26 formas útiles de superar el sentimiento de culpa por haber sido infiel

Si alguna vez te has sentido culpable después de engañar a tu pareja, no eres el único.

Tanto si te sientes culpable porque no estás seguro de si tu pareja se dará cuenta, como si es porque te avergüenzas de ti mismo por haberle hecho daño, lo importante es que es algo que afecta a mucha gente.

He recopilado 26 formas de superar el sentimiento de culpa por haber hecho trampas (además, te harán sentir mejor por lo que has hecho).

1) Deja de compararte con otra persona que te engañó.

Compararte con otra persona que engaña no hará que tu situación mejore. Ellos engañaron, y la única razón por la que les hizo sentir mejor es porque son alguien diferente a ti. Su situación es suya y sólo suya.

En lugar de compararte con la otra persona, deberías comparar la situación con lo que tú harías si estuvieras en la misma situación. Y entonces podrás ver que no era tan mala como parecía.

2) Empieza a ser sincero con tu pareja y no le ocultes cosas.

Si tu pareja no es consciente de todo lo que está pasando, esto puede ser muy hiriente para ella y hacer que se sienta insegura en ocasiones, algo que también te hará sentir culpable.

Debes ser sincero con tu pareja sobre todo lo que ocurre, incluido el hecho de que estás involucrado en algo ajeno a vuestra relación.

Siendo honesto con ellos, les dará la opción de tomar la decisión por sí mismos si no quieren continuar en una relación en la que hay engaño de por medio. Tendrán más posibilidades de tener una relación basada en la honestidad y la confianza.

3) Reconoce que lo que has hecho no es el fin del mundo ni de vuestra relación.

Lo más difícil cuando te sientes culpable por haber sido infiel es darte cuenta de esto; pero es cierto: una parte de ti puede sentir que todo se ha acabado y que tu relación ha quedado destruida por lo que has hecho.

Pero recuerde esto: no significa necesariamente que tenga que ser así.

Tienes que pensar en qué consiste tu relación y, si la valoras lo suficiente, tienes que trabajar en ella.

Sin embargo, si has hecho demasiadas cosas mal en el pasado, entonces es mejor seguir adelante. Por eso es difícil determinar qué es lo correcto.

Algo que podría ayudarte durante una situación tan complicada en tu vida amorosa podría ser hablar con un coach profesional de relaciones.

Puede que estés pensando que no puedes fiarte de todos los entrenadores que hay, y tienes razón.

Pero según mi experiencia, los coaches de relaciones de Relationship Hero son profesionales que ayudan a las personas a navegar por situaciones amorosas complejas y difíciles, como no poder reflexionar detenidamente sobre las cosas que sucedieron en tu relación.

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4) Date cuenta de que tu pareja acabará enterándose, aunque no sepa que ya lo ha hecho.

Esto se explica por sí mismo: en algún momento en el futuro (o incluso ahora), se enterarán de que algo estaba pasando a sus espaldas. Tal vez fue el sistema de seguridad, o tal vez uno de tus amigos te vio haciendo algo en tu teléfono.

Independientemente de cómo se hayan enterado, tienes que reconocer que esto sucederá, en algún momento en el futuro. Esto sólo puede suceder si te comprometes a seguir con alguien que te engaña, lo cual es algo importante a tener en cuenta.

5) Recuerda que nadie es perfecto, aunque diga que no lo es.

Claro, nadie es perfecto y ninguno de nosotros lo es tampoco (es decir, todos cometemos errores a lo largo de nuestra vida). Pero la idea de perfección es una idea completamente irreal que han creado los medios de comunicación y la sociedad en general.

La solución a esto es recordar que nadie es perfecto. Mucha gente afirma que no lo es, pero eso no significa que sea cierto; porque si lo fuera, entonces nadie tendría problemas y las cosas le saldrían bien.

6) No dejes que lo que has hecho afecte al resto de tu vida o a tus relaciones.

Esto es algo muy importante a tener en cuenta, si estás pensando en volver a ser infiel. No puedes seguir haciéndolo cada vez que sientas que te asalta esa tentación; de lo contrario, acabarás haciéndolo de una forma u otra y luego te arrepentirás más adelante en la vida.

Lo más importante es que dejes de hacer nada malo. Acércate a tus amigos y familiares y participa en actividades saludables que sean beneficiosas para ti, así como para el resto de personas que te rodean.

Si te ves involucrado en cosas que te hacen sentir culpable, házselo saber. No querrás seguir haciendo cosas que te hagan sentir mal por tus decisiones.

7) Confronta a tu pareja con el hecho de que algo está ocurriendo fuera de su conocimiento.

Es un gran paso, pero es importante si quieres establecer una relación sana con tu pareja. Incluso hace que sea más probable que confíen en ti y se abran a largo plazo.

Enfrentarse a ellos puede ser difícil por el miedo a que te pillen, o si crees que se van a enfadar por lo que has hecho. Por eso debes pensar cómo debes proceder exactamente.

Puedes empezar sacando el tema en una conversación informal, o incluso de una forma neutral en la que no les estés acusando de nada. Este tipo de tema es bueno porque les permite hacer sus preguntas, y tú también puedes responder a sus preguntas.

De esta manera, será más probable que se abran con la verdad y tengan una conversación abierta real que pueda ayudar a ambos con sus problemas de relación.

8) No dejes que lo que has hecho arruine tu vida.

Muchas personas que pasan por situaciones como ésta dejan que lo que han hecho les arruine la vida a largo plazo, lo cual es peligroso porque puede repercutir negativamente en todo lo que ocurre a su alrededor, incluidas sus relaciones y su salud.

Es importante darse cuenta de que, aunque hayas hecho algo mal, se puede corregir en el futuro una vez que te hayas decidido a hacerlo. Pero si te mantienes en un lugar en el que estás constantemente pensando en lo que hiciste, puede empezar a afectar a tu vida de forma negativa.

9) Deja a un lado la culpa y los remordimientos y concéntrate en seguir adelante.

Cuando te sientas culpable por algo, lo más importante que puedes hacer es desprenderte de esa culpa y de los remordimientos que la acompañan. Será mucho más fácil seguir adelante si no te sientes culpable y arrepentido por lo que has hecho, porque no hay nada por lo que sentirse culpable.

Tienes que darte cuenta de que lo que ha pasado ya está hecho y no hay nada que puedas hacer al respecto ahora. Es mejor concentrarse en el futuro y encontrar formas más sanas de afrontar tus propias acciones de cara al futuro.

10) Date tiempo para pensar en las opciones que tienes a tu alcance, aunque te parezca una situación sin salida.

Este es un punto del que mucha gente no se da cuenta hasta que es demasiado tarde: a veces, alguien puede tomar la decisión equivocada de hacer algo que no debería haber hecho. Pero que lo haya hecho no significa que no pueda hacer algo al respecto.

Todo lo que tienes que hacer es darte cuenta de que las cosas pueden corregirse y, a veces, la solución puede encontrarse en lugares donde no te lo esperarías.

11) Date cuenta de que no es el fin del mundo.

Esto puede ser difícil de entender, pero al final todo va a salir bien. Lo importante es darse cuenta de que todo va a salir bien y solo debes centrarte en seguir adelante lo mejor que puedas.

12) Céntrate en lo que necesitas para avanzar y trabaja en ello, en lugar de centrarte en lo que has hecho mal o en lo que ocurrió en el pasado.

Esta es otra cosa de la que mucha gente no se da cuenta hasta que es demasiado tarde: tienes que centrarte en lo que puedes hacer ahora mismo. Si sigues dándole vueltas a las cosas que han pasado, a la larga las cosas van a empezar a ir peor.

Lo que ha pasado ya está hecho y no hay nada que puedas hacer al respecto, así que es mejor centrarse en lo que deberías centrarte: aprender de tus errores para no cometer el mismo error en el futuro.

13) Recuerda que el pasado no define quién eres ni quién vas a ser.

Esta es una verdad muy importante: el pasado no define quién eres o quién vas a ser, así que no lo dejes. Es importante darse cuenta de que hay otras cosas que puedes hacer además de pensar en lo que pasó en el pasado.

14) Mantén la calma y relájate, e intenta concentrarte en otra cosa.

Cualquier cosa que te ponga nervioso hará que te resulte más difícil enfrentarte a la situación. Cuando te sientes nervioso o ansioso, también te va a resultar más difícil pensar con claridad y tomar las decisiones correctas.

Cuando te enfrentes a algo así, intenta mantener la calma y la relajación en la medida de lo posible. Si lo haces, te resultará más fácil pensar con claridad, porque te encontrarás en un estado en el que no estarás demasiado nervioso ni ansioso a la hora de pensar qué hacer.

15) Recuerda que mucha gente ha hecho cosas peores que las que tú has hecho y después siguen viviendo consigo mismos.

Todo el mundo comete errores y todo el mundo comete delitos, pero eso no significa que debas sentirte culpable por ellos para siempre. Todas estas personas han pasado por cosas similares y han sido capaces de ver que todo va a salir bien a largo plazo.

Si estas personas pueden superar lo que hicieron y dejarlo atrás, tú también puedes. Sólo tienes que darte cuenta de que, aunque hayas hecho algo mal en el pasado, es posible seguir adelante siempre que estés dispuesto a dar los pasos adecuados para avanzar.

16) Recuerda que cada día es una oportunidad para volver a empezar y hacerlo mejor que ayer.

Es una buena idea recordar que cada día es una oportunidad para hacer algo mejor que el día anterior.

Si te das cuenta de que cada día es una oportunidad para volver a empezar y mejorar, será menos probable que te quedes pensando en el pasado y en lo que pasó, porque tendrás cosas más importantes en las que pensar.

17) No pienses demasiado y no le des tantas vueltas a las cosas que se conviertan en algo peor de lo que ya son.

Es fácil pensar demasiado en las situaciones, sobre todo cuando te sientes mal por lo que has hecho. Pero tus pensamientos sólo van a empeorar si sigues pensando demasiado en las cosas. Te costará más concentrarte en lo que está pasando y puedes empezar a empeorar la situación.

18) Recuerda que la persona que cometió el delito sigue ahí y tendrá que hacer frente a todo lo que se derive de él, igual que cuando cualquier otra persona comete un delito y tiene que afrontarlo de otra manera.

Cuando cometes un delito y tienes que afrontar las consecuencias, eso no significa que vaya a cambiar quién eres o qué tipo de persona eres. Vas a seguir siendo la misma persona que siempre has sido antes.

Sólo hay que darse cuenta de que se ha cometido una acción errónea y de que es posible que tengamos que pagar por ella más adelante, como por cualquier otra mala acción que podamos cometer en nuestra vida.

19) Date cuenta de que no es algo que tengas que hacer solo.

También es posible que otras personas te hagan sentir así, pero es importante que te des cuenta de que no tienes que cargar con todo.

Hay otras personas alrededor que pueden ayudar con cualquier situación, igual que lo harían si cualquier otra persona necesitara ayuda con algo similar.

20) Date cuenta de que hay gente dispuesta a ayudarte a afrontar la situación en la que te encuentras.

Si alguien se entera de lo que has hecho y de lo que ha pasado, es posible que esté dispuesto a ayudarte a afrontar la situación como pueda. Lo importante es pedirles ayuda y no tener miedo a pedirla.

21) Piensa en lo que puedes hacer ahora para sentirte mejor y céntrate en eso y no en lo que ya ha pasado.

Es importante que pienses en lo que puedes hacer ahora para sentirte mejor y ver lo mejor de todo de cara al futuro, en lugar de darle tantas vueltas al pasado.

Si te encuentras en una situación así, es importante que te des cuenta de que hay otras formas de afrontarla que no son el consumo de drogas o alcohol.

22) Date cuenta de que cometer errores no significa que no puedas aprender de ellos y convertirte en mejor persona.

Si te ha pasado algo malo, es importante que sepas que puedes utilizarlo como experiencia de aprendizaje para no cometer los mismos errores en el futuro.

Cometer errores no significa que no puedas aprender de ellos y convertirte en mejor persona, siempre y cuando te esfuerces por mejorar en general.

23) Recuerda que hay gente que se preocupa por ti y quiere ayudarte, pase lo que pase.

Es importante recordar que hay personas que se preocupan por ti y quieren ayudarte, pase lo que pase.

Lo importante es darse cuenta de que las personas que se preocupan por ti no saben necesariamente el tipo de cosas que han pasado y puede que tampoco sepan qué está pasando con todo.

Pero eso no significa que esas personas no quieran ayudarte y sólo te ignoren cuando no puedan hacer nada. Lo importante es darse cuenta de que quienes se preocupan por ti quieren lo mejor para ti e intentarán ayudarte, pase lo que pase.

24) Date cuenta de que la situación puede mejorar con el tiempo y no tiene por qué seguir así para siempre.

Es importante que no te dejes llevar por la tristeza, la depresión o el enfado contigo mismo a la hora de afrontar la situación.

Si puedes darte cuenta de que la situación puede mejorar con el tiempo y que no necesitas seguir siendo la misma persona después de todo esto, entonces te será más fácil seguir adelante.

25) No te rindas tan rápido y no pierdas la esperanza porque en el pasado hayan pasado cosas así.

Cuando ocurre algo así, es importante darse cuenta de que no hay que darse por vencido tan rápido y que echarse las manos a la cabeza nunca es bueno. Es importante no perder la esperanza y darse cuenta de que hay otras personas ahí fuera dispuestas a ayudar.

26) Recuerda que aún puedes cambiar e influir en el mundo de forma positiva.

Puede que sientas que esta situación te ha cambiado por completo, pero no tiene por qué cambiar nada de ti en absoluto. Sigues siendo la misma persona de siempre, aunque te haya ocurrido algo así en el pasado.

No hay ninguna razón por la que no puedas seguir siendo alguien que ayude a influir en el mundo de forma positiva: que haya ocurrido algo así no significa que no puedas seguir marcando la diferencia.

Volver a ganarse el afecto de su pareja

Si te sientes culpable por haber sido infiel y sigues queriendo volver a estar con tu pareja, tienes que aceptar la situación y hacer algo al respecto.

Necesitas recuperar el afecto de tu pareja.

Por supuesto, esto no va a ser nada fácil. Vas a tener que volver a ganártelos demostrándoles que sigues siendo una buena persona y que se puede volver a confiar en ti.

Tienes que aceptar lo que pasó y darte cuenta de que fue culpa tuya, no de nadie más. También tienes que aceptar el hecho de que hay otras personas ahí fuera que podrían preocuparse por ti y que perdonarán tus acciones.

Una vez que te des cuenta de esto, te será más fácil seguir adelante con esta situación, en lugar de quedarte atascado en la ira o la depresión por lo sucedido.

Estos son los pasos que debes dar para recuperar el afecto de tu pareja:

Paso 1: Acepta lo ocurrido.

No hay razón para mentirse a uno mismo y fingir que algo así no sucedió si sucedió. Tienes que aceptarlo y ser honesto contigo mismo sobre todo lo que sucedió.

Tienes que darte cuenta de que esto es culpa tuya y de que te equivocaste. Tienes que darte cuenta de que nada excusa lo que hiciste y de que no hay nada más que se pudiera haber hecho o una elección diferente que pudieras haber hecho para que las cosas no acabaran como acabaron.

Paso 2: Darse cuenta de que había alguien más implicado.

No puedes dejarte llevar tanto por tus emociones y por lo que ha pasado que pierdas completamente de vista el hecho de que había dos personas implicadas en esta situación. Tienes que darte cuenta de que había otra persona implicada y que esto es algo que has hecho con ella.

No lo has hecho tú sola, o te sería mucho más fácil dejar atrás lo ocurrido y superarlo.

Paso 3: Cambia lo que eres como persona para mejor.

Una vez que te das cuenta de lo mal que lo has hecho, es algo que te hará querer cambiar lo que eres como persona, pase lo que pase. No tienes nada de lo que avergonzarte y no hay ninguna razón por la que esto tenga que definir el resto de tu vida tal y como ha sido.

Tienes que darte cuenta de que eres una buena persona con muchas cosas buenas a tu favor y no hay ninguna razón por la que no puedas tomar nuevas decisiones que te ayuden a cambiar el rumbo de tu vida.

Paso 4: Intenta ser mejor.

Si quieres recuperar el afecto de tu pareja y reconquistarla, lo único que te lo impide eres tú mismo.

Lo único que te impide cambiar tu forma de actuar es la forma en que actúas y lo mucho que has cambiado en el pasado. No tendrás más que más oportunidades de cambio si se trata de algo que realmente te molesta de ti mismo: no las desperdicies por no estar dispuesto a cambiar en este momento.

Paso 5: Demuéstrale a tu pareja que puede volver a confiar en ti.

Lo más importante en este momento es demostrar a tu pareja que puede volver a confiar en ti.

Esto es, con diferencia, lo más importante que puedes hacer, pase lo que pase. Tienes que ser sincera contigo misma y entender que si esto volviera a ocurrir, entonces se acabaría por segunda vez.

Paso 6: Trabaja para volver a confiar en ti mismo.

También querrás empezar a trabajar para volver a confiar en ti mismo y comprender lo buena persona que eres en el fondo.

Si tienes a alguien que confía en ti, te quiere y está dispuesto a pasar por este proceso contigo, no hay razón para que no te resulte más fácil superar lo sucedido de lo que sería de otro modo.

Recuerda que la gente se preocupa por ti y que te pueden pasar muchas cosas buenas si estás dispuesto a trabajar en ti mismo de la forma adecuada.

Empezarás a superar esta experiencia si quieres que suceda, sin importar qué tipo de obstáculos haya en el camino. Tienes que darte cuenta de que tu situación va a tardar en mejorar a largo plazo y que probablemente no mejore de la noche a la mañana, ni siquiera en meses o años.

Tienes que ser paciente y entender que llevará tiempo y que tendrás que trabajar mucho en ti mismo. No te desanimes porque pueden pasar años antes de que veas realmente el tipo de cambios que quieres hacer en tu vida.

Si tu pareja va a seguir a tu lado, tendrá que aceptar también todos estos cambios. No podrá salir de esta situación si no está dispuesta a cambiar también por sí misma.

Conclusión

Si te sientes culpable por haberte engañado, hay cosas que debes hacer para superar esta situación.

No querrás quedarte atrapado en emociones negativas y si quieres que tu pareja te perdone, entonces no debes permitirte volver a cometer los mismos errores. Podrás superar esta experiencia si actúas según lo que te hemos contado aquí.

No tienes nada más que tiempo y la capacidad de aprender de los errores que cometiste. Pueden pasar años antes de que la gente realmente vea los cambios que necesita hacer y esto probablemente será una de esas cosas difíciles a las que se necesita mucho tiempo para que alguien realmente se acostumbre.

Siempre debes tratar de ser mejor y aceptar que es algo que hiciste. Si estás dispuesto a hacer estas cosas, entonces no hay razón para que los demás tengan dificultades para perdonarte. Sigues siendo una buena persona y todo el mundo tiene su momento de debilidad en el que hace algo que desearía no haber hecho.

Si es algo que ha ocurrido por primera vez y es algo que sólo ha pasado una vez, entonces no hay ninguna razón por la que tu pareja no pueda ser capaz de perdonarte por ello.

Si te quieren de verdad y se preocupan por ti, estarán más dispuestos que nadie a darte una segunda oportunidad. Todo dependerá de lo buena persona que te consideres a ti mismo.

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