar manipulá-lo porque não suporta o facto de você pensar por si próprio. As pessoas com este comportamento tendem a tentar fazê-lo sentir que a sua opinião não tem importância.

Se lhe disserem que pensar bem nas coisas e tomar as suas próprias decisões é errado, podem estar a tentar manipulá-lo para que faça o que eles querem - ou sentir que a sua opinião não conta.

No entanto, é importante que faças o que te faz feliz e que deixes de te preocupar com o que os outros pensam.

23) Sente que nunca é suficientemente bom e que não há nada que possa fazer para mudar isso

Se der por si a pensar constantemente que não é suficientemente bom e que nunca o será - ou se der por si a pedir desculpa por algo que nem sequer fez - então pode ser um sinal de que alguém é manipulador.

Esta pessoa pode não ter as melhores intenções, mas as suas tácticas são utilizadas para o fazer pensar que tem.

24) O seu parceiro tem o hábito de ficar muito emotivo e acusatório durante as discussões, muitas vezes sem qualquer provocação da sua parte

Se o seu parceiro está sempre a fazer uma birra, é porque não está a conseguir o que quer.

Provavelmente porque não conseguem lidar com o facto de o problema ser deles e não seu. Se se encontrar nesta situação, talvez seja uma boa ideia proteger-se a si e ao seu bem-estar.

É preciso perceber que essa pessoa não vai mudar, porque uma pessoa assim não compreende os sentimentos dos outros nem os respeita. Só quer o que acha que deve ter.

25) Sente-se como se estivesse a ser pisado

Quando alguém tenta manipulá-lo, está essencialmente a tentar colocar a culpa em si.

Se tentarem dizer-lhe que tudo é culpa sua, é sinal de que não valorizam a sua opinião e têm dificuldade em lidar com qualquer outra decisão que não seja a deles.

26) O seu parceiro recusa-se a assumir a responsabilidade pelos seus próprios erros

Se uma pessoa encontra sempre uma forma de o culpar pelos erros que cometeu, pode ser porque não quer reconhecer que é a única responsável.

No entanto, quaisquer que sejam os problemas que o seu parceiro tenha, não lhe cabe a si lidar com eles ou sofrer com eles.

Trace um limite e proteja-se.

27) Sente que precisa de lutar constantemente porque sabe que estão a esconder algo, mas não lhe dizem o que é

Se estiveres numa relação com uma pessoa que se recusa a assumir os seus erros, não tens de fazer o mesmo.

Não vai mudar o seu parceiro, mas é importante que se proteja e perceba que uma pessoa manipuladora e reservada em relação a tudo não vai ser um dos bons durante muito tempo.

28) Sente que ninguém está a ouvir o que quer ou precisa

Se sente que está sozinho na relação e o seu parceiro não reconhece as suas necessidades, isso pode ser um sinal de que ele não quer saber de si.

Isto não significa que não se preocupem com eles próprios, mas decidiram sacrificá-lo pelas suas próprias necessidades e desejos.

29) Sente que uma relação está a avançar mais depressa do que consegue aguentar

É importante manter o ritmo numa nova relação porque nunca se sabe como as coisas vão evoluir ou mudar.

No entanto, se sentir que o seu parceiro está a acelerar à sua frente e a empurrá-lo para algo que parece demasiado rápido, normalmente não é um bom sinal.

Talvez seja melhor abrandar as coisas e criar espaço entre os dois antes que as coisas fiquem fora de controlo.

30) Sente-se um escravo do seu parceiro por causa de todo o trabalho que está a fazer para ele

Se sente que está a fazer tudo pelo seu parceiro e parece que tudo lhe está a custar física e emocionalmente, pode ser um sinal de que ele o está a manipular.

Isto acontece porque querem aproveitar-se da sua natureza simpática e garantir que conseguem o que querem sem terem de fazer o trabalho. No entanto, não pode mudar alguém, mas pode mudar a forma como se comporta quando isto acontece.

Por isso, se isto estiver a acontecer, é importante que perceba que a relação não vai resultar a longo prazo. Trabalhe as suas inseguranças e limites, para que possa sair e explorar outras opções - e salvar-se de uma pessoa manipuladora.

Não é sua função ou responsabilidade ser um terapeuta para o seu parceiro, a menos que queira assumir o papel de salvador, o que tornaria as coisas ainda piores.

O que é que se pode fazer?

Se sentir que está numa situação em que está a ser manipulado, não tenha medo de falar! Se estiver numa relação amorosa e o seu parceiro o estiver a manipular, fale com ele ou ela sobre isso. Quebre o ciclo de manipulação comunicando as suas necessidades - peça o que quer e expresse as suas preocupações ou inquietações.

Se não se sente respeitado ou seguro, se o seu parceiro o faz sentir como uma criança e usa a culpa para o controlar, se o critica frequentemente de uma forma muito profunda, isso é um sinal de aviso.

Se o seu parceiro o faz sentir culpado por fazer coisas, mesmo que não tenha feito nada de errado, isso também é algo a que deve estar atento. Se isso acontecer com frequência e de repente numa relação, pode ser porque a pessoa está a ter problemas no trabalho ou em casa e quer que alguém lhe culpe por esse problema.

Estabeleça um sistema de apoio - um grupo de amigos e familiares a quem possa recorrer quando sentir que precisa do apoio de uma parte neutra ou quando sentir que o comportamento manipulador está a ficar fora de controlo.

Tente o seu melhor para não interiorizar estes comportamentos - se alguém o fizer sentir mal consigo próprio, lembre-se de que essa pessoa tem problemas e questões internas, não necessariamente um problema consigo!

Considerações finais

Como saber se o seu parceiro é manipulador? Se sente que o seu parceiro tem uma personalidade muito negativa ou se está constantemente a sentir-se mal por coisas que talvez nem sequer sejam culpa sua, pode ser um sinal de que algo está errado.

Se alguém o faz sentir que nunca é suficientemente bom e que não há nada que possa fazer para mudar alguma coisa, pode estar a tentar manipulá-lo. Se for esse o caso, é importante que crie um espaço seguro para si próprio.

Fale com alguém em quem confie e limite o seu contacto com a pessoa que está a tentar destruir a sua auto-estima. Merece estar com alguém que a valorize e que deseje o melhor para si!