সুচিপত্র
আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করার পরে আপনি যদি কখনও দোষী বোধ করেন তবে আপনি একা নন।
আপনি দোষী বোধ করছেন কিনা কারণ আপনি নিশ্চিত নন যে আপনার সঙ্গী ধরবে কিনা, বা এটি কারণ তাদের আঘাত করার জন্য আপনি নিজেই লজ্জিত, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি এমন কিছু যা অনেক মানুষকে প্রভাবিত করে৷
আমি প্রতারণার অপরাধ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 26টি উপায় সংকলন করেছি (প্লাস, তারা আপনি যা করেছেন তা সম্পর্কে আপনাকে আরও ভাল বোধ করান)।
1) নিজেকে অন্য কারও সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন যিনি প্রতারণা করেছেন।
প্রতারণাকারী অন্য কারও সাথে নিজেকে তুলনা করলে আপনার পরিস্থিতি আর ভাল হবে না। . তারা প্রতারণা করেছে, এবং একমাত্র কারণ এটি তাদের ভাল অনুভব করেছে কারণ তারা আপনার থেকে আলাদা। তাদের পরিস্থিতি তাদের এবং তাদের একা।
অন্য ব্যক্তির সাথে নিজেকে তুলনা করার পরিবর্তে, আপনি একই অবস্থানে থাকলে আপনি কী করতেন তার সাথে আপনার পরিস্থিতি তুলনা করা উচিত। এবং তারপরে আপনি দেখতে পাবেন যে এটি যতটা খারাপ অনুভব করেছিল ততটা খারাপ ছিল না।
2) আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ হতে শুরু করুন এবং তাদের কাছ থেকে কিছু লুকাবেন না।
যদি আপনার সঙ্গী যা ঘটছে তার সবকিছু সম্পর্কে অবগত নয়, এটি তাদের জন্য খুব কষ্টদায়ক হতে পারে এবং মাঝে মাঝে তাদের অনিরাপদ বোধ করতে পারে, যা অন্য কিছু যা আপনাকে অপরাধী বোধ করবে।
আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ হওয়া উচিত আপনি আপনার সম্পর্কের বাইরের কিছুতে জড়িত থাকার বিষয়টি সহ যা কিছু চলছে।
হওয়ার মাধ্যমেএটির জন্য জিজ্ঞাসা করা হচ্ছে৷
21) নিজেকে আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনি এখন কী করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন এবং ইতিমধ্যে যা ঘটে গেছে তা নয় এবং এটিতে ফোকাস করুন৷
আপনি এখন কী করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ নিজেকে আরও ভাল বোধ করতে এবং অতীতে এতটা চিন্তা করার পরিবর্তে সামনের সবকিছুতে সেরাটি দেখতে৷
আপনি যদি এইরকম পরিস্থিতিতে পড়েন তবে আপনার জন্য এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে এর জন্য অন্যান্য উপায় রয়েছে আপনি ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহার করার পরিবর্তে এটি মোকাবেলা করতে পারেন।
22) ভুল করার অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের থেকে শিখতে পারবেন না এবং একজন ভাল মানুষ হতে পারবেন না।
যদি কিছু আপনার সাথে খারাপ হয়েছে, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটিকে শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনি ভবিষ্যতে একই ভুল না করেন।
ভুল করার অর্থ এই নয় যে আপনি শিখতে পারবেন না তাদের থেকে এবং যতক্ষণ না আপনি নিজেকে সামগ্রিকভাবে আরও ভাল করার চেষ্টা করেন এবং ততক্ষণ পর্যন্ত একজন ভাল মানুষ হয়ে উঠুন।
23) মনে রাখবেন যে এমন কিছু লোক আছে যারা আপনার যত্ন নেয় এবং আপনাকে সাহায্য করতে চায়, যাই হোক না কেন।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এমন কিছু লোক আছে যারা আপনাকে যত্ন করে এবং আপনাকে সাহায্য করতে চায়, যাই হোক না কেন।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে লোকেরা আপনার যত্ন নেয় না তা বুঝতে হবে অগত্যা জানেন যে কি ধরনের ঘটনা ঘটেছে এবং তারা হয়ত জানে না যে সবকিছুর সাথে কি ঘটছে।
কিন্তু এর মানে এই নয় যে এই লোকেরা আপনাকে সাহায্য করতে চাইবে না এবং করবেযখন তারা কিছুই করতে পারে না তখনই আপনাকে উপেক্ষা করে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই উপলব্ধি করা যে যারা আপনার জন্য চিন্তা করেন তারা আপনার জন্য সর্বোত্তম চান এবং সাহায্য করার চেষ্টা করবেন, যাই হোক না কেন।
24) বুঝতে হবে যে পরিস্থিতি সময়ের সাথে ভাল হতে পারে এবং এটি নেই চিরকাল এভাবেই থাকার জন্য।
পরিস্থিতি মোকাবেলায় নিজেকে এতটা দু: খিত, হতাশাগ্রস্ত বা নিজের প্রতি রাগান্বিত না হতে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনি বুঝতে পারেন যে পরিস্থিতি সময়মতো ভাল হতে পারে এবং এই সবের পরেও আপনাকে একই ব্যক্তি থাকতে হবে না, তাহলে আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া সহজ হবে।
25) তাই নিজেকে ছেড়ে দেবেন না দ্রুত এবং আশা হারাবেন না কারণ অতীতে এরকম কিছু ঘটেছে।
যখন এরকম কিছু ঘটে, তখন এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার এত তাড়াতাড়ি নিজেকে ছেড়ে দেওয়া উচিত নয় এবং আপনার হাত উপরে তুলে দেওয়া উচিত নয় বাতাস কখনই ভালো জিনিস নয়। আশা না হারানো এবং উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে সেখানে আরও কিছু লোক আছে যারা সাহায্য করতে ইচ্ছুক৷
26) মনে রাখবেন যে আপনি এখনও বিশ্বকে ইতিবাচক উপায়ে পরিবর্তন করতে এবং প্রভাবিত করতে পারেন৷
আপনার মনে হতে পারে এই পরিস্থিতি আপনাকে সম্পূর্ণ বদলে দিয়েছে, কিন্তু এতে আপনার নিজের সম্পর্কে কিছুই পরিবর্তন করতে হবে না। আপনি এখনও সেই একই ব্যক্তি যিনি আপনি সবসময় ছিলেন, এমনকি যদি অতীতে আপনার সাথে এরকম কিছু ঘটে থাকে।
এমন কোন কারণ নেই যে আপনি এখনও এমন কেউ হতে পারবেন না যিনি বিশ্বকে প্রভাবিত করতে সাহায্য করতে পারেনইতিবাচক উপায় – এইরকম কিছু হওয়ার মানে এই নয় যে আপনি এখনও কোনও পার্থক্য করতে পারবেন না।
আপনার সঙ্গীর ভালবাসা আবার জয় করা
যদি আপনি প্রতারণার জন্য দোষী বোধ করেন এবং আপনি এখনও আপনার সঙ্গীর সাথে আবার থাকতে চান, আপনাকে পরিস্থিতি মেনে নিতে হবে এবং এটি সম্পর্কে কিছু করতে হবে।
আপনাকে আপনার সঙ্গীর স্নেহ ফিরে পেতে হবে।
অবশ্যই, এটি হচ্ছে না একটি সহজ জিনিস হতে. আপনি এখনও একজন ভাল ব্যক্তি এবং আপনাকে আবার বিশ্বাস করা যেতে পারে তা দেখিয়ে তাদের আবার জিতে নিতে হবে।
যা ঘটেছে তা আপনাকে মেনে নিতে হবে এবং বুঝতে হবে যে এটি আপনার দোষ ছিল, নয় অন্য কারো আপনাকে এই সত্যটিও মেনে নিতে হবে যে সেখানে আরও কিছু লোক আছে যারা আপনার যত্ন নিতে পারে এবং যারা আপনার কাজগুলিকে ক্ষমা করবে৷
আপনি একবার এটি উপলব্ধি করলে, এই পরিস্থিতি থেকে এগিয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে – যা ঘটেছে তাতে রাগ বা বিষণ্ণতায় আটকে থাকার পরিবর্তে।
আপনার সঙ্গীর ভালবাসা ফিরে পেতে আপনাকে যে পদক্ষেপগুলি নিতে হবে:
পদক্ষেপ 1: যা ঘটেছে তা স্বীকার করুন।
নিজের সাথে মিথ্যা বলার এবং ভান করার কোন কারণ নেই যদি এরকম কিছু ঘটতো না। আপনাকে এটা মেনে নিতে হবে এবং যা ঘটেছে তার প্রতি নিজের সাথে সৎ থাকতে হবে।
আপনাকে বুঝতে হবে যে এটি আপনার দোষ এবং এখানে আপনি ভুল ছিলেন। আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি যা করেছেন তা কিছুই অজুহাত দেয় না এবং অন্য কিছু নেইকরা যেত বা অন্য কোন পছন্দ যা আপনি করতে পারতেন এমন জিনিস যাতে শেষ না হয়।
আরো দেখুন: 10টি বড় লক্ষণ একজন পরিহারকারী আপনাকে ভালোবাসে (এবং এখন কী করবেন)ধাপ 2: বুঝতে পারেন যে অন্য কেউ জড়িত ছিল।
আপনি পারবেন না নিজেকে আপনার আবেগের মধ্যে এতটা আটকে যেতে দিন এবং কী ঘটেছিল যে আপনি এই পরিস্থিতির সাথে জড়িত দু'জন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে দৃষ্টিশক্তি হারান। আপনাকে বুঝতে হবে যে অন্য কেউ জড়িত ছিল এবং এটি এমন কিছু যা আপনি তাদের সাথে করেছেন।
আপনি নিজে এটি করেননি, অথবা যা ঘটেছে তা ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে অনেক সহজ হবে এবং এটি থেকে এগিয়ে চলুন।
ধাপ 3: একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে তা আরও ভালোর জন্য পরিবর্তন করুন।
একবার আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কতটা খারাপভাবে বিপর্যস্ত হয়ে পড়েছেন, এটি এমন কিছু যা আপনাকে চাইবে একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে তা পরিবর্তন করুন, যাই হোক না কেন। আপনার লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই এবং আপনার বাকি জীবনকে যেভাবে সংজ্ঞায়িত করতে হবে তার কোনো কারণ নেই।
আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি অনেক ভালো জিনিস সহ একজন ভালো মানুষ আপনার জন্য যাচ্ছেন এবং আপনার জীবনের পথ পরিবর্তন করতে আপনি নতুন পছন্দ করতে পারবেন না এমন কোনো কারণ নেই।
ধাপ 4: আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করুন।
যদি আপনি চান আপনার সঙ্গীর স্নেহ পুনরুদ্ধার করুন এবং সেগুলি ফিরে পান, একমাত্র জিনিস যা আপনাকে এটি করা থেকে বাধা দিচ্ছে তা হল আপনি৷
আপনি কীভাবে আচরণ করেন তা পরিবর্তন করা থেকে একমাত্র জিনিসটি আপনাকে বাধা দেয় তা হল আপনি যেভাবে আচরণ করেন এবং আপনি কতটা পরিবর্তন করেছেন অতীতে. আপনার কাছে আরও সুযোগ ছাড়া আর কিছুই থাকবে নাপরিবর্তনের জন্য যদি এটি এমন কিছু হয় যা সত্যিই আপনার সম্পর্কে আপনাকে বিরক্ত করে – এই সময়ে পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক না হয়ে সেগুলিকে নষ্ট করবেন না৷
ধাপ 5: আপনার সঙ্গীকে দেখান যে তারা আবার আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে৷
এই মুহুর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার সঙ্গীকে দেখান যে তারা আপনাকে আবার বিশ্বাস করতে পারে।
এটি এখন পর্যন্ত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা আপনি করতে পারেন, যাই হোক না কেন। আপনার নিজের সাথে সৎ থাকতে হবে এবং বুঝতে হবে যে এটি যদি আবার ঘটে থাকে তবে এটি দ্বিতীয়বার শেষ হয়ে যাবে।
ধাপ 6: নিজেকে আবার বিশ্বাস করার জন্য কাজ করুন।
আপনিও করবেন আবার নিজেকে বিশ্বাস করার জন্য কাজ শুরু করতে চাই এবং বুঝতে চাই যে আপনি কতটা ভালো মানুষ, আপনি আসলেই ভিতরের গভীরে।
আপনার যদি এমন কেউ থাকে যে আপনাকে বিশ্বাস করে এবং আপনাকে ভালবাসে এবং এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে ইচ্ছুক আপনি, তাহলে এমন কোন কারণ নেই যে আপনার পক্ষে যা ঘটেছে তা থেকে এগিয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে অন্যথায় হওয়ার চেয়ে সহজ হবে না।
মনে রাখবেন যে লোকেরা আপনাকে যত্ন করে এবং অনেক সুন্দর জিনিস ঘটতে পারে আপনি যদি নিজের জন্য সঠিকভাবে কাজ করতে ইচ্ছুক হন তবে নিজের জন্য৷
আপনি যদি এটি ঘটতে চান তবে আপনি এই অভিজ্ঞতাটি অতিক্রম করতে শুরু করবেন, পথে যে ধরনের বাধাই আসুক না কেন৷ আপনাকে বুঝতে হবে যে দীর্ঘমেয়াদে আপনার পরিস্থিতির উন্নতি হতে কিছুটা সময় লাগবে এবং এটি সম্ভবত রাতারাতি, এমনকি মাস বা বছরের মধ্যেও ভালো হবে না।
আপনাকে হতে হবেধৈর্য ধরুন এবং বুঝতে পারবেন যে এটিতে সময় লাগবে এবং আপনাকে নিজের উপর অনেক কাজ করতে হবে। নিরুৎসাহিত হবেন না কারণ আপনি আপনার জীবনে যে ধরনের পরিবর্তন করতে চান তা দেখতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে।
আপনার সঙ্গী যদি আপনার সাথে লেগে থাকে, তাহলে তারা তা করতে যাচ্ছে। এই সব পরিবর্তন মেনে নিতে হবে। তারা এই পরিস্থিতি থেকে এগোতে পারবে না যদি তারা নিজেদের জন্যও পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক না হয়।
উপসংহার
আপনি যদি প্রতারণার জন্য দোষী বোধ করেন তবে কিছু জিনিস আছে এই পরিস্থিতি অতিক্রম করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে।
আপনি নিজেকে নেতিবাচক আবেগে আটকে রাখতে চান না এবং আপনি যদি চান যে আপনার সঙ্গী আপনাকে ক্ষমা করুক, তাহলে আপনার নিজেকে একই রকম হতে দেওয়া উচিত নয় আবার ভুল। আমরা আপনাকে এখানে যা বলেছি তা যদি আপনি কাজ করেন তবে আপনি এই অভিজ্ঞতা থেকে এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন৷
আপনার কাছে সময় এবং আপনি যে ভুলগুলি করেছেন তা থেকে শেখার ক্ষমতা ছাড়া আর কিছুই নেই৷ লোকেদের সত্যিকার অর্থে যে পরিবর্তনগুলি করতে হবে তা দেখতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে এবং এটি সম্ভবত সেই কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি হতে পারে যেটি সত্যিকারের অভ্যস্ত হতে যে কারও পক্ষে অনেক সময় লাগে৷
আপনার সর্বদা চেষ্টা করা উচিত ভাল হন এবং স্বীকার করুন যে এটি এমন কিছু যা আপনি করেছেন। আপনি যদি এই জিনিসগুলি করতে ইচ্ছুক হন, তাহলে অন্য কারোর আপনাকে ক্ষমা করতে কষ্ট হওয়ার কোন কারণ নেই। আপনি এখনও একজন ভাল ব্যক্তি এবং প্রত্যেকে তাদের দুর্বলতার মুহূর্ত যেখানে তারা করে সেখানেই পায়এমন কিছু যা তারা না করতে চায়।
যদি এটি এমন কিছু হয় যা প্রথমবারের মতো ঘটেছে এবং এটি এমন কিছু যা শুধুমাত্র একবারই ঘটেছে, তাহলে আপনার সঙ্গী হতে না পারার কোনো কারণ নেই এর জন্য আপনাকে ক্ষমা করতে সক্ষম।
যদি তারা সত্যিই আপনাকে ভালবাসে এবং আপনার যত্ন নেয়, তাহলে তারা অন্য কারও চেয়ে আপনাকে দ্বিতীয় সুযোগ দিতে ইচ্ছুক হবে। এটা নির্ভর করবে আপনি নিজেকে কতটা ভালো মানুষ হিসেবে বোঝেন।
আরো সাহায্য চান? নীচে আমাদের সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি দেখুন৷
৷তাদের সাথে সৎ, এটি তাদের নিজেদের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিকল্প দেবে যদি তারা এমন একটি সম্পর্ক চালিয়ে যেতে না চায় যেখানে প্রতারণা জড়িত থাকে। তাদের সততা এবং বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে সম্পর্ক করার আরও ভাল সুযোগ রয়েছে।3) আপনি যা করেছেন তা বিশ্বের শেষ নয় এবং এটি আপনার সম্পর্কের শেষ নয়।
প্রতারণার কারণে আপনি যখন দোষী বোধ করছেন তখন সবচেয়ে কঠিন কাজটি হল এটি উপলব্ধি করা; কিন্তু এটা সত্য: আপনার একটি অংশ মনে হতে পারে যে সবকিছু শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি যা করেছেন তাতে আপনার সম্পর্ক নষ্ট হয়ে গেছে।
কিন্তু এটি মনে রাখবেন: এর মানে এই নয় যে এটি হতে হবে।
আপনাকে ভাবতে হবে আপনার সম্পর্ক কী, এবং আপনি যদি এটিকে যথেষ্ট মূল্য দেন, তাহলে আপনাকে এটি নিয়ে কাজ করতে হবে।
তবে, আপনি যদি অনেক কিছু ভুল করে থাকেন অতীত, তাহলে এগিয়ে যাওয়াই ভালো। এই কারণেই সঠিক জিনিসটি কী তা নির্ধারণ করা কঠিন।
আপনার প্রেমের জীবনে এমন জটিল পরিস্থিতির সময় সাহায্য করতে পারে এমন কিছু হতে পারে একজন পেশাদার সম্পর্কের কোচের সাথে কথা বলা।
এখন আপনি হয়তো ভাবছেন যে আপনি সেখানকার সমস্ত কোচকে বিশ্বাস করতে পারবেন না এবং আপনি ঠিক বলেছেন।
কিন্তু আমার অভিজ্ঞতা থেকে, রিলেশনশিপ হিরোর রিলেশনশিপ কোচরা এমন পেশাদার যারা মানুষকে জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে নেভিগেট করতে সাহায্য করে, যেমন আপনার সম্পর্কের মধ্যে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলিকে সাবধানে প্রতিফলিত করতে অক্ষম।
আমি কেন তাদের সুপারিশ করব?
ভাল, আমার নিজের প্রেমের জীবনে অসুবিধার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, আমি সাহায্যের জন্য তাদের কাছে পৌঁছেছি। আমি আপনাকে বলতে পারব না যে তাদের অনন্য অন্তর্দৃষ্টি আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা বুঝতে কতটা সাহায্য করেছিল।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক প্রশিক্ষকের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পেতে পারেন।
তাদের চেক আউট করতে এখানে ক্লিক করুন.
4) উপলব্ধি করুন যে আপনার সঙ্গী অবশেষে খুঁজে বের করবে – এমনকি যদি তারা না জানে যে তারা ইতিমধ্যেই করেছে।
এটি স্ব-ব্যাখ্যামূলক: ভবিষ্যতে কোনো সময়ে (বা এমনকি এখন), তারা খুঁজে পাবে যে তাদের পিছনে কিছু ঘটছে। হতে পারে এটি নিরাপত্তা ব্যবস্থা, অথবা হয়ত আপনার কোনো বন্ধু আপনাকে আপনার ফোনে কিছু করতে দেখেছে৷
তারা যেভাবেই জানুক না কেন, আপনাকে চিনতে হবে যে এটি ভবিষ্যতে কোনো এক সময়ে ঘটবে৷ এটি কেবল তখনই ঘটতে পারে যখন আপনি এমন কারো সাথে থাকার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন যে তাদের সাথে প্রতারণা করে, যা মনে রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়৷
5) মনে রাখবেন যে কেউই নিখুঁত নয় - এমনকি তারা দাবি না করলেও৷
অবশ্যই, কেউই নিখুঁত নয় এবং আমরা কেউই নিখুঁত নই (অর্থাৎ আমরা সবাই আমাদের জীবনে ভুল করি)। কিন্তু পরিপূর্ণতার ধারণা একটি সম্পূর্ণ অবাস্তব ধারণা যা সাধারণভাবে মিডিয়া এবং সমাজ দ্বারা তৈরি করা হয়েছে৷
এর সমাধান হল মনে রাখা যে কেউই নিখুঁত নয়৷ অনেকে দাবি করেন নাহতে হবে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে এটা সত্য; কারণ এটা যদি সত্যি হতো, তাহলে কারো কোনো সমস্যা হবে না এবং সবকিছুই তাদের জন্য কাজ করবে।
6) আপনি যা করেছেন তা আপনার বাকি জীবন বা আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে দেবেন না .
আপনি যদি আবার প্রতারণার কথা ভাবছেন তবে এটি মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যখনই আপনি অনুভব করেন যে আপনার উপর প্রলোভন আসছে তখন আপনি এটি চালিয়ে যেতে পারবেন না; অন্যথায়, আপনি শেষ পর্যন্ত এটি এক বা অন্যভাবে করবেন এবং তারপরে জীবনে পরে অনুশোচনা করবেন৷
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল নিজেকে কিছু ভুল করা থেকে বিরত রাখা৷ আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনার জন্য উপকারী স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত হন, সেইসাথে আপনার আশেপাশের বাকি লোকেদের জন্য।
আপনি যদি নিজেকে এমন কিছুতে জড়িত হন যা আপনাকে দোষী বোধ করে, তাহলে আসুন তারা এটা সম্পর্কে জানে। আপনি এমন কিছু করতে চান না যা আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে খারাপ বোধ করে।
7) আপনার সঙ্গীর এই সত্যের সাথে মুখোমুখি হন যে তাদের অজান্তে কিছু হচ্ছে।
এটি একটি সত্যিই বড় পদক্ষেপ নিতে হবে, কিন্তু আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক স্থাপন করতে চান তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি এটি এমনও করে যে তারা আপনাকে বিশ্বাস করার এবং দীর্ঘমেয়াদে খোলামেলা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
ধরা পড়ার ভয়ের কারণে তাদের মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে বা আপনি যদি মনে করেন যে তারা পেয়ে যাবেন আপনি যা করেছেন তার জন্য রাগান্বিত। এই কারণে আপনি কিভাবে চিন্তা করা উচিতঠিক আপনার এটি সম্পর্কে যাওয়া উচিত।
আপনি একটি নৈমিত্তিক কথোপকথনে বিষয়টি তুলে ধরে শুরু করতে পারেন, বা এমনকি একটি নিরপেক্ষ উপায়ে যেখানে আপনি তাদের কোন কিছুর জন্য অভিযুক্ত করছেন না। এই ধরনের বিষয় ভাল কারণ এটি তাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দেয় এবং আপনি তাদের প্রশ্নের উত্তরও দিতে পারেন।
এইভাবে, তারা সত্যের সাথে খোলামেলা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবে কথোপকথন যা আপনার সম্পর্কের সমস্যায় দুজনকেই সাহায্য করতে পারে।
8) আপনি যা করেছেন তা আপনার জীবনকে নষ্ট হতে দেবেন না।
অনেক মানুষ যারা এই ধরনের পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যায় তারা যা করেছে তা দীর্ঘমেয়াদে তাদের জীবন ধ্বংস হোক। এটি একটি বিপজ্জনক সম্ভাবনা কারণ এটি তাদের সম্পর্ক এবং তাদের স্বাস্থ্য সহ তাদের চারপাশে ঘটছে এমন সবকিছুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি কিছু ভুল করে থাকেন তবে এটি হতে পারে আপনি এটি করার জন্য আপনার মন তৈরি করার পরে ভবিষ্যতে সংশোধন করা হবে। কিন্তু আপনি যদি নিজেকে এমন জায়গায় রাখেন যেখানে আপনি যা করেছেন তা নিয়ে আপনি ক্রমাগত ভাবেন, তাহলে এটি আপনার জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে শুরু করতে পারে।
9) অপরাধবোধ এবং অনুশোচনা ছেড়ে দিন এবং শুধু এগিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন .
যখন আপনি কোন কিছুর জন্য দোষী বোধ করেন, তখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হল সেই অপরাধবোধ এবং এর সাথে আসা অনুশোচনাকে ছেড়ে দেওয়া। আপনি যা করেছেন তার জন্য আপনি যদি অপরাধী এবং অনুতপ্ত বোধ না করেন তবে এগিয়ে যাওয়া অনেক সহজ হবে, কারণএতে দোষী বোধ করার কিছুই নেই।
আপনাকে বুঝতে হবে যে যা ঘটেছে তা হয়ে গেছে এবং আপনি এখন এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারবেন না। ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করা এবং আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপগুলিকে সামনের দিকে মোকাবেলা করার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সন্ধান করা আরও ভাল৷
10) আপনার জন্য উপলব্ধ বিকল্পগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য নিজেকে সময় দিন, এমনকি যদি এটি কোনও জয়ী পরিস্থিতির মতো মনে হয় .
এটি এমন একটি বিন্দু যা অনেক দেরি না হওয়া পর্যন্ত অনেকেই বুঝতে পারেন না: কখনও কখনও, কেউ এমন কিছু করার জন্য ভুল সিদ্ধান্ত নিতে পারে যা তাদের করা উচিত ছিল না। কিন্তু শুধুমাত্র কারণ তারা এটি করেছে, তার মানে এই নয় যে তারা এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারবে না৷
এখনও বিকল্পগুলি উপলব্ধ আছে - এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে সেখানে নেই৷ আপনাকে যা করতে হবে তা হল যে জিনিসগুলিকে সংশোধন করা যেতে পারে এবং কখনও কখনও, সমাধানটি এমন জায়গায় পাওয়া যেতে পারে যেখানে আপনি এটি আশা করেন না৷
11) উপলব্ধি করুন যে এটি বিশ্বের শেষ নয়৷<3
এটি বোঝা কঠিন হতে পারে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল উপলব্ধি করা যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাচ্ছে এবং আপনার যতটা সম্ভব ভালভাবে এগিয়ে যাওয়ার উপর ফোকাস করা উচিত।
12) এগিয়ে যেতে এবং কাজ করার জন্য আপনাকে কী ফোকাস করতে হবে তার উপর ফোকাস করুন আপনি কী ভুল করেছেন বা অতীতে কী ঘটেছে তার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে।
এটি আরেকটি জিনিস যা অনেক দেরি না হওয়া পর্যন্ত বুঝতে পারে না: আপনাকে কী ফোকাস করতে হবে এখনই করতে পারেন। রাখলেযে জিনিসগুলি ঘটেছে তার উপর চিন্তা করলে, জিনিসগুলি দীর্ঘমেয়াদে আরও খারাপ বোধ করতে শুরু করবে৷
আপনি এটির উপর চিরকাল থাকতে পারবেন না এবং আপনি যা ঘটেছে তার দিকে ফিরে তাকাতে পারবেন না৷ যা হয়েছে তা হয়ে গেছে এবং আপনি এখন এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারবেন না, তাই আপনার কী ফোকাস করা উচিত তার উপর ফোকাস করা ভাল - আপনার ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়া যাতে আপনি ভবিষ্যতে একই ভুল না করেন৷
13) মনে রাখবেন যে আপনি কে বা আপনি কে হতে চলেছেন তা অতীত নির্ধারণ করে না৷
এটি উপলব্ধি করার জন্য একটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ সত্য: অতীত আপনি কে বা আপনি কে তা নির্ধারণ করে না হতে যাচ্ছে, তাই এটা হতে দেবেন না। এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে অতীতে যা ঘটেছিল তা নিয়ে চিন্তা করার পাশাপাশি আপনি আরও কিছু করতে পারেন।
14) শান্ত থাকুন এবং আরাম করুন এবং অন্য কিছুতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
যেকোনো কিছু যা আপনাকে নার্ভাস বোধ করে আপনার পক্ষে পরিস্থিতি মোকাবেলা করা কঠিন করে তুলবে। আপনি যখন নার্ভাস বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তখন আপনার পক্ষে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও কঠিন হয়ে যায়।
এই ধরনের কিছুর সাথে মোকাবিলা করার সময়, যতটা সম্ভব শান্ত এবং স্বস্তি থাকার চেষ্টা করুন। এটি করা আপনার পক্ষে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা সহজ করে তুলবে, কারণ আপনি এমন একটি অবস্থায় থাকবেন যেখানে আপনি কী করবেন তা চিন্তা করার সময় খুব বেশি নার্ভাস এবং উদ্বিগ্ন হবেন না।
15) মনে রাখবেন যে অনেকগুলি লোকেরা আপনার চেয়ে খারাপ কাজ করেছে এবং তারা এখনও বেঁচে আছেপরে নিজের সাথে।
সবাই ভুল করে এবং প্রত্যেকেই অপরাধ করে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি তাদের সম্পর্কে চিরকাল অপরাধী বোধ করবেন। এই সমস্ত লোকে একই রকম কিছুর মধ্য দিয়ে গেছে এবং তারা দেখতে পেরেছে যে দীর্ঘমেয়াদে সবকিছু ঠিক হয়ে যাচ্ছে৷
আরো দেখুন: আপনার স্ত্রীকে সম্মান করার 22টি গুরুত্বপূর্ণ উপায় (এবং একজন ভাল স্বামী হতে)যদি এই লোকেরা যা করেছে তা অতিক্রম করতে পারে এবং তা অতিক্রম করতে পারে, তাই পারবে তুমি. আপনাকে শুধু উপলব্ধি করতে হবে যে আপনি অতীতে কিছু ভুল করলেও, যতক্ষণ আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য সঠিক পদক্ষেপ নিতে ইচ্ছুক হন ততক্ষণ এগিয়ে যাওয়া সম্ভব।
16) মনে রাখবেন যে প্রতিদিন আপনি গতকাল যেভাবে করেছিলেন তার থেকে নতুন করে শুরু করার এবং আরও ভালো করার একটি সুযোগ।
এটা মনে রাখা ভালো যে প্রতিদিন আপনি আগের দিন যেভাবে করেছিলেন তার চেয়ে ভালো কিছু করার সুযোগ।
আপনি যদি বুঝতে পারেন যে প্রতিটি দিন আপনার জন্য নতুন করে শুরু করার এবং উন্নতি করার একটি সুযোগ, তাহলে আপনার অতীত এবং কী ঘটেছিল তা নিয়ে চিন্তা করার সম্ভাবনা কম হবে কারণ আপনার চিন্তা করার জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় থাকবে৷
17) খুব বেশি চিন্তা করবেন না এবং জিনিসগুলিকে এতটা বেশি ভাববেন না যে সেগুলি আগের চেয়ে খারাপ হয়ে যায়৷
পরিস্থিতিগুলি নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করা সহজ, বিশেষ করে যখন আপনি কোনটির জন্য খারাপ বোধ করেন আপনি করেছেন. কিন্তু আপনি যদি জিনিসগুলি নিয়ে খুব বেশি ভাবতে থাকেন তবে আপনার চিন্তাগুলি আরও খারাপ হতে চলেছে। যা ঘটছে তার উপর ফোকাস করতে আপনার আরও কঠিন সময় হবে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে শুরু করতে পারে।
18) মনে রাখবেনযে ব্যক্তি অপরাধ করেছে সে এখনও সেখানে আছে এবং তার থেকে আসা সবকিছুর সাথে মোকাবিলা করতে হবে, ঠিক যেমন অন্য কেউ অপরাধ করে এবং অন্যভাবে তার সাথে মোকাবিলা করতে হয়।
যখন আপনি অপরাধ করেন। এবং এর পরিণাম মোকাবেলা করতে হবে, এর মানে এই নয় যে আপনি কে বা আপনি কেমন ব্যক্তি তা পরিবর্তন করতে যাচ্ছে। আপনি এখনও সেই একই ব্যক্তি হতে চলেছেন যা আপনি সবসময় আগে ছিলেন৷
আপনাকে কেবল বুঝতে হবে যে ভুল পদক্ষেপ করা হয়েছে এবং আমাদের পরে এর জন্য অর্থ প্রদান করতে হতে পারে - অন্য যে কোনও মতো আমরা আমাদের জীবনে অন্যায় করতে পারি।
19) উপলব্ধি করুন যে এটি এমন কিছু নয় যা আপনাকে একা করতে হবে।
আপনার মনে হতে পারে এটি আপনার একার দায়িত্ব এবং আপনিই একমাত্র এর জন্য দায়ী ব্যক্তি। এটাও সম্ভব যে অন্য লোকেরা আপনাকে এইভাবে অনুভব করতে পারে, তবে এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনাকে সবকিছু নিজের উপর চাপাতে হবে না।
আশেপাশে এমন কিছু লোক আছে যারা যেকোনো পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারে, ঠিক যেমন যদি অন্য কারো অনুরূপ কিছুর জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয় তাহলে তারা তা করবে৷
20) বুঝতে হবে যে এমন কিছু লোক আছে যারা আপনি যে পরিস্থিতির মধ্যে আছেন তা মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করতে ইচ্ছুক৷
যদি কেউ জানতে পারে আপনি কী করেছেন এবং কী ঘটেছে সে সম্পর্কে, এটা সম্ভব যে তারা যেভাবেই হোক পরিস্থিতি মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করতে ইচ্ছুক হবে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তাদের সাহায্য চাওয়া এবং ভয় পাবেন না
