부정 행위의 죄책감을 극복하는 26가지 유용한 방법

파트너와 바람을 피운 후 죄책감을 느낀 적이 있다면 혼자가 아닙니다.

파트너가 바람을 피울지 확신이 서지 않아서 죄책감을 느끼는지, 그들에게 상처를 준 자신이 부끄럽기 때문에 중요한 것은 그것이 많은 사람들에게 영향을 미친다는 것입니다.

저는 부정 행위에 대한 죄책감을 극복할 수 있는 26가지 방법을 정리했습니다. 자신이 한 일에 대해 기분이 나아질 수 있습니다).

1) 자신을 부정행위를 한 다른 사람과 비교하지 마십시오.

자신을 부정행위를 한 다른 사람과 비교한다고 해서 기분이 나아지는 것은 아닙니다. . 그들은 바람을 피웠고 기분이 나아진 유일한 이유는 그들이 당신과 다른 사람이기 때문입니다. 그들의 상황은 그들의 것이고 그들만의 것입니다.

자신을 다른 사람과 비교하는 대신 자신이 같은 위치에 있었다면 어떻게 했을 것인지 상황을 비교해야 합니다. 그러면 기분만큼 나쁘지 않다는 것을 알 수 있을 것입니다.

2) 파트너에게 솔직해지기 시작하고 파트너에게 모든 것을 숨기지 마십시오.

만약 당신의 파트너는 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못합니다. 이것은 그들에게 매우 상처를 줄 수 있고 때때로 그들이 안전하지 않다고 느끼게 만들 수 있으며, 이것은 당신이 죄책감을 느끼게 할 또 다른 것입니다.

당신은 당신의 파트너에게 정직해야 합니다. 당신이 당신의 관계 밖의 무언가에 연루되어 있다는 사실을 포함하여 진행되고 있는 모든 것.

존재함으로써요청하세요.

21) 기분이 나아지기 위해 지금 할 수 있는 일이 무엇인지 생각하고 이미 일어난 일이 아닌 그것에 집중하세요.

지금 할 수 있는 일에 대해 생각하는 것이 중요합니다. 과거에 너무 연연하지 않고 기분이 나아지고 앞으로 모든 일에서 최선을 다할 수 있습니다.

이런 상황에 처하게 되면 다른 방법이 있다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 마약이나 술을 사용하는 것 외에는 이 문제를 해결해야 합니다.

22) 실수를 저지른다고 해서 실수로부터 배울 수 없고 더 나은 사람이 될 수 없다는 의미는 아님을 깨달으십시오.

만약 당신에게 나쁜 일이 생겼다면, 미래에 같은 실수를 하지 않도록 이것을 학습 경험으로 사용할 수 있다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.

실수를 한다고 해서 배울 수 없다는 의미는 아닙니다. 당신이 전반적으로 더 나아지기 위해 노력하고 노력하는 한 그들로부터 더 나은 사람이 될 수 있습니다.

23) 어떤 일이 있어도 당신을 걱정하고 돕고 싶어하는 사람들이 있다는 것을 기억하십시오.

무슨 일이 있어도 당신을 아끼고 돕고 싶어하는 사람들이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

중요한 것은 당신을 아끼는 사람들이 무슨 일이 일어났는지 반드시 알고 있고 모든 일에 무슨 일이 일어나고 있는지 모를 수도 있습니다.

하지만 그렇다고 해서 이 사람들이 당신을 돕고 싶어하지 않는다는 의미는 아닙니다.그들이 아무것도 할 수 없을 때만 당신을 무시하십시오. 중요한 것은 당신을 아끼는 사람들이 당신을 위해 최선을 원하고 무슨 일이 있어도 도우려고 노력할 것이라는 사실을 깨닫는 것입니다. 이 상태를 영원히 유지할 수 있습니다.

상황을 처리하는 한 자신에게 너무 슬프거나 우울하거나 화를 내지 않는 것이 중요합니다.

상황을 깨달을 수 있다면 시간이 지나면 나아질 수 있고 이 모든 일을 겪은 후에도 같은 사람으로 남을 필요가 없다면 앞으로 나아가기가 더 쉬울 것입니다.

25) 자신을 포기하지 마십시오. 과거에 이런 일이 있었으니 빨리 그리고 희망을 잃지 마세요.

이런 일이 있을 때 너무 빨리 자신을 포기하고 손을 위로 내밀어서는 안 된다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 공기는 결코 좋은 것이 아닙니다. 희망을 잃지 않고 도움을 줄 다른 사람들이 있다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다.

26) 여전히 긍정적인 방식으로 세상을 변화시키고 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오.

이 상황이 당신을 완전히 바꾼 것처럼 느낄 수도 있지만, 당신 자신에 대해서는 전혀 바꿀 필요가 없습니다. 과거에 이런 일이 발생했더라도 여전히 같은 사람입니다.

앞으로도 세상에 영향을 미칠 수 있는 사람이 될 수 없는 이유는 없습니다.긍정적인 방법 – 이런 일이 일어났다고 해서 여전히 변화를 만들 수 없다는 의미는 아닙니다.

파트너의 애정을 다시 얻는 것

속임수에 대해 죄책감을 느끼고 여전히 파트너와 다시 함께 있고 싶다면 상황을 받아들이고 이에 대해 조치를 취해야 합니다.

파트너의 애정을 되찾아야 합니다.

물론 그렇게 되지는 않습니다. 쉬운 일이 되도록. 당신이 여전히 좋은 사람이고 다시 신뢰할 수 있다는 것을 보여줌으로써 그들을 다시 설득해야 할 것입니다.

일어난 일을 받아들이고 그것이 당신의 잘못이 아니라 당신의 잘못이라는 것을 깨달아야 합니다. 다른 사람의. 또한 당신을 아끼고 당신의 행동을 용서해 줄 다른 사람들이 있다는 사실을 받아들여야 합니다.

이 사실을 깨닫고 나면 이 상황에서 벗어나기가 더 쉬워질 것입니다. – 일어난 일에 대해 분노나 우울에 빠지지 마십시오.

파트너의 애정을 되찾기 위해 취해야 할 단계는 다음과 같습니다.

1단계: 일어난 일을 받아들입니다.

이런 일이 일어났다면 일어나지 않은 것처럼 자신에게 거짓말을 할 이유가 없습니다. 당신은 그것을 받아들이고 일어난 모든 일에 대해 자신에게 정직해야 합니다.

이것이 당신의 잘못이며 여기에서 당신이 잘못했다는 것을 깨달아야 합니다. 어떤 것도 당신이 한 일에 대해 변명할 수 없으며할 수 있었거나 다른 선택을 하여 일이 그렇게 되지 않도록 하십시오.

2단계: 다른 사람이 관련되어 있음을 인식합니다.

할 수 없습니다. 자신의 감정과 일어난 일에 너무 사로잡혀 이 상황에 두 사람이 관련되어 있다는 사실을 완전히 잊어버리게 하십시오. 다른 사람이 연루되었고 이것은 당신이 그들과 함께 한 일이라는 것을 깨달아야 합니다.

당신이 이 일을 혼자 한 것이 아닙니다.

3단계: 더 나은 사람으로 변화하십시오.

자신이 얼마나 잘못했는지 깨닫고 나면 무슨 일이 있어도 당신이 누구인지를 바꾸십시오. 당신은 부끄러워할 것이 없으며 이것이 당신의 남은 인생을 지금까지와 같이 정의해야 할 이유가 없습니다.

당신은 좋은 일이 많은 좋은 사람이라는 것을 깨달아야 합니다 당신을 위해 가고 있고 당신의 삶이 흘러가는 방식을 바꾸는 데 도움이 되는 새로운 선택을 하지 못할 이유가 없습니다.

4단계: 더 나은 사람이 되기 위해 노력하십시오.

원하는 경우 파트너의 애정을 되찾고 다시 얻으려면 그렇게 하지 못하게 막는 유일한 것은 당신 자신입니다.

당신이 행동하는 방식을 바꾸지 못하게 막는 유일한 것은 당신이 행동하는 방식과 당신이 얼마나 많이 변했는지입니다. 과거에. 당신은 더 많은 기회를 갖게 될 것입니다.자신에 대해 정말 신경이 쓰이는 부분이 있는 경우 변경 사항에 대해 설명합니다. 이 시점에서 변경할 의향이 없어 변경 사항을 낭비하지 마십시오.

5단계: 파트너에게 귀하를 다시 신뢰할 수 있음을 보여주십시오.

이 시점에서 가장 중요한 것은 상대방이 당신을 다시 신뢰할 수 있다는 것을 보여주는 것입니다.

무슨 일이 있어도 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일입니다. 자신에게 정직해야 하며 이런 일이 다시 발생하면 두 번째로 끝날 것임을 이해해야 합니다.

6단계: 자신을 다시 신뢰하기 위해 노력합니다.

또한 다시 자신을 신뢰하는 작업을 시작하고 자신이 얼마나 좋은 사람인지 이해하고 싶습니다.

당신을 믿고 사랑하며 기꺼이 이 과정을 함께 할 사람이 있다면 그렇다면 일어난 일에서 벗어나는 것이 그렇지 않은 것보다 더 쉬울 이유가 없습니다.

사람들이 당신을 걱정하고 있고 일어날 수 있는 좋은 일들이 많이 있다는 것을 기억하세요. 자신을 위해 올바른 방식으로 작업할 의향이 있다면.

어떤 종류의 장애물이 방해가 되든 간에 원하는 경우 이 경험을 지나기 시작할 것입니다. 상황이 장기적으로 개선되는 데 시간이 걸리고 하룻밤 사이에, 심지어 몇 달 또는 몇 년 안에 나아지지 않을 수도 있다는 사실을 깨달아야 합니다.

다음이 필요합니다.인내심을 갖고 시간이 걸리고 많은 노력을 기울여야 함을 이해하십시오. 인생에서 원하는 변화를 진정으로 보기까지 몇 년이 걸릴 수 있으므로 낙담하지 마십시오.

파트너가 당신과 함께 있으면 그들은 이 모든 변화도 받아들여야 합니다. 그들도 스스로 변화할 의향이 없다면 이 상황에서 벗어날 수 없을 것입니다.

결론

당신이 부정 행위에 대해 죄책감을 느끼고 있다면, 이 상황을 극복하기 위해 해야 할 일입니다.

부정적인 감정에 갇히고 싶지 않으며 파트너가 당신을 용서하기를 원한다면 자신도 그렇게 해서는 안 됩니다. 다시 실수. 여기에서 말한 대로 행동하면 이 경험에서 계속 나아갈 수 있습니다.

당신이 저지른 실수로부터 배울 수 있는 시간과 능력 외에는 아무것도 없습니다. 사람들이 자신이 해야 할 변화를 진정으로 깨닫기까지는 몇 년이 걸릴 수 있으며 이것은 누군가가 진정으로 익숙해지는 데 오랜 시간이 걸리는 힘든 일 중 하나일 것입니다.

항상 다음을 시도해야 합니다. 더 나아지고 이것이 당신이 한 일임을 받아들이십시오. 당신이 이런 일을 기꺼이 한다면 다른 사람이 당신을 용서하기 힘들 이유가 없습니다. 당신은 여전히 ​​좋은 사람이고 누구에게나 약한 순간이 있습니다.그들이 하지 않았으면 하는 일.

이것이 처음이고 한 번만 일어난 일이라면 파트너가 할 수 없는 이유가 없습니다. 당신을 용서할 수 있습니다.

그들이 진정으로 당신을 사랑하고 관심이 있다면 다른 누구보다 기꺼이 두 번째 기회를 줄 것입니다. 모든 것은 자신이 얼마나 좋은 사람인지에 따라 달라집니다.

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3) 당신이 한 일이 세상의 끝이 아니며 그것이 당신의 관계의 끝이 아니라는 것을 인식하십시오.

부정 행위로 인해 죄책감을 느낄 때 가장 하기 어려운 것은 이것을 깨닫는 것입니다. 그러나 그것은 사실입니다. 당신의 일부는 모든 것이 끝났다고 느낄 수 있으며 당신이 한 일로 인해 관계가 파괴되었다고 느낄 수 있습니다.

그러나 이것을 기억하십시오. 반드시 그래야만 한다는 의미는 아닙니다.

당신은 당신의 관계가 무엇인지 생각해야 하고, 당신이 그것을 충분히 중요하게 생각한다면 그것에 대해 노력해야 합니다.

하지만 당신이 너무 많은 잘못을 저질렀다면 지나간 다음 계속 진행하는 것이 가장 좋습니다. 그렇기 때문에 무엇이 옳은 일인지 판단하기 어렵습니다.

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4) 상대방이 결국에는 알게 될 것임을 인식하십시오. 비록 그들이 이미 알고 있다는 사실을 모르더라도 말입니다.

이것은 자명합니다. 미래의 어느 시점에서(또는 심지어 지금) 그들은 등 뒤에서 무슨 일이 벌어지고 있음을 알게 될 것입니다. 보안 시스템 때문일 수도 있고 친구 중 한 명이 휴대전화에서 무언가를 하는 것을 보았을 수도 있습니다.

그들이 어떻게 알게 되었는지에 상관없이 미래의 어느 시점에 이런 일이 일어날 것임을 인식해야 합니다. 이것은 자신을 속이는 사람과 함께 있기로 약속한 경우에만 발생할 수 있으며 이는 명심해야 할 중요한 사항입니다.

5) 완벽하지 않다고 주장하는 경우에도 그 누구도 완벽하지 않다는 점을 기억하십시오.

물론, 누구도 완벽하지 않으며 우리 중 누구도 완벽하지 않습니다(즉, 우리 모두는 삶의 과정에서 실수를 합니다). 하지만 완벽에 대한 생각은 일반적으로 미디어와 사회가 만들어낸 완전히 비현실적인 생각입니다.

이에 대한 해결책은 누구도 완벽하지 않다는 것을 기억하는 것입니다. 많은 사람들이 그렇지 않다고 주장한다.그러나 그것이 사실이라는 의미는 아닙니다. 그것이 사실이라면 아무도 문제를 겪지 않고 모든 일이 잘 풀릴 것이기 때문입니다.

6) 당신이 한 일이 남은 인생이나 관계에 영향을 미치지 않도록 하십시오. .

다시 부정 행위에 대해 생각하고 있다면 명심해야 할 정말 중요한 사항입니다. 유혹이 다가오고 있다고 느낄 때마다 계속 그렇게 할 수는 없습니다. 그렇지 않으면 결국 어떤 식으로든 그렇게 하다가 나중에 인생에서 후회하게 될 것입니다.

가장 중요한 것은 자신이 잘못을 저지르지 않도록 하는 것입니다. 친구와 가족에게 손을 내밀고 나와 주변 사람들에게 유익한 건강한 활동에 참여하세요.

죄의식을 느끼게 하는 일에 연루된 자신을 발견하면 그들은 그것에 대해 알고 있습니다. 자신의 결정에 대해 기분 나쁘게 만드는 일을 계속하고 싶지 않습니다.

7) 상대방이 알지 못하는 범위에서 어떤 일이 벌어지고 있다는 사실을 상대방에게 알리십시오.

이것은 내딛어야 할 정말 큰 발걸음이지만 파트너와 건강한 관계를 구축하려면 중요합니다. 그것은 심지어 그들이 당신을 더 신뢰하고 장기적으로 마음을 열게 만듭니다.

그들과 대면하는 것은 들킬까 봐 두려운 일이 될 수 있습니다. 당신이 한 일에 대해 화가. 방법을 생각해야 하는 이유입니다.바로 시작해야 합니다.

캐주얼한 대화에서 주제를 꺼내거나 상대방을 비난하지 않는 중립적인 방식으로 시작할 수 있습니다. 이런 종류의 주제는 그들이 질문을 할 수 있고 당신도 그들의 질문에 답할 수 있기 때문에 좋습니다.

이렇게 하면 그들은 진실을 더 많이 열고 실제 마음을 열게 될 것입니다. 관계 문제에 대해 두 사람 모두에게 도움이 될 수 있는 대화입니다.

8) 당신이 한 일이 당신의 인생을 망치게 하지 마십시오.

이런 상황을 겪는 많은 사람들이 그들이 한 일이 장기적으로 그들의 삶을 망치게 두십시오. 이것은 관계와 건강을 포함하여 주변에서 일어나는 모든 일에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 위험한 전망입니다.

당신이 무언가 잘못했더라도 그렇게 하기로 결정한 후에 미래에 수정됩니다. 하지만 자신이 한 일에 대해 끊임없이 생각하는 곳에 자신을 두면 부정적인 방식으로 삶에 영향을 미치기 시작할 수 있습니다.

9) 죄책감과 후회를 버리고 앞으로 나아가는 데 집중하십시오. .

무언가에 대해 죄책감을 느낄 때 가장 중요한 것은 죄책감과 그에 따른 후회를 떨쳐버리는 것입니다. 자신이 한 일에 대해 죄책감과 후회를 느끼지 않는다면 앞으로 나아가기가 훨씬 더 쉬울 것입니다.죄책감을 느낄 필요가 없습니다.

일어난 일은 끝났고 지금은 할 수 있는 일이 없다는 것을 깨달아야 합니다. 미래에 집중하고 앞으로의 자신의 행동을 보다 건전하게 처리하는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

10) 승산이 없는 상황처럼 느껴지더라도 자신이 사용할 수 있는 옵션에 대해 생각할 시간을 가지십시오. .

이것은 많은 사람들이 너무 늦기 전까지 깨닫지 못하는 점입니다. 때때로 누군가가 하지 말았어야 할 일을 하기 위해 잘못된 결정을 내릴 수 있습니다. 하지만 그들이 그렇게 했다고 해서 그들이 그것에 대해 뭔가를 할 수 없다는 의미는 아닙니다.

아무리 없다고 생각하더라도 여전히 사용 가능한 옵션이 있습니다. 상황을 바로잡을 수 있고 때로는 예상하지 못한 곳에서 해결책을 찾을 수 있다는 사실을 깨닫기만 하면 됩니다.

11) 세상의 끝이 아니라는 사실을 깨닫습니다.

이해하기 어려울 수 있지만 결국 모든 것이 잘 될 것입니다. 중요한 것은 모든 것이 잘 될 것이라는 사실을 깨닫고 최선을 다해 앞으로 나아가는 데 집중해야 한다는 것입니다.

12) 앞으로 나아가고 일하기 위해 집중해야 할 것에 집중해야 합니다. 당신이 잘못한 일이나 과거에 일어난 일에 초점을 맞추는 대신에.

너무 늦을 때까지 많은 사람들이 깨닫지 못하는 또 다른 사실이 있습니다. 지금 바로 할 수 있습니다. 유지하면일어난 일에 대해 생각하면 장기적으로 상황이 더 나빠지기 시작할 것입니다.

영원히 그것에 대해 생각할 수 없으며 일어난 일을 계속 되돌아볼 수 없습니다. 일어난 일이 끝났고 지금은 할 수 있는 일이 없으므로 집중해야 할 일에 집중하는 것이 좋습니다. 즉, 미래에 같은 실수를 반복하지 않도록 실수로부터 배우는 것입니다.

13) 과거는 당신이 누구인지, 당신이 누구인지를 정의하지 않는다는 것을 기억하십시오.

깨달아야 할 정말 중요한 진실입니다. 과거는 당신이 누구인지 또는 당신이 누구인지를 정의하지 않습니다. 될거야, 그러니 놔두지 마. 과거에 일어난 일에 연연하는 것 외에 할 수 있는 다른 일이 있다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.

14) 침착하고 긴장을 풀고 다른 일에 집중하십시오.

무엇이든 당신을 긴장하게 만드는 것은 당신이 당면한 상황에 대처하는 것을 더 어렵게 만들 것입니다. 초조하거나 불안감을 느끼면 명료하게 생각하고 올바른 결정을 내리는 것이 더 어려워질 것입니다.

이런 일을 처리할 때는 최대한 침착하고 여유를 유지하도록 노력하세요. 이렇게 하면 무엇을 해야 할지 생각할 때 너무 긴장하거나 초조해하지 않는 상태가 되기 때문에 명확하게 생각하기가 더 쉬워집니다.

15) 많은 것을 기억하십시오. 사람들은 당신보다 더 나쁜 짓을 저질렀고 여전히 살아 있습니다모든 사람이 실수를 하고 모든 사람이 범죄를 저지르지만, 그렇다고 해서 그들에 대해 영원히 죄책감을 느껴야 한다는 의미는 아닙니다. 이 사람들은 모두 비슷한 일을 겪었고 장기적으로 모든 것이 괜찮을 것이라는 것을 볼 수 있었습니다.

이 사람들이 자신이 한 일을 극복하고 지나갈 수 있다면 할 수 있나요. 과거에 잘못한 일이 있더라도 앞으로 나아갈 의지가 있다면 앞으로 나아갈 수 있다는 사실을 깨달아야 합니다.

16) 매일 이 사실을 기억하십시오. 다시 시작하여 어제보다 더 잘할 수 있는 기회입니다.

매일이 전날보다 더 나은 일을 할 수 있는 기회임을 기억하는 것이 좋습니다.

매일이 다시 시작하고 발전할 수 있는 기회라는 것을 깨닫는다면, 생각해야 할 더 중요한 일이 생기기 때문에 과거와 일어난 일에 연연할 가능성이 줄어들 것입니다.

17) 너무 깊이 생각하지 말고 상황이 이미 악화될 정도로 지나치게 생각하지 마십시오.

상황에 대해 너무 많이 생각하기 쉽습니다. 너는 해냈어. 하지만 너무 많은 생각을 계속하면 생각이 더 나빠질 뿐입니다. 현재 상황에 집중하기가 더 어려워지고 상황을 악화시킬 수 있습니다.

18) 다음 사항을 기억하세요.범죄를 저지른 사람은 여전히 ​​그 자리에 있으며 다른 사람이 범죄를 저지르고 다른 방식으로 대처해야 하는 것과 마찬가지로 범죄로 인해 발생하는 모든 일을 처리해야 합니다.

범죄를 저지를 때 그 결과를 처리해야 한다고 해서 그것이 당신이 누구인지, 어떤 종류의 사람인지를 바꾸게 된다는 의미는 아닙니다. 당신은 여전히 ​​예전과 똑같은 사람이 될 것입니다.

잘못된 행동이 저질러졌고 우리는 나중에 그에 대한 대가를 치러야 할지도 모른다는 사실을 깨닫기만 하면 됩니다.

19) 혼자 해야 하는 일이 아니라는 것을 깨달으세요.

이런 일이 혼자만의 책임이고 당신밖에 없는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 담당하는 사람입니다. 다른 사람들이 당신을 그렇게 느끼게 할 수도 있지만, 당신이 모든 것을 당신 자신에게 돌릴 필요가 없다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.

어떤 상황에서도 도움을 줄 수 있는 사람들이 주변에 있습니다. 다른 사람이 비슷한 일에 도움이 필요하면 그들은 그렇게 할 것입니다.

20) 당신이 처한 상황에 대처하도록 기꺼이 도와줄 사람들이 있다는 것을 인식하십시오.

누군가가 알게 되면 당신이 한 일과 일어난 일에 대해 그들이 할 수 있는 모든 방법으로 상황을 처리하도록 기꺼이 도울 가능성이 있습니다. 중요한 것은 그들의 도움을 요청하고 두려워하지 않는 것입니다.