26 kasulikku viisi, kuidas saada üle petmise süütundest

Kui olete kunagi tundnud end pärast partneri petmist süüdi, siis pole te üksi.

Kas tunnete end süüdi, sest te ei ole kindel, kas teie partner saab sellest aru, või sellepärast, et te häbenete end selle eest, et te talle haiget tegite, oluline on see, et see on midagi, mis puudutab paljusid inimesi.

Olen koostanud 26 viisi, kuidas saada üle petmisest tingitud süütundest (lisaks panevad need sind ennast paremini tundma, kui sa oled teinud).

1) Lõpetage enda võrdlemine kellegi teisega, kes on petnud.

Enda võrdlemine kellegi teisega, kes petab, ei tee sinu olukorda paremaks. Nad petavad ja ainus põhjus, miks see neid paremaks tegi, on see, et nad on keegi teine kui sina. Nende olukord on nende ja ainult nende oma.

Selle asemel, et võrrelda ennast teise inimesega, peaksite võrdlema olukorda sellega, mida te ise teeksite, kui oleksite samas olukorras. Ja siis näete, et see ei olnudki nii halb, kui tundus.

2) Hakka oma partneri suhtes aus olema ja ära varja tema eest asju.

Kui teie partner ei ole kõigest teadlik, mis toimub, võib see olla tema jaoks väga valus ja panna teda end kohati ebakindlalt tundma, mis on veel midagi, mis paneb teid end süüdi tundma.

Sa peaksid olema oma partneriga aus kõigest, mis toimub, sealhulgas sellest, et sa oled seotud millegagi väljaspool teie suhet.

Olles nendega aus, annab see neile võimaluse ise otsustada, kas nad ei taha jätkata suhet, kus on tegemist petmisega. Neil on parem võimalus, et suhe põhineb aususel ja usaldusel.

3) Tunnistage, et see, mida te olete teinud, ei ole maailma lõpp ja see ei ole teie suhte lõpp.

Kõige raskem on seda mõista, kui tunned end petmise tõttu süüdi; kuid see on tõsi: osa sinust võib tunda, et kõik on läbi ja et sinu suhe on sinu tegude tõttu hävinud.

Kuid pidage meeles: see ei tähenda tingimata, et see peab olema.

Te peate mõtlema, mis on teie suhte sisu ja kui te seda piisavalt väärtustate, peate selle kallal tööd tegema.

Kui aga oled minevikus liiga palju asju valesti teinud, siis on parem edasi liikuda. Seepärast on raske kindlaks teha, mis on õige.

Midagi, mis võiks teie armuelu sellises keerulises olukorras aidata, võiks olla professionaalse suhtecoachiga rääkimine.

Nüüd võite mõelda, et te ei saa usaldada kõiki treenereid ja teil on õigus.

Kuid minu kogemuse põhjal on suhtekangelase suhtecoachid professionaalid, kes aitavad inimestel toime tulla keerulistes ja keerulistes armastusolukordades, näiteks kui sa ei suuda hoolikalt mõelda oma suhetes juhtunud asjadele.

Miks ma neid soovitan?

Noh, pärast seda, kui ma olin ise oma armuelu raskustes, pöördusin nende poole abi saamiseks. Ma ei oska öelda, kui palju aitasid nende ainulaadsed arusaamad mul oma suhte dünaamikat mõista.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada spetsiaalselt teie olukorrale kohandatud nõuandeid.

Klõpsake siin, et neid kontrollida.

4) Mõistke, et teie partner saab sellest lõpuks teada - isegi kui ta ei tea, et ta seda juba tegi.

See on iseenesestmõistetav: mingil hetkel tulevikus (või isegi praegu) saavad nad teada, et midagi toimus nende selja taga. Võib-olla oli see turvasüsteem või ehk nägi üks teie sõpradest, kuidas te midagi telefonis tegite.

Sõltumata sellest, kuidas nad sellest teada said, peate tunnistama, et see juhtub, mingil hetkel tulevikus. See saab juhtuda ainult siis, kui olete pühendunud jääma kellegagi, kes neid petab, mis on oluline asi, mida meeles pidada.

5) Pidage meeles, et keegi ei ole täiuslik - isegi kui nad väidavad, et nad ei ole seda.

Muidugi, keegi ei ole täiuslik ja keegi meist ei ole ka täiuslik (st me kõik teeme elu jooksul vigu). Kuid idee täiuslikkusest on täiesti ebarealistlik idee, mille on loonud meedia ja ühiskond üldiselt.

Lahenduseks on meeles pidada, et keegi ei ole täiuslik. Paljud inimesed väidavad, et nad ei ole seda, kuid see ei tähenda, et see on tõsi; sest kui see oleks tõsi, siis ei oleks kellelgi mingeid probleeme ja kõik läheks lihtsalt korda.

6) Ära lase oma tegudel mõjutada oma ülejäänud elu või suhteid.

See on väga oluline asi, mida meeles pidada, kui mõtled uuesti petmisele. Sa ei saa seda teha iga kord, kui tunned, et kiusatus tuleb sulle peale; muidu teed seda lõpuks nii või teisiti ja hiljem elus kahetsed seda.

Kõige tähtsam on, et te ise ei teeks midagi valesti. Võtke ühendust oma sõprade ja pereliikmetega ning tegelege tervislike tegevustega, mis on kasulikud nii teile kui ka teistele inimestele teie ümber.

Kui sa avastad, et oled sattunud asjadesse, mis panevad sind end süüdi tundma, anna sellest teada. Sa ei taha pidevalt teha asju, mis panevad sind end oma otsuste pärast halvasti tundma.

7) Rääkige oma partnerile, et midagi toimub väljaspool nende teadmist.

See on tõesti suur samm, kuid see on oluline, kui soovite luua oma partneriga terve suhte. See muudab isegi nii, et ta tõenäoliselt usaldab teid ja avab end pikemas perspektiivis.

Nendega silmitsi seista võib olla raske, sest kardad, et jääd sa kinni, või kui arvad, et nad vihastuvad sinu tegude pärast. Seepärast peaksid mõtlema, kuidas täpselt peaksid seda tegema.

Võite alustada sellest, et tõstatate teema vabas vestluses või isegi neutraalsel viisil, kus te ei süüdista neid milleski. Selline teema on hea, sest see võimaldab neil esitada oma küsimusi ja te saate neile ka vastata.

Nii on tõenäolisem, et nad avavad end tõega ja alustavad tegelikku avatud vestlust, mis võib aidata teid mõlemaid teie suhteprobleemide lahendamisel.

8) Ära lase oma tegudel oma elu ära rikkuda.

Paljud inimesed, kes läbivad selliseid olukordi, lasevad oma tegudel pikemas perspektiivis oma elu hävitada. See on ohtlik väljavaade, sest see võib avaldada negatiivset mõju kõigele, mis nende ümber toimub, sealhulgas nende suhetele ja tervisele.

Oluline on mõista, et isegi kui sa oled midagi valesti teinud, saab seda tulevikus parandada, kui sa oled otsustanud seda teha. Aga kui sa hoiad end kohas, kus sa pidevalt mõtled sellele, mida sa tegid, võib see hakata sinu elu negatiivselt mõjutama.

9) Laske lahti süütundest ja kahetsusest ning keskenduge lihtsalt edasiliikumisele.

Kui tunnete end millegi pärast süüdi, on kõige olulisem lasta lahti sellest süütundest ja sellega kaasnevast kahetsusest. On palju lihtsam edasi liikuda, kui te ei tunne end süüdi ja kahetsust selle pärast, mida olete teinud, sest ei ole midagi, mille pärast end süüdi tunda.

Sa pead mõistma, et see, mis juhtus, on juhtunud ja sa ei saa nüüd midagi teha. Parem on keskenduda tulevikule ja leida tervislikumad viisid, kuidas oma tegudega edaspidi toime tulla.

10) Võta endale aega, et mõelda võimaluste üle, isegi kui tundub, et olukord ei ole võimalik.

See on punkt, mida paljud inimesed ei mõista enne, kui on liiga hilja: mõnikord võib keegi teha vale otsuse teha midagi, mida ta ei oleks pidanud tegema. Aga see, et ta seda tegi, ei tähenda, et ta ei saa midagi teha.

Võimalusi on ikka veel olemas - isegi kui te arvate, et neid ei ole. Peate vaid mõistma, et asju saab parandada ja mõnikord võib lahendus olla seal, kus te seda ei oska oodata.

11) Mõista, et see ei ole maailma lõpp.

Seda võib olla raske mõista, kuid lõpuks saab kõik korda. Oluline on mõista, et kõik saab korda ja te peaksite lihtsalt keskenduma sellele, et liikuda edasi nii hästi kui võimalik.

12) Keskenduge sellele, millele peate keskenduma, et edasi liikuda ja selle kallal töötada, selle asemel, et keskenduda sellele, mida olete teinud valesti või mis juhtus minevikus.

See on veel üks asi, mida paljud inimesed ei mõista enne, kui on liiga hilja: sa pead keskenduma sellele, mida sa saad teha kohe praegu. Kui sa jätkad juhtunu üle mõtisklemist, hakkavad asjad pikemas perspektiivis halvemini tunduma.

Sa ei saa igavesti selle üle mõtiskleda ja sa ei saa pidevalt tagasi vaadata juhtunule. Mis juhtus, on juhtunud ja sa ei saa nüüd midagi teha, seega on parem keskenduda sellele, millele sa peaksid keskenduma - õppida oma vigadest, et sa ei teeks tulevikus sama viga.

13) Pea meeles, et minevik ei määra, kes sa oled või kelleks sa hakkad saama.

See on väga oluline tõde, mida tuleb mõista: minevik ei määra, kes sa oled või kes sinust saab, nii et ära lase sellel olla. Oluline on mõista, et on ka muid asju, mida sa saad teha, peale minevikus juhtunu üle mõtisklemise.

14) Jääge rahulikuks ja lõdvestuge ning püüdke keskenduda millelegi muule.

Kõik, mis paneb teid närviliseks muutuvad, raskendab teie jaoks antud olukorras toimetulekut. Kui tunnete end närviliselt või ärevuses, on teil raskem selgelt mõelda ja teha ka õigeid otsuseid.

Kui tegelete millegi sellisega, püüdke jääda võimalikult rahulikuks ja pingevabaks. Nii on teil lihtsam selgelt mõelda, sest olete seisundis, kus te ei ole liiga närviline ja ärevuses, kui mõtlete, mida teha.

15) Pea meeles, et paljud inimesed on teinud hullemat, kui sa kunagi teinud oled, ja nad elavad pärast seda ikka veel koos endaga.

Kõik teevad vigu ja kõik teevad kuritegusid, kuid see ei tähenda, et peaksid end nende pärast igavesti süüdi tundma. Kõik need inimesed on läbi teinud sarnaseid asju ja nad on suutnud näha, et pikemas perspektiivis saab kõik korda.

Kui need inimesed suudavad oma tegudest üle saada ja sellest edasi liikuda, siis suudad seda ka sina. Sa pead lihtsalt mõistma, et isegi kui sa oled minevikus midagi valesti teinud, on võimalik edasi liikuda, kui oled valmis astuma õigeid samme edasi.

16) Pea meeles, et iga päev on võimalus alustada uuesti ja teha paremini kui eile.

Hea mõte on meeles pidada, et iga päev on võimalus teha midagi paremini kui eelmisel päeval.

Kui sa mõistad, et iga päev on sinu jaoks võimalus uuesti alustada ja end parandada, siis on vähem tõenäoline, et sa jääksid mineviku ja juhtunu taha, sest sul on tähtsamaid asju, millele mõelda.

17) Ära mõtle liiga palju ja ära mõtle asjadele nii palju üle, et need muutuksid hullemaks, kui nad juba on.

Liiga palju on lihtne mõelda olukordadele, eriti kui tunned end halvasti tehtu pärast. Kuid sinu mõtted lähevad ainult hullemaks, kui mõtled asjadele liiga palju. Sul on raskem keskenduda toimuvale ja võid hakata olukorda halvemaks muutma.

18) Pidage meeles, et kuriteo toimepanija on endiselt olemas ja peab tegelema kõigega, mis sellest tuleneb, nagu ka siis, kui keegi teine paneb toime kuriteo ja peab sellega teistmoodi toime tulema.

Kui teete kuriteo ja peate selle tagajärgedega toime tulema, ei tähenda see, et see muudab seda, kes te olete või milline inimene te olete. Te olete ikka veel sama inimene, kes te varemgi olnud olete.

Tuleb lihtsalt mõista, et vale tegu on toime pandud ja me võime selle eest hiljem maksta - nagu ka iga muu vale teo eest, mida me oma elus toime võime panna.

19) Saage aru, et seda ei pea tegema üksi.

Sa võid tunda, et midagi sellist on ainult sinu vastutus ja sa oled ainus inimene, kes selle eest vastutab. Võimalik, et ka teised inimesed panevad sind nii tundma, kuid oluline on mõista, et sa ei pea kõike enda õlule panema.

Ümberringi on teisi inimesi, kes saavad aidata mis tahes olukorras, nagu nad seda teeksid, kui keegi teine vajaks abi millegi sarnase puhul.

20) Mõistke, et on inimesi, kes on valmis aitama teid selles olukorras, milles olete.

Kui keegi saab teada, mida sa tegid ja mis juhtus, on võimalik, et ta on valmis aitama sind olukorra lahendamisel, kuidas iganes ta saab. Oluline on küsida nende abi ja mitte karta seda paluda.

21) Mõtle sellele, mida saad praegu teha, et end paremini tunda, ja keskendu sellele, mitte sellele, mis on juba juhtunud.

Oluline on mõelda sellele, mida saate praegu teha, et end paremini tunda ja näha kõiges tulevikus parimat, selle asemel, et nii palju minevikul rabeleda.

Kui satute sellisesse olukorda, on oluline, et mõistaksite, et teil on ka muid võimalusi sellega toime tulla kui narkootikumide või alkoholi tarvitamine.

22) Mõista, et vigade tegemine ei tähenda, et sa ei saa neist õppida ja saada paremaks inimeseks.

Kui sinuga on midagi halba juhtunud, on oluline mõista, et saad seda kasutada õppimise kogemusena, et tulevikus samu vigu mitte teha.

Vigade tegemine ei tähenda, et sa ei saa neist õppida ja saada paremaks inimeseks, kui sa pingutad, et püüda end üldiselt paremaks muuta.

23) Pea meeles, et on inimesi, kes sinust hoolivad ja tahavad sind aidata, ükskõik, mis ka ei juhtuks.

Oluline on meeles pidada, et on inimesi, kes sinust hoolivad ja tahavad sind aidata, ükskõik, mis ka ei juhtuks.

Oluline on mõista, et inimesed, kes sinust hoolivad, ei pruugi teada, millised asjad on juhtunud, ja nad ei pruugi ka teada, mis kõigega toimub.

Kuid see ei tähenda, et need inimesed ei tahaks sind aidata ja ignoreerivad sind ainult siis, kui nad ei saaks midagi teha. Oluline on mõista, et need, kes sinust hoolivad, tahavad sinu jaoks parimat ja püüavad aidata, ükskõik, mis ka ei juhtuks.

24) Mõistke, et olukord võib aja jooksul paraneda ja see ei pea jääma igavesti nii.

Oluline on, et sa ei laseks end nii kurvaks, masendatuks või vihaseks enda peale, kui asi on nii, et sa tegeleksid selle olukorraga.

Kui suudate mõista, et olukord võib aja jooksul paraneda ja et te ei pea pärast kõike seda jääma samaks inimeseks, siis on teil lihtsam edasi liikuda.

25) Ärge andke end nii kiiresti alla ja ärge kaotage lootust, sest minevikus on selliseid asju juhtunud.

Kui midagi sellist juhtub, on oluline mõista, et sa ei tohiks nii kiiresti alla anda ja käed õhku heita ei ole kunagi hea. Oluline on mitte kaotada lootust ja mõista, et on teisi inimesi, kes on valmis aitama.

26) Pidage meeles, et te saate ikka veel muuta ja mõjutada maailma positiivselt.

Sul võib tunduda, et see olukord on sind täielikult muutnud, kuid see ei pea sinu kohta üldse midagi muutma. Sa oled ikka sama inimene, kes sa oled alati olnud, isegi kui midagi sellist on sinuga varem juhtunud.

Ei ole mingit põhjust, miks te ei võiks endiselt olla keegi, kes saab aidata maailma positiivselt mõjutada - see, et midagi sellist juhtus, ei tähenda, et te ei saa endiselt midagi muuta.

Oma partneri kiindumuse uuesti võitmine

Kui tunnete end petmise pärast süüdi ja tahate ikkagi uuesti oma partneriga koos olla, peate olukorda aktsepteerima ja midagi ette võtma.

Sa pead oma partneri kiindumuse tagasi võitma.

Loomulikult ei ole see lihtne. Sa pead nad tagasi võitma, näidates neile, et sa oled endiselt hea inimene ja et sind võib jälle usaldada.

Sa pead leppima sellega, mis juhtus, ja mõistma, et see oli sinu süü, mitte kellegi teise oma. Samuti pead leppima sellega, et seal on teisi inimesi, kes võivad sinust hoolida ja kes andestavad sinu teod.

Kui te seda mõistate, on teil lihtsam sellest olukorrast edasi minna - selle asemel, et jääda juhtunu üle viha või depressiooni.

Siin on sammud, mida peate astuma, et võita oma partneri kiindumust tagasi:

1. samm: aktsepteeri juhtunut.

Ei ole mingit põhjust endale valetada ja teeselda, et midagi sellist ei juhtunud, kui see juhtus. Sa pead seda aktsepteerima ja olema enda suhtes aus kõigega, mis juhtus.

Sa pead mõistma, et see on sinu süü ja et sa olid siin valesti. Sa pead mõistma, et miski ei vabanda seda, mida sa tegid, ja et pole midagi muud, mida oleks saanud teha või mida oleks võinud teha teisiti, et asjad ei oleks lõppenud nii, nagu nad lõppesid.

2. samm: mõistke, et keegi teine oli kaasatud.

Sa ei tohi lasta end nii palju oma emotsioonidesse ja juhtunusse takerduda, et sa kaotad täielikult silmist, et selles olukorras oli kaks inimest. Sa pead mõistma, et keegi teine oli kaasatud ja see on midagi, mida sa temaga koos tegid.

Sa ei teinud seda ise, muidu oleks sul palju lihtsam juhtunust lahti lasta ja sellest edasi liikuda.

3. samm: Muuda ennast kui inimest paremaks.

Kui sa saad aru, kui halvasti sa oled ära rikkunud, siis see on midagi, mis paneb sind muutma seda, kes sa oled inimesena, ükskõik mis. Sul pole midagi häbeneda ja pole mingit põhjust, miks see peab määrama su ülejäänud elu nii, nagu see on olnud.

Sa pead mõistma, et sa oled hea inimene, kellel on palju häid asju ja pole mingit põhjust, miks sa ei võiks teha uusi valikuid, et aidata endal muuta oma elu kulgu.

4. samm: Püüa olla parem.

Kui soovite oma partneri kiindumust tagasi võita ja teda tagasi võita, siis ainus asi, mis teid selles takistab, olete teie ise.

Ainus asi, mis takistab sind muutmast oma käitumist, on see, kuidas sa käitud ja kui palju sa oled minevikus muutnud. Sul on ainult rohkem võimalusi muutusteks, kui see on midagi, mis sind enda juures tõesti häirib - ära raiska neid ära, kui sa ei ole praegu valmis muutuma.

5. samm: Näita oma partnerile, et ta võib sind taas usaldada.

Kõige tähtsam on praegu näidata oma partnerile, et ta võib teid taas usaldada.

See on vaieldamatult kõige olulisem asi, mida te saate teha, ükskõik, mida. Te peate olema enda vastu aus ja mõistma, et kui see kunagi uuesti juhtuks, siis oleks see teist korda läbi.

6. samm: töötage selle nimel, et taas usaldada ennast.

Samuti tahate hakata uuesti töötama selle nimel, et usaldada ka iseennast ja mõista, kui hea inimene te tegelikult sügaval sisimas olete.

Kui teil on keegi, kes teid usaldab ja armastab ning on valmis seda protsessi koos teiega läbi tegema, siis ei ole mingit põhjust, miks teil ei peaks olema lihtsam juhtunust edasi minna, kui see muidu oleks.

Pea meeles, et inimesed hoolivad sinust ja sinu jaoks võib juhtuda palju toredaid asju, kui oled valmis enda kallal õigesti töötama.

Te hakkate sellest kogemusest üle minema, kui te seda tahate, ükskõik, millised takistused on teie teel. Te peate mõistma, et teie olukorra paranemine võtab pikemas perspektiivis aega ja et see ei parane tõenäoliselt üleöö või isegi mitte kuude või aastate jooksul.

Sa pead olema kannatlik ja mõistma, et see võtab aega ja sa pead enda kallal palju tööd tegema. Ära lase end heidutada, sest võib kuluda aastaid, enne kui sa tõesti näed oma elus selliseid muutusi, mida sa tahad teha.

Kui teie partner kavatseb teiega koos püsida, siis peab ta ka kõiki neid muutusi aktsepteerima. Ta ei suuda sellest olukorrast edasi liikuda, kui ta ei ole valmis ka ise muutuma.

Kokkuvõte

Kui tunned end petmise pärast süüdi, on asju, mida pead tegema, et sellest olukorrast üle saada.

Te ei taha lasta end negatiivsetesse emotsioonidesse kinni jääda ja kui te soovite, et teie partner teile andestaks, siis ei tohiks te lasta end uuesti samu vigu teha. Te saate sellest kogemusest edasi minna, kui te tegutsete selle järgi, mida me teile siin ütlesime.

Teil ei ole muud kui aega ja võimalust õppida tehtud vigadest. Võib kuluda aastaid, enne kui inimesed tõesti näevad, milliseid muutusi nad peavad tegema, ja see on ilmselt üks neist rasketest asjadest, millega kohanemine võtab kaua aega.

Sa peaksid alati püüdma olla parem ja aktsepteerima, et see on midagi, mida sa tegid. Kui sa oled valmis neid asju tegema, siis ei ole põhjust, miks kellelgi teisel peaks olema raske sulle andestada. Sa oled ikka veel hea inimene ja igaühel on oma nõrk hetk, kus ta teeb midagi, mida ta ei tahaks teha.

Kui see on midagi, mis juhtus esimest korda ja see on midagi, mis juhtus ainult üks kord, siis ei ole mingit põhjust, miks teie partner ei võiks seda teile andestada.

Kui nad sind tõeliselt armastavad ja sinust hoolivad, siis on nad rohkem valmis andma sulle teise võimaluse kui keegi teine. Kõik sõltub sellest, kui hea inimene sa ennast mõistad.

Soovite rohkem abi? Vaadake allpool olevaid seotud artikleid.