26 naudingi būdai, kaip įveikti kaltę dėl neištikimybės

Jei kada nors jautėtės kaltas, kai apgaudinėjote savo partnerį, esate ne vienas.

Nesvarbu, ar jaučiatės kaltas, nes nesate tikras, ar jūsų partneris supras, ar dėl to, kad jums gėda, jog jį įskaudinote, svarbu tai, kad tai liečia daugelį žmonių.

Parengiau 26 būdus, kaip įveikti neištikimybės kaltę (be to, jie padės geriau jaustis dėl to, ką padarėte).

1) Nustokite lyginti save su kitu apgaudinėjančiu žmogumi.

Lygindami save su kitu žmogumi, kuris apgaudinėja, nepasijusite geriau. Jie apgaudinėjo, ir vienintelė priežastis, dėl kurios jie pasijuto geriau, yra ta, kad jie yra kitokie nei jūs. Jų situacija yra jų ir tik jų.

Užuot lyginę save su kitu asmeniu, turėtumėte palyginti situaciją su tuo, ką darytumėte, jei būtumėte atsidūrę tokioje pačioje padėtyje. Ir tada galėsite įsitikinti, kad nebuvo taip blogai, kaip atrodė.

2) Pradėkite būti sąžiningi su savo partneriu ir neslėpkite nuo jo.

Jei jūsų partneris nežino visko, kas vyksta, tai gali jį labai skaudinti ir kartais priversti jaustis nesaugiai, o tai dar kartą privers jus jaustis kaltu.

Turėtumėte būti sąžiningas su savo partneriu apie viską, kas vyksta, įskaitant tai, kad esate įsitraukęs į kažką, kas nesusiję su jūsų santykiais.

Būdami su jais sąžiningi, suteiksite jiems galimybę patiems apsispręsti, ar jie nenori tęsti santykių, kuriuose apgaudinėjama. Jie turės daugiau galimybių užmegzti sąžiningumu ir pasitikėjimu pagrįstus santykius.

3) Pripažinkite, kad tai, ką padarėte, nėra pasaulio pabaiga ir tai nėra jūsų santykių pabaiga.

Kai jaučiatės kalti dėl neištikimybės, sunkiausia tai suvokti, tačiau tai tiesa: dalis jūsų gali jaustis, kad viskas baigta ir kad tai, ką padarėte, sugriovė jūsų santykius.

Tačiau atminkite: tai nebūtinai reiškia, kad taip ir turi būti.

Turite pagalvoti, kas yra jūsų santykiai, ir, jei juos pakankamai vertinate, turite juos tobulinti.

Tačiau jei praeityje padarėte per daug blogų dalykų, tuomet geriausia judėti toliau. Štai kodėl sunku nustatyti, ką daryti teisingai.

Tokioje sudėtingoje meilės gyvenimo situacijoje galėtų padėti pokalbis su profesionaliu santykių treneriu.

Dabar galbūt galvojate, kad negalite pasitikėti visais treneriais, ir esate teisūs.

Tačiau iš savo patirties žinau, kad santykių treneriai iš "Relationship Hero" yra profesionalai, padedantys žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas, pavyzdžiui, kai negalite atidžiai apmąstyti to, kas nutiko jūsų santykiuose.

Kodėl juos rekomenduoju?

Na, o po to, kai išgyvenau sunkumus savo meilės gyvenime, kreipiausi į juos pagalbos. Negaliu apsakyti, kaip labai jų unikalios įžvalgos padėjo man suprasti savo santykių dinamiką.

Vos per kelias minutes galite užmegzti ryšį su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti konkrečiai jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Spustelėkite čia, jei norite juos patikrinti.

4) Supraskite, kad jūsų partneris galiausiai tai sužinos, net jei nežino, kad jau sužinojo.

Tai savaime suprantama: kada nors ateityje (arba net dabar) jie sužinos, kad kažkas vyko jiems už nugaros. Galbūt tai buvo apsaugos sistema, o gal vienas iš jūsų draugų matė, kad kažką darote telefone.

Nepriklausomai nuo to, kaip jie apie tai sužinojo, turite pripažinti, kad kada nors ateityje taip nutiks. Taip gali nutikti tik tuo atveju, jei esate pasiryžę likti su žmogumi, kuris juos apgaudinėja, o tai svarbu nepamiršti.

5) Atminkite, kad niekas nėra tobulas, net jei teigia, kad toks nėra.

Žinoma, niekas nėra tobulas ir nė vienas iš mūsų taip pat nėra tobulas (t. y. visi gyvenime darome klaidų). Tačiau tobulumo idėja yra visiškai nerealistiška idėja, kurią sukūrė žiniasklaida ir visuomenė apskritai.

Sprendimas - prisiminti, kad niekas nėra tobulas. Daug žmonių tvirtina, kad jie tokie nėra, bet tai nereiškia, kad tai tiesa, nes jei tai būtų tiesa, tuomet niekas neturėtų jokių problemų ir viskas tiesiog išsispręstų.

6) Neleiskite, kad tai, ką padarėte, paveiktų likusį jūsų gyvenimą ar santykius.

Tai tikrai svarbus dalykas, kurį reikia turėti omenyje, jei vėl galvojate apie neištikimybę. Negalite to daryti kiekvieną kartą, kai tik pajuntate, kad kyla pagunda; priešingu atveju galiausiai vienaip ar kitaip tai padarysite ir vėliau gyvenime dėl to gailėsitės.

Svarbiausia - sustabdyti save nuo netinkamų veiksmų. Kreipkitės į draugus ir šeimos narius ir užsiimkite sveika veikla, kuri būtų naudinga jums ir kitiems jus supantiems žmonėms.

Jei pastebite, kad įsitraukiate į dalykus, dėl kurių jaučiatės kaltas, praneškite jiems apie tai. Nenorite nuolat daryti dalykų, kurie verčia jus blogai jaustis dėl savo sprendimų.

7) Pristatykite partneriui faktą, kad kažkas vyksta ne jo žiniomis.

Tai tikrai didelis žingsnis, tačiau jis svarbus, jei norite užmegzti sveikus santykius su savo partneriu. Dėl jo netgi labiau tikėtina, kad ilgainiui jis jumis pasitikės ir atsivers.

Susidurti su jais gali būti sunku dėl baimės būti pagautam arba jei manote, kad jie supyks dėl to, ką padarėte. Todėl turėtumėte pagalvoti, kaip tiksliai turėtumėte tai padaryti.

Galite pradėti nuo to, kad šią temą paliesite neįpareigojančiu pokalbiu ar net neutraliu būdu, kai jų niekuo nekaltinate. Tokia tema yra gera, nes jie gali užduoti savo klausimus, o jūs taip pat galite į juos atsakyti.

Tokiu būdu jie bus labiau linkę pasakyti tiesą ir surengti atvirą pokalbį, kuris gali padėti jums abiem išspręsti santykių problemas.

8) Neleiskite, kad tai, ką padarėte, sugriautų jūsų gyvenimą.

Daugelis žmonių, išgyvenančių tokias situacijas, ilgainiui leidžia tam, ką padarė, sugriauti savo gyvenimą. Tai pavojinga perspektyva, nes ji gali turėti neigiamos įtakos viskam, kas vyksta aplinkui, įskaitant jų santykius ir sveikatą.

Svarbu suvokti, kad net jei padarėte ką nors blogo, tai galima ištaisyti ateityje, kai tik apsispręsite tai padaryti. Tačiau jei nuolat galvosite apie tai, ką padarėte, tai gali pradėti neigiamai veikti jūsų gyvenimą.

9) Atleiskite kaltę ir gailestį ir susikoncentruokite ties judėjimu į priekį.

Kai dėl ko nors jaučiatės kaltas, svarbiausia yra atsisakyti kaltės jausmo ir su juo susijusių nuoskaudų. Bus daug lengviau judėti pirmyn, jei nesijausite kaltas ir nesigailėsite dėl to, ką padarėte, nes nėra dėl ko jaustis kaltam.

Turite suvokti, kad tai, kas įvyko, jau padaryta, ir dabar nieko negalite padaryti. Geriau susikoncentruoti į ateitį ir rasti sveikesnių būdų, kaip elgtis su savo veiksmais ateityje.

10) Skirkite sau laiko pagalvoti apie galimus pasirinkimus, net jei atrodo, kad situacija be išeities.

Daugelis žmonių to nesupranta, kol nėra per vėlu: kartais kas nors gali priimti neteisingą sprendimą ir padaryti tai, ko neturėjo daryti. Tačiau tai, kad jie taip pasielgė, nereiškia, kad negali nieko dėl to padaryti.

Vis dar yra galimybių - net jei manote, kad jų nėra. Viskas, ką turite padaryti, tai suprasti, kad viską galima ištaisyti, o kartais sprendimą galima rasti ten, kur jo nesitikėjote.

11) Supraskite, kad tai ne pasaulio pabaiga.

Tai gali būti sunku suprasti, tačiau galiausiai viskas bus gerai. Svarbu suvokti, kad viskas bus gerai, ir turėtumėte tiesiog susitelkti į tai, kad kuo geriau judėtumėte į priekį.

12) Sutelkite dėmesį į tai, į ką turite sutelkti dėmesį, kad galėtumėte judėti į priekį, ir dirbkite ties tuo, užuot sutelkę dėmesį į tai, ką padarėte blogai arba kas nutiko praeityje.

Tai dar vienas dalykas, kurio daugelis žmonių nesupranta, kol nėra per vėlu: turite sutelkti dėmesį į tai, ką galite padaryti dabar. Jei ir toliau galvosite apie tai, kas įvyko, ilgainiui viskas ims blogėti.

Negalite amžinai ties tuo apsistoti ir negalite nuolat žvelgti atgal į tai, kas įvyko. Tai, kas įvyko, jau padaryta, ir dabar nieko negalite padaryti, todėl geriau sutelkti dėmesį į tai, į ką turėtumėte sutelkti dėmesį, - mokytis iš savo klaidų, kad ateityje nedarytumėte tokių pačių klaidų.

13) Atminkite, kad praeitis nelemia to, kas esate ir kuo būsite.

Tai tikrai svarbi tiesa, kurią reikia suvokti: praeitis nelemia, kas esate ir kas būsite, todėl neleiskite jai to daryti. Svarbu suvokti, kad yra ir kitų dalykų, kuriuos galite daryti, ne tik gilintis į tai, kas nutiko praeityje.

14) Išlikite ramūs, atsipalaiduokite ir stenkitės sutelkti dėmesį į ką nors kita.

Dėl bet ko, kas verčia jus nervintis, jums bus sunkiau susidoroti su susidariusia situacija. Kai jaučiate nerimą ar nerimą, jums bus sunkiau aiškiai mąstyti ir priimti teisingus sprendimus.

Spręsdami tokius klausimus stenkitės išlikti ramūs ir kiek įmanoma labiau atsipalaidavę. Tai padarius bus lengviau aiškiai mąstyti, nes būsite tokios būsenos, kad galvodami, ką daryti, per daug nesinervinsite ir nesijaudinsite.

15) Atminkite, kad daug žmonių yra padarę blogesnių dalykų nei jūs, ir po to jie vis dar gyvena su savimi.

Visi daro klaidas ir visi daro nusikaltimus, tačiau tai nereiškia, kad dėl jų turėtumėte amžinai jaustis kalti. Visi šie žmonės išgyveno panašius dalykus ir sugebėjo įsitikinti, kad ilgainiui viskas bus gerai.

Jei šie žmonės gali išgyventi tai, ką padarė, ir tai įveikti, galite ir jūs. Tiesiog turite suprasti, kad net jei praeityje padarėte kažką blogo, įmanoma judėti į priekį, jei tik esate pasiruošę žengti teisingus žingsnius į priekį.

16) Nepamirškite, kad kiekviena diena - tai galimybė pradėti viską iš naujo ir padaryti geriau nei vakar.

Pravartu prisiminti, kad kiekviena diena - tai galimybė padaryti ką nors geriau, nei tai darėte praėjusią dieną.

Jei suvoksite, kad kiekviena diena yra galimybė pradėti viską iš naujo ir tobulėti, būsite mažiau linkę gyventi praeitimi ir tuo, kas nutiko, nes turėsite svarbesnių dalykų, apie kuriuos galite galvoti.

17) Negalvokite per daug ir nepersistenkite, kad viskas taptų dar blogiau nei yra.

Lengva per daug galvoti apie situacijas, ypač kai jaučiatės blogai dėl to, ką padarėte. Tačiau jei nuolat per daug galvosite apie dalykus, jūsų mintys tik pablogės. Jums bus sunkiau sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta, ir galite pradėti bloginti situaciją.

18) Nepamirškite, kad nusikaltimą padaręs asmuo vis dar yra ir turės susidoroti su viskuo, kas iš to išplaukia, kaip ir tada, kai bet kuris kitas asmuo padaro nusikaltimą ir turi su juo susidoroti kitu būdu.

Kai įvykdote nusikaltimą ir turite susidoroti su pasekmėmis, tai nereiškia, kad pasikeis tai, kas esate ar koks esate žmogus. Jūs vis tiek liksite tas pats žmogus, koks buvote ir anksčiau.

Tiesiog reikia suvokti, kad buvo padarytas neteisingas veiksmas, už kurį vėliau gali tekti sumokėti - kaip ir už bet kokį kitą neteisingą veiksmą, kurį galime padaryti savo gyvenime.

19) Supraskite, kad tai nebūtina daryti vienam.

Gali būti, kad jums atrodo, jog už kažką panašaus esate atsakingas tik jūs vienas ir tik jūs vienas. Taip pat gali būti, kad kiti žmonės gali priversti jus taip jaustis, tačiau svarbu suvokti, kad neprivalote visko suversti ant savęs.

Aplink yra kitų žmonių, kurie gali padėti bet kokioje situacijoje, lygiai taip pat, kaip jie padėtų, jei kam nors kitam prireiktų panašios pagalbos.

20) Supraskite, kad yra žmonių, kurie norės jums padėti susidoroti su situacija, kurioje atsidūrėte.

Jei kas nors sužinos apie tai, ką padarėte ir kas nutiko, gali būti, kad jie norės jums padėti išspręsti situaciją, kaip tik galės. Svarbu paprašyti jų pagalbos ir nebijoti jos prašyti.

21) Pagalvokite, ką galite padaryti dabar, kad pasijustumėte geriau, ir sutelkite dėmesį į tai, o ne į tai, kas jau įvyko.

Svarbu galvoti apie tai, ką galite padaryti dabar, kad jaustumėtės geriau, ir įžvelgti geriausius dalykus ateityje, užuot daug galvojus apie praeitį.

Jei patekote į tokią situaciją, svarbu suvokti, kad yra kitų būdų, kaip su tuo susidoroti, o ne vartoti narkotikus ar alkoholį.

22) Supraskite, kad klaidos nereiškia, jog negalite iš jų pasimokyti ir tapti geresniu žmogumi.

Jei jums nutiko kas nors blogo, svarbu suprasti, kad galite tai panaudoti kaip mokymosi patirtį, kad ateityje nedarytumėte tų pačių klaidų.

Klaidos nereiškia, kad negalite iš jų pasimokyti ir tapti geresniu žmogumi, jei tik dedate pastangas ir stengiatės tapti geresniu.

23) Atminkite, kad yra žmonių, kuriems rūpite ir kurie nori jums padėti, kad ir kas nutiktų.

Svarbu nepamiršti, kad yra žmonių, kurie jumis rūpinasi ir nori jums padėti, kad ir kas nutiktų.

Svarbu suvokti, kad žmonės, kuriems rūpite, nebūtinai žino, kokie dalykai nutiko, ir jie taip pat gali nežinoti, kas su viskuo susiję.

Tačiau tai nereiškia, kad šie žmonės nenorės jums padėti ir ignoruos jus tik tada, kai nieko negalės padaryti. Svarbu suvokti, kad tie, kurie jumis rūpinasi, nori jums geriausio ir stengsis padėti, kad ir kas nutiktų.

24) Supraskite, kad situacija ilgainiui gali pagerėti ir kad ji neturi likti tokia amžinai.

Svarbu neleisti sau liūdėti, sirgti depresija ar pykti ant savęs, kai reikia spręsti šią situaciją.

Jei suprasite, kad situacija ilgainiui gali pagerėti ir kad po viso to jums nebūtina išlikti tuo pačiu žmogumi, tuomet jums bus lengviau judėti toliau.

25) Nepasiduokite sau taip greitai ir nepraraskite vilties, nes praeityje taip jau buvo nutikę.

Kai nutinka kas nors panašaus, svarbu suvokti, kad nereikėtų taip greitai pasiduoti, o iškelti rankas į viršų niekada nėra gerai. Svarbu neprarasti vilties ir suprasti, kad yra kitų žmonių, kurie nori padėti.

26) Nepamirškite, kad vis dar galite keisti pasaulį ir daryti jam teigiamą įtaką.

Gali atrodyti, kad ši situacija jus visiškai pakeitė, tačiau tai visiškai neturi nieko keisti. Jūs vis dar esate tas pats žmogus, kuris visada buvote, net jei praeityje jums nutiko kažkas panašaus.

Nėra jokios priežasties, dėl kurios negalėtumėte būti žmogumi, galinčiu daryti teigiamą įtaką pasauliui - tai, kad nutiko kažkas panašaus, nereiškia, kad vis dar negalite kažką pakeisti.

Vėl užkariauti partnerio meilę

Jei jaučiate kaltę dėl neištikimybės ir vis dar norite vėl būti su partneriu, turite susitaikyti su situacija ir kažką daryti.

Turite susigrąžinti partnerio meilę.

Žinoma, tai padaryti nebus lengva. Turėsite juos susigrąžinti, įrodydami, kad vis dar esate geras žmogus ir kad jumis vėl galima pasitikėti.

Turite susitaikyti su tuo, kas nutiko, ir suprasti, kad tai buvo jūsų, o ne kieno nors kito kaltė. Taip pat turite susitaikyti su tuo, kad yra kitų žmonių, kuriems galbūt rūpite ir kurie atleis jūsų veiksmus.

Kai tai suprasite, jums bus lengviau gyventi toliau, užuot užsisklendus pyktyje ar depresijoje dėl to, kas įvyko.

Štai kokie žingsniai jums reikalingi, kad susigrąžintumėte partnerio meilę:

1 žingsnis: susitaikykite su tuo, kas nutiko.

Nėra jokios priežasties meluoti sau ir apsimesti, kad kažkas panašaus neįvyko, jei taip nutiko. Turite tai priimti ir būti sąžiningas su savimi dėl visko, kas įvyko.

Turite suvokti, kad tai jūsų kaltė ir kad čia suklydote. Turite suprasti, kad niekas nepateisina to, ką padarėte, ir kad nėra nieko kito, ką būtų buvę galima padaryti, arba kitokio pasirinkimo, kad viskas nesibaigtų taip, kaip baigėsi.

2 veiksmas: supraskite, kad į tai buvo įsitraukęs kitas asmuo.

Negalite leisti sau taip pasinerti į savo emocijas ir tai, kas įvyko, kad visiškai pamirštumėte, jog šioje situacijoje dalyvavo du žmonės. Turite suvokti, kad dalyvavo dar kažkas kitas ir kad tai padarėte kartu su juo.

Tai nepadarėte patys, kitaip jums būtų daug lengviau paleisti tai, kas įvyko, ir gyventi toliau.

3 žingsnis: pakeiskite savo asmenybę į geresnę.

Kai suprasite, kaip smarkiai suklydote, tai privers jus norėti pakeisti tai, kas esate kaip žmogus, kad ir kas nutiktų. Neturite ko gėdytis ir nėra jokios priežasties, kodėl tai turi nulemti likusį jūsų gyvenimą tokį, koks jis buvo iki šiol.

Turite suvokti, kad esate geras žmogus, turintis daug gerų dalykų, ir nėra jokios priežasties, dėl kurios negalėtumėte priimti naujų sprendimų ir padėti sau pakeisti savo gyvenimo kryptį.

4 žingsnis: stenkitės būti geresni.

Jei norite susigrąžinti partnerio meilę ir jį susigrąžinti, vienintelis dalykas, kuris jums trukdo tai padaryti, esate jūs pats.

Vienintelis dalykas, trukdantis jums pakeisti savo elgesį, yra tai, kaip elgiatės ir kiek pasikeitėte praeityje. Turėsite tik daugiau galimybių keistis, jei tai yra kažkas, kas jus iš tiesų neramina dėl jūsų pačių - nepraleiskite jų veltui, šiuo metu nenorėdami keistis.

5 veiksmas: parodykite partneriui, kad jis vėl gali jumis pasitikėti.

Šiuo metu svarbiausia parodyti partneriui, kad jis vėl gali jumis pasitikėti.

Tai bene svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, nesvarbu, kas nutiktų. Turite būti sąžiningas su savimi ir suprasti, kad jei tai dar kartą pasikartotų, viskas baigtųsi antrą kartą.

6 žingsnis: vėl pradėkite pasitikėti savimi.

Taip pat norėsite vėl pradėti pasitikėti savimi ir suprasti, koks geras žmogus iš tiesų esate giliai viduje.

Jei turite žmogų, kuris jumis pasitiki, myli jus ir nori kartu su jumis išgyventi šį procesą, tuomet nėra jokios priežasties, kodėl jums neturėtų būti lengviau išgyventi tai, kas įvyko, nei kitu atveju.

Nepamirškite, kad žmonėms rūpite ir kad jums patiems gali nutikti daug gražių dalykų, jei norėsite tinkamai dirbti su savimi.

Jei norėsite, kad tai įvyktų, pradėsite judėti į priekį, nesvarbu, kokios kliūtys tam trukdo. Turite suprasti, kad jūsų situacijai pagerinti ilgainiui prireiks šiek tiek laiko ir kad ji tikriausiai nepagerės per naktį ar net per kelis mėnesius ar metus.

Turite būti kantrūs ir suprasti, kad tai užtruks ir turėsite daug dirbti su savimi. Neapsigaukite, nes gali prireikti ne vienerių metų, kol iš tiesų pamatysite norimus pokyčius savo gyvenime.

Jei jūsų partneris ketina likti su jumis, jis taip pat turės sutikti su visais šiais pokyčiais. Jis negalės išeiti iš šios situacijos, jei nenorės keistis ir pats.

Išvada

Jei jaučiate kaltę dėl neištikimybės, turite imtis tam tikrų veiksmų, kad šią situaciją įveiktumėte.

Nenorite leisti sau užstrigti neigiamose emocijose, o jei norite, kad partneris jums atleistų, neturėtumėte leisti sau dar kartą padaryti tų pačių klaidų. Galėsite tęsti šią patirtį, jei elgsitės pagal tai, ką čia jums pasakėme.

Turite tik laiko ir galimybę mokytis iš padarytų klaidų. Gali praeiti ne vieneri metai, kol žmonės iš tiesų pamatys, kokių pokyčių jiems reikia, ir tai tikriausiai bus vienas iš tų sunkių dalykų, prie kurių visiems prireiks daug laiko iš tiesų priprasti.

Visada turėtumėte stengtis būti geresnis ir pripažinti, kad tai padarėte jūs. Jei esate pasirengęs daryti šiuos dalykus, nėra priežasties, dėl kurios kam nors kitam turėtų būti sunku jums atleisti. Jūs vis dar esate geras žmogus ir kiekvienam pasitaiko silpnumo akimirkų, kai jis padaro tai, ko norėtų nedaryti.

Jei tai atsitiko pirmą kartą ir tik vieną kartą, tuomet nėra jokios priežasties, kodėl jūsų partneris negalėtų jums už tai atleisti.

Jei jie tikrai jus myli ir rūpinasi jumis, jie bus labiau pasirengę suteikti jums antrą šansą nei bet kas kitas. Viskas priklausys nuo to, kiek geru žmogumi save suprantate.

Norite daugiau pagalbos? Peržiūrėkite toliau pateiktus susijusius straipsnius.