26 de moduri utile de a trece peste vina de a înșela

Dacă te-ai simțit vreodată vinovată după ce ți-ai înșelat partenerul, nu ești singura.

Fie că te simți vinovat pentru că nu ești sigur că partenerul tău se va prinde, fie pentru că ți-e rușine de tine însuți pentru că l-ai rănit, important este că este un lucru care afectează o mulțime de oameni.

Am compilat 26 de modalități de a trece peste sentimentul de vinovăție al înșelăciunii (în plus, te vor face să te simți mai bine în legătură cu ceea ce ai făcut).

1) Nu te mai compara cu altcineva care te-a înșelat.

Comparându-te cu altcineva care înșeală nu va face ca situația ta să se simtă mai bine. Ei au înșelat, iar singurul motiv pentru care s-au simțit mai bine este pentru că sunt cineva diferit de tine. Situația lor este a lor și numai a lor.

În loc să te compari cu cealaltă persoană, ar trebui să compari situația cu ceea ce ai face tu dacă ai fi în aceeași situație. Și atunci vei putea vedea că nu a fost atât de rău pe cât ți s-a părut.

2) Începeți să fiți sincer cu partenerul dvs. și nu-i ascundeți lucruri.

Dacă partenerul dvs. nu este conștient de tot ceea ce se întâmplă, acest lucru poate fi foarte dureros pentru el și îl poate face să se simtă uneori în nesiguranță, ceea ce este un alt lucru care vă va face să vă simțiți vinovat.

Ar trebui să fii sinceră cu partenerul tău în legătură cu tot ceea ce se întâmplă, inclusiv cu faptul că ești implicată în ceva în afara relației tale.

Fiind sinceri cu ei, le va oferi opțiunea de a lua singuri decizia dacă nu doresc să continue într-o relație în care este implicată înșelăciunea. Au o șansă mai mare de a avea o relație bazată pe onestitate și încredere.

3) Recunoașteți că ceea ce ați făcut nu este sfârșitul lumii și nu este sfârșitul relației voastre.

Cel mai greu lucru pe care îl poți face atunci când te simți vinovat din cauza înșelatului este să realizezi acest lucru; dar este adevărat: o parte din tine ar putea simți că totul s-a terminat și că relația ta a fost distrusă de ceea ce ai făcut.

Dar nu uitați: nu înseamnă neapărat că trebuie să fie așa.

Trebuie să te gândești la ce înseamnă relația ta și, dacă o prețuiești suficient, trebuie să lucrezi la ea.

Cu toate acestea, dacă ai făcut prea multe lucruri greșite în trecut, atunci este mai bine să mergi mai departe. De aceea, este greu de determinat care este lucrul cel mai bun de făcut.

Un lucru care ar putea fi de ajutor într-o astfel de situație complicată din viața ta amoroasă ar putea fi să vorbești cu un antrenor de relații profesionist.

Acum s-ar putea să vă gândiți că nu puteți avea încredere în toți antrenorii de acolo și aveți dreptate.

Dar, din experiența mea, antrenorii de relații de la Relationship Hero sunt profesioniști care îi ajută pe oameni să navigheze în situații amoroase complexe și dificile, cum ar fi imposibilitatea de a reflecta cu atenție asupra unor lucruri care s-au întâmplat în relația ta.

De ce le recomand?

Ei bine, după ce am trecut prin dificultăți în propria mea viață amoroasă, am apelat la ei pentru ajutor. Nici nu vă pot spune cât de mult m-au ajutat perspectivele lor unice să înțeleg dinamica relației mele.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți obține sfaturi personalizate, specifice situației dumneavoastră.

Click aici pentru a le verifica.

4) Realizează că partenerul tău va afla în cele din urmă - chiar dacă nu știe că a aflat deja.

Acest lucru se explică de la sine: la un moment dat, în viitor (sau chiar acum), vor afla că s-a întâmplat ceva pe la spatele lor. Poate că a fost sistemul de securitate sau poate că unul dintre prietenii tăi te-a văzut făcând ceva pe telefon.

Indiferent de modul în care au aflat, trebuie să recunoști că acest lucru se va întâmpla, la un moment dat, în viitor. Acest lucru se poate întâmpla doar dacă te angajezi să rămâi cu cineva care te înșală, ceea ce este un lucru important de reținut.

5) Amintiți-vă că nimeni nu este perfect - chiar dacă pretinde că nu este.

Sigur, nimeni nu este perfect și nici unul dintre noi nu este perfect (adică toți facem greșeli pe parcursul vieții noastre). Dar ideea de perfecțiune este o idee complet nerealistă care a fost creată de mass-media și de societate în general.

Soluția este să ne amintim că nimeni nu este perfect. Mulți oameni pretind că nu sunt, dar asta nu înseamnă că este adevărat, pentru că, dacă ar fi adevărat, atunci nimeni nu ar avea probleme și totul ar merge bine.

6) Nu lăsați ca ceea ce ați făcut să vă afecteze restul vieții sau al relațiilor.

Acesta este un lucru foarte important de care trebuie să ții cont, dacă te gândești să înșeli din nou. Nu poți continua să o faci de fiecare dată când simți că te încearcă tentația; altfel, vei sfârși prin a o face într-un fel sau altul și vei regreta mai târziu în viață.

Cel mai important lucru este să te oprești să faci ceva greșit. Ajută-ți prietenii și familia și implică-te în activități sănătoase care sunt benefice atât pentru tine, cât și pentru restul oamenilor din jurul tău.

Dacă te vezi implicată în lucruri care te fac să te simți vinovată, anunță-i. Nu vrei să continui să faci lucruri care te fac să te simți prost în legătură cu deciziile tale.

7) Confruntați-vă partenerul cu faptul că se întâmplă ceva în afara cunoștințelor sale.

Acesta este un pas foarte mare, dar este important dacă vrei să stabilești o relație sănătoasă cu partenerul tău. Chiar face ca acesta să fie mai probabil să aibă încredere în tine și să se deschidă pe termen lung.

Confruntarea cu ei poate fi dificilă din cauza fricii de a fi prins sau dacă te gândești că se vor supăra din cauza a ceea ce ai făcut. De aceea, ar trebui să te gândești cum anume ar trebui să procedezi.

Puteți începe prin a aduce subiectul în discuție într-o conversație informală sau chiar într-un mod neutru, în care nu îi acuzați de nimic. Acest tip de subiect este bun pentru că le permite să își pună întrebări, iar dvs. le puteți răspunde și la întrebările lor.

În acest fel, va fi mai probabil ca ei să se deschidă cu adevărul și să aibă o conversație deschisă reală care vă poate ajuta pe amândoi cu problemele voastre de relație.

8) Nu lăsa ca ceea ce ai făcut să-ți distrugă viața.

Mulți oameni care trec prin astfel de situații vor lăsa ca ceea ce au făcut să le ruineze viața pe termen lung. Aceasta este o perspectivă periculoasă, deoarece poate avea un impact negativ asupra a tot ceea ce se întâmplă în jurul lor, inclusiv asupra relațiilor și a sănătății lor.

Este important să realizezi că, chiar dacă ai făcut ceva greșit, acest lucru poate fi corectat în viitor, odată ce te-ai hotărât să faci acest lucru. Dar dacă te menții într-un loc în care te gândești în mod constant la ceea ce ai făcut, acest lucru poate începe să-ți afecteze viața într-un mod negativ.

9) Renunțați la vinovăție și remușcări și concentrați-vă doar pe mersul înainte.

Atunci când te simți vinovat pentru ceva, cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să renunți la acea vină și la remușcările care vin odată cu ea. Va fi mult mai ușor să mergi mai departe dacă nu te simți vinovat și nu ai remușcări pentru ceea ce ai făcut, pentru că nu ai de ce să te simți vinovat.

Trebuie să realizezi că ceea ce s-a întâmplat s-a întâmplat și că nu mai poți face nimic acum. Este mai bine să te concentrezi asupra viitorului și să găsești modalități mai sănătoase de a face față propriilor acțiuni pe viitor.

10) Acordă-ți timp să te gândești la opțiunile pe care le ai la dispoziție, chiar dacă ți se pare că este o situație fără ieșire.

Acesta este un aspect pe care mulți oameni nu îl realizează decât atunci când este prea târziu: uneori, cineva poate lua decizia greșită de a face ceva ce nu ar fi trebuit să facă. Dar doar pentru că a făcut-o, nu înseamnă că nu poate face ceva în legătură cu aceasta.

Tot ce trebuie să faci este să realizezi că lucrurile pot fi corectate și, uneori, soluția poate fi găsită în locuri unde nu te-ai aștepta.

11) Conștientizați că nu este sfârșitul lumii.

Acest lucru poate fi greu de înțeles, dar totul va fi bine în cele din urmă. Important este să realizezi că totul va fi bine și ar trebui să te concentrezi să mergi mai departe cât mai bine posibil.

12) Concentrează-te pe ceea ce trebuie să te concentrezi pentru a merge mai departe și lucrează la asta, în loc să te concentrezi pe ceea ce ai făcut greșit sau pe ceea ce s-a întâmplat în trecut.

Acesta este un alt lucru pe care mulți oameni nu-l realizează decât atunci când este prea târziu: trebuie să te concentrezi pe ceea ce poți face acum. Dacă continui să te gândești la lucrurile care s-au întâmplat, lucrurile vor începe să se simtă mai rău pe termen lung.

Nu poți să te gândești la nesfârșit și nu poți continua să te uiți în urmă la lucrurile care s-au întâmplat. Ce s-a întâmplat s-a făcut și nu mai ai ce să faci acum, așa că este mai bine să te concentrezi pe ceea ce ar trebui să te concentrezi - să înveți din greșeli pentru a nu mai face aceeași greșeală în viitor.

13) Amintește-ți că trecutul nu definește cine ești sau cine vei fi.

Acesta este un adevăr foarte important de realizat: trecutul nu definește cine ești sau cine vei fi, așa că nu-l lăsa să o facă. Este important să realizezi că există și alte lucruri pe care le poți face în afară de a te gândi la ceea ce s-a întâmplat în trecut.

14) Rămâneți calm și relaxați-vă și încercați să vă concentrați pe altceva.

Orice lucru care vă face să vă simțiți nervos vă va face mai greu să faceți față situației în cauză. Când vă simțiți nervos sau anxios, vă va fi mai greu să gândiți clar și să luați deciziile corecte.

Atunci când te confrunți cu o astfel de situație, încearcă să rămâi cât mai mult posibil calm și relaxat. Procedând astfel, îți va fi mai ușor să gândești limpede, deoarece vei fi într-o stare în care nu vei fi prea nervos și anxios atunci când te gândești la ce trebuie să faci.

15) Amintiți-vă că o mulțime de oameni au făcut lucruri mai rele decât ați făcut dumneavoastră și încă trăiesc cu ei înșiși după aceea.

Toată lumea face greșeli și toată lumea comite infracțiuni, dar asta nu înseamnă că trebuie să te simți vinovat pentru totdeauna. Toți acești oameni au trecut prin lucruri similare și au reușit să vadă că totul va fi bine pe termen lung.

Dacă acești oameni pot să treacă peste ceea ce au făcut și să treacă peste, la fel poți și tu. Trebuie doar să realizezi că, chiar dacă ai făcut ceva greșit în trecut, este posibil să mergi mai departe, atâta timp cât ești dispus să faci pașii corecți în continuare.

16) Amintiți-vă că fiecare zi este o șansă de a o lua de la capăt și de a vă descurca mai bine decât v-ați descurcat ieri.

Este o idee bună să vă amintiți că fiecare zi este o șansă de a face ceva mai bine decât ați făcut-o cu o zi înainte.

Dacă îți dai seama că fiecare zi este o șansă de a o lua de la capăt și de a te îmbunătăți, vei fi mai puțin predispus să te gândești la trecut și la ceea ce s-a întâmplat, deoarece vei avea lucruri mai importante la care să te gândești.

17) Nu vă gândiți prea mult și nu exagerați atât de mult încât lucrurile să devină mai rele decât sunt deja.

Este ușor să te gândești prea mult la situații, mai ales atunci când te simți prost pentru ceea ce ai făcut. Dar gândurile tale nu vor face decât să se înrăutățească dacă te gândești prea mult la lucruri. Îți va fi mai greu să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă și poți începe să înrăutățești situația.

18) Amintiți-vă că persoana care a comis infracțiunea este încă acolo și va trebui să se confrunte cu tot ceea ce rezultă din aceasta, la fel ca atunci când oricine altcineva comite o infracțiune și trebuie să se confrunte cu ea într-un alt mod.

Atunci când comiți o infracțiune și trebuie să te confrunți cu consecințele, asta nu înseamnă că te va schimba cine ești sau ce fel de persoană ești. Vei fi în continuare aceeași persoană care ai fost întotdeauna înainte.

Trebuie doar să realizezi că a fost comisă o acțiune greșită și că s-ar putea să trebuiască să plătim pentru ea mai târziu - la fel ca orice altă faptă greșită pe care am putea-o comite în viața noastră.

19) Realizează că nu este ceva ce trebuie să faci singur.

S-ar putea să simți că un astfel de lucru este doar responsabilitatea ta și că ești singura persoană responsabilă pentru asta. De asemenea, este posibil ca și alte persoane să te facă să te simți astfel, dar este important să realizezi că nu trebuie să pui totul pe umerii tăi.

Există și alte persoane în jur care pot ajuta în orice situație, la fel cum ar face-o dacă oricine altcineva ar avea nevoie de ajutor pentru ceva similar.

20) Realizează că există oameni care vor fi dispuși să te ajute să faci față situației în care te afli.

Dacă cineva află ce ai făcut și ce s-a întâmplat, este posibil să fie dispus să te ajute să rezolvi situația în orice mod posibil. Important este să le ceri ajutorul și să nu-ți fie teamă să îl ceri.

21) Gândește-te la ceea ce poți face acum pentru a te simți mai bine și concentrează-te asupra acestui lucru și nu asupra a ceea ce s-a întâmplat deja.

Este important să te gândești la ceea ce poți face acum pentru a te simți mai bine și să vezi tot ce este mai bun în viitor, în loc să te gândești atât de mult la trecut.

Dacă ajungi într-o astfel de situație, este important să realizezi că există și alte modalități de a face față situației, în afară de consumul de droguri sau de alcool.

22) Conștientizați că dacă faceți greșeli nu înseamnă că nu puteți învăța din ele și că nu puteți deveni o persoană mai bună.

Dacă vi s-a întâmplat ceva rău, este important să vă dați seama că puteți folosi acest lucru ca pe o experiență de învățare, astfel încât să nu mai faceți aceleași greșeli pe viitor.

Faptul că faci greșeli nu înseamnă că nu poți învăța din ele și că nu poți deveni o persoană mai bună, atâta timp cât depui un efort pentru a încerca să te îmbunătățești în general.

23) Amintiți-vă că există oameni cărora le pasă de dumneavoastră și care vor să vă ajute, indiferent de situație.

Este important să vă amintiți că există oameni cărora le pasă de dumneavoastră și care doresc să vă ajute, indiferent de situație.

Important este să realizezi că oamenii care țin la tine nu știu neapărat ce fel de lucruri s-au întâmplat și poate că nici ei nu știu ce se întâmplă cu totul.

Dar asta nu înseamnă că acești oameni nu vor dori să te ajute și că te vor ignora doar atunci când nu vor putea face nimic. Important este să realizezi că cei care țin la tine vor ce e mai bun pentru tine și vor încerca să te ajute, indiferent de situație.

24) Conștientizați că situația se poate îmbunătăți în timp și că nu trebuie să rămână așa pentru totdeauna.

Este important să nu te lași atât de trist, deprimat sau supărat pe tine însuți în ceea ce privește gestionarea situației.

Dacă poți realiza că situația se poate îmbunătăți în timp și că nu trebuie să rămâi aceeași persoană după toate acestea, atunci îți va fi mai ușor să mergi mai departe.

25) Nu renunțați atât de repede la voi înșivă și nu vă pierdeți speranța pentru că în trecut s-au mai întâmplat astfel de lucruri.

Când se întâmplă așa ceva, este important să realizezi că nu trebuie să renunți la tine atât de repede și că nu este niciodată bine să arunci mâinile în aer. Este important să nu-ți pierzi speranța și să realizezi că există și alți oameni care sunt dispuși să te ajute.

26) Amintiți-vă că încă puteți schimba și influența lumea într-un mod pozitiv.

S-ar putea să simți că această situație te-a schimbat complet, dar nu trebuie să schimbe absolut nimic la tine. Ești aceeași persoană care ai fost întotdeauna, chiar dacă ți s-a întâmplat așa ceva în trecut.

Nu există niciun motiv pentru care să nu poți fi în continuare o persoană care poate influența lumea într-un mod pozitiv - doar pentru că s-a întâmplat așa ceva nu înseamnă că nu poți face diferența.

Câștigarea din nou a afecțiunii partenerului tău

Dacă vă simțiți vinovat pentru că ați înșelat-o și încă doriți să fiți din nou cu partenerul dvs., trebuie să acceptați situația și să faceți ceva în acest sens.

Trebuie să recâștigi afecțiunea partenerului tău.

Bineînțeles, acest lucru nu va fi ușor de făcut. Va trebui să îi recâștigi, arătându-le că ești încă o persoană bună și că poți fi din nou de încredere.

Trebuie să acceptați ceea ce s-a întâmplat și să realizați că a fost vina dvs., nu a altcuiva. De asemenea, trebuie să acceptați faptul că există și alte persoane care ar putea ține la dvs. și care vă vor ierta acțiunile.

Odată ce realizați acest lucru, vă va fi mai ușor să treceți peste această situație - în loc să rămâneți blocat în furie sau depresie din cauza a ceea ce s-a întâmplat.

Iată care sunt pașii pe care trebuie să îi urmezi pentru a recâștiga afecțiunea partenerului tău:

Pasul 1: Acceptați ceea ce s-a întâmplat.

Nu ai niciun motiv să te minți și să te prefaci că așa ceva nu s-a întâmplat, dacă s-a întâmplat. Trebuie să accepți și să fii sincer cu tine însuți în legătură cu tot ce s-a întâmplat.

Trebuie să realizezi că este vina ta și că ai greșit. Trebuie să realizezi că nimic nu scuză ceea ce ai făcut și că nu există nimic altceva care ar fi putut fi făcut sau o alegere diferită pe care ai fi putut-o face pentru ca lucrurile să nu se termine așa cum s-au terminat.

Pasul 2: Realizează că a fost implicată și o altă persoană.

Nu poți să te lași atât de prins de emoțiile tale și de ceea ce s-a întâmplat încât să pierzi complet din vedere faptul că au fost două persoane implicate în această situație. Trebuie să realizezi că a fost implicată și o altă persoană și că este ceva ce ai făcut împreună cu ea.

Nu ai făcut acest lucru de unul singur, altfel ți-ar fi mult mai ușor să uiți ce s-a întâmplat și să treci peste.

Pasul 3: Schimbați-vă în bine cine sunteți ca persoană.

Odată ce îți dai seama cât de mult ai dat-o în bară, este ceva care te va face să vrei să te schimbi ca persoană, indiferent de situație. Nu ai de ce să-ți fie rușine și nu există niciun motiv pentru care acest lucru trebuie să-ți definească restul vieții așa cum a fost.

Trebuie să îți dai seama că ești o persoană bună, cu multe lucruri bune care îți merg bine și că nu există niciun motiv pentru care să nu poți face noi alegeri care să te ajute să îți schimbi modul în care îți merge viața.

Pasul 4: Încercați să fiți mai buni.

Dacă vrei să recâștigi afecțiunea partenerului tău și să-l recâștigi, singurul lucru care te împiedică să faci acest lucru ești tu însuți.

Singurul lucru care te oprește să schimbi modul în care te comporți este modul în care te comporți și cât de mult te-ai schimbat în trecut. Nu vei avea decât mai multe oportunități de schimbare dacă este ceva care te deranjează cu adevărat la tine - nu le irosi nefiind dispus să te schimbi în acest moment.

Pasul 5: Arată-i partenerului tău că poate avea din nou încredere în tine.

Cel mai important lucru în acest moment este să îi arătați partenerului dvs. că poate avea din nou încredere în dvs.

Acesta este de departe cel mai important lucru pe care îl puteți face, indiferent de situație. Trebuie să fiți sinceră cu dvs. și să înțelegeți că, dacă acest lucru s-ar întâmpla din nou, atunci s-ar termina pentru a doua oară.

Pasul 6: Încearcă să ai din nou încredere în tine.

Veți dori, de asemenea, să începeți să aveți din nou încredere în voi înșivă și să înțelegeți cât de bună persoană sunteți cu adevărat în adâncul sufletului.

Dacă ai pe cineva care are încredere în tine, care te iubește și care este dispus să treacă prin acest proces cu tine, atunci nu există niciun motiv pentru care nu ți-ar fi mai ușor să treci peste ceea ce s-a întâmplat decât ar fi altfel.

Amintiți-vă că oamenilor le pasă de voi și că există o mulțime de lucruri frumoase care se pot întâmpla pentru voi înșivă dacă sunteți dispuși să lucrați la voi înșivă în mod corect.

Vei începe să treci peste această experiență dacă vrei să se întâmple, indiferent de tipul de obstacole care se află în cale. Trebuie să realizezi că situația ta va dura ceva timp pentru a se îmbunătăți pe termen lung și că, probabil, nu se va îmbunătăți peste noapte, sau chiar în câteva luni sau ani.

Trebuie să ai răbdare și să înțelegi că va dura ceva timp și că va trebui să lucrezi mult pe tine însuți. Nu te descuraja, pentru că poate dura ani de zile până când vei vedea cu adevărat tipul de schimbări pe care vrei să le faci în viața ta.

Dacă partenerul tău are de gând să rămână alături de tine, atunci va trebui să accepte și el toate aceste schimbări. Nu va putea trece peste această situație dacă nu este dispus să se schimbe și el.

Concluzie

Dacă vă simțiți vinovată pentru că ați înșelat-o, există lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a trece peste această situație.

Nu vrei să te lași blocat în emoții negative și dacă vrei ca partenerul tău să te ierte, atunci nu ar trebui să te lași să faci din nou aceleași greșeli. Vei putea trece peste această experiență dacă acționezi conform celor pe care ți le-am spus aici.

Nu aveți nimic altceva decât timp și capacitatea de a învăța din greșelile pe care le-ați făcut. Poate dura ani de zile până când oamenii văd cu adevărat schimbările pe care trebuie să le facă și acesta va fi probabil unul dintre acele lucruri dificile cu care este nevoie de mult timp pentru ca cineva să se obișnuiască cu adevărat.

Ar trebui să încerci întotdeauna să fii mai bun și să accepți că este ceva ce ai făcut. Dacă ești dispus să faci aceste lucruri, atunci nu există niciun motiv pentru care altcineva ar trebui să aibă dificultăți în a te ierta. Ești încă o persoană bună și toată lumea are momente de slăbiciune în care face ceva ce și-ar fi dorit să nu fi făcut.

Dacă este ceva ce s-a întâmplat pentru prima dată și este ceva ce s-a întâmplat doar o singură dată, atunci nu există niciun motiv pentru care partenerul tău să nu te poată ierta pentru asta.

Dacă te iubesc cu adevărat și țin la tine, atunci vor fi mai dispuși decât oricine altcineva să îți acorde o a doua șansă. Totul va depinde de cât de bună persoană înțelegi că ești.

Doriți mai mult ajutor? Consultați articolele noastre conexe de mai jos.