26 gagnlegar leiðir til að komast yfir sektarkennd við að svindla

Ef þú hefur einhvern tíma fundið fyrir sektarkennd eftir að hafa haldið framhjá maka þínum, þá ertu ekki einn.

Hvort sem þú ert með sektarkennd vegna þess að þú ert ekki viss um hvort maki þinn muni ná tökum á þér eða hvort það sé vegna þess að þú skammast þín fyrir að særa þá, það mikilvæga er að þetta er eitthvað sem hefur áhrif á marga.

Ég hef tekið saman 26 leiðir til að komast yfir sektarkenndina um að svindla (auk þess munu þær láta þér líða betur með það sem þú hefur gert).

1) Hættu að bera þig saman við einhvern annan sem svindlaði.

Að bera þig saman við einhvern annan sem svindlar mun ekki láta aðstæður þínar líða betur . Þeir svindluðu og eina ástæðan fyrir því að það lét þeim líða betur er vegna þess að þeir eru einhver annar en þú. Aðstæður þeirra eru þeirra og þeirra einar.

Í stað þess að bera þig saman við hinn aðilann ættir þú að bera aðstæðurnar saman við það sem þú myndir gera ef þú værir í sömu stöðu. Og þá muntu geta séð að það var ekki eins slæmt og það hafði liðið.

2) Byrjaðu að vera heiðarlegur við maka þinn og ekki fela hluti fyrir þeim.

Ef maki þinn er ómeðvitaður um allt sem er að gerast, þetta getur verið mjög særandi fyrir hann og valdið því að honum finnst hann vera óöruggur á stundum, sem er eitthvað annað sem mun láta þig finna fyrir sektarkennd.

Þú ættir að vera heiðarlegur við maka þinn um allt sem er að gerast, þar á meðal sú staðreynd að þú tekur þátt í einhverju utan sambandsins.

Með því að veraað biðja um það.

21) Hugsaðu um hvað þú getur gert núna til að láta þér líða betur og einbeittu þér að því en ekki því sem þegar hefur gerst.

Það er mikilvægt að hugsa um hvað þú getur gert núna að láta þér líða betur og sjá það besta í öllu framundan, í stað þess að dvelja svo mikið við fortíðina.

Ef þú lendir í svona aðstæðum er mikilvægt fyrir þig að átta þig á því að það eru aðrar leiðir til að þú að takast á við þetta öðruvísi en að nota eiturlyf eða áfengi.

22) Gerðu þér grein fyrir því að gera mistök þýðir ekki að þú getir ekki lært af þeim og orðið betri manneskja.

Ef eitthvað slæmt kom fyrir þig, það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að þú getur notað þetta sem námsreynslu svo þú gerir ekki sömu mistök í framtíðinni.

Að gera mistök þýðir ekki að þú getir ekki lært frá þeim og verða betri manneskja svo framarlega sem þú leggur þig fram við að reyna að gera þig betri í heildina.

23) Mundu að það er til fólk sem þykir vænt um þig og vill hjálpa þér, sama hvað á gengur.

Það er mikilvægt að muna að það er til fólk sem þykir vænt um þig og vill hjálpa þér, sama hvað.

Það sem skiptir máli er að átta sig á því að fólkið sem þykir vænt um þig gerir það ekki vita endilega hvers konar hluti hefur gerst og þeir vita kannski ekki hvað er að gerast með allt heldur.

En það þýðir ekki að þetta fólk vilji ekki hjálpa þér og munihunsa þig bara þegar þeir gátu ekki gert neitt. Það sem skiptir máli er að átta sig á því að þeim sem þykir vænt um þig vilja það besta fyrir þig og munu reyna að hjálpa, sama hvað.

24) Gerðu þér grein fyrir því að ástandið getur batnað með tímanum og það hefur það ekki að vera svona að eilífu.

Það er mikilvægt að láta þig ekki verða svona leiður, þunglyndur eða reiður út í sjálfan þig að því er varðar að takast á við aðstæðurnar.

Ef þú getur gert þér grein fyrir því að ástandið getur batnað með tímanum og að þú þurfir ekki að vera sama manneskjan eftir allt þetta, þá verður auðveldara fyrir þig að halda áfram.

25) Ekki gefast upp á sjálfum þér svo fljótt og ekki missa vonina því hlutir hafa gerst í fortíðinni eins og þetta.

Þegar eitthvað svona gerist er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að þú ættir ekki að gefast upp á sjálfum þér svo fljótt og kasta upp höndunum í loftið er aldrei gott. Það er mikilvægt að missa ekki vonina og átta sig á því að það er annað fólk þarna úti sem er tilbúið að hjálpa.

26) Mundu að þú getur samt breytt og haft áhrif á heiminn á jákvæðan hátt.

Þér gæti liðið eins og þetta ástand hafi gjörbreytt þér, en það þarf alls ekki að breyta neinu um þig. Þú ert samt sama manneskjan og þú hefur alltaf verið, jafnvel þótt eitthvað þessu líkt hafi komið fyrir þig áður.

Það er engin ástæða fyrir því að þú getir ekki enn verið einhver sem getur hjálpað til við að hafa áhrif á heiminn íjákvæð leið – þó að eitthvað svona hafi gerst þýðir það ekki að þú getir ekki enn skipt máli.

Að vinna ástúð maka þíns aftur

Ef þú finnur fyrir sektarkennd fyrir framhjáhald og þú langar samt að vera með maka þínum aftur, þú þarft að sætta þig við ástandið og gera eitthvað í því.

Þú þarft að vinna ástúð maka þíns til baka.

Auðvitað gengur þetta ekki að vera auðvelt að gera. Þú verður að vinna þá aftur með því að sýna þeim að þú ert enn góð manneskja og hægt er að treysta þér aftur.

Þú þarft að sætta þig við það sem gerðist og gera þér grein fyrir að þetta var þér að kenna, ekki einhvers annars. Þú þarft líka að sætta þig við þá staðreynd að það er annað fólk þarna úti sem gæti hugsað um þig og sem mun fyrirgefa gjörðir þínar.

Þegar þú áttar þig á þessu verður auðveldara fyrir þig að halda áfram úr þessum aðstæðum – í stað þess að vera fastur í reiði eða þunglyndi yfir því sem gerðist.

Hér eru skrefin sem þú þarft að taka til að vinna ástúð maka þíns til baka:

Skref 1: Samþykktu það sem gerðist.

Það er engin ástæða til að ljúga að sjálfum sér og láta eins og eitthvað svona hafi ekki gerst ef það gerðist. Þú verður að sætta þig við það og vera heiðarlegur við sjálfan þig um allt sem gerðist.

Þú verður að gera þér grein fyrir því að þetta er þér að kenna og að þú hafir rangt fyrir þér hér. Þú verður að átta þig á því að ekkert afsakar það sem þú gerðir og það er ekkert annað þaðhefði verið hægt að gera eða annað val sem þú hefðir getað gert til að hlutirnir enduðu ekki eins og þeir gerðu.

Skref 2: Gerðu þér grein fyrir því að einhver annar hafi átt hlut að máli.

Þú getur ekki láttu þig festast svo í tilfinningum þínum og því sem gerðist að þú missir algjörlega sjónar á því að það hafi verið tveir einstaklingar í þessu ástandi. Þú þarft að gera þér grein fyrir því að einhver annar átti hlut að máli og þetta er eitthvað sem þú gerðir með þeim.

Þú gerðir þetta ekki sjálfur, annars væri miklu auðveldara fyrir þig að sleppa takinu af því sem gerðist og halda áfram frá því.

Skref 3: Breyttu því hver þú ert sem manneskja til hins betra.

Þegar þú áttar þig á því hversu illa þú hefur klúðrað þér, þá er það eitthvað sem fær þig til að vilja breyta því hver þú ert sem manneskja, sama hvað. Þú hefur ekkert til að skammast þín fyrir og það er engin ástæða fyrir því að þetta þurfi að skilgreina restina af lífi þínu eins og það hefur verið.

Þú þarft að gera þér grein fyrir því að þú ert góð manneskja með marga góða hluti fara fyrir þig og það er engin ástæða fyrir því að þú getir ekki tekið nýjar ákvarðanir til að hjálpa þér að breyta því hvernig líf þitt fer.

Skref 4: Reyndu að verða betri.

Ef þú vilt gera það endurheimtu ástúð maka þíns og vinnðu hana aftur, það eina sem hindrar þig í að gera það er þú sjálfur.

Það eina sem hindrar þig í að breyta því hvernig þú hegðar þér er hvernig þú hegðar þér og hversu mikið þú hefur breyst í fortíðinni. Þú færð ekkert nema fleiri tækifæritil breytinga ef það er eitthvað sem truflar þig virkilega við sjálfan þig – ekki sóa þeim með því að vera ekki til í að breyta á þessum tímapunkti.

Skref 5: Sýndu maka þínum að hann geti treyst þér aftur.

Það mikilvægasta á þessum tímapunkti er að sýna maka þínum að hann geti treyst þér aftur.

Þetta er lang mikilvægasta hluturinn sem þú getur gert, sama hvað. Þú þarft að vera heiðarlegur við sjálfan þig og skilja að ef þetta gerðist einhvern tíma aftur, þá væri þetta búið í annað sinn.

Skref 6: Vinndu að því að treysta sjálfum þér aftur.

Þú munt líka viltu byrja að vinna í því að treysta sjálfum þér aftur og skilja hversu góð manneskja þú ert í raun og veru innst inni.

Ef þú átt einhvern sem treystir þér og elskar þig og er tilbúinn að ganga í gegnum þetta ferli með þú, þá er engin ástæða fyrir því að það ætti ekki að vera auðveldara fyrir þig að halda áfram frá því sem gerðist en ella.

Mundu að fólki þykir vænt um þig og það er margt sniðugt sem getur gerst fyrir sjálfan þig ef þú ert til í að vinna í sjálfum þér á réttan hátt.

Þú munt byrja að fara framhjá þessari reynslu ef þú vilt að hún gerist, sama hvers konar hindranir eru í veginum. Þú þarft að gera þér grein fyrir því að ástandið þitt mun taka nokkurn tíma að lagast til lengri tíma litið og að það mun líklega ekki batna á einni nóttu, eða jafnvel eftir mánuði eða ár.

Þú þarft að veraþolinmóður og skilur að það mun taka tíma og þú þarft að vinna mikið í sjálfum þér. Ekki láta hugfallast því það geta tekið mörg ár áður en þú sérð raunverulega hvers konar breytingar sem þú vilt gera á lífi þínu.

Ef maki þinn ætlar að vera með þér, þá mun hann gera það. verða að samþykkja allar þessar breytingar líka. Þeir munu ekki geta haldið áfram úr þessum aðstæðum ef þeir eru ekki tilbúnir að breyta fyrir sig líka.

Niðurstaða

Ef þú finnur fyrir sektarkennd fyrir að svindla, þá eru hlutir sem þú þarft að gera til að komast framhjá þessu ástandi.

Þú vilt ekki láta þig vera fastur í neikvæðum tilfinningum og ef þú vilt að maki þinn fyrirgefi þér, þá ættirðu ekki að láta þig gera það sama mistök aftur. Þú munt geta haldið áfram frá þessari reynslu ef þú bregst við því sem við höfum sagt þér hér.

Þú hefur ekkert nema tíma og getu til að læra af mistökunum sem þú gerðir. Það geta liðið mörg ár áður en fólk sér raunverulega þær breytingar sem það þarf að gera og þetta verður líklega eitt af þessum erfiðu hlutum sem það tekur langan tíma fyrir hvern sem er að venjast.

Þú ættir alltaf að reyna að vertu betri og sættu þig við að þetta er eitthvað sem þú gerðir. Ef þú ert tilbúinn að gera þessa hluti, þá er engin ástæða fyrir því að einhver annar ætti erfitt með að fyrirgefa þér. Þú ert samt góð manneskja og allir fá sína veikleika þar sem þeir gera þaðeitthvað sem þeir óska ​​að þeir hefðu ekki gert.

Ef þetta er eitthvað sem hefur gerst í fyrsta skipti og það er eitthvað sem gerðist bara einu sinni, þá er engin ástæða fyrir því að maki þinn geti ekki verið fær um að fyrirgefa þér það.

Ef þeir elska þig virkilega og þykir vænt um þig, þá munu þeir vera tilbúnari til að gefa þér annað tækifæri en nokkur annar. Það fer allt eftir því hversu góð manneskja þú skilur að þú sért.

Viltu meiri hjálp? Skoðaðu tengdar greinar okkar hér að neðan.

3) Viðurkenndu að það sem þú hefur gert er ekki heimsendir og það er ekki endir sambandsins.

Það erfiðasta sem hægt er að gera þegar þú ert með sektarkennd vegna svindls er að átta þig á þessu; en það er satt: Hluti af þér gæti fundist eins og allt sé búið og sambandið þitt hafi verið eyðilagt af því sem þú hefur gert.

En mundu þetta: Það þýðir ekki endilega að það þurfi að vera það.

Þú verður að hugsa um hvað samband þitt snýst um og ef þú metur það nógu mikið þarftu að vinna í því.

Hins vegar, ef þú hefur gert of margt rangt í fortíð, þá er best að halda áfram. Þess vegna er erfitt að ákvarða hvað er rétt að gera.

Eitthvað sem gæti hjálpað í svona flóknum aðstæðum í ástarlífinu gæti verið að tala við faglega sambandsþjálfara.

Nú gætirðu hugsað að þú getir ekki treyst öllum þjálfurunum þarna úti. og það er rétt hjá þér.

En af minni reynslu eru sambandsþjálfarar frá Relationship Hero fagmenn sem hjálpa fólki að rata í flóknar og erfiðar ástaraðstæður, eins og að geta ekki hugsað vandlega um hluti sem gerðust í sambandi þínu.

Af hverju mæli ég með þeim?

Jæja, eftir að hafa gengið í gegnum erfiðleika í mínu eigin ástarlífi, leitaði ég til þeirra um hjálp. Ég get ekki sagt þér hversu mikið einstök innsýn þeirra hjálpaði mér að skilja gangverkið í sambandi mínu.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðnar ráðleggingar sem henta þínum aðstæðum.

Smelltu hér til að skoða þau .

4) Gerðu þér grein fyrir því að maki þinn mun að lokum komast að því – jafnvel þótt hann viti ekki að hann hafi þegar gert það.

Þetta skýrir sig sjálft: Einhvern tíma í framtíðinni (eða jafnvel núna), munu þeir komast að því að eitthvað var að gerast fyrir aftan bakið á þeim. Kannski var það öryggiskerfið, eða kannski sá einn af vinum þínum þig gera eitthvað í símanum þínum.

Óháð því hvernig þeir komust að því þarftu að viðurkenna að þetta mun gerast, einhvern tíma í framtíðinni. Þetta getur aðeins gerst ef þú ert staðráðinn í að vera hjá einhverjum sem svindlar á þeim, sem er mikilvægt að hafa í huga.

5) Mundu að enginn er fullkominn – jafnvel þótt hann segist ekki vera það.

Jú, enginn er fullkominn og ekkert okkar er fullkomið heldur (þ.e.a.s. við gerum öll mistök á lífsleiðinni). En hugmyndin um fullkomnun er algjörlega óraunhæf hugmynd sem hefur verið búin til af fjölmiðlum og samfélaginu almennt.

Lausnin á þessu er að muna að enginn er fullkominn. Margir halda því fram ekkiað vera, en það þýðir ekki að það sé satt; því ef það væri satt þá væri enginn í neinum vandræðum og hlutirnir myndu bara ganga upp hjá þeim.

6) Ekki láta það sem þú hefur gert hafa áhrif á restina af lífi þínu eða samböndum þínum. .

Þetta er mjög mikilvægt að hafa í huga ef þú ert að hugsa um að svindla aftur. Þú getur ekki haldið áfram að gera það í hvert skipti sem þú finnur að freistingin kemur upp á þig; annars muntu að lokum gera það á einn eða annan hátt og sjá eftir því seinna á lífsleiðinni.

Það mikilvægasta er að stöðva sjálfan þig frá því að gera eitthvað rangt. Náðu til vina þinna og fjölskyldu og taktu þátt í heilbrigðum athöfnum sem eru gagnlegar fyrir þig, sem og restina af fólkinu í kringum þig.

Ef þú finnur fyrir þér að taka þátt í hlutum sem láta þig finna fyrir sektarkennd skaltu láta þeir vita af því. Þú vilt ekki halda áfram að gera hluti sem láta þér líða illa með ákvarðanir þínar.

7) Taktu maka þinn fram við þá staðreynd að eitthvað sé að gerast utan þeirra vitneskju.

Þetta er virkilega stórt skref að taka, en það er mikilvægt ef þú vilt koma á heilbrigðu sambandi við maka þinn. Það gerir það jafnvel þannig að þeir eru líklegri til að treysta þér og opna sig þegar til lengri tíma er litið.

Að horfast í augu við þá getur verið erfitt vegna ótta við að verða gripin, eða ef þú heldur að þeir muni lenda í reiður yfir því sem þú hefur gert. Þess vegna ættir þú að hugsa um hvernignákvæmlega þú ættir að fara að því.

Þú getur byrjað á því að taka efnið upp í frjálslegu samtali, eða jafnvel á hlutlausan hátt þar sem þú ert ekki að saka þá um neitt. Svona umræðuefni er gott vegna þess að það gerir þeim kleift að spyrja spurninga sinna og þú getur líka svarað spurningum þeirra.

Þannig munu þeir vera líklegri til að opna sig fyrir sannleikanum og hafa raunverulegt opið samtal sem getur hjálpað ykkur báðum með sambandsvandamálin.

8) Ekki láta það sem þú hefur gert eyðileggja líf þitt.

Margir sem ganga í gegnum svona aðstæður munu láta það sem þeir hafa gert eyðileggja líf þeirra til lengri tíma litið. Þetta er hættuleg horfur vegna þess að það getur haft neikvæð áhrif á allt sem er að gerast í kringum þá, þar á meðal sambönd þeirra og heilsu.

Það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að jafnvel þótt þú hafir gert eitthvað rangt getur það verið leiðrétt í framtíðinni þegar þú hefur ákveðið að gera það. En ef þú heldur þér á stað þar sem þú ert stöðugt að hugsa um það sem þú gerðir, getur það farið að hafa neikvæð áhrif á líf þitt.

9) Slepptu sektarkennd og iðrun og einbeittu þér bara að því að halda áfram .

Þegar þú finnur fyrir sektarkennd yfir einhverju er mikilvægast að sleppa þessari sektarkennd og iðruninni sem henni fylgir. Það verður miklu auðveldara að halda áfram ef þú finnur ekki sektarkennd og iðrunar á því sem þú hefur gert, þvíþað er ekkert til að hafa samviskubit yfir.

Þú þarft að gera þér grein fyrir því að það sem gerðist er gert og það er ekkert sem þú getur gert í því núna. Það er betra að einbeita sér að framtíðinni og finna heilbrigðari leiðir til að takast á við eigin gjörðir í framtíðinni.

10) Gefðu þér tíma til að hugsa um valkostina sem eru í boði fyrir þig, jafnvel þótt það líði eins og engin vinningur. .

Þetta er punktur sem margir átta sig ekki á fyrr en það er of seint: Stundum gæti einhver tekið ranga ákvörðun um að gera eitthvað sem þeir hefðu ekki átt að gera. En þó þeir gerðu það þýðir það ekki að þeir geti ekki gert eitthvað í því.

Það eru enn möguleikar í boði – jafnvel þó þú haldir að þeir séu það ekki. Allt sem þú þarft að gera er að gera þér grein fyrir því að það er hægt að leiðrétta hlutina og stundum er lausnin að finna á stöðum þar sem þú myndir ekki búast við henni.

11) Gerðu þér grein fyrir því að þetta er ekki heimsendir.

Þetta getur verið erfitt að skilja, en allt verður í lagi á endanum. Það sem skiptir máli er að átta sig á því að allt verður í lagi og þú ættir bara að einbeita þér að því að halda áfram eins vel og þú getur.

12) Einbeittu þér að því sem þú þarft að einbeita þér að til að komast áfram og vinna á það, í stað þess að einblína á það sem þú hefur gert rangt eða það sem gerðist í fortíðinni.

Þetta er annað sem margir átta sig ekki á fyrr en það er of seint: Þú þarft að einbeita þér að því sem þú getur gert núna. Ef þú helduref þú dvelur við hlutina sem hafa gerst, þá fer hlutunum að líða verra til lengri tíma litið.

Þú getur ekki dvalið við það að eilífu og þú getur ekki haldið áfram að horfa til baka á hlutina sem hafa gerst. Það sem hefur gerst er búið og það er ekkert sem þú getur gert í því núna, svo það er betra að einbeita þér að því sem þú ættir að einbeita þér að – læra af mistökunum svo þú gerir ekki sömu mistökin í framtíðinni.

13) Mundu að fortíðin skilgreinir ekki hver þú ert eða hver þú ætlar að vera.

Þetta er mjög mikilvægur sannleikur til að átta sig á: Fortíðin skilgreinir ekki hver þú ert eða hver þú ert. ætlar að vera, svo ekki láta það. Það er mikilvægt að átta sig á því að það eru aðrir hlutir sem þú getur gert fyrir utan að dvelja við það sem gerðist í fortíðinni.

14) Vertu rólegur og slakaðu á og reyndu að einbeita þér að einhverju öðru.

Hvað sem er. sem lætur þig líða kvíðin mun gera þér erfiðara fyrir að takast á við aðstæðurnar. Þegar þú finnur fyrir kvíða eða kvíða verður erfiðara fyrir þig að hugsa skýrt og taka réttar ákvarðanir líka.

Þegar þú ert að takast á við eitthvað eins og þetta skaltu reyna að vera rólegur og afslappaður eins mikið og þú getur. Með því að gera þetta auðveldar þér að hugsa skýrt, því þú munt vera í því ástandi að þú munt ekki vera of kvíðin og kvíða þegar þú hugsar um hvað þú átt að gera.

15) Mundu að mikið af fólk hefur gert verri hluti en þú hefur nokkru sinni gert og lifir ennmeð sjálfum sér á eftir.

Allir gera mistök og allir fremja glæpi, en það þýðir ekki að þú eigir að hafa samviskubit yfir þeim að eilífu. Allt þetta fólk hefur gengið í gegnum svipaða hluti og það hefur getað séð að allt verður í lagi til lengri tíma litið.

Ef þetta fólk getur komist í gegnum það sem það gerði og farið framhjá því, svo getur þú. Þú þarft bara að gera þér grein fyrir því að jafnvel þótt þú hafir gert eitthvað rangt í fortíðinni, þá er hægt að halda áfram svo lengi sem þú ert tilbúinn að taka réttu skrefin fram á við.

16) Mundu að á hverjum degi er tækifæri til að byrja upp á nýtt og gera betur en þú gerðir í gær.

Það er góð hugmynd að muna að á hverjum degi er tækifæri fyrir þig til að gera eitthvað betra en hvernig þú gerðir það daginn áður.

Ef þú áttar þig á því að hver dagur er tækifæri fyrir þig til að byrja upp á nýtt og bæta þig, munt þú vera ólíklegri til að dvelja við fortíðina og það sem gerðist vegna þess að þú munt hafa mikilvægari hluti til að hugsa um.

17) Ekki hugsa of mikið og ekki ofhugsa hlutina svo mikið að þeir verði verri en þeir eru nú þegar.

Það er auðvelt að hugsa of mikið um aðstæður, sérstaklega þegar þér líður illa fyrir það sem þú hefur gert. En hugsanir þínar verða bara verri ef þú heldur áfram að hugsa of mikið um hlutina. Þú átt erfiðara með að einbeita þér að því sem er að gerast og getur farið að gera ástandið verra.

18) Mundu aðsá sem gerði glæpinn er enn til staðar og mun þurfa að takast á við allt sem af honum kemur, alveg eins og þegar einhver annar fremur glæp og þarf að takast á við hann á annan hátt.

Þegar þú fremur glæp. og þurfa að takast á við afleiðingarnar, það þýðir ekki að það breyti því hver þú ert eða hvers konar manneskja þú ert. Þú verður samt sama manneskjan og þú hefur alltaf verið áður.

Þú verður bara að átta þig á því að röng aðgerð hefur verið framin og við gætum þurft að borga fyrir það seinna – eins og hver önnur misgjörðir sem við gætum framið í lífi okkar.

19) Gerðu þér grein fyrir því að það er ekki eitthvað sem þú þarft að gera einn.

Þér gæti liðið eins og eitthvað eins og þetta sé á þína ábyrgð ein og þú sért sá eini. sá sem ber ábyrgð á því. Það er líka mögulegt að annað fólk gæti látið þér líða svona, en það er mikilvægt að gera þér grein fyrir því að þú þarft ekki að leggja allt á þig.

Það er annað fólk í kring sem getur hjálpað við hvaða aðstæður sem er, alveg eins og þeir myndu gera það ef einhver annar þyrfti hjálp við eitthvað svipað.

20) Gerðu þér grein fyrir því að það er fólk sem er tilbúið að hjálpa þér að takast á við aðstæðurnar sem þú ert í.

Ef einhver kemst að því. um hvað þú gerðir og hvað gerðist, það er mögulegt að þeir séu tilbúnir til að hjálpa þér að takast á við ástandið á allan hátt sem þeir geta. Það sem skiptir máli er að biðja um hjálp þeirra og vera ekki hræddur við