26 hasznos módszer, hogy túllépj a csalás miatti bűntudaton

Ha valaha is bűntudatod volt, miután megcsaltad a partnered, nem vagy egyedül.

Akár azért érzel bűntudatot, mert nem vagy biztos benne, hogy a partnered elkapja, akár azért, mert szégyelled magad, amiért megbántottad, a lényeg az, hogy ez sok embert érint.

Összegyűjtöttem 26 módszert, amelyekkel túlléphetsz a megcsalás miatti bűntudaton (ráadásul jobban fogod érezni magad a tetted miatt).

1) Ne hasonlítgasd magad valaki máshoz, aki megcsalt.

Ha összehasonlítod magad valaki mással, aki félrelép, attól nem lesz jobb a helyzeted. Ők megcsaltak, és csak azért érezték magukat ettől jobban, mert ők mások, mint te. Az ő helyzetük az övék, és csakis az övék.

Ahelyett, hogy összehasonlítanád magad a másik emberrel, inkább hasonlítsd össze a helyzetet azzal, amit te tennél, ha ugyanabban a helyzetben lennél. És akkor láthatod, hogy nem is volt olyan rossz, mint amilyennek érezted.

2) Kezdj el őszinte lenni a partnereddel, és ne titkolózz előle.

Ha a partnere nincs tisztában mindazzal, ami történik, ez nagyon bántó lehet számára, és időnként bizonytalanná teheti, ami szintén bűntudatot fog kelteni önben.

Őszintének kell lenned a partnereddel mindenről, ami történik, beleértve azt is, hogy a kapcsolatotokon kívül mással is foglalkozol.

Azzal, hogy őszinte leszel velük, lehetőséget adsz nekik arra, hogy maguk döntsenek, ha nem akarnak folytatni egy olyan kapcsolatot, amelyben a megcsalás is szerepet játszik. Nagyobb esélyük van arra, hogy a kapcsolatuk az őszinteségen és a bizalmon alapuljon.

3) Ismerd fel, hogy amit tettél, az nem a világ vége, és nem a kapcsolatotok vége.

A legnehezebb dolog, amikor bűntudatot érzel a megcsalás miatt, hogy ezt felismerd; de igaz: egy részed úgy érezheti, hogy mindennek vége, és hogy a kapcsolatodat tönkretette az, amit tettél.

De ne feledje: ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy annak is kell lennie.

El kell gondolkodnod azon, hogy miről szól a kapcsolatod, és ha eléggé értékeled, akkor dolgoznod kell rajta.

Ha azonban túl sok mindent csináltál rosszul a múltban, akkor a legjobb, ha továbblépsz. Ezért nehéz meghatározni, hogy mi a helyes.

Egy ilyen bonyolult szerelmi élethelyzetben segíthet az, ha beszél egy profi párkapcsolati tanácsadóval.

Most talán arra gondolsz, hogy nem bízhatsz meg az összes edzőben, és igazad van.

Tapasztalatom szerint azonban a Relationship Hero párkapcsolati coachai olyan szakemberek, akik segítenek az embereknek eligazodni a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben, például abban, hogy nem tudnak alaposan elgondolkodni a kapcsolatukban történt dolgokon.

Miért ajánlom őket?

Nos, miután nehézségeken mentem keresztül a saját szerelmi életemben, hozzájuk fordultam segítségért. El sem tudom mondani, mennyire sokat segítettek egyedi meglátásaik a kapcsolatom dinamikájának megértésében.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy tanúsított párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott, az Ön helyzetére szabott tanácsokat kaphat.

Kattintson ide, hogy megnézze őket.

4) Ismerje fel, hogy a partnere végül rájön - még ha nem is tudja, hogy már rájött.

Ez magától értetődő: valamikor a jövőben (vagy akár már most) rá fognak jönni, hogy valami történt a hátuk mögött. Talán a biztonsági rendszer volt az, vagy valamelyik barátod látta, hogy valamit csinálsz a telefonodon.

Függetlenül attól, hogy hogyan jöttek rá, fel kell ismerned, hogy ez meg fog történni, valamikor a jövőben. Ez csak akkor történhet meg, ha elkötelezetten együtt maradsz valakivel, aki megcsalja őket, ami fontos dolog, amit szem előtt kell tartanod.

5) Ne feledje, hogy senki sem tökéletes - még akkor sem, ha azt állítja, hogy nem az.

Persze, senki sem tökéletes, és egyikünk sem tökéletes (azaz mindannyian követünk el hibákat az életünk során). De a tökéletesség eszméje egy teljesen irreális elképzelés, amelyet a média és általában a társadalom hozott létre.

A megoldás erre az, hogy ne feledjük, hogy senki sem tökéletes. Sokan állítják, hogy nem tökéletesek, de ez nem jelenti azt, hogy ez igaz is; mert ha ez igaz lenne, akkor senkinek sem lennének problémái, és minden csak úgy működne.

6) Ne hagyd, hogy amit tettél, befolyásolja az életed hátralévő részét vagy a kapcsolataidat.

Ez egy nagyon fontos dolog, amit szem előtt kell tartanod, ha azon gondolkodsz, hogy újra megcsalsz. Nem teheted meg mindig, amikor érzed, hogy a kísértés közeledik; különben végül így vagy úgy, de meg fogod tenni, és később az életben megbánod.

A legfontosabb dolog, hogy megállítsd magadat attól, hogy bármi rosszat tegyél. Nyújtsd ki a barátaidat és a családodat, és vegyél részt olyan egészséges tevékenységekben, amelyek hasznosak számodra, valamint a körülötted lévő többi ember számára is.

Ha azon kapod magad, hogy olyan dolgokba keveredsz, amelyek miatt bűntudatod van, tudasd velük. Nem akarsz folyton olyan dolgokat csinálni, amelyek miatt rosszul érzed magad a döntéseid miatt.

7) Szembesítse partnerét azzal, hogy valami az ő tudtán kívül történik.

Ez egy igazán nagy lépés, de fontos, ha egészséges kapcsolatot szeretnél kialakítani a partnereddel. Még azt is elősegíti, hogy hosszú távon nagyobb valószínűséggel bízzon benned és nyíljon meg.

A szembesítés nehéz lehet, mert félsz attól, hogy lebuksz, vagy ha azt hiszed, hogy feldühödnek a tetted miatt. Ezért érdemes átgondolnod, hogy pontosan hogyan is kellene eljárnod.

Kezdheted azzal, hogy felhozod a témát egy kötetlen beszélgetés során, vagy akár semleges módon, ahol nem vádolod őket semmivel. Ez a fajta téma azért jó, mert így ők is feltehetik a kérdéseiket, és te is válaszolhatsz a kérdéseikre.

Így nagyobb eséllyel nyílnak meg az igazsággal, és valóban nyílt beszélgetést folytathatnak, ami mindkettőtöknek segíthet a kapcsolati problémáitokon.

8) Ne hagyd, hogy amit tettél, tönkretegye az életedet.

Sok ember, aki ilyen helyzeteken megy keresztül, hagyja, hogy amit tett, hosszú távon tönkretegye az életét. Ez veszélyes kilátás, mert negatív hatással lehet mindenre, ami körülötte zajlik, beleértve a kapcsolataikat és az egészségüket is.

Fontos felismerni, hogy még ha valamit rosszul is tettél, azt a jövőben helyrehozhatod, ha egyszer elhatároztad magad. De ha olyan helyen tartod magad, ahol állandóan azon gondolkodsz, hogy mit tettél, az elkezdheti negatívan befolyásolni az életedet.

9) Engedd el a bűntudatot és a lelkiismeret-furdalást, és csak arra koncentrálj, hogy továbblépj.

Ha bűntudatot érzel valami miatt, a legfontosabb dolog, amit tenned kell, hogy elengedd ezt a bűntudatot és a vele járó bűntudatot. Sokkal könnyebb lesz továbblépni, ha nem érzel bűntudatot és bűntudatot azért, amit tettél, mert nincs miért bűntudatot érezned.

Be kell látnod, hogy ami történt, az megtörtént, és most már semmit sem tehetsz ellene. Jobb, ha a jövőre koncentrálsz, és egészségesebb módszereket találsz arra, hogy a jövőben hogyan kezeld a saját tetteidet.

10) Hagyjon időt magának arra, hogy átgondolja a rendelkezésére álló lehetőségeket, még akkor is, ha úgy érzi, hogy a helyzetet nem lehet megnyerni.

Ez egy olyan pont, amire sokan csak akkor jönnek rá, amikor már túl késő: néha előfordulhat, hogy valaki rosszul dönt, és olyasmit tesz, amit nem kellett volna. De csak azért, mert megtette, még nem jelenti azt, hogy nem tehet ellene semmit.

Még mindig vannak lehetőségek - még akkor is, ha azt hiszed, hogy nincsenek. Csak annyit kell tenned, hogy felismered, hogy a dolgokat ki lehet javítani, és néha a megoldás olyan helyeken is megtalálható, ahol nem is várnád.

11) Ismerd fel, hogy ez nem a világ vége.

Ezt nehéz lehet megérteni, de a végén minden rendben lesz. A fontos dolog az, hogy felismerd, hogy minden rendben lesz, és csak arra kell koncentrálnod, hogy a lehető legjobban haladj előre.

12) Koncentrálj arra, hogy mire kell koncentrálnod ahhoz, hogy továbblépj, és dolgozz azon, ahelyett, hogy arra koncentrálnál, hogy mit rontottál el, vagy mi történt a múltban.

Ez egy másik dolog, amire sokan csak akkor jönnek rá, amikor már túl késő: arra kell koncentrálnod, amit most megtehetsz. Ha folyamatosan a megtörtént dolgokon rágódsz, a dolgok hosszú távon egyre rosszabbul fognak alakulni.

Nem rágódhatsz rajta örökké, és nem nézhetsz vissza a történtekre. Ami megtörtént, az megtörtént, és most már semmit sem tehetsz ellene, ezért jobb, ha arra koncentrálsz, amire koncentrálnod kell - tanulj a hibáidból, hogy a jövőben ne kövesd el ugyanazt a hibát.

13) Ne feledd, hogy a múlt nem határozza meg, hogy ki vagy és ki leszel.

Ez egy nagyon fontos igazság, hogy felismerd: a múlt nem határozza meg, hogy ki vagy, vagy ki leszel, ezért ne hagyd, hogy az legyen. Fontos felismerni, hogy vannak más dolgok is, amiket tehetsz a múlton való rágódáson kívül.

14) Maradjon nyugodt és laza, és próbáljon meg valami másra koncentrálni.

Bármi, amitől idegesnek érzi magát, megnehezíti az adott helyzet kezelését. Ha idegesnek vagy szorongónak érzi magát, nehezebben fog tisztán gondolkodni és a helyes döntéseket is nehezebben fogja meghozni.

Amikor ilyesmivel foglalkozik, próbáljon meg minél nyugodtabb és lazább maradni. Így könnyebben tud majd tisztán gondolkodni, mert olyan állapotban lesz, hogy nem lesz túl ideges és szorongó, amikor azon gondolkodik, hogy mit tegyen.

15) Ne feledd, hogy sok ember tett már rosszabb dolgokat, mint amit te valaha is tettél, és még mindig együtt élnek magukkal utána.

Mindenki követ el hibákat, és mindenki követ el bűncselekményeket, de ez nem jelenti azt, hogy örökké bűntudatot kellene érezned miattuk. Mindegyikük hasonló dolgokon ment keresztül, és képesek voltak belátni, hogy hosszú távon minden rendben lesz.

Ha ezek az emberek túl tudnak lépni azon, amit tettek, és túl tudnak lépni rajta, akkor te is képes vagy rá. Csak rá kell jönnöd, hogy még ha valamit rosszul is tettél a múltban, akkor is lehetséges továbblépni, ha hajlandó vagy megtenni a megfelelő lépéseket a jövőre nézve.

16) Ne feledd, hogy minden nap egy esély arra, hogy újrakezdj mindent, és jobban teljesíts, mint tegnap.

Jó, ha nem felejted el, hogy minden nap egy esély arra, hogy valamit jobban csinálj, mint ahogyan előző nap csináltad.

Ha felismered, hogy minden nap egy esély arra, hogy újrakezdj és fejlődj, akkor kevésbé fogsz a múlton és a történteken rágódni, mert fontosabb dolgokra fogsz gondolni.

17) Ne gondolkodj túl sokat, és ne gondold túl a dolgokat annyira, hogy még rosszabbá váljanak, mint amilyenek.

Könnyű túl sokat gondolkodni a helyzeteken, különösen, ha rosszul érzed magad azért, amit tettél. De a gondolataid csak rosszabbak lesznek, ha túl sokat gondolkodsz a dolgokon. Nehezebben fogsz tudni arra koncentrálni, ami történik, és elkezdheted rontani a helyzetet.

18) Ne feledje, hogy a bűncselekményt elkövető személy még mindig ott van, és meg kell birkóznia mindazzal, ami ebből fakad, ugyanúgy, mint amikor bárki más bűncselekményt követ el, és más módon kell megbirkóznia vele.

Ha elkövetsz egy bűncselekményt, és meg kell birkóznod a következményekkel, az nem jelenti azt, hogy ez megváltoztatja azt, hogy ki vagy, vagy milyen ember vagy. Ugyanaz az ember maradsz, aki mindig is voltál.

Csak rá kell jönnünk, hogy a rossz cselekedetet elkövettük, és lehet, hogy később fizetnünk kell érte - akárcsak bármely más rossz cselekedetért, amit életünk során elkövethetünk.

19) Ismerd fel, hogy ezt nem egyedül kell megtenned.

Lehet, hogy úgy érzed, hogy valami ilyesmi csak a te felelősséged, és csak te vagy az egyetlen ember, aki felelős érte. Az is lehet, hogy más emberek miatt érzed így, de fontos, hogy felismerd, nem kell mindent magadra hárítanod.

Vannak más emberek is, akik bármilyen helyzetben tudnak segíteni, mint ahogyan ők is segítenének, ha bárki másnak segítségre lenne szüksége valami hasonlóban.

20) Ismerd fel, hogy vannak emberek, akik hajlandóak segíteni neked abban, hogy megbirkózz a helyzeteddel.

Ha valaki megtudja, hogy mit tettél és mi történt, lehetséges, hogy hajlandó lesz segíteni neked a helyzet kezelésében, bármilyen módon. A legfontosabb, hogy kérd a segítségüket, és ne félj kérni.

21) Gondolj arra, hogy mit tehetsz most, hogy jobban érezd magad, és erre koncentrálj, ne pedig arra, ami már megtörtént.

Fontos, hogy azon gondolkodj, mit tehetsz most azért, hogy jobban érezd magad, és mindenben a legjobbat lásd, ahelyett, hogy a múlton rágódnál.

Ha ilyen helyzetbe kerülsz, fontos, hogy rájöjj, hogy a drogok vagy az alkohol használatán kívül más módon is meg tudod oldani a helyzetet.

22) Ismerd fel, hogy a hibák elkövetése nem jelenti azt, hogy nem tanulhatsz belőlük, és nem válhatsz jobb emberré.

Ha valami rossz történt veled, fontos, hogy felismerd, hogy ezt tanulságként használhatod fel, hogy a jövőben ne kövesd el ugyanazokat a hibákat.

A hibák elkövetése nem jelenti azt, hogy nem tanulhatsz belőlük, és nem válhatsz jobb emberré, amíg erőfeszítéseket teszel azért, hogy megpróbálj összességében jobbá válni.

23) Ne feledd, hogy vannak emberek, akik törődnek veled, és segíteni akarnak neked, bármi történjék is.

Fontos, hogy ne feledd, vannak emberek, akik törődnek veled, és segíteni akarnak neked, bármi történjék is.

A legfontosabb, hogy felismerd, hogy azok az emberek, akik törődnek veled, nem feltétlenül tudják, hogy milyen dolgok történtek, és lehet, hogy ők sem tudják, hogy mi minden történik.

De ez nem jelenti azt, hogy ezek az emberek nem akarnak majd segíteni neked, és csak akkor hagynak figyelmen kívül, ha nem tudnának tenni semmit. A legfontosabb, hogy felismerd, hogy azok, akik törődnek veled, a legjobbat akarják neked, és megpróbálnak segíteni, bármi is történjen.

24) Ismerje fel, hogy a helyzet idővel javulhat, és nem kell örökké így maradnia.

Fontos, hogy ne hagyd magad annyira elszomorítani, lehangolni vagy magadra haragudni, ami a helyzet kezelését illeti.

Ha felismered, hogy a helyzet idővel javulhat, és hogy nem kell mindezek után is ugyanaz az ember maradnod, akkor könnyebb lesz továbblépned.

25) Ne add fel magad olyan gyorsan, és ne veszítsd el a reményt, mert a múltban történtek már ilyen dolgok.

Amikor ilyesmi történik, fontos, hogy felismerjük, nem szabad olyan gyorsan feladni magunkat, és a kezünket a magasba emelni soha nem jó dolog. Fontos, hogy ne veszítsük el a reményt, és felismerjük, hogy vannak más emberek, akik hajlandóak segíteni.

26) Ne feledd, hogy még mindig megváltoztathatod és pozitív módon befolyásolhatod a világot.

Lehet, hogy úgy érzed, hogy ez a helyzet teljesen megváltoztatott téged, de egyáltalán nem kell, hogy bármit is megváltoztasson rajtad. Ugyanaz az ember vagy, aki mindig is voltál, még akkor is, ha a múltban történt veled valami hasonló.

Nincs ok arra, hogy miért ne lehetnél még mindig olyan valaki, aki segíthet pozitív módon befolyásolni a világot - csak azért, mert valami ilyesmi történt, nem jelenti azt, hogy nem tudsz még mindig változást elérni.

Újra elnyerni partnere vonzalmát

Ha bűntudatod van a megcsalás miatt, és még mindig szeretnél újra együtt lenni a partnereddel, el kell fogadnod a helyzetet, és tenned kell valamit.

Vissza kell nyernie partnere vonzalmát.

Persze ez nem lesz könnyű dolog. Vissza kell nyerned őket azzal, hogy megmutatod nekik, hogy még mindig jó ember vagy, és újra meg lehet benned bízni.

El kell fogadnod, ami történt, és rá kell jönnöd, hogy ez a te hibád volt, nem másé. Azt is el kell fogadnod, hogy vannak más emberek, akik esetleg törődnek veled, és akik megbocsátják a tetteidet.

Ha ezt egyszer felismered, könnyebb lesz továbblépned a helyzetből - ahelyett, hogy dühbe vagy depresszióba merülnél a történtek miatt.

Íme, milyen lépéseket kell tennie ahhoz, hogy visszanyerje partnere vonzalmát:

1. lépés: Fogadd el, ami történt.

Nincs okod arra, hogy hazudj magadnak, és úgy tegyél, mintha valami ilyesmi nem történt volna meg, ha megtörtént. El kell fogadnod, és őszintének kell lenned magadhoz mindazzal kapcsolatban, ami történt.

Rá kell jönnöd, hogy ez a te hibád, és hogy te voltál a hibás. Rá kell jönnöd, hogy semmi sem mentség arra, amit tettél, és nincs semmi más, amit meg lehetett volna tenni, vagy amit másképp kellett volna választanod, hogy a dolgok ne úgy végződjenek, ahogyan végződtek.

2. lépés: Ismerd fel, hogy valaki más is érintett volt.

Nem hagyhatod, hogy annyira elragadjanak az érzelmeid és a történtek, hogy teljesen szem elől téveszd azt a tényt, hogy két ember volt érintett ebben a helyzetben. Rá kell jönnöd, hogy valaki más is érintett volt, és ez olyasmi, amit te csináltál vele.

Ezt nem egyedül csináltad, különben sokkal könnyebb lenne elengedned a történteket és továbblépned rajtuk.

3. lépés: Változtasd meg önmagadat, mint személyiséget a jobb irányba.

Ha egyszer rájössz, hogy mennyire elszúrtad, ez olyasmi, ami arra késztet, hogy változtatni akarj azon, aki vagy, mint ember, nem számít, hogy mi történik. Nincs miért szégyenkezned, és nincs okod arra, hogy ez az egész életedet úgy határozza meg, ahogy eddig volt.

Rá kell jönnöd, hogy jó ember vagy, akinek sok jó dolga van, és nincs okod arra, hogy miért ne hozhatnál új döntéseket, hogy segíts magadnak megváltoztatni az életed menetét.

4. lépés: Próbálj meg jobb lenni.

Ha vissza akarod nyerni a partnered vonzalmát, és vissza akarod nyerni, az egyetlen dolog, ami ebben megakadályoz, az te magad vagy.

Az egyetlen dolog, ami meggátol abban, hogy változtass azon, ahogyan viselkedsz, az az, ahogyan viselkedsz, és az, hogy mennyit változtál a múltban. Nem lesz más lehetőséged, csak több lehetőséged a változtatásra, ha ez olyasmi, ami igazán zavar téged magadban - ne pazarold el őket azzal, hogy most nem vagy hajlandó változtatni.

5. lépés: Mutasd meg a partnerednek, hogy újra megbízhat benned.

A legfontosabb dolog ezen a ponton az, hogy megmutassa a partnerének, hogy újra megbízhat önben.

Ez messze a legfontosabb dolog, amit tehetsz, bármi is legyen az. Őszintének kell lenned magadhoz, és meg kell értened, hogy ha ez még egyszer megtörténne, akkor másodszorra is vége lenne.

6. lépés: Dolgozz azon, hogy újra bízz magadban.

El kell kezdened dolgozni azon is, hogy újra bízz magadban, és meg kell értened, hogy mélyen legbelül mennyire jó ember vagy.

Ha van valaki, aki bízik benned, szeret téged, és hajlandó végigmenni veled ezen a folyamaton, akkor nincs okod arra, hogy ne legyen könnyebb továbblépni a történteken, mint máskülönben.

Ne feledd, hogy az emberek törődnek veled, és sok szép dolog történhet veled, ha hajlandó vagy a megfelelő módon dolgozni magadon.

El fogsz kezdeni túllépni ezen az élményen, ha azt akarod, hogy ez megtörténjen, függetlenül attól, hogy milyen akadályok állnak az utadba. Tudomásul kell venned, hogy a helyzeted hosszú távon csak idővel fog javulni, és valószínűleg nem fog egyik napról a másikra, de még hónapok vagy évek alatt sem javulni.

Türelmesnek kell lenned, és meg kell értened, hogy időbe telik, és sokat kell dolgoznod magadon. Ne csüggedj, mert évekbe telhet, mire valóban olyan változásokat látsz, amilyeneket szeretnél elérni az életedben.

Ha a partnered veled akar maradni, akkor neki is el kell fogadnia ezeket a változásokat. Nem lesz képes továbblépni ebből a helyzetből, ha ő maga nem hajlandó változtatni.

Következtetés

Ha bűntudatot érzel a megcsalás miatt, vannak dolgok, amelyeket meg kell tenned, hogy túllépj ezen a helyzeten.

Nem akarod hagyni, hogy negatív érzelmekbe ragadj, és ha azt akarod, hogy a partnered megbocsásson neked, akkor nem szabad hagynod, hogy újra elkövetd ugyanazokat a hibákat. Képes leszel továbblépni ebből a tapasztalatból, ha az itt elmondottak alapján cselekszel.

Nincs más, csak az idő és a képesség, hogy tanulj az elkövetett hibákból. Évekbe telhet, mire az emberek valóban belátják a szükséges változásokat, és ez valószínűleg egyike lesz azoknak a kemény dolgoknak, amelyekhez bárkinek is sok időbe telik, mire igazán hozzászokik.

Mindig meg kell próbálnod jobbnak lenni, és el kell fogadnod, hogy ezt te tetted. Ha hajlandó vagy megtenni ezeket a dolgokat, akkor nincs okod arra, hogy másnak miért lenne nehéz megbocsátani neked. Te még mindig jó ember vagy, és mindenkinek vannak gyenge pillanatai, amikor olyat tesz, amit bárcsak ne tett volna.

Ha ez a dolog először történt, és csak egyszer fordult elő, akkor nincs ok arra, hogy a partnere miért ne tudna megbocsátani Önnek.

Ha valóban szeretnek téged és törődnek veled, akkor hajlandóbbak lesznek arra, hogy adjanak neked egy második esélyt, mint bárki más. Minden attól függ, hogy mennyire érted magad jó embernek.

További segítséget szeretne? Tekintse meg az alábbi kapcsolódó cikkeinket.