सामग्री तालिका
यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई धोका दिएपछि कहिल्यै दोषी महसुस गर्नुभएको छ भने, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न।
तपाईं दोषी महसुस गरिरहनुभएको छ किनकी तपाईं आफ्नो साझेदारले पक्रन्छ वा छैन भन्ने कुरामा निश्चित हुनुहुन्न। किनकी तपाईं तिनीहरूलाई चोट पुर्याउनको लागि आफैलाई लाज मान्नुहुन्छ, महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ।
मैले धोखाधडीको दोष हटाउन 26 तरिकाहरू कम्पाइल गरेको छु (प्लस, तिनीहरूले आफूले गरेको कामको बारेमा तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउनुहोस्।
१) धोका दिने अरू कसैसँग आफूलाई तुलना गर्न रोक्नुहोस्।
धोखा गर्ने व्यक्तिसँग आफूलाई तुलना गर्दा तपाईंको अवस्था राम्रो हुने छैन। । तिनीहरूले धोका दिए, र यसले तिनीहरूलाई राम्रो महसुस गराएको एउटै कारण हो किनभने तिनीहरू तपाईंभन्दा फरक व्यक्ति हुन्। तिनीहरूको अवस्था तिनीहरूको र तिनीहरूको एक्लै हो।
आफूलाई अर्को व्यक्तिसँग तुलना गर्नुको सट्टा, तपाईंले परिस्थितिलाई तुलना गर्नुपर्छ यदि तपाईं उही स्थितिमा हुनुहुन्थ्यो भने के गर्नुहुन्छ। र त्यसपछि तपाईले महसुस गर्न सक्नुहुने छ कि यो महसुस गरेको जस्तो खराब थिएन।
2) आफ्नो पार्टनरसँग इमानदार हुन सुरु गर्नुहोस् र तिनीहरूबाट कुराहरू लुकाउनुहोस्।
यदि तपाईंको पार्टनरलाई के भइरहेको छ भन्ने बारे थाहा छैन, यो तिनीहरूको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ र तिनीहरूलाई कहिलेकाहीं असुरक्षित महसुस गराउन सक्छ, जुन अरू कुरा हो जसले तपाईंलाई दोषी महसुस गराउँछ।
तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग इमानदार हुनुपर्छ तपाईं आफ्नो सम्बन्ध बाहिर कुनै कुरामा संलग्न हुनुहुन्छ भन्ने तथ्य सहित के भइरहेको छ।
बस्दैयसको लागि सोध्दै।
21) आफूलाई राम्रो महसुस गराउन अब के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सोच्नुहोस् र त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र पहिले नै भइसकेको कुरा होइन।
अहिले के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोच्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफूलाई अझ राम्रो महसुस गराउन र विगतमा धेरै बस्नुको सट्टा अगाडि बढ्ने सबै कुरामा उत्कृष्ट देख्नको लागि।
यदि तपाईं यस्तो अवस्थामा पुग्नुभयो भने, तपाईंका लागि अन्य तरिकाहरू छन् भन्ने महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले ड्रग्स वा अल्कोहल प्रयोग गर्नु बाहेक यसको सामना गर्नु पर्छ।
22) गल्ती गर्नुको मतलब तपाईं तिनीहरूबाट सिक्न र राम्रो व्यक्ति बन्न सक्नुहुन्न भन्ने होइन।
यदि केही तपाईलाई नराम्रो भयो, तपाईले यसलाई सिक्ने अनुभवको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईले भविष्यमा उस्तै गल्तीहरू नगर्नुहोस्।
गल्ती गर्नुको मतलब तपाईले सिक्न सक्नुहुन्न भन्ने होइन। तिनीहरूबाट र एक असल व्यक्ति बन्नुहोस् जबसम्म तपाईंले प्रयास गर्न र समग्रमा आफूलाई अझ राम्रो बनाउन प्रयास गर्नुहुन्छ।
23) याद गर्नुहोस् कि त्यहाँ मानिसहरू छन् जो तपाईंको ख्याल राख्छन् र तपाईंलाई मद्दत गर्न चाहन्छन्, चाहे जे भए पनि।
तपाईँको ख्याल राख्ने र तपाईलाई मद्दत गर्न चाहने व्यक्तिहरू छन् भनी याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, चाहे जस्तोसुकै भए पनि।
महत्वपूर्ण कुरा यो महसुस गर्नु हो कि मानिसहरूले तपाईंको ख्याल राख्दैनन्। आवश्यक रूपमा के भएको छ भन्ने कुरा थाहा छ र सबै कुरामा के भइरहेको छ भनेर उनीहरूलाई थाहा नहुन सक्छ।
तर यसको मतलब यो होइन कि यी व्यक्तिहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न चाहँदैनन् रजब तिनीहरूले केहि गर्न सक्दैनन् तब मात्र तपाईंलाई बेवास्ता गर्नुहोस्। महत्त्वपूर्ण कुरा यो महसुस गर्नु हो कि तपाईंको ख्याल राख्नेहरूले तपाईंको लागि सबै भन्दा राम्रो चाहन्छन् र मद्दत गर्ने प्रयास गर्नेछन्, चाहे जे भए पनि। सधैंभरि यसरी नै रहन।
परिस्थितिसँग जुध्न सकेसम्म आफैंलाई उदास, उदास वा रिसाउन नदिनु महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाईंले परिस्थितिलाई महसुस गर्न सक्नुहुन्छ भने समयमा राम्रो हुन सक्छ र यो सबै पछि तपाईलाई एउटै व्यक्ति रहनु आवश्यक छैन, त्यसपछि तपाईलाई अगाडि बढ्न सजिलो हुनेछ।
25) यसरी आफैलाई नछोड्नुहोस् चाँडो र आशा नगुमाउनुहोस् किनभने घटनाहरू विगतमा यस्तै भएका छन्।
जब यस्तो केहि हुन्छ, यो महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले यति चाँडो आफैलाई हार्नु हुँदैन र आफ्नो हात माथि फ्याँक्नु हुँदैन। हावा कहिल्यै राम्रो कुरा होइन। आशा नगुमाउनु र मद्दत गर्न इच्छुक अन्य व्यक्तिहरू पनि छन् भन्ने महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
26) याद गर्नुहोस् कि तपाईं अझै पनि सकारात्मक तरिकाले संसारलाई परिवर्तन र प्रभाव पार्न सक्नुहुन्छ।
तपाईले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि यो अवस्थाले तपाईलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गरेको छ, तर यसले तपाईको बारेमा केहि पनि परिवर्तन गर्नु पर्दैन। तपाईं अझै पनि उही व्यक्ति हुनुहुन्छ जुन तपाईं सधैं हुनुहुन्थ्यो, यदि तपाईंसँग विगतमा यस्तै केहि भयो भने।सकारात्मक तरिका - केवल यो जस्तो केहि भयो यसको मतलब यो होइन कि तपाईले अझै फरक पार्न सक्नुहुन्न।
आफ्नो पार्टनरको स्नेह फेरि जित्नु
यदि तपाइँ धोकाको लागि दोषी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँ अझै पनि आफ्नो पार्टनरसँग फेरि रहन चाहनुहुन्छ, तपाईंले परिस्थितिलाई स्वीकार गर्न र यसको बारेमा केही गर्न आवश्यक छ।
तपाईंले आफ्नो पार्टनरको स्नेह फिर्ता जित्न आवश्यक छ।
अवश्य पनि, यो भइरहेको छैन। गर्न सजिलो कुरा हुन। तपाईंले तिनीहरूलाई आफू अझै राम्रो व्यक्ति हुनुहुन्छ र तपाईंलाई फेरि भरोसा गर्न सकिन्छ भनी देखाएर उनीहरूलाई जिताउन जाँदै हुनुहुन्छ।
तपाईंले के भयो स्वीकार्नुपर्छ र यो तपाईंको गल्ती थियो, होइन भनेर बुझ्नुपर्छ। अरू कसैको। तपाईंले यो तथ्यलाई पनि स्वीकार गर्न आवश्यक छ कि त्यहाँ अरू मानिसहरू छन् जसले तपाईंको ख्याल राख्न सक्छन् र जसले तपाईंको कार्यहरूलाई क्षमा गर्नेछन्।
एकपटक तपाईंले यो महसुस गर्नुभयो भने, तपाईंलाई यस अवस्थाबाट अगाडि बढ्न सजिलो हुनेछ। – के भयो भनेर रिस वा डिप्रेसनमा फस्नुको सट्टा।
आफ्नो पार्टनरको स्नेह फिर्ता लिनको लागि तपाईंले चाल्नु पर्ने कदमहरू यहाँ छन्:
चरण 1: के भयो स्वीकार गर्नुहोस्।
आफैसँग झूट बोल्ने र त्यस्तो केही भएन भने यस्तो नाटक गर्ने कुनै कारण छैन। तपाईंले यसलाई स्वीकार गर्नुपर्दछ र के भयो सबैको बारेमा आफैसँग इमानदार हुनुपर्दछ।
तपाईंले यो महसुस गर्नुपर्दछ कि यो तपाईंको गल्ती हो र तपाईं यहाँ गल्तीमा हुनुहुन्थ्यो। तपाईंले यो महसुस गर्नुपर्दछ कि तपाईंले के गर्नुभयो कुनै पनि कुराले बहाना गर्दैन र त्यहाँ अरू केही छैनगर्न सक्नुहुन्थ्यो वा तपाईले गर्न सक्नुहुने कुनै फरक छनोट गर्न सक्नुहुन्थ्यो जुन चीजहरू तिनीहरूले गरे जस्तो नहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाइँको प्रेमिकालाई कसरी ब्लश बनाउने: तपाइँको प्रेम देखाउने 10 रोमान्टिक तरिकाहरूचरण 2: अरू कोही संलग्न भएको महसुस गर्नुहोस्।
तपाईले गर्न सक्नुहुन्न आफुलाई आफ्नो भावनाहरु मा यति समात्न दिनुहोस् र के भयो कि तपाईले यस स्थितिमा दुई व्यक्ति संलग्न थिए भन्ने तथ्यलाई पूर्णतया दृष्टि गुमाउनुभयो। तपाईंले यो महसुस गर्न आवश्यक छ कि अरू कोही संलग्न थियो र यो तपाईंले उनीहरूसँग गरेको कुरा हो।
तपाईंले यो आफैले गर्नुभएन, वा तपाईंको लागि के भयो भनेर छोड्न धेरै सजिलो हुनेछ। यसबाट अगाडि बढ्दै।
चरण 3: राम्रोको लागि एक व्यक्तिको रूपमा आफूलाई परिवर्तन गर्नुहोस्।
तपाईले कत्ति नराम्रो तरिकाले बिगारेको महसुस गर्नुभयो, यो त्यस्तो चीज हो जसले तपाइँलाई चाहान्छ। एक व्यक्तिको रूपमा तपाई को हुनुहुन्छ परिवर्तन गर्नुहोस्, जे भए पनि। तपाईलाई लाज मान्नु पर्ने कुनै कारण छैन र यसले तपाईको बाँकी जीवनलाई यसरी परिभाषित गर्नु पर्ने कुनै कारण छैन।
तपाईँले धेरै राम्रा चीजहरू भएको राम्रो व्यक्ति हुनुहुन्छ भनेर महसुस गर्न आवश्यक छ। तपाईंको लागि जाँदैछ र तपाईंको जीवनको बाटो परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न तपाईंले नयाँ छनौटहरू गर्न नसक्ने कुनै कारण छैन।
चरण 4: राम्रो बन्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने आफ्नो पार्टनरको स्नेह पुन: प्राप्त गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई फिर्ता जित्नुहोस्, एक मात्र चीज जसले तपाईंलाई त्यसो गर्नबाट रोकेको छ।
तपाईले गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नबाट रोक्ने एउटै कुरा भनेको तपाइँको व्यवहार गर्ने तरिका हो र तपाइँ कति परिवर्तन हुनुभएको छ। विगतमा। तपाईंसँग थप अवसरहरू बाहेक केही हुनेछैनपरिवर्तनहरूका लागि यदि यो केहि चीज हो जसले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा साँच्चिकै चिन्तित तुल्याउँछ - यस बिन्दुमा परिवर्तन गर्न इच्छुक नभएर तिनीहरूलाई बर्बाद नगर्नुहोस्।
चरण 5: आफ्नो पार्टनरलाई देखाउनुहोस् कि उनीहरूले तपाईंलाई फेरि विश्वास गर्न सक्छन्।
यस बिन्दुमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई फेरि भरोसा गर्न सक्छ भनेर देखाउनु हो।
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो जुन तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ, चाहे जे भए पनि। तपाईं आफैंसँग इमानदार हुन आवश्यक छ र बुझ्न आवश्यक छ कि यदि यो फेरि भयो भने, त्यसपछि यो दोस्रो पटक समाप्त हुनेछ।
चरण 6: फेरि आफैंमा भरोसा गर्ने काम गर्नुहोस्।
तपाईं पनि हुनेछ। फेरि आफैंमा भरोसा गर्ने काम सुरु गर्न र तपाईं भित्र भित्र कति असल व्यक्ति हुनुहुन्छ भनेर बुझ्न चाहनुहुन्छ।
यदि तपाईंसँग कोही छ जसले तपाईंलाई विश्वास गर्छ र तपाईंलाई माया गर्छ र यो प्रक्रियामा जान इच्छुक छ भने तपाई, त्यसोभए त्यहाँ कुनै कारण छैन कि तपाईलाई जे भयो त्यसबाट अगाडि बढ्नु यो अन्यथा हुने भन्दा सजिलो नहोस्।
याद राख्नुहोस् कि मानिसहरूले तपाइँको ख्याल राख्छन् र त्यहाँ धेरै राम्रा चीजहरू हुन सक्छन्। यदि तपाईं आफैंमा सही तरिकाले काम गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने आफ्नो लागि।
यदि तपाईं यो अनुभव होस् भन्ने चाहनुहुन्छ भने, बाटोमा जतिसुकै बाधाहरू आए तापनि तपाईं यस अनुभवबाट अघि बढ्न थाल्नुहुन्छ। तपाईंले यो महसुस गर्न आवश्यक छ कि तपाईंको स्थिति लामो समयसम्म सुधार गर्न केही समय लाग्ने छ र यो सम्भवतः रातारात, वा महिना वा वर्षहरूमा पनि सुधार हुने छैन।
धैर्य गर्नुहोस् र बुझ्नुहोस् कि यसले समय लिनेछ र तपाईले आफैंमा धेरै काम गर्नुपर्नेछ। निराश नहुनुहोस् किनभने तपाईंले आफ्नो जीवनमा गर्न चाहेको परिवर्तनहरू साँच्चै देख्न वर्षौं लाग्न सक्छ।
यदि तपाईंको साझेदार तपाईंसँग रहिरहने छन् भने, तिनीहरूले त्यसो गर्नुहुनेछ। यी सबै परिवर्तनहरू पनि स्वीकार गर्नुपर्छ। यदि तिनीहरू आफ्नो लागि पनि परिवर्तन गर्न इच्छुक छैनन् भने तिनीहरू यस अवस्थाबाट अगाडि बढ्न सक्षम हुनेछैनन्।
निष्कर्ष
यदि तपाईं धोकाको लागि दोषी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ चीजहरू छन्। यो अवस्थाबाट अघि बढ्नको लागि तपाईंले गर्न आवश्यक छ।
तपाईं आफूलाई नकारात्मक भावनाहरूमा फसेको हुन दिन चाहनुहुन्न र यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरले तपाईंलाई माफ गरोस् भन्ने चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफूलाई त्यस्तै बनाउन दिनु हुँदैन। फेरि गल्ती। हामीले यहाँ के भनेका छौँ त्यसमा काम गर्नुभयो भने तपाईँ यस अनुभवबाट अगाडि बढ्न सक्षम हुनुहुनेछ।
तपाईँले गरेका गल्तीहरूबाट सिक्ने समय र क्षमताबाहेक अरू केही छैन। मानिसहरूले वास्तवमै आफूले गर्न आवश्यक परिवर्तनहरू देख्न वर्षौं लाग्न सक्छ र यो सायद ती कठिन चीजहरू मध्ये एक हुनेछ जुन कसैलाई बानी पर्न धेरै समय लाग्छ।
तपाईंले सधैं प्रयास गर्नुपर्छ। राम्रो हुनुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस् कि यो तपाईंले गरेको कुरा हो। यदि तपाइँ यी चीजहरू गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि अरू कसैलाई तपाइँलाई क्षमा गर्न गाह्रो हुनु पर्ने कुनै कारण छैन। तपाईं अझै पनि एक असल व्यक्ति हुनुहुन्छ र सबैले आफ्नो कमजोरीको क्षण जहाँ गर्छन् त्यहाँ पाउँछन्तिनीहरूले चाहेको कुरा तिनीहरूले गरेनन्।
यदि यो पहिलो पटक भएको हो र यो एक पटक मात्र भएको कुरा हो भने, त्यसपछि तपाइँको पार्टनर हुन नसक्ने कुनै कारण छैन। यसको लागि तपाईलाई क्षमा गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।
यदि तिनीहरूले तपाईंलाई साँच्चै माया गर्छन् र तपाईंको ख्याल राख्छन् भने, तिनीहरू अरू कसैलाई भन्दा तपाईंलाई दोस्रो मौका दिन इच्छुक हुनेछन्। यो सबै तपाईंले आफूलाई कत्तिको असल व्यक्ति भनेर बुझ्नुहुन्छ भन्ने कुरामा भर पर्छ।
थप मद्दत चाहनुहुन्छ? तल हाम्रा सम्बन्धित लेखहरू हेर्नुहोस्।
तिनीहरूसँग इमानदार, यसले उनीहरूलाई आफ्नै लागि निर्णय गर्ने विकल्प दिनेछ यदि तिनीहरू धोखाधडी समावेश भएको सम्बन्धमा जारी राख्न चाहँदैनन्। तिनीहरूसँग इमानदारी र विश्वासमा आधारित सम्बन्ध हुने राम्रो मौका छ।3) तपाईंले के गर्नुभएको छ त्यो संसारको अन्त्य होइन र यो तपाईंको सम्बन्धको अन्त्य होइन।
धोखाधडीको कारणले गर्दा दोषी महसुस गर्दा गर्नको लागि सबैभन्दा गाह्रो कुरा यो महसुस गर्नु हो; तर यो साँचो हो: तपाइँको एक भागले सबै कुरा समाप्त भएको जस्तो महसुस गर्न सक्छ र तपाइँको सम्बन्ध तपाइँले गरेको कामबाट नष्ट भएको छ।
तर यो याद गर्नुहोस्: यसको मतलब यो हुनै पर्छ भन्ने होइन।
तपाईंले आफ्नो सम्बन्ध के हो भन्ने बारे सोच्नु पर्छ, र यदि तपाईंले यसलाई पर्याप्त मूल्य दिनुहुन्छ भने, तपाईंले यसमा काम गर्न आवश्यक छ।
यद्यपि, यदि तपाईंले धेरै चीजहरू गलत गर्नुभयो भने। विगत, त्यसोभए अगाडि बढ्नु राम्रो हो। त्यसकारण के गर्ने सही कुरा हो भनेर निर्धारण गर्न गाह्रो छ।
तपाईंको प्रेम जीवनमा यस्तो जटिल परिस्थितिमा मद्दत गर्न सक्ने कुराले व्यावसायिक सम्बन्ध प्रशिक्षकसँग कुरा गरिरहेको हुन सक्छ।
अब तपाईं त्यहाँका सबै प्रशिक्षकहरूलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्न भन्ने सोच्दै हुनुहुन्छ। र तपाईं सहि हुनुहुन्छ।
तर मेरो अनुभवबाट, Relationship Hero का सम्बन्ध प्रशिक्षकहरू पेशेवर हुन् जसले मानिसहरूलाई जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरू नेभिगेट गर्न मद्दत गर्छन्, जस्तै तपाईंको सम्बन्धमा भएका कुराहरूलाई ध्यानपूर्वक प्रतिबिम्बित गर्न नसक्ने।
म तिनीहरूलाई किन सिफारिस गर्छु?
ठिक छ, मेरो आफ्नै प्रेम जीवनमा कठिनाइहरू पार गरेपछि, म उनीहरूलाई मद्दतको लागि पुगें। तिनीहरूको अद्वितीय अन्तर्दृष्टिले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता बुझ्न कत्तिको मद्दत गर्यो, म भन्न सक्दिन।
केहि मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको अवस्थाको लागि विशेष गरी तयार गरिएको सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
तिनीहरूलाई जाँच गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
4) तपाईंको पार्टनरले अन्ततः पत्ता लगाउनेछ भन्ने महसुस गर्नुहोस् - उनीहरूलाई थाहा छैन कि उनीहरूले पहिले नै गरिसकेका छन्।
यो आत्म-व्याख्यात्मक छ: भविष्यमा कुनै बिन्दुमा (वा पनि अब), तिनीहरूले पत्ता लगाउनेछन् कि तिनीहरूको पछाडि केही भइरहेको थियो। हुनसक्छ यो सुरक्षा प्रणाली थियो, वा सायद तपाइँका साथीहरू मध्ये एकले तपाइँलाई तपाइँको फोनमा केहि गरिरहेको देखेको हुन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 15 संकेतहरू ब्रह्माण्डले तपाईंलाई केहि भन्न खोजिरहेको छउनीहरूले कसरी थाहा पाए तापनि, तपाइँले भविष्यमा कुनै बिन्दुमा यो हुनेछ भनेर पहिचान गर्न आवश्यक छ। यो तब मात्र हुन सक्छ यदि तपाईं कसैलाई धोका दिने व्यक्तिसँग बस्न प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ, जुन मनमा राख्नु महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
5) याद गर्नुहोस् कि कोही पनि पूर्ण छैन - चाहे तिनीहरूले आफू नभएको दाबी गरे पनि।
पक्कै पनि, कोही पनि पूर्ण छैन र हामी मध्ये कोही पनि पूर्ण छैनौं (अर्थात् हामी सबैले हाम्रो जीवनको क्रममा गल्ती गर्छौं)। तर पूर्णताको विचार एक पूर्णतया अवास्तविक विचार हो जुन सामान्य रूपमा मिडिया र समाजले सिर्जना गरेको हो।
यसको समाधान भनेको कोही पनि पूर्ण हुँदैन भनेर सम्झनु हो। धेरैले दावी गर्दैनन्हुन, तर यसको मतलब यो सत्य होइन; किनभने यदि यो साँचो भएको भए, कसैलाई कुनै समस्या हुने थिएन र सबै चीजहरू उनीहरूका लागि मात्र काम गर्ने थिए।
6) तपाईंले जे गर्नुभयो त्यसले तपाईंको बाँकी जीवन वा तपाईंको सम्बन्धलाई असर गर्न नदिनुहोस्। .
यदि तपाइँ फेरि धोका दिने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने यो मनमा राख्नु साँच्चै महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईंले प्रत्येक पटक त्यो प्रलोभन तपाईंमा आउँदै गरेको महसुस गर्दा यो गरिरहन सक्नुहुन्न; अन्यथा, तपाईंले अन्ततः यसलाई कुनै न कुनै तरिकाले गर्नुहुनेछ र त्यसपछि जीवनमा पछि पछुताउनु हुनेछ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको कुनै पनि गलत काम गर्नबाट आफूलाई रोक्नु हो। आफ्ना साथीहरू र परिवारसँग सम्पर्क राख्नुहोस् र स्वस्थ गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस् जुन तपाईंका लागि फाइदाजनक छ, साथै तपाईंको वरपरका बाँकी मानिसहरू। उनीहरूलाई यसको बारेमा थाहा छ। तपाईं आफ्ना निर्णयहरूप्रति आफूलाई नराम्रो महसुस गराउने कामहरू गरिरहन चाहनुहुन्न।
7) आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरूको ज्ञानभन्दा बाहिर केही भइरहेको छ भन्ने तथ्यको सामना गर्नुहोस्।
यो साँच्चै ठूलो कदम चाल्न, तर यो महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग स्वस्थ सम्बन्ध स्थापित गर्न चाहनुहुन्छ भने। यसले यो पनि बनाउँछ कि उनीहरूले तपाईंलाई विश्वास गर्ने र लामो समयसम्म खुल्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
पक्राउ हुने डरको कारणले, वा यदि तपाईंलाई लाग्छ कि उनीहरूले पाउँछन् भने उनीहरूलाई सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंले के गर्नुभयो भनेर रिसाउनु भयो। यसकारण तपाईले कसरी सोच्नु पर्छठ्याक्कै तपाईंले यसको बारेमा जानु पर्छ।
तपाईं अनौपचारिक वार्तालापमा विषयलाई ल्याएर वा तटस्थ तरिकामा पनि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईंले उनीहरूलाई कुनै कुराको आरोप लगाउनुहुन्न। यस प्रकारको विषय राम्रो छ किनभने यसले उनीहरूलाई उनीहरूका प्रश्नहरू सोध्न अनुमति दिन्छ, र तपाईंले उनीहरूका प्रश्नहरूको जवाफ पनि दिन सक्नुहुन्छ।
यस तरिकाले, उनीहरूले सत्यसँग खुल्ने र वास्तविक खुलापन गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। वार्तालाप जसले तपाइँ दुबैलाई तपाइँको सम्बन्ध समस्याहरु लाई मद्दत गर्न सक्छ।
8) तपाइँले गरेको काम लाई तपाइँको जीवन बर्बाद गर्न नदिनुहोस्।
यस्ता परिस्थितिहरु मा जाने धेरै मानिसहरू तिनीहरूले के गरेका छन् लामो समयसम्म तिनीहरूको जीवन बर्बाद गरौं। यो एक खतरनाक सम्भावना हो किनभने यसले तिनीहरूको सम्बन्ध र तिनीहरूको स्वास्थ्य लगायत तिनीहरूको वरिपरि भइरहेका सबै कुराहरूमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
तपाईंले केही गल्ती गर्नुभएको छ भने पनि यो हुन सक्छ भन्ने महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ। एकपटक तपाईंले त्यसो गर्न मन बनाउनुभयो भने भविष्यमा सच्याइन्छ। तर यदि तपाईंले आफूलाई त्यस्तो ठाउँमा राख्नुहुन्छ जहाँ तपाईंले के गर्नुभयो भन्ने बारे सोचिरहनु भएको छ भने, यसले तपाईंको जीवनलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्न थाल्छ।
9) दोष र पश्चातापलाई छोड्नुहोस् र अगाडि बढ्नमा ध्यान दिनुहोस्। .
जब तपाई कुनै कुराको बारेमा दोषी महसुस गर्नुहुन्छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको त्यो अपराध र त्यससँग आउने पश्चातापलाई त्याग्नु हो। आफूले गरेको कामको लागि दोषी र पश्चात्ताप महसुस गर्नुहुन्न भने अगाडि बढ्न धेरै सजिलो हुनेछ, किनभनेयसमा दोषी महसुस गर्ने कुनै कुरा छैन।
तपाईले यो महसुस गर्न आवश्यक छ कि जे भयो त्यो भयो र त्यहाँ अब तपाईले गर्न सक्ने केहि छैन। भविष्यमा ध्यान केन्द्रित गर्नु र अगाडि बढ्ने आफ्नै कार्यहरूसँग व्यवहार गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू खोज्नु राम्रो हो।
10) आफूलाई उपलब्ध विकल्पहरूको बारेमा सोच्नको लागि समय दिनुहोस्, यदि यो कुनै जीत नहुने अवस्था जस्तो लागे पनि। .
यो धेरै ढिलो नभएसम्म धेरै मानिसहरूले बुझ्दैनन् भन्ने बिन्दु हो: कहिलेकाहीँ, कसैले गर्न नहुने काम गर्ने गलत निर्णय लिन सक्छ। तर उनीहरूले त्यसो गरेको कारणले, यसको मतलब उनीहरूले यसबारे केही गर्न सक्दैनन् भन्ने होइन।
अझै पनि विकल्पहरू उपलब्ध छन् - यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि त्यहाँ छैन। तपाईंले के गर्नु पर्ने कुराहरू सच्याउन सकिन्छ र कहिलेकाँही, तपाईंले आशा नगर्ने ठाउँहरूमा समाधान पाउन सकिन्छ भन्ने कुरा बुझ्नुपर्छ।
११) यो संसारको अन्त्य होइन भन्ने कुरा बुझ्नुहोस्।
यो बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ, तर अन्तमा सबै कुरा ठीक हुनेछ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो महसुस गर्नु हो कि सबै कुरा ठीक हुँदैछ र तपाईंले सकेसम्म राम्रोसँग अगाडि बढ्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।
12) अगाडि बढ्न र काम गर्नको लागि तपाईंले केमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ त्यसमा ध्यान दिनुहोस्। त्यसमा, तपाईंले के गल्ती गर्नुभयो वा विगतमा के भयो भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा।
यो धेरै ढिलो नभएसम्म धेरै मानिसहरूले बुझ्दैनन् भन्ने अर्को कुरा हो: तपाईंले केमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। अहिले गर्न सक्छ। राख्नुहुन्छ भनेभएका कुराहरूमा ध्यान दिंदा, चीजहरू लामो समयसम्म खराब महसुस गर्न थाल्छ।
तपाईं यसमा सधैंभरि बस्न सक्नुहुन्न र भएका चीजहरूलाई पछाडि फर्केर हेर्न सक्नुहुन्न। के भयो भइसकेको छ र यसमा तपाईले अहिले गर्न सक्ने केहि छैन, त्यसैले तपाईले केमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ - तपाईका गल्तीहरूबाट सिक्दै भविष्यमा उस्तै गल्ती नगर्नुहोस्।
१३) याद गर्नुहोस् कि विगतले तपाईं को हुनुहुन्छ वा तपाईं को हुनुहुनेछ भनेर परिभाषित गर्दैन।
यो महसुस गर्नको लागि साँच्चै महत्त्वपूर्ण सत्य हो: विगतले तपाईं को हुनुहुन्छ वा तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर परिभाषित गर्दैन। हुन गइरहेको छ, त्यसैले यसलाई नदिनुहोस्। विगतमा भएका घटनाहरूमा ध्यान दिनु बाहेक तपाईंले गर्न सक्ने अरू कुराहरू पनि छन् भन्ने महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
14) शान्त रहनुहोस् र आराम गर्नुहोस्, र अरू कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
केही पनि जसले तपाईलाई नर्भस महसुस गराउछ यसले तपाईलाई हातमा रहेको परिस्थितिको सामना गर्न गाह्रो बनाउनेछ। जब तपाई नर्भस वा चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईलाई स्पष्ट रूपमा सोच्न र सही निर्णयहरू गर्न पनि गाह्रो हुन गइरहेको छ।
यस्तो कुरासँग व्यवहार गर्दा, सकेसम्म शान्त र आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसो गर्नाले तपाईलाई स्पष्ट रूपमा सोच्न सजिलो हुनेछ, किनकि तपाई यस्तो अवस्थामा हुनुहुनेछ जहाँ तपाई के गर्ने भनेर सोच्दा धेरै नर्भस र चिन्तित हुनुहुने छैन।
15) याद गर्नुहोस् कि धेरै मानिसहरूले तपाईंले कहिल्यै गर्नुभएका भन्दा खराब कामहरू गरेका छन् र तिनीहरू अझै जीवित छन्पछि आफैंसँग।
सबैले गल्ती गर्छन् र सबैले अपराध गर्छन्, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले तिनीहरूको बारेमा सधैं दोषी महसुस गर्नुपर्छ। यी सबै मानिसहरू समान चीजहरूबाट गुज्रिएका छन् र उनीहरूले लामो समयसम्म सबै कुरा ठीक हुँदैछ भनी देख्न सक्षम भएका छन्।
यदि यी व्यक्तिहरूले आफूले गरेका कामहरू प्राप्त गर्न सक्छन् र त्यसलाई पार गर्न सक्छन्, त्यसैले सक्छौ। तपाईंले विगतमा केही गल्ती गर्नुभयो भने पनि, तपाईं अगाडि बढ्न सही कदमहरू चाल्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने अगाडि बढ्न सम्भव छ भनेर महसुस गर्न आवश्यक छ।
16) हरेक दिन याद गर्नुहोस् तपाईंले हिजोको भन्दा राम्रो काम सुरु गर्ने र राम्रो गर्ने मौका हो।
प्रत्येक दिन तपाईंले अघिल्लो दिन गरेको भन्दा राम्रो काम गर्ने मौका हो भनेर सम्झनु राम्रो कुरा हो।
यदि तपाईलाई थाहा छ कि हरेक दिन तपाईका लागि नयाँ सुरुवात गर्ने र सुधार गर्ने मौका हो, तपाईले विगत र के भयो भनेर सोच्ने सम्भावना कम हुनुहुनेछ किनभने तपाईसँग सोच्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण चीजहरू हुनेछन्।
17) धेरै कडा सोच नगर्नुहोस् र चीजहरू यति धेरै नबिर्सनुहोस् कि तिनीहरू पहिले नै भन्दा खराब हुन्छन्।
परिस्थितिको बारेमा धेरै सोच्न सजिलो छ, विशेष गरी जब तपाई केको लागि नराम्रो महसुस गर्नुहुन्छ तपाईंले गर्नुभयो। तर तपाईका विचारहरू केवल खराब हुन जाँदैछन् यदि तपाई चीजहरूको बारेमा धेरै सोचिरहनु भएको छ। तपाईलाई के भइरहेको छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिन समय हुनेछ र परिस्थितिलाई अझ खराब बनाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
18) याद राख्नुहोस्अपराध गर्ने व्यक्ति अझै त्यहाँ छ र त्यसबाट आउने सबै कुराको सामना गर्नुपर्नेछ, जसरी अरू कसैले अपराध गरेपछि अर्को तरिकाले व्यवहार गर्नुपर्छ।
जब तपाईंले अपराध गर्नुहुन्छ। र परिणामहरू सामना गर्नुपर्छ, यसको मतलब यो होइन कि यसले तपाईं को हुनुहुन्छ वा तपाईं कस्तो प्रकारको व्यक्ति हुनुहुन्छ परिवर्तन गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। तपाईं अझै पनि उही व्यक्ति हुन जाँदै हुनुहुन्छ जुन तपाईं सधैं पहिले हुनुहुन्थ्यो।
तपाईले यो महसुस गर्नुपर्दछ कि गलत कार्य गरिएको छ र हामीले पछि यसको लागि तिर्नु पर्ने हुन सक्छ - जस्तै अरू कुनै पनि। हामीले हाम्रो जीवनमा गल्ती गर्न सक्छौं।
19) यो तपाईंले एक्लै गर्नु पर्ने कुरा होइन भनेर बुझ्नुहोस्।
तपाईंलाई यस्तो लाग्न सक्छ कि यो तपाईंको एक्लै जिम्मेवारी हो र तपाईं मात्र हुनुहुन्छ यसको लागि जिम्मेवार व्यक्ति। यो पनि सम्भव छ कि अन्य मानिसहरूले तपाईंलाई यसरी महसुस गराउन सक्छन्, तर यो महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले सबै कुरा आफैंमा राख्नु पर्दैन।
त्यहाँ अन्य व्यक्तिहरू छन् जसले कुनै पनि परिस्थितिमा मद्दत गर्न सक्छन्, जस्तै यदि अरू कसैलाई पनि यस्तै कुनै कुराको लागि मद्दत चाहिन्छ भने तिनीहरूले गर्नेछन्।
20) त्यहाँ मानिसहरू छन् जो तपाईं मा हुनुहुन्छ परिस्थितिको सामना गर्न मद्दत गर्न इच्छुक छन् भन्ने महसुस गर्नुहोस्।
यदि कसैले थाहा पाए तपाईंले के गर्नुभयो र के भयो भन्ने बारे, यो सम्भव छ कि तिनीहरूले जस्तोसुकै तरिकाले परिस्थितिको सामना गर्न मद्दत गर्न इच्छुक हुनेछन्। महत्त्वपूर्ण कुरा तिनीहरूको मद्दतको लागि सोध्नु र नडराउनु हो
