26 užitečných způsobů, jak se zbavit pocitu viny z podvádění

Pokud jste se někdy cítili provinile poté, co jste podvedli svého partnera, nejste sami.

Ať už se cítíte provinile, protože si nejste jisti, zda to váš partner pochopí, nebo se stydíte za to, že jste mu ublížili, důležité je, že se to týká mnoha lidí.

Připravila jsem pro vás 26 způsobů, jak se zbavit pocitu viny z podvádění (a navíc se díky nim budete cítit lépe).

1) Přestaňte se srovnávat s někým, kdo vás podvedl.

Srovnávání se s někým jiným, kdo podvádí, vaši situaci nijak nezlepší. Oni podváděli a jediný důvod, proč se díky tomu cítí lépe, je ten, že jsou někým jiným než vy. Jejich situace je jen a jen jejich.

Místo toho, abyste se srovnávali s druhou osobou, měli byste situaci porovnat s tím, co byste dělali vy, kdybyste byli ve stejné situaci. A pak budete moci vidět, že to nebylo tak špatné, jak se zdálo.

2) Začněte být ke svému partnerovi upřímní a nic před ním neskrývejte.

Pokud váš partner neví o všem, co se děje, může to pro něj být velmi zraňující a může se občas cítit nejistě, což je něco jiného, co ve vás vyvolá pocit viny.

Měli byste být ke svému partnerovi upřímní o všem, co se děje, včetně toho, že jste se zapojili do něčeho mimo váš vztah.

Tím, že k nim budete upřímní, jim dáte možnost, aby se sami rozhodli, zda nechtějí pokračovat ve vztahu, kde je nevěra. Mají tak větší šanci na vztah založený na upřímnosti a důvěře.

3) Uvědomte si, že to, co jste udělali, není konec světa ani konec vašeho vztahu.

Nejtěžší je si to uvědomit, když se cítíte provinile kvůli nevěře, ale je to pravda: část z vás může mít pocit, že všechno skončilo a že váš vztah byl zničen tím, co jste udělali.

Ale pamatujte si toto: Nemusí to nutně znamenat, že to tak musí být.

Musíte se zamyslet nad tím, o co ve vašem vztahu jde, a pokud si ho dostatečně vážíte, musíte na něm pracovat.

Pokud jste však v minulosti udělali příliš mnoho věcí špatně, pak je lepší jít dál. Proto je těžké určit, co je správné udělat.

Něco, co by vám mohlo pomoci v takto komplikované situaci v milostném životě, by mohl být rozhovor s profesionálním vztahovým koučem.

Možná si teď říkáte, že nemůžete věřit všem trenérům, a máte pravdu.

Z mé zkušenosti však vím, že vztahoví koučové ze společnosti Relationship Hero jsou profesionálové, kteří pomáhají lidem zvládat složité a obtížné milostné situace, jako je například neschopnost pečlivě reflektovat věci, které se ve vašem vztahu staly.

Proč je doporučuji?

No, poté, co jsem si prošla potížemi ve svém vlastním milostném životě, jsem se na ně obrátila s prosbou o pomoc. Ani nevíte, jak moc mi jejich jedinečný vhled pomohl pochopit dynamiku mého vztahu.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Klikněte zde a podívejte se na ně.

4) Uvědomte si, že váš partner na to nakonec přijde - i když neví, že už to zjistil.

To se rozumí samo sebou: V určitém okamžiku v budoucnu (nebo i nyní) zjistí, že se něco dělo za jejich zády. Možná to byl bezpečnostní systém nebo vás někdo z vašich přátel viděl, jak něco děláte na telefonu.

Bez ohledu na to, jak na to přišli, si musíte uvědomit, že se to někdy v budoucnu stane. Může se to stát pouze v případě, že jste odhodláni zůstat s někým, kdo je podvádí, což je důležitá věc, kterou je třeba mít na paměti.

5) Pamatujte, že nikdo není dokonalý - i když tvrdí, že není.

Jistě, nikdo není dokonalý a nikdo z nás také není dokonalý (tj. všichni v průběhu života děláme chyby). Ale představa dokonalosti je zcela nereálná představa, kterou vytvořila média a společnost obecně.

Řešením je uvědomit si, že nikdo není dokonalý. Spousta lidí tvrdí, že není, ale to neznamená, že je to pravda; protože kdyby to byla pravda, pak by nikdo neměl žádné problémy a všechno by mu vycházelo.

6) Nedovolte, aby to, co jste udělali, ovlivnilo zbytek vašeho života nebo vaše vztahy.

To je opravdu důležitá věc, kterou je třeba mít na paměti, pokud uvažujete o tom, že byste znovu podváděli. Nemůžete to dělat pokaždé, když cítíte, že na vás přichází pokušení; jinak to nakonec tak či onak uděláte a později v životě toho budete litovat.

Nejdůležitější je zabránit tomu, abyste dělali něco špatného. Oslovte své přátele a rodinu a věnujte se zdravým aktivitám, které jsou prospěšné pro vás i pro ostatní lidi ve vašem okolí.

Pokud zjistíte, že se pouštíte do věcí, kvůli kterým se cítíte provinile, dejte jim o tom vědět. Nechcete přece stále dělat věci, kvůli kterým se cítíte špatně kvůli svým rozhodnutím.

7) Konfrontujte partnera s tím, že se děje něco, o čem neví.

Je to opravdu velký krok, ale je důležitý, pokud chcete se svým partnerem navázat zdravý vztah. Dokonce to přispívá k tomu, že vám bude pravděpodobněji důvěřovat a dlouhodobě se vám otevře.

Konfrontace s nimi může být obtížná kvůli strachu, že vás chytí, nebo pokud si myslíte, že se kvůli tomu, co jste udělali, rozzlobí. Proto byste si měli promyslet, jak přesně byste na to měli jít.

Můžete začít tím, že téma nadhodíte v neformální konverzaci, nebo dokonce neutrálním způsobem, kdy je z ničeho neobviňujete. Takové téma je dobré, protože jim umožňuje klást otázky a vy na ně můžete také odpovídat.

Tímto způsobem bude pravděpodobnější, že se vám otevřeně svěří s pravdou a povedete skutečně otevřený rozhovor, který vám oběma může pomoci s problémy ve vztahu.

8) Nenechte si zničit život tím, co jste udělali.

Mnoho lidí, kteří procházejí podobnými situacemi, si tím, co udělali, nechá dlouhodobě zničit život. To je nebezpečná vyhlídka, protože to může mít negativní dopad na vše, co se děje kolem nich, včetně jejich vztahů a zdraví.

Je důležité si uvědomit, že i když jste udělali něco špatně, lze to v budoucnu napravit, jakmile se pro to rozhodnete. Pokud se však budete udržovat v situaci, kdy budete neustále myslet na to, co jste udělali, může to začít negativně ovlivňovat váš život.

9) Zbavte se viny a výčitek svědomí a soustřeďte se na to, abyste se posunuli vpřed.

Když se kvůli něčemu cítíte provinile, nejdůležitější je zbavit se pocitu viny a s ním spojených výčitek svědomí. Bude mnohem snazší jít dál, když se nebudete cítit provinile a nebudete mít výčitky svědomí kvůli tomu, co jste udělali, protože si nemáte co vyčítat.

Musíte si uvědomit, že to, co se stalo, se stalo a teď už s tím nemůžete nic dělat. Je lepší soustředit se na budoucnost a najít zdravější způsoby, jak se s vlastním jednáním vypořádat do budoucna.

10) Dopřejte si čas na rozmyšlenou, i když se vám zdá, že situace je bezvýchodná.

Tohle si spousta lidí uvědomí, až když je pozdě: Někdy se může stát, že se někdo špatně rozhodne a udělá něco, co neměl. Ale to, že to udělal, neznamená, že s tím nemůže něco udělat.

Stále jsou k dispozici možnosti - i když si myslíte, že nejsou. Stačí si uvědomit, že věci lze napravit a někdy lze řešení najít i tam, kde byste to nečekali.

11) Uvědomte si, že to není konec světa.

Může to být těžké pochopit, ale nakonec bude všechno v pořádku. Důležité je uvědomit si, že všechno bude v pořádku, a měli byste se soustředit jen na to, abyste se co nejlépe posunuli vpřed.

12) Zaměřte se na to, na co se musíte zaměřit, abyste se posunuli vpřed, a pracujte na tom, místo abyste se soustředili na to, co jste udělali špatně nebo co se stalo v minulosti.

To je další věc, kterou si spousta lidí uvědomí, až když je pozdě: Musíte se soustředit na to, co můžete udělat právě teď. Pokud se budete stále zabývat věcmi, které se staly, začnete se z dlouhodobého hlediska cítit hůř.

Nemůžete se tím zabývat donekonečna a nemůžete se stále ohlížet na věci, které se staly. Co se stalo, stalo se a teď už s tím nemůžete nic dělat, takže je lepší soustředit se na to, na co byste se měli soustředit - poučit se ze svých chyb, abyste v budoucnu neudělali stejnou chybu.

13) Pamatujte, že minulost neurčuje, kdo jste a kým budete.

Tohle je opravdu důležitá pravda, kterou je třeba si uvědomit: Minulost neurčuje, kdo jste nebo kým budete, tak jí to nedovolte. Je důležité si uvědomit, že můžete dělat i jiné věci než se zabývat tím, co se stalo v minulosti.

14) Zachovejte klid, uvolněte se a zkuste se soustředit na něco jiného.

Cokoli, co vás znervózňuje, vám ztěžuje řešení dané situace. Když se cítíte nervózní nebo úzkostní, bude pro vás těžší jasně myslet a také činit správná rozhodnutí.

Když něco takového řešíte, snažte se zůstat co nejvíce klidní a uvolnění. To vám usnadní jasné myšlení, protože budete ve stavu, kdy nebudete příliš nervózní a úzkostní, když budete přemýšlet, co dělat.

15) Pamatujte, že spousta lidí udělala horší věci, než jste kdy udělali vy, a přesto se sebou žijí.

Každý dělá chyby a každý se dopouští trestných činů, ale to neznamená, že byste se kvůli nim měli navždy cítit provinile. Všichni tito lidé si prošli podobnými věcmi a dokázali se přesvědčit, že z dlouhodobého hlediska bude vše v pořádku.

Pokud se tito lidé dokázali vyrovnat s tím, co udělali, a přenést se přes to, dokážete to i vy. Jen si musíte uvědomit, že i když jste v minulosti udělali něco špatného, je možné se posunout dál, pokud jste ochotni udělat správné kroky vpřed.

16) Pamatujte, že každý den je příležitostí začít znovu a udělat to lépe než včera.

Je dobré si uvědomit, že každý den je pro vás příležitostí udělat něco lépe, než jak jste to udělali den předtím.

Pokud si uvědomíte, že každý den je pro vás příležitostí začít znovu a zlepšit se, budete se méně zabývat minulostí a tím, co se stalo, protože budete mít důležitější věci k přemýšlení.

17) Nepřemýšlejte příliš a nepřemýšlejte o věcech natolik, aby se staly horšími, než jsou.

Je snadné o situacích příliš přemýšlet, zejména když se cítíte špatně kvůli tomu, co jste udělali. Pokud však budete o věcech příliš přemýšlet, vaše myšlenky se jen zhorší. Budete se hůře soustředit na to, co se děje, a můžete situaci začít zhoršovat.

18) Nezapomeňte, že osoba, která spáchala trestný čin, stále existuje a bude se muset vypořádat se vším, co z toho vyplývá, stejně jako když kdokoli jiný spáchá trestný čin a musí se s ním vypořádat jiným způsobem.

Když spácháte trestný čin a musíte se vypořádat s jeho následky, neznamená to, že se změní to, kdo jste nebo jaký jste člověk. Stále budete stejným člověkem jako předtím.

Stačí si uvědomit, že jsme se dopustili špatného jednání a že za něj možná budeme muset později zaplatit - stejně jako za jakýkoli jiný špatný čin, kterého se v životě dopustíme.

19) Uvědomte si, že na to nemusíte být sami.

Možná máte pocit, že něco takového je pouze vaší zodpovědností a že jste jediný člověk, který je za to zodpovědný. Je také možné, že ve vás tento pocit mohou vyvolat ostatní lidé, ale je důležité si uvědomit, že nemusíte všechno svalovat jen na sebe.

V okolí jsou další lidé, kteří mohou pomoci v jakékoli situaci, stejně jako by pomohli komukoli jinému, kdo by potřeboval pomoc s něčím podobným.

20) Uvědomte si, že existují lidé, kteří vám budou ochotni pomoci vyřešit situaci, v níž se nacházíte.

Pokud se někdo dozví o tom, co jste udělali a co se stalo, je možné, že vám bude chtít pomoci situaci řešit, ať už jakýmkoli způsobem. Důležité je požádat je o pomoc a nebát se o ni požádat.

21) Přemýšlejte o tom, co můžete udělat nyní, abyste se cítili lépe, a soustřeďte se na to, a ne na to, co se již stalo.

Je důležité myslet na to, co můžete udělat nyní, abyste se cítili lépe a viděli ve všem to nejlepší do budoucna, místo toho, abyste se tolik zabývali minulostí.

Pokud se do takové situace dostanete, je důležité, abyste si uvědomili, že existují i jiné způsoby, jak se s ní vypořádat, než je užívání drog nebo alkoholu.

22) Uvědomte si, že chyby neznamenají, že se z nich nemůžete poučit a stát se lepším člověkem.

Pokud se vám stalo něco špatného, je důležité si uvědomit, že to můžete využít jako zkušenost, abyste se v budoucnu nedopustili stejných chyb.

Chyby neznamenají, že se z nich nemůžete poučit a stát se lepším člověkem, pokud se snažíte o to, abyste se celkově zlepšili.

23) Pamatujte, že existují lidé, kterým na vás záleží a kteří vám chtějí pomoci, ať se děje cokoli.

Je důležité si uvědomit, že existují lidé, kterým na vás záleží a kteří vám chtějí pomoci, ať se děje cokoli.

Důležité je uvědomit si, že lidé, kterým na vás záleží, nemusí nutně vědět, jaké věci se staly, a nemusí ani vědět, co všechno se děje.

To však neznamená, že vám tito lidé nebudou chtít pomoci a budou vás ignorovat jen tehdy, když nebudou moci nic udělat. Důležité je uvědomit si, že ti, kterým na vás záleží, pro vás chtějí to nejlepší a budou se vám snažit pomoci, ať se děje cokoli.

24) Uvědomte si, že situace se může časem zlepšit a nemusí to tak zůstat navždy.

Pokud jde o řešení situace, je důležité nenechat se tolik zarmoutit, deprimovat nebo na sebe naštvat.

Pokud si uvědomíte, že se situace může časem zlepšit a že po tom všem nemusíte zůstat stejným člověkem, bude pro vás snazší jít dál.

25) Nevzdávejte se tak rychle a neztrácejte naději jen proto, že se v minulosti už něco takového stalo.

Když se něco takového stane, je důležité si uvědomit, že byste to neměli tak rychle vzdávat a házet ruce do vzduchu není nikdy dobré. Důležité je neztrácet naději a uvědomit si, že existují další lidé, kteří jsou ochotni pomoci.

26) Pamatujte, že stále můžete změnit svět a pozitivně ho ovlivnit.

Možná máte pocit, že vás tato situace úplně změnila, ale nemusí na vás vůbec nic změnit. Jste stále stejný člověk jako vždycky, i když se vám něco takového stalo v minulosti.

Neexistuje žádný důvod, proč byste stále nemohli být někým, kdo může pozitivně ovlivnit svět - to, že se něco takového stalo, neznamená, že stále nemůžete něco změnit.

Znovu si získat náklonnost svého partnera

Pokud se cítíte provinile kvůli nevěře a přesto chcete být se svým partnerem znovu, musíte se s touto situací smířit a něco s ní udělat.

Musíte získat zpět náklonnost svého partnera.

Samozřejmě to nebude snadné. Budete je muset získat zpět tím, že jim ukážete, že jste stále dobrý člověk a že vám mohou znovu důvěřovat.

Musíte se smířit s tím, co se stalo, a uvědomit si, že to byla vaše chyba, ne chyba někoho jiného. Musíte se také smířit s tím, že existují další lidé, kterým na vás může záležet a kteří vám vaše jednání odpustí.

Jakmile si to uvědomíte, bude pro vás snazší se přes tuto situaci přenést - namísto toho, abyste se kvůli tomu, co se stalo, utápěli v hněvu nebo depresi.

Zde jsou kroky, které musíte podniknout, abyste získali zpět náklonnost svého partnera:

Krok 1: Přijměte, co se stalo.

Není důvod si lhát a předstírat, že se něco takového nestalo, pokud se to stalo. Musíte to přijmout a být k sobě upřímní ohledně všeho, co se stalo.

Musíš si uvědomit, že je to tvoje chyba a že jsi udělal chybu. Musíš si uvědomit, že nic neomlouvá to, co jsi udělal, a že neexistuje nic jiného, co bys mohl udělat, nebo jiná volba, kterou bys mohl udělat, aby to nedopadlo tak, jak to dopadlo.

Krok 2: Uvědomte si, že se na tom podílel někdo jiný.

Nesmíte se nechat natolik strhnout svými emocemi a tím, co se stalo, že zcela ztratíte ze zřetele skutečnost, že do této situace byli zapojeni dva lidé. Musíte si uvědomit, že do ní byl zapojen ještě někdo další a že se jedná o něco, co jste s ním dělali.

Neudělala jsi to sama, jinak by pro tebe bylo mnohem snazší nechat to, co se stalo, být a přenést se přes to.

Krok 3: Změňte svou osobnost k lepšímu.

Jakmile si uvědomíte, jak moc jste to zvorali, je to něco, co vás přiměje změnit to, kým jste jako člověk, ať se děje cokoli. Nemáte se za co stydět a není důvod, proč by to mělo určovat zbytek vašeho života tak, jak byl.

Musíte si uvědomit, že jste dobrý člověk, kterému se daří spousta dobrých věcí, a není důvod, proč byste nemohli učinit nová rozhodnutí, která vám pomohou změnit způsob, jakým se váš život ubírá.

Krok 4: Snažte se být lepší.

Pokud chcete znovu získat náklonnost svého partnera a získat ho zpět, jediné, co vám v tom brání, jste vy sami.

Jediné, co vám brání změnit to, jak se chováte, je způsob, jakým se chováte a jak moc jste se změnili v minulosti. Budete mít jen další příležitosti ke změnám, pokud je to něco, co vás na sobě opravdu trápí - nepromarněte je tím, že se v tuto chvíli nebudete chtít změnit.

Krok 5: Ukažte partnerovi, že vám může opět důvěřovat.

Nejdůležitější je v tuto chvíli ukázat partnerovi, že vám může opět důvěřovat.

To je zdaleka nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, ať se děje cokoli. Musíte být k sobě upřímní a pochopit, že pokud by se to ještě někdy stalo, pak by to skončilo podruhé.

Krok 6: Pracujte na tom, abyste si znovu důvěřovali.

Budete také chtít začít znovu důvěřovat sami sobě a pochopit, jak dobrý člověk v hloubi duše skutečně jste.

Pokud máte někoho, kdo vám důvěřuje, kdo vás miluje a je ochoten s vámi tímto procesem projít, není důvod, proč by pro vás nemělo být snazší přenést se přes to, co se stalo, než v opačném případě.

Nezapomeňte, že lidem na vás záleží a že se vám může stát spousta hezkých věcí, pokud jste ochotni na sobě správně pracovat.

Pokud budete chtít, začnete se přes tuto zkušenost přenášet bez ohledu na to, jaké překážky vám stojí v cestě. Musíte si uvědomit, že zlepšení vaší situace bude trvat nějakou dobu a že se pravděpodobně nezlepší ze dne na den, nebo dokonce za několik měsíců či let.

Musíte být trpěliví a pochopit, že to bude chvíli trvat a budete na sobě muset hodně pracovat. Nenechte se odradit, protože může trvat roky, než skutečně uvidíte takové změny, které chcete ve svém životě udělat.

Pokud s vámi váš partner hodlá zůstat, bude muset všechny tyto změny také přijmout. Nebude schopen se z této situace dostat, pokud se nebude ochoten změnit i on sám.

Závěr

Pokud se cítíte provinile kvůli nevěře, musíte udělat některé věci, abyste se z této situace dostali.

Nechcete přece dopustit, abyste uvízli v negativních emocích, a pokud chcete, aby vám partner odpustil, neměli byste si dovolit opakovat stejné chyby. Pokud budete jednat podle toho, co jsme vám zde řekli, budete schopni se přes tuto zkušenost přenést.

Nemáte nic jiného než čas a schopnost poučit se z chyb, které jste udělali. Může trvat roky, než lidé skutečně uvidí změny, které je třeba udělat, a pravděpodobně to bude jedna z těch těžkých věcí, na které si bude muset každý dlouho opravdu zvykat.

Vždy byste se měli snažit být lepší a přijmout, že je to něco, co jste udělali. Pokud jste ochotni tyto věci udělat, pak není důvod, proč by pro někoho jiného mělo být těžké vám odpustit. Stále jste dobrý člověk a každý má svou slabou chvilku, kdy udělá něco, co by si přál, aby neudělal.

Pokud se to stalo poprvé a je to něco, co se stalo jen jednou, pak není důvod, proč by vám to váš partner nemohl odpustit.

Pokud vás mají opravdu rádi a záleží jim na vás, budou ochotni vám dát druhou šanci více než kdokoli jiný. Vše bude záviset na tom, jak moc dobrým člověkem se chápete.

Chcete další pomoc? Podívejte se na naše související články níže.