26 полезных способов преодолеть чувство вины за измену

Если вы когда-нибудь испытывали чувство вины после измены партнера, вы не одиноки.

Чувствуете ли вы себя виноватым, потому что не уверены, что ваш партнер поймет вас, или потому что вам стыдно за то, что вы причинили ему боль, важно то, что это то, что затрагивает многих людей.

Я собрала 26 способов преодолеть чувство вины за измену (кроме того, они помогут вам лучше относиться к тому, что вы сделали).

1) Перестаньте сравнивать себя с кем-то другим, кто изменил.

Сравнение себя с кем-то другим, кто изменяет, не улучшит вашу ситуацию. Они изменили, и единственная причина, по которой им стало легче, заключается в том, что они не такие, как вы. Их ситуация - их и только их.

Вместо того чтобы сравнивать себя с другим человеком, вам следует сравнить ситуацию с тем, как бы вы поступили, если бы оказались в таком же положении. И тогда вы сможете увидеть, что все было не так плохо, как казалось.

2) Начните быть честным со своим партнером и не скрывайте от него ничего.

Если ваш партнер не знает обо всем, что происходит, это может сильно ранить его и заставить чувствовать себя порой небезопасно, что еще больше заставит вас чувствовать себя виноватым.

Вы должны быть честны со своим партнером обо всем, что происходит, включая тот факт, что вы вовлечены во что-то вне ваших отношений.

Если быть честным с ними, это даст им возможность самим принять решение, если они не хотят продолжать отношения, в которых присутствует измена. У них больше шансов иметь отношения, основанные на честности и доверии.

3) Признайте, что то, что вы сделали, - это не конец света и не конец ваших отношений.

Когда вы чувствуете себя виноватым из-за измены, труднее всего осознать это, но это правда: часть вас может чувствовать, что все кончено и что ваши отношения были разрушены тем, что вы сделали.

Но помните следующее: это не обязательно означает, что так и должно быть.

Вы должны подумать о том, что представляют собой ваши отношения, и если вы цените их достаточно высоко, то вам нужно работать над ними.

Однако если в прошлом вы сделали слишком много неправильных вещей, то лучше двигаться дальше. Вот почему трудно определить, что правильно.

Что-то, что может помочь в такой сложной ситуации в вашей личной жизни, может быть разговор с профессиональным тренером по отношениям.

Сейчас вы можете подумать, что нельзя доверять всем тренерам, и вы будете правы.

Но, судя по моему опыту, коучи по отношениям из компании Relationship Hero - это профессионалы, которые помогают людям ориентироваться в сложных и трудных любовных ситуациях, таких как неспособность тщательно обдумать то, что произошло в ваших отношениях.

Почему я рекомендую их?

Пройдя через трудности в собственной личной жизни, я обратилась к ним за помощью. Я не могу передать, насколько их уникальная проницательность помогла мне понять динамику моих отношений.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет, подходящий именно для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы проверить их.

4) Поймите, что ваш партнер в конце концов узнает об этом - даже если он не знает, что уже узнал.

Это не требует пояснений: в какой-то момент в будущем (или даже сейчас) они узнают, что что-то происходило за их спиной. Может быть, это была система безопасности, или кто-то из ваших друзей видел, как вы что-то делали на своем телефоне.

Независимо от того, как они узнали об этом, вы должны признать, что это произойдет в какой-то момент в будущем. Это может произойти только в том случае, если вы готовы остаться с человеком, который вам изменяет, что очень важно иметь в виду.

5) Помните, что никто не совершенен - даже если он утверждает, что это не так.

Конечно, никто не совершенен, и никто из нас тоже не совершенен (т.е. все мы совершаем ошибки в течение жизни). Но идея совершенства - это совершенно нереальная идея, созданная средствами массовой информации и обществом в целом.

Решение этой проблемы - помнить, что никто не совершенен. Многие люди утверждают, что это не так, но это не значит, что это правда, потому что если бы это было так, то ни у кого не было бы никаких проблем и все бы просто наладилось.

6) Не позволяйте тому, что вы сделали, влиять на остальную часть вашей жизни или ваши отношения.

Это очень важная вещь, о которой следует помнить, если вы снова думаете об измене. Вы не можете продолжать делать это каждый раз, когда чувствуете, что искушение настигает вас; в противном случае, вы в конечном итоге сделаете это так или иначе, а затем будете сожалеть об этом позже в жизни.

Самое главное - остановить себя от неправильных действий. Обратитесь к своим друзьям и близким и займитесь здоровой деятельностью, полезной как для вас, так и для окружающих вас людей.

Если вы обнаружите, что вовлекаетесь в дела, которые заставляют вас чувствовать себя виноватым, дайте им знать об этом. Вы же не хотите продолжать делать то, что заставляет вас чувствовать себя виноватым за свои решения.

7) Поставьте своего партнера перед фактом, что что-то происходит вне его ведома.

Это действительно серьезный шаг, но он важен, если вы хотите установить здоровые отношения со своим партнером. Это даже способствует тому, что он с большей вероятностью будет доверять вам и открываться в долгосрочной перспективе.

Противостоять им может быть трудно из-за страха быть пойманным или если вы думаете, что они разозлятся из-за вашего поступка. Поэтому вам следует подумать о том, как именно вам следует поступить.

Вы можете начать с того, что поднять эту тему в непринужденной беседе или даже в нейтральной форме, когда вы ни в чем их не обвиняете. Такая тема хороша тем, что позволяет им задавать свои вопросы, а вам отвечать на них.

Таким образом, они с большей вероятностью откроют правду и проведут настоящий открытый разговор, который может помочь вам обоим решить проблемы в отношениях.

8) Не позволяйте тому, что вы сделали, разрушить вашу жизнь.

Многие люди, прошедшие через подобные ситуации, в конечном итоге позволяют содеянному разрушить свою жизнь. Это опасная перспектива, потому что она может негативно повлиять на все, что происходит вокруг, включая отношения и здоровье.

Важно понимать, что даже если вы сделали что-то неправильно, это можно исправить в будущем, если вы решите это сделать. Но если вы будете постоянно думать о том, что вы сделали, это может начать негативно влиять на вашу жизнь.

9) Отпустите чувство вины и раскаяния и сосредоточьтесь на движении вперед.

Когда вы чувствуете себя виноватым в чем-то, самое главное - отпустить это чувство вины и сопутствующие ему угрызения совести. Вам будет гораздо легче двигаться дальше, если вы не чувствуете вины и угрызений совести за содеянное, потому что вам не за что чувствовать себя виноватым.

Вам нужно осознать, что то, что произошло, уже сделано, и вы ничего не можете с этим поделать. Лучше сосредоточиться на будущем и найти более здоровые способы справляться со своими поступками в дальнейшем.

10) Дайте себе время подумать о доступных вам вариантах, даже если кажется, что ситуация беспроигрышная.

Многие люди не понимают этого, пока не станет слишком поздно: иногда человек может принять неправильное решение и сделать что-то, чего не следовало делать. Но если он сделал это, это не значит, что он не может ничего с этим поделать.

Варианты все еще существуют - даже если вам кажется, что их нет. Все, что вам нужно сделать, это понять, что все можно исправить, и иногда решение может быть найдено там, где вы его не ожидали.

11) Осознайте, что это не конец света.

Это может быть трудно понять, но в конце концов все будет хорошо. Главное - понять, что все будет хорошо, и сосредоточиться на том, чтобы двигаться вперед как можно лучше.

12) Сосредоточьтесь на том, на чем вам нужно сосредоточиться, чтобы двигаться вперед, и работайте над этим, вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вы сделали неправильно или что произошло в прошлом.

Это еще одна вещь, которую многие люди не понимают, пока не станет слишком поздно: вам нужно сосредоточиться на том, что вы можете сделать прямо сейчас. Если вы будете продолжать зацикливаться на том, что уже произошло, в долгосрочной перспективе все станет еще хуже.

Что случилось, то случилось, и ничего уже не поделаешь, поэтому лучше сосредоточиться на том, на чем следует сосредоточиться - учиться на своих ошибках, чтобы не повторять их в будущем.

13) Помните, что прошлое не определяет, кто вы есть или кем вы собираетесь стать.

Это действительно важная истина, которую нужно осознать: прошлое не определяет, кто вы есть или кем вы собираетесь стать, так что не позволяйте ему этого. Важно понять, что есть другие вещи, которые вы можете делать, кроме как зацикливаться на том, что произошло в прошлом.

14) Сохраняйте спокойствие и расслабьтесь, постарайтесь сосредоточиться на чем-то другом.

Все, что заставляет вас нервничать, усложняет вашу работу в данной ситуации. Когда вы нервничаете или испытываете тревогу, вам будет сложнее мыслить ясно и принимать правильные решения.

При решении подобных проблем старайтесь сохранять спокойствие и расслабленность, насколько это возможно. Это поможет вам мыслить ясно, потому что вы будете находиться в состоянии, когда не будете слишком нервничать и волноваться, думая о том, что делать.

15) Помните, что многие люди делали вещи хуже, чем вы, и они все еще живут с собой после этого.

Все совершают ошибки и преступления, но это не значит, что вы должны вечно чувствовать себя виноватым за них. Все эти люди прошли через подобное и смогли убедиться, что в конечном итоге все будет хорошо.

Если эти люди смогли пережить то, что они сделали, и двигаться дальше, то и вы сможете. Вам просто нужно понять, что даже если вы сделали что-то неправильное в прошлом, можно двигаться дальше, если вы готовы делать правильные шаги вперед.

16) Помните, что каждый день - это шанс начать все сначала и сделать лучше, чем вчера.

Хорошо помнить, что каждый день - это шанс сделать что-то лучше, чем то, что вы делали накануне.

Если вы осознаете, что каждый день для вас - это шанс начать все сначала и совершенствоваться, вы будете меньше зацикливаться на прошлом и том, что произошло, потому что у вас будут более важные вещи, о которых стоит подумать.

17) Не думайте слишком много и не обдумывайте вещи настолько, чтобы они стали хуже, чем есть.

Легко думать о ситуации слишком много, особенно когда вы чувствуете себя виноватым за то, что сделали. Но если вы будете продолжать думать о чем-то слишком много, вам будет только хуже. Вам будет труднее сосредоточиться на происходящем, и вы можете начать усугублять ситуацию.

18) Помните, что человек, совершивший преступление, все еще существует и ему придется иметь дело со всем, что из этого вытекает, точно так же, как и любому другому человеку, совершившему преступление, придется иметь дело с этим другим способом.

Когда вы совершаете преступление и вам приходится иметь дело с последствиями, это не значит, что это изменит вас или то, какой вы человек. Вы останетесь тем же человеком, каким были раньше.

Нужно просто осознать, что совершено неправильное действие, за которое, возможно, придется потом расплачиваться - как и за любое другое неправильное действие, которое мы можем совершить в своей жизни.

19) Поймите, что это не то, что вы должны делать в одиночку.

Вам может казаться, что ответственность за что-то подобное лежит только на вас, и вы единственный человек, который несет за это ответственность. Не исключено, что другие люди могут заставить вас так думать, но важно понимать, что вы не обязаны взваливать все на себя.

Вокруг есть другие люди, которые могут помочь в любой ситуации, точно так же, как они помогли бы любому другому человеку, нуждающемуся в подобной помощи.

20) Осознайте, что есть люди, которые готовы помочь вам справиться с ситуацией, в которой вы оказались.

Если кто-то узнает о том, что вы сделали и что произошло, вполне возможно, что он захочет помочь вам справиться с ситуацией, чем сможет. Главное - попросить их о помощи и не бояться ее просить.

21) Подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы почувствовать себя лучше, и сосредоточьтесь на этом, а не на том, что уже произошло.

Важно думать о том, что вы можете сделать сейчас, чтобы чувствовать себя лучше и видеть во всем лучшее, а не зацикливаться на прошлом.

Если вы попали в подобную ситуацию, вам важно понять, что есть другие способы справиться с ней, кроме употребления наркотиков или алкоголя.

22) Осознайте, что ошибки не означают, что вы не можете учиться на них и стать лучше.

Если с вами случилось что-то плохое, важно понимать, что вы можете использовать это как учебный опыт, чтобы не повторять ошибок в будущем.

Совершение ошибок не означает, что вы не можете учиться на них и стать лучше, если вы прилагаете усилия, чтобы сделать себя лучше в целом.

23) Помните, что есть люди, которые заботятся о вас и хотят помочь вам, несмотря ни на что.

Важно помнить, что есть люди, которые заботятся о вас и хотят помочь вам, несмотря ни на что.

Важно понять, что люди, которые заботятся о вас, не обязательно знают о том, что произошло, и они также могут не знать, что происходит.

Но это не значит, что эти люди не захотят вам помочь и будут игнорировать вас только тогда, когда не смогут ничего сделать. Главное - понять, что те, кому вы небезразличны, хотят для вас самого лучшего и постараются помочь, несмотря ни на что.

24) Осознайте, что со временем ситуация может улучшиться и не обязательно останется такой навсегда.

Важно не позволять себе впадать в уныние, депрессию или злость на себя, чтобы справиться с ситуацией.

Если вы сможете понять, что со временем ситуация может улучшиться и что вам не обязательно оставаться тем же человеком после всего этого, то вам будет легче двигаться дальше.

25) Не сдавайтесь так быстро и не теряйте надежду, потому что в прошлом уже случались подобные вещи.

Когда происходит нечто подобное, важно понять, что не стоит так быстро опускать руки, и никогда не стоит опускать руки вверх. Важно не терять надежду и понимать, что есть другие люди, готовые помочь.

26) Помните, что вы все еще можете изменить мир и повлиять на него положительным образом.

Вам может показаться, что эта ситуация полностью изменила вас, но это совсем не обязательно. Вы остаетесь тем же человеком, которым были всегда, даже если что-то подобное произошло с вами в прошлом.

Нет причин, по которым вы не можете оставаться человеком, способным оказать позитивное влияние на мир - если что-то подобное произошло, это не значит, что вы не можете изменить мир к лучшему.

Снова завоевать расположение своего партнера

Если вы чувствуете вину за измену, но все еще хотите снова быть со своим партнером, вам нужно принять ситуацию и что-то с ней сделать.

Вам нужно вернуть расположение своего партнера.

Конечно, это будет нелегко сделать. Вам придется завоевать их обратно, показав им, что вы по-прежнему хороший человек и вам можно доверять.

Вам нужно принять случившееся и осознать, что это была ваша вина, а не чья-то еще. Вам также нужно принять тот факт, что есть другие люди, которым вы небезразличны и которые простят ваши действия.

Когда вы осознаете это, вам будет легче двигаться дальше - вместо того, чтобы застревать в гневе или депрессии из-за случившегося.

Вот шаги, которые вам необходимо предпринять, чтобы вернуть расположение партнера:

Шаг 1: Примите то, что произошло.

Нет причин лгать себе и притворяться, что ничего подобного не произошло, если это случилось. Вы должны принять это и быть честными с собой во всем, что произошло.

Вы должны понять, что это ваша вина и что вы были неправы. Вы должны понять, что ничто не оправдывает то, что вы сделали, и нет ничего другого, что можно было бы сделать, или другого выбора, который вы могли бы сделать, чтобы все не закончилось так, как закончилось.

Шаг 2: Понять, что в этом замешан кто-то еще.

Вы не можете позволить себе настолько зациклиться на своих эмоциях и произошедшем, что полностью упустите из виду тот факт, что в этой ситуации участвовали два человека. Вы должны понять, что в ней участвовал кто-то еще, и это что-то, что вы сделали вместе с ним.

Вы не сделали это сами, иначе вам было бы гораздо легче отпустить случившееся и жить дальше.

Шаг 3: Измените себя как личность в лучшую сторону.

Как только вы осознаете, насколько сильно вы облажались, это заставит вас захотеть изменить себя как личность, несмотря ни на что. Вам нечего стыдиться, и нет причин, почему это должно определять всю вашу оставшуюся жизнь, как это было раньше.

Вам нужно понять, что вы хороший человек, у которого много хорошего, и нет причин, по которым вы не можете сделать новый выбор, чтобы помочь себе изменить ход своей жизни.

Шаг 4: Постарайтесь стать лучше.

Если вы хотите вернуть расположение своего партнера и завоевать его, единственное, что вам мешает, - это вы сами.

Единственное, что мешает вам изменить то, как вы себя ведете, - это то, как вы себя ведете и насколько вы изменились в прошлом. У вас будет только больше возможностей для изменений, если это то, что вас действительно беспокоит в себе - не тратьте их впустую, не желая меняться в данный момент.

Шаг 5: Покажите своему партнеру, что он снова может вам доверять.

Самое главное на этом этапе - показать партнеру, что он снова может вам доверять.

Это, безусловно, самое важное, что вы можете сделать, несмотря ни на что. Вы должны быть честны с собой и понимать, что если это повторится, то все будет кончено во второй раз.

Шаг 6: Работайте над тем, чтобы снова поверить в себя.

Вы также захотите начать работать над тем, чтобы снова поверить в себя и понять, насколько хорошим человеком вы на самом деле являетесь в глубине души.

Если у вас есть человек, который доверяет вам, любит вас и готов пройти через этот процесс вместе с вами, то нет причин, почему бы вам не было легче пережить случившееся, чем в противном случае.

Помните, что вы небезразличны людям, и есть много приятных вещей, которые могут произойти с вами, если вы готовы работать над собой правильным образом.

Вы начнете двигаться дальше, если захотите, чтобы это произошло, независимо от того, какие препятствия стоят на пути. Вам нужно понять, что в долгосрочной перспективе для улучшения вашей ситуации потребуется некоторое время, и что она, вероятно, не улучшится за одну ночь, или даже за несколько месяцев или лет.

Не отчаивайтесь, потому что могут пройти годы, прежде чем вы действительно увидите изменения, которые вы хотите внести в свою жизнь.

Если ваш партнер хочет остаться с вами, то ему тоже придется принять все эти изменения. Он не сможет выйти из этой ситуации, если не хочет измениться сам.

Заключение

Если вы чувствуете вину за измену, есть вещи, которые вам нужно сделать, чтобы преодолеть эту ситуацию.

Вы не должны позволять себе застревать в негативных эмоциях, и если вы хотите, чтобы ваш партнер простил вас, то вы не должны позволять себе повторять те же ошибки. Вы сможете пережить этот опыт, если будете действовать в соответствии с тем, что мы рассказали вам здесь.

У вас нет ничего, кроме времени и возможности учиться на ошибках, которые вы сделали. Могут пройти годы, прежде чем люди действительно увидят изменения, которые им нужно сделать, и это, вероятно, будет одной из тех трудных вещей, к которым потребуется много времени, чтобы кто-то действительно привык.

Вы всегда должны стараться стать лучше и признать, что это то, что вы сделали. Если вы готовы сделать это, то нет причин, по которым кому-то другому будет трудно простить вас. Вы все еще хороший человек, и у каждого бывает момент слабости, когда он делает что-то, чего он хотел бы не делать.

Если это произошло впервые и только один раз, то нет никаких причин, по которым ваш партнер не сможет простить вас за это.

Если они действительно любят вас и заботятся о вас, то они с большей готовностью дадут вам второй шанс, чем кто-либо другой. Все зависит от того, насколько хорошим человеком вы себя считаете.

Хотите получить дополнительную помощь? Ознакомьтесь с нашими соответствующими статьями ниже.