26 полезни начина за преодоляване на вината от изневяра

Ако някога сте се чувствали виновни, след като сте изневерили на партньора си, не сте сами.

Независимо дали се чувствате виновни, защото не сте сигурни дали партньорът ви ще разбере, или защото се срамувате от себе си, че сте го наранили, важното е, че това е нещо, което засяга много хора.

Събрах 26 начина да преодолеете чувството за вина от изневярата (освен това те ще ви накарат да се почувствате по-добре от това, което сте направили).

1) Спрете да се сравнявате с някой друг, който е изневерил.

Сравняването с някой друг, който изневерява, няма да подобри положението ви. Те са изневерили и единствената причина, поради която са се почувствали по-добре, е, че са различни от вас. Тяхното положение си е тяхно и само тяхно.

Вместо да се сравнявате с другия човек, трябва да сравните ситуацията с това, което бихте направили, ако бяхте в същото положение. И тогава ще можете да видите, че не е било толкова лошо, колкото ви се е струвало.

2) Започнете да бъдете честни с партньора си и не крийте нищо от него.

Ако партньорът ви не е наясно с всичко, което се случва, това може да бъде много болезнено за него и да го накара да се чувства несигурен на моменти, което е нещо друго, което ще ви накара да се чувствате виновни.

Трябва да сте честни с партньора си за всичко, което се случва, включително и за това, че сте замесени в нещо извън връзката ви.

Като сте честни с тях, ще им дадете възможност сами да вземат решение, ако не искат да продължат връзката си, в която има изневяра. Те имат по-голям шанс да имат връзка, основана на честност и доверие.

3) Признайте, че това, което сте направили, не е краят на света и не е краят на връзката ви.

Най-трудно е да осъзнаете това, когато се чувствате виновни заради изневяра, но то е вярно: част от вас може да се чувства така, сякаш всичко е приключило и че връзката ви е била разрушена от това, което сте направили.

Но запомнете следното: това не означава непременно, че трябва да е така.

Трябва да се замислите за това какво представлява връзката ви и дали я цените достатъчно, трябва да работите върху нея.

Ако обаче в миналото сте направили твърде много неща погрешно, тогава е най-добре да продължите напред. Ето защо е трудно да се определи кое е правилното нещо, което трябва да се направи.

Нещо, което би могло да помогне в такава сложна ситуация в любовния ви живот, е да се обърнете към професионален треньор по връзки.

Сега може би си мислите, че не можете да се доверите на всички треньори там, и сте прави.

Но от моя опит знам, че треньорите по връзки от Relationship Hero са професионалисти, които помагат на хората да се ориентират в сложни и трудни любовни ситуации, като например невъзможността да обмисляте внимателно нещата, които са се случили във връзката ви.

Защо ги препоръчвам?

Е, след като преживях трудности в собствения си любовен живот, се обърнах към тях за помощ. Не мога да ви опиша колко много техните уникални прозрения ми помогнаха да разбера динамиката на моята връзка.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по взаимоотношения и да получите индивидуален съвет, съобразен с вашата ситуация.

Кликнете тук, за да ги разгледате .

4) Осъзнайте, че партньорът ви в крайна сметка ще разбере - дори и да не знае, че вече го е направил.

Това се разбира от само себе си: В някакъв момент в бъдещето (или дори сега) те ще разберат, че нещо се е случвало зад гърба им. Може би това е била охранителната система, а може би някой от приятелите ви е видял, че правите нещо на телефона си.

Независимо от това как са разбрали, трябва да признаете, че това ще се случи, в някакъв момент в бъдещето. Това може да се случи само ако сте решени да останете с човек, който ви изневерява, което е важно да имате предвид.

5) Помнете, че никой не е съвършен - дори и да твърди, че не е.

Разбира се, никой не е съвършен и никой от нас също не е съвършен (т.е. всички правим грешки в живота си). Но идеята за съвършенство е напълно нереалистична идея, създадена от медиите и обществото като цяло.

Решението на този проблем е да не забравяме, че никой не е съвършен. Много хора твърдят, че не са, но това не означава, че е вярно; защото ако беше вярно, тогава никой нямаше да има проблеми и всичко щеше да се нарежда.

6) Не позволявайте това, което сте направили, да се отрази на останалата част от живота ви или на взаимоотношенията ви.

Това е наистина важно нещо, което трябва да имате предвид, ако мислите да изневерите отново. Не можете да продължавате да го правите всеки път, когато усетите, че изкушението ви наближава; в противен случай в крайна сметка ще го направите по един или друг начин и ще съжалявате за това по-късно в живота.

Най-важното нещо е да спрете себе си да правите каквото и да било лошо. Обърнете се към приятелите и семейството си и се занимавайте със здравословни дейности, които са полезни за вас, както и за останалите хора около вас.

Ако установите, че се забърквате в неща, които ви карат да се чувствате виновни, уведомете ги за това. Не искате да продължавате да правите неща, които ви карат да се чувствате зле заради решенията си.

7) Изправете партньора си пред факта, че нещо се случва извън неговото знание.

Това е наистина голяма стъпка, но е важна, ако искате да установите здрава връзка с партньора си. Тя дори прави така, че той е по-вероятно да ви се довери и да се отвори в дългосрочен план.

Противопоставянето им може да бъде трудно поради страха да не ви хванат или ако мислите, че ще се разсърдят за това, което сте направили. Ето защо трябва да помислите как точно да постъпите.

Можете да започнете, като повдигнете темата в непринуден разговор или дори по неутрален начин, в който не ги обвинявате в нищо. Този вид тема е добър, защото позволява на хората да задават своите въпроси, а вие също можете да им отговорите.

По този начин те ще бъдат по-склонни да кажат истината и да проведете истински открит разговор, който може да помогне и на двама ви да разрешите проблемите във връзката си.

8) Не позволявайте това, което сте направили, да съсипе живота ви.

Много хора, които преминават през подобни ситуации, позволяват на това, което са направили, да разруши живота им в дългосрочен план. Това е опасна перспектива, защото може да окаже отрицателно въздействие върху всичко, което се случва около тях, включително върху взаимоотношенията и здравето им.

Важно е да осъзнаете, че дори да сте направили нещо нередно, то може да бъде поправено в бъдеще, след като сте решили да го направите. Но ако се държите на място, където постоянно мислите за това, което сте направили, то може да започне да влияе негативно на живота ви.

9) Откажете се от вината и разкаянието и се съсредоточете върху това да продължите напред.

Когато се чувствате виновни за нещо, най-важното нещо, което трябва да направите, е да се освободите от тази вина и от свързаните с нея угризения на съвестта. Ще ви бъде много по-лесно да продължите напред, ако не се чувствате виновни и не се разкайвате за това, което сте направили, защото няма за какво да се чувствате виновни.

Трябва да осъзнаете, че това, което се е случило, е свършено и сега не можете да направите нищо по въпроса. По-добре е да се съсредоточите върху бъдещето и да намерите по-здравословни начини да се справяте със собствените си действия занапред.

10) Дайте си време да обмислите наличните възможности, дори ако ви се струва, че ситуацията е без изход.

Това е въпрос, който много хора не осъзнават, докато не стане твърде късно: Понякога някой може да вземе погрешно решение да направи нещо, което не е трябвало да прави. Но само защото го е направил, това не означава, че не може да направи нещо по въпроса.

Все още има възможности - дори да си мислите, че няма. Трябва само да осъзнаете, че нещата могат да се поправят и понякога решението може да се намери на места, където не го очаквате.

11) Осъзнайте, че това не е краят на света.

Това може да е трудно за разбиране, но в крайна сметка всичко ще бъде наред. Важното е да осъзнаете, че всичко ще бъде наред и трябва просто да се съсредоточите върху това да продължите напред по възможно най-добрия начин.

12) Съсредоточете се върху това, върху което трябва да се съсредоточите, за да продължите напред, и работете върху него, вместо да се фокусирате върху това, което сте направили погрешно, или върху това, което се е случило в миналото.

Това е още едно нещо, което много хора не осъзнават, докато не стане твърде късно: Трябва да се съсредоточите върху това, което можете да направите точно сега. Ако продължавате да се занимавате със случилите се неща, в дългосрочен план нещата ще започнат да се усещат по-зле.

Не можете да се занимавате с това вечно и не можете да продължавате да гледате назад към нещата, които са се случили. Случилото се е станало и сега не можете да направите нищо по въпроса, така че е по-добре да се съсредоточите върху това, върху което трябва да се съсредоточите - да се учите от грешките си, за да не правите същата грешка в бъдеще.

13) Помнете, че миналото не определя кои сте и кои ще бъдете.

Това е наистина важна истина, която трябва да осъзнаете: миналото не определя кой сте и кой ще бъдете, така че не му позволявайте да го прави. Важно е да осъзнаете, че има и други неща, които можете да правите, освен да се занимавате със случилото се в миналото.

14) Запазете спокойствие, отпуснете се и се опитайте да се съсредоточите върху нещо друго.

Всичко, което ви кара да се чувствате нервни, ще ви затрудни да се справите със ситуацията. Когато се чувствате нервни или притеснени, ще ви е по-трудно да мислите ясно и да вземате правилни решения.

Когато се справяте с подобно нещо, опитайте се да запазите спокойствие и да се отпуснете, доколкото е възможно. Това ще ви улесни да мислите ясно, защото ще бъдете в състояние, в което няма да сте прекалено нервни и притеснени, когато мислите какво да правите.

15) Помнете, че много хора са извършили по-лоши неща от вас и след това все още живеят със себе си.

Всеки прави грешки и всеки извършва престъпления, но това не означава, че трябва да се чувствате виновни за тях завинаги. Всички тези хора са преминали през подобни неща и са успели да видят, че в дългосрочен план всичко ще бъде наред.

Ако тези хора са успели да преживеят това, което са направили, и да го преодолеят, то и вие можете. Просто трябва да осъзнаете, че дори да сте направили нещо нередно в миналото, е възможно да продължите напред, стига да сте готови да предприемете правилните стъпки занапред.

16) Помнете, че всеки ден е възможност да започнете отначало и да се справите по-добре от вчера.

Добре е да помните, че всеки ден е възможност да направите нещо по-добро от това, което сте направили предишния ден.

Ако осъзнаете, че всеки ден е възможност да започнете отначало и да се подобрите, ще бъдете по-малко склонни да се занимавате с миналото и случилото се, защото ще имате по-важни неща за мислене.

17) Не мислете прекалено много и не премисляйте нещата дотолкова, че да станат по-лоши, отколкото са.

Лесно е да мислите прекалено много за ситуациите, особено когато се чувствате зле за това, което сте направили. Но мислите ви само ще се влошат, ако продължавате да мислите прекалено много за нещата. Ще ви е по-трудно да се съсредоточите върху това, което се случва, и може да започнете да влошавате ситуацията.

18) Помнете, че лицето, извършило престъплението, все още е там и ще трябва да се справи с всичко, което произтича от него, точно както когато някой друг извърши престъпление и трябва да се справи с него по друг начин.

Когато извършите престъпление и трябва да се справите с последствията, това не означава, че ще се промени това, което сте, или какъв човек сте. Вие все още ще бъдете същият човек, който сте били и преди.

Просто трябва да осъзнаем, че сме извършили грешно действие и може да се наложи да платим за него по-късно - точно както за всяко друго грешно действие, което можем да извършим в живота си.

19) Осъзнайте, че не е нужно да се справяте сами.

Възможно е да чувствате, че подобно нещо е само ваша отговорност и само вие сте единственият човек, който е отговорен за него. Възможно е и други хора да ви накарат да се чувствате по този начин, но е важно да осъзнаете, че не е необходимо да прехвърляте всичко върху себе си.

Наоколо има други хора, които могат да помогнат във всяка ситуация, точно както биха направили, ако някой друг има нужда от помощ в подобна ситуация.

20) Осъзнайте, че има хора, които са готови да ви помогнат да се справите със ситуацията, в която се намирате.

Ако някой разбере за това, което сте направили, и за случилото се, е възможно да пожелае да ви помогне да се справите със ситуацията по какъвто и да е начин. Важното е да поискате помощта им и да не се страхувате да я поискате.

21) Помислете какво можете да направите сега, за да се почувствате по-добре, и се съсредоточете върху това, а не върху това, което вече се е случило.

Важно е да помислите какво можете да направите сега, за да се почувствате по-добре и да виждате най-доброто във всичко, което предстои, вместо да се занимавате толкова много с миналото.

Ако попаднете в подобна ситуация, е важно да осъзнаете, че има и други начини да се справите с нея, освен да използвате наркотици или алкохол.

22) Осъзнайте, че допускането на грешки не означава, че не можете да се поучите от тях и да станете по-добър човек.

Ако ви се е случило нещо лошо, важно е да осъзнаете, че можете да използвате това като опит за обучение, за да не допускате същите грешки в бъдеще.

Грешките не означават, че не можете да се поучите от тях и да станете по-добър човек, стига да положите усилия да се опитате да се подобрите като цяло.

23) Помнете, че има хора, които се грижат за вас и искат да ви помогнат, независимо от всичко.

Важно е да помните, че има хора, които се грижат за вас и искат да ви помогнат, независимо от всичко.

Важното е да осъзнаете, че хората, които се грижат за вас, невинаги знаят какви неща са се случили и може би също не знаят какво се случва с всичко.

Но това не означава, че тези хора няма да искат да ви помогнат и ще ви игнорират само когато не са могли да направят нищо. Важното е да осъзнаете, че тези, които се грижат за вас, искат най-доброто за вас и ще се опитат да ви помогнат, независимо от всичко.

24) Осъзнайте, че ситуацията може да се подобри с времето и не е задължително да остане такава завинаги.

Важно е да не си позволявате да се натъжавате, депресирате или ядосвате на себе си, що се отнася до справянето със ситуацията.

Ако успеете да осъзнаете, че ситуацията може да се подобри с времето и че не е необходимо да останете същият човек след всичко това, тогава ще ви бъде по-лесно да продължите напред.

25) Не се отказвайте толкова бързо и не губете надежда, защото в миналото са се случвали такива неща.

Когато се случи нещо подобно, е важно да осъзнаете, че не бива да се отказвате толкова бързо и че вдигането на ръце нагоре никога не е добро нещо. Важно е да не губите надежда и да осъзнаете, че има и други хора, които са готови да помогнат.

26) Не забравяйте, че все още можете да промените света и да му повлияете положително.

Може да ви се струва, че тази ситуация ви е променила напълно, но не е задължително да променяте каквото и да било в себе си. Вие все още сте същият човек, който винаги сте били, дори ако нещо подобно ви се е случило в миналото.

Няма причина да не можете да продължите да бъдете човек, който може да повлияе положително на света - това, че се е случило нещо подобно, не означава, че не можете да промените света.

Повторно спечелване на любовта на партньора ви

Ако се чувствате виновни, че сте изневерили, но все още искате да бъдете отново с партньора си, трябва да приемете ситуацията и да направите нещо по въпроса.

Трябва да си върнете любовта на партньора си.

Разбира се, това няма да е лесно. Ще трябва да ги спечелите отново, като им покажете, че все още сте добър човек и че отново може да ви се има доверие.

Трябва да приемете случилото се и да осъзнаете, че вината е ваша, а не на някой друг. Също така трябва да приемете факта, че има и други хора, които може би ги е грижа за вас и които ще простят действията ви.

След като осъзнаете това, ще ви бъде по-лесно да продължите напред от ситуацията, вместо да изпадате в гняв или депресия заради случилото се.

Ето кои са стъпките, които трябва да предприемете, за да си върнете любовта на партньора:

Стъпка 1: Приемете случилото се.

Няма причина да лъжете себе си и да се преструвате, че подобно нещо не се е случило, ако се е случило. Трябва да го приемете и да бъдете честни със себе си за всичко, което се е случило.

Трябва да осъзнаете, че това е ваша вина и че сте сгрешили. Трябва да осъзнаете, че нищо не оправдава това, което сте направили, и че няма нищо друго, което би могло да се направи, или друг избор, който бихте могли да направите, за да не се стигне до това, което се случи.

Стъпка 2: Осъзнайте, че някой друг е замесен.

Не можете да си позволите да се вглъбите толкова много в емоциите си и в това, което се е случило, че напълно да изгубите от поглед факта, че в тази ситуация са участвали двама души. Трябва да осъзнаете, че е участвал и някой друг и това е нещо, което сте направили заедно с него.

Не сте направили това сами, иначе щеше да ви е много по-лесно да забравите случилото се и да продължите напред.

Стъпка 3: Променете себе си като личност към по-добро.

Щом осъзнаете колко много сте се провалили, това е нещо, което ще ви накара да искате да промените това, което сте като човек, независимо от всичко. Няма от какво да се срамувате и няма причина това да определя остатъка от живота ви по начина, по който е бил.

Трябва да осъзнаете, че сте добър човек с много хубави неща и няма причина да не можете да направите нов избор, за да си помогнете да промените начина, по който протича животът ви.

Стъпка 4: Опитайте се да бъдете по-добри.

Ако искате да възвърнете любовта на партньора си и да го спечелите отново, единственото нещо, което ви пречи, сте вие самите.

Единственото нещо, което ви пречи да промените начина си на действие, е начинът, по който действате, и това колко сте се променили в миналото. Ще имате само още възможности за промени, ако това е нещо, което наистина ви притеснява в себе си - не ги пропилявайте, като не желаете да се промените на този етап.

Стъпка 5: Покажете на партньора си, че отново може да ви се довери.

Най-важното в този момент е да покажете на партньора си, че отново може да ви се довери.

Това определено е най-важното нещо, което можете да направите, независимо от всичко. Трябва да сте честни със себе си и да разберете, че ако това се случи отново, то тогава всичко ще приключи за втори път.

Стъпка 6: Работете върху това да се доверите отново на себе си.

Освен това ще искате да започнете отново да се доверявате на себе си и да разберете колко добър човек сте всъщност дълбоко в себе си.

Ако имате човек, който ви вярва, обича ви и е готов да премине през този процес заедно с вас, няма причина да не ви е по-лесно да преодолеете случилото се, отколкото в противен случай.

Не забравяйте, че хората се грижат за вас и че има много хубави неща, които могат да ви се случат, ако сте готови да работите върху себе си по правилния начин.

Ще започнете да преодолявате това преживяване, ако искате това да се случи, независимо от това какви пречки стоят на пътя ви. Трябва да осъзнаете, че подобряването на положението ви в дългосрочен план ще отнеме известно време и че вероятно няма да се подобри за една нощ или дори за месеци или години.

Трябва да сте търпеливи и да разберете, че ще отнеме време и ще трябва да работите много върху себе си. Не се обезкуражавайте, защото може да минат години, преди наистина да видите промените, които искате да направите в живота си.

Ако партньорът ви иска да остане с вас, той също трябва да приеме всички тези промени. Той няма да може да излезе от тази ситуация, ако не е готов да се промени и за себе си.

Заключение

Ако се чувствате виновни, че сте изневерили, има неща, които трябва да направите, за да преодолеете тази ситуация.

Не искате да си позволявате да затъвате в негативни емоции и ако искате партньорът ви да ви прости, не бива да си позволявате да правите същите грешки отново. Ще можете да продължите напред от това преживяване, ако действате според това, което ви казахме тук.

Не разполагате с нищо друго освен с времето и възможността да се поучите от грешките, които сте допуснали. Може да минат години, преди хората наистина да видят промените, които трябва да направят, и това вероятно ще бъде едно от онези трудни неща, с които на всеки ще му е необходимо много време, за да свикне наистина.

Винаги трябва да се опитвате да бъдете по-добри и да приемете, че това е нещо, което сте направили. Ако сте готови да направите тези неща, няма причина някой друг да изпитва затруднения да ви прости. Вие все още сте добър човек и всеки има своите моменти на слабост, когато прави нещо, което би искал да не е правил.

Ако това е нещо, което се случва за пръв път и е само еднократно, няма причина партньорът ви да не може да ви прости за това.

Ако те наистина те обичат и се грижат за теб, тогава ще са по-склонни да ти дадат втори шанс, отколкото който и да е друг. Всичко ще зависи от това колко добър човек разбираш, че си.

Искате още помощ? Разгледайте нашите свързани статии по-долу.